선생님. 저는 오른쪽 어깨가 아픈데요. 동네 정형외과 가서 엑스레이 찍었는데 어깨에는 문제 없다고 나왔고요. 소염진통제 먹었는데 전혀 차도가 없고요. 8개월 넘은 거 같아요. mri 이런 건 찍은 적 없고요. 저는 아픈 부위가 어깨인지 뭔지 모르겠는데요. 어깨 바로 아랫부분 앞부분이 엄청 아픕니다. 만세 높이 올리면 그 부위가 뻑적지근하고요. 누워서 ㄴ자로 하면 통증 느껴지고요. 문제는 뒤로 정확히 손바닥을 허리에 대고 뒤로 허리 펼려고 할 때 뒷짐 지는게 너무 힘들어요. 그렇게 하면 그 부위가 무슨 근육이 찢어지듯이 땡기는 그런 통증이요. 등이 가려워도 팔을 등 위쪽으로로 올리기가 어려운.... 안올라가요. 상하좌우로 팔 뻗는 건 가능하고요. 자고 일어나서 기지개 켜기 전 주먹 쥐고 팔에 힘 팍 주면 그 아찔한 통증이 어깨를 타고 목부위까지 전달될 때도 있어요. 저 같은 증상은 뭔가요? 그리고 이런 스트레칭 따라 해도 되는지요? 제가 팔을 많이 써서 그런가요? 어깨 바로 아래 앞 부분 통증이에요. 다른 영상 스트레칭 따라 했는데 어깨도 아프고 통증도 안가시고 더 아픈거 같고 그래요. 병원 일단 가서 초음파든 뭐든 찍고 정확한 진단 받고 병원 치료 받으면서 스트레칭 해야 하는게 우선인지.... 병원 치료 안받고도 이런 스트레칭 꾸준히 하는 것만으로도 통증이 사라지고 정상으로 돌아오는지 궁금합니다.
![제목: 어깨통증 회전근개파열치료 하루 10분 운동으로 끝(어깨충돌증후군? 원인,치료,운동)[대전우리가족한의원 류수업 원장]](http://i.ytimg.com/vi/_y_XazceIzI/mqdefault.jpg)
감사합니다 감사합니다~ 요즘 어깨가 너무 아파서 알고리즘검색 중에 이 영상이뜨네요 잘따라 해보겠습니다.영상 남겨 주셔서 감사합니다 .^^
말씀을 참 따듯하게 하네요.
마음이 감화 받으니 치료받은 느낌 이네요
선생님은 사람의 마음부터
치료해 주시는것 같네요.
존경 받으실겁니다👍👍
확실한 설명 또박또박 전달성 최고 잘배웠습니다
마무리 과정에서 공을 놓는 위치와 스트레칭 자세를 간략하게 정리해주셨으면 합니다.
저도 어깨아파서 고생중 입니다.병원도 다니고 한의원에서 침도 맞고 효과 없었는데 오늘부터 해봐야겠네요.감사합니다.👍👍👍👍👍👏
지금은 괜찮나요?
어깨 통증으로 고생하였는데 너무 시원하게 통증이 사라지네요 좋은 영상 감사합니다
잘 배워습니다. 고맙습니다~^^
셀프케어 참좋아요!!!오십견 스트레칭 따라하니 참으로 시원합니다 앞으로도 계속 좋은 강의를부탁드려요♥
도움이 되셨다니 기분이 좋네요^^
대부분 한가지 방법만 알려 주는데 쌤은 그러지 않으시네요~ 쌤은 성공 하시겠네요^^
항상 행복 하세요!~~
요즘 오른쪽 어깨가 넘 아파서
병원 가야 하나 고민중 이었는데
효과 진짜 좋네요
감사 합니다
안그래도 어깨가 너무 아파서 고생중인데 열심히 해보겠습니다. 감사합니다~👍
네 꼭 도움이 되시길!
