이거 엄청 좋은 영상입니다 작년부터 병원 여러군데갔지만 안낫는걸...어제 영상보고 했는데...어제 즉시 안아프더니 오늘 조깅하고 왔는데 발상태 좋고 정강이 뭉침도 거의 없습니다 영상 주인장님은 진짜 만수무강하십시오~ 감사합니다!!! 덕분에 정신스트레스, 육체통증 다 해결되었습니다 ㅠㅠ 엉엉
안녕하세요. 유익한 영상 잘 보았습니다! 혹시 추후에 여건이 되시면 후경골근 재활이나 운동 관련한 부분도 다뤄주실 수 있을까요? 4년 전부터 왼발 아치만 무너지는 듯 하더니 뒤에서 촬영해보면 짝발처럼 되었고, 원래 종아리 근육이 운동으로 인해 양쪽 다 잘 발달해 있었는데 현재는 비대칭으로 왼쪽 종아리만 비복근 쪽 중간 일부분이 빈 것처럼 수축해버렸습니다ㅠㅠ 왼쪽 허리가 안 좋은게 연쇄적인 원인인가 싶어 허리쪽도 몸수리님 채널 잘 참고해보고 있습니다. 여러 검색 결과 후경골근 기능부전 (PTTD) 같은 생각이 드는데 고견을 여쭙고 싶습니다. 최근에는 발 위쪽으로도 계속 무언가가 틀어졌는지 좌우 다리의 근력 차이가 스스로 느낄 정도로 나게 된 상황이고 좌측 무릎 불안정감, 둔근 유연성 부족 및 뭉침, 내전근에서 뻣뻣한 느낌 등도 들고 있습니다ㅜㅜ 병원에서 허리 MRI도 찍어봤는데 L4, L5 디스크가 좀 나오긴 했는데 이 정도는 많이들 나온다고 심각한 정도는 아니라는 소견이네요... (환자 정보) *주로 해왔던 운동 : 마라톤, 복싱 *성별 : 남성, 체중은 많이 나가지 않고 날씬한 편 *특이사항 : 종아리 근육 빠짐 직전에 오버트레이닝으로 인해 우측 대퇴 경부 피로 골절이 있었으며 (내측 골절로 약 6개월 보존치료) 보존치료 간 다친 반대 다리 중심의 편향 된 골반 사용과 체중 싣기 등으로 인해 뼈는 붙었지만 허리와 하지 건강이 더 안 좋아진 느낌. 읽어주셔서 감사합니다.
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감사합니다 왜 정강이가 아픈지 이런 저런 말이 많아서 정립이 안됬는데 이제 좀 정립이 되는거 같아요 영상대로 발가락 운동해주니까 진짜 통증 줄음 생명의 은인이십니다
정확히 해주신 덕분입니다!! 화이팅입니다!!
와...이거 대박이네요...
한달 동안 정강이 바깥쪽 통증이 안없어져서 이번 대구대회 때도 고생했는데... 연습해보겠습니다!
반드시 좋아지실겁니다 화이팅!
폼롤러로 계속 건드는데에도 정강이가 묵직하고 아프고 했었는데, 이 운동하고나니 한결 가볍네요. 정말 감사해요!!!
감사합니다~ 꾸준히 해보세요!
이거 엄청 좋은 영상입니다
작년부터 병원 여러군데갔지만 안낫는걸...어제 영상보고 했는데...어제 즉시 안아프더니
오늘 조깅하고 왔는데 발상태 좋고 정강이 뭉침도 거의 없습니다
영상 주인장님은 진짜 만수무강하십시오~ 감사합니다!!!
덕분에 정신스트레스, 육체통증 다 해결되었습니다 ㅠㅠ 엉엉
정확히 잘 따라해주셨네요~ 이건 아예 그 어디서도 소개되었던 적이 없는 내용이기 때문에 주위 러너분들께도 많이 소개해주세요~
@@repairbody 네 널리 널리 알릴게요. 근데 잘 못따라해요. 발가락이 요동칩니다!! 아무튼 너무 감사합니다!! 알려주신대로, 노력하는 그 자체가 치료가 되는 느낌입니다.
@@유후-m5e 맞습니다 노력하는자체가 반복이 되다보면 나중에 점점 들리게 됩니다~ 신호전달 연습이 되는것이죠!
