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이런 갈아 먹는 음식을 계속 아침에 섭취 하는거 매우 좋지 않아요. 혈당이 급격히 변하고, 더 많이 먹게 되고, 소화 기능이 떨어져 변비등 많은 문제를 유발 합니다… 꼭꼭 앂어 먹을수 있는 음식을 드시고 이런 갈아 먹는 식단은 정말 시간 없을때 가끔 한번 먹어야 합니다..
미숫가루는 곡물가루인데 간혹 저렴한건 밀가루가 함유되어 있어요. 오트밀은 귀리 하나만 들어가고요. 그래서 칼로리 차이가 많이 날 수 있고, 미숫가루는 곡물 섞은거니 탄수화물이 더 많겠죠? 참고로 오트밀 고를때는 압착만 시킨 롤드오트가 더 좋아요. 달달한건 당성분이 들어가거든요.
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
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헬마드형
이런 영상처럼 며루치가 쉽게 구할수있는 제품으로 벌크업하기 영상 부탁해도 될까요? 🙏🙏
@최훈석 신장결석생겨서 그런것으로 알고 있습니다. 특히 간이 안좋으신분들은 자주 먹으시면 안되는걸로 있습니다.
약을꼽으면 최강의효과를 낼수있지
80%할인에 45%추가할인이면 25% 용돈으로줍니까
@@chef_zipsa 순차적인듯 하네요.. (마프에서 주장하는 바..)
0:25 텐트 뭐에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침은 역시 간편한게 최고더라ㅋㅋ
확실히 8시간 푹자고 상쾌하게 일어났을때 몸이 슬림해진느낌이 들었는데 칼로리소모가 엄청나구나ㄷㄷ
그건 몸에 수분이 빠져서 그래요..
맞아요 그건 몸에 수분이 빠져서 그런거임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사람들이 착각하는게 수분을 살찐거라고 착각 개많이함
공감
@@가나다라마바사-z7m 파오후 애들이 유독 더그렇던데
@@user-ce5ss8yo1j 몸뚱이에 거품이 ㅈㄴ 껴서
00:25 텐트 ㄷㄷㄷ
나만 본 게 아니었구나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
군용텐트네요
건강한 맛있는 쥬스 만드는 법 알려드림.
건과류, 블루베리, 바나나, 사과, 마지막 가장 증요한 신타6 딸기맛. 신타6 딸기맛이 핵심임.
물 1
우유 or 두유 1
프로틴 1스쿱
오트 2~3스쿱
아몬드 10조각
+
크레아틴
바나나
아침에 우유 반컵만 마셔도 설사쟁이인 저에겐…
유당을 잘 소화하는 분들이 정말 부럽습니다….
락토프리 우유로 대체하면 됩니다
아침에 사과하나
프로틴 한잔
바나나 한개
아침에 이 조합 좋습니다
쉽게 접할수 있고 빨리 먹을수 있고
좋아염
아침 바나나는 좋지않습이다 사과는 아주 굿
이렇게 만 아침에 먹어줘도 근손실 막을수 있나요? 아침에
@@Haku.J ㅇㅈ바나나는 저녁에 운동하고 닭가슴살과 함께
바나나 먹지말것
아침에 바나나 상관 없다고 나옴
0:24 헬스를 하면 역시 여러모로 좋네요
액상형태 식사는 꼭 가끔씩만 하셔야합니다. 아니면 짧게 하셔야해요. 간 뻑납니다.
녹즙이고 뭔즙이고 장복하지 말라는거랑 같은이치..
갈아먹으면 흡수속도 넘모빨랑 8ㅅ8
동감합니다. 먹기 편하고 흡수 빠른건 당연히 맞지만...좋은 음식이고 뭐고 간에 저렇게 갈아서 자주 먹는게 결코 좋은 방법이 아니죠. 저작운동도 안되고 침도 충분히 나오지 않구요. 괜히 형태가 있는 음식을 먹으라는 게 아니니깐요.
간에 직접적인 영향은 적을텐데요.. 액상형 식사는 빠른 당의 흡수가 문제임. 녹즙 등 그러한 종류는 간이 소화시킬게 많아 간에 무리가 가는거구요
블렌더는 진짜 함 써보면 식사 자체는 준비부터 섭취까지 너무 간편한데, 그 다음이 귀찮은게 단점.
