지은님 영상중에 30분짜리 영상있어요 거의 전신이예요~ 근데 지은님 운동은 쉐입을 다듬거에 최적화 되어있는거 같아요~ 저같은경우엔 에이핏님이나 땅끄부부님들 전신유산소운동 30분 지은님 30분루틴 하면 최고예요 일주일만에 눈바디가 바껴용 진짜 운동 하기 싫다 하는날엔 둘중하나골라서 하고 10분짜리 복근운동으로 마무리 해여~지나가다 댓글보고 답글달아드려용
2/19~2/25⭕ 일주일 후기: 저 뒷구리랑 옆구리, 팔뚝 살 부자였는데요 팔뚝은 탄탄해지고 라인이 정리 된 느낌이고 뒷구리는 진~~~~짜 효과 좋아요 제가 이지은님 팔뚝, 뒷구리+땅끄부부 옆구리 스트레칭 영상 같이 했거든요? 뒷구리가 거의 없어졌어요!! 옆구리는 아직 좀 있지만 전보다는 훨씬 가늘어진게 확 느껴져요👍👍👍 여러분들도 힘들다고 포기하지마시고 저랑 같이 꾸준히 해봐요!! 이 영상도 7일마다 후기 계속 남기려구요!! 그리고 불러주셔서 감사해요ㅎㅎ 까먹을 뻔 했는데 덕분에 횟수 잘 채웠습니다🙆♀️🙇♀️ 2/26 ~ 3/12 하루 빼고 팔뚝살이랑 같이 해줬어요! 뒷구리 빠지는 운동 이거 진짜 직빵입니다.. 예전에는 뒷구리 접히고 난리도 아니였는데 라인 정리도 되고 접히지도 않아요! 그리고 어깨도 좀 많이 펴져서 이 스트레칭은 꼭 추천드려요!! 앞으로도 꾸준히 하겠습니다 영상 만들어주셔서 감사해요💕
이 운동 진짜 꼭 하세요!! 사실 저는 전신운동은 그냥 걷기운동으로 했고 등살은 무조건 힘들어도 꼭 했거든요. 한 2주 했나???확실히 등살이 빠지니까 전체적으로 슬림해지더라고요!! 솔직히 이 경험을 하고나서 뱃살이나 다리 팔보다 등살만이라도 빠지면 이미지가 전체적으로 많이 변하는구나라고 알게됐어요. 무조건 강추입니당!!참고로 저는.....50키로가 "살 뱄어요~"가 아닌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대입 이후로 살 20키로 쪄서 90 찍은 사람,,,,,이니까 진짜 찐증인,,,
진짜 꾸준히 한 것 같아요. 살이 너무 많이 쪄서 등 뒤에도 삼겹살 한덩어리가 있을 정도였는데 이 운동을 2달동안 열심히 했어요. 지금은 등에 툭 튀어나와서 겹치던 살을 찾아 볼 수가 없어요. 지퍼가 안잠기던 원피스도 이제는 기분 좋게 입고 다녀요 ㅎㅎ 감사합니다!! 다들 힘들어도 이 운동 꼭 해보세요!!
인생 운동이에요..❤️ 이거랑 팔뚝 함께한지 2-3주 접어들었는데 라운드숄더도 정말 많이 교정되고 어깨 내리는 힘을 쓰는 방법도 알게되어서 상체 부기와 살이 많이 빠졌어요!! 아무리 피곤해도 매일 하고 자는 운동이에요 효과 최고!! 정말정말 감사합니다. 친절한 설명이 정말 도움되어요
think of trying this out... starting from tomorrow, wish me luck!! 💜 day 1 ✅ did it, ngl it was hard!! day 2 ✅ still hard.. day 3 ✅ i feel so much better, even my back pain is gone.. day 4 ✅ it started to get easier day 5 ✅ same as yesterday day 6 ✅ today it's easy, one day left!! day 7 ✅ the easiest day • so after a week i can say that i lost my back pain and it also helped reducing some fat. i didnt believe it would work this fast. maybe if u do it for more than a week u will see more results!! anyway it's really effective, so you should try it!! again big thanks to jiny unnie for her amazing workouts!! 💜
I'm glad I've found your channel . it helps me a lot .. not only for my body but also to my mental health. your workout videos not only relaxing but despite having just a few movement the results can be seen as promised and also can be maintained. thank you!
Hi Jiny! I follow your videos from Italy and i want to say you that i followed different programs and workouts from other youtubers, but the results on my body following your excercices are on another level!!! I said to all my friends about my experience day by day and let me say too that your advices are the best! ㄱ ㅅ 🙏🏻
I’m going to do thaaat and I hope it’s really work ✨ My waist 63 1day- ✅ 2day-✅ 3day- ✅(twice and my body is really hurt) 4day-✅ 5day- ✅ 6day-✅ 7day-✅ 8day-✅ 9day-✅ 10day-✅ 11day-✅ 12day-✅ 13day-✅ 14day-✅ 15-✅ 16-✅ 17-✅ 18-✅ 19-✅ 20-✅ Soooo, now my waist is 62, but I only now noticed that I did exercises a little wrong, so I will keep continue do this workout ✨✨✨
7일 도전 1. 4/19 🙆 (라운드 숄더 때문인지, 등살과 팔뚝살 때문인지 뒤로 깍지 끼는 동작과, 마지막 활 자세가 안된다. 최대한 비슷한 동작하려고 노력 중이다. 7분인데 등과 팔뚝살 겨드랑이 살에 자극이 잘 온다.) 2. 4/20 🙆 (등 자극 최고) 3. 4/21 🙆 (마지막 스트레칭이 된다! 팔꿈치 힘보다는 어깨 모으는 힘 겨드랑이 힘 코어힘을 사용하려고 노력했다. 팔에 무리가지 않도록 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태로 진행했다.) 4. 4/22 🙆 5. 4/23 🙆 (7분 알차게 쓰게 해주는 영상. 등자극은 물론 팔뚝살도 자극이 온다. 천천히 지은쌤과 속도 맞추고 등에 집중하면서 운동하면 자극이 더 잘온다.)
