Meditación para Dormir - Elimina Ansiedad y Pensamientos Negativos (25 min)
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- Опубликовано: 20 май 2024
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En esta clase de pilates de 20 minutos, te guiaré a través de una serie de ejercicios diseñados para liberar la tensión y rigidez en tu espalda alta, hombros y cuello, y mejorar tu postura corporal. Ya sea que pases largas horas frente a la pantalla o simplemente necesites un descanso para tu espalda, este entrenamiento te ayudará a sentirte más flexible y aumentará la movilidad de tu espalda eliminando el dolor en los hombros y el cuello. ¡Espero que la disfrutes!
RETOS Y PROGRAMAS ESPECIALES:
- Reto de 30 días de Yoga (2023): anabelotero.com/30diasdeyoga/
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- Programa Aprende a meditar: anabelotero.com/aprende-a-med...
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Te mando un fuerte abrazo y te deseo una muy feliz práctica.
Anabel
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Maravilloso Anabel !! Cada día amo más el yoga ! Gracias y bendiciones 🙏
Es una genia !!!! Tiene esa voz tan dulce y cálida que relajas en un instante. Y hoy empecé a hacer pilates en la pared. Gracias Anabel!!!! ❤
Anabel, muchísimas gracias por esta meditación, tan maravillosa como todas las tuyas. Conseguí dormir tranquila y me he despertado con la sensación de haber descansado lo suficiente y relajada. Un fuerte abrazo.
excelente meditacion gracias una voz que induce a la paz interior.
Siempre llego a la mitad y ya no puedo más del sueño 😴 no se que tiene esta mujer que me adormece con tanta facilidad, lo agradezco porque estaba sufriendo de insomnio,pero desde que sigo este canal duermo como un bebe,muchas gracias mujer,Dios te bendiga por tu tiempo,tienes angel para esto 😇
Buenas noches Anabel, tengo dos días practicando y me he sentido muy bien. Tienes una manera de trasmitir paz y serenidad de una forma increíble.
Muchas gracias, solo escuchar tu voz y se consigue bienestar.😊
Le agradezco mucho su tiempo con las rutinas diarias que tenemos nos sentimos estresados y en cuanto eso digo a por la yoga de nuestra maestra Anabel Otero ❤
Lo agradezco mucho porque hoy he tenido un día fatal de ansiedad y me he quedao súper relajada, eres estupenda❤
Conecto totalmente con tus ejercicios de yoga. Llevo estos 7 años de mi vida con mucha tensión emocional. Transmites fenomenal, con una voz dulce y clara. Muchísimas gracias.
Me encanta tu voz y como me relaja la mente . Gracias ❤
Gracias por todo mucha paz
Gracias, excelente práctica.......relax total
Gracias Anabel !! Saludos
Me a resultado muy bien la meditación gracias
He conseguido bajar mi ansiedad ,con tu voz relajante gracias .
Gracias ! Q’ Genial esta meditación
Es el primer día que lo hago y me siento Feliz y Agradecida 🙏🙏🙏
Maravillosa meditación.. bendiciones para ti ..
Hola Anabel me has ayudado bastante con tus secciones estoy pasando por unas crisis de pánico terribles pero al escuchar tus secciones me ha hecho bastante bien un abrazo desde Chile
Gracias hermoso 1 vez
Hermosa tu meditación muchas gracias !!!
Me parece muy bueno gracias
Acabo de encontrarte por casualidad.He hecho la meditación para bajar la ansiedad.Ahora estoy bien,pero tengo que seguir trabajando mis miedos a los ataques de ansiedad que aveces pueden conmigo.Gracias por ayudarme en un momento crítico de mi vida.He empezado ha seguirte y seguiré tus pasos para intentar apartar ese enemigo o hacer que sea amiga y poder convivir juntas sin que ello me asuste.❤
Me alegra mucho que hayas encontrado la meditación como una herramienta para lidiar con la ansiedad. Es un paso valiente y significativo hacia el bienestar emocional. Cada paso que das en este camino es importante para transformar esos miedos en fortalezas y encontrar la paz interior que buscas. ¡Gracias por confiar en mí y en esta práctica! 🌟
Muchas gracias Anabel me estás ayudando un montón
Hermosa meditación, muchas gracias.
