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@@pablodiaz3851 están preciosos sus glúteos!, Obvio es parte su esfuerzo y la otra gran parte si buenísima genética, saludos desde la ciudad de México!
Tan lindo 😍🤣🤣🤣 recorde a mi hermano en la escuela , el buscaba palabras en el diccionario y no lo vi escribír y le digo Edgar y donde esta la respuesta y dijo 🤔🤤 no , solo dijo la profe buscar y yo hice eso lo busco encuentro y voy por el otro 😂😂😂😁
@@Joshua_siuuu Esta rutina se centra en aumentar el músculo, por lo tanto a subir de peso, si el comentario resalta que ha bajado de peso, entonces no está cumpliendo el objetivo, pero cada quién utiliza y ve resultados a su manera jajajaj.
Gracias por compartir. Veo tus cortos en RUclips. Empecé haciendo pesas; pero por mi físico y complexión me funciona mejor la calistenia. Este corto me da buenos tips.
@@self-improvement7002 por que es hombre y puede desarrollar grandes músculos en cualquier parte del cuerpo las mujeres se tiene que inyectar por que no piriducen mucha hormona para ganara músculo
Sergio eres la persona que mejor sentadillas hace en todo RUclips, podrías hacer un video explicando cómo hacerlas correctamente, cómo poner las rodillas y la espalda, cómo no perder el equilibrio... a nivel principiante y avanzado 🙏🙏
Buenísimo...al verlo pensé que no sería muy esforzado que al mover las manos era de broma pero si como se siente enseguida como trabajan los músculos ...y la música esta de acuerdo a lo que quieras poner Acá lo importante es el ejercicio Gracias tengo 57 años y si se nota Gracias Gracias Gracias
@@zackypackyte doy mi consejo,hacelo hasta que no puedas mas,descansa menos de 3 minutos y sigue porque hacer lo que se ve en el video no es muy efectivo
Hola.Fijate de conseguirte una biblia Reina Valera 1960 y leela y también fíjate dónde vives si hay una iglesia evangélica pentecostal para que vayas y te congregues y de paso hablas con el pastor del lugar para que te aconseje sobre tu problema.Dios te ama y cuando te sientas triste o sola,ve a tu habitación y dile a el lo que te pasa,aunque no lo veas,el está a tu lado y secará toda lagrima de tu rostro.Muy buen año,para ti y tu familia!!!
@@MA-rq5yo FANATISMO😐 Muñeca, haga ejercicio y verá que le ha garra el gusto. Vas hasta AMAR VER TU CUERPO😊a eso se le llama AMOR PROPIO y es muy bueno👍🏼
Bien sergio y gracias de antemno. Veo tus videos por you tube. Hace 2 meses pratico a diario 1 hora y ya veo la gran diferencia. Ahora soy otro fisica y mentalmente
Hola hermano , mira te cuento ,para ganar masa muscular tenés que comer variedad de cosas . Ej: cereales ,carnes , verduras ,frutas ,frutos secos , legumbres , elegí a tu manera las comidas ! Huevos también, un saludo y buena suerte !!
Hace de 1 a 6 repeticiónes por 3 series y si llegas al número de 6 repeticiónes súbele más al peso y verás como se endurece nose si soy bueno para esto pero ojalá te sirva 😋
Eso no es para estar como el si no solo te motiva para empezar a hacer ejercicio iniciando con eso y después ir haciendo otros ejercicios está vez con pesas y en algún futuro estar como el
Q hombree jaja...esos gluteos son garantia de q tus consejos sirven... aunque dudo q sin pesas se pueda llegar a tu nivel...pero como complemento seguro q sirve
😍😍😍😍😍 te sigo pero la verdad no lo hice muy seguido pero veo que ya lo haré 😊😊😊 por que perdi mucho peso por el covic gracias a DIOS estoy sana ahora 😊💪💪💪
Me apunto super Sergio eres genial quiero ver mis piernas mas gruesas te go 47 años y pienso que no hay edad par a ponerse linda gracias a un exelente maestro Sergio Sergio
Jamás, u.u eso se consige con proteina, nutrientes, sin vicios, dormir bien, entrenamiento de fuerzas y de paso buen estado animico. Todo un estilo de vida saludable porwue cada una de esas variables tienen un impacto en el resultado final
Una vez leí el dulce se queda cintura para abajo y las harinas cintura para arriba. Y tiene.mucho de verdad. Eres demasiado delgada? 1 chocolate cada mañana. Lo leí en la misma revista.
