멈추는 법을 아는 사람이 진정한 고수라고 들었습니다 ^^ 휴식 잘 하세요~~~ ^^ 박정희마라톤에서 페메하시면서 따라오신다는 말에 영광스럽고 기쁘더군요 ^^ 뒤처지지 않게 계속 마일리지를 쌓아가며 준비 해보겠습니다 ^^ 대회날 못뛴다고 버리고 가셔도 됩니다 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 저도 주변을 돌아볼 틈이 없었다고 생각 했는데 오늘 영상을 보고 아파트 단지에 물든 단풍을 보니 기분이 좋아졌습니다 ^^ 빨리 나으셔서 즐겁게 뛰시는 모습 보고싶습니다 ^^ 330 정복 충분히 하실수 있을겁니다 ^^ 11월 마지막 주 즐겁게 보내십시오 ^^
아이고..😢😢😢 저도 진짜 다리에서 천둥치는지 알았어요 2주 넘게 걷기도 힘들었는데.. 이제 좀 삐걱거리지만^^;; 그래도 견디네요ㅠㅠ 맘 편히 푹!! 쉬시고 ♡ 다시 힘내보시죠 😊 지금 쉬는것이 더 큰 부상을 막는 아주 소중한 시간 일수있어요 ^^ 항상 밝게 화이팅입니다 ❤😊🎉
저도 왼쪽 장경인대 안 좋은상태에서 무리해서 17일 대회 치루고나니 왼쪽장경인대 오른쪽족저근막까지 터져서 힘드네요.^^;;; 그래도 휴식기라 생각하고 맘 편히 즐겁게 쉬고 있습니다.^^~ 좋은 휴식기가 왔다는 생각으로 잘 쉴려구요.^^ 늘 공부하시는 모습 보기 좋습니다.신발과 알리 타오에 미쳐서 한동안 책을 안읽었는데 반성하고 다시 독서 시작하겠습니다. 좋은영상 감사드립니다. 늘 좋은날들 보내시길 기원합니다.^^~❤
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
빨리 부상 회복해서 다시 달리는 모습 보고 싶어요😊
잘회복중입니다 ^^ 얼른 회복해서
주로로 복귀하겠습니다 !!
저도 무조건 달리는 것에만 집중했었는데 어느 순간 이렇게 달리면 오래 달릴 수없겠다싶어서 요즘은 꼭 앞 뒤 스트레칭해주고있네요~ 장경인대 빨리 완쾌하시고 주로에서 째깍이형님과 활기찬 모습 기대하고있겠습니다!화이팅!🎉🎉🎉
스트레칭 꼭해주세요 ^^
기본이 가장중요한거같습니다 ! 빠르게 회복하고 주로로나오겠습니다 ~
러닝 관련 책 추천하는 콘텐츠도 한 번 해주시면 좋을 것 같은데요
좋은의견 감사합니다 ~
한번 제가가진 서적들 정리해서 해볼께요 ^^
이왕 못달리는 김에 라방 한 번 해주시죠 ㅎㅎ 얼른 완쾌하시고 여유를 즐기면서 생활하시면 금방 완쾌하실거라 생각합니다!
조만간에 라방으로 한번 찾아뵙겠습니다 ^^
멈추는 법을 아는 사람이 진정한 고수라고 들었습니다 ^^
휴식 잘 하세요~~~ ^^
박정희마라톤에서 페메하시면서 따라오신다는 말에 영광스럽고 기쁘더군요 ^^
뒤처지지 않게 계속 마일리지를 쌓아가며 준비 해보겠습니다 ^^
대회날 못뛴다고 버리고 가셔도 됩니다 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ
저도 주변을 돌아볼 틈이 없었다고 생각 했는데
오늘 영상을 보고 아파트 단지에 물든 단풍을 보니 기분이 좋아졌습니다 ^^
빨리 나으셔서 즐겁게 뛰시는 모습 보고싶습니다 ^^
330 정복 충분히 하실수 있을겁니다 ^^
11월 마지막 주 즐겁게 보내십시오 ^^
박마때 페메하면서 따라갈겁니다 ^^
아마그때는 위드런 펀런을 목적으로 재미있게 달릴것같아요 ^^
완전 푹 쉬세요~
그것이 답입니다.^^
푹쉬도록 해보겠습니다 ~ 쉬는게 더어렵습니다 .
