전 78년생입니다 몸치구요 또 귀차니즘입니다 근데 이 동작은 매일 2번씩은따라하게됐어요 한번만해도 등에 땀이나고 몸치인 저도 여러번 하다보니동작이 익숙해집니다 제 어린시절 듣던곡이라 너무 박자가 신이 나서 십분이 순삭 지나가ㅈ버립니다 이런 동작 많이 올려주세요 음악은 무조건 신나는걸로요 그래야 무거운몸 움직일 힘이 생깁니다ㅋ❤
✅ 텐미닛X 인스타그램 instagram.com/tenminute_x ✅ 저작권으로 인해 수익이 없는 컨텐츠입니다. 여러분의 ‘구독' 과 '좋아요' 를 원동력으로 만들고 있습니다. 📌체중 감량을 목적으로 이 영상을 이용하신다면, 동작의 정확도와 방향은 중요하지 않아요~ 최대한 즐기면서 적극적으로 움직인다면 엄청난 칼로리를 소모할 수 있답니다!! 화이팅!!🔥
정말 열심히 따라하고 잇어요 몸에서 삐걱삐걱 소리는 나지만 그래도 다른 선생 님에 비하면 운동도되고. 춤도 몸치인 저도 따라할수있게. 됬어요 정말 꾸준히 여러가지 메뉴가. 많아서 그종에 제일쉬운 동직들만 따라해요 정말 감사해요 간수술 후 무기력증이 더 심해져서 나가서 운동할엄두도 못냈는데 선생님 덕분에 요새는 꾸준히 빠지지않고 따라하고 있어요 특히 자유유산소1.2는 꼬옥 해요 댄스는 아직도몸치라서 그래도 열심히 따라하고 있어요 감솸다~~~~♡
![텐미닛X [TenMinuteX]](http://yt3.ggpht.com/84WdL2u2UJrAH-W6E4aCmQG7HgZ1mjxmjzfk9fCwcdCg9us-LrYnq0oSfMA9i7OkrP_VBLekhFE=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/DCAp0b16kyo/mqdefault.jpg)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](/img/tr.png)
✅ 당류 0g 현미 누룽지 👍
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전 78년생입니다 몸치구요 또 귀차니즘입니다
근데 이 동작은 매일 2번씩은따라하게됐어요 한번만해도 등에 땀이나고 몸치인 저도 여러번 하다보니동작이 익숙해집니다
제 어린시절 듣던곡이라 너무 박자가 신이 나서 십분이 순삭 지나가ㅈ버립니다 이런 동작 많이 올려주세요
음악은 무조건 신나는걸로요 그래야 무거운몸 움직일 힘이 생깁니다ㅋ❤
이거 왤케 힘들까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 진짜 체중 관리에 딱인 것 같슴니다^^,, 코크보틀 먹으면서 요요 관리하고 있었는데 이거 추면 살 쭉쭉 빠질 각,, 감사해요~!!
코크보틀 덕분에 혈당이 안정되니 다이어트할 때 더 쉽게 체중을 조절할 수 있고, 몸도 가벼워졌어요.
쌤 덕분에 지금까지 7키로 감량 성공했습니다!~ 즐거운 운동영상 만들어주셔서 감사합니다~♡
얼마나 오래 했어?
오 대단해요
와.. 이걸왜이제봤을까요 40 대 몸치인데 따라하기 쉽고 노래도 추억의 노래들에 다 다라하고나니 땀이 줄줄 ! 구독하고갑니다 매일해보려구요 ❤
쌤덕에 지금 열심히 따라하고있고 50견도 스트레칭하면서 춤도추면서 약간에통증은 느끼지만
조금씩 몸이좋아지고있고
역시 건강이 최고라는 생각이듭니다.선생님 건강하세요
즐겁게 운동하시면서 더욱 건강해지시길 바랄께요~ 감사합니다🥰
역시 신나는 음악을 들으면 몸을 흔들어줘야 제맛^^
뒤늦게 초보도 쉽게 따라할수 있어서 좋아요
60대인데도 음악도 좋고 아침마다 따라하니 몸이 가폅습니다
샘 땡큐❤😂
온몸 운동이 되는 너무 좋은 영상인 거 같아요
아침 저녁 1번씩 꼭 해 주니까
몸이 가벼워지네요
3셋트 하고 나면 땀도나고
어깨뭉친것도 풀리는거 같고
신나게 따라하니 남편도 같이 따라하네요ㅋㅋㅋㅋ
좋아하는 노래에 쉬운 동작까지~~~
오늘도 굵고 짧게!!!