before i did her old arm one, but now im doing the back and arms combined and im excited because i always feel insecure about my handles and my thickish arms. wish me luck! march 25th 2021 - the first two were a bit hard for me. i barley did any reps but i tried. ill try to practice that before i start working out tomorrow. after the workout my side did feel a bit tight? i guess? i think that was cool. favorite workouts so far are the side leg up while arms go up and down. march 26th 2021 - got super easier. raised my arms a bit more for the first and second exercises. it was fun! march 27th 2021 - easy peasy! excited to see the result at the end of the week march 28th - i added the vacume to my workout and april han's love handles workout routine too! i also danced a bit, giving me a total of at least thirty minutes of exercise! feels great! march 29th 2021 - i just did the vacuum exercise, april han's love handle exercise, and this one! i feel really good for doing these all in a row with a short water break in between. time to go dance! march 30th 2021 - skipped today! i did dance tho! make sure to let your body have a least one rest day throughout the week! tho consistency is key, your health is even more important! march 31st 2021 - woohoo! it's been a week since ive started and im going to keep going! i did the april han, this workout, the vacuum, and new one which is this ruclips.net/video/-13WD2ijPoA/видео.html. i danced too so that's good! gonna do the same tomorrow! april 1st 2021 - sorry for late update! i did the same workouts i did yesterday. also i finished learning icy by itzy! such a fun dance! please suggest some more! april 2nd 2021 - i added the japanese towel workout and i just started learning can't stop me by twice. april 3rd 2021 - my break for this week. didn't do it. april 4th 2021 - did my normal workout minus april han's love handles workout and the japanese towel one. i added jiny's newest waist workout to my playlist though! april 5th 2021 - one of my siblings bday so i was very busy. did every workout on my playlist but did half of this because not enough time. ruclips.net/p/PLjNfVDoyGV1QanK0W2Gl9JfpRhwDxQ6LB april 6th 2021 - life gets tougher and doing these are also tougher, i won't be doing these anymore sorry
지은선생님께 감사말씀 드리려 댓글 달아요! 지난 11일간 하루도 빠짐없이 운동을 했는데 등살 운동은 이틀 빠지고 9일 내내 이 운동을 했습니다. 지은쌤 설명하신대로 날개뼈 모으는 힘, 어깨 끌어내리는 힘에 집중했는데 승모근 하나없이 등에 자극 잘 왔습니다. 걀론적으로 두툼하게 손에 잡히던 날개뼈쪽 살들이 살가죽 잡히듯? 얇게 잡힙니다 ㅠㅠㅠ 너무 감동스럽고 꾸준히 더 열심히 운동하려고요. 감사합니다 선생님💕
이 영상 2일차 입니다… 유학을 오는 바람에 10년동안 했던 발레를 그만두고 폭식하는 바람에 8키로가 쪘어요… 옷도 안들어가고 걸을때 다리도 너무 아프더라고요ㅠ 제일 많이 찐 곳이 튜브살 이랑 허벅지라 조금씩 5키로 정도 빼보려고 합니다!! 근데 이제 근육이 다 없어져서 이거하나 하는것도 낑낑거리네요ㅠ 열심히 할게요! 영상 감사합니다 😊
22일차❤ 배에 힘 주며 모든 동작을 정확하게 하려니까 어렵네요 그래도 허리가 아프지 않도록 유의하며 했습니다 그밖에도 이것저것 신경 쓸 게 많아 약간 청기백기 게임 하는 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신기한 게 하니까 갈비 주변 근육이 풀리는 느낌이 들었어요 가슴 바로 아래 부위가 풀리는 느낌? 신기하네요
10일차❤ 다음부터는 수건을 미리 준비해야겠어요 다리가 매트 밖으로 나가는 자세에서 무릎뼈가 바닥에 닿아 아프네요😂 그리고 분명 저번에 스완 자세를 어떻게 취해야 하는지 영상 보고 이해했는데 그새 올바른 자세가 정확히 기억 안 나네요 영상을 다시 확인해봐야겠어요 그밖에도 스완 자세를 하면 Y존 부근이 아프던데 이것도 해결 방법이 있으려나요 잘 모르겠네요ㅜㅜ 다른 영상 Q&A도 확인해봐야겠어요
I used to follow her workouts during covid and it was somewhat easy but after 2 years of quitting working out, I can definitely feel the tension now. But it's satisfying as always
와 대박 이거랑 팔뚝 운동 한 네번정도씩 해봤는데 10일전쯤 이거 처음할때만 해도 등뒤로 총모양 만드는거 조차도 안됐었거든요 근데 오늘 하는데 너무 가볍게 첫번째 동작이 되기시작했어요.. 라윤드숄더 교정에 진짜 효과있는거같아요ㅠㅠㅠㅠ 감격😢😢 감사합니다.. 꾸준히 할게여❤
진짜 신기한거 알려드림. 이거 어제 하루 하고 나서의 엄청난 변화: 샤워할때 등 뒤, 엉덩이 뒤, 허리 뒤 쪽 부분을 씻으려고 할때 힘이 잘 안들어가서 대충 씻는 나날들이었는데 어제 이거 하루 하고 오늘 샤워하는데 등 뒤로 손이 힘있게(?) 가서 오랜만에 시원하게 씻었다. 아무리 생각해도 이 운동 때문이라고 생각됨.. 왜냐 그 전에는 거의 하체 위주로 했기 땜시.