아이고..😢😢😢
저도 진짜 다리에서 천둥치는지 알았어요
2주 넘게 걷기도 힘들었는데..
이제 좀 삐걱거리지만^^;;
그래도 견디네요ㅠㅠ
맘 편히 푹!! 쉬시고 ♡
다시 힘내보시죠 😊
지금 쉬는것이 더 큰 부상을 막는 아주 소중한 시간 일수있어요 ^^
항상 밝게 화이팅입니다 ❤😊🎉
크 !! 천둥친다는 표현 이해가갑니다 ^^
쉬어가면서 또 잊었던 부분을 채워가는거라 생각합니다 ~
대마때 풀준비하시던데 좋은 컨디션으로 원하는 목표이루시길 응원합니다
저는 하프갑니다 !
부상없이 오래오래 달리는게 중요한 것 같아요. 빨리 회복 잘해서 함께 달릴 수 있는 날이 오길 바랍니다! 동마 330 즐겁게 달리시고 후배인 제가 늘 응원하고 있습니다!! 👍
윤하님 빨리 함께 달릴날 기다리고있겠습니다 ^^
합방한번 해야죠 !!
가민에 대해 항상 더 알아보고싶다는 생각있었는데 너무 반가운 소식이네요!! ㅎㅎ 저도 항상 달리고 그냥 저장만 하는 용도 뿐이였는데 😂😂
부상을 대하는 자세가 너무 훌륭하시네요! 저에게 또 부상이 온다면 이 영상을 꼭 기억해야겠습니다 !!^^
가민영상 빨리만들어 볼께요 ^^
항상 아프지말고 즐겁게 런닝하고 계세요 !! 화이팅 !
크으~ 멘트도 술술~ 조만간 책도 한권 내실 것 같네요!!
과찬이십니다 ^^
아직 대회많이 남으셨을텐데 부상없이 완주 화이팅 !!
오~~ 가민 사용법도 한번 정리해 주시는거 기대하겠습니다. 기대가 되네요. ㅎㅎ
은근히 가민 사용을 저처럼 하시는분들이 계신거같아서 빠르게 올려보겠습니다 !!
행님 빨리 완쾌하세여 ㅠㅠ. 시계리뷰 너무 기대됩니다!! 신상뿐만 아니라 구형도 러닝에 적합한지 너무 궁금해여~ 모쪼록 형님 부상에서 얼른 벗어나길 빕니다😢
시계리뷰 생각중인데 태식님이 그리말씀하시니 ^^
매번 감사합니다 !
빠른쾌유를!!화이팅입니다!
감사합니다 !! 덕분에 힘내서 빠르게 회복될것같습니다 ^^
회복도 러닝의 일부 같습니다! 후라이남 화이팅❤
고마워요 ^^ 가장어려운게 휴식인거같아요 ^^
적극적 열정적 휴식을 응원합니다!!
적극적이고 열정적으로 휴식한이후에
웃으면서 다시 복귀하겠습니다 ^^
쾌유를 빕니다. 저는 요즘 고관절 통증때문에 고생입니다. ㅠㅠ 이유도 모르겠고 쉬는거 밖에 답이 없는건지...
ㅠㅠ 고관절통 정말 힘든데
쉬는게 답이라고들 하더라구요 ! 빨리회복하고 대회에서
웃으면서 뵈요 ^^
쉬고 성장 쉬고 성장
40대 화이팅!!!
쉬고성장 좋은말이네요 ^^
감사합니다 40대 화이팅 !!
손기정에서 만나서 반가웠습니다
장경인대 얼른 나으십시오!
감사합니다 ^ㅡ^ 다음번대회에서도
웃으면서 인사드릴수 있으면 좋겠습니다 !
