나나님 영상보고 이번주부터 7시에 40g 오트밀에 사과도 넣어 요거트도 넣고 땅콩버터도 넣어서 오버나이트 만들어서 먹고 회사 나왔는데 자꾸 9시반에 배가 고파서 꼬르륵 거려요😂😂 양을 1.5배로 늘려서 더 먹어도 괜찮은걸까요? 다이어트를 하려면 그냥 배고파도 무작정 참아야 하는건지 아님 오버나이트 양을 늘리거나 아님 계란 이런거를 더 먹어도 될까요??
빈속에 그 식단이 안맞을 수도 있어요. 저도 공복에 생야채 생과일 등등 안맞아요. 두유나 단백질 음료는 괜찮았어요. 무가당으로요. 속이 예민 한 사람은 차라리 밥이 나은거 같아요. 전 공복 14시간 이상 유지한 후 요새는 단백질 쉐이크 먹습니다. 박용우 샘 스위치온 중이에요. 검색해보세요. 근력 오르고 체지방 잘 빠져요~
내일 아침은 오트밀에 사과 넣고 피넛버터 넣고 삶은 계란 사이드로 먹으면 되겠다~.~🍎🥜🍳
요즘 호장근으로 만든 환으로 살 마니 빼시던데 이것도 리뷰해주실수있나요?
요즘 식단 힘들어서 코크보틀로만 관리 중인데 유용한 정보 감사합니다😊
광고 좀 그만하세요~ 댓글 리스트보니 다 광고네
저도 한창 오트밀 먹다가 입터짐 와서 요요옴.. 체질 자체를 바꾸는 게 젤 나음 지금 활력포션모로실 두통째 먹는중인데 여태까지 먹었던 체지방 버닝제중 원탑임
저도 활력포션모로실 먹고 있는데 이것 때문인지는 모르겠지만 허리 둘레가 줄긴 했어요.
이렇게 노골적으로 하시면 광고인거 너무 티나잖아요
집가서 누워서 볼 생각에 넘 설레요
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 내일 점심으로 먹을 오나오 만들어 둬야 겠어요!! 😋
오나오 맛있죠,,🥹❤️
아침엔 공복이 더 좋아요
12시까지는 비우기상태로 공복이 좋데요 점심 12시 이후부터 이렇게 먹을게요
다른건 다 맞는데 사과는 당이있어 다이어트에 도움이 크게 안됩니다 굳이 먹어야한다면 껍질째로 드셔서 식이섬유를 챙기세요 (영양사)
제경험상 아침은 아무것도 안먹고 공복을 길게 두는게 살이 제일 잘빠졌고 15키로 빼고 12년째 유지 비결입니다😂😂
중년 갱년기 되면 그렇게해도
살 안빠져요. 뱃살은 더 나올수도.
나의 경험상. 속으로 웃을수도
있지만 절대 만만하지 않다는거.
그 나이 함되봐라는 거지.
왜 아줌마들 몸매가 다 그렇고그런지
괜히 그럴까.
그렇게 하면 나중에 치매 와요....
인지능력 저하되고 뇌기능 떨어짐.....
@@user-vj8he6de7sㅎㅎ운동 꼭 하세요
@@user-vj8he6de7s근력운동 주5회정도 꾸준히 몇년 이상하는 아줌마들은 몸좋음 근력운동 꾸준히 하는지 점검 부탁
@@user-vj8he6de7s 그래서 갱년기인 전 스위치온 3주째 체지방률이 5프로 낮아졌어요
혈당관리 중요한거같아요 그래서 저는 코크보틀로 식후혈당관리 한답니다 요요없이 다이어트 중이에용
혈당이 잘 조절되니 식사 후에도 마음이 차분해지고 몸이 훨씬 가벼워진 느낌이에요.
나도 간헐적단식하고 이런 음식들을
먹긴하는데 포만감 없고 자꾸 다른것들도 더 먹게 되는데요....