항상 좋은 영상 감사드립니다♡♡♡
왕초보도 따라할수있어 넘죠아요❤
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최대한 즐기면서 적극적으로 움직인다면 엄청난 칼로리를 소모할 수 있답니다!! 화이팅!!🔥
넘 잘보고 있습니다. 50대 초반인 저에겐 음악도 댄스도 딱이네요...열심히 해서 중년 뱃살 타파해보겠습니다.
❤아침운동 최고입니다❤ 동작 깔끔하고 따라하기 쉽고! 무리없이 신나게 노래들으며 운동합니다 😊
감사합니다. 운동 마무리로 이거보고 따라하고 있는데 너무 신나요
10대라서 노래는 좀 생소했지만
댄스 난이도 정말 딱 좋아요...! 제가 좀 몸치끼가 있어서 좀 쉬운 동작들 없을까 하다가 이 영상 들어오게 됐는데 덕분에 막히는 부분 없이 즐겁게 따라했습니다~ 감사해요
2.10
2.24
2.25
2.26 0.5 아령 들고 동작 크게
3.14 밥 먹기 전 5분
요즘 매일 따라하고있습니다 !! 너무좋아요^^ 구독하고갑니당♡
체지방버닝제와 하루 30분씩 꼭 쌤 다이어트 댄스 병행했는데 한 달 만에 허벅지가 눈에 띄게 얇아졌어요!!! 대박이에요!!!
쌤 영상 감사합니다 간단히 따라할수 있어서 너무 좋아요❤
쌤을 이제만나다니. 오늘처음 따라했는데 넘 즐거웠습니다
자주 놀러오세요~^^👍
운동 재대로 되내요. 즐겁게 따라 할 수 있어서 좋아요. 감사합니다.
화이팅입니다!!^^👍
씐나씐나~~
근력 유산소 완전 운동 됩니다~
배경 하야니까 더 멋져보이세요 ♥
감사해욤🤗👍
2024.8.2(금)-운동완료🙏🏻감사합니다
너무 좋아요 2024년5월에
넘신나요~~ 루머스- 스톰 노래로도
영상 만들어주시면 좋겠어요~~~좋은영상으로 운동 할수있게 해주셔서 감사해요~
재밌어요. 열심히 해볼게요. 감사해요
우와 땀이 쫙 미쳨ㅅ어요 짖짜 재밌는데 살까지 빠진다니 힘들어서 헉헉 거리는중 ㅎㅎㅎㅎㅎ,,,,
엄청 쉬워보였는데 뭐에요 이거 매일한다이제!
영상 감사합니다~😊
선곡이 너무 마음에 들어요 영상 감사합니다~!
추억 돋으며 신나게 따라했네요 땀이 많이 나요 체력도 업업될 듯해요❤
다요트하려고 영상찾아보다가ㅎ 영상보고 구독하고가용❤
오늘 운동시간에 운동을 하였는데 너무나 재미있게 잘 하였습니다
운동완료!!❤❤
매일 연속 3번 합니다. 쉽고, 신나고, 잼있고 효과있답니다! 감싸감싸해요!!!
연속3번씩이나! 좋습니닷! 계속 화이팅 해주세욧!
정말 열심히 따라하고 잇어요
몸에서 삐걱삐걱 소리는 나지만
그래도 다른 선생
님에 비하면
운동도되고. 춤도 몸치인 저도
따라할수있게. 됬어요
정말 꾸준히 여러가지 메뉴가. 많아서
그종에 제일쉬운 동직들만 따라해요
정말 감사해요
간수술 후 무기력증이 더 심해져서
나가서 운동할엄두도 못냈는데
선생님 덕분에 요새는 꾸준히 빠지지않고
따라하고 있어요
특히 자유유산소1.2는 꼬옥 해요
댄스는 아직도몸치라서
그래도 열심히 따라하고 있어요
감솸다~~~~♡
@@박현경-r9x 제 영상으로 꾸준히 운동하신다니 기쁩니다^^ 조만간에 정말정말 쉬운 댄스영상 만들 예정이니 좀만 기달려주세요~ 계속 화이팅입니다!🔥👍
@@TenMinuteX
댓글까지. 달아 주시고
감사해요
더쉬운 댄스 나오면
더 열심히 따라할께요
정말 감사합니다 ♡
와 너무재밌는데요~❤
나이드니 몸도 안좋고 소화도 안되고 해서 처음으로 쉬운 댄스 검색해서 따라해봤어요~
운동도 되고 심장도 뛰고 정말 즐거운 댄스시간이었습니다 감사합니다 🫡
운동하러 자주 놀러오세요😄👍
완전 좋아연..❤
따라하기 좋아서 참좋아요♡
40중반에 소화기능도 떨어지고 배만 나와서 우연히 검색에서 왔는데
반가운 노래들로 구성되어있네요
그때 댄스들도 어렵지않은 동작으로 포함되어있고..😊
몸치 박치에 따라한다고 하긴 하는데 에휴~
그래도 신나고 재밌어요😅
와.. 구독누르고갑니다.. 낼 또올게요❤
쌤 영상 이제 접하네요 다욧 영상 찾다가 왕초본데 ㅋ 샘 너우 이뿌고 날씬하세요 😊
@@ms8125 감사해요^^ 다이어트 화이팅!!🔥
쉬워 보이는데 쉽지 않은..그래도 따라는 했습니다만.전신거울에 보이는 제모습이 . 엉성하기 그지 없드라는..ㅋㅋㅋㅋㅋ
끝까지 따라하고 나니 땀범벅.. 샤워까지 끝내고 나니 너무너무 개운하네요~
영상 감사합니다. 구독안할수 없드라는~~❤❤❤❤❤
운동하러 자주 놀러오세요~ ^^
매일할께요😊
너무너무 재밌어요!!