절대 공감합니다. 저도 장경인대염하고 거위발건염 있는데요. 아프지 않고 성장은 없다고 생각합니다. 그건 훈련이 부족한것!
큰 부상이 오기전에 가벼운 통증은 자신의 몸을 돌아보고 보강운동으로 체력적으로 기술적으로 향상시킬수 있는 기회라 생각합니다.
맞습니다 ^^ 조급함을 버리고 이번기회에
천천히 몸을 둘러보면서 만들어가려고합니다 좋은말씀 감사드립니다 ^^
장경인대염 치료는 마사지건을 이용하여 엉덩이 근육 중 중둔근부위와 외측 종아리 부위 마사지 해 주시고 근이완제 와 소염제 복용 꼭하세요.
근이완제는 안먹어 봤는데 감사합니다 ^^
먹어 보도록 하겠습니다 !!
빠른 회복을 기원헙니다
자주 영상에서. 보면좋겠습니다
감사합니다 ^ㅡ^ 빠르게 회복해서 또 즐겁게
영상으로 찾아뵙겠습니다 !
움직이고 달릴수 있으니 이또한 즐겁지 아니한가! 장경이 네가 후라이남님을 득도하게 만들었구나.
아직 소양이 부족한듯 하옵니다 ㅠㅠ
요번기회에 조금더 늘리도록 해보겠습니다 ^^
아이고야....ㅠㅠ 그날도 뒤쪽 잡으시면서 달리시던데.,,그러면서도 제 인사도 잘 받아주시고...ㅠㅠ 정~~말 반갑고 감사했습니다~!^^;; 저도 요즘 쫌 무리해서인지 오른쪽 뒤쪽 엉덩이 뼈가 아파서...ㅠㅠ 암튼 어서어서 빨리빨리 다~~나으시길 바랍니다~!!^^ 내년 동아마라톤에서 뵙기를 기대하면서...올 한해 컨텐츠 하시느라 정~~말 고생 많으셨습니다~!!^^ 후라째깍런찌~!! 화이링~!^^하하하하
엉덩이 괜찮으세요 ?? 저도 휴식하다보니 조금씩 괜찮아 지는것같습니다 .
내년동아마라톤에서도 웃으면서 인사드릴수 있으면 좋겠어요 ^^
화이팅 !!
저도 올해 초 장경인대와서
거의 2달 넘게 쉬었네요.
충격파 엄청 받고
푹 쉬니깐 완쾌되더라구요.
회복 잘 하시구 화이팅입니다!
저도 충격파 한번 맞고 조금 휴식해봐야겠습니다 ^^
가끔 쉬어가는것도 좋다고 생각하고 잘치료해보겠습니다 !!
XTEP 원피스 2.0 리뷰도 부탁드려요^^ 쾌유하세요~
12월 정도에 올려드릴수 있을것 같네요 ^^
밀려있는 신발들이있어서 !!
@@frynam 리뷰보고 구매결정해야겠습니다~
@@frynam2024
중국러닝화 탑 5 한번해주세요
얼른 쾌차하세요. 근데 고글은 어디 제품인가요?
감사합니다 ^^ 링크걸어드렸습니다 !
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보통 한달 마일리지가 어떻게 되실까요?
안녕하세요 ~ 250~300 정도 뛰었습니다 !! 부상후에 마일리지가 많이 줄었습니다
좌우 불균형. 허벅지로 달려야하는데 무릎으로 달리는 자세. 착지를 외측으로 할때 등 ... 저도 겪었던 ^^ 장경인대가 엉덩이 부터 이어지는 거라 엉덩이 마사지 많이 해주세요 🙏
좋은꿀팁 감사드립니다 ^ㅡ^
엉덩이 마사지 자주해보겠습니다 !!
부상회복과 휴식은 1보후퇴 2보전진이라 생각하시고 맘 편하게 쉬셨으면 좋겠습니다. 그간 열심히 달려오셨잖아요~~
마음을 편하게 먹으니 이또한 이유가있을거란 생각이 들더라구요 ^^
보강운동 열심히 하면서 주로로 나올날을 차분히 기다리겠습니다 !
