그렇게 따지면 무슨 운동이든 다쳐 ㅋㅋㅋㅋ 다칠 거 생각하고 운동하면 하나도 못함. 쉬운 운동도 강도가 높아지면 부상 위험도 비례해서 높아지는 법이야. 딥스 자체가 고강도 운동이기 때문에 항상 스트레칭이나 웜업하고 본인의 유연성에 맞게 하면 다칠 일 없는 운동 중 하나지.
안녕하세요 최근에 딥스를 하다가 명치 바로 윗부분의 뼈에서 우두두둑 소리가 발생했습니다. 그 이후로 운동을 쉬고 있고요. 평소에 딥스는 10개씩 3세트씩은 했었습니다. 이러한 경우의 통증엔 어떻게 해야하나요? 풀업할 때는 숄더팩킹하려고 가슴을 올리면 통증이 느껴져서 왠만한 운동을 못하는 상태입니다. 도와주세요 ㅠㅠㅠ 부탁드립니다. 그냥 쉬는게 답일까요? 쉰지는 1달이 다 되갑니다. 통증이 많이 줄기는 했지만 아직 통증이 있네요. 제발 해결책 좀 아시면 부탁드립니다.
우선 다 나을때까지 충분히 쉬어주세요. 아픈 와중에 억지로 하면 진짜 큰일납니다. 통증이 계속 사라지지 않으면 병원에도 한 번 다녀오시는데 좋을 것 같습니다. 부상의 원인은 근력이 부족한데 억지로 무리해서 하셨거나... 혹은 어깨를 잡아 내리지 않고 과도하게 으쓱!한 상태로 하셨을 가능성도 있습니다. 본인의 운동을 핸드폰으로 영상찍어서 보시는 것도 해결책을 찾는데 좋은 수단 중 하나입니다. 한 번 찍어보셔서 본인도 인지하지 못했던 자세문제가 있는지 체크해보셔용 :) 부상없이 득근하시길 바랍니다 ㅎㅎ
인터넷네 딥스가 어디에 좋은 운동이냐고 물어보니까 '몸에요'라고 대답한 색히 잘살고 있냐??
빨강모자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋ
머릿속에 그 생각함ㅋㅋ
링크좀
어딘지 까먹었어요-_-a
2:32 시범보이시는 분 쇄골쪽에 흉터보니 예전에 다치셨던것같은데 극복하고 맨몸운동의 달인이 되셨군요. 정말 대단하신듯
자막으로 전달되는 내용이 음성으로도 같이 전달되면 집중도가 더 높을거 같아요! 유익한 영상 감사합니다~:)
항상 궁금했던건데 속이 다 시원하네요 감사합니다~.~
온라인클래스 체육시간에 데스런 영상 봤으면 좋겠습니다 ㅠㅠ
파이크 푸시업에 쓰이는 근육들도 자세히 다뤄주세오오
좋은 영상 감사합니다 항상 잘보고 있습니다
광배도 운동된다고 하셨는데 광배에 좋은 자세는 마지막 정리 2가지중에 전자인가요 후자인가요?
브금이 웅장해요 ㅋㅋ
딥스하면서 어떤 근육이 쓰이는지 궁금했는데 더 열심히 해봐야겠네요 좋은 영상 감사합니다~!!
2:45
딥스전에 하면 좋은 운동이 뭐가 있나요?? 아랫가슴에 좋은 다른 운동은 또 뭐가 있나요??
영상잘보겠습니당ㅎㅎ
와 항상 혈관이 다 보이시네요 ㄷㄷ
확실히 이 운동은 정말 좋은데 논란이 많다고 해야하나... 다들 설명도 다르고 자세도 다르고 ㅎㅎ
어깨 뿐만 아니라 손목도 조심하세요! 잘못 잡으면 손목 다쳐요! 척골쪽으로 지지해야합니다
척골이 어느 쪽인가요?
척골은 새끼손가락쪽 붙어있는 팔뼈일겁니다 엄지쪽은 팔뼈는 요골
제대로하면 다칠일이 없음 딥스 인생 20년넘었지만 아직도 매일 10세트씩 아픈데도 없음
그렇게 따지면 무슨 운동이든 다쳐 ㅋㅋㅋㅋ 다칠 거 생각하고 운동하면 하나도 못함. 쉬운 운동도 강도가 높아지면 부상 위험도 비례해서 높아지는 법이야. 딥스 자체가 고강도 운동이기 때문에 항상 스트레칭이나 웜업하고 본인의 유연성에 맞게 하면 다칠 일 없는 운동 중 하나지.
