PESO Y RENDIMIENTO EN CICLISMO
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- **Hablamos de Vo2max relativo referido al peso (ml/kg/min). Tanto sea el peso magro o graso influirá en este valor. Pero en el vídeo me refiero sólo a peso a graso por su relación directa a hábitos no saludables.
www.ncbi.nlm.n...
¿Cómo afecta el peso en el rendimiento?
En este vídeo aprovechamos el potenciómetro para enfrentar a Cabri el Gordo (Cabrilete) contra Cabri el Fino (Cabrilín) y que podáis observar las diferencias que suponen unos kilitos de más.
No obstante hablamos de peso añadido. No de grasa corporal. Si el test lo hiciéramos con grasa corporal extra los resultados de Cabri el Gordo aún habrían sido peores ya que su Vo2máx sería bastante peor.
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muy bueno y divertido.Una gran manera de demostrar que primero nos quitemos peso nosotros (que es más saludable y barato)y luego la bici.
Un saludo
El otro dia, me cambie la bici por la de un amigo, la mia pesa 12kg y la de el 10kg y en las subidas lo deje atrás cuando siempre me dejaba el y yo pensando que el estaba mas fuerte que yo.
Interesante apreciación de la importancia del peso extra en el ciclismo, una vez alguien me dijo: ademas de todo esto bajar un kg de peso en la bici te puede costar unos cuantos miles de $, en cambie bajar tú un kg solo cuestan ganas de hacerlo...
Ahí tienes toda la razón!
Yo desde el 9 de enero he adelgazado 10kg, y en una subida de 1,1km al 5% he bajado mi tiempo de 5:00 min a 3:44 min. Una pasada y lo he hecho sin esforzarme como me esforzaba antes. Ahora todo me cuesta menos. Antes 100km era morir, ahora 150 lo pienso y a mi mente le parecen fáciles. Me gustaría perder 10kg más. Entonces volaría
Muy bueno!
Eso es un poco "Relativo". Por causa médicas (operación i dieta anterior a esta) he perdido en 2 meses 8 kilos y no he ganado nada. Bien es cierto que he estado 2 meses sin hacer ejercicio por recomendación médica, pero una vez reiniciado el entreno no me ha parecido ganar nada.
Otra cosa también es que cada persona tiene un peso ideal, nada que ver con todos estos estandards que hay por ahí. Puede pasar que a partir de cierto peso, no solo no ganes si no que pierdas ese puntito de cuando estás en forma.
Seguramente que és lo que suele pasar en estos casos el peso perdido es de masa muscular y claro ahora subes con un motor con menos C.C. Mucho animo, si entrenas y recuperas musculo (que comportará mas peso) seguramente mejoraras, porque de los 8 kilos alguno seria grasa tambien. ;-)
Pues lo de los 100km y 150km no tiene sentido que te den menos miedo por perder peso, porque en llano el peso influye 0%, quizá con una pérdida de decenas de kg podrías aumentar 0,1km/h tu velocidad pero no más.
En subida si, pero en llano, la aerodinámica lo es prácticamente todo.
Muy interesante!!! Prueba a meterle ese peso a la bici en vez de llevarlo encima. Yo creo que algo cambiará. Me baso en la repartición de pesos. Llevarlo en la espalda limita tu capacidad de respiración.
Sí, podría hacer la prueba!
Hola Cabrí. Excelente el vídeo. Muy explícito. También noté el tema de tu posición del pie izquierdo.
Estaría bueno un vídeo con una manera de buen comer. Desayuno, almuerzo, merienda y cena. Un abrazo grande desde Buenos Aires,Argentina.
Magnifica explicación grafica de la ganancia con el peso. A mi que me sobran algunos kilillos (.......), estoy harto de ver a gente que esta peor de forma que yo, adelantarme en las subidas, algún día me quedare fino como un folio y empezara mi venganza !!!.
Muy bueno el video, igual que los otros que subes. Muy instructivos además de divertidos y fáciles de entender. Ya los estoy recomendando a todos los que ruedan conmigo. Gracias
doctor, doctor... lo primero que he pensado al coger el nuevo móvil que me he comprado es que es más grande y pesado que el anterior, por lo que afectará negativamente a mi rendimiento!
estaré loco?
