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初めて20日ぐらいです！腕立てのところがきついです。何日ぐらい続ければ周りから見ても痩せたぐらいになれるでしょうか?
やってて最高に気持ち良いです！動画アップありがとうございます！🤝
結構キツいですが頑張って続けてみてください👌
いろんなの見てやってきたけどなんか楽しくできた！うおぉ、疲れたああ！ぐっすり眠れそうです〜
舞ちゃん 良かったです！これからも頑張ってください！
なんだこれすげー！おわった瞬間汗が滝のように！
あけち。 結構キツいですが、頑張って継続してみてください！
プランクウォークできるようになるのか…めっちゃ難しい！！！！でも頑張るー！！！
ねこ副隊長. キツいですけど無理しない程度に徐々に頑張って行きましょう👌
宅トレしたいんですけど、室内でも靴履いた方がいいんかな？素足やったらカカト痛くなるのと、滑るんですよね。。マットで靴無しでも応用効きます？
hiro d もし室内で靴を履ける環境でしたら、靴を履いた方が良いですね！
I really love this. Do exercise with good music.
Rattana Sihawong Thanks, man! Keep it up!
こんばんは。いつも筋トレメニューの紹介ありがとうございます。マイリストでランダムに動画を流して自宅でトレーニングしています私は仕事終わりにプールで行くため夕食が遅くなりがち（22時半以降）なのですが、この場合の食事はどのようにするのが効果的でしょうか。朝は8時頃にプロテイン、卵、アボカド昼は13時頃にお弁当（普通の食事）夕方16時頃ににプロテインバー、ナッツ等の食生活を送っています。ご教示いただけるとありがたいです。
k a n a 夜遅くにどうしても食事をとらなければいけない場合、僕だったら夜はタンパク質のみ(卵、サーモン、お肉)にしますね！ただ一番大事なのは1日のトータルの摂取カロリーなので、水泳とかでたくさん消費しれば炭水化物をとっても太りませんよ👌
Keisuke Fitness アドバイスありがとうございます！ネットで調べても曖昧な回答しかなかったので、ありがたいです。これからも動画を参考にトレーニングを楽しみたいと思います。
はじめまして！動画を参考にトレーニングをさせていただいてます。こちらは例えば、インターバルを一分とか開けて２周、３周とか行うつもりの動画になりますでしょうか？３周は厳しいかも...
まずは1周だけでもしっかり行えば効果はありますよ！徐々に慣れてきたら2周したりするとさらに負荷が上がります！
これは1日何セットやったほうがいいですか？1日1セットでも大丈夫ですか？
こういうの見たら思うんだけど、一日どのくらいやっていいかとか、筋肉痛になったらどうしたらいいかとか分からないんだよね…
結構キツくて効いてる感じがします💪ワイドスクワットすると膝が痛くなるんですがフォームがおかしいんですかね･･･？
これ１日１セットでいいん？
upお疲れ様です！今までもだけどこれもめっちゃキツいwそしてけいすけさんに報告したかったんですが、お陰様で8月までにはお腹の浮き輪が無くなりそうです！5月からけいすけさんの動画つかって7㎏落ちました！👍腹筋割るまでは流石に行かなかったけど恥ずかしくない体型くらいにはなりました！感謝しかないですよ笑！9月くらいまでに腹筋割れたらいいなぁと思ってます🎶これからも動画まってます(☝ ˘ω˘)☝
つよきちちゃんねる 報告ありがとうございます！！自分のことのように嬉しいです😊これからも怪我しないように適度に休みつつ、続けてみてください👌ありがとうございます！！
食事制限はしましたか??
@@thusmethereforeme 完璧にはしていませんが飲み物は水か、お茶だけ夜9時以降は食べない腹八分目にする夜は炭水化物抜きこの位はやってました。食べ物に関しては基本夜以外は好きな物食べて、たまに間食も少ししてましたよ！けいすけさんの筋トレしたら次の日はランニングと言った感じで交互にやってます！w食に関してはやっぱり少し意識が弱いかも笑お昼カップラーメンとかたまに食べちゃうのでw
最後3秒の音もうちょっとだけ大きくしていただけたら嬉しいです！！
音楽♬は素敵！けど、キツくない
初めて20日ぐらいです！腕立てのところがきついです。何日ぐらい続ければ周りから見ても痩せたぐらいになれるでしょうか?
