조관장님, 늘 잘 보고 있습니다. 정확한 자세와 기구의 궤적, 근육의 쓰임이 이렇게 중요하구나 싶습니다. 관장님 레슨대로 패드에 몸 고정 제대로 하고 투암으로 자세 신경쓰다보니 오히려 무게가 줄었음에도 불구하고 등이 정말 많이 성장했습니다. 이제는 등운동 하는 날만 기다려집니다. 앞으로도 하는일 모두 잘 되시길.
팔이 짧아서 그런지 로우로우는 시트에서 손잡이까지 거리가 너무 멈.. 같이 하는 친구는 키가 180이고 리치도 긴편인데도 멀다고합니다. 그래서 본세트 할때는 스트랩을 이용해야하는데 너무 멀어서 투암으로 하기에는 세팅이 너무너무 힘들더라구요 ㅠㅠ 원암은 추천하지 않으시고 해서 이 종목은 빼버릴까 싶네요
4억머신에서 6억머신으로 바뀐 이유는 작년 9월기점으로 1억 6천정도 머신들이 새롭게 더 추가가 되었습니다 ㅎ 그래서 반올림했습니다 해머스트렝스 로우로우는 많은분들이 가장 좋아하고 많이 하면서 많이 찾고 그러면서도 본인의 자세와 느낌이 맞는지 의심이 많이 가는 머신중 하나이기도 합니다ㅎ 로우 동작자체가 체형과 각자의 팔꿈치 체형 각도가 제각각 다르기에 아무래도 이런 부분이 존재하는 것 같아요 타겟의 영점을 광배 하부 보다는 등상부와 광배중부 쪽으로 타겟을 잡는다 라고 생각하셔야 쓸데없는 실험적인 자세를 안하시고 머신 본연의 각도와 궤적에 집중하실 것 같습니다 다음번에는 또 다른 머신으로 조만간 촬영 후 편집해서 다음주에 올리도록 하겠습니다 궁금하신 점은 댓글로 남겨주시면 영상촬영에 반영하도록 하겠습니다! #해머스트렝스 #로우로우 #새로이짐
![[#당알지 ] 뇌 속 노폐물을 청소하는 법 l 박문호 박사](/img/1.gif)
감사합니다.
안그래도 해머 로우로우를 가슴과 배를 패드에 바짝 붙혀서 발바닥 꽉 닫고 코어 잡은 상태에서 하는거랑
어떻게든 무게만 치려고 하는거랑 확실히 다르더라구요.
그걸 딱 해주시네요.
무게는 꽤 줄었는데 이게 더 맞는 방법이라는 생각이 들더라구요.
ㅎㅎ감사합니다 이제 무게가 꽤 줄은 그 자세를 계속 고수 하시면서 거기서 무게를 차근차근 늘리실 수 있으실 겁니다 저도 안 될 줄 알았는데 변경전 자세의 무게만큼 수행하고 있습니다 ㅎ
정말 수십만원치 레슨만큼의 가치있는 귀한 영상 항상 감사합니다. 관장님
아 ㅠㅜ 아닙니다!늘 즐운하세요 !
머신사용법 영상 중 제일 유익해요! 다른 머신들도 올려주세요!!
제발 떡상하세요 지금 새로 오픈한 헬스장이 해머스트랭스 머신들이 있는데 귀중한 영상이네요
영상 자주 올려주세요 관장님! 너무 유익해요
진짜 너무 좋습니다!!!
계속 올려주세용🔥🔥🔥
넵!
오우 나의 해머 교과서 떴다. 까치형 자주 봅시다 ㅎ
영광입니다 자주 뵐게요!!
꿀팁 감사합니다
관장님 강의 정말 최고입니다 아스날 멀티로우도 올려주실 수 있을까요?
이번에 헬스장을 해머 오피셜 짐으로 바꿨는데 덕분에 너무 잘하구 있습니다 감사합니더
정말 감사합니다 너무 유익합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
감사합니다 형님..!!❤❤
별말씀을요! 화이팅!
설명 너무 좋습니다~
요청드렸는데 올려주셨네요 감사합니다😊😊😊보고 열심히 운동할게요!!!
크 크 또 할일 주시면 촬영할게요 ㅎㅎ
이전에 오인근선수 로우로우 보고도 도움 많이 받았습니다. 운동 유튜브 중 독보적 컨텐츠라고 생각합니다. 항상 응원합니다
아이고 아닙니다 ㅠㅜ 좋게 생각해주셔서 고맙습니다 !!