스승님 자꾸 이것 저것 해보고싶은 마음에 운동 종류를 매일 하나씩 늘립니다,,,재밌네요,,,살빼고자 시작한 건 아니지만 운동의 재미를 알아갑니다,,,총총,,,그런의미에서 날짜체크,,, 3/1 : ✔️ 3/2 : ✔️ 3/3 : ✔️ 3/4 : ✔️ 3/5 : ✔️ 5일차입니다! 살은 그대로인 갓 같은데 첫날에 잡히지도 않던 총모양 손이 드디어 잡힙니다! 3/7 : ✔️
저는 자세가 안 좋아서 등 힘이 없거든요ㅠㅠ 그래서 흉추쪽이 약하고 힘들었는데 이 운동 제가 맨날 아파하고 힘들어하는 부위 자극 장난 아니에요 진짜 저에게 꼭꼭 필요한 운동!!! 요즘 등운동이 얼마나 중요한지 몸소 느끼고 있는데 열심히 해서 튼튼한 등 만들게요 감사합니다❤
파괴해야 할 살이 왜이렇게 많은거지...등살 팔뚝살 뱃살 옆구리살 승마살 안벅지살 종아리 앞벅지근육...부지런히도 쌓아온 내 자신🤣
완전 공감이요..
과거의 나야 왜 그렇게 많이 먹었니
@@너뭐내손 진짜..... 먹는거 하나 때문에 얼마나 많은 부위의 살을 파괴해야되는거냐규ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저두요😂
피과해야힐살이왜이렇게많은거지등살팔둑살뱃살옆구리살마살안벅지살좋아리앞벅지근육부지런히도샇아온내자신
헐 공감ㅠㅠ
그 동안 만드신 영상들로 스트레칭 부터 시작해서 끝날때까지 길더라도 하루 전신운동 루틴 영상 만들어 주시면 너무 좋을거같아요!🙏🙏🙏
지은님 영상중에 30분짜리 영상있어요 거의 전신이예요~ 근데 지은님 운동은 쉐입을 다듬거에 최적화 되어있는거 같아요~ 저같은경우엔 에이핏님이나 땅끄부부님들 전신유산소운동 30분 지은님 30분루틴 하면 최고예요 일주일만에 눈바디가 바껴용 진짜 운동 하기 싫다 하는날엔 둘중하나골라서 하고 10분짜리 복근운동으로 마무리 해여~지나가다 댓글보고 답글달아드려용
0:27 익스텐션 스테이
1:06 익스텐션
1:37 익스텐션 플러스
2:19 세미스완 스테이
2:50 세미스완
3:30 세미스완 스테이 라이트
4:51 세미스완 스테이 레프트
5:25 세미스완 레프트
6:07 스완
6:40 스완 플러스
7:12 익스텐션 스트레치
Thank you for watching the video :)
Subtitles will be available on the next day of uploading!
Have a good day!
Thank you☺️
I love ur videos! Your work out plans are really effective and the best ones I have tried so far. Keep up the great job 🥺💕
Tysm I luv ur vids I do some of ur workouts everyday! :) ya welcome for the views :)
Does her thigh workout works?
Love the new intro btw!
다른 전신 운동해서 등살 줄이는 건 진짜 힘든데 이건 진짜 확실히 다릅니다 체지방버닝제 먹고 저녁 운동으로 추가했는데 부피감이 줄어들었어요 ㅎㅎ
다이어트할 때 활력포션모로실 먹으니까 살 빠지는 게 눈에 보여서 기분 최고임ㅋㅋ
0:25 시작
2/19~2/25⭕
일주일 후기: 저 뒷구리랑 옆구리, 팔뚝 살 부자였는데요 팔뚝은 탄탄해지고 라인이 정리 된 느낌이고 뒷구리는 진~~~~짜 효과 좋아요 제가 이지은님 팔뚝, 뒷구리+땅끄부부 옆구리 스트레칭 영상 같이 했거든요? 뒷구리가 거의 없어졌어요!! 옆구리는 아직 좀 있지만 전보다는 훨씬 가늘어진게 확 느껴져요👍👍👍 여러분들도 힘들다고 포기하지마시고 저랑 같이 꾸준히 해봐요!! 이 영상도 7일마다 후기 계속 남기려구요!! 그리고 불러주셔서 감사해요ㅎㅎ 까먹을 뻔 했는데 덕분에 횟수 잘 채웠습니다🙆♀️🙇♀️
2/26 ~ 3/12 하루 빼고 팔뚝살이랑 같이 해줬어요! 뒷구리 빠지는 운동 이거 진짜 직빵입니다.. 예전에는 뒷구리 접히고 난리도 아니였는데 라인 정리도 되고 접히지도 않아요! 그리고 어깨도 좀 많이 펴져서 이 스트레칭은 꼭 추천드려요!! 앞으로도 꾸준히 하겠습니다 영상 만들어주셔서 감사해요💕
오늘 오셔야져!