지금60중반아직직장다니고잇쬬 늘왠쪽어깨가아픈대 오늘부터 해봐야겟씀다좋아요구독꾹 설명참정확히하시네요
아니 선생님얼굴만 보고있어도 너무잘생겨서 대흉근이 그냥 풀리는데요 정말 대단하십니다
감사합니다ㅋㅋ
ㅋㅋ 좀 심하시다
미친놈 게이냐 ㅋㅋ
너~~무 쉬원하네여
뭉친게 풀리네요
저에게 너무 필요한 영상이네요~👍👍👍
어깨가 항상 아파서 오랫동안 고생했어요 안해본 치료가 없어요 주사도 많이 맞았구요
몇일 안해봤는데 조금은 괜찮은것 같아서 꾸준히 운동 해 보려고 합니다 좋은 정보 감사합니다
넘 유익한 정보를 담은 영상 감사히 잘 봅니다^^
감사해요 꼭 도움이 되시길^^
회사에서도 따라할수 있는 운동을 올려주셔서 너무 좋습니다
네 통증에서 꼭 벗어나시길^^
진짜 넘 ㅡ좋으네요 샘덕에 병원안갔습니다 감사합니다
내가 영상보면서 대흉근의 쓰임새와
그와 반대로 싸우는 근육까지 그리고 운동법까지 제대로 말해주시는분 처음 봅니다 좋은영상 잘봤습니다 다른부위도 기대하겠습니다
아주 시원한데요 감사합니다
저도 요즘 이 근육이 굳어서 고생중인데 좋은영상 감사합니다
능형근 견갑골쪽만 생각했었는데 어깨와 연결된 근접 대흉근쪽도 통증이 있었던게 그런 원리였군요
조금씩 답을 찾아가고 있습니다
감사합니다
같은 물리치료사 로써 이런 영상들 보기 좋습니다. 물리치료사 인식을 올리는데 많은 기여를 하고계십니다. 수고하십시요...
부족하지만 그렇게 봐주셔서 정말 감사합니다
늘 잘보고 있어요 도움되는 방송 많이 해주세요!!
관심 가져주셔서 감사합니다 열심히 하겠습니다
와 한번했는데 완전 좋아요 효과짱 안그래도 어깨땜에 고생중이었는데 감사합니다
영상잘보고갑니다~~
너무 너무감사합니다
병원가서 치료받아도
낮지않아 좀속상했습니다
감사합니다.
충돌증후근인데 도움될만한 영상 부탁드려요
와~~ 잘생겼다
늘 좋은정보 넘넘 감사합니다~~~😍
좋게 봐주셔서 감사합니다^^
감사합니다~~
정말 효과 있네요! 오십견 통증 때문에 잠도 못잘 정도인데 한번 따라하고 효과 봤어요! 꾸준히 하면 정말 효과 짱일것 같아요! 좋은 정보 감사드려요!^^
오십견은 대부분 목과 어깨의 근육만 집중하고 있는데 진짜 중요한 근육인 대흉근을 놓쳐서는 안 되겠습니다. 라운드숄더와 거북목을 만들고 오십견을 발생시키는 대흉근의 중요성을 알려주셔서 감사합니다.
도수 치료 하시는거죠? 어디가 잘 하는지 추천좀요~~
주변에 잘 찾아보시면 실력 좋고 훌륭하신 물리치료사 선생님들 많아요^^
셈 감사합니다 요즘 저는 오른쪽 어깨 앞쪽이 아파서 치료받는 중인데 잘가르쳐 주셔서 감사합니다 어깨속이 붓고 염증도 조금있고 물도 약간 찼다고 하시는데 그래도 운동 해야하나요?
셀프케어 많은 도움♡ 따라하기 좋아요!!!!!!많은 지식 앞으로도 부탁합니다♡♡♡
두 번째 동작 양팔 벌려 앞쪽으로 가는거 따라 하면 어깨 아래가 엄청나게 아픈데 참고 해야 하나요? 그리고 이런 스트레칭 한 두번 하면 여기저기 아픈 증상이 더 생기고 아픈 부위 통증이 더 커지는거 같은데 그래도 며칠 계속 해야 하는지 궁금합니다.
4:20초에 하는 운동을 따라하는데 왼쪽 어깨쪽에서 통증이 느껴지는데 무시하고 해도되나요?
통증을 1~10으로 표현할 때 2-3 정도의 스트레치되는 통증이라면 상관없을 수 있으나 그 이외에 잘 못된 동작으로 파생된 통증일 수도 있기 때문에 자세를 다시 한 번 거울을 통해 확인 해보고 실행해보는게 좋을 것 같습니다
물리치료 받고 싶네요 !
1:05 이건 상완 내회전이 아니라 하완 엎침 아닌가요?
공을뭘로대체할까?.?마사지볼산거죄다딱딱한데~음..중부스트레칭은자주해요 ^^
팔믈못쓰던 5개월 견갑골만푸는게 아니고 영상속마사지 자리를 풀어야 팔이움직인다고해서 경락만 4개월 받고 지금은팔이움직이고 통증도없네요 지금은 아침 저녁 매일 풀고삽니다~
공을쓰면된다는걸알앗다면 큰돈안들었겠네요
이방법 진짜 효과있습니다
해보세요
어깨통증을 일으키는 대흉근의 중요성을 알겠습니다. 회전근개 근육도 대흉근이 단축되면 불균형이 오게되어 오십견 또는 회전근개파열이 오게된다. 부지런히 대흉근을 이완하는 스트레칭을 해야겠습니다.