Gracias Anabel. Tus meditaciones me hacen relajarme, descansar y cuidar cuerpo y mente. Muchas gracias.
Excelente!
Gracias por tu tiempo y dedicación.
Saludos desde Uruguay
Muy eficaz este video de los que más
maravilloso
Excelente video. Gracias por compartirlo 🙌
Increíble ❤
Excelente!!!! Gracias, gracias, gracias
Muy agradecido por tu ayuda Dios la bendiga
Muchas gracias por la meditación 😊❤
Me encantaooooooo
La he disfrutado mucho ! Muchas gracias!
Quedé completamente relajada sin ningúna molestia, gracias bendiciones
¡Qué maravilloso saber que te sentiste completamente relajada y sin ninguna molestia! ¡Gracias por compartir tu experiencia! 🙏
Me encantó, gracias, gracias, gracias, de aquí en más te seguiré ❤
Me relajo totalmente. Gracias
Gracias namaste 🙏 hermosa meditacion agradesco
Muchas gracias increíble ❤
Gracias , transmites paz a través de tus palabras y voz ❤
Me alegra saber que mi voz y guía te traen paz. ¡Muchas gracias! 😃❤️
Linda noche, gracias gracias gracias 🙏😌
Gracias Anabel esta sesión me encantó te sigo desde Alemania. Te felicitó mil gracias por tu ayuda!! Namaste.
Gracias ayuda mucho trae mucha calma a ti corazón 😊
La mejor profe de yoga ❤ mejor que mis clases en vivo incluso, de verdad haces que uno se relaje 😊❤
Excelente clase, logré sentir la calma y la serenidad durante esta práctica. Espero dormir bien esta noche y despertar con energia. Gracias Anabel!
Me ebcanto me relaje mucho gracias ❤
Muchas gracias Anabel
Gracias infinitas 🙏👍👏👌
Hola Anabel! TE AGRADEZCO... estoy en un momento muy complicado sentimentalmente hablando, me separe hace 4 meses y se me explota el pecho de tristesa todos los dias y hago de todo para afirmar o manifestar y no recibo nada, ni señales ni nada que me haga estar mejor .... con muchísima ansiedad, encima se junta todo... economicamente no estoy vendiendo como antes... y esta meditación era lo que estaba buscando. Muchas gracias!
Gracias gracias gracias ❤️
Es genial Anabel. Me llamo Alejandra y tengo 16 años y estoy atravesando la época de exámenes. Esto me relaja muchísimo
¡Hola, Alejandra! ¡Qué alegría saber que te está ayudando! Mantén esa actitud positiva y recuerda respirar profundamente durante tus estudios para mantener la calma. ¡Mucho ánimo con tus exámenes! 🙏✨
@@AnabelOteroEstoy en 1°de Bachillerato y estoy llevando buenas notas y para el curso que viene paso a 2°de Bachillerato y tendré que hacer varios ejercicios de respiración y a menudo porque me meterán mucho contenido y estaré estresada
Y luego para el año que viene en junio tendré la Selectividad y estaré estresadísima y esos ejercicios me relajan muchísimo y seguro que me ayudarán a relajarme para enfrentarme a 2°de Bachillerato y a la Selectividad
X2😊
Hola Anabel. Estoy ahora con enamoramientos. Me enamoré de un chico de mi clase que se llama Pablo Otero y no me hacía caso y quedamos cómo amigos y ahora estoy enamorada de otro chico de mi clase que se llama Pablo Pereira y no sé si me hace caso aunque creo que si.
Exelente me gustaría aprender más sobre como meditar.Saludos desde Venezuela.
