Gracias por estos ejercicios y tus conocimientos! Soy abuela y sigo tus consejos, he mejorado mucho al caminar más segura! Lo mejor para vos y los tuyos
Buenas tardes yo me fracture el talón me gustaría ejercicios me duele en la parte del tobillo y tengo un poco de edema que ejercicios me sugiere muchas gracia
Buenas noches recién después de 15 días encontré el ejercicio que me calma el dolor. Trabajo en Aire Acondicionado y sufro de la Asiática y ésto no me había pasado, me dieron 1 mes y medio y no puedo dejar de trabajar 🤷 ahora con estos ejercicios voy a tener un cambio y justo ayer no tome medicamento xq es mi cumpleaños pero me volvió el dolor 🤦 Ya empecé desde las 0200 y sigo xq tampoco me deja dormir 😪 Soy Pedro de Montevideo Uruguay 👌👊 gracias
Me dirijo a usted para solicitar su ayuda con un problema relacionado con mi tobillo. En enero de este año, sufrí un pequeño esguince en el tobillo, el cual se curó aparentemente sin mayores complicaciones. Sin embargo, recientemente he comenzado a experimentar una molestia recurrente. Ocasionalmente, siento unos pinchazos intensos en el tobillo que me dejan incapacitado temporalmente. Estos episodios son intermitentes y no logro identificar una causa clara. Me preocupa que puedan ser consecuencia de una lesión mal curada o algún otro problema subyacente. Agradecería mucho su orientación y asistencia para entender la causa de estos síntomas y determinar el tratamiento adecuado. ¿Sería posible agendar una cita para una evaluación más detallada? Agradezco de antemano su atención y espero su respuesta. Un cordial saludo
Hola, tengo los mismos sintomas, y no tengo una respuesta clara. Ocacionalmente cuando apoyo el pie, siento un corrientazo doloroso y pierdo la estabilidad en el tobillo.
Una vez me dolia demasiado la espalda y los consejos de este señor y sus ejercicios me aliviaron casi de inmediato gracias por transmitir tus conocimientos
Marcos Dios te bendiga ❤❤.tengo un dolor de tobillo de un esguince mal cuidado encontré esta rutina me alivio bastante los voy a seguir haciendo . bendiciones ❤🙏🙏
Muchas gracias Tuve cirugía del tendón de Aquiles y de los ligamentos. No ha sido fácil por q tengo 54 ańos y después de la cirugía subí mucho más peso.
Gracias por tus consejos al hacer los ejercicios, tengo 71 años, el tobillo me duele mucho al apoyarlo y voy hacerlos poco a poco, ya veré si tengo buenos resultados, saludos desde México ❤
Gracias!, Muchas gracias por la disponibilidad y generosidad para la divulgación de tan valiosa información para el bienestar de la humanidad. Quiero aprovechar la oportunidad para sugerir con todo respeto, tener en cuenta que: Es al alquimista Paracelso (1493-1541), a quien se reconoce como el primero en relacionar la actividad con la dosis y quien dijo: "EL VENENO ESTÁ EN LA DOSIS" y NO Albert Hofmann quien supongo la aprendió del anterior.
Buenas tardes doctor muchas gracias por el ejercicio me gustó mucho ❤ he sentido mucha mejoría de todos los ejercicios k nos da. Sus ejercicios son mis favoritos bendiciones
Hola !!!muchas gracias por tus consejos y ejercicios...que podría hacer para la rigidez articular con dolor del tobillo por la mañana o cuando paro sin moverlo un rato. Gracias
La verdad que si yo tenía dolor en un hombro y con solo 3 veces que aplique el ejercicio mejore rápido, pero aún así lo seguiré haciendo para seguir fortaleciendo 🙏🏻
Dr un consulta tengo mi tobillo duro al redor de los huesos del tobillo y estoy que realizo terapia, pero me han dado reposo absoluto para que baje la hinchazón; ¿que me recomienda realizar ?