La conclusión es que no hay que obsesionarse tanto con el peso... los pros rozan la enfermedad para mantener esos pesos, pero a ellos le pagan y a nosotros nos cobran.
Con el abejorro detrás, tanto cabrilete como cabrifino hubieran subido más rapido:D
eso seguro!!!!!
Me a gustado mucho el video asi me motivo tb mas con la dieta, saberlo ya lo sabía lo que cuentas, pero verlo tan grafico y con numeros, mola mucho. Gracias.
Estimado la verdad absoluta razón y yo Soy Testigo de eso a finales del año pasado me encontraba con algo como unos 93 kilos y medio un disparate para mi altura estaba excedido de peso y mediante consulta a nutricionista fui cambiando la manera de comer y he logrado llegar hoy en día a 77 kilos y lo e notado en la bici he entrenado mucho menos y sin embargo me he animado a hacer cicloturismo sin ningún problema llegando en perfectas condiciones años anteriores he estado mucho más entrenado con un promedio de kilómetros por semana bastante bueno y sin embargo terminaba liquidado cualquier carrera de cicloturismo que hiciera no servía para nada lo cual prueba lo que tú acabas de explicar en el video es tal cual....TAL CUAL!!!! Saludos desde Uruguay Atentamente Joaquín.
Muchísimas gracias por compartir tu experiencia y reafirmar lo que aquí trato de mostrar!!
Muy buen vídeo Cabri, está claro que la relación W/Kg es por algo lo que pasa y tienes razón es que hay que adelgazar comiendo bien porque si es no comiendo correctamente que masa muscular.
Saludos y sigue así, me gustan mucho tus vídeos y me río mucho.
Muchas gracias!!
Jajajaja..!! me habeis hecho reir Cabrilin, creo que todos tenemos problemas de peso en algún momento de nuestro training, que si se nos antoja algunos dulces o comer pizza "bien" casí todos los dias etc, lo importante es tratar de llevar las cosas lo más balanceado posible , ingesta de frutas y vegetales es básico para la limpieza muscular y saber a que hora comerlas antes o después de las carnes o algo más pesado, un saludo..!!
tal cual! lo suscribo totalmente!
Yo soy de Specialized. Ahora mismo lo mejor calidad precio que hay son las de Canyon, mira su página y podrás comparar y mirar la máquina que se ajuste a tu presupuesto. Son una pasada, las de mi marca son las mejores pero tienen un precio que no está al alcance de cualquiera...,
Specialized mola muchoooo! Peeeeeero lo cuesta.!!
muy bien vídeo. una gran motivación para los que aún nos sobran algunos. la comparativa no es se puede hacer por método directo al 100% o x que hay puntos a favor y encontra del cabri gordo pero como es lógico siempre hay más en contra. un saludo cordial
Muy original e interesante el vídeo!!! es impresionante que en medio km haya una diferencia tan grande, imagínate en una carrera de 150 km todos los minutos que puedes llegar a perder
Una barbaridad!
Buen video... Es otro de mis temas pendientes... Me sobran como 15kg respecto a mi peso "ideal". Un video de tips alimenticios estaría de lujo, estilo: comidas al día, alimentos a evitar, alimentos para hambre entre horas... A ver como me lo monto para bajar todo ese peso. Jaja. Un saludo.
ivan suero
Animo amigo tu puedes lograr todo lo que te propongas yo estaba pesado y recuerdo q de recien que empeze a agarrar las bicicletas era sufrir y sufrir pero con el tiempo fui bajando de peso y me meti mas a este increible deporte, ahorre un tiempo y ahora tengo una mtb scott gama media y voy por las subidas que me hacian sufrir y ahora hasta risa me da verlas ya enflaque un buen y me siento ligero para andar en bici soy feliz ahora!
Todos lo que te propongas lo puedes cumplir
Hola Cabri!!, solo comentarte que la mejora ascendiendo es igual en donde esté el peso, en la bici, mochila, o culo del ciclista, además no es exponencial si no directamente proporcional al peso y/o potencia aplicada. Por cada Kg extra nos penaliza un 1,33 % o 3W de potencia.