Gracias gracias gracias
Gracias. He logrado un poco de paz y serenidad
Sincera gratitud ❤.
Olimpia , desde madrid
Hermosa meditación Anabel. Eternas gracias ❤
¡Muchísimas gracias a ti! 😊🙏🏼 ❤️
Gracias gracias gracias Universo Padre Madre Mente 🙏 por darme este momento.
Por este ser maravilloso que pusiste en camino, me lleno de gratitud 🙏 cada vez que la escucho, su voz tan cálida para guiar la meditación.
Gracias Anabel por toda tus experiencias y tu entrega de ayuda en encontrar la Paz interior, me ayudas mucho a conectarme con mi ser con mi cuerpo.
Gracias gracias gracias 🙏 ❤
¡Gracias a ti por tus hermosas palabras! Es un regalo maravilloso poder ser parte de tu viaje hacia la paz interior y la conexión con tu ser. Me llena de gratitud saber que mi voz y guía en la meditación te acompañan en este camino. Sigamos cultivando juntos este espacio de armonía y serenidad. ¡Gracias, gracias, gracias por tu presencia y tu apertura! 🙏❤️
Hola buenas noches desde Colombia 🇨🇴 acabe de hacer la meditación 🧘♀️ fue super genial .❤🎉😂😊
Gracias Gracias Gracias Anabel por está maravillosa meditación 🙏Un abrazo fuerte para ti ♥️🌹🏵️🌸🌺💐🏵️🌹💐🌸
¡Muchísimas gracias por tus palabras! ¡Un fuerte abrazo! 🙏🏼😍
Ahora meditando para tener una linda noche de sueño profundo 😊gracias mi querida Anabel ❤
Hermosa práctica Anabel. Gracias.
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼
Gracias,me encantó esta meditación ❤
¡Muchísimas gracias! 🌟❤️
No se como llegue hasta aquí, pero a sido maravilloso, namaste .
Gracias Gracias Gracias maravillosa meditación Bendiciones 💕
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 💕
Eres fantástica ❤ gracias por tus clases.
¡Muchísimas gracias! 😊❤️
Muchas gracias Anabel, estupenda meditacion, tu voz delicada me hace quedar totalmente relajada🙏❤
¡Gracias por tus amables palabras! Me alegra mucho saber que la meditación fue de tu agrado y que te ayudó a sentirte relajada. ¡Espero que sigamos compartiendo momentos de serenidad juntos! 🙏❤
Linda relajacion...gracias
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼
hola Anabel buenas noches merelajo mucho meditación gracias ❤❤
¡Hola! Me alegra mucho saber que has disfrutado de tu práctica de meditación y que te has relajado 😊🙏🏼 ❤️
Muchas gracias, querida Anabel, me ha encantado ❤❤❤
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 ❤️ ❤️
Maravillosa meditacion,muy relajante,muchisimas gracias por tanta generosidad🙏✨🙌🤗🌻❣️
Me alegra mucho saber que disfrutaste la meditación y que te resultó relajante. Agradezco tus amables palabras. ¡Gracias a ti por permitirme ser parte de tu práctica! 🙏✨
Anabel muchas gracias por tus enseñanzas
Namaste 🙏🏼✨💚✨🇨🇴
Estaba buscando una meditación así.. Gracias gracias gracias 👍
¡Me alegra que esta meditación haya sido justo lo que estabas buscando! 😊🙏🏼
Buenas noches y muchas gracias veramente que lo necesito. ❤❤
Me alegra que esta sesión sea justo lo que necesitabas para sentirte mejor 🌟❤️
Gracias lo necesitaba Dios le bendiga ,preciosa 🙏
Me alegra que esta sesión sea justo lo que necesitabas 🌟❤️ ¡Un abrazo!
