Moja kochana Oluniu bardzo fajnie mi z tobą się ćwiczy mam prawie 60 lat ale codziennie z tobą ćwiczę a przede wszystkim pośladki do zobaczenia jutro😆😆
Bardzo lubię z Panią ćwiczyć. Zestawy ćwiczeń są akurat, ani za trudne ani za łatwe. Zachęcają do regularnych ćwiczeń. Podoba mi się także sposób w jaki prowadzi Pani trening. Łagodny, rzeczowy, świadomy i życzliwy sposób instruowania z szacunkiem do siebie i ćwiczących. Bardzo podobają mi się też efekty gimnastyki jakie odczuwam w moim ciele.
6 лет назад
Martyna Lori bardzo miło mi czytać takie komentarze :) Dziękuję 😊 I do zobaczenia na kolejnych treningach! 🧘🏼♀️👯♀️💫
Ola ! Te ćwiczenia są najbardziej ulubione z e wszystkich ćwiczeń na brzuch. Po nich czuję się jak baletnica .Świetnie i lekko i tyle radości we mnie że chciałabym obdarować cały świat. Dziękuję
Ale super cwiczenia. Zaczelam lubic cwiczyc sprawiło mi to przyjemnosc. Dziekuje Ci Ola za to ze powodujesz we mnie ze ćwiczę nie z przymusu ale dlatego ze chce.
Mój brzuch czuje się dobrze, pewnie jutro da znać o sobie - ale to znak ,że zrobiłam dobrze zestaw Twoich ćwiczeń Olu. Dziękuję za pomoc w poprawie mojego brzucha...pewnie nie będzie taki jak Ty masz ale i tak będę pracowała nad poprawą wyglądu i umocnieniem . Życzę miłego weekendu Oleńko:) Całusy posyła Dosia
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko podoba mi się bardzo dziękuję i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki 😮❤😮
Świetny trening i wspaniałe motywujące słowa! Ja akurat jestem tu od nauczycielki w-fu której serdecznie dziękuję za pokazanie tak wspaniałego filmu!♥️
Właśnie zaczęłam ćwiczyć z panią. Te ćwiczenia są wspaniałe i myślę, że nie muszę szukać poza domem jak do teraz robiłam. Mogę to robić o różnych porach. Bardzo dziękuję za nie, bardzo mi odpowiadają .
Ćwiczenia są mega przydatne,ćwiczę już drugi tydzień 6 razy w tygodniu,I do tego dodaje jeszcze jedne ćwiczenia Oli z hanklami myślę że to dobrze.daje mnie nie zły wycisk ,tylko potrzebuje porady z żywnością
Bardzo się cieszę, że znalazłam twój kanał. Kiedyś nie miałam problemów z utrzymaniem zgrabnej kondycji a teraz w wieku 40 lat zaczęły się problemy. Każdy miesiąc dodaje mi kilo więcej. Mam wielką nadzieję, że dzięki twoim ćwiczeniom na płaski brzuch zniknie oponka i znienawidzone parę kilo. Pozdrawiam i dzięki za to że jesteś.
6 лет назад
Basia Kowalska jestem i będę Basiu 😘 Dobrze trafiłaś. Zajrzyj również na naszą grupę #ŻelazneDziewczyny. Tam wspólnie przechodzimy przez wyzwania i mocno się motywujemy. Ja też już coraz bliżej 40 😅🙈
Uwielbiam. Wszystko solidnie wytłumaczone. Poproszę więcej pilatesu :) cały czas jestem pod wrażeniem montażu, jakości nagrania i jak Pani pięknie wygląda podczas cwiczen. Pozdrawiam.