다른곳에선 볼수없는 강의네요. 감사합니다
감사합니다!
정강이 안쪽통증 영상도 올려주세욥~ 이채널이 제일 직빵인것같아요
런닝 10km 체력만들었는데 정강이통증으로 고생중인 런린이입니다. 이방법으로 스트레칭해보고 후기 남기겠습니다. 좋은 방법 감사합니다!!
화이팅입니다!
후기점
우와~ 몇번했는데 통증이 앖어졌어요 ㅎㅎ 신기하네요
후후훗 오늘도 해냈다
1번부터 잘 안 되네요 ㅜㅋㅋ
여유를 가지고 꾸준히 해봐야겟습니다
달릴때 정강이 통증 때문에 오늘은 무릅을 더 높게 들고 뛰어보니 대번에 정강이 통증 안와요 그동안 너무 다리를 안들고 뛰어서 그런거같아요
이운동 처음부터 끝까지 같이 하는 영상도 만들어주세요 달리기 하는데 정강이 아파 죽겠어요 둣꿈치 주법도 아닌데 그렇네요
오 달리기하는 제게 매우 유익하네요 감사합니다
도움이 되어 기쁩니다! 시청과 댓글도 감사합니다!
정강이 통증이 생기는 원인 더나아가 근본적인 원인과 해결방법 알려주는 요긴한 영상이네요 ㅎㅎ
다양한 자신의 신체를 골고루 밸런스 있게 사용하는 방법도 알려주시니 더 빠르고 더 효율적으로 달릴 수 있겠네요!
제 마음대로 움직이지 않는 발가락을 보니 많이 연습해야겠습니다😅
열심히 연습해보시면 분명히 도움될겁니다!
건강하게 살기 넘 힘드네요
분명 어렵긴하지만 잘 하실 수 있을거라 믿고 응원합니다!
몸수리님! 혹시 종아리 통증 관련 영상도 가능하실까요.. 부탁드려요 ㅠㅠ
맨날 천천히 무리하지 않고 달려도 정강이가 아파서 못뛰고 있었는데 다른 영상에서는 전경골근만 얘기하더라고요.. 마사지 해줘도 효과는 없고요 ㅠㅠ 뭔가 더 근원적인 문제를 다뤄준 영상같아서 좋네요 꾸준히 스트레칭 연습해 보겠습니다!!
꾸준히 해보세용!
선생님 저는 거의 안되는데 ㅜㅜ 연습하면 되겠죠? 러닝하면 전경골근 아파서 속상한 사람인데 지푸라기 잡는 심정으로 매일 연습해보려구요....
처음에는 손가락으로 도와주시다보면 금방 되실겁니다~
확실히 배측굴곡에도 도움되겠네요. 참고해서 연습해보겠읍니다. 감사합니다!
화이팅입니다~
와ㅜ진짜 제가 가지고 있는 문제들은 다 다뤄주셔서 너무 감사해여ㅠㅠㅠ
감사합니다
선생님 이운동 꼭 벽에 붙어 서서 해야하나요?의자나 바닥에 앉아서 하면 안되는지요?벽이 없어요
앉아서 하셔도 됩니다~
@@repairbody 답글 감사해요 앉아서라도 열심히 해보겠습니다 ^^
감사합니다❤
감사합니다~~
정강이가 잘 뭉치는 다리쪽이 더 안되네요..
반대쪽 다리는 흉내라도 낼수있는데
문제있는다리는 잘 진행이 안되네요
맞습니다 안될수록 해줘야하는데 손가락으로 움직임을 도와줘서라도 계속 하시다보면 조금씩 움직여지실겁니다!
몸수리님 엄지발가락 들기를 하면 들리긴 하는데 수직으로 안올라오고 우쯕방향으로 올라가는 경우는 수직으로 올릴수 있게 신경써줘야하나요?
넵 많이 안들리더라도 수직방향으로 신경써주시는게 좋습니다
@@repairbody 3주 달릴때 괜찮다가 어느날 한번 스텝 꼬인 이후로 정강이 통증이 올라와 런닝 잠깐 쉬어도 아파서 고생이었는데 스트레칭하니 느낌이 굉장히 좋아졌어요! 전방활주때도 도움 많이 받았는데 정강이까지 신세를 지네요.. 최고에요
@@Solanc 좋습니다~ 꾸준히 해보세용!!