Muchas gracias Maestra Anabel,’saludos de luz✨
¡Muchísimas gracias! 😊✨
Hoy me in orporé a tu yoga y quedé muy conforme. Cuántas veces a la semana estas? 😘
Gracias excelente terapia para dormir ❤❤❤
¡Qué maravilloso escuchar eso! Me alegra mucho que hayas encontrado útil la meditación para dormir 🙏🏼
Gracias Anabel, estoy ingresada y me ayudan mucho tus meditaciones❤
Me alegra saber que mis meditaciones están siendo de ayuda para ti durante este momento. Estoy aquí para apoyarte en tu proceso de sanación. ¡Mucho amor y energía positiva para ti! ❤️
Gracias 🧘🏼♀️🙌
¡Muchas gracias! 😊🙏🏼
Gracias gracia gracias
¡Muchas gracias! 😃❤️
Buenas tarde Anabel
Gracias
¡Muchas gracias! 😃❤️
Aaay me ha sentado fenomenal!!!!! Mil gracias!!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤
¡Me alegra que esta sesión te haya hecho sentir tan bien! ¡Muchas gracias! 💕 💕
5:05
BGracias. Anahell. Muy. Linda
Hermosa meditación, pero se me quitó el sueño.
Yoga Nidra, en cambio, me dá sueño.
A la meditación la pondré en práctica a la mañana.
Gracias! 🙏💞
Hola. En que momento del día o ya cerca de la hora de dormir es conveniente este vídeo.audio. gracias
Como siempre un placer escucharte...Transmites mucha paz...Que delicia...♥
¡Gracias por tus amables palabras! Me alegra mucho saber que mi enseñanza te brinda paz y satisfacción. 🙏♥️
gracias❤
¡Muchas gracias! ❤️
Anabel
Suas meditacoes sao muito boas. Amo porque nao tem som de fundo bineural, aquilo me incomoda muito. Posta mais videos .Obrigada
¡Qué alegría saber que estás disfrutando de las meditaciones! Me encanta saber que te agradan especialmente porque no incluyen sonidos binaurales de fondo, comprendo lo importante que es para algunos evitarlos. Aprecio tu apoyo y tus amables palabras. Continuaré compartiendo más videos. ¡Gracias por tu feedback y seguimiento! 😊🙏🏼
Me gusta mucho gracias
Amazing
¡Muchas gracias! 😍
No alcance ni a la mitad ,pero me gustó, lo que pasa que con los papelitos me dio una pena tan grande que no puedo parar de llorar! 😢
En que momento hay que rwlizar este ejetcicio ???
E xelentd
Hola soy nueva, en que momento lo puedo hacer?
Hola , quiero saber si abra una rutina para después de una histerectomía, he buscado y no encuentro me podrías ayudar gracias
¡Hola! Después de una histerectomía, es crucial iniciar con ejercicios suaves que no ejerzan demasiada presión ni tensión en la zona abdominal. Es fundamental que estés muy atenta a las sensaciones de tu cuerpo durante la práctica, adaptando cada postura según tus necesidades y límites. Recomiendo encarecidamente que consultes a un médico especialista antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios. Ellos podrán ofrecerte recomendaciones personalizadas y orientarte sobre qué ejercicios son más adecuados para tu situación específica. Tu bienestar es lo más importante, y es esencial cuidar de ti misma con precaución y atención. 😊🙏🏼
Gracias Anabel
Tuve que gatear a mi cama y treparme porque no llegaba. Me dormía sentada. Gracias!!!
Me dolía mucho la cabeza y no podía dormir, y al ver una nueva meditación, no dudé en escucharla pero lo más inoportuno e insoportable es cuando ya estás relajándote, cayendo en el sueño, sintiendo cómo te alivias... y salta el anuncio del final. Horrible. Volvió el dolor de cabeza más fuerte por la brusquedad del susto y otra vez sin dormir. No entiendo cómo se dejan los anuncios activos en este tipo de vídeos y por qué en otros que sería más tolerable ni aparecen. Una lástima pero ya ni lo vuelvo a intentar.
Hay que tener premium para esto