7 лет назад
Pani Aniu, dziękuję za tak miłe słowa :) Wiele innych treningów pilatesowych znajdzie Pani na kanale. Polecam również spróbować jogę. Te dwa rodzaje ćwiczeń można z powodzeniem połączyć. A efekty będą piorunujące :) Pozdrawiam i życzę samych wspaniałości, Ola
Długo szukałam czegoś dla siebie, dziękuje za wspaniały trening! :)
7 лет назад
Bardzo proszę :) Cieszę się, że trening przypadł do gustu :) Życzę wytrwałości i polecam inne filmiki pilatesowe. Też są fajne :) Pozdrawiam serdecznie, Ola
Przez 3 lata starałam się ćwiczyć z Ewa Chodakowska lubię ja ale jak wykonuje jej ćwiczenia to mam mroczki przed oczami, są one dla mnie po prostu za ciężkie. Gdy zaczęłam ćwiczyć z Panią o wiele lepiej się czuje nie jestem tak zmęczona ( nie wiem czy to dobrze czy nie) ale nie mam tych mroczków przed oczami wiec na plus:) będę to pani wracać częściej ponieważ robi pani świetne treningi pozdrawiam:))
7 лет назад
Dziękuję :) Na szczęście zestawy ćwiczeń oraz trenerzy są tak różni, że chyba każdy znajdzie coś najodpowiedniejszego dla siebie. Fajnie, że ćwiczysz ponad swoje siły, bo niestety mogłoby się to skończyć kontuzją. Gdy jednak poprawisz kondycję i nie będziesz miała mroczków, wtedy śmiało wkraczaj na kolejny poziom. Ja zawsze zapraszam na pilates i jogę :) Pozdrawiam serdecznie :) Ola
też ćwiczyłam z Ewą, ale jakoś mi się znudziła. Teraz urozmaicam. Ćwiczę z Moniką Kołakowską (interwały), Tiffany (czasem muszę się pośmiać podczas ćwiczeń), z Małgorzatą Mostowską (jogę). Żelazo chyba mam w normie, ale muszę sobie dawkować JogaŻelazo codziennie... i pilates, i jogę. Cudownie.
Olu, dziękuję Ci bardzo za te ćwiczenia :) Czy mogłabyś wykonać film ''Pilates na plaski brzuch'' dedykowany osobom mającym problem z odcinkiem szyjnym? ( Jestem po operacji tego odcinka).
7 лет назад+1
Kochana, to bardzo delikatny rejon i wymaga terapii. Postępuj według zaleceń lekarza i fizjoterapeuty. Jeśli te ćwiczenia nie powodują bólu i nadwyrężenia szyi, wykonuj je, ale z dużą ostrożnością. Stania na głowie tu nie ma i mocnych wygięć również, tak więc powinnaś dać radę :) Wszystkiego dobrego! Ola
Cześć! Zaczęłam dzisiaj ćwiczenia z tym filmem i bez bicia przyznaję, że dotrwałam do 18 minuty a potem brakło mi sił. Ciekawe jak daleko dotrwał jutro!
Trening bardzo przyjemny. Czy taki trening nie obciąża mięśni dna miednicy? Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź. Chodzi mi szczególnie o te ćwiczenia coś ala nożyce na leżąco. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Dzień dobry Olu :) Mam pytanie, czy większość tych ćwiczeń mamy wykonywać przy napiętym brzuchu? I wtedy z wydechem spinamy mięśnie brzucha mocniej ? Pozdrawiam serdecznie
Pani Olu, a może jakiś trening na ramiona? Taki jak np. na zagranicznym kanale Blogilates? Pytam pod kątem mojej mamy, która jest po pięćdziesiątce, nie zna angielskiego, a bardzo chciałaby wyszczuplić i wzmocnić ramiona :)
7 лет назад+1
Proszę polecić mamie ten zestaw: ruclips.net/video/5NaSfmq0CuY/видео.html Szykuję również pilates dla osób starszych :) Pozdrawiam Panie serdecznie. Ola
Super zestaw! Nie wyglądał na trudny, ale gdy zaczęłam ćwiczyć, przyznam, że się trochę zmęczyłam ;) Ważne, że nie jest zbyt trudny i nie zniechęca. Olu, czy przy ćwiczeniu Side Twist można opierać się na przedramionach? Mam problemy z nadgarstkami i nie chcę ich nadwyrężać.