썸네일 순대볶음으로 보고 깜짝 놀라서 들어왔네염😂😂😂 블루베리오나오였구나😅
칼로리가 높은 피넛버터같은걸 먹었을땐 많이 움직여야 지방으로 바뀌지
않습니다 피넛버터 먹고 움직이지도 않으면 지방으로 축척 됌
오트밀 추천 해주세요 오트밀도 따라서 ㅜ살찌는 오트밀이 있고 따로 있더라고요 ㅠㅜ그래서 제가 잘못 산건지 맛도 없고 살이 찌는 거 같아요 ㅠ 오트밀 추천해주세요!
이거 퀵오트밀이 아니라 롤오트밀같은 더 오랜시간 기다려야 만들어지는 오트밀류들?이 살 안 쪄요! 퀵오트밀같이 빠른시간에 만들어지는 류들은 살이 찐다고 하더라고요
콜레스태롤 있는 사람은 계란 노른자 먹음 안된답니다
@@hello_kajoo근데 살이쪄도 흰쌀밥 먹는거보다는 덜찌는 거 아닌가요?
@@한다한다-e6n 아 살찐다고 잘못 적었네요ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜ 살이 찐다기보다 당이 한 번에 확 올라서 당뇨가 올 확률이 커지고 당뇨가 오면 살이 잘 안 빠져요..!
@@hello_kajoo 헐 저 롤오트밀이 시간이 쫌 오래걸려서 퀵오트만 먹고있는데 상추나 로메인 깻잎같은 야채먼저 먹고 먹어도 당이 확 오를까요ㅠ.ㅠ?
좋은 영상 감사합니다. 혈당이 안정되니 체중 감량도 잘 돼요.. 님들 빨리 빼려 하지 마시고 요요케어제품 같은거 드시면서 다이어트 해야 나중에 살 다시 안 쪄요
요요케어제 2달 정도는 기본으로 먹어야 유지되던데 한약끊고 요요와서 한번 먹어봄
@@건강소식-v9o 좋아요
광고
점심을 일정양만 먹는다는 가정하에
그냥 아침 굶는게 살은 제일 잘빠짐;;;
아침에 공복이면 간식을먹거나
점심에 과식한다 이런 가정하에 좋다고
말하는거에요
아침 점심 간식 저녁 잘 챙겨먹고 24시간 굶도 다시 아침 점심 간식 저녁 잘 챙겨먹고 24시간 굶는게
가장 근육량 유지하면서 체지방 잘 빠져요 😂
그런 자기조절이 쉽게 가능한 분들이 다이어트가 필요한 몸매가 됐을까요
저당잼도 추천이에요!! 저같은 경우는 스윗비아꺼 초코잼 즐겨먹는답니당 ㅎㅎ 저당이지만 아주 달달하고 당충전 제대롭니다 추천추천
계란 두개에 함께 있는 팥빵 어디꺼예용?! 달지않은 통팥임이 마구 느껴지는데🤤🤤🤤
강릉 여행할 때 사왔던 ’베이커리 듬뿍‘ 팥빵이에요! 달지 않고 맛있었어요❤
오트밀 어떤 거 드시는지 궁금해요🥺🥺
퀘이커 오트밀이나 켈로그 통귀리밥, 플라하반 오트밀 주로 먹어요🥰
감사합니다!!🤍 혹시 오트밀죽 만들 땐 셋 중 뭐가 제일 좋을까용?!
나나님 영상보고 이번주부터 7시에 40g 오트밀에 사과도 넣어 요거트도 넣고 땅콩버터도 넣어서 오버나이트 만들어서 먹고 회사 나왔는데 자꾸 9시반에 배가 고파서 꼬르륵 거려요😂😂 양을 1.5배로 늘려서 더 먹어도 괜찮은걸까요?
다이어트를 하려면 그냥 배고파도 무작정 참아야 하는건지 아님 오버나이트 양을 늘리거나 아님 계란 이런거를 더 먹어도 될까요??
식사 후 3-4시간 공복이면 배고플 수도 있어용🥹 아침에 삶은 계란 1-2개 추가로 드셔도 좋고 시간이 된다면 식사 전 중간 간식으로 감동란이나 단백질바같이 단백질 채울 수 있는 거 드시면 좋을 것 같아요🥰
오나오 저녁에 먹는것도 좋나요??
