Muito bom estou precisando de exercícios físicos para fortalecer a musculatura do meu corpo. Devido o meu trabalho não tenho muito tempo eu faço os exercícios em casa blz quando eu tenho tempo acompanho vocês
gosto de futebol, mais não sou muito em joga futebol. mais gosto de praticar exercícios físicos esses vídeos são bons sem fica enrolando e indo direto ao ponto
Prancha anti rotação 3 series de 30 segundos prancha lateral flexão de braço 3 series 15 repetições flexão de braço declinado 3 series de 12 repetições elevação pélvica 3 series 10 repetições abdução de perna lateralmente 3 series 10 repetições flexão tronco 3 series 10 repetições avião 3 series 10 repetições agachamento 3 series 30 segundos agachamento c salto 3 series de 30 segundos
Opa eu vou joga pela minha primeira vez e tipo tô atrás de treino em casa por conta do covid não dá pra sair então passa uns treino tipo o do Bayer e vc fez tlgd e junto com o do Barça tipo um treino foda q vai cansa
@@BoleirodeElite faz um vídeo dando dica pra atacante como eu tipo tlgd vou joga a primeira vez da uma dica se precisa todo dias correr pelo menos 1 hora esse negócio Tmj boleiro 🤙🏼🤙🏼🤙🏼
O futebol exige o equilíbrio de todas as capacidades físicas e técnicas, como: resistência, velocidade, agilidade, força etc.. Por isso, variar os treinamentos e dar os estímulos adequados é essencial para você melhorar o seu condicionamento físico! Bons treinos boleiro 👊🏾⚽️ tmj
Ótimo ótimo 3 treino diferente hj amei Deus abençoe irmão em nome de Jesus amém 🙏🏽 traga mais sem equipamentos
😂😂😂
Esses treinos são bons demais parabéns! 🙏🏽👏👏
Tamo junto 🔥⚽️
Tô vendo esse teu vídeo agora e já me inscrevi no seu canal vou fazer esse treino todo dia meu sonho é jogar pelo Barcelona Tmj🤜🏻🤛🏻
Seja bem vindo boleiro! Bons treinos, Tmj
Muito bom estou precisando de exercícios físicos para fortalecer a musculatura do meu corpo.
Devido o meu trabalho não tenho muito tempo eu faço os exercícios em casa blz quando eu tenho tempo acompanho vocês
0:49
1) • prancha anti-rotaçao
-3 séries de 30 segundos
1:37
2) • pracha lateral
- 3 séries de 30 segundos
3:33
3) • flexão de braços declinado
- 3 séries de 12 repetições
4:18
4) • elevação pélvica
- 3 séries de 10 repetições
5:00
5) • abdução de quadril
- 3 séries de 10 repetições
6:03
6) • flexão de tronco
- 3 séries de 10 repetições
6:54
7) •deadlift unilateral avião
- 3 séries de 10 repetições
9:42
8) • agachando com salto
- 3 séries de 30 segundos
Mais uma vez aqui ótimo treino , Deus abençoe em nome de Jesus amém 🙏🏽
Como diria o jogador Léo do Santos FC
"Vamos ver se o Barcelona é tudo isso mesmo."
Tenho 12 anos treino para ser profissional amei esses treinamentos
Ta bem tenho 12
Treino top
gosto de futebol, mais não sou muito em joga futebol. mais gosto de praticar exercícios físicos esses vídeos são bons sem fica enrolando e indo direto ao ponto
Seus treinos são foda...
davy costa valeu boleiro!! Bora elevar o nível no futebol ⚡️⚽️ Tmj
O mais brabo do RUclips!
Vinicius Henrique Oliveira Nicolini gratidão boleiro 💪🏾⚽️ bora elevar o nível no futebol! Tmj
Excelente treino
Treino muito bom 👍⚽️🏃♂️
Tu e fera 👏🏽
Julio Cesar 03 só agradece boleiro!! Vamo pra cima 👊🏾⚽️ tmj
Esses exercícios podem ser feitos como treinos extra?