Mucha gente por distintas circunstancias no accede a un gimnasio y siente que por ese motivo no puede hacer ejercicio, pues no obtendrá resultados significativos, es muy importante desmentir esto, solo requieres 3 ejercicios para tener un cuerpo muy bien trabajado: Flexiones, dominadas y sentadilla. Con el volumen e intensidad adecuados puedes lograr muy buenos resultados entrenando en casa únicamente con el peso corporal o al menos sin incluir pesas. Recomiendo utilizar paralelas para flexiones y barra para dominadas
Hola está bárbaro muu bueno yo.toda.mi vida e practicado la gimnasia y todo tiene sus cositas siempre hay algo que cuesta parece mentira lo que SOMOS GRACIAS LOS VOY A PRACTICAR ♥️🤔
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Quiero inscribirme al curso.
Creo que ya se fue de madres con esos glúteos
@@pablodiaz3851 están preciosos sus glúteos!, Obvio es parte su esfuerzo y la otra gran parte si buenísima genética, saludos desde la ciudad de México!
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Ola oye se puede bajar de peso con la bicicleta y cuanto tiempo tarda
Veo tus videos y no noto efecto...
Será que con verlos no es suficiente? 🤔
jajajjaajaja
😂
JAJAJAJJA
@@SantiagoRodriguez-ui5is a mí me pasa que me distrae jaja
Tan lindo 😍🤣🤣🤣 recorde a mi hermano en la escuela , el buscaba palabras en el diccionario y no lo vi escribír y le digo Edgar y donde esta la respuesta y dijo 🤔🤤 no , solo dijo la profe buscar y yo hice eso lo busco encuentro y voy por el otro 😂😂😂😁
Gracias Sergio, he bajado demásiado de peso gracias a tus rutinas
XDDD te mamaste XD
@@gilmergr9220?
@@Joshua_siuuu ¿
@@Joshua_siuuu Esta rutina se centra en aumentar el músculo, por lo tanto a subir de peso, si el comentario resalta que ha bajado de peso, entonces no está cumpliendo el objetivo, pero cada quién utiliza y ve resultados a su manera jajajaj.
@@xlpakdhu293 hace referencia, a que por sus rutinas en general, no dice específicamente que haya bajado de peso por esta rutina en específico
Me encanta tu filosofía, tus consejos, y tus shorts, ojalá más profesionales como tú.
Es la primera vez que veo un hombre con el cuerpo armonioso, y estético...nueva suscriptora! 👍🏻
Estético? Tiene más nalga que una mujer.
Ni tan armonioso di la verdad le viste las nachassssss jejejej
¿Qué dices?😂 Hay muchos en todos lados, no se de donde seas...
Sergio precioso...eres una inspiración...tan bello 🇻🇪🇨🇱🌺
Me encanta la forma de tus glúteos. Lucen perfectos.
Son tan perfectas
@@raulgonzalez6353 si bro
Lo suponía 🇮🇶 digo 🏳️🌈
@@maxshoot2848 Bro no es por nada pero Sergio si te hace dudar de tu heterosexualidad solo mira esa personalidad tan grande 🍑
@@yomeromero1918 eso no es sino un buen complemento en hombres o mujeres.
Gracias por compartir. Veo tus cortos en RUclips. Empecé haciendo pesas; pero por mi físico y complexión me funciona mejor la calistenia. Este corto me da buenos tips.
Tips para calistenia apenas empiezo 😥
Buenísimo!! Ahhh y el ejercicio también 😂
😮
Jajaja
Jajajjajaja joia
Estás enferma.
Cómo una vez dijo ludovico peluche: golosa
Ni Jennifer López tiene tremendos glúteos 😱
Confirmo.
@@self-improvement7002 por que es hombre y puede desarrollar grandes músculos en cualquier parte del cuerpo las mujeres se tiene que inyectar por que no piriducen mucha hormona para ganara músculo
Hola Sergio Fuertaco. Sofí algunas de tus rutinas. Son excelentes. Gracias por todas tus enseñanzas.
Sergio eres la persona que mejor sentadillas hace en todo RUclips, podrías hacer un video explicando cómo hacerlas correctamente, cómo poner las rodillas y la espalda, cómo no perder el equilibrio... a nivel principiante y avanzado 🙏🙏
🤦🏻♀️
Me encantan estos ejercicion sin pesas solo usas tu propio peso excellente. Gracias por compartir.
Eres mi ídolo, Sergio. Gracias por ser un referente deportivo.
SmssmaoaNham
Ummmmmm ya trompetealo!!
