달리기 부상에 대한 초보분들의 흔한 착각!
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- Опубликовано: 14 окт 2024
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![[#나혼자산다] 러닝84 풀코스 마라톤에 도전하다!🏃♂️🏃♂️ 러닝화 전문샵 사장님이 기안에게 해준 특.급.조언은?! | #기안84 #러닝 MBC230804방송](http://i.ytimg.com/vi/6uj1GSVNtLk/mqdefault.jpg)
![CHILE vs. BRASIL [1-2] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 9](http://i.ytimg.com/vi/5ObJt_71AYc/mqdefault.jpg)
일주일전 마라닉 tv를 보고 달리기시작 이틀전 30분 달리기 성공 무릎 살짝 아파서 하루쉬고 오늘 뛰어서 5km성공했어요 꾸준히 천천히 해보겠습니다 건강해지는 그날까지 화이팅!!
그날까지 저도 응원할께요 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
달리기 부상에 대해 정말 중요한 내용인듯 해요 . 러닝을 하다가 통증이 생기면 멈추는것 그리고…. 아프기전에 예방 (컨디셔닝 관리)이 정말 핵심인듯 해요. 빨리 달리고 싶거나 더 먼거리를 달리고 싶다면 달리기 전 후 관리(준비 운동, 정리운동, 스트레칭)를 달리는 시간에 10%만 투자해 보세요 ^^ 건강하고 부상없는 마라닉프렌즈 라이프를 기대합니다
멋진글입니다
무리 하지 않는다가 저의 러닝 철칙이에요. 오늘 무리하다 까딱하면 다음에 아파서 못뛰는 불상사가 생긴다는 걸 4년간 달리면서 깨닫게 됐죠. 매일달리기도 저랑은 안맞고 피로에 대한 부담도 있어서 10k 정도 주 3~4회 러닝에 만족하고 있어요. 아프면 내 손해니 미연에 방지하며 즐런하자 싶어요.
얼마전 인스타 디엠으로 3km->7km 한달반만에 늘리고 무릎통증관련 문의한 구독자입니다^^ 말씀해주신것처럼 올스탑5일차에 회복되어 다시 뛰기시작했네요! 항상 영상챙겨봅니다 우중캠핑 멋지네요! 마라닉 화이팅!!
와우!!! 5일차 회복!! 최고다!! 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
비가 많이 내리는데
참 즐거워 보이네요
사람 사는 재미를 제대로
느끼고 있으시네요
굿~ 최고예요
그렇게 함께 행복한 여정 걸어가요~~ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
맞아요
평생 달리기 안하던 사람이 한달 넘게 쉬지도 않고 달리다가 결국 무릎 부상으로 달리기 강제 금지 당했습니다
몸은 아프다고 계속 신호를 보냈는데ㅜㅜ
일주일 쉬고 나니 좋아져서
욕심내지 않고 달리고 있습니다
올레님 덕분에 달리기에서 인생을 배웁니다 감사합니다
퍼붓는 빗소리도 너무 좋네요ㅋㅋ
에고... 그 과정의 반복을 통해 성장하실거에요~ 홧팅 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
아프면 쉬어가자 명심하겠습니다😄 쉬는것도 훈련이라고 어디선가 듣기도 한것같아요..몸에서 보내는 신호에 집중하겠습니다😄
이미 넘 잘하고 계십니다 ㅎ
“비가 오잖아” 너무 좋네요 :) 우중 달리기
날씨가 주는 선물 너무 좋아요
선 댓글 남기고 영상 볼게요 :) 💕😊💕
큰 선물도 척척 잘 받으시는 훌리아님 ㅎㅎ 어제 방가웠고 고마웠어요 ~~ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
좋은 영상 잘보고 갑니다 저도 이제 입문자에서 런린이 단계로 넘어가고 있는데 러닝을 하면 할수록 정말 어려운게 천천히 달리는거 그리고 쉬어가는게 제일 어렵네요 가장 쉬우면서도 제일 어려운 아주 기본중에 기본인데 저도 지키지 못해서 3달 못뛰고 지금은 철저히 지키고 있습니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요
맞아요. 기본인데 어려워요 그래도~~ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
우중촬영하시느라 고생하셨습니다:)
빗소리도 좋고 전부치는 소리도 좋고 완전 힐링되는 영상이네요!