나나님 파이팅
감사합니다❤❤
다이어트 식단해도 혈당관리도 해야한다고 하더라구용 요즘 코크보틀도 같이 챙겨 먹는 중인데, 요요 방지되서 넘 좋음, 일반식 먹어도 혈당 안오르니 맘놓고 먹는중이네요 ㅎㅎ
아!! 사과사올걸그랬어요!! 나나님 영상보니까 오나오에 사과랑 땅버넣고 삶은계란과먹음 딱일텐데요ㅜㅜ!!
사과 저도 떨어졌는데 사야겠어요🥹🍎 땅버랑 먹으면 꿀맛이죠🙆🏻♀️
아침에 호밀빵은 어떤가요?
오늘도 먹었지요오❤
건강하고 맛도리들,,🥹❤️
저녁에오나오만들어놓코 오전에한끼대용으로먹는데 왜먹고나면 속이더부룩한느낌이날까요
꼭뭐랄까 심물올라오는느낌이랄까요 속을긁는느낌이나는데 요거트도직접만들어서쓰고 오트밀과견과류넣코꿀넣코 블루베리나 바나나넣어먹는데 뭐가잘못된걸까요?
양도많이먹지도않는데요
오트밀이 먹고 나서 몸 속에서도 많이 불어서 포만감이 느껴진다고 들었어요. 아마 더부룩한게 포만감이 너무 심한거 아닐까요?? 오트밀 양을 좀 더 줄이고 소화가 빠른 바나나 아님 단백질인 계란을 추가해서 먹어보심 어떤지..! 전문가는 아닌지라 참고만 해주세용
빈속에 그 식단이 안맞을 수도 있어요. 저도 공복에 생야채 생과일 등등 안맞아요. 두유나 단백질 음료는 괜찮았어요. 무가당으로요. 속이 예민 한 사람은 차라리 밥이 나은거 같아요. 전 공복 14시간 이상 유지한 후 요새는 단백질 쉐이크 먹습니다. 박용우 샘 스위치온 중이에요. 검색해보세요. 근력 오르고 체지방 잘 빠져요~
탕콩버터 어디제품인가요?
사과 안 좋은 부분 없다고 하셨는데 있죠. 고포드맵 음식이라 과민성 대장 증후군인 사람한테는 별로
피넛빠다는 어디서 구매하시나요?!! 어디서 어떤거 구매하시는지 궁금합니다!
오넛티 피넛버터, 테디 피넛버터, 피넛버터앤코! 이렇게 3가지 먹어용 :) 쿠팡이나 마켓컬리에서 주로 구매합니다!
사과에 땅콩버터 최고!
시간 없을때 사과랑 계란만 먹어도 든든하고 맛있고 무엇보다 건강해지는 기분이라 좋아요 ㅎㅎ
오 맞아요! 건강해지는 기분에다가 배도 은근 차고 너무 좋죠😍❤️
아침에 프로틴씨리얼 저지방우유 먹어도 괜찮을까요??혈당이 급올라갈까봐 걱정되네요ㅠㅠㅠ
오트밀은 다이어트 음식 아니예요.
아침밥으로 사과에 피넛버터 발라먹음
복근 만들고 싶으면 오트밀만 먹어라
지나친 거짓말 이군.
10kg는 몇 달만에 빠진건지 ᆢ
요새 사과가 넘 비싸더라구요 ㅠ
대파도 비싸더라고요..🥹 요새 물가를 채소값으로 느끼는 중이에요🥲
저 네가지를 한번에 먹으면 좋은겨 안좋은겨
못난이사과도 비싸네용 ㅎ
살을빼는데 왜 아침을먹냐?이해가 안되네
노른자도 먹나ㅡ?
요즘은 금값사과...ㅜ
아오리는 저렴하던데
아침 굶는중
이렇게 다 먹는데 왜...ㅜㅜ
다 짜깁기네
저렇게 쳐묵하면 아침부러 배터져 디지것다
@@Z7Z77Z 응 느그보단 낫것지
오트밀 살쪄요
오트밀개노맛
골판지맛ㅋ