やってて最高に気持ち良いです！
動画アップありがとうございます！🤝
結構キツいですが頑張って続けてみてください👌
いろんなの見てやってきたけどなんか楽しくできた！
うおぉ、疲れたああ！
ぐっすり眠れそうです〜
舞ちゃん 良かったです！これからも頑張ってください！
なんだこれすげー！おわった瞬間汗が滝のように！
あけち。 結構キツいですが、頑張って継続してみてください！
プランクウォークできるようになるのか…めっちゃ難しい！！！！
でも頑張るー！！！
ねこ副隊長. キツいですけど無理しない程度に徐々に頑張って行きましょう👌
宅トレしたいんですけど、室内でも靴履いた方がいいんかな？
素足やったらカカト痛くなるのと、滑るんですよね。。
マットで靴無しでも応用効きます？
hiro d もし室内で靴を履ける環境でしたら、靴を履いた方が良いですね！
I really love this. Do exercise with good music.
Rattana Sihawong Thanks, man! Keep it up!
こんばんは。いつも筋トレメニューの紹介ありがとうございます。
マイリストでランダムに動画を流して自宅でトレーニングしています
私は仕事終わりにプールで行くため夕食が遅くなりがち（22時半以降）なのですが、この場合の食事はどのようにするのが効果的でしょうか。
朝は8時頃にプロテイン、卵、アボカド
昼は13時頃にお弁当（普通の食事）
夕方16時頃ににプロテインバー、ナッツ等
の食生活を送っています。
ご教示いただけるとありがたいです。
k a n a 夜遅くにどうしても食事をとらなければいけない場合、僕だったら夜はタンパク質のみ(卵、サーモン、お肉)にしますね！ただ一番大事なのは1日のトータルの摂取カロリーなので、水泳とかでたくさん消費しれば炭水化物をとっても太りませんよ👌
Keisuke Fitness アドバイスありがとうございます！
ネットで調べても曖昧な回答しかなかったので、ありがたいです。
これからも動画を参考にトレーニングを楽しみたいと思います。
はじめまして！
動画を参考にトレーニングをさせていただいてます。
こちらは例えば、インターバルを一分とか開けて２周、３周とか行うつもりの動画になりますでしょうか？
３周は厳しいかも...
まずは1周だけでもしっかり行えば効果はありますよ！徐々に慣れてきたら2周したりするとさらに負荷が上がります！
これは1日何セットやったほうがいいですか？1日1セットでも大丈夫ですか？
こういうの見たら思うんだけど、一日どのくらいやっていいかとか、筋肉痛になったらどうしたらいいかとか分からないんだよね…
結構キツくて効いてる感じがします💪
ワイドスクワットすると膝が痛くなるんですがフォームがおかしいんですかね･･･？
これ１日１セットでいいん？
upお疲れ様です！
今までもだけどこれもめっちゃキツいw
そしてけいすけさんに報告したかったんですが、お陰様で8月までにはお腹の浮き輪が無くなりそうです！5月からけいすけさんの動画つかって7㎏落ちました！👍
腹筋割るまでは流石に行かなかったけど
恥ずかしくない体型くらいにはなりました！
感謝しかないですよ笑！
9月くらいまでに腹筋割れたらいいなぁと思ってます🎶
これからも動画まってます(☝ ˘ω˘)☝
つよきちちゃんねる 報告ありがとうございます！！自分のことのように嬉しいです😊これからも怪我しないように適度に休みつつ、続けてみてください👌ありがとうございます！！
食事制限はしましたか??
@@thusmethereforeme
完璧にはしていませんが
飲み物は水か、お茶だけ
夜9時以降は食べない
腹八分目にする
夜は炭水化物抜き
この位はやってました。
食べ物に関しては基本夜以外は好きな物食べて、たまに間食も少ししてましたよ！
けいすけさんの筋トレしたら次の日はランニングと言った感じで交互にやってます！w
食に関してはやっぱり少し意識が弱いかも笑
お昼カップラーメンとかたまに食べちゃうのでw
最後3秒の音もうちょっとだけ大きくしていただけたら嬉しいです！！
音楽♬は素敵！けど、キツくない