러닝은 절제를 배우게 해주는 거 같아요.
달리고 싶은 마음이 들어도 몸 상태를 점검하고 무리하지 않고 페이스를 늦추거나.. 때로는 완전한 휴식으로 몸을 쉬게 해주거나.. ㅎㅎ
맞습니다 맞아요~~~ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
영상보다 캬~아 소라가 튀어나오긴 첨인듯요ㅋㅋㅋ
☔️ 비 숲 캠핑 여유 우중런 맛있는음식까지 최고최고!
최곱니다
캬아
달리기고뭐고 진짜 낭만적이네요. 영상도 넘 예뻐요~~
ㅋㅋㅋㅋ 달리기고 뭐고... 전이나 부칠까요? ㅎㅎ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
마지막에 장어구이까지 정말 우중캠핑의 완벽한 마무리에요ㅠ 언젠간 러닝과 캠핑 조합 꼭 해보고싶어요 ㅎㅎ아직도 런린이지만 초반에는 족저랑 발목 발날 무릎 등등 한군데 좀 괜찮으면 다른곳이 아프고 그래서 스포츠테이프의 도움을 받아 이어나가다가 한곳이 자꾸아파서 열흘간 쉬었던 기억이 나네요. 지금은 무릎말곤 잘 안아픈데 어찌됏던 부상엔 나을때까지 휴식이 답이죠!!
맞습니다 안아플때까지가 정답입니다. 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
영상 asmr같아요. 비오는사운드가 참좋고 영상도이뻐요
초보 러너로서 도움 많이 받았습니다. 너무 매력적인 채널입니다.
올스톱. 명심!!! 우중 풍경과 캠핑 넘 좋습니다. 생존 편향은 새겨야겠네요. 탑건도 꼭 봐야겠어요. 오늘도 좋은 영상과 멋진 메시지 감사감사. ^^
탑건 꼭~ 아드님과 함께^^ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
거리를 늘리기 전에 자신에게 적절한 거리를 조깅해주면서, 거리를 늘릴 준비를 해야 부상이 없이 러닝 가능하다 생각합니다. 예를들어, 발목 주변의 신스프린트 부상이 있었다면, 발바닥 내재근이라든지 장지굴근/신근, 가자미근 등을 보강하는 운동이 조깅과 함께 이루어져야 하겠구요.
한달된 초보예요!! 조금씩늘여 4키로 찍었는데 너무재미있어서 하루도 안쉬고 달렸네요~ 무릎과 발목에 조금씩 통증이왔지만 그냥 근육통인줄알았어요. 이영상 봤는데도 간과하고 말이쥬ㅠㅠ 발목에 염증이왔네요 퉁퉁붓고 쉬어가면서 다시 재충전하겠습니당!!😊 올레님 영상 정주행 중인데 남편얼굴보다 더 자주보는거 같아요 ㅎㅎㅎㅎ
항상 보면 부상은 컨디션이 좋을때 오는거 같아요 선을 넘지 말아야되는데 그게 안쉽죠
쉽지만 단순한 게 때론 진리더라고요. 오래 뛰려면 욕심을 내려놓는 법을 배워야 하는 것 같아요!
