12 Minute Balance Workout // No Equipment
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 12 Minute Balance Workout
①SKATER LUNGE
②SKATER LUNGE(Other Side)
③SKATE HOP
④SINGLE LEG DEADLIFT
⑤SINGLE LEG DEADLIFT (Other Side)
⑥LEG HALF CIRCLE
⑦LEG HALF CIRCLE(Other Side)
⑧LEG SWING
⑨LEG SWING(Other Side)
⑩SIDE LEG SWING
⑪SIDE LEG SWING(Other Side)
⑫SKATER HOP
【SNS】
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【トレーニングの注意事項】
このトレーニングはバランスを取る力を鍛えるのが目的のため種目間の休憩時間は長めに取っていただいて大丈夫です！(動画通りでもOK)
またマンションなどでドンドンできない方はスケーターホップはスケーターランジに置き換えて行うようにしてください！
今晩は☺️柔道技に直結しそうなエクササイズも、ありますね🎵
曲名知りたいです！
毎日やってなれてきたので目を閉じてやったら、めちゃくちゃ難しくなりました😂😂
毎日自重トレ動画を何個か見て鍛えています！怠惰な私ですが、おかげさまで1ヶ月以上続けられています。ありがとうございます。バランストレーニングはスノーボードの上達にも役立ちそうなので、早速取り入れたいと思います！！！♡
いえいえ！それはこちらとしても凄く嬉しいです😆
ありがとうございます！
ふらつき過ぎて1人でゲラゲラしながらやりました笑極めます。
１ヶ月してふらつきなくなつた！
選曲のセンスが最高すぎて頑張れる
腕振りや体幹、お尻の横の筋肉とかに刺激がはいってジョギング前の運動に重宝しています。
バランストレーニング大切ですね✨
毎朝出勤前にウォーミングアップとこれを行って、ロードバイク漕いでます。でも、このバランスは難しい。 早く完全に出来るようになりたい！
いつも感動しながら見ています。
アスリート向けのバランスなど上げて頂けると嬉しいです。
宜しくお願いします。
サイドキックが安定しないのでトレーニング法を探してこちらに辿り着きました。これは絶対効くと思います。お世話になります！
バスケットに役立ちそうで助かります！🙏
動画おしゃれだし、選曲毎回いいし、3秒前から音で教えてもらえるのはすごくありがたいです！
この前ヨガに初めて行き、ウェイトトレーニングなどに自信のあった僕でしたが、片足で満足に支えられない自分がとてもショックで、体幹を始めました、毎回お世話になっています。これも試してみてます！
ありがとうございます😆
鍛えた筋肉を上手く使えるようにするこう言ったトレーニングも大事ですね！
スポーツ前のアップにも使えそうですね👌
地味にしんどくて、すばらしい動画です。活用させていただいています。余談ですが、コメント欄の「○○に役立ちますか？」という質問は、ネタだと思いました（笑）
パフォーマンスを良くしたい
毎日親子でトレーニングしてます！
ありがとうございます😊
先日子どもが肘から下を若木骨折してしまいました💦
いつものトレーニングが出来ないので、腕を使わない下半身などのトレーニングありましたら教えて下さい。
ありがとうございます😆
腕を使う種目は使わない種目に置き換えるようにして、既にアップしている下半身トレーニングをやるのが良いかと思います！
お大事にしてください！
CALISLIFE自重トレ
ありがとうございます。
下半身を重点に続けて行きます！
スケボーを始めたのですが、バランスや体幹が重要と言うことなので、こちらの動画でトレーニングさせてもらいます。
成果が出てくるのが楽しみです。
もし可能でしたら、スケボーのトレーニング動画を作っていただけると嬉しいです!!
肩こりや背中がゴリゴリに凝っていたのが続けるにつれてなくなってきました！
体幹がいかに歪んでいたのか、、
前半がキツイ！後半ラクなのでやりやすかったです☆毎回ありがとうございます😊
なかなか侮れない、、、
トレーニング後の筋肉痛が痛すぎる。
いつも参考にしています。
野球をしている息子に小学生向けに試せるメニューがございましたら、ご紹介いただけますでしょうか。
ありがとうございます😆
この動画のトレーニングや既にアップしている体幹トレーニングなどをやって頂ければ良いかと思います！
足首弱すぎて最初から出来ない爆笑
この間、中間筋(？)というものを初めて知ったのですが、どんな筋トレをしたらいいのですか？？
速筋と遅筋の両方あるのが中間筋らしくて、両方ってすごいなって思いました。(欲張りですみません!!)