근데 운동할때 다치고 난후에 성장이 좋던데 한번 찢어지고 회복하면서 커짐
이런거 너무 좋아~~~
감사합니다
형 항상 감사해요 ~~
혹시 등 운동도 되나용?
Pull up 영상 좀 보고 댓글 달아요
은근히 계속 궁금했었는데 감사합니다
역시 딥스는 만능
조명 지린다리
와 체지방률이 얼마나 낮으면 혈관이 다보이냐ㄷㄷ
체지방 3퍼라고 알고있어요!
3퍼??? 도라이네
저상태를 유지하고 계신게 도랐음..
존나 대단하긴한데 오래못살지 저러면 ㅋㅋ 5퍼만들어서 잠깐 나가는 선수들 얼굴봤냐 다 환자여 저러다 금방죽어
@@이예준-n9k 낮으면 안 좋은 건 맞는데 비교 선상이 잘못 된 듯 걔들은 로이더+스분조절로 극한의 상황까지 만든 거고
벌크업을 안하시는 이유가 있나요
*_이소룡같은 몸과 아놀드슈왈제네거 같은 몸과 취향 차이 아닙니까 꼭 벌크업을 해야 멋진 몸은 아니죠_*
왜 해야되는 이유가 있나요?각자 지향하는 몸이 다름법 다름을 이해해야죠
맨몸운동은 벌크업 하면 수행능력 떨어짐...
안녕하세요 최근에 딥스를 하다가 명치 바로 윗부분의 뼈에서 우두두둑 소리가 발생했습니다. 그 이후로 운동을 쉬고 있고요. 평소에 딥스는 10개씩 3세트씩은 했었습니다. 이러한 경우의 통증엔 어떻게 해야하나요? 풀업할 때는 숄더팩킹하려고 가슴을 올리면 통증이 느껴져서 왠만한 운동을 못하는 상태입니다. 도와주세요 ㅠㅠㅠ 부탁드립니다. 그냥 쉬는게 답일까요? 쉰지는 1달이 다 되갑니다. 통증이 많이 줄기는 했지만 아직 통증이 있네요. 제발 해결책 좀 아시면 부탁드립니다.
DeSLun맨몸운동 데스런 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
저 딥스를 하려고 내려갔다가 올라오면 상완삼두 쪽에 경련이 오듯이 굉장히 쪼여서 아픈데 자세가 잘못된걸까요?
와..어떻게 근육하나하나가 이렇게 간지나고 멋있을까..
영상 퀄리티가 높아졌습니다 ^^
림태형님 염색하셨나요 썸네일 머리 보라색으로 보이네요
리스펙합니다!!!!!
캬
3:29
저기서 플란체 하려면 할로우 자세에서 딥스훈련 하면 되겠네요
몸아름답다
누구나 100% 공감하고 인정하는것은. 풀가동범위의 푸쉬업보다 딥스가 어렵다. 그런데 핸드스탠드 푸쉬업을 꺼내면 상황은 또 달라진다.
근데 딥스하고나면 가운데 가슴이 아픈데 이거 원래그런가요?
썸낼 보고 어디에 도움이 되는지 바로 알아버렸습니다ㄷㄷ
진짜 궁금해서 물어보는건데. 젓꼭지는 불에 탄거에요?
힘줄 진짜 멋지다.......
bgm먼지 아시는분?
근육을 입는다 데스런
진짜 제 이상에 부합하는 몸입니다... 우락부락한거도 좋지만 이런 갑각류같은 몸은 정말이지 억소리가 절로 나온달까요
저랑 취향이 비슷하시네요 ^^
보면 볼수록 몸 디게 이쁘다
바딥스는 어떤가요?딥스대신 하기에
*_저도 궁금 어떤 사람은 봉에서 몸이 떨어져야 한다고 그러고 누구는 가슴이 봉에 닿게 해야 한다고 그러고 어떤 자세가 맞는건지 바딥스도 자세마다 쓰이는 근육이 다른건지 궁금하네여_*
바딥스도 딥스만큼 좋음
어깨아플수도
혈관 ㄷㄷ
가슴 하부를 단련하고 싶은데 다 딥스하래요.