7 лет назад
Aniu, dziękuję za komentarz. Jak najbardziej możesz wykonywać side twist na przedramionach. Kobiece nadgarstki niestety to nie jest nasza mocna strona. Na szczęście bez ich obciążania również można wykonać fajny, skuteczny trening :) Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia na macie :) Ola
Super trening :) Tak samo jak poprzedni na nogi . Jak połączyć oba treningi w jednym tygodniu ? Czy można wykonywać jeden po drugim ? Pozdrawiam
7 лет назад+2
Oczywiście można je połączyć w jeden trening wykonując jeden po drugim. Jeśli nie będziesz miała czasu na oba, wykonuj jeden na zmianę z drugim. Ważne, żeby ćwiczyć 3 - 4 razy w tygodniu. Pozdrawiam :) Ola
zaczęłam walczyć , ale mam pyt : czy lepiej codziennie 1 filmik czyli ok20 minut , czy raczej 3 x filmik czylo 120 minut ale za to 2-3 razy w tygodniu ? chcę zrzucić 7-10 kg i nie daję rady za długo , najbardziej komfortowo mi podczas 1 filmiku :-)
Świetny trening! Bardzo mi się podobał był przyjemny choć przyznam z niektórymi miałam kłopot ;) Chciałabym zapytać czy po treningu na drugi dzień zakwasy w biodrach są normalne przy tego typu ćwiczeniach? POzdrawiam :3
Zestaw super. Mam tylko pytanie , czy cwiczac sam pilates, uda mi sie splaszczyc brzuch po ciazy? Cwiczylam normalne cwiczenia ale zauwazylam ze brzuch jest bardziej wypukly, posladki wystajace, cala postawa jest oslabiona. Dlatego pomyslalam ze moze te cwiczenia beda lepsze, tylko czy skuteczne na tak oslabiony brzuch ? Pozdrawiam
7 лет назад
Droga Sylwio, pilates poprawia postawę i jest dobrym wyborem po ciąży. Nie wiem jakie to "normalne ćwiczenia", ale te nie powinny powodować wystającego brzucha i osłabionej postawy. Być może treningi były zbyt intensywne i za szybko je wprowadziłaś po porodzie? Na pewno ćwicz, nie poddawaj się i wszystko szybko wróci do normy sprzed ciąży :) Pozdrawiam i przesyłam uściski dla Maluszka :) Ola
Brawa Olu za roznorodnosc, mila atmosfere i dokladne tlumaczenie cwiczen. Bardzo lubie zajecia z Pilatesu tylko z Toba. Bomba, sledze nowe filmiki.
Moja kochana Oluniu bardzo fajnie mi z tobą się ćwiczy mam prawie 60 lat ale codziennie z tobą ćwiczę a przede wszystkim pośladki do zobaczenia jutro😆😆
Bardzo lubię z Panią ćwiczyć. Zestawy ćwiczeń są akurat, ani za trudne ani za łatwe. Zachęcają do regularnych ćwiczeń. Podoba mi się także sposób w jaki prowadzi Pani trening. Łagodny, rzeczowy, świadomy i życzliwy sposób instruowania z szacunkiem do siebie i ćwiczących. Bardzo podobają mi się też efekty gimnastyki jakie odczuwam w moim ciele.
Martyna Lori bardzo miło mi czytać takie komentarze :) Dziękuję 😊 I do zobaczenia na kolejnych treningach! 🧘🏼♀️👯♀️💫
Ola ! Te ćwiczenia są najbardziej ulubione z e wszystkich ćwiczeń na brzuch. Po nich czuję się jak baletnica .Świetnie i lekko i tyle radości we mnie że chciałabym obdarować cały świat. Dziękuję
Bardzo dziękuję za ćwiczenia na płaski brzuch.
Jestem po 2 operacjach na kolano,
ale dałam radę.Czekam na kolejne ćwiczenia.
Pozdrawiam
Uwielbiam Twoje treningi. Normalnie nie ma dnia bez ćwiczeń z Tobą. "I am addicted to you"
Jesteś świetna i wyczuwam tu sporo pozytywności a ja uwielbiam pozytywne osoby! Trzymaj się i miej zawsze głowe wysoko w górze.
Ale super cwiczenia. Zaczelam lubic cwiczyc sprawiło mi to przyjemnosc. Dziekuje Ci Ola za to ze powodujesz we mnie ze ćwiczę nie z przymusu ale dlatego ze chce.
Mój brzuch czuje się dobrze, pewnie jutro da znać o sobie - ale to znak ,że zrobiłam dobrze zestaw Twoich ćwiczeń Olu.