Está claro que si pierdes peso graso tu Vo2max relativo aumenta pero no tu rendimiento(bueno si, pero por la perdida de peso)..si no me hago una liposucción y subiría como una moto.... ;-), lo que si puede ser es que con el entreno para perder peso aumenten tanto el relativo como el absoluto y ahí si que hay mucha mas diferencia.
Estoy totalmente de acuerdo!
De hecho, referido al Vo2Max relativo está claro que afecta cualquier peso, sea graso o magro (pero yo prefiero hablar de peso graso más que nada por enfocar el vídeo a lo que es más saludable que si no alguno piensa que no pasa nada porque sobre grasa....). Parto de la base que un tío con menos peso graso seguramente entren más y o mejor y su cuerpo y capacidades cardio respiratorias y pulmonares estén más entrenadas y seguro que eso también incide el consumo absoluto, ?no crees?
Si, además la parte psicológica también es fundamental, ahí ya nos metemos en otros temas, pero está claro que subiendo el peso marca la diferencia (relación peso/potencia), que es lo que tu recalcas en tu video.
Cabri, excelente la manera de explicar la relación entre peso y rendimiento.
Hola Cabri!
Una propuesta de test ahora que tienes potenciómetro... Podrías comparar los watios medidos con los watios estimados por Strava, por ejemplo en un puerto un dia normal (sin viento, lluvia, etc)... Así poder hacer la comparativa y ver si más o menos se puede coger de referente (para los que todavía no podemos entrenar por watios).
Gracias
Un saludo
Me gusta mucho la idea Alex!! Tomo nota! Creo que puede ser muy buena!
pues apunte Garmin, Strava y Bkool y nos haces un vídeo compativo
Eso ya está hecho, yo también tenía curiosidad en esa cuestión. Te dejo un enlace para que veas lo que hay....blog.zitasport.com/8154/2016/11/25/estimacion-de-vatios-con-strava/
Alex Jimenez Luque ,yo tengo bkool y power tap,y el.bkool va por encima tela, despacio mas o menos entre 40 y 70w,pero cuando aprietas,,por encima de 100w
Muy buen vídeo y aunque es algo q sabemos hace q nos concienciemos aún más en cuidarnos y comer bien. 1 abrazo
El mejor vídeo que he visto para entender el por qué de bajar de peso en la bici. No has dado la explicación de porqué la grasa reduce o aumenta el vo2 máx. Cómo puedo aumentar esa incapacidad pulmonar?. Mido 1'78 y peso 82 kilazos. Gracias
Buenas! Muchas gracias! Tampoco quería entrar mucho en detalles técnicos porque si no a veces se pierde un poco lo esencia. Básicamente me refiero al VO2max referido a ml/kg/min. Aquí el peso juega un papel importante en que aumenta o disminuya. Se cual sea el peso, graso o muscular,... pero prefiero hablar de graso porque es lo más insano y así conciencia un poco!
La grasa es mal conductor de electricidad; además de ser un abrigo natural, el tiempo de enfriamiento corporal también es largo.
Excelente video, me gustaría que también los hicieras aumentando el peso añadido, o otro vídeo de un novato y compararlo con otro vídeo un mes después de entrenamiento, para ver qué tanto a mejorado
Yo, en 9 meses, comiendo sano y haciendo deporte, sobre todo bici, he bajado de casi 82 kilos a 67kg y mido 1,71cm
Me he hecho mi primer triatlon sprint, en 1h15min entrenando por mi cuenta en Octubre y ahora me estoy preparando con un equipo de triatlon para empezar la temporada.. Imaginaros lo que es quitarse 15 kilos para ir con la bici... Ahora vuelo... Os animo a todos a intentarlo porque seguro que podéis conseguirlo como lo he hecho yo!!! ANIMO!!
grande!!!!!!!!! enhorabuena!
Tengo amigos con mas de 85 kilos. Y te aseguro que en suvida no Les agarras porque tienen unas piernas de Caballo y resistencia cardio muy buena
estoy de acuerdo que se nota pero yo sería partidario de poner un poco de freno a la delgadez extrema a la que se someten los profesionales, por ej , el que este por debajo de cierto IMC no pueda correr o alguna medida de este tipo. Que te parece ?