와 빠르게 걷기만해도 정강이가 너무아팠는데 저도 뛸수있겠다는 희망이 생기네요
충분히 하실수 있습니다! 화이팅!
정강이 안쪽 통증도 이 운동 하면 될까요? 정강이뼈 안쪽 무릎에서 약 10cm 아랫 부분을 누르면 근막 뭉쳐있는 느낌 들면서 엄청 아파요!
후경골근 통증인데 무릎이 안좋으신가요?
@@repairbody 무릎이 엄청 튼튼하진 않지만, 안좋은 정도는 아닙니다!
@목-u1k ruclips.net/video/65COHaV4Mxg/видео.html&feature=shared
여기서 보시면 안쪽 마사지 방법이 있으니 따라해주세요
지나치게 아킬레스건이나 오금쪽으로 오지 않게해주시고 너무 아프지 않게 해주시면 도움이 되실겁니다
@@repairbody 안그래도 어제 손가락으로 마사지하고 잤더니 한 결 나아졌는데, 뒷꿈치로 하는 방법이 있었네요!! 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
양발을 같이 진행해도 되나요?
물론입니다~
안녕하세요. 유익한 영상 잘 보았습니다!
혹시 추후에 여건이 되시면 후경골근 재활이나 운동 관련한 부분도 다뤄주실 수 있을까요?
4년 전부터 왼발 아치만 무너지는 듯 하더니 뒤에서 촬영해보면 짝발처럼 되었고,
원래 종아리 근육이 운동으로 인해 양쪽 다 잘 발달해 있었는데
현재는 비대칭으로 왼쪽 종아리만 비복근 쪽 중간 일부분이 빈 것처럼 수축해버렸습니다ㅠㅠ
왼쪽 허리가 안 좋은게 연쇄적인 원인인가 싶어 허리쪽도 몸수리님 채널 잘 참고해보고 있습니다.
여러 검색 결과 후경골근 기능부전 (PTTD) 같은 생각이 드는데 고견을 여쭙고 싶습니다.
최근에는 발 위쪽으로도 계속 무언가가 틀어졌는지 좌우 다리의 근력 차이가 스스로 느낄 정도로 나게 된 상황이고
좌측 무릎 불안정감, 둔근 유연성 부족 및 뭉침, 내전근에서 뻣뻣한 느낌 등도 들고 있습니다ㅜㅜ
병원에서 허리 MRI도 찍어봤는데 L4, L5 디스크가 좀 나오긴 했는데 이 정도는 많이들 나온다고 심각한 정도는 아니라는 소견이네요...
(환자 정보)
*주로 해왔던 운동 : 마라톤, 복싱
*성별 : 남성, 체중은 많이 나가지 않고 날씬한 편
*특이사항 : 종아리 근육 빠짐 직전에 오버트레이닝으로 인해 우측 대퇴 경부 피로 골절이 있었으며 (내측 골절로 약 6개월 보존치료) 보존치료 간 다친 반대 다리 중심의 편향 된 골반 사용과 체중 싣기 등으로 인해 뼈는 붙었지만 허리와 하지 건강이 더 안 좋아진 느낌.
읽어주셔서 감사합니다.
대퇴경부 골절 후 생긴 강제 짝다리 패턴때문에 그럴 가능성이 몹시 높을것 같습니다
후경골근은 결과일것 같고 주요 문제는 고관절부터 일어난 하지 무게중심 변화일것 같습니다
ruclips.net/video/EV8ggmYpT7I/видео.html
이걸 왼쪽에 한번 해보세요
@@repairbody 감사합니다!!
감사합니다.. 정강이 통증으로 고생중인데. 뒷꿈치를 고정한 상태로 앞꿈치(발가락)를 들어올리면[발목들기] 주변 사람들은 다 발가락이 올라가는데 저만 엄지발가락이 내려가있네요. 이게 영향이 있겠죠??
영향이 클겁니다
@@repairbody 감사합니다.. ㅜㅜㅜ
신기한 방법이네요 ㄷㄷ
해보시면 더 신기할겁니다!
@@repairbody조금해봤는데 엄지발가락 들기부터 안아픈 왼쪽은 잘 되는데 아픈 오른쪽은 잘 안되네요 ㅋㅋ
@@하하카카카카카 맞습니다 잘 되게 만드시면 통증도 줄어드실겁니다~
이 운동도 생각날 때마다 해주고 있는데요...언젠가부터 엄지발가락 올릴때 똑바로 올라가지 않고 안쪽으로(집게 발가락 쪽으로) 휘어서 올라갑니다... 어떻게 해야 똑바로 올릴수 있을까요?