시작 02:17
병원 한의원 이렇게 많아도 치료가 힘드네요 도수치료도 그때뿐인듯요ㅠㅠ
짱👍
정말 대흉근! 외치니까 나았어요 ㅎㅎ
대박 ~오십견때문에 고생하고 있는데 당장 공은 없고 모서리벽에 하는거 정말 시원하네요. 구독~좋아요.
오..이거다!
대흉근은 늘려주고
등근육은 수축성 운동으로 당겨주고!
이 운동 시작한지 한달이 넘었네요
어깨 통증은 좋아지고 있는데
이 운동 하고부터 허리가 아프네요 뭐가 잘못 되었을까요?
편안해지는 느낌이 퇴근후 고통에서
탈출할수 있겠어요
상부,중주섬유 스트레칭을 하면 좌우 양팔 가동범위라고 해야될까요?? 양쪽이 다른데 각각 맞춰서 하는게 나을까요??
나 여기 안좋은데 방법을 알려줘서 감사해요.
굽은 어깨도 펴지나요~~?
도수치료 물리치료 체외충격파 다 해도 어깨통증이 안나아요. 어깨 회전할 때 마다 통증이 조금씩 계속 있어요. 그래서 야구나 배드민턴을 못합니다. ㅠㅜ 살려주세요.
혹시 운동처방사이신가요?
물리치료사입니다
테니스공 사야하나요?딴방법은ᆢ
그래 이거다.
일끝나고 오면 오른쪽이든 왼쪽이든 너무
아파요
회전근개를 다쳤다가 2차 오십견이 양쪽으로 와서 고생 합니다 이럴때도 대흉근 스트레칭으로 호전이 될까요?
오랜만에 수영했는데 어깨는 안 아프고 흉근만 땡기는데 어짜지요..? 팔이 어깨위로 올라갈라하믄 흉근 땡기는게 느껴져요
마사지할때 테니스공대신 마사지기계로해도 괜찮나요?
회전근개 일부파열인데도 기능한가요?
왼쪽목부터어깨가 딱딱한굳은느낌도 가능한가요
대흉근 스트레칭이 확실히 어깨 통증에 효과는 있습니다만, 일시적인데요. 스트레칭 하고 나서 수십분은 확연히 통증이 줄어드는데 다시 원상복귀됩니다. 어떤 원리이고 어떻게 해야 하나요?
오십견 웨이트 트레이닝으로 고치세요. 제가 2년간의 오십견 통증을 단 2달 만에 털어냈습니다. 운동 강도는 개인적으로 차이가 있겠지만 꼭 시도해 보세요.
동감요 전 걸레도 짜면 팔목터널증후군
일년간 아파 웨이트로 털어냇지요
헌대 하다봄 무게욕심생기는 자연본능을
눌러야 거기서 더 탈날수도 위험성
저도 조심하나 언젠간 탈나것같은
무게욕심에 ^^
보통 얼마의 기간을 해야 효과를 볼까요...제너럴리....
2:37
샘~
넘 쉽고 시원해요
어깨석회가 계속 재발되요
어떻게 해야 될까요?
어깨 주변 근육을 안전하게 운동해주시고 혈액순환이 잘 이루어지게 일상생활에서 노력 많이 하셔야 돼요 ㅠ
@@Hunter-K 감사합니다
아픔을 참고 스트레칭 하는건 안 좋은거죠?
@@라벤다-s6h 아픔을 참고 스트레칭 하는건 좋지 않아요!
👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏
선생님 말이 맞습니다.
저도 이운동으로 석회화로 인해 올라가지 않던 어깨가
주사나 약물치료 없이 정상 작동되고 있습니다.
운동이 명의중에 명의입니다.
몇일전에 벤치 무게 올리고 어깨땜시 고생했는데
몇키로요?무리하셨나보네요
극상근 건염이라고 하는데..어깨를 으쓱하던지 팔을 위로 쭉~뻗던지 하면 으드득 소리가 나면서 좀 아픕니다..소리나는 동작은 안하는게 좋을까요?
관절의 정상적인 움직임이 나오지 않기 때문에 그런 문제가 나타나는 건데
먼저 유착되어 있는 그 문제를 해결하는게 좋을 것 같아요!