hola! solo recordar a la gente que lo mejor que pueden hacer si tienen un dolor persistente es una resonancia de tobillo. Existe la posibilidad de que el origen no sea muscular si no de cartilago, en mi caso estuve haciendo fisioterapia dos meses pensando que tenia tendonitis (2 traumatolotos y 2 fisios distintos descartaron hacer la reso), al final decisi pagar la reso por mi cuenta y en realidad era una lesion osteochondral. Ese tipo de patologias no se van a ir solo con fisio, el dolor de tobillo puede tener muchas causas distintas y los medicos/fisios pueden tener sus prejuicios que hacen que su experiencia y analisis heuristico sean erroneos, no tienen rallos x en la vista y no son dioses. Lo mejor es siempre asegurarte con un diagnostico claro basado en imagen y pruebas objetivas, no esta demas pedirlo aunque tu medico se vea "super convencido"
Y como vas con el tobillo que te mandaron hacer, me pasa casi lo mismo me duele mucho aún aunque puedo caminar bien pero ciertos movimientos no los aguanto y el fisio no logra desaparecer el dolor y ya llevo un mes de terapias
hola, en mi caso mi dolor original no era tan grave, despues de 3 meses haciendo fisio termine probando con una inyeccion de prp en regenerat, en catarroja (la resonancia devolvio una lesion osteochondrial grado 3 en la cupula astragalina) y ha mejorado bastante despues de eso . He estado trabajando eso y haciendo resistencia en piernas para recuperar masa muscular, y he progresado considerablemente. El prp fue factor diferencial y clave, llevo solo un mes desde tratamiento pero se nota una diferencia, si consigo que sea permanente no tendre que operarme. Me tienen que poner un par de inyecciones mas, pero al.menos este mes ya he recuperado movilidad, hago eliptica y voy a la playa y hasta he trotado 10 metros. En mi caso me estoy recuperando tambien de una reconstruccion de cruzado (descubrieron la lesion de cartilago de tobillo a los tres mesesde haberme operado, el dolor de tobillo empezo poco despues de empezar a caminar post operatorio). Mi tratamiento en resumen ha sido hasta ahora: ejercicios para fortalecer la pierna, incluyendo calf raises , squats , puente gluteo , y todas las maquinas de pierna de gimnasio que tolero, y plasma rico en plaquetas. Si nada de esto funciona te toca pasar por cuchillo. No hay de otra.
realmente no tiene mucho mas si tienes un problema de pierna , o reparas lo que tienes roto, o generas musculo em el resto de la pierna (o el propio punto afectado) para compensar. Eso es lo que hay.
Muchas gracias por el vídeo. Necesito ayuda con mi tobillo, hago trail running, si me pasó de 10Km de trote, en ese momento no me duele mis tobillos pero una vez que paro y se enfrían ,si quiero volver a caminar el dolor es insoportable. Y así paso hasta una semana hasta recuperar el caminar normal. A qué se debe y qué puedo hacer? Mil gracias 😊
Buenas tardes y millones de gracias, hace 4 meses m intervinieron de tobillo derecho y los fisioterapeutas de la seguridad social tardarán un mes más aún en llamarme, la cirugía de mi tobillo consistió en: - Artroscopia tobillo derecho: sinovectomía+escision de ostreofito anterior + microperforaciones a nivel osteocondral. - Brostrom sobre tobillo derecho con arpón. - Reconstrucción de ligamento deltoideo mediante arpón - infiltracion de PRPS Pues mi problema ahora es que me duele mucho más que antes, aunque sí que he ganado estabilidad. No sé que hacer para que el dolor disminuya e ir retomando poco a poco mi practica deportiva. Muchisimas gracias de antemano y saludos.
Hola, cómo estás? Me contas más sobre tu avance? Tengo una operación igual, llevo 6 meses y también siento más estabilidad, pero el tobillo sigue doliendo, cualquier consejo me vendría bárbaro! Saludos
Gracias, tengo demasiado inflamados “la bola” del tobillo Tengo 65 años, soy voleibolista, y he tenido lesiones de tobillos. Tengo dolor en esa zona, después de jugar o cuando estoy de pie o camino mucho.
Hola me llamo Paqui y tengo un esguince de tbillo mi medico me ha recetado tobillera antiinflamatorio y reposo me gustaría saber cuando puedo empezar con la rehabilitación gracias
Hola Dr. Sufrí rotura parcial de tendón de Aquiles hace dos años, no me hicieron cirugía apenas me enviaron a terapia de rehabilitación con rayos láser, ésto me ayudara? Tengo poca fuerza en mi pie y tobillo pero haré ésta série de ejercicios, gracias por compartir . Saludos desde México
@@nitrora5734 Hola el 01 de Marzo tbm sufrí fractura de Perone tobillo izquierdo, hice 14 Fisioterapias, Pero al caminar me duele mucho el pie, el empeine y área alrededor donde fue la fractura, siento dolor, punzadas, tbm siento como rígido mi pie y aveces hasta el dolor me sube ala pantorrilla por atrás de la rodilla, tu sientes algo parecido a lo que te menciono, algún medico te ha dicho que es normal, va a desaparecer esto, yo estoy muy preocupada, tu cómo estás ahorita?