Si claro que sí. Hacer unos cuantos. Son bien ilustrativos. Desde chía , la ciudad de la luna en colombia. Saludos y abrazos
Santa Marina en Entrambasaguas! Te pille jjjj Buen video
Gran video, sobre todo demuestras que el peso de la bici (hablo dd BTT) si se nota, y mucho! 33 segundos en 4 minutos de bici es muchisimo, imaginate en un soplao, el llevar una bici o de 11 kg o de 14 kg! Como siempre muy buen video!
Se tiene que notar una barbaridad!!
Álvaro yo tengo una Rose mr big y te aseguro que es la bomba... luego las piernas no acompañan pero como a la mayoría, ademas Rose tiene en su página una sección de ofertas que puedes consultar y puedes enviar un correo con tus medidas para que te asesoren cual es tu talla. Yo muy contento. :-D Un saludo
Gracias Javier!! Pues mira, tomo noto porque es interesante y le hecho un vistazo!
Gran vídeo, muy instructivo! Me sobra una mochila de 3,8kgs, a ver cuándo consigo quitármela...
ánimo!
EXCELENTEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!! esto es genial!!! simple y sencillo de entender!! EXCELENTE!!!
Y el peso, que ocurre con el peso en llano con rueda lenticular.
Doy fe,sólo bajando peso mejoras muuuuuchoooooo.En puertillo de 5 km ,en 3 meses 4minutos y medio menos de tiempo, con 4 kg de diferencia. Hacer rutas de 145 km impensable hace 1 año.
Tremendo. Enhorabuena!!
Yo también tengo un hierro en carretera (2 para ser exactos) y con ella seguiré :P
muchas gracias por el momento abeja no es broma muy bueno el video y la explicación gracias
Cabri lo máximo con tus tips bueno las estoy poniendo en practica ;si me aceptas una observación a tu pedaleo el lado izquierdo esta con el talón mas salido con respecto al derecho eso te puede traer problemas . Bueno saludos desde LIMA PERU
Me he quedado con la duda de que habría pasado si los cinco quilos de más fueran de masa muscular
Buen video Cabri!!, pronto dejaré de ser (Cabrilete) jajajajaa me falta para estar fino.!
Ánimo Carlos, poco a poco y tiempo a tiempo! Todo llega!
Te dio una buena idea zugasti con lo de la garrafa eh ? Jeje gran video ! Sigue así
Somos tres, un amigo 1,77 y 78 kg , yo 1,76 y 73,5 kg y el otro 1,75 y 60kg .
El último me saca como 40 segundos por un de un puerto con pendiente media del 6,5 % y el amigo de más peso pierde conmigo 1:45 en unos 9 kms de puerto a ese desnivel medio. En llano vamos prácticamente iguales.
Hola Cabri excelente video como siempre lo que dices lo vivo Cada vez que me monto en mi bici el peso se jala para atrás orrible
He perdido 6 o 7 kg estos meses y como dices se nota muchísimo, no solo en mejores tiempos, también en sensaciones mucho mejores al subir, y de salud en general
Muy buen test!! Todo detallado y muy interesante
Muy bueno, me sirve para motivarme a adelgazar más
Yo peso 103 kilos después d pesar 90 pero vaya una lesión d ligamento cruzado anterior m ha obligado a operarme y guardar 6 meses d reposo en total tomando en cuenta el tiempo perdido en lo q m operaban y así pero ya volví a la bici ya llevo 2 salidas d 40 kms con velocidad media d 21 q es una jodida comparado a antes pero poco a poco recuperare la condición física y cabe mencionar q mido 1.78 y con 90 kilos ya m veía delgado no m imagino pesar 80 pff es mi sueño
Muy muy interesante el vídeo, con datos, no sensaciones. El potenciometro y las ppm no engañan. El súper abejorro no quería perdérselo!!
están muy chulos ,estos videos molan
lovely stuff
Para hacerlo bien tendrías q haber subido en el mismo tiempo.
esta muy bien,estos test motivan bastante🔝🔝
Suelo entrenar con dos amigos.