유착?풀어줘야하나요?스트레칭하면 그 다음날 더 아픈데..
@@이용숙-w4w 안녕하세요~ 먼저 병원에 내원을 해서 치료를 받고 점진적으로 가동 범위를 회복하면서 운동을 해주면 좋을 것 같아요!
이건진짜 펙트죠 팔씨름꾼들 고질병입니다
오 프로필 멋져요!
Wow
좋아요 좋아
^^!
선생님. 저는 오른쪽 어깨가 아픈데요. 동네 정형외과 가서 엑스레이 찍었는데 어깨에는 문제 없다고 나왔고요. 소염진통제 먹었는데 전혀 차도가 없고요. 8개월 넘은 거 같아요. mri 이런 건 찍은 적 없고요. 저는 아픈 부위가 어깨인지 뭔지 모르겠는데요. 어깨 바로 아랫부분 앞부분이 엄청 아픕니다. 만세 높이 올리면 그 부위가 뻑적지근하고요. 누워서 ㄴ자로 하면 통증 느껴지고요. 문제는 뒤로 정확히 손바닥을 허리에 대고 뒤로 허리 펼려고 할 때 뒷짐 지는게 너무 힘들어요. 그렇게 하면 그 부위가 무슨 근육이 찢어지듯이 땡기는 그런 통증이요. 등이 가려워도 팔을 등 위쪽으로로 올리기가 어려운.... 안올라가요. 상하좌우로 팔 뻗는 건 가능하고요. 자고 일어나서 기지개 켜기 전 주먹 쥐고 팔에 힘 팍 주면 그 아찔한 통증이 어깨를 타고 목부위까지 전달될 때도 있어요. 저 같은 증상은 뭔가요? 그리고 이런 스트레칭 따라 해도 되는지요? 제가 팔을 많이 써서 그런가요? 어깨 바로 아래 앞 부분 통증이에요. 다른 영상 스트레칭 따라 했는데 어깨도 아프고 통증도 안가시고 더 아픈거 같고 그래요.
병원 일단 가서 초음파든 뭐든 찍고 정확한 진단 받고 병원 치료 받으면서 스트레칭 해야 하는게 우선인지.... 병원 치료 안받고도 이런 스트레칭 꾸준히 하는 것만으로도 통증이 사라지고 정상으로 돌아오는지 궁금합니다.
가슴 스트레칭 쭉쭉 늘어나는 느낌 장난 아니네요~
오 쭉쭉 늘려주세요
어깨는 안아픈데 가슴 근육 끝쪽이 아픈거 같았는데. 이거였다..
이래서 되긋나. 병원샘들이 유튜버 샘들한테 한참 밀린다.
저도.. 병원에 있는 물리치료사입니다^^; 항상 건강하세요!
집에 남은 모서리가 없다.. 흑
어깨는 쪼금 아프고 팔만 마픔
이거다
나 여기 댓글 달았었네
이 집 용하네 하고 보고 있었는데ㅋㅋ
삼각근이 심하게 뭉치거나 충돌이 있다 싶으면
마시지 볼로 뭉친 어깨 풀어 주거나
전거근 하부승모 강화만 했었는데
대흉근 광배근 풀어주고 늘려주는 것 만으로도 60퍼 이상 먹고 들어감
헤어스타일이쁘시네요ㅋㅋ
충돌증후근 회전근개손상 방치하시면 최악의경우 흉골증후근으로 방사통이 진행됩니다. 병을 절대 키우지 마세요.
후회중입니다ㅠ.ㅠ
아 그래서 내가 아팠던 거 구나
뭐 하시는 ㅠㅠ
사냥꾼kkk
안녕?
아는형 헬스하다가 어깨다쳣는데 가슴은 없고 어깨만 웅장하게나왔는데 이유가있었네 ㅋ가슴은 완전 절벽임
가슴운동 안하셨나요? 푸쉬업만
해도 펌핑될텐데
그 잘생긴 아제 머리좀 산듯하게 깍으면 인물이 더 나아보일터인데 깝깝하이
염증이있는데운동한다고되나~염증치료부터해야지~바로가려처주라~헐
지압^^
유튜브로 성공하려면 머리 스타일부터 바꾸시오
스트레칭 하고싶은데...
저 자세를 할수가없어요..동결견때문에...ㅜㅜ
저도 대흉근자리가 계속아픈데...스트레칭하기 힘드네요 아슬퍼
고맙습니다.
고맙습니다