Me ayuda mucho estos ejercicios . Pero cuando me ajusto el zapato de cordón, a la altura de tobillo me siento mejor cuando camino . Será que me pongo una tobillera ?? Gracias abrazos ❤ Lindos pies 😊
No me baja lo que es la bola del tobillo tube un esguince ta puedo caminar tengo un mes haciendo ejercicio ligeros pero la rueda o huesito no baja si ce preciona no duele le agradezco bendiciones
Amiga todos esos te sirven. Busca también ejercicios para talón de Aquiles verás que si los haces te mejoraras. A mi me sirvió. Duele un poco pero es necesario , ánimo!
Gracias por estos ejercicios y tus conocimientos! Soy abuela y sigo tus consejos, he mejorado mucho al caminar más segura! Lo mejor para vos y los tuyos
Buenas tardes yo me fracture el talón me gustaría ejercicios me duele en la parte del tobillo y tengo un poco de edema que ejercicios me sugiere muchas gracia
Buenas noches recién después de 15 días encontré el ejercicio que me calma el dolor.
Trabajo en Aire Acondicionado y sufro de la Asiática y ésto no me había pasado, me dieron 1 mes y medio y no puedo dejar de trabajar 🤷 ahora con estos ejercicios voy a tener un cambio y justo ayer no tome medicamento xq es mi cumpleaños pero me volvió el dolor 🤦
Ya empecé desde las 0200 y sigo xq tampoco me deja dormir 😪
Soy Pedro de Montevideo Uruguay 👌👊 gracias
Me dirijo a usted para solicitar su ayuda con un problema relacionado con mi tobillo. En enero de este año, sufrí un pequeño esguince en el tobillo, el cual se curó aparentemente sin mayores complicaciones. Sin embargo, recientemente he comenzado a experimentar una molestia recurrente.
Ocasionalmente, siento unos pinchazos intensos en el tobillo que me dejan incapacitado temporalmente. Estos episodios son intermitentes y no logro identificar una causa clara. Me preocupa que puedan ser consecuencia de una lesión mal curada o algún otro problema subyacente.
Agradecería mucho su orientación y asistencia para entender la causa de estos síntomas y determinar el tratamiento adecuado. ¿Sería posible agendar una cita para una evaluación más detallada?
Agradezco de antemano su atención y espero su respuesta.
Un cordial saludo
Hola, tengo los mismos sintomas, y no tengo una respuesta clara. Ocacionalmente cuando apoyo el pie, siento un corrientazo doloroso y pierdo la estabilidad en el tobillo.
Hola igual yo. Alguien ya dio con su problema
Una vez me dolia demasiado la espalda y los consejos de este señor y sus ejercicios me aliviaron casi de inmediato gracias por transmitir tus conocimientos
Marcos Dios te bendiga ❤❤.tengo un dolor de tobillo de un esguince mal cuidado encontré esta rutina me alivio bastante los voy a seguir haciendo . bendiciones ❤🙏🙏
Muchas gracias
Tuve cirugía del tendón de Aquiles y de los ligamentos. No ha sido fácil por q tengo 54 ańos y después de la cirugía subí mucho más peso.
Gracias por tus consejos al hacer los ejercicios, tengo 71 años, el tobillo me duele mucho al apoyarlo y voy hacerlos poco a poco, ya veré si tengo buenos resultados, saludos desde México ❤
Gracias!, Muchas gracias por la disponibilidad y generosidad para la divulgación de tan valiosa información para el bienestar de la humanidad.
Quiero aprovechar la oportunidad para sugerir con todo respeto, tener en cuenta que: Es al alquimista Paracelso (1493-1541), a quien se reconoce como el primero en relacionar la actividad con la dosis y quien dijo: "EL VENENO ESTÁ EN LA DOSIS" y NO Albert Hofmann quien supongo la aprendió del anterior.