시원한 영상 감사합니다. :)
성은님 방가웠어요^^ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
정말 좋은 말씀입니다
몸 상태라는건 사람마다 천차만별이라는걸 받아들이는 마음가짐도 필요할 것 같아요 몇달을 뛰어도 나는 왜 5k를 뛰지 못하지?가 아니라 내 몸은 남들보다 운동에 익숙해지는 시간이 오래 걸린다는걸 이해하고 받아들이면 뛰기가 재밌어집니다^^ 남들만큼 뛰지 말고 내가 괜찮은만큼 뛰면 부상도 적어지리라 생각됩니다~ 마라닉하게 말이죠
그쵸 그쵸~~ 천차만별. 몃져요
무리.. 이 말 공감되네요. 체력을 키워보겠다고 주 3회 달리고 휴식하던 제가 2월에는 매일달리기를 쿠션도 없는 런닝화를 신고 달리기도 하고 휴식도 제대로 챙기지 못해서 신스프린트염이 생겼고 좀 괜찮아 져서 다시 뛰었는데.. 완치가 아니여서..ㅠㅠ 다시 아프고 나서 깨달았어요! 휴식과 스트레칭 그리고 무리는 금물이란걸 다시 인식할 수 있게 영상 만들어 주셔서 감사해요👍🏻
윤옥님 잘 쉬세요~ 완전 회복후 만나요 ㅎ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
이 날의 감동이 또 오네요... 울컥!!!
올레님을 비롯하여 모든 마피아 여러분들을 만나게 되어 너무너무 좋았습니다... 가을이 또 기대되네요~~^^
또만나요
힐링 되는 사운드와 영상… 이 Clip을 만들기 위해 많은 시간을 들여서 준비 하신 올레님께 감사드립니다. 오늘 영상하고 내용 공감 백배^^
늘 공감해주셔서 감사해요
크으 비오는 날, 전에 막껄리!!!쩔탱임다!!!
우중런도! 멋지네요!
달리기 후 장어 ㅠㅠ 정말 침꿀꺽임다
진리지요 ㅎㅎ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
컨텐츠도 훌륭하고, 담백한 비오는 날 캠핑 러닝까지 완벽하다!
봉쇄가 62일만에 해제 되었습니다.
압록강변을 행복하게 달렸습니다.
김치전을 드시면서 하신말씀!!
(멈출수가 없네~~~)
저 7월에는 부상이 올예정입니다. 😨
참 새로운 렌즈 효과인지 영상이 더 깨끗히 보이는 느낌적인 느낌이…
좋은 영상 감사합니다.
62일만의 해제 ㅠㅠ 얼마나 행복하셨을까요 늘 감사해요 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
비가 이렇게오는데 올레님 매일달리기하실까했는데 캠핑을 가셨네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
상상초월 🤣 이런날도 뛰시면서 쉬라뇨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 박수드립니다 장어장면에서 침흘리며 ㅎㅎ 좋은영상 감사합니다
쉬세요 ㅋㅋ
우와~~ 렌즈가 달라져서 그런지 달라져 보이는거 맞죠? 💕👍
그럴거에요 ㅎ
이번 영상 넘 유익하고 공감됩니다. 부상없이 즐겁게 오래달리기 위해 어떻게 해야하는지 딱 알겠습니다. 우중캠핑, 러닝 부럽고 넘 멋집니다. 후에 저도 한번 ㅋ 내일 뵙겠습니다. 🥳
수하님 넘 방갑고 고마웠어요~~ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
빗속 캠핑 힐링이됩니다^^ 오늘 주로에서 뵈어서 너무 반가웠어요~!! 항상 응원합니다!!
저도 반가웠어요~^^
비 오늘날 고생 많으셨습니다ㅋㅋ 부상조심!!!!~
잠시후 7시 라이브 방송에서 한수 한민 형제의 텐션을 느껴보세요 ㅎㅎ
맞습니다 올레형님~~
제 45년 인생에서 뛴적이 얼마나 있을까요
저역시 이제는 오래가는걸 목표로 맘을
비우고 천천히 하고 있습니다~~^^/
오늘도 행복한 빗소리와 힐링 영상으로
너무도 좋은 하루네요
사랑합니다 올레형님~~~
45년인생이면 제가 간신히 형... 맞네요 ㅋㅋ 동희동생 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
이거 힐링영상인데요 ㅎㅎ^~^대리만족 느끼고 갑니다
윈윈. 저도 힐링 여러분도^^
멋진 삶을 응원합니다. 늘 감사히 잘 보고 있습니다!