Que bueno que nos ayude a hacer ejercicios desde casa gracias
Espectacular video Sergio 🍑
SÚPER FASCINANTE 🌟🌟🌟🌟🌟🇨🇺 BENDICIONES 🙏🙏
El mejor culo de internet 😌🤣
Jajaj
Es operado
@@rugalyamazaki992 no
A Miranda 😂
@@rugalyamazaki992ya quisieras 😂
Buenísimo...al verlo pensé que no sería muy esforzado que al mover las manos era de broma pero si como se siente enseguida como trabajan los músculos ...y la música esta de acuerdo a lo que quieras poner
Acá lo importante es el ejercicio Gracias tengo 57 años y si se nota Gracias Gracias Gracias
Ejercicios sin pesas... Excelente!
Wow!!! Que buen trabajo!!
Saludos desde México Sergio me gusta mucho tus rutinas saludos
Que bom ter ficado esclarecida..e bem servida com a forma de fazer com mais eficácia estes exercicios..gratidão lindo senhor!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤
Ufff son muy buenas esas rutinas de glúteos y piernas 👍🏼👍🏼👏🏻👏🏻👏🏻
Cuantas repeticiones por serie hiciste
@@zackypackyte doy mi consejo,hacelo hasta que no puedas mas,descansa menos de 3 minutos y sigue porque hacer lo que se ve en el video no es muy efectivo
Gracias profe. Cada ejercicio nuevo es excelente 🙌
Sería bonito participar estoy saliendo de una depresión que me dejo mal y quisiera recuperar mi cuerpo gracias bendiciones
Hola.Fijate de conseguirte una biblia Reina Valera 1960 y leela y también fíjate dónde vives si hay una iglesia evangélica pentecostal para que vayas y te congregues y de paso hablas con el pastor del lugar para que te aconseje sobre tu problema.Dios te ama y cuando te sientas triste o sola,ve a tu habitación y dile a el lo que te pasa,aunque no lo veas,el está a tu lado y secará toda lagrima de tu rostro.Muy buen año,para ti y tu familia!!!
@@MA-rq5yo 😒....
@@MA-rq5yo Si la biblia están buena por qué No exista la biblia 2
@@MA-rq5yo FANATISMO😐
Muñeca, haga ejercicio y verá que le ha garra el gusto. Vas hasta AMAR VER TU CUERPO😊a eso se le llama AMOR PROPIO y es muy bueno👍🏼
Exelente, con el hacho de querer ya diste tu primer paso, no te detengas alli da el segundo y continúa adelante
Muchas gracias.Excelente. 👌🏼👌🏼👌🏼
Un incansable fuertaco mayor, eres una máquina Sergio
SnUss zusJanajsahHajq.skaksoavalajamssiam
Buenísimo estos ejercicios para aumentar músculos de piernas y gluteos .
Wow que bárbaro, tienes un cuerpazo y físico ni se diga genial para entrenar
Gracias me gusta lo que haces me suenan más práctico
Graciaaaas !!!en este momento ni puedo ir a un gimnasio. tú me ayudas y motivas mucho con tus vídeos. graciaaaaaas 💪🤗
No hace falta ir al gim.buscate un novio que te levante el (culo)ánimo.
@@fabiannappi5678 buen consejo. Se ve que a ti te dió resultado.
Gracias,lo tendré en cuenta. 😊
Ja ja
😍 Diooooos mioo usted si es bello.. Que Dios lo guarde
Ayy Dios como duele los músculos , pero si duele funciona! Nueva rutina agregada 🥹
Ese pensamiento es erróneo, si duele posiblemente es porque lo ejecutas de mala manera los ejercicios.
Lo que va a doler el upite!!!
Este tipo tiene una cola y unas piernas envidiables. Pura fibra.
Todo lo que se pone le queda pintado. ❤❤❤
Amigo ejercicios para hacer crecer los glúteos y Alimentos?😀
Tengo buena mano xd
🍌🍌🍌jajajajjajaja
Que belleza de piernas , 🙌🏾si nos quedaran a nosotras así
Arriba fuertaco eres un crack 💯👊
Etes Maravilloso Sergio Peinado 💜 Muchas Gracias por compartir tus enseñanzas ❤️
Quiero más rutinas realmente son buenísimas
Gracias me apunto me encantan tus ejercicios 😘
Hombre excelentes piernas y glúteos, muy bien trabajados
Felicidades me ha funcionado de maravilla sus ejercicios
Que hombre mas guapo.. 🔆🌷
Eres exelente ! Y en verdad se ve que tus recomendaciones son buenas tienes marcado el trabajo gracias felicidades.👌👍💖
Esta rutina funciona para los que somos delgados (ectomorfos) y queremos aumentar?