Te vengo siguiendo desde la pandemia,realmente he hecho lo que sugieres y todo resulta,los ejercicios desde la cama al levantarse,todo,muy agradecida
Muchas gracias por la información, los realice ya q presente un esguince de tobillo y traia dolor, cuando lo realice me senti muy bien
@@sandraortiz4291 y no te siguió doliendo, a mi me duele mucho hacer ciertos movimientos. Y me dicen que me falta fortalecimiento del tobillo
Hola desde Argentina, tengo una edema faciar, hoy lo hice x primera vez
Buen dia porque se entume u homiguea parte externa pierna del tobillo hacia arriba,y se siente fria,gracias por su informacion
Gracias, gracias, muy buenos ejercicios. Bendiciones.
Excelentes tus videos, gracias por compartirlos. Un saludo.
GRACIAS DR
Por la class de
Terapia .
YO hare esos
Ejersicios .
❤❤❤❤
SI LO HISE DR.
YSEGUIRE
HASIENDOLOS
❤❤❤❤❤
Que buenos ejercicios estoy saliendo de una cirujia de artrosis muchas gracias
Muy bien gracias
Buenas tardes doctor muchas gracias por el ejercicio me gustó mucho ❤ he sentido mucha mejoría de todos los ejercicios k nos da. Sus ejercicios son mis favoritos bendiciones
Hola !!!muchas gracias por tus consejos y ejercicios...que podría hacer para la rigidez articular con dolor del tobillo por la mañana o cuando paro sin moverlo un rato.
Gracias
Muchas gracias.. siempre me sirven mucho tus videos.. yo creo que tengo debilidad en los músculos. Haré más ejercicio.. tengo 65 años.gracias.
gracias doc lo explica increible saludos
Buenas tardes profe que medicamento recomiendas para el dolor .si tienes videos de desgarros gracias
Muy buenos ejercicios 👍
Muchas gracias 😘
Muchas gracias tenía mucho dolor en el tobillo derecho y he mejorado muchísimo
Muchas gracias ay mero me dolía los ISE con usted claro k los seguiré haciendo
Desde Venezuela. Extraordinario profesional, me ha ayudado mucho con sus conocimientos. Muy agradecida.
Muchas gracias bendiciones. Es necesario usar plantillas si hay un problema de juanetes y debilidad de tobillos. ❤
Excelente video!! Muchas gracias!!
Eso sirve para mí grandmother
Me comenzo a doler el tobillo izq y con tus ejercicios estoy mejorando
La verdad que si yo tenía dolor en un hombro y con solo 3 veces que aplique el ejercicio mejore rápido, pero aún así lo seguiré haciendo para seguir fortaleciendo 🙏🏻
Gracias por tan excelente aporte..estos ejercicios sirven para Artrosis de pie 😢😢😢 gracias gracias
Gracias Dr. Por este super video.
Gracias
Me sirvieron para un esguince que tuve en enero y me estaba doliendo el tobillo
Gracias
Gran profesional, muchas gracias por tus videos y consejos, me ayudan muchísimo 💪😘
Gracias muy buen ejercicio
¡Gracias!
Dr un consulta tengo mi tobillo duro al redor de los huesos del tobillo y estoy que realizo terapia, pero me han dado reposo absoluto para que baje la hinchazón; ¿que me recomienda realizar ?
Como siempre dando catedra y buenos consejos.... El mejor sin duda alguna
Muchas gracias 🎉🎉🎉
Dolor por atrosis de tobillo, sirve este ejercicio?
hola! solo recordar a la gente que lo mejor que pueden hacer si tienen un dolor persistente es una resonancia de tobillo. Existe la posibilidad de que el origen no sea muscular si no de cartilago, en mi caso estuve haciendo fisioterapia dos meses pensando que tenia tendonitis (2 traumatolotos y 2 fisios distintos descartaron hacer la reso), al final decisi pagar la reso por mi cuenta y en realidad era una lesion osteochondral. Ese tipo de patologias no se van a ir solo con fisio,
el dolor de tobillo puede tener muchas causas distintas y los medicos/fisios pueden tener sus prejuicios que hacen que su experiencia y analisis heuristico sean erroneos, no tienen rallos x en la vista y no son dioses.
