✅ 텐미닛X 인스타그램 instagram.com/tenminute_x ✅ 저작권으로 인해 수익이 없는 컨텐츠입니다. 여러분의 ‘구독' 과 '좋아요' 를 원동력으로 만들고 있습니다. 📌체중 감량을 목적으로 이 영상을 이용하신다면, 동작의 정확도와 방향은 중요하지 않아요~ 최대한 즐기면서 적극적으로 움직인다면 엄청난 칼로리를 소모할 수 있답니다!! 화이팅!!🔥
정말 열심히 따라하고 잇어요 몸에서 삐걱삐걱 소리는 나지만 그래도 다른 선생 님에 비하면 운동도되고. 춤도 몸치인 저도 따라할수있게. 됬어요 정말 꾸준히 여러가지 메뉴가. 많아서 그종에 제일쉬운 동직들만 따라해요 정말 감사해요 간수술 후 무기력증이 더 심해져서 나가서 운동할엄두도 못냈는데 선생님 덕분에 요새는 꾸준히 빠지지않고 따라하고 있어요 특히 자유유산소1.2는 꼬옥 해요 댄스는 아직도몸치라서 그래도 열심히 따라하고 있어요 감솸다~~~~♡
![텐미닛X [TenMinuteX]](http://yt3.ggpht.com/84WdL2u2UJrAH-W6E4aCmQG7HgZ1mjxmjzfk9fCwcdCg9us-LrYnq0oSfMA9i7OkrP_VBLekhFE=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/DCAp0b16kyo/mqdefault.jpg)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](/img/tr.png)
![[15min Diet Dance] Brother Louie '98(몸풀이), 인생은즐거워(힙합댄스), 너뿐이야(쿨다운) , DADDY(근력) , 상상(스트레칭) l 🌶🌶🌶맵다🥵](http://i.ytimg.com/vi/b7XM8Q6dZyA/mqdefault.jpg)
![[Welcom 2024] Fullbody Fat-burning 15m HIIT @shaketwins @pinkhip @hansoi](/img/1.gif)
✅ 당류 0g 현미 누룽지 👍
smartstore.naver.com/samsamnrg/products/11114669135?nl-query=%EC%82%BC%EC%82%BC%EB%88%84%EB%A3%BD%EC%A7%80&nl-ts-pid=iz0qydqo1LwssMog%2BTCssssstlR-475037&NaPm=ct%3Dm3p4xmns%7Cci%3Dd5ba4c6bc120d3cc9aedb7dd65820ec1b6fd974a%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D11709838%7Chk%3D2c2882e3a67c28cbf7472c3049ab3d7252911fc5
이거 왤케 힘들까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 진짜 체중 관리에 딱인 것 같슴니다^^,, 코크보틀 먹으면서 요요 관리하고 있었는데 이거 추면 살 쭉쭉 빠질 각,, 감사해요~!!
코크보틀 덕분에 혈당이 안정되니 다이어트할 때 더 쉽게 체중을 조절할 수 있고, 몸도 가벼워졌어요.
쌤 덕분에 지금까지 7키로 감량 성공했습니다!~ 즐거운 운동영상 만들어주셔서 감사합니다~♡
얼마나 오래 했어?
오 대단해요
와.. 이걸왜이제봤을까요 40 대 몸치인데 따라하기 쉽고 노래도 추억의 노래들에 다 다라하고나니 땀이 줄줄 ! 구독하고갑니다 매일해보려구요 ❤
역시 신나는 음악을 들으면 몸을 흔들어줘야 제맛^^
뒤늦게 초보도 쉽게 따라할수 있어서 좋아요
60대인데도 음악도 좋고 아침마다 따라하니 몸이 가폅습니다
샘 땡큐❤😂
온몸 운동이 되는 너무 좋은 영상인 거 같아요
아침 저녁 1번씩 꼭 해 주니까
몸이 가벼워지네요
쌤덕에 지금 열심히 따라하고있고 50견도 스트레칭하면서 춤도추면서 약간에통증은 느끼지만
조금씩 몸이좋아지고있고
역시 건강이 최고라는 생각이듭니다.선생님 건강하세요
즐겁게 운동하시면서 더욱 건강해지시길 바랄께요~ 감사합니다🥰
너무 좋아요 2024년5월에
좋아하는 노래에 쉬운 동작까지~~~
오늘도 굵고 짧게!!!
항상 좋은 영상 감사드립니다♡♡♡
감사합니다. 노래랑 춤이 너무 좋아서 1주일째 하고 있어요 ^^
넘 잘보고 있습니다. 50대 초반인 저에겐 음악도 댄스도 딱이네요...열심히 해서 중년 뱃살 타파해보겠습니다.