Yo soy el que menos watios tiene, y los dos amigos tienen los mismos watios.
Nuestro peso es :
Amigo 1: 62 kg
Amigo 2: 78 kg
Yo: 73 kg.
El amigo 1 en puertos vuela en comparación a nosotros.
Yo superó al amigo 2 con facilidad , pero la diferencia es muy pequeña si comparamos a la ascensión del amigo 1 y la mía
Nuestras bicis pesan casi lo mismo con diferencia de 300 gramos máximo
Buen test Cabri, ánimo sigue así!!👍
estaría bien una comparación virtual en el poste bajo con esos 5 kg más.
+Rodrigo Martín Pulido jajaja agilidad en el movimiento frente a fortaleza en el defensa...
Excelente test, enhorabuena!
has visto como rotas el pie izq hacia el interior!!
Por cierto me interesan muchos este tipo de vídeos así que no te rajes
Gracias! Bueno, es que eso tobillo está bastante jodido de muchas lesiones de los años de baloncesto y aunque no te creas la cala mira más para fuera que la otra.... Pero en la biomecánica así quedó! En la de montaña lo disimulo algo más!
Parabéns! Excelente apresentação dessa importante questão.
Hola!! Me encantan tus videos, son muy didácticos y amenos, muchas gracias. :) Una pregunta, cómo saber si estás en un estadio de BASE o estás en un periodo de entreno especializado?? Lo digo porque empecé a entrenar con la bici hace un par de meses pero sin planificación (cambié de 26 a 29), y por ejemplo la semana pasada me subí con la BTT el pico Aitana en Alicante, a unos 1400 metros más o menos... Esto es correcto?? Debo pasar un par de meses a conciencia de nuevo en entrenamiento de BASE porque puede ser peligroso apretar mucho (no me gusta pasar de 170) o puedo hacer cosas que más bien pertenecen al entrenamiento ya de potencia o especialización?? (Aunque como digo no me quiero pasar, nunca me hice prueba de esfuerzo) Muchas gracias!!!!
creo que deberias revisar la biomecanica de la pierna izquierda. Llevas el talon muy hacia fuera y te repercute en la rodilla que no acaba de funcionar como un piston ; ). Es una observación!
Sí, es que ese tobillo está hcho un cristo del baloncesto... y en teoría está ajustado. Estoy medio hecho! Pero bueno, cada poco tengo que revisar la posicion!
cabri para la bici te recomiendo la Orbea Alma. tienes una amplia variedad dependiendo de tus posibilidades económicas.
le echaré un vistazo!
te pido q hagas un video hablando de cadencia ,q también es un tema muy importante
ME gusta!! Es muy interesnate a la par que da para muchas polémicas!
cabri dime tu Facebook ,y estamos en contacto,
+Julian Padial Lafuna "Cabri Lucha o Revienta" es mi página. En la descripción del vídeo tienes el resto de redes por cierto!
La verdad es que me extraña mucho, a las mismas ppm deberías mover los mismos watios, otra cosa es que la mochila te cargue músculos d la espalda y por eso suban más las pulsaciones. Si pusieras el peso en la bici, seguramente obtendrías los mismos watios a las mismas pulsaciones, aunque evidentemente en una subida irías más rápido con menos peso...
+Juan F.V se podría hacer la prueba!
Has el mismo experimento en llano para co para al momento de una crono
Yo peso 80 y tengo 16 años y literalmente que me siento ligero, ando en MTB y literalmente que subidas empinadas las subo al toque, y en rectas las ando a 30KM/H pero en asfalto y por tierra 27 a si que no se yo como cualquier cosa pero ando bien supongo..
like y buena idea estas comparativas! saludos!
Cabri te propongo un test con bicicleta de ruta y montaña a la misma potencia y obviamente en asfalto, me gustaria saber que diferencia hay en el mismo trayecto saludos desde Colombia
me ha gustado cabri.contigo siempre se aprende algo
Muchas gracias!
Este abejorro no será el hermano mayor de aquél mosquito que te cargaste en otro vídeo ? ... con este no se te ve tan valiente ! jajaaj Saludoooos
buena explicación, comparto.
