Odkryłam Ciebie niedawno. Bardzo dziękuję, czuję motywację i mam nadzieję efektow. Mam...61 lat i brzydki brzuszek, chcialabym poprawić figurę. Pozdrawiam serdecznie 😊
Hej czy te ćwiczenia są przeszkodą przy kamicy woreczka zolciowego boję się a operacja za 3 miesiące przez ten czas chciałabym jednak ćwiczyć proszę o odpowiedź 😢
Zapewne jest tak, że masz słabe mięśnie brzucha, dlatego mocno ciągniesz głowę rękoma do góry i w ten sposób sobie pomagasz. Nie ciągnij rękoma głowy, tylko delikatnie podpieraj głowę, łokcie szeroko. Unoś łopatki do góry na tyle na ile możesz wykonać ten ruch używając mięśni brzucha, tak, żeby jak najbardziej rozluźnić szyję.
To nie jest dla początkujących kochana niektórzy początkujący to "zwierzątka kanapowe" które chcą coś ze sobą zrobić a zaczyna się od prostych mniej wymagających ćwiczeń żeby sobie krzywdy nie zrobić 😉
Dziękuję, wyczerpujące wyjaśnienia i przemiła prowadząca, czego chcieć więcej 😀
Dziękuję mam 44 lata a dzięki twoim ćwiczeniom ciało zarabiste 😘
Super dziękuje za informacje poprawnego wykonania ćwiczeń 😄
Odkryłam Ciebie niedawno. Bardzo dziękuję, czuję motywację i mam nadzieję efektow. Mam...61 lat i brzydki brzuszek, chcialabym poprawić figurę. Pozdrawiam serdecznie 😊
superowe, będzie ćwiczone z rana :), dzięki Paulino
Super ćwiczenia i miła prowadząca :)
Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪
I super Dominika❤
Odkryłam Cie niedawno cwiczenia sa super!
Ale super entourage !
dzięki, fajne ćwiczenia!!
Dziękuję bardzo super ćwiczenia 😘💪
Przy większość ćwiczenia bardziej bolały mnie kolana i ręce boli ale może przynieść to jakieś efekty
Ile kcal mniej więcej spala ten trening?
Hej czy te ćwiczenia są przeszkodą przy kamicy woreczka zolciowego boję się a operacja za 3 miesiące przez ten czas chciałabym jednak ćwiczyć proszę o odpowiedź 😢
Jak ma wyglądać rozgrzewka ? Chce dopiero zacząć
Czesc chlopcy 😉 no moze ze wolisz u nas piwne brzuszki 🤭
Cześć chłopaki i dziewczyny! Masz racje! Przy kolejnych nagraniach będzie poprawka 🤗
@@fit.sokol.paulina dziekuje 😉
Czy pierwsze dwa ćwiczenia wystarczą?
Bo dalej nie mogę bo mnie boli
Daje radę drugi tydzień,ani drgnelo,być cierpliwa?nie jestem otyła,tak poprostu niecierpliwa,będą jakieś efekty?
Jaki masz cel treningowy?
płaska deska jest najlepsza
Ile dni w tygodniu robić?
Hej, najlepiej co drugi dzień. Powodzenia ;-)
co jesli zaciskam szyję przy brzuszkach i nie potrafię jej rozluźnić? :C
Zapewne jest tak, że masz słabe mięśnie brzucha, dlatego mocno ciągniesz głowę rękoma do góry i w ten sposób sobie pomagasz. Nie ciągnij rękoma głowy, tylko delikatnie podpieraj głowę, łokcie szeroko. Unoś łopatki do góry na tyle na ile możesz wykonać ten ruch używając mięśni brzucha, tak, żeby jak najbardziej rozluźnić szyję.
@@fit.sokol.paulina dzięki ❤️
To nie jest dla początkujących kochana niektórzy początkujący to "zwierzątka kanapowe" które chcą coś ze sobą zrobić a zaczyna się od prostych mniej wymagających ćwiczeń żeby sobie krzywdy nie zrobić 😉
Jogurt
Wolę plank