@@하은-d1m 악.. 맞다 그냥 넘길뻔 했네요 불러주셔서 감사해요,,
이 운동 진짜 꼭 하세요!! 사실 저는 전신운동은 그냥 걷기운동으로 했고 등살은 무조건 힘들어도 꼭 했거든요. 한 2주 했나???확실히 등살이 빠지니까 전체적으로 슬림해지더라고요!! 솔직히 이 경험을 하고나서 뱃살이나 다리 팔보다 등살만이라도 빠지면 이미지가 전체적으로 많이 변하는구나라고 알게됐어요. 무조건 강추입니당!!참고로 저는.....50키로가 "살 뱄어요~"가 아닌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대입 이후로 살 20키로 쪄서 90 찍은 사람,,,,,이니까 진짜 찐증인,,,
진짜 꾸준히 한 것 같아요. 살이 너무 많이 쪄서 등 뒤에도 삼겹살 한덩어리가 있을 정도였는데 이 운동을 2달동안 열심히 했어요. 지금은 등에 툭 튀어나와서 겹치던 살을 찾아 볼 수가 없어요. 지퍼가 안잠기던 원피스도 이제는 기분 좋게 입고 다녀요 ㅎㅎ 감사합니다!! 다들 힘들어도 이 운동 꼭 해보세요!!
부러워요. 저도 열씸히 해볼께요^^!
와우 👍
감사합니다ㅠㅠ 열심히 해볼게영
인생 운동이에요..❤️ 이거랑 팔뚝 함께한지 2-3주 접어들었는데 라운드숄더도 정말 많이 교정되고 어깨 내리는 힘을 쓰는 방법도 알게되어서 상체 부기와 살이 많이 빠졌어요!! 아무리 피곤해도 매일 하고 자는 운동이에요 효과 최고!! 정말정말 감사합니다. 친절한 설명이 정말 도움되어요
think of trying this out...
starting from tomorrow, wish me luck!! 💜
day 1 ✅ did it, ngl it was hard!!
day 2 ✅ still hard..
day 3 ✅ i feel so much better, even my back pain is gone..
day 4 ✅ it started to get easier
day 5 ✅ same as yesterday
day 6 ✅ today it's easy, one day left!!
day 7 ✅ the easiest day
•
so after a week i can say that i lost my back pain and it also helped reducing some fat. i didnt believe it would work this fast. maybe if u do it for more than a week u will see more results!! anyway it's really effective, so you should try it!! again big thanks to jiny unnie for her amazing workouts!! 💜
Don't give up, and remember that the hardest thing is to start
Any updates? 🙂
Did you finish?
@@jannetgarcia9676 yes just handn't time to update
오 허리커브소실되신(통증없는)분들은 허리에 원래자연스러운 전만커브만들기에도 좋은 운동같아요👍 목소리 넘 좋으세요
이거 무릎올리는 동작에서 땅에 닿는 골반부분이 아픈데 어떡하죵 ㅠ 원래 골반이랑 허리쪽이 좀 안좋아서 ,,
00:25
언니 등운동 한 루틴만 더 알려주세용🥰
6/24♡
6/25♡
6/26♡
6/27♡
6/28하루만 쉴게요..ㅠ
6/29♡ 확실히 등살이 전보다 정리되고 척추 양쪽 근육이 정리됐어요😆
6/30♡ 동작을 더 정확하게 할 수 있어졌어요 ㅎㅎ
7/1♡ 굿굿
7/2♡
7/3♡ 힘드네요 ㅠ
7/4♡
7/5♡
7/6♡
7/7♡
7/8♡
7/9♡
7/10 아파서 쉬었어요 ㅠ
7/11♡
7/12♡
7/13♡
7/14♡
7/15♡
7/16♡
오세요
@@계시-h4n 불러줘서 고맙습니다~!!
효과 있었나욤??
@@가냥-v1t 네 효과 좋아요:)
I'm glad I've found your channel . it helps me a lot .. not only for my body but also to my mental health. your workout videos not only relaxing but despite having just a few movement the results can be seen as promised and also can be maintained. thank you!
Same, she helped me with my mental health a lot...
Now my self esteem had boost, thanks to her
언니 운동영상 시퀸스로해서 설명없이 20-30분 루틴 영상도 찍어주세여~~~
일주일 챌린지 도전합니다!
1일차(11/18): ⭕ 등살자극 느껴져요~운동후에는 개운하네요
2일차(11/19): ⭕
3일차(11/20): ⭕
4일차(11/21):
5일차(11/22):
6일차(11/23):
7일차(11/24):
이 운동하구 진짜 나면 진짜 등군살들이 정리되서 몸이 훨씬 슬림해진 느낌이 들어서 좋아용ㅎㅎ
우와 영상 처음 따라해보는데 등살 자극 대박이네요......등운동을 제대로 하지 못해서 따라 들어왔는데 동작 진행하면서 처음 따라하는 부분 무너지려 할 때마다 자세하게 설명해주시고 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 힘들지만 덕분에 끝까지 운동 잘 따라했어요! 또 하러 와야겠어요ㅎㅎ
세상에 감사한 마음을 가지게 되는 운동....