Raul Xavier podem ser complementos ou como parte principal do treino sim! Bons treinos 👊🏾⚽️ Tmj
Muito bom
Treino bom
Andre Messias valeu boleiro! Bora treinar ⚡️⚽️ tmj
Treino brabo vou fazer agora
jukinha gomes isso ai boleiro!! Bora treinar 💪🏾⚽️ tmj
Ótimo treino boleiro
Kevin Shoiti valeu boleiro!! Bora treinar 👊🏾⚽️ tmj
Top👍
Farei esse hoje. Vlws!
Ótimo
2:30 - Opa!
Passa um treino individual de cabeceio
Ernani Marra boa boleiro! Vai ter sim 👊🏾⚽️ fica ligado, tmj
Fala meu amigo! O boleiro de elite já fez o vídeo?
@@prudens5639 acho q n
Prancha anti rotação 3 series de 30 segundos prancha lateral flexão de braço 3 series 15 repetições flexão de braço declinado 3 series de 12 repetições elevação pélvica 3 series 10 repetições abdução de perna lateralmente 3 series 10 repetições flexão tronco 3 series 10 repetições avião 3 series 10 repetições agachamento 3 series 30 segundos agachamento c salto 3 series de 30 segundos
Obrigado amigo, vc é um amigo
Opa eu vou joga pela minha primeira vez e tipo tô atrás de treino em casa por conta do covid não dá pra sair então passa uns treino tipo o do Bayer e vc fez tlgd e junto com o do Barça tipo um treino foda q vai cansa
Pode fazer todos os treinos que tem no canal! Vão te ajudar muito. Tamo junto boleiro
@@BoleirodeElite faz um vídeo dando dica pra atacante como eu tipo tlgd vou joga a primeira vez da uma dica se precisa todo dias correr pelo menos 1 hora esse negócio Tmj boleiro 🤙🏼🤙🏼🤙🏼
Faz de zagueiro
Da uma olhada no canal que já tem boleiro! Tmj ⚡️⚽️
Quanto tempo de descanso entre as séries?
Quantas vezes fazer esse treino por semana ?
Bom dia sr. Boleiro no caso devo fazer três dias na semana e nos dias ímpar fazer outro tipo de exercício físico ou técnico?
S. PLAYER pode ser boleiro, tudo depende das suas necessidades e objetivos. Bons treinos! Tmj
qual o tempo de descanso entre os exercícios?
Acabei de fazer esse treino em casa 💪
Pra cima boleiro!! Bons treinos 🔥⚽️
EU POSSO PASSAR UMA SEMANA FAZENDO O MSM TREINOS PRA APRIMORAR? OU PRECISA IR VARIANDO OS TREINOS?
Tem que variar mn, pra não acontecer o efeito "platô" que é quando você para de evoluir..
O futebol exige o equilíbrio de todas as capacidades físicas e técnicas, como: resistência, velocidade, agilidade, força etc.. Por isso, variar os treinamentos e dar os estímulos adequados é essencial para você melhorar o seu condicionamento físico! Bons treinos boleiro 👊🏾⚽️ tmj
Tenho 13 esse treinamento me ajudara? mesmo tento essa idade
Com certeza boleiro. Pode fazer tranquilamente. Bons treinos
@@BoleirodeElite e 11
@@beccag1288 Também
Tenho q ter quantas horas de descanso?
Até 48h é interessante boleiro! Bons treinos ⚡️⚽️
#TOFOCADONOFUT
Esse treino da para fazer 3x por semana?
Tio Mr Satan da sim boleiro! Bora treinar 👊🏾⚽️ tmj
Nós também temos treinos em casa, mas para a criançada. Venham conhecer!
Puxado pra caraca mas muito bom
Valeu boleira! Bora treinar ⚡️⚽️ Tmj