먹는시간보다 씻는시간이 더걸림 ㅠ
인정 😂
헬스를 1년 했는데 매번 아침을 안 먹었습니다.....이게 몸이 느리게 성장하느느 원인이었던거 같네요
그냥 사과 하나랑 삶은 계란 두 개 + @ 해서 드셈 사과 하나 먹으면 상큼해서 잠 확 꺠고 아침이 개운해짐ㅋㅋ
@@김민수-y4t 어휴 ㅅㅂ
견과류 알레르기 있으면 지방 섭취로 입에다가 기름부어 먹어도 될까요
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㄱㅋ개웃기네
지방은 단백질 파우더에도 있고 다 있습니다. 차라리 버터나 치즈를 드세요 그게 그거지만
가끔 올리브 오일은 스쿱으로 조금씩 드시면서 건강을 조절하는 분들을 본 적 있긴합니다
아니 그냥 기름섭취 그러면 모르겠는데 ㅋㅋㅋ 기름부어 먹는다니 넘 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 막 불지를거같누
헬리니 다시 왔습니다 ^^
4개월전 60후반
23.02.28
체중 71~2kg / 골격근량 33.4 / 체지방 12.9
열심히 먹으며 체중증가를 목표
운동은 그전보다 조금 덜하지만😅
나중에 또 오겠습니다!
득근하세요!
71~2에 33.4면 좀 적은데 웨이트 빡시게 하셔야할듯
@@홍주혁-g1x 조금씩 늘어가고 있어요!
조언 감사합니다 ^^
@@홍주혁-g1x 이제 한달 됬고 전 체중 58.7 골격근량 31.7 체지방률 5.7이면 아직 한참 멀었죠? (체중은 운동하고 오줌 참은 상태여서 더 나가는걸수도.. 체중늘리면서 체지방은 낮은 상태 근육은 늘리는 상태로 계속 갈려고요
키도 중요하고.. 하체발달형이신지.. 상체발달형이신지도 중요하다보니..ㅎ
4개월동안 3~4kg증량시키신거면 급하게 올리신게 아니라 안정적으로 평체유지가능하실것같네요ㅎㅎ..
여자맞지?
0:25 대물
세계적인 보디빌더들은 프로틴 셰이크를 즐겨먹는 것보다 훨씬 더 많은 종류의 다양한 약물을 사용합니다. 일반인들이 상상하는 그 이상으로.
사람에 따라 액상형태의 아침식사의 장복은 간과 장기에 치명적일수 있습니다. 문제는 나중에 간이 문제가 생겼을때는 너무 많이 안좋아진 이후라는 거죠.. 사람에 따라 다를수 있으니 꼭 확인하시길..
오 괜찮다.. 아침엔 통오트밀+ 계란2개+ 치킨스톡액상 1스푼 물에 섞어서 전자렌지 4분 돌리면 계란찜맛이라 이거만 먹는데...
질리면 이거 괜찮겠네요! 굳굳
운동안하고 먹는 프로틴은 몸이 다 흡수를 못하는 걸로 알고 있는데 아침에 저렇게 바로 프로틴을 먹어도 되나요??
잘못된 정보입니다
프로틴 한 스쿱에 단백질 20g 정도 입니다. 우유,귀리의 단백질 양을 합해도 40g이 안될겁니다.
운동을 안하더라도 저정도는 흡수 됩니다
우유 아몬드가 만나면 체내 흡수율이 떨어지고 신장 결석 생길 확률이 올라간답니다.. (아몬드 브리즈는 우유 성분이 아니라 괜찮음)
헉??진짜인가요?
아무리찾아봐도 다들 조합좋다고 하던데...
이런 갈아 먹는 음식을 계속 아침에 섭취 하는거 매우 좋지 않아요. 혈당이 급격히 변하고, 더 많이 먹게 되고, 소화 기능이 떨어져 변비등 많은 문제를 유발 합니다… 꼭꼭 앂어 먹을수 있는 음식을 드시고 이런 갈아 먹는 식단은 정말 시간 없을때 가끔 한번 먹어야 합니다..
과일은 믹서기로 갈 경우에 식이섬유가 파괴됩니다.
식이섬유가 파괴된 상태에서 당을 섭취하면 그대로 몸에 흡수되는 편이라, 바나나는 믹서기 갈지 않고 먹는게 낫다고 하네요.
프로틴+아몬드+바나나+블루베리 아침대용 및 운동후 두번 1년째 먹는중
0:25 부러운 뻠삥🎉
0:24 왜 언급없냐 텐트 개웃긴뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침에 애들 등원한다고 바빠서 챙겨 먹기 힘들었는데 이렇게 먹으니까 진짜 편하고 좋아요!! 한 달 정도 이렇게 먹었는데 이제 일상이 되어버렸어요ㅋㅋㅋ
자는 동안에 칼로리 소모가 저정도 일줄은 몰랐네..ㄷㄷ그래서 아침엔 말라 보이는구나
공감합니다!
아침에 말라보이는거랑은 관련없고..