정말 운동하기싫은날 할수있는 스트레칭같은것도 알려주세용 가벼운마음으로 해낼수있느누스트레칭없을까요 ㅎㅎ
ㅎㅎㅎ
운동허기 싫은 날....
@@아녜스-k6n 잘하다가도 몸이정말 지치는날이 있으니...
그런 스트레칭 따위는 없다... 모든 스트레칭은 아프다..
너무 좋아요! 등살운동으로 시작햇는데 말린 어깨 개선에도 도움이 된 것 같아요👏👏👏 좋은 영상 정보 감사합니다:))
Hi Jiny! I follow your videos from Italy and i want to say you that i followed different programs and workouts from other youtubers, but the results on my body following your excercices are on another level!!! I said to all my friends about my experience day by day and let me say too that your advices are the best! ㄱ ㅅ 🙏🏻
16일자 루틴도 완료했습니다! 이 운동 따라할 수 있으면서도 자극 잘 느껴져서 좋아요
tracking my progress
i’ll update what i saw at the end of the 7 days
Update plz
Update please
Seeing your channel growing really makes me happy!
I love your videos thank you so much Jiny!
운동 루틴이 단조롭지 않아서 너무 좋아요! 오늘 8일 운동도 완료~!~!
I’m going to do thaaat and I hope it’s really work ✨
My waist 63
1day- ✅
2day-✅
3day- ✅(twice and my body is really hurt)
4day-✅
5day- ✅
6day-✅
7day-✅
8day-✅
9day-✅
10day-✅
11day-✅
12day-✅
13day-✅
14day-✅
15-✅
16-✅
17-✅
18-✅
19-✅
20-✅
Soooo, now my waist is 62, but I only now noticed that I did exercises a little wrong, so I will keep continue do this workout ✨✨✨
@@camillestienne2740 heey, definitely yes!
Measurement update?
@@kkkri could you please give us your measurement update?
@@prudencel.4545 sorryyy, but can you wait 3 days? I want to do 14days that workout and then check my measurement, thank youu
@@_.princejimin._6502 sorryyy, can you wait 3 days? I want to do 14 days that workout and then check the result , thank youu
하 중간중간 힘들어서 엎어지는 내자신 너무 하찮아 ㅋㅋㅋㅋ
등라인이 많이 정리됐어요 특히 마지막 물방울동작 정말 사랑입니다~^^♡
대박 너무 필요한 운동이예요ㅠㅠㅠ열심히 해보겟습니다
일주일 시작!
10/8 🙆🏼♀️
10/9 🙆🏼♀️
10/10 🙆🏼♀️
10/11 🙆🏼♀️
10/12 🙆🏼♀️
10/13 🙆🏼♀️
10/14 🙆🏼♀️
일주일 끝!
식단을 안해서 엄청 빠진느낌은 안나지만 뭔가 몸이 풀리는? 스트레칭되는 기분이 좋아서 앞으로 매일매일하려구요 시간도 얼마 안걸리니까 아주 좋아요❤️
울언냐 영상 올라와땅❤️
바로 따라하겠숨다🙋🏻♀️
길이가 적당하고 딱 필요한 동작으로 바로 들어가서 좋아요.
Not first but still early 😄... Thank you Jiny.. I was looking for this.. U r my personal trainer 😗😙
등운동을 했는데 팔뚝살이 정리되었어요 감사합니다ㅠㅠ
이틀째, 자다깨서 하고잡니다 ㅋㅋ 어디선가 뚝뚝 계속 소리가 나더니 뻐근하던 몸이 다풀려요 꿀잠각!
이거말고 다른운동도 하고있지만 요며칠 확실히 허리선이 들어갔어요!! 일주일 끝나고 또 후기올릴게요 ㅎㅎ
As someone with scoliosis this actually felt good. Thank you! 😊❤️
7일 도전
1. 4/19 🙆
(라운드 숄더 때문인지, 등살과 팔뚝살 때문인지 뒤로 깍지 끼는 동작과, 마지막 활 자세가 안된다. 최대한 비슷한 동작하려고 노력 중이다. 7분인데 등과 팔뚝살 겨드랑이 살에 자극이 잘 온다.)
2. 4/20 🙆
(등 자극 최고)
3. 4/21 🙆
(마지막 스트레칭이 된다! 팔꿈치 힘보다는 어깨 모으는 힘 겨드랑이 힘 코어힘을 사용하려고 노력했다. 팔에 무리가지 않도록 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태로 진행했다.)
4. 4/22 🙆
5. 4/23 🙆
(7분 알차게 쓰게 해주는 영상. 등자극은 물론 팔뚝살도 자극이 온다. 천천히 지은쌤과 속도 맞추고 등에 집중하면서 운동하면 자극이 더 잘온다.)
지은님 영상 다 너무 좋아요❤❤
혹시 다음에는 일주일 운동 루틴 영상도 만들어주실수있나요? 다 너무 좋은데 뭘 어떻게 얼마나 해야 할지 모르겠어요..😭
Can you make a workout video how to make your upper shoulders smaller? The deltoid muscles? Pretty please? 🥺
진정 짧고 굵게!! 욕나오게 힘들어도 짧은시간 극적인효과 !!! 꾸준히 도전!!