푸쉬업으로는 못하나요 ?
딥스 운동기구 정보알수있을까요?~
결론 딥스와 풀업은 자세보다 하는게 좋다 어찌됫든 근육은 쓰인닼ㅋㅋㅋㅋ
물론 자세가 안중요하다는건 아닙니닼ㅋ
ㅇㅈ합니다 맨몸운동의 가장큰 장점은 협력근을 통해 자세가 어떻든 결국 다 먹긴 하니깐요
딥스를 할때마다 어깨를 다칩니다ㅠㅠ
딥스운동이 가슴운동에 너무 좋아 계속 하고 싶은데 부상때매 못하게 되네요
해결방법이 있을까요???
딥스 하시다가 부상입으셨어면 치료하시고 쉬셔요
땅이나 의자에 발 대고 강도를 낮춰서 연습을 먼저하시면 좋지 않을까요?
근데 애초에 할때마다 다치시는거면 자세에 문제가 있는거 아닐까요?
다리 뒤로빼지말고 앞으로 ㄱ자로 내밀고 상체 최대한 숙여서 해보세요. 저도 그렇게 하니까 통증 없어졌어요
우선 다 나을때까지 충분히 쉬어주세요. 아픈 와중에 억지로 하면 진짜 큰일납니다. 통증이 계속 사라지지 않으면 병원에도 한 번 다녀오시는데 좋을 것 같습니다.
부상의 원인은 근력이 부족한데 억지로 무리해서 하셨거나... 혹은 어깨를 잡아 내리지 않고 과도하게 으쓱!한 상태로 하셨을 가능성도 있습니다.
본인의 운동을 핸드폰으로 영상찍어서 보시는 것도 해결책을 찾는데 좋은 수단 중 하나입니다. 한 번 찍어보셔서 본인도 인지하지 못했던 자세문제가 있는지 체크해보셔용 :)
부상없이 득근하시길 바랍니다 ㅎㅎ
호올리 쉣~~
0:59 어쩐지 딥스횟수 ÷2=턱걸이횟수던..
오 이고 완존 공감이요 ㅋㅋ
딥스15개 턱걸이 3개인데..ㅠ 푸쉬업 매일 200개씩 해서 그런지 딥스는 되는데 턱걸이가안됨ㅠㅠ
@@seungj8288 저랑 반대...딥스 6개에 턱걸이 10개하는 광배충ㅋㅋㅠ
제가 딥스하면 가슴에 자극이 엄청오고 삼두에는 자극이 안와서 걱정했는데 다음날 삼두에 알배김...
전 가슴에 자극이 잘 안오던데 부럽네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋz
얼마나 운동을했으면 피부하고 힘줄이 저래
림태님은 가슴혈관이 상당하시네
이소룡 보급형...?
이분 몸보면 과학책 인체의신비가 떠오름
@@G_amja ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
딥스의 교과서네
가슴에 핏줄이 보이네요ㄷㄷ
딥스하지마 어깨말림
등을 최대한 굽혀서 해야되는뎅.;
그건 할로우바디딥스
*_여기서도 설명하는데요 딥스도 자세마다 쓰이는 근육이 다르니 어떤 자세가 맞는 자세다 이런건 없다고_*
밑가슴최고자극자세잖아요 등굽혀서 복근에 힘주고
몸이 촛농처럼 흘러내리시는데..저거 건강이 걱정됩니다
브금 정말 쓸대없이 시끄럽네 ㅋㅋ
위험한 내용이네 왜 숙련자들이 자세에 그렇게 민감하게 이야기 하는데 단순히 자극점만 설명하네...
형님 흑두시네요
영양이 너무 부실하신듯 해요...ㅠㅠ
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와 진짜 맨몸운동의 교과서다 ㅅㅂ 웬만한 피티 트레이너 데려다놓고 딥스운동 설명해보라면 가슴 삼두운동이에요 하고 끝날텐데 근육이 어떻게 세부적으로 사용되는지 자세별로 하나하나 짚어주네 ㄷㄷ