아침에는 수분 부족때문일듯
@@v한방에주님곁으로v ㄱㅅㄱㅅ 그래도 유산소 할 때 보다 더 소모되네여 ㄷㄷ
칼로리소모보단 자고난뒤 수분부족으로 인해 근육의 수분이 부족해 수축되어 말라보이는거같습니다
1:40 시작
유당불내증 있으면 두유로 대체해도 되지 않을까요?
요거 물 100ml, 우유 150ml 면 딱 좋네요
오트밀은 퀘이커 대용량 오트밀 써도 좋고 ㅎ
유당불내증이 있으면 wpi와 락토프리 우유를 먹으면 되지요! 😄
0:24에 텐트 뭐냐구 ㅋㅋ
얼린바나나+들기름(냉압착)+냉동블루베리+오트밀+프로틴한스쿱+아몬드. 끝
우유는 몸에안좋음. 물만넣으세요
대신.. 간에 무리를 줄 수 있습니다.. 소화흡수가 빠르면.. 그만큼 다른곳에 부하가 걸릴 수 있죠.
밥은 씹어야쥬. 넘 자주 대용으로만 드시지 않기를
사람마다 몸은 다르긴 하지만
3:00 더 이상은 프로틴바가 저렴하지 않아요ㅠㅠ
정말 바쁜 아침이면 그냥 믹서기도 필요없이 물500정도에 오트밀분말100g, 프로틴 두스쿱 때려서 쉐이커에 흔들어 먹으면 보디빌딩 아침식사 쌉가능... 간에는 좀 안좋으려나 ㅠㅠ
아침에 저렇게 갈아서 먹으면 칼로리랑 단백질 탄수화물 지방은 얼마나 되나요?
0:25 텐트보소 ㅋ
전 믹서기 설거지 귀찮아서 귀리가루 100그람 단백질 1스푼 우유200미리 물 200미리 야채가루 1스푼 쉐이커에 섞어먹고 아몬드는 씹어먹습니다ㅋㅋ
아침 먹기 너무 힘든데 오트밀 섭취량 어떻게 되나요?
물반 우유반 몇 ML 기준인가요?
여잔데..일주일전에 이별하고 악착같이하던 식단도 그만두고 좋아하는 운동도 못할정도로 힘들었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ근육는다는,말에 바로 들어왔네....
혈당도 급하게 많이 오를 것 같은데 당뇨전단계라 저는 힘들겠군요
당뇨 있으신분들은 무조건 저작작용 후 섭취하는게 좋다고 들었습니다 운동을 하면서 혈당 관리가 된 이후에 활용하면 좋겠네요
@@dlminjae 액상으로 때려넣으면 미친듯이 오르던데요. 즙은 피하라는게 공통의견이라서.
저도 궁금해요..
혈당 높은데 아침공복에 이렇게 먹으면 진짜 훅갑니다
당뇨는 저 식단 위험합니다
저렇게 먹으면...간이 버티질...못함..음식
으로 섭취하고 보충제는 말그대로 중간중간 보충하면됨..영상속은 선수들이나...
저렇게 먹어도 전혀 건강에 지장 없음
물 우유 프로틴 오트 아몬드
+크레아틴
+바나나
유당불내증 있으신분들은 락토-프리 우유 마시면돼용용이
보기만 했는데도 보상심리 적용돼서 치킨 시키고 싶어졌다...
낼 부터 먹어봐야겠어요 !
좋은정보 감사합니다
영상에 나온 재료들 대부분 대형마트에 파는 재료 인가요?
아침은 먹지 않는 것입니다. 근육이 문제가 아니고 건강이 우선입니다.
레시피 소개할때 뭐뭐들어가는지 좀 천천히 편집해주세요 너무빨라서 화면 일시정지를 몇번해야되는건지
유당불내증 걱정되시는 분들은 락토프리 우유 추천합니다!
제가 듣기론 바나나를 갈으면 당도가높아져서 다이어트엔 안좋다고들었는데 맞나요?
바나나는 당도가 익을수록 높아져서 검게되면 그냥 버림
살짝 초록기가 있는 바나나 굿굿
아니면 살짝 초록기있는 바나나를 사서 껍질까고 얼려놔도됌
갈면 당도가 높아진다기보다 흡수가 더 빠르게 된다는 소리일듯
아침에 닭찌찌 2개 야채김밥 하나 제로콜라 하나먹음
파우더 보다도 오트밀 자체를 추천합니다 갈리면서 영양소 파괴 많이 되니 최대한 적게 갈아야해요
0:24 뭐가 튀어나와있는데요?
오우 쒯쒯 크레이틴 내가 먹는거랑 똑같아서 눈물이나네 기분 째진다
근데 원래 음식은 즙으로 먹거나 액체로 먹으면 간 신장 췌장 씹창 난다고 그래서 가급적이면 음식은 음식으로 먹는게 젤 좋은 듯 ㅜ
아침에 이렇게 먹을경우 혈당스파이크같은 문제는 안생기나요?