범위를 줄이세요
선생님 엄지도 잘 안움직이고 2345는 미동도 없슴다,,,
처음엔 원래 잘 안됩니다. 너무 안되시면 손으로 살짝 들어주면서 감각을 찾으면서 연습하시다가 나중에 발로만 해보세요!
이거야말로 메이드바이몸수리!
오리지널만 원리와 순서를 설명해낼 수 있으니까❤
긍지를 가지고 발꼬락을 펴보겠습니다😊
ㅎㅎ 화이팅입니다!
저는 4개월차 린린이50살아재랍니다. 저는 달리면 오른쪽 정강이,허벅지,발등 ,고관절 통증잊집중적으로 오른다리만엦옵니다. 왼쪽은 거의 안아픕니다. 뭐가 문제일지요?ㅠ 2:24
골반틀어짐 교정운동: ruclips.net/p/PL7O_kamBw4CEyooJR8IB2GK3tb5obZnxm
영상에서 해당되는건 다 따라해보세요!
정강이를 3등분 했을때 발목에서 가장 가까운 포인트가 너무 아픕니다. 2주간 쉬면서 체외충격파와 침치료를 꾸준히 받았는데도 호전이 없네요ㅠㅠ 이것도 영상의 나온대로 해주면 효과가 있을까요??
2주간 호전이 없으면 다른 병원에 가보셔야할것 같은데요 급성통증은 기능문제보다는 손상문제일 가능성이 크고 치료의 영역입니다 그리고 절대 의학적 소견은 아니고 개인적 경험으로 봤을때 부상초기 체충파는 오히려 도움이 안되는 경우를 많이 봤습니다...
한의원 부항 및 전기 침치료 효과 좋다는 유튜브 영상 있더라구요. 효과 봤다는 댓글들도 많고...
구독하네요
정강이 너무 아파서 밤에 잠을 설쳐요 ㅜ
말씀대로해보는데 234발가락만 올리는건 전~혀 안되요
새끼 발가락이 같이 올라와요
제발이 문제일까요
전경골 신경이 문제입니다~ 진짜 안되면 앉아서 손으로 2,3,4 발가락을 들어주면서 움직인다 생각해주다보면 조금씩 반응을 보일겁니다~
@@repairbody 감사합니다
2,3,4번 들기는 아얘 감조차 잡히지 않는데 첨엔 1,5번을 손으로 누르고 해도 상관없을까요?
넵 손으로 움직임 만드셔서 하시다가 익숙해지시면 손 떼고 하시면 됩니다~
이 운동을 하니까 정강이 보다 발바닥 바깥쪽 부분이 엄청 당기는데 괜찮은걸까요??
만약 점점 자극이 세진다면 중지해주세요
보통은 오히려 하실수록 자극이 약해지실겁니다
와 여긴.역시 특별해
안녕하세요 경기북부특별자치도입니다
뭔가 정강이 느낌이 다르네요ㅋㅋ
꾸준히 해보시면 도움되실겁니다!
정강이 운동 ㅇㄷ
이 영상은 떠야 됩니다
감사합니다~
엉덩이를 벽에 데고 하는게 포인트네요
3:26
혹시 이 운동할 때 들어올리지 않는 발가락은 살짝 손으로 눌러주고 해도 효과가 있을까요?
잘안돼서 시작할때만 눌러주고 하면 그 발가락만 잘 올려지더라구요
넵 처음엔 손의 보조를 받다가 나중에 손 없이 하시면 됩니다~
정강이 안쪽통증.. 너무궁굼합니다 정강이 안쪽아랫부분이 너무아파서 뛰질 못하네요 ㅠㅠ
구글에 후경골근 검색해보세요 후경골근 위치가 맞나요?
@@repairbody 신스프린트 입니다 3달째 쉬고 다시뛰는데 다시 통증이 오려고해요..
3달쉬셨는데 통증 나타나는거면 종아리 문제일수도 있습니다 병원 진료받으시고 별문제없다하면
ruclips.net/video/gj8XiInamMw/видео.htmlfeature=shared
이걸 시도해보세요
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