언니 첫번째 동작할때요 등에 살이많아서 총이 안잡히는...저그냥 깍지만 껴도 될가요? 깍지끼는게 최선이라 아직... 그리고 승모근이 좀 아파여 아직 등에 힘이 부족해서 그런건가여?
넹 !
등힌이 부족항게 아니라 긴장 되서 어깨를 올리면서 했는지 안했는제 확인해보세요!
대박!! 뒷구리살제거 기다리던 운동이에요.
요즘 이지은님 잘록허리, 일자복근 만들기하고 있는데 ...
이 운동 일주일열심히하고 후기남길게요!!!!!
와...첫번째 동작 진짜 헬입니다ㅠㅠ 제가 유연성이 거의 로봇수준이고 살이 많아서 잘 안돼요...
제가 본 등운동 중 TOP 이에요!!! 👍
첫날이라 오늘은 많이 힘들었는데 꾸준히 해볼게요! 7분이면 딱 적당한 시간이라 좋아요 🤍✨
Yay I'm first☺️
Hoping for English Sub soon🥺
Same
이거 진짜 좋아요! 등 손으로 만질 때면 두툼하게 잡혔는데 지금 2주 좀 넘게 일주일에 3번 이상 아침에 해줬는데 두툼했던 거가 반으로 줄었어요..! 거기에 등도 펴지는 거 같구 전에는 다 살이었다면 근육도 생긴 느낌(?) 매번 효과 좋은 운동 감사합니다 지은님..🤍
이틀짼데 등 팔뚝 다 알배겼어용 운동느낌 최고!!!
요즘 계속 앉아만 있고 운동 쉰지 오래되어서 마음먹고 운동 시작하는데, 이번 영상 짧고 간단해 보여도 너무 시원하고 좋습니다! 제 라운드 숄더가 심해진 게 더욱 느껴졌네요ㅠ
인생 최대 고민.. 뒷구리살 없애기입니다.
이불펴고 누워있다가 따라해봤어요. 일주일하고 다시 댓글로 후기남겨볼게요. 선생님 믿고 시작해볼게요!
7/8 최고에요 진짜
핵심만 딱 잡아서- 끝나고 나니 완전개운-
이거하고 다음날인 오늘 겨드랑이에 생에 첨 알배겼어요..와 대박..
겨드랑이 알배기는거 첨 느껴보고 등근육 아린것도 첨이예요
before i did her old arm one, but now im doing the back and arms combined and im excited because i always feel insecure about my handles and my thickish arms. wish me luck!
march 25th 2021 - the first two were a bit hard for me. i barley did any reps but i tried. ill try to practice that before i start working out tomorrow. after the workout my side did feel a bit tight? i guess? i think that was cool. favorite workouts so far are the side leg up while arms go up and down.
march 26th 2021 - got super easier. raised my arms a bit more for the first and second exercises. it was fun!
march 27th 2021 - easy peasy! excited to see the result at the end of the week
march 28th - i added the vacume to my workout and april han's love handles workout routine too! i also danced a bit, giving me a total of at least thirty minutes of exercise! feels great!
march 29th 2021 - i just did the vacuum exercise, april han's love handle exercise, and this one! i feel really good for doing these all in a row with a short water break in between. time to go dance!
march 30th 2021 - skipped today! i did dance tho! make sure to let your body have a least one rest day throughout the week! tho consistency is key, your health is even more important!
march 31st 2021 - woohoo! it's been a week since ive started and im going to keep going! i did the april han, this workout, the vacuum, and new one which is this ruclips.net/video/-13WD2ijPoA/видео.html. i danced too so that's good! gonna do the same tomorrow!
april 1st 2021 - sorry for late update! i did the same workouts i did yesterday. also i finished learning icy by itzy! such a fun dance! please suggest some more!
april 2nd 2021 - i added the japanese towel workout and i just started learning can't stop me by twice.
april 3rd 2021 - my break for this week. didn't do it.
april 4th 2021 - did my normal workout minus april han's love handles workout and the japanese towel one. i added jiny's newest waist workout to my playlist though!
april 5th 2021 - one of my siblings bday so i was very busy. did every workout on my playlist but did half of this because not enough time. ruclips.net/p/PLjNfVDoyGV1QanK0W2Gl9JfpRhwDxQ6LB
april 6th 2021 - life gets tougher and doing these are also tougher, i won't be doing these anymore sorry
fighting u can do it !! :D
이거 1달 하고서 굽은 등이 많이 펴졌어요!! 매일한건 아니지만 적어도 2일에 한번은 했는데 어깨부터 굽은등이 펴진걸 느낄수 있어요!!!
운동할 때 자극이 많이 안와서 읭??하면서 따라했는데 자고 일어나니까 등 전체가 뻐근해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 꾸준히 해서 등살 다 뿌셔야겠어용
전 팔뚝
지은쌤 월별 루틴 기록💕
8/23 월요일 완료
대박사건입니다!!!ㅇ와우지대로 자극이😍😍감사합니다~!!