Bien sergio y gracias de antemno. Veo tus videos por you tube. Hace 2 meses pratico a diario 1 hora y ya veo la gran diferencia. Ahora soy otro fisica y mentalmente
hola Sergio, me podrías hacer un video recomendándome que debo desayunar, almorzar, merendar y comer para poder ganar masa muscular? saludos
Saludos desde México soy tu fan
Hola hermano , mira te cuento ,para ganar masa muscular tenés que comer variedad de cosas . Ej: cereales ,carnes , verduras ,frutas ,frutos secos , legumbres , elegí a tu manera las comidas ! Huevos también, un saludo y buena suerte !!
Lácteos también !! Con cereales ,van como piña!!
X 2
Hola cómo hago para comenzar ejercicios que tipo de mancuernas necesito
Que copado. Y algo para glueto tengo pero me cuesta que se enturesca! 😂 Graciass😂
Hace de 1 a 6 repeticiónes por 3 series y si llegas al número de 6 repeticiónes súbele más al peso y verás como se endurece nose si soy bueno para esto pero ojalá te sirva 😋
Muy bien tengo 50 años pero me gustaría seguirte necesito fortalecer esas áreas saludos y bendiciones desde ♥️🇨🇺
El vídeo ok, pero la "música".... 🤢 por qué para vídeos de ejercicios los youtubers piensan que rap o reguetón es la mejor opción? 🤪
SOYY AQUELLA NIÑAA DE LA ESCUELAAAAAAA🔥🔥
LA QUE NO TE GUSTABA MEEE RECUERDAAAS 😝
PARA QUE TOY BUENA SI ME DICE OH NENA OH NENA😝🔥🔥🔥
@@roxanapatriz2761 ahora que estoy buena paso y dicen* JAJAJA pero bueno igual cool👑
Jajaja con ese tipo de música🤮 no entro en calor...al contrarío me desmotiva.
Si estoy mirando, qué bien no cuesta nada prácticar.gracias por enseñar.abuela Lala de uruguay 💛💛⭐🌟🌟.
Holaaa estás genial ! Te descubrí hoy me encanta esta rutina mañana la incorporo a mi entrenamiento 😍
están buenísimos tus ejercicios más viendo cómo está este hombre genio
Hace el ejercicio lentamente bro y vas a ver los tremendos cambios :) saludos !!!
Eso dice lo a alguien que este empezando, ese men tiene las piernas inmensas y por algo es
@@elcaballodimensional6171 bueno es estrena con pesas es imposible tener esas piernas solo con tu propio peso necesitas la sobrecarga progresiva
@@yomeromero1918 lo sé, yo lo digo en el sentido de que cuando él hace su rutina de pierna.
Eso no es para estar como el si no solo te motiva para empezar a hacer ejercicio iniciando con eso y después ir haciendo otros ejercicios está vez con pesas y en algún futuro estar como el
Muchas gracias, precioso por ejercicio 💕
Q hombree jaja...esos gluteos son garantia de q tus consejos sirven... aunque dudo q sin pesas se pueda llegar a tu nivel...pero como complemento seguro q sirve
Kikio argento un complemento peneano busca esa cola
Sólo con una pierna o hay que cambiar de pierna de apoyo?
Excelentes ejercicios los práctico saludos desde Hermosillo Sonora México Kevinn Paredes Moreno
Me da miedo pensar quien te cacho las pesas cuando las aventaste!😱
🤣🤣🤣
Buen ejercicio🙌👌
Talvez las aventó a la cama o sofá
A tu madre
Yo también pensé un buen rato, las aventaría a la cama?🤔 y si rebotan se le va a fregar el suelo😅. Jajaja
😍😍😍😍😍 te sigo pero la verdad no lo hice muy seguido pero veo que ya lo haré 😊😊😊 por que perdi mucho peso por el covic gracias a DIOS estoy sana ahora 😊💪💪💪
The best body man .. than I see on all my live… congratulations..
me encanta tus ejercicios 👍👌👏🤗
Dios mío que hombre tan lindo mi amorrr me enamore💜
Quien te pregunto
Me apunto super Sergio eres genial quiero ver mis piernas mas gruesas te go 47 años y pienso que no hay edad par a ponerse linda gracias a un exelente maestro Sergio Sergio
Dudo que sin peso en los ejercicios el se haya puesto buenísimo.😋
Naa sin peso no vo veras nunka resultados
Así es
Quiero que sepas, que eres el MEJOR, tus rutinas si me funcionan, que DIOS TE SIGA BENDICIENDO 😍😍😍
Ta' ma fuerte que el vinagre Sergio!