Dziękuję za pomoc w poprawie mojego brzucha...pewnie nie będzie taki jak Ty masz ale i tak będę pracowała nad poprawą wyglądu i umocnieniem .
Życzę miłego weekendu Oleńko:)
Całusy posyła Dosia
Kochana Olu! To jest mój ulubiony zestaw ćwiczeń na brzuch. Uwielbiam wykonywać te ćwiczenia. Dziękuję i pozdrawiam
Dzięki, Olu, te skręty, to miód dla mojego kręgosłupa:)
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko podoba mi się bardzo dziękuję i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki 😮❤😮
Pilates na płaski brzuch jest fajniutki zrobiłam w sumie cały trening oprócz robaczka w tył i przód :):):)dziękuję Olu pa :):)
Dziekuje za trening, wspaniale i wyciszajace cwiczenia. Podoba mi sie Pani podejscie do zajec - pelne szacunku dla naszego ciala.
Świetny trening i wspaniałe motywujące słowa! Ja akurat jestem tu od nauczycielki w-fu której serdecznie dziękuję za pokazanie tak wspaniałego filmu!♥️
Świetny trening:-) dołączam do listy pani treningów.Dziękuje i serdecznie pozdrawiam:-)
Kurcze, cwicze z Ola od ponad roku i dopiero trafilam na ten trening ☺ fajne, spokojne cwiczenia na brzuszek i moje ramiona tez to poczuly☺
Właśnie zaczęłam ćwiczyć z panią. Te ćwiczenia są wspaniałe i myślę, że nie muszę szukać poza domem jak do teraz robiłam. Mogę to robić o różnych porach. Bardzo dziękuję za nie, bardzo mi odpowiadają .
Dziękuję serdecznie. Ćwiczenia super. Daję radę, z czasem będzie coraz lepiej.
Duzo ćwiczę, ale pilates robilam pierwszy raz, czuje sie wspaniale po tym treningu. Slyszę, jak moje cialo mówi mi dziękuje:)
kucibaba wspaniale! Ciało wie najlepiej co dla niego dobre :)
Olu, bajka, super ćwiczenia, zresztą jak zwykle. Dzięki:)
Dziękuje za wspaniały trening! Czuję się o niebo lepiej i aż się smutno zrobiło gdy filmik się zakończył :) Na pewno tu wrócę!
Rewelka 🤤. Czuje jak moje plecki są wdzięczne za ten ruch 🤍
Super wybór pozdrawiam serdecznie I dziękuję
Fantastyczne ćwiczenia i fantastyczny instruktarz.
Kolejny wspaniały trening! Chyba zostanie moim ulubionym... :) Ja i mój brzuch bardzo dziękujemy! :)
Marta Lackorzyńska-Krzych cieszę się, że zestaw przypadł wam do gustu :) Do zobaczenia na kolejnym treningu 😘💪🏻👍🏻
Ćwiczenia są mega przydatne,ćwiczę już drugi tydzień 6 razy w tygodniu,I do tego dodaje jeszcze jedne ćwiczenia Oli z hanklami myślę że to dobrze.daje mnie nie zły wycisk ,tylko potrzebuje porady z żywnością
Cwiczenia uzalezniaja :) mamy to z usmiechem:) dziekuje :)
Bardzo się cieszę, że znalazłam twój kanał. Kiedyś nie miałam problemów z utrzymaniem zgrabnej kondycji a teraz w wieku 40 lat zaczęły się problemy. Każdy miesiąc dodaje mi kilo więcej. Mam wielką nadzieję, że dzięki twoim ćwiczeniom na płaski brzuch zniknie oponka i znienawidzone parę kilo. Pozdrawiam i dzięki za to że jesteś.
Basia Kowalska jestem i będę Basiu 😘 Dobrze trafiłaś. Zajrzyj również na naszą grupę #ŻelazneDziewczyny. Tam wspólnie przechodzimy przez wyzwania i mocno się motywujemy. Ja też już coraz bliżej 40 😅🙈
To zdecydowanie mój ulubiony trening na brzuch. Serdecznie dziękuję i obiecuję wracać reguralnie :-)
Trening świetny, od razu człowiek czuje się lepiej. Cieszę się że trafiłam do Pani na kanał
Świetny zestaw ćwiczeń. Dziękuję.