완전 통짜에 부라보콘 입니다.골반도 없고 여름을 위해 기록을 남겨 볼게요.트위스트는 너무 힘들어요ㅠ
Okyyy eu gostei muito disso ☺
01/10. ✅
02/10. ✅
03/10. ✅
04/10. ❎
05/10. ✅
06/10. ✅
Minha coluna ruim agradece muito por esses exercícios
Mas você perdeu gordura???
등 운동이 살과 별개로 뻣뻣해서 더 힘든데 이걸 안할수가 없음..ㅜ 하고나면 시원해서 힘들어도 하게 됨 ㅜㅜ
와... 출산전에는 쉽게하던걸 와.... 출산후엔 안된다는게 충격이네요......😢 더 열심히 해야갯어요ㅠㅠ
11.26 제가 등근육이 1도 없다는것을 알수있는 영상이었습니다
11.28 수고하셨습니다 ;;
지은선생님께 감사말씀 드리려 댓글 달아요! 지난 11일간 하루도 빠짐없이 운동을 했는데 등살 운동은 이틀 빠지고 9일 내내 이 운동을 했습니다. 지은쌤 설명하신대로 날개뼈 모으는 힘, 어깨 끌어내리는 힘에 집중했는데 승모근 하나없이 등에 자극 잘 왔습니다. 걀론적으로 두툼하게 손에 잡히던 날개뼈쪽 살들이 살가죽 잡히듯? 얇게 잡힙니다 ㅠㅠㅠ 너무 감동스럽고 꾸준히 더 열심히 운동하려고요. 감사합니다 선생님💕
이 영상 2일차 입니다…
유학을 오는 바람에 10년동안 했던
발레를 그만두고 폭식하는 바람에 8키로가 쪘어요…
옷도 안들어가고 걸을때 다리도 너무 아프더라고요ㅠ
제일 많이 찐 곳이 튜브살 이랑 허벅지라
조금씩 5키로 정도 빼보려고 합니다!!
근데 이제 근육이 다 없어져서 이거하나 하는것도 낑낑거리네요ㅠ
열심히 할게요! 영상 감사합니다 😊
22일차❤ 배에 힘 주며 모든 동작을 정확하게 하려니까 어렵네요 그래도 허리가 아프지 않도록 유의하며 했습니다 그밖에도 이것저것 신경 쓸 게 많아 약간 청기백기 게임 하는 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
신기한 게 하니까 갈비 주변 근육이 풀리는 느낌이 들었어요 가슴 바로 아래 부위가 풀리는 느낌? 신기하네요
25일차❤ 이번에도 허리 아프지 않도록 배에 힘 뽝 주며 했어요 다음에는 동작 정확도가 더 올라가면 좋겠네요!!
10일차❤ 다음부터는 수건을 미리 준비해야겠어요 다리가 매트 밖으로 나가는 자세에서 무릎뼈가 바닥에 닿아 아프네요😂 그리고 분명 저번에 스완 자세를 어떻게 취해야 하는지 영상 보고 이해했는데 그새 올바른 자세가 정확히 기억 안 나네요 영상을 다시 확인해봐야겠어요
그밖에도 스완 자세를 하면 Y존 부근이 아프던데 이것도 해결 방법이 있으려나요 잘 모르겠네요ㅜㅜ 다른 영상 Q&A도 확인해봐야겠어요
24일차❤ 이번엔 미리 수건을 두 장 준비해서 하나는 무릎에, 하나는 Y존에 깔고 운동하니까 훨씬 편하네요~ 스완 상태에서 팔 들어올리는 자세는 안돼서 그냥 스완 자세로 버텼어요 근데 다음부터는 그냥 세미 스완 자세로 버텨야겠어요!
I am telling you, she knows what she is doing and teaching us.
Guys, trust her.
You are fabulous unnie. keep going.
:) :)
Yesss, she's actually underrated. Her workout works like a charm. She's my favorite youtuber about exercising videos.
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Yessss, this is what I was waiting for😭
I used to follow her workouts during covid and it was somewhat easy but after 2 years of quitting working out, I can definitely feel the tension now. But it's satisfying as always
차분한 목소리, 디테일한 영상 넘 좋아요~ 구독하고가요 :) 좋은 영상 감사합니다! 잘볼게요!
지은쌤 ㅠ 마지막 익스텐션 스트레치할때 항상 다리가 너무 많이 옆으로 벌려져요... 그래야 다리가 올라가고, 쌤처럼 다리를 모은 상태에서는 안올라가는데.... 어디가 뻣뻣해서 이런건가요?? 그리고 어떻게해야하나요ㅠㅠㅠ
24.8.23 완료~
처음보다 동작이 더 잘되네요
비교적 쉽지만 효과는 좋은 동작이네요
제가 다른 옆구리살 빼는 운동 엄청 했었는데 허리는 별로 안얇아졌엇거든요? 근데이운동은 뭔데 옆구리살이 팍팍 빠지죵?? 싱기하네요
와 대박 이거랑 팔뚝 운동 한 네번정도씩 해봤는데 10일전쯤 이거 처음할때만 해도 등뒤로 총모양 만드는거 조차도 안됐었거든요
근데 오늘 하는데 너무 가볍게 첫번째 동작이 되기시작했어요.. 라윤드숄더 교정에 진짜 효과있는거같아요ㅠㅠㅠㅠ 감격😢😢
감사합니다.. 꾸준히 할게여❤
저도 이거 첫 동작이 안 돼서 포기했는데 혹시 어떻게 하셨는지 여쭤봐도 될까요 ㅠㅠ
@@밍기적-w8n 저두 완벽한 자세로 되는건아니긴한데 요거하고 팔뚝 사정없이 돌려깎기 하루에 한번씩 했더니 어느순간 되더라고요!! 요새는 매일 하진않아서 전보다 좀 안되긴하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ팔뚝 사정없이 돌려깎기 20분짜리가 도움된거같아요!!