Gracias Sergio, excelente.
Si hago todos los deberes voy a tener tu cola ???🤣😂🙏
*¡¡¡ PARA QUE LA MAMES MACHÍN. !!!*
Jamás, u.u eso se consige con proteina, nutrientes, sin vicios, dormir bien, entrenamiento de fuerzas y de paso buen estado animico. Todo un estilo de vida saludable porwue cada una de esas variables tienen un impacto en el resultado final
Tus glúteos
Una vez leí el dulce se queda cintura para abajo y las harinas cintura para arriba. Y tiene.mucho de verdad. Eres demasiado delgada? 1 chocolate cada mañana. Lo leí en la misma revista.
EXCELENTE, me encanta el ejercicio, aunque no sea diario🤩, te seguiré con estos buenísimos, muchas gracias, Bendiciones 💪👏💃🤗💯🤸🏋️🚴🧘
A ponerse más fuertes que el vinagre 😃 💪
Sergio, excelentes rutinas, pero para quienes nuestras rodillas no colaboran? Que opcion nos brindas?😢
Un problema, deseo realizar tus rutinas, pero no puedo dejar de observarte. Me distraes!!! 🤤🍑
.____.??
Con este guapo me apunto.❤❤❤❤😊
Lo que yo quiero es tener más fuerza en mis piernas para Taekwondo no que me crezca el culo :'v
Es cierto we
Pero mejor que te crezca un poco
@@trollface2104 XDDD
Yo tambien lo necesito para el taekwondo y tambien queiro aumentar
Los gluteos cuando estan fortalecidos son mas efectivos para caminar, correr, sentadillas con pesas etc. Es una parte importante tambien
Gracias Sergio Dios te bendiga grande mente siempre bendiciones boy a empezar hoy a hacer ejercicio
A ponernos más duro que el vinagre... uy asi no era, buenísima sergio!!
Woo que hombre !!! Está 👍👍👍❤❤
Si son efectivos y si coges algo de peso mucho mejor,💪👍
¡WOW! Me encantan tus rutinas. Ven a Cancún/México a dar una Master Class en la playa!!! Y de paso nos echamos un taco de ojo y/o deleite de pupila.
Mucha gente por distintas circunstancias no accede a un gimnasio y siente que por ese motivo no puede hacer ejercicio, pues no obtendrá resultados significativos, es muy importante desmentir esto, solo requieres 3 ejercicios para tener un cuerpo muy bien trabajado: Flexiones, dominadas y sentadilla. Con el volumen e intensidad adecuados puedes lograr muy buenos resultados entrenando en casa únicamente con el peso corporal o al menos sin incluir pesas. Recomiendo utilizar paralelas para flexiones y barra para dominadas
Y abdominales
Una pregunta si no puedo hacer el ejercicio de peso muerto con unilateral con parada vale si me recargo en la pared ?
Gracias fuertaco, eres lo más !!!
Gracias me gustaría ver más videos
Hola muchas gracias eso es lo que necesito por lo que no tenemos el gimnasio en casa 🏡 bendiciones y gracias por tus consejos feliz año
Oooh wow! Vamos adarle🔥ya te sigo animo!👍
Super bien, gracias, x enseñarnos lo q hay que hacer
Gracias sergio siguiendote desde hace años, he logrado perder mucho de peso.
Guauu me encanta ese tipo de ejercicios lo voy a hacer
Saludos Sergio me prpdis decir que devo comer. Soy muy flaco
Hola me gustan mucho tus rutinas , es justo lo que nesecito 🎉
Lo hize y casi una semana con dolor. Super buenas sus rutinas
Pero Luego se acostumbrael cuerpo
Sergio si me crecen las piernas te estaré agradecida de por vida desde mañana haré estos ejercicios🥰 mil gracias
Funciono?
Voy a poner en práctica todo lo que muestras y primero Dios bajaré de peso
Buenísimo gracias Gracias
Genial son muy prácticos .Como endurezco o afirmó mis músculos . Gracias
Hola está bárbaro muu bueno yo.toda.mi vida e practicado la gimnasia y todo tiene sus cositas siempre hay algo que cuesta parece mentira lo que SOMOS GRACIAS LOS VOY A PRACTICAR ♥️🤔
Muy b.ejersicios..y Mas para mi tipo de trabajo ..chofer....gracias campeon....
Hermoso todo