中間筋について、全く知らなくてよければ筋トレ方法を教えてほしいです…！
初めまして。シンプルでわかりやすく助かります。もし呼吸のタイミングなどありましたら教えて下さい。
腸腰筋のトレーニング動画お願いします
体幹トレーニングがオススメです！
おれ若いくせにヘルニア（軽度）になったんですけど、医者から体幹トレーニング勧められました笑
腰痛にもいろいろと種類があるので分かりませんが、、
｢体幹｣でRUclips検索すれば沢山でます！
姿勢が左右で傾いてるんですけど、
これで改善できますかね？？
まあ、治るかはわかりませんが、
毎朝実践したいと思います。
筋トレの前にやったほうがいいかな…?
Could you share the playlist for this video as well?
瞬発力を鍛えるトレーニングはどうすればいいですか？HIITなど素早い動きをやればいいですか？
膝が伸びきらないんですけどどうすればいいですか？
いつも自重トレーニングの動画見てトレーニングさせていただいております。
バランストレーニングと体幹トレーニングの違いは具体的にどんな違いがありますか？
またバランストレーニングの効果を教えていただければありがたいです^_^
胸筋の器具なしのトレーニングがあれば動画にしてください！
既にいくつか上げているので再生リストから選択して頂ければ幸いです！
CALISLIFE自重トレ さん
返信ありがとうございます。
既に上げている動画から自分に合うものを選択したいと思います！
毎日参考にさせてもらっています、これからも頑張ってください！
いえいえ！
ありがとうございます😆
質問です！
自分最初の動きからふらついてしまうのですが、ふらつきながらやってても効果ってありますか？
すみません質問です
スケーターホップの意識するところはどこですか？
使われている曲が知りたいです
それなw
最初のが出来ない人へお腹に力を込めたら出来る
簡単そうに見えてプルプル震えて全然できない(T0T)
これ、トレーニングに取り入れようか迷ってますが一般人がやるとどんなメリットありますか？？身体能力がUPしますか？
ボディメイクや健康目的で筋トレしている方にはあまりメリットはありません。
身体を上手くコントロール出来るようになるので身体能力アップに繋がる可能性はあります！
BGMなんですか？教えてください！
ボウリングをしているので、バランスが養えるのでは？と期待して、これから取り組みます！（まだ、途中でふらつきます）
ありがとうございます😆
ボウリング投げる姿勢にも似ている種目が多いので非常に効果が期待できると思います！
私もボウリングのトレーニングでこの方のトレーニングに行きついています。投げる時に少しボールの重さの感覚がなくなってきている感じがします。何事も継続ですね。あとはスムーズに助走ができればもっと投球もきれいになると思うのでトレーニング頑張ります。ボウリングもスポーツという事を振興させるにはトレーニングが必要という事を知らしめなくてはいけません
ジャズダンスなどに役立ちますか？
テニスに役立ちますか？
バイクに乗るのに役立ちますか？
多分役立つと思いますが心配なので質問させてもらいますw
ソフトテニスには役立ちますか？
役立つと思います！
ラグビーに役立ちますか？？
マラソンにも効果ありますか？
瞬間的な切り返し動作が多いスポーツではバランスを取る力がつくとパフォーマンス向上につながりますが、マラソンの場合ではそこまで大きな効果は期待できないかと思います！
このトレーニングはサッカーに、なにが関わってくるのかあるいは、サッカーの上達に役立つのかだれか、教えていただくと光栄です！
運動神経の無さを思い知らされる
一曲目教えて下さいませんか？
私も気になってます。凄くいいですよね。誰の曲なんだろ？
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10/21
バレーに役立ちますか？
瞬間的な体重移動がある場合は役立つと思います！
サッカーに役立ちますかね？
めちゃくちゃ役立ちます！
野球に役立ちますか？
役立つと思いますよ！