머신사용법 1타강사 쌉유익함
지방사는 입장에서 참 부럽네요 ㅎㅎ.. 동네 주민분들이 부럽습니다 늘 건승하십쇼~
좋은 말씀 감사합니다 회원님 도 늘 건승 하십시오
아스날 로우로우 두달째 대기중입니다!ㅜㅜ
영상 보고 이해하는데 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
담주부터 갑니다 ㅎㅎ
에이블짐 다니는데 기구가 비슷해서 도움 많이 되네요
댓글 잘 안 남기는데 감사합니다 ㅋㅋ!
보람 느낍니다 감사합니다
어디서도 못 듣는 꿀팁이네요 정말 감사합니다 ㅎ
봐주셔서 감사합니다!
와 드디어 로우로우 ㄷㄷ 넘좋아요!!
기다려주셔서 감사합니다!
아스날 로우도 요즘 핫해서 궁금했는데
그립별로 꼭좀 설명부탁드릴게요!!
조관장님, 늘 잘 보고 있습니다. 정확한 자세와 기구의 궤적, 근육의 쓰임이 이렇게 중요하구나 싶습니다. 관장님 레슨대로 패드에 몸 고정 제대로 하고 투암으로 자세 신경쓰다보니 오히려 무게가 줄었음에도 불구하고 등이 정말 많이 성장했습니다. 이제는 등운동 하는 날만 기다려집니다. 앞으로도 하는일 모두 잘 되시길.
아 도움 되셨다니 정말 기분이 진심으로 좋습니다 운동하는 아직 기다려 지신다니 그것 만큼 좋은 것은 넘지요 무엇인지 모르겠지만 회원님 도 늘 승승장구하시고 원하시는 일 다 이루어지시길 진심으로 바라겠습니다
헬스장이 어디인가요? 설명 되게 잘하시네요 피티받고싶습니다
등운동 하면서 항상 몸통이 흔들려서 이게 맞나 싶었는데 발바닥으로 민다는 생각으로 적용해보니 적은 무게도 자극이 달라지네요 ㄷㄷㄷ 항상 좋은 영상 감사합니다
오 도움이 되셨다니 감사합니다!
와 진짜 이런 퀄리티를 무료로 올려주시다니 감사하네요
제가 더 감사합니다!
가동 범위도 짧게 나오고 승모만 자극이 와서 저 같은 경우는 일어 서서 원암 덤벨 로우처럼 떙기며 운동 했습니다
영상 보면서 다시 한 번 숙지하고 연습 해봐야 겠네요
영상으로 오랜만에 보니 반갑습니다 관장님!!
오랫만이예요 저도 저거 너구리 기억하고 있습니다 ㅎ 좋은 하루 되세요!!
로우로우 1년 기다렸습니다. 감사합니다.
기다려주셔서 감사합니다! 죄송합니다 도움이 조금이라도 되셨으면 제가 마음이 좀 편할 것 같네요 좋은 하루 되세요
해머스트렝스 모든 영상 반복해서 보고 적용하고 있습니다! 죄송하다니요 제가 항상 도움받고 감사드립니다 ㅠㅠ
코치님 아스널 기다리고있는데 아스널은 언제올려주시나요?
아 넵 곧 올릴게요!!! ㅎ
흉수 앞으로 살짝 말고 당기니까 자극이 좋더라구요
사실 해머스트렝스 중에 젤 쓰기 어려운 머신중에 하나가 풀오버머신이라고 생각하는데.. 풀오버머신 강의해주시면 감사하겠습니다.
그리고 iso 숄더프레스같은경우도 호불호가 상당히 갈리는데...이게 사용법을 몰라서 그런거라고 생각됩니다.
네 맞습니다 아이스 숄더 프레스도 저 같은 경우는 제일 탑 튀어 머신 중 하나입니다 싫어하시는 분들은 자세나 방법이 안 되시는 분들이 거의 대부분 있더라구요 물론 이게 최고는 아니지만 저 같은 경우는 정말 자극이 잘 오더라구요 곧 영상 찍어서 올리겠습니다
이사때문에 헬스장 옮긴지 1년 정도 됐는데 기구가 꽤 바꼈네요!