Cała przyjemność po mojej stronie Basiu :) Życzę samych udanych ćwiczeń. Udane tzn. te wykonane :) Pozdrawiam serdecznie - Ola
Świetny trening, taki spokój, lekkość, sama przyjemność :)
Super trening, bardzo mi się podoba. To już trzeci, który dodaje do moich stałych treningów z Panią. Dziękuję i proszę o więcej!
Świetnie! Bardzo mi miło :) A jakie treningi ma Pani na playliście? Nowości cały czas się nagrywają i montują 😃💪🏻
Super ćwiczenia będę co dzień robić
Bardzo mi sie spodobały te cwiczenia,mam nadzieje ze pomoga na moj kregoslup :)
świetny trening, podoba mi się to że wszystko jest dokładnie wytłumaczone :) pozdrawiam i czekam na więcej
Droga Mariolu, dziękuję za miły komentarz. I oczywiście spodziewaj się nowych filmików :)
my (brzuch i ja) rowniez bardzo dziekujemy !!!! super czuc kazdy miesien i endrofiny po takim treningu :)
Fantastyczny trening. Side twist mnie pokonał, ale i tak jestem zachwycona:)
Mam to !!! Super trening !!! Dziękuję Olu😘
Jola jesteś super !!! Ćwiczę już 3 miesiące z Tobą. 😀
Uwielbiam. Wszystko solidnie wytłumaczone. Poproszę więcej pilatesu :) cały czas jestem pod wrażeniem montażu, jakości nagrania i jak Pani pięknie wygląda podczas cwiczen. Pozdrawiam.
Pani Aniu, dziękuję za tak miłe słowa :) Wiele innych treningów pilatesowych znajdzie Pani na kanale. Polecam również spróbować jogę. Te dwa rodzaje ćwiczeń można z powodzeniem połączyć. A efekty będą piorunujące :) Pozdrawiam i życzę samych wspaniałości, Ola
Dzieki bardzo za trening
Genialny trening. Robiłam go pierwszy raz, ale go uwielbiam. Na pewno będę do niego wracać częściej. 😍😊
Długo szukałam czegoś dla siebie, dziękuje za wspaniały trening! :)
Bardzo proszę :) Cieszę się, że trening przypadł do gustu :) Życzę wytrwałości i polecam inne filmiki pilatesowe. Też są fajne :) Pozdrawiam serdecznie, Ola
Dzieki bardz,bardzo 👌😘
Wspaniałe z Tobą ćwiczyć
Dziekujë Ewa
Przez 3 lata starałam się ćwiczyć z Ewa Chodakowska lubię ja ale jak wykonuje jej ćwiczenia to mam mroczki przed oczami, są one dla mnie po prostu za ciężkie. Gdy zaczęłam ćwiczyć z Panią o wiele lepiej się czuje nie jestem tak zmęczona ( nie wiem czy to dobrze czy nie) ale nie mam tych mroczków przed oczami wiec na plus:) będę to pani wracać częściej ponieważ robi pani świetne treningi pozdrawiam:))
Dziękuję :) Na szczęście zestawy ćwiczeń oraz trenerzy są tak różni, że chyba każdy znajdzie coś najodpowiedniejszego dla siebie. Fajnie, że ćwiczysz ponad swoje siły, bo niestety mogłoby się to skończyć kontuzją. Gdy jednak poprawisz kondycję i nie będziesz miała mroczków, wtedy śmiało wkraczaj na kolejny poziom. Ja zawsze zapraszam na pilates i jogę :) Pozdrawiam serdecznie :) Ola
Mr. Hope ja miałam podobnie z Ewą . Te ćwiczenia są rewelacyjny i bardzo dobrze się czuje po nich. pozdrawiam Joanna
też ćwiczyłam z Ewą, ale jakoś mi się znudziła. Teraz urozmaicam. Ćwiczę z Moniką Kołakowską (interwały), Tiffany (czasem muszę się pośmiać podczas ćwiczeń), z Małgorzatą Mostowską (jogę). Żelazo chyba mam w normie, ale muszę sobie dawkować JogaŻelazo codziennie... i pilates, i jogę. Cudownie.