Sugerencia uno subiendo misma velocidad y comparar W
Y otro mismos w comparar tiempo
hahahaha que buena la cara de Cabri el fino XDD . aerodinámico! (la cala izquierda la tienes mal puesta no? Saludos!
Gracias! Bueno, es que ese tobillo está bastante jodido de muchas lesiones de los años de baloncesto y aunque no te creas la cala mira más para fuera que la otra.... Pero en la biomecánica así quedó! En la de montaña lo disimulo algo más!
y si el peso extra no hubiese sido grasa como dices y hubiese sido musculo?? quien ganaba..
gran video y muy muy bien explicado👍👍👍👍
Muchas gracias!!!!!
HOLA, QUE PESO DEBE TENER LA BICICLETA PARA ENTRENAR 5 VECES A LA SEMANA, Y QUE KILOMETRAJE SERIA BUENO PARA COMENZAR? LA OTRA PREGUNTA, HACER CICLISMO 5 VECES A LA SEMANA ME DA SUFICIENTE FONDO PARA JUGAR UN PARTIDO DE FUTBOL COMPLETO TODOS LOS DOMINGOS?
RESPONDER
Que bueno, me gustaría saber cuál sería mi peso ideal para mí que mido 173mts. Gracias.
Hola... podrias ampliar información y detalles si se hace la prueba con una bici de 14grs vs una de 11kgrs por ejemplo. Creo, "creo" no es lo mismo que esos kgrs de diferencia estén en el cuerpo o en la bici. Tus comentarios, gracias!
Corrijo 14kgrs
Muy buen video un saludo parcerito aca desde la tierra de nairo Quintana
¡Joder! Tan impresionante como interesante. Muy bueno. ¡Enhorabuena!
Pregunta. En la relación peso potencia, ¿por qué no se incluye el peso de la bici?
Yo, en ayunas, peso 80,5 Kg. Tras dos horas de haber desayunado y vestido de bici, 83,4 Kg. Pero es que mi bici pesa 11,5 Kg. Casi quince kilos más con los que tendría que contar.
¡Cabrón, a ver ahora qué hago con las torrijas de chocolate! :D
yo monto en bici pa jartarme de torrijas ... jajaja asi que dale duro.
jajajajajaja, se podría tener en cuenta el peso de la bici por supuesto! Y sería más fino si cabe, pero como todos montamos diferentes monturas pues al final se suele referir al peso corporal.
Mi consejo es que nunca dejes las torrijas!.... jajajaja pero tómalas con mesura! XD
Pues ahora mi madre las hace con batido de chocolate y cobertura de chocolate negro. Lo más de lo más :D
CABRI Lucha o Revienta Te digo lo mismo que a Paco. Ahora mi madre las hace de chocolate y es imposible resistirse :D
Eso no se cuenta ... ahora no paro hasta que las pruebe jajaja, se lo diré a mi madre, por que mi mujer me dice directamente que las haga yo... jajaja un saludo.
Buena teoría cabri...el peso es todo en el ciclismo, pero ojo!!...hay q contar q a la hora e perder peso puedes ganar musculo...y a veces crees q no estas adelgazando lo planificado y resulta q estas convirtiendo grasa en musculo.Se de amigos que están peleados con la balanza y no bajan apenas de peso.
sí, hay q hacerlo bien asesorado. Si perdemos grasa... pero también múisculo... todo se va al garete seguro!
muy vacano, no lo sabia
cabri .. muy bueno tu video todo todo son buenos concejos y estoy fino fino en sólo 3 mese ... ahora quiero pujar por un Mallot de la cabri guía.. seria posible adquirirla
De momento he cerrado el plazo de estas equipaciones pero volveré a abrir otra tanda más adelante!
Veo que tu zapatilla izquierda tiene mal la cala... tiene la bota metía pa entro jajajajaja
No des mas ejemplos de estos que me hundes pero no esta mal que nos animes así de 121 kg a 112kg
Manuel Cuervo yo estoy igual. ¿"El gordo" pesa 84kgs? OMG
yo todo lo contrario, mido 1,77 y peso 59 kg. Tengo que meterme en el gimnasio para ganar un poco de músculo
jajaja bueno era la exposición! No me podía meter más peso encima! Pero la idea es esa! poco a poco chicos! que todo va llegando! hay que ser constantes!