아 안녕하세요 누구신지 모르지만 잘 지내시고 계시나 보네요 ㅎㅎ 네 좀 마니 바뀌었어요 ㅎㅎ
팔이 짧아서 그런지 로우로우는 시트에서 손잡이까지 거리가 너무 멈.. 같이 하는 친구는 키가 180이고 리치도 긴편인데도 멀다고합니다. 그래서 본세트 할때는 스트랩을 이용해야하는데 너무 멀어서 투암으로 하기에는 세팅이 너무너무 힘들더라구요 ㅠㅠ 원암은 추천하지 않으시고 해서 이 종목은 빼버릴까 싶네요
노노 그래도 꼭 하세요 그래도 그 불편함을 가지고 할만한 충분히 좋은 머신입니다!!
바쁘십니까 자주보고싶어요~
ㄹㅇ 교과서네 와.......
과분한 칭찬 진심으로 감사합니다 곧 영상 업로드 하겠습니다
👍 👍 👍
와 돌아왔다 이제 이따금씩 업로드 해주시는건가유?
네 😄 자주 올리도록 하겟습니다!
iso 디클라인 관련 팁도 궁금한데
이전에 찍으신 mts 디클라인편 참고하면 될까요..?
아 달라요 두개는 완전히 곧 iso도 올릴게요!!
까치님 키가 어떻게 되시나요? 의자높이 참고하려구요ㅎ
아저는 174입니다!!
이것도 수축 할 때 뒤가 아닌 약간 사선 뒤로 벌어지면서 당기는게 맞나요? 머신 생김세대로요
굳입니다😄
조까치님 해머iso숄더프레스도 궤적따라 견갑 전인시켜주고 수직으로 움직이듯이 운동 하는걸로 알고있는데 이렇게 하면 상대적으로 깔짝이듯이 운동 하는게 당연한건가요??(평소엔 덤벨로 팔꿈치가 몸 뒤로 넘어가게 했었어요)
아 맞아요! iso숄더도 이번주에 아마 촬영예정인데 완전하게피는게 힘들어지죠 그치만 긴장은 훨씬 강할수 밖에 없어요 !! ㅎ
@@Jominwoong감사합니다
저도 운동하면서 폰보는거 안좋아하고 노래조차도 안듣는편이고 비매너인들 싫어해서 새로이짐 꼭 다녀보고 싶은데
어쩌다가 실수로 기구 소리크게 내려놔도
퇴출당하나요?
실수로 내려놓는건데 왜 퇴출인가요? 그리고 어느정도 소리가 날수밖에 없죠 어떻게 소리가 안나요 괴질을 하는데. 그리고 폰봐도 되요 ㅎ 노래듣는거는 그리고 왜 안되나요? 90프로가 헤드폰쓰시는데요? 직접 오셔서 저랑 상담하시고 등록하시면 되요~
@@Jominwoong 아 그렇군요 !! 기구 쿵소리는 좀 와전됐나보네요 ㅋㅋ 조만간 가겠습니다 감사합니다
넵!
관장님 영상 잘 보고 있습니다! 해머 기구 사용법을 몰랐는데 항상 감사하며 시청하고 있습니다!
해머 등 머신이 많아서 전부 사용하기엔 무리가 있어서 로우는 어떤거 어떤거 주력으로 가져가면 될까요?
도움이 조금이라도 되셨다니 다행입니다 제가 감사하죠 ㅎ
사람마다 자기한테 자극이 잘 오고 편한 머신이 제각기 너무 다르기 때문에 모든 머신을 다 하는 거 보다 두 3가지 머신만 집중적으로 하시는 게 몸이 훨씬 잘 만들어 지실 겁니다
로우만 본다면 언더 그립 D Y로 와 프론트로 그리고 아틀란티스 시티드 티 바로 언더 그립 그리고 아스날 멀티 로우가 있다면 중립 유틸 그립과 언더 그립 저는 이걸 제일 많이 사용합니다
@@Jominwoong 답변 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 일만 생기세요!!
로우로우랑 DY로우랑 차이점이 뭐고 두개의 머신 목적성이 뭔가요?
차이점 찾으면 어려워지고 배가 산으로 갑니다 둘다 등이라고 생각하시고 ㅌ나한테 더 편한거를 한다고 생각하시는게 훨씬 빠르고 재미있으실 겁니다
의자 높이가 비슷하다는게 등머신들만 말고 등과 프레스머신도 같이 적용되는건가요? 등이 4번이면 인클벤도4 이런식으로..