Dopiero niedawno Cię " odkryłam", ale masz super ćwiczenia👍i zostanę z Tobą😊
Ola twoje ćwiczenia są super! ☺
Świetny trening, Dziękuję:):)
Maria Kużmińska bardzo proszę :) Cieszę się Marysiu, że Ci się podoba :) Dziś też ćwiczymy razem?
Ola Żelazo swietny trening dziekuje
Było super!
Dziękuję 😘
Super zestaw ćwiczeń ....poprawił mi humor po całym dniu 😘🤸🏻♀️🧘🏼♀️💪🏻
Bardzo dobry trening (polecony przez koleżankę). Dziękuję
Pierwszy raz ćwicze 💪z Panią i WOOO 😲, REWELACJA 👌. Wspaniały trening, a samopoczucie superrrrrr 💪👍
Super! Tak trzymaj Asiu :)
To jest super
Mój ulubiony zestaw;)
To mój ulubiony trening, dziękuję Olu 😘😘😘
(6 x 10) to wspaniałe treningi :):) Dziękuje Olu!!!!
Ćwiczenia z pania to przyjemność,codzien wykonuje inne ćwiczenia!
Super trening, podoba mi się!!!! Dziękuję:):)
Super zestaw treningowy :) Pilates jest wspaniały i ćwiczę różne zestawy:) i dodatkowo jeszcze rower po 20 km :):) :)
Jolu, wybrałaś świetny zestaw treningowy :) Tak trzymaj!
Czekałam na to. :) Wczoraj było bieganie, a dziś inna przyjemność. :)
Magdalena W aktywności trwaj! Super Madziu, tak trzymaj 👍🏻👌🏻💪🏻
super ! :) dziekujemy
Rewelacja👍😘
Mój ulubiony zestaw:)
Super cwiczenia
Dzięki! Niech się zawsze dobrze ćwiczy :)
Super ćwiczenia, dziękuję ;-)
Dziękuje Olu, rewelacja:):)
Dzięki, ciepło
bellissima lezione!!!
Olu, dziękuję Ci bardzo za te ćwiczenia :) Czy mogłabyś wykonać film ''Pilates na plaski brzuch'' dedykowany osobom mającym problem z odcinkiem szyjnym? ( Jestem po operacji tego odcinka).
Kochana, to bardzo delikatny rejon i wymaga terapii. Postępuj według zaleceń lekarza i fizjoterapeuty. Jeśli te ćwiczenia nie powodują bólu i nadwyrężenia szyi, wykonuj je, ale z dużą ostrożnością. Stania na głowie tu nie ma i mocnych wygięć również, tak więc powinnaś dać radę :) Wszystkiego dobrego! Ola
Ola jesteś boska 😁
Wspaniale
No zapomniałam ze to jeden z trudniejszych zestawow, troszkę próbowałam ale...za trudne jak dla mnie. Idę szukać łatwiejszych. Pozdrawiam 🤔
Cześć! Zaczęłam dzisiaj ćwiczenia z tym filmem i bez bicia przyznaję, że dotrwałam do 18 minuty a potem brakło mi sił. Ciekawe jak daleko dotrwał jutro!
Uwielbiam!!!:):):)
Bacha ❤
Trening bardzo przyjemny. Czy taki trening nie obciąża mięśni dna miednicy?
Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź. Chodzi mi szczególnie o te ćwiczenia coś ala nożyce na leżąco. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Super trening :) a jak z oddechem ? chodzi mi jak oddychać i kiedy robić wdech i wydech - czy w swoim tempie ?
Dzięki za super trening:)Będzie więcej pilatesu ?
iwona jędro będzie :) A znasz poprzednie nagrania? Jest ich sporo :)
znam i ćwiczę:)Ale tak czy tak czekam na wiecej:)
aby było widac efekty w cwiczeniu to trzeba wykonac cały zestaw cwiczen az 33 min ?
bardzo ladny makijaz
Super filmik :-)
kinga perelka dziękuję 😘
Czy to moze byc tez dla seniora?