감사합니다
3주정도는 푹쉬어야 하는거 같아요 하하 .ㅋㅋ
3주씩이나요 ㅠㅠ 보강운동 열심히 해보겠습니다 !!
@@frynam 제가 현재 그렇습니다. .........
저도 왼쪽 장경인대 안 좋은상태에서 무리해서 17일 대회 치루고나니 왼쪽장경인대 오른쪽족저근막까지 터져서 힘드네요.^^;;;
그래도 휴식기라 생각하고 맘 편히 즐겁게 쉬고 있습니다.^^~
좋은 휴식기가 왔다는 생각으로 잘 쉴려구요.^^
늘 공부하시는 모습 보기 좋습니다.신발과 알리 타오에 미쳐서 한동안 책을 안읽었는데 반성하고 다시 독서 시작하겠습니다.
좋은영상 감사드립니다.
늘 좋은날들 보내시길 기원합니다.^^~❤
조금씩 휴식하시면서 몸관리해주시면
금방또 예전 모습으로 돌아오실거같습니다 ^ㅡ^
신발은 그만 !!
비시즌에 부상회복을 위해 휴식과 스트레칭을 병행하세요..
부상은 잘 달려지는거 같을때 조급함과 무리를통해서 많이 옵니다.
힘내세요
맞습니다 !! 알면서도 잘안되는거같아요 ^^
요번에 마음편하게 먹고 휴식하면서 잘 치료해보려구요 ^^
감사합니다 !!
마라톤이 확실히 몸에 부담이 많이 가나보네요
아무래도 장시간을 뛰어야 하는운동이다보니
제가 자세나 이런부분이 부족하기때문인거 같습니다 !!
반드시 필요한 시간입니다^^
그런것같습니다 ^^
요번기회에 제대로 몸상태 체크도하고 많이 알아가는 시간이될것같습니다 !!
저도 장대인대쪽이 좀아리길래 일주일쉬고 오늘 무리안하고 평소페이스보다 1분느리게 슬로우조깅하다시피.뛰니 안아프네요.
역시 조금이라도 몸에서 신호줄때 싀고 가볍게 조깅하듯 뛰는게.최곤거같습니다.
2,3일못뛸꺼 2,3개월 못뛸수도 있으니깐요.
저도 휴식하다가 조금씩 슬로우 조깅해봐야할거같습니다 ^^
너무 급하게 달려오다보니 문제가 생긴거 같기도합니다 ^^
ㅠ ㅠ 저는 하프 뛰고나서 장경인대염 생겨서 일주일이면 괜찮아지겠지 생각하고 10km 뛰다 재발 2주 쉬면 괜찮아졌겠지 5km 재발 거리가 문제인가 일주일 쉬고 3km 재발 치료받고 지금 억지로 한달 쉬고 있습니다. 꼭 푹쉬세요😢
맞습니다 ㅠㅠ 괜찮아지겠지 하면서 저도 오늘나갔다가
화들짝 놀랬습니다 ㅠㅠ 휴식하면서 치료해야할것같습니다
빨리 완쾌하셔서 주로로나오시길 응원하겠습니다 !!
같은대회 같은코스 같은부위 부상.. 동지애가 느껴져요 😂
으 ㅠㅠ 완주잘하셨죠?
장경인대 치유 잘하시길바래요 저도 열심히
치료해보겠습니다 화이팅 !!
@frynam 손기정후 쉬고있습니다 어제 집앞에서 가볍게 조깅 500m 하고 더쉬어야한다고 느껴서 더 쉬려고합니다 😂
영상 잘 봤습니다. 혹시 중국인이신가요?
경상도 토박이 ^^ 대한의 건아입니다 !!
쾌차하시기 바랍니다.
알리 블랙프라이 데이 할인쿠폰행사 안하시나요?
감사합니다 ~ 알리는 광군제이후에 아직이야기된건없습니다 ^^