아니요 전혀 다릅니다
저는 상체 모든머신 5.6번으로 같거나 비슷합니다 ㅎㅎ 곧 그부분만 따로 영상 찍을게요
동일합니다 저는 상체는 5.6번으로 같거나 비슷합니다 곧 촬영해볼게요
@@good-s7x 다 비슷하던뎅..
이거 다좋은데 투암할때 스트랩쓰기 빡셈 ㅠ 팔이짧아서 그래도 운동감 원탑이라 개좋음
오 그쵸 그게 좀 불편하지만 그래도 제일 많이 하시는 머신중에 하나입니다ㅎ
이거 수축하는 구간이 너무 짧아서 제끼고 승모 으쓱거리고 난리쳤는데
생각보다 가동범위가 짧은 운동이네요
제가 올린 직전 영상에서 본인의 광대를 이완하는 그 자세 그 구간 만큼만 수행 하시면 마음이 편하실 겁니다
@@Jominwoong 선생님 제가 승모가 텅 비있고 광배만 들어찬
영상 속 안좋은 사례랑 반대케이스인데
로우로우로 승모 충분히 채울 수 있나요?
티바나 바벨로우는 리스크 때문에 꺼려집니다
Great one 👍💪
형 운동영상보니깐 해머 쓸떄는 스트랩 안쓰는데 왜 그러는거에요?
정말 무거 무게 아니면 스트랩 사용 하지 않습니다 전원근에 대한 발달 그리고 그보다 더 중요한 그립 의 힘 소나기 의 힘이 상체 운동을 좌지우지 한다고 생각한 후부터는 스트랩 성애자였던 저도 스트랩을 사용 안 하기 시작했습니다
@@Jominwoong 감사합니다!
선생님 그 저희 센터도 헤머스트렝쓰라서요 해머 로우로우 뿐만아니라, dy로우, 하이로우 이런 기구들도 다 발바닥으로 땅을 밀어내어 코어를 잠구고 수행하는건 동일할까요?
딩동댕! 입니다!
형 사랑해 제발 영상마니찍어줘 !
나도! 고마워! 주말에 또 찍어서 편집하고 올려볼게! ㅋㅋㅋㅋ 고맙습니다
감사합니다
저도 감사합니다!
햄스 로우로우 매우 중요하고 좋은머신!
맞으요!!! ㅎ
프레임 커질려면 등상부가 중요한가요??
동감합니다! 대신 벗으면 광배없으면 초라해 보이는것 같긴해요 뭔가 비율도 안맞고여 Y자 형태 ㅎ 제 개인적인 생각입니다
@@Jominwoong 등상부가 커지면 전면에서 봤을때도 좀 커지나요? 뒷판만 넓어지는게 아닌지
@@최준성-w4t 그럼요 등은 커지면 전면에서도 변화가 확실히 보여요 등상부가 전면에서는 더 커조이는데 도움이 되요
헤머 iso인클라인 부탁드립니다
이전영상 올렸습니다 ㅎ 찾아보세요
오래기다렸습니다
오래 기다리게 해드려서 정말 죄송합니다 고맙습니다!
떳다…!
내야동
10:17
4억머신에서 6억머신으로 바뀐 이유는 작년 9월기점으로 1억 6천정도 머신들이 새롭게
더 추가가 되었습니다 ㅎ 그래서 반올림했습니다
해머스트렝스 로우로우는 많은분들이 가장 좋아하고 많이 하면서 많이 찾고 그러면서도
본인의 자세와 느낌이 맞는지 의심이 많이 가는 머신중 하나이기도 합니다ㅎ
로우 동작자체가 체형과 각자의 팔꿈치 체형 각도가 제각각 다르기에
아무래도 이런 부분이 존재하는 것 같아요
타겟의 영점을 광배 하부 보다는
등상부와 광배중부 쪽으로 타겟을 잡는다 라고 생각하셔야
쓸데없는 실험적인 자세를 안하시고 머신 본연의 각도와 궤적에 집중하실 것 같습니다
다음번에는 또 다른 머신으로 조만간 촬영 후 편집해서 다음주에 올리도록 하겠습니다
궁금하신 점은 댓글로 남겨주시면 영상촬영에 반영하도록 하겠습니다!
#해머스트렝스 #로우로우 #새로이짐
새로추가된 머신들 소개는안해주시나욧!