10대라서 노래는 좀 생소했지만
댄스 난이도 정말 딱 좋아요...! 제가 좀 몸치끼가 있어서 좀 쉬운 동작들 없을까 하다가 이 영상 들어오게 됐는데 덕분에 막히는 부분 없이 즐겁게 따라했습니다~ 감사해요
2024.8.2(금)-운동완료🙏🏻감사합니다
❤아침운동 최고입니다❤ 동작 깔끔하고 따라하기 쉽고! 무리없이 신나게 노래들으며 운동합니다 😊
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📌체중 감량을 목적으로 이 영상을 이용하신다면, 동작의 정확도와 방향은 중요하지 않아요~
최대한 즐기면서 적극적으로 움직인다면 엄청난 칼로리를 소모할 수 있답니다!! 화이팅!!🔥
감사합니다. 운동 마무리로 이거보고 따라하고 있는데 너무 신나요
요즘 매일 따라하고있습니다 !! 너무좋아요^^ 구독하고갑니당♡
씐나씐나~~
근력 유산소 완전 운동 됩니다~
배경 하야니까 더 멋져보이세요 ♥
감사해욤🤗👍
쌤 영상 감사합니다 간단히 따라할수 있어서 너무 좋아요❤
넘신나요~~ 루머스- 스톰 노래로도
영상 만들어주시면 좋겠어요~~~좋은영상으로 운동 할수있게 해주셔서 감사해요~
쌤을 이제만나다니. 오늘처음 따라했는데 넘 즐거웠습니다
자주 놀러오세요~^^👍
추억 돋으며 신나게 따라했네요 땀이 많이 나요 체력도 업업될 듯해요❤
우와 땀이 쫙 미쳨ㅅ어요 짖짜 재밌는데 살까지 빠진다니 힘들어서 헉헉 거리는중 ㅎㅎㅎㅎㅎ,,,,
엄청 쉬워보였는데 뭐에요 이거 매일한다이제!
선곡이 너무 마음에 들어요 영상 감사합니다~!
재밌어요. 열심히 해볼게요. 감사해요
오늘 운동시간에 운동을 하였는데 너무나 재미있게 잘 하였습니다
영상 감사합니다~😊
운동 재대로 되내요. 즐겁게 따라 할 수 있어서 좋아요. 감사합니다.
화이팅입니다!!^^👍
다요트하려고 영상찾아보다가ㅎ 영상보고 구독하고가용❤
운동완료!!❤❤
와.. 구독누르고갑니다.. 낼 또올게요❤
2.10
2.24
2.25
2.26 0.5 아령 들고 동작 크게
3.14 밥 먹기 전 5분
매일 연속 3번 합니다. 쉽고, 신나고, 잼있고 효과있답니다! 감싸감싸해요!!!
연속3번씩이나! 좋습니닷! 계속 화이팅 해주세욧!
40중반에 소화기능도 떨어지고 배만 나와서 우연히 검색에서 왔는데
반가운 노래들로 구성되어있네요
그때 댄스들도 어렵지않은 동작으로 포함되어있고..😊
몸치 박치에 따라한다고 하긴 하는데 에휴~
그래도 신나고 재밌어요😅
매일할께요😊
따라하기 좋아서 참좋아요♡
완전 좋아연..❤
나이드니 몸도 안좋고 소화도 안되고 해서 처음으로 쉬운 댄스 검색해서 따라해봤어요~
운동도 되고 심장도 뛰고 정말 즐거운 댄스시간이었습니다 감사합니다 🫡
운동하러 자주 놀러오세요😄👍
너무너무 재밌어요!!