Lo mejor es siempre asegurarte con un diagnostico claro basado en imagen y pruebas objetivas, no esta demas pedirlo aunque tu medico se vea "super convencido"
Y como vas con el tobillo que te mandaron hacer, me pasa casi lo mismo me duele mucho aún aunque puedo caminar bien pero ciertos movimientos no los aguanto y el fisio no logra desaparecer el dolor y ya llevo un mes de terapias
hola, en mi caso mi dolor original no era tan grave, despues de 3 meses haciendo fisio termine probando con una inyeccion de prp en regenerat, en catarroja (la resonancia devolvio una lesion osteochondrial grado 3 en la cupula astragalina) y ha mejorado bastante despues de eso . He estado trabajando eso y haciendo resistencia en piernas para recuperar masa muscular, y he progresado considerablemente. El prp fue factor diferencial y clave, llevo solo un mes desde tratamiento pero se nota una diferencia, si consigo que sea permanente no tendre que operarme. Me tienen que poner un par de inyecciones mas, pero al.menos este mes ya he recuperado movilidad, hago eliptica y voy a la playa y hasta he trotado 10 metros. En mi caso me estoy recuperando tambien de una reconstruccion de cruzado (descubrieron la lesion de cartilago de tobillo a los tres mesesde haberme operado, el dolor de tobillo empezo poco despues de empezar a caminar post operatorio).
Mi tratamiento en resumen ha sido hasta ahora:
ejercicios para fortalecer la pierna,
incluyendo calf raises , squats , puente gluteo , y todas las maquinas de pierna de gimnasio que tolero,
y plasma rico en plaquetas.
Si nada de esto funciona te toca pasar por cuchillo. No hay de otra.
realmente no tiene mucho mas si tienes un problema de pierna , o reparas lo que tienes roto, o generas musculo em el resto de la pierna (o el propio punto afectado) para compensar. Eso es lo que hay.
@@stefanob.5251 ay Dios que proceso todo eso, no quisiera pasar por eso pero no veo cambios en ese dolor
Ok gracias
Gracias Dr por estos ejercicios
Gracias por sus consejos y ejercicios Dios lo bendiga
Me va a servir para fortalecer el esguince de tobillo que tuve
Buenos días Marcos, estoy haciendo los ejercicios de los pies y no puedo hacerlos del dolor que tengo,tuve una fractura hace unos 10dias.
Gracias los voy a comenzar hacer.
paz y bien tengo esquince en el tobillo, cual es el ejercicio adecuado gracias
Muchas gracias por el vídeo. Necesito ayuda con mi tobillo, hago trail running, si me pasó de 10Km de trote, en ese momento no me duele mis tobillos pero una vez que paro y se enfrían ,si quiero volver a caminar el dolor es insoportable. Y así paso hasta una semana hasta recuperar el caminar normal. A qué se debe y qué puedo hacer?
Mil gracias 😊
Exelente tus ejercicios,
Grs por tus enseñanzas
Gracias!!
Muchas gracias los acabo de. Hacer..me dejaron 2 meses y tres semanas la férula veo que me perjudicó el tiempo
Buenas tardes y millones de gracias, hace 4 meses m intervinieron de tobillo derecho y los fisioterapeutas de la seguridad social tardarán un mes más aún en llamarme, la cirugía de mi tobillo consistió en:
- Artroscopia tobillo derecho: sinovectomía+escision de ostreofito anterior + microperforaciones a nivel osteocondral.
- Brostrom sobre tobillo derecho con arpón.
- Reconstrucción de ligamento deltoideo mediante arpón
- infiltracion de PRPS
Pues mi problema ahora es que me duele mucho más que antes, aunque sí que he ganado estabilidad. No sé que hacer para que el dolor disminuya e ir retomando poco a poco mi practica deportiva.
Muchisimas gracias de antemano y saludos.
Hola, cómo estás? Me contas más sobre tu avance? Tengo una operación igual, llevo 6 meses y también siento más estabilidad, pero el tobillo sigue doliendo, cualquier consejo me vendría bárbaro! Saludos
Me manejaron mal mi esguince mucjjo tiempo inmovil casi 3 meses
Hola muy buenos los ejercicios
Gracias, tengo demasiado inflamados “la bola” del tobillo
Tengo 65 años, soy voleibolista, y he tenido lesiones de tobillos.
Tengo dolor en esa zona, después de jugar o cuando estoy de pie o camino mucho.
muchas gracias!!
Mi fractura está curando todavía me quitaron la bota Walker y me duele mucho tengo rígido que hago
Buenísimo 👏 👏
Buenas. Podrías decirme porqué me duelen tanto los empeines? Porfavor ejercicios para esta dolencia.