Dzień dobry Olu :)
Mam pytanie, czy większość tych ćwiczeń mamy wykonywać przy napiętym brzuchu? I wtedy z wydechem spinamy mięśnie brzucha mocniej ? Pozdrawiam serdecznie
Jak często robić ten trening? Czy raz dziennie wystarczy do osiągnięcia efektu?
Świetny trening :)!
Pani Olu, a może jakiś trening na ramiona? Taki jak np. na zagranicznym kanale Blogilates? Pytam pod kątem mojej mamy, która jest po pięćdziesiątce, nie zna angielskiego, a bardzo chciałaby wyszczuplić i wzmocnić ramiona :)
Proszę polecić mamie ten zestaw: ruclips.net/video/5NaSfmq0CuY/видео.html
Szykuję również pilates dla osób starszych :)
Pozdrawiam Panie serdecznie. Ola
Czwiczie z panią Ola mam nadzieję że schudnie pozdrawiam panią olie dopsze cujie jak czwiczie z pani
Super zestaw! Nie wyglądał na trudny, ale gdy zaczęłam ćwiczyć, przyznam, że się trochę zmęczyłam ;) Ważne, że nie jest zbyt trudny i nie zniechęca. Olu, czy przy ćwiczeniu Side Twist można opierać się na przedramionach? Mam problemy z nadgarstkami i nie chcę ich nadwyrężać.
Aniu, dziękuję za komentarz. Jak najbardziej możesz wykonywać side twist na przedramionach. Kobiece nadgarstki niestety to nie jest nasza mocna strona. Na szczęście bez ich obciążania również można wykonać fajny, skuteczny trening :) Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia na macie :) Ola
Super trening :) Tak samo jak poprzedni na nogi . Jak połączyć oba treningi w jednym tygodniu ? Czy można wykonywać jeden po drugim ? Pozdrawiam
Oczywiście można je połączyć w jeden trening wykonując jeden po drugim. Jeśli nie będziesz miała czasu na oba, wykonuj jeden na zmianę z drugim. Ważne, żeby ćwiczyć 3 - 4 razy w tygodniu. Pozdrawiam :) Ola
Czy te ćwiczenia będą też odpowiednie przy rozstęp po ciazy
zaczęłam walczyć , ale mam pyt : czy lepiej codziennie 1 filmik czyli ok20 minut , czy raczej 3 x filmik czylo 120 minut ale za to 2-3 razy w tygodniu ? chcę zrzucić 7-10 kg i nie daję rady za długo , najbardziej komfortowo mi podczas 1 filmiku :-)
Świetny trening! Bardzo mi się podobał był przyjemny choć przyznam z niektórymi miałam kłopot ;) Chciałabym zapytać czy po treningu na drugi dzień zakwasy w biodrach są normalne przy tego typu ćwiczeniach? POzdrawiam :3
Normalne :) Z czasem przestaną się pojawiać :)
Ola ćwiczę z Tobą 3 razy w tygodniu , w dni kiedy nie idę na silownie
Czy to normalne że po tym treningu boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa? Przyczyną może być słaba mobilność Czy źle wykonywane ćwiczenia? Pozdrawiam
super
eYven dzięki 😘
Piękne ale dla mnie trochę za trudne , mam nadzieję że będzie lepiej.
Zestaw super. Mam tylko pytanie , czy cwiczac sam pilates, uda mi sie splaszczyc brzuch po ciazy? Cwiczylam normalne cwiczenia ale zauwazylam ze brzuch jest bardziej wypukly, posladki wystajace, cala postawa jest oslabiona. Dlatego pomyslalam ze moze te cwiczenia beda lepsze, tylko czy skuteczne na tak oslabiony brzuch ? Pozdrawiam
Droga Sylwio, pilates poprawia postawę i jest dobrym wyborem po ciąży. Nie wiem jakie to "normalne ćwiczenia", ale te nie powinny powodować wystającego brzucha i osłabionej postawy. Być może treningi były zbyt intensywne i za szybko je wprowadziłaś po porodzie? Na pewno ćwicz, nie poddawaj się i wszystko szybko wróci do normy sprzed ciąży :) Pozdrawiam i przesyłam uściski dla Maluszka :) Ola