선생님 매력있어….❤
앗..🙈 감사합니닷😆
3주뒤 건강검진 받으러 가는데, 그래도 저번보다는 체중이 감량된 상태로 가는게 좋을거 같아서 운동 찾아보고 있는데요, 워밍업으로 괜찮을거 같아요~ 바로 저장 누르고 근력운동 하나 더 찾으면 1주 워밍업 운동루틴 완성될거 같아요~ㅋㅋ
재밌어요❤
감사합니다. 노래랑 춤이 너무 좋아서 1주일째 하고 있어요 ^^
와 완전 재밌어요!
오늘도 했어요! 재밌어요!
쵝오!!😆👍
어제는 넘 피곤해서 못했지만 오늘도 했어요 ㅎㅎ 일단 세번쯤하니까 계속 화면을 보지 않아도 대충 아는 부분도 있구
안되던 부분도 슬슬 되기 시작하네요!
오늘 회사에 갑자기 살이 쭉 빠졌다는 이야기 듣고 기분 좋아서 댓글 답니다 ㅎㅎ 하루 10분 이 춤 빼고는 다른 운동 안했는데 정말 만족스럽습니다~
굿 뉴스네요!^^ 지금처럼만 꾸준하게 하시면 더욱 건강하고 이쁜 몸 되실꺼에요~😃👍
하씨 진짜 몸치인가 못따라가겠네 느리게해도 어렵네요 미쳐 ㅋㅋㅋㅋ
@@감자-g3r8x
그맘 충분히 이해 합니당 ㅠㅠ
24년 8월 30 시작했어요~ 혼자 하는데도 재밌네요 ㅎㅎ
운동하러 자주 오세요~^^
믓지네요!! :)
설날에도 트위스트킹!
와우..^^👍👍👍
super grüße aus berlin das gerüst der berliner
와..딱 순정부터 춤을 못따라하겠다....난 진짜 인정하고싶지않았는데 이걸로 몸치인게 확정이네..
아니에요~ 한번에 잘 추는사람 거의 없어요~
3,4번 정도 틈틈히 반복해보시면 동작이 몸에 익는게 느껴지실꺼에요~ 화이팅!😊
좋아요~~
우와 1곡도 따라하기 힘드네요^^;;
2:00:00
와우😅😅😅이 방법이😅😅😅😅
해보고 싶지만 몸치는 울고 갑니다 ㅠㅠ
하실수 있어요~ 도전해보시길 강력히 추천드립니다~😄🔥
저체온으로 힘들때 바로 두번하면 몸이 따뜻해져요, 내겐 보약입니다.
쌤 만나서반가워요 열심히해서살좀 ㅎㅎ
반갑습니다^^ 화이팅입니다!~
팔운동도 꽤되네요~
싱나싱나😳
8월20일부터 시작해서 1키로 감량하고 있는데 두번씩 반복하는데 오버랩해서 하나더 진도ㅜ나가고ㅇ 싶은데 다 찾아봐도 좀 어렵네요 다음영상으로 추천하실만한거 아려주시면 감사하겠습니다
이거 해보셨을까요? 두세번 따라해보시면 쉽게 따라하실 수 있으실꺼에요😊👍ruclips.net/video/ARH7wtYDch0/видео.htmlsi=UpnZK5zUtNEQBal_
@@TenMinuteX 감사합니다 이거 딱이에요 오늘부터 이것도 접수합니다
10kg감량까지 달립니다 ㅎ^^
근데 너무 어려워요.. ㅠㅠ. 왕초보버전아니고 그냥 초보정도?
ㅎ
하루에 몇번해야 빠지나요?
다이어트를 목적으로 하신다면 40분 이상의 운동을 추천드려요~ 식단 조절도 필수구요 🤗👍