오트밀대신 미숫가루이고 나머지 다똑같네 ㄷㄷ소름
다이어트 하시는 분들은 유의하세요. 오트밀/귀리도 갈아 먹으면 정제탄수화물입니다.
결론: 아침에 프로틴 마셔라
+ 프로틴만 먹으면 부족하니 식사대용 하고싶으면 오트랑 아몬드 넣어라
선생님 사용 하신 인스턴트 오트 제품은 초콜릿맛이 포함된건가요????
전 밥순이라 아침에 밥먹는게 넘 행복한 사람이지만, 가끔 수면시간도 안나오는 일정에 치일때가 있는데 유용하겠네요!
귀여웡..
정말 이렇게 먹고 운동하는데 공복에 힘이 장난아니게 생김
혹시 드시고 몇시간 후에 운동하시나요?
제가 아침루틴이 애매한편인데 마시고 1시간 후에 운동해도 충분히 소화가 되나 궁금해서요ㅎㅎ
@@허리아퍼 한시간전이요
0:25 제 3의 다리가...?
오트밀 생으로 먹어도 되나요?
요즘 유당불내증인 사람들을 위한 속편한우유들도 있음!
물, 우유 한컵은 종이컵에 한컵이에요?
유당불내증이 있는 사람들을 위한 아침 레시피도 알려주시면 감사하겠습니다^^
신타6아이솔레이트에 우유 대신 물 넣으면 됩니다.
저는 매일에서 나오는 소화가 잘 되는 우유 먹어요
락토프리 드세요
우유대신 두유 넣으세요
아몬드브리즈
미숫가루랑 오트밀 차이가 뭘까요?
예전에 얼핏 보기로 프로틴이랑 미숫가루랑 같이 먹으면 근성장에 좋다고해서 지금까지 그렇게 하고 있거든요.
미숫가루는 곡물가루인데 간혹 저렴한건 밀가루가 함유되어 있어요. 오트밀은 귀리 하나만 들어가고요.
그래서 칼로리 차이가 많이 날 수 있고, 미숫가루는 곡물 섞은거니 탄수화물이 더 많겠죠?
참고로 오트밀 고를때는 압착만 시킨 롤드오트가 더 좋아요. 달달한건 당성분이 들어가거든요.
그냥 혈당 터지는 식사법이니 먹지마셈
귀리쉐이크가 오트밀인가요 ? 뭘살지 고민이라 ㅠㅠ
0:24 이녀석 굉장한데..
왜캐 크게만들어놓은겨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 회복해야 하는 몸에 한 부분만 잔뜩 힘을 모으고 있는 건데요?
만들어놓고 다음날이 먹어도 되나요?
냉장보관하시면될듯합니다
진짜 유당불내증은 너무 많은걸 포기하고 살아야한다..
락토프리 있잖아요
전 치즈 정도는 문제 없는 정도긴 한데
아침에 귀찮아서 가슴살 쉐이크로 마셔버림~
인스턴트 오트 갈아먹으면 혈당높여샤 지방축적된다고하던데, 매일 아침 괜찮은가요?
0:24 ㄷㄷ
형님들 이거 물을 넣는 이유가 있나요? 우유로만은 안돼나요?
이거 아침 저녁 둘다 먹어도 되나요? 점심은 일반식 먹고
0:24 밤사이 합성이 많이 됐나보네요
우유말고 아몬드밀크나 오트밀크 사용해도 큰 상관은 없겠네요
00:25초 뭔데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
국산 귀리파우더도 괜춘한가요
왜 아무도 텐트얘기안해 깜놀했자나
ㄹㅇㅋㅋ
무슨 텐트 ‘ㅅ’?
@@01zakonl63 0:24
닉네임부터 심상치는 않으신데요
바르기찬하루네요
프로틴바는 쿠팡에 곰곰 단백질바 어떠한가요?
프로틴 무슨맛이 진짜 괜찮은가요 ?
맛고르기 너무힘들어요
유당불냉증은 두유로 대체합니다.
새로 고침 하는순간 보여서 아침만 이렇게 먹어도 치니까 나오네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
아침밥 진짜 귀찮아서 닭가슴살 소세지도 꾸역꾸역...먹는중
형 사랑해..
사랑해 원숭이형
공복에 프로틴 먹으면 안좋다는데 맞나요.??
아몬드브리즈넣으면 아몬드안넣어도되나요?
크레아틴 일주일정도 먹고 화장실 하수구 머리빠지는속도 급증가로 당장 중단.. 한달에 한번 머리카락청소를 3일에 한번 하는경험함.
와 미쳤네.....ㄷㄷ
0:25 건장하네..
혹시 혈당스파이크 오지 않나요? 걱정되서요.