+CABRI Lucha o Revienta yo mido 1.81 peso 62 osea ..? soy un pluma jaj
me ha encantado el vídeo. enhorabuena
ahora lo entiendo la foto de Instagram 😂😂😂 dato pierna izquierda ? la cala la tienes bien? o es tema biomédica
Bueno, es que eso tobillo está bastante jodido de muchas lesiones de los años de baloncesto y aunque no te creas la cala mira más para fuera que la otra.... Pero en la biomecánica así quedó! En la de montaña lo disimulo algo más! jajajja
CABRI Lucha o Revienta en la BTT la disimulas x la olguras de cala unas calas estilo amarillo de Shimano k tenga más libertad te safs
+PABLO ABALDE ORO tendría quenprobarlo.... A ver que tal... La cala mas hacia afuera no puede mirar!
CABRI Lucha o Revienta a mi me pasa algo parecido en el derecho siempre tiene que estar a tope para fuera, creo que es un tema de tobillo pero no me da mucha honra problema de momento. Buen vídeo, a ver si te veo x la Monegros!
Yo estoy al horno..... estoy pesando 95 kilos.....de apoco estoy bajando.....
Muy bien el video!. Mi duda es que pasa si los 5kg de más son de masa muscular.Te lo digo porque por el trabajo que hago en el gimnasio ya he ganado casi eso(5kg en 4 meses),pero no lo puedo comparar con mi antes porque antes no tenía nada de entrenamiento,y mis tiempos ahora son mucho mejores a pesar de mi aumento de peso pero es por la diferencia de fuerza y estado físico.
Estoy con el móvil y no puedo alargarme pero básicamente:
Por un lado siempre es mejor peso muscular que graso. A nivel de fitness y salud.
Por otro, el Vo2Max relativo al peso es independiente de donde viene el peso. Es decir a más peso menor será o sería el Vo2Max relativo al peso.
Aunque por otro lado en el cicloturismo el vo2 no es lo todo. Es muy importante el FTP y ahí hay gran oportunidad de mejora.
excelente test!!!!
Montó bici y no quiero bajar de peso?
Hola, me gustaría saber tu opinión acerca de como se sube mejor a igualdad de condiciones, sentado o de pie sobre la bici.
Saludos
En mi opinión es más eficiente subir sentando. Implica menos gasto energético global. Cuando nos ponemos de pié intervienen más músculos y aumenta el gasto energético. En cualquier caso, en subidas, hago la mayoría sentada pero a ratitos me levanto unos segundos para aliviar la tensión y cambiar un poco la postura!
Yo mido 170 peso 51kg y tengo 20 no tengo problemas de peso pero quiero subir más de peso pero no puedo
Muy interesante.
Por cierto, parece que la zapatilla izda la tienes girada hacia adentro. Te dolerá la rodilla por fuera???
Gracias! Bueno, es que eso tobillo está bastante jodido de muchas lesiones de los años de baloncesto y aunque no te creas la cala mira más para fuera que la otra.... Pero en la biomecánica así quedó! En la de montaña lo disimulo algo más!
observo en el video que metes el pie izquierdo hacia dentro, puede se la cala este mas colocada
+Juanjo MALAGA que va! Eso es mi tobillo machacadito de los años de basket! Se ha quedado rebelde!
y para cambiar tu hierro. mirate una BERRIA 100 % configurable en colores y euipamiento. y made spain.. echale un vistazo cundo puedas
las berria me gustan!
Quería decir quitas masa muscular es vez de grasa
¿Y si estuviera entrenado a mover esos quilos?.
Muy buen ejemplo 👍, pregunta esta bien meterse peso en la mochila para entrenar cuando ya estas en tu peso ideal? Gracias
... Pues no lo he hecho pero sí es cierto que algunos ciclistas profesionales usar diferentes artilugios como paracaídas para aumentar las resistencia del viento y trabajar series de fuerza. Pero creo que es algo sólo recomendado para profesionales que necesitan estímulos extra por entrenar. Nosotros todavía tenemos mucho que hacer en condiciones normales! un saludo!
Muy bien explicado