Hola me llamo Paqui y tengo un esguince de tbillo mi medico me ha recetado tobillera antiinflamatorio y reposo me gustaría saber cuando puedo empezar con la rehabilitación gracias
Gracias por tus consejos ❤
Hola Dr. Sufrí rotura parcial de tendón de Aquiles hace dos años, no me hicieron cirugía apenas me enviaron a terapia de rehabilitación con rayos láser, ésto me ayudara?
Tengo poca fuerza en mi pie y tobillo pero haré ésta série de ejercicios, gracias por compartir .
Saludos desde México
Ami me duele mucho los toviyo
En verdad me funcionó gracias ahora ya puedo caminar mejor 🙃
Fascina plantar
Cuantas series y repeticiones con cada ejercicio?
Muy interesante.
Buenas noches, gracias por sus videos, busque y no veo ninguno para aliviar dolor de cintilla iliotibial. Ojalá hiciera alguno para ello. Saludos.
Buenísimo!
Estoy en recuperación de una fractura de perone y creo que esta rutina me puede ayudar. Gracias.
Te ayudaron los ejercicios bro igual tengo esa fractura y me duele el empeine del pie como seguiste te ayudaron ?
@@nitrora5734 Hola el 01 de Marzo tbm sufrí fractura de Perone tobillo izquierdo, hice 14 Fisioterapias, Pero al caminar me duele mucho el pie, el empeine y área alrededor donde fue la fractura, siento dolor, punzadas, tbm siento como rígido mi pie y aveces hasta el dolor me sube ala pantorrilla por atrás de la rodilla, tu sientes algo parecido a lo que te menciono, algún medico te ha dicho que es normal, va a desaparecer esto, yo estoy muy preocupada, tu cómo estás ahorita?
Saludos desde Cartagena Colombia
Gracias! Desoues de un accidete de transit mis talnes me duelen si bailo oh practico deporte.👋👋👋🏳⚧
Genial muy bueno !!!!
Se me tuerce el tobillo y me caigo mucho que ejercicios puedo hacer. Gracias
Saludos desde huruguay rio negro
Yo tuve egince hace años y no me molestaba pero me ha dolido últimamente. Cómo he perdido masa muscular quiero levantar mancuernas y pesas. Podré ?
Que puedo hacer
MI EDAD DR.
70 ANOS .
Y SOY
MARGARET . C.
Como consigo la banda elastica que tienes en el video donde la venden😊😊😊😊😊
que antiflamatorio seria para esta inflamacion
Yo me quebré tibia y peroné hace 4 meses y me duele al caminar y tuve una cirugía
Para estirar esos tendones después de trabajarlos y ganar flexibilidad que se puede hacer?
Quiero saber por que duele los toviyo
Me han quitado la escayola hace 10 dias..ando mal y me repercute en la estabilidad y dolor de rodillas.
Debo andar mucho?
Reposo?
Me ayuda mucho estos ejercicios . Pero cuando me ajusto el zapato de cordón, a la altura de tobillo me siento mejor cuando camino . Será que me pongo una tobillera ?? Gracias abrazos ❤
Lindos pies 😊
No me baja lo que es la bola del tobillo tube un esguince ta puedo caminar tengo un mes haciendo ejercicio ligeros pero la rueda o huesito no baja si ce preciona no duele le agradezco bendiciones
Tengo una pregunta que ejercicio debo hacer si tengo una persona que mete un pies para dentro
K tipo de crema o como se comprá
Gracias x tus comentarios
Tengo tres meses de una artroscopia de meniscos de rodilla pero me sigue doliendo que debo hacer
Tengo una tendinitis en el talón de Aquiles y es un dolor muy fuerte, cuales ejercicios puedo hacer, gracias 😊😊
Amiga todos esos te sirven. Busca también ejercicios para talón de Aquiles verás que si los haces te mejoraras. A mi me sirvió. Duele un poco pero es necesario , ánimo!
Puedo hacerlo si tengo ciática?
Yo tengo problemas de circulacion
A mi me dió por hacer ejercicio en la caminadora tengo semanas de estar así.
Solo hasta la mitad talón punta elástico y contra la pared lo demás no pude tengo 73 años
buy buenos sus hejersisios doctor me an serbido de mcho muchas grasias