하씨 진짜 몸치인가 못따라가겠네 느리게해도 어렵네요 미쳐 ㅋㅋㅋㅋ
@@감자-g3r8x
그맘 충분히 이해 합니당 ㅠㅠ
와 너무재밌는데요~❤
쌤 영상 이제 접하네요 다욧 영상 찾다가 왕초본데 ㅋ 샘 너우 이뿌고 날씬하세요 😊
@@ms8125 감사해요^^ 다이어트 화이팅!!🔥
3주뒤 건강검진 받으러 가는데, 그래도 저번보다는 체중이 감량된 상태로 가는게 좋을거 같아서 운동 찾아보고 있는데요, 워밍업으로 괜찮을거 같아요~ 바로 저장 누르고 근력운동 하나 더 찾으면 1주 워밍업 운동루틴 완성될거 같아요~ㅋㅋ
정말 열심히 따라하고 잇어요
몸에서 삐걱삐걱 소리는 나지만
그래도 다른 선생
님에 비하면
운동도되고. 춤도 몸치인 저도
따라할수있게. 됬어요
정말 꾸준히 여러가지 메뉴가. 많아서
그종에 제일쉬운 동직들만 따라해요
정말 감사해요
간수술 후 무기력증이 더 심해져서
나가서 운동할엄두도 못냈는데
선생님 덕분에 요새는 꾸준히 빠지지않고
따라하고 있어요
특히 자유유산소1.2는 꼬옥 해요
댄스는 아직도몸치라서
그래도 열심히 따라하고 있어요
감솸다~~~~♡
@@박현경-r9x 제 영상으로 꾸준히 운동하신다니 기쁩니다^^ 조만간에 정말정말 쉬운 댄스영상 만들 예정이니 좀만 기달려주세요~ 계속 화이팅입니다!🔥👍
@@TenMinuteX
댓글까지. 달아 주시고
감사해요
더쉬운 댄스 나오면
더 열심히 따라할께요
정말 감사합니다 ♡
쉬워 보이는데 쉽지 않은..그래도 따라는 했습니다만.전신거울에 보이는 제모습이 . 엉성하기 그지 없드라는..ㅋㅋㅋㅋㅋ
끝까지 따라하고 나니 땀범벅.. 샤워까지 끝내고 나니 너무너무 개운하네요~
영상 감사합니다. 구독안할수 없드라는~~❤❤❤❤❤
운동하러 자주 놀러오세요~ ^^
재밌어요❤
선생님 매력있어….❤
앗..🙈 감사합니닷😆
설날에도 트위스트킹!
와우..^^👍👍👍
좋아요~~
24년 8월 30 시작했어요~ 혼자 하는데도 재밌네요 ㅎㅎ
운동하러 자주 오세요~^^
해보고 싶지만 몸치는 울고 갑니다 ㅠㅠ
하실수 있어요~ 도전해보시길 강력히 추천드립니다~😄🔥
믓지네요!! :)
super grüße aus berlin das gerüst der berliner
와 완전 재밌어요!
오늘도 했어요! 재밌어요!
쵝오!!😆👍
어제는 넘 피곤해서 못했지만 오늘도 했어요 ㅎㅎ 일단 세번쯤하니까 계속 화면을 보지 않아도 대충 아는 부분도 있구
안되던 부분도 슬슬 되기 시작하네요!
오늘 회사에 갑자기 살이 쭉 빠졌다는 이야기 듣고 기분 좋아서 댓글 답니다 ㅎㅎ 하루 10분 이 춤 빼고는 다른 운동 안했는데 정말 만족스럽습니다~
굿 뉴스네요!^^ 지금처럼만 꾸준하게 하시면 더욱 건강하고 이쁜 몸 되실꺼에요~😃👍
2:00:00
팔운동도 꽤되네요~
싱나싱나😳
와우😅😅😅이 방법이😅😅😅😅
우와 1곡도 따라하기 힘드네요^^;;
와..딱 순정부터 춤을 못따라하겠다....난 진짜 인정하고싶지않았는데 이걸로 몸치인게 확정이네..
아니에요~ 한번에 잘 추는사람 거의 없어요~
3,4번 정도 틈틈히 반복해보시면 동작이 몸에 익는게 느껴지실꺼에요~ 화이팅!😊
8월20일부터 시작해서 1키로 감량하고 있는데 두번씩 반복하는데 오버랩해서 하나더 진도ㅜ나가고ㅇ 싶은데 다 찾아봐도 좀 어렵네요 다음영상으로 추천하실만한거 아려주시면 감사하겠습니다
이거 해보셨을까요? 두세번 따라해보시면 쉽게 따라하실 수 있으실꺼에요😊👍ruclips.net/video/ARH7wtYDch0/видео.htmlsi=UpnZK5zUtNEQBal_
@@TenMinuteX 감사합니다 이거 딱이에요 오늘부터 이것도 접수합니다
10kg감량까지 달립니다 ㅎ^^
저체온으로 힘들때 바로 두번하면 몸이 따뜻해져요, 내겐 보약입니다.
ㅎ
근데 너무 어려워요.. ㅠㅠ. 왕초보버전아니고 그냥 초보정도?
하루에 몇번해야 빠지나요?
다이어트를 목적으로 하신다면 40분 이상의 운동을 추천드려요~ 식단 조절도 필수구요 🤗👍