@@몽-y8z 알림이 안 와서 이제 봤어요 ㅠ 감사합니다! 저도 동작될 때까지 해볼게요!☺️🥰
ㅎㅎ 등이 시원하네요~
오늘 하루가뿐하게 출발~~~
아공 늦겠당용~~
내일부터 다이어트 시작!
진짜 신기한거 알려드림. 이거 어제 하루 하고 나서의 엄청난 변화: 샤워할때 등 뒤, 엉덩이 뒤, 허리 뒤 쪽 부분을 씻으려고 할때 힘이 잘 안들어가서 대충 씻는 나날들이었는데 어제 이거 하루 하고 오늘 샤워하는데 등 뒤로 손이 힘있게(?) 가서 오랜만에 시원하게 씻었다. 아무리 생각해도 이 운동 때문이라고 생각됨.. 왜냐 그 전에는 거의 하체 위주로 했기 땜시.
등 운동을 했는데 어깨가 아픈 매직,, 라운드숄더라 그런거겠죠?! 확실히 하고 난 직후에 어깨랑 허리가 펴져서 너무 바른자세에 놀랍니다ㅋㅋㅋㅋ 몸 당황,,
스승님 자꾸 이것 저것 해보고싶은 마음에 운동 종류를 매일 하나씩 늘립니다,,,재밌네요,,,살빼고자 시작한 건 아니지만 운동의 재미를 알아갑니다,,,총총,,,그런의미에서 날짜체크,,,
3/1 : ✔️
3/2 : ✔️
3/3 : ✔️
3/4 : ✔️
3/5 : ✔️ 5일차입니다! 살은 그대로인 갓 같은데 첫날에 잡히지도 않던 총모양 손이 드디어 잡힙니다!
3/7 : ✔️
저는 자세가 안 좋아서 등 힘이 없거든요ㅠㅠ 그래서 흉추쪽이 약하고 힘들었는데 이 운동 제가 맨날 아파하고 힘들어하는 부위 자극 장난 아니에요 진짜 저에게 꼭꼭 필요한 운동!!! 요즘 등운동이 얼마나 중요한지 몸소 느끼고 있는데 열심히 해서 튼튼한 등 만들게요 감사합니다❤
날씨난 지은님~~저 정말 궁금한게있는데요 속옷둘레가 답답한거면 등살일까요?윗뱃살일까요?
흉각부분이긴한데요ㅠ브레지어 둘레 끈 바로밑에 살만 등쪽에뽈록ᆢㅠ
그러니 앞에서도 허리가일자같거든요ㅠ어디운동해야빠지는지 알길이없네요ㅠ😢😢😢😢😢😢
배 내미는 힘이 아니라 멘트 듣고 뜨끔했어요!!
211126금 : 11월 등운동은 처음인데 등 팔 다 잘쓰고 갑니다💕
수고하셨어요! 안해주세요?ㅠ 언니가 수고하셨어요❤️ 해주면 더힘내서 다른영상도 더재밌게할수있을거같아요❤️❤️
등이잘쓰지않는근육인데 진짜시원합니다
Я и до этого занималась управлениями для спины,плечи и мне было очень хорошо и легко.Ещё очень легко было выполнить!Спасибо 😊
한국와서 격리시작했습니다 불러주세요🥲
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6/10👍
6/11👍
6/17👍
07/02 완료❤️
07/03 완료❤️
9/14 어제했는데 못써서 오늘 운동하러온김에 써유!! 두툼한 등살 언제 없어질까 ㅠㅠ
언니 엉밑살 빼는 운동 올려주세요ㅠㅠ기다리고 있을게여ㅠ
생각날 때 들어와서 가끔씩 하고있어요
7분이라 부담없는 시간이네요
3/09 1일차 ⭕
3/10 2일차 ⭕
3/11 3일차 ⭕
3/12 4일차 ⭕
3/13 5일차 ⭕
3/14 6일차 ⭕
3/15 7일차 ⭕
3/16 8일차 ⭕
3/17 9일차 ⭕
3/18 10일차 ⭕
3/19 11일차 ⭕
3/20 12일차 ⭕
허벅지 바깥살 빠지는 영상만들어주세요 ㅠㅠㅠ
9월 루틴
Day7 중간에 브레이크타임 있어서 좋아요
Day14 지난번 할 때보다 동작이 잘 되요
다시 돌아왔다...! 지금부터 아자아자 홧팅이다!!
자극 ㄹㅇ 장난아님
ㅎㄷㄷ 몇일만해도 뒷태여신될듯 꼭 햐보세야
결혼후 차곡차곡 모아온(?) 14키로 빼보려고 5/5부터 시작했어요~
열심히 해보렵니다^^
Can you make a stretching routine before workouts video?🥰
I will do this everyday until I get results
Starting nov 24
Day 1 🙆
Update?