와우 뭔가 올레님이랑 둘이 캠핑가서 러닝 얘기듣는 기분? 같이 러닝도 하고 장어도 꾸워먹은 느낌?? ㅋㅋㅋㅋ이라고 하면 너무 과장했나요 ㅎㅎㅎ 근데 영상 넘 좋아요 오늘 진짜 하루종일 마라닉 정주행이네요 ^^
올레님과 함께 조만간 8만 구독자 기대합니당^^
고배우 티비 340번째 구독자도 되었어용^^
ㅎㅎ 만들땐 빵같아 보였는데 드실땐 전이 되어 있네요
잘 모르고 시작하지만 올레님과 마피아분들과 함께하면 결국 결과는 훌륭할거라는..
잠시후 고배우 형제 옵니다 ㅎㅎ 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
내용 좋아요
비와서 좋아요
캠핑용품 보는 재미 좋아요~ 감자전 김치전 대박~
다 좋지요? ㅎㅎㅎ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
중요한건 파일럿이죠 ㅎㅎ 오늘도 힐링되는 영상, 부상에 대한 생각 감사합니다 !
지금님도 늘 감사해요 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
좋아하는 걸 즐기시는 모습 너무 좋아요
간단한 이치인데 이걸 실천 하기까지 힘든 길을 돌아 왔습니다. 좋은 영상 입니다 . 👍
홧팅
잠자면서 영상 하나씩 늘 보고 있는데, 갑자기 먹방이 나와서 깜짝 놀랬네요ㅋㅋㅋㅋ 마스크 야외 해제 되던 주에 6시간을 기분 좋아서 달렸더니, 이곳저곳이 아프더라구요^^;; 그래서 무릎 발목 종아리에 인대 강화 주사 맞으며, 푹 쉬고 있습니다. 항상 영상 하나씩 잘 보고 있습니다 ^^ 감사합니다.
영상 잘 보고 갔니다. 저도 무리해서 일상생활 하면서 종아리에 경련이 일어나면서 뭉쳐 지금 일주동안 쉬고 있습니다. 좋은 말씀 감사합니다.
잘 쉬고 계십니다 홧팅 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
곧 1000일이 되어가시네요 ^^ 대단하세요
오늘 영상의 첫 시작이 영화같았어요
감사합니다~~~ 진아님 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
아프면 쉬어야한다는게 진리입니다 😎
카메라 바뀌고 영상미가 더 좋아졌네요 ㅎㅎㅎ
계곡에서 우중캠핑하면서 재미도주고 메시지도 주고 ㅎㅎ 완전좋네요😍
그쵸?? 더 좋은 영상미를 위해 ~~~ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
항상 영상보면서 힘내고 있습니다.무기력해지는 하루하루 보냈는데 기운내려고요!👍🏻👍🏻
기운 빠샥 내십셔~~ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
맞습니다.
몸이 아프다고 신호를 보내도
괜찮아..괜찮아 질거야라면서
계속 달리기를 하죠.
저도 그렇구요..ㅜ
달리기를 포함해서 세상사들에 대해
일반적인 사람들은 아프다고..
이건 아니라고 생각이 들어도
쉽게 행동, 생각등을 멈추질 못하죠.
알아도 멈추지 못하는 경우도 많다고 생각이 드네요..욕심들을 조금씩 버렸으면 합니다.
맞습니다. 참 쉽지 않아요 ^^ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
빗소리 왤케 좋아요~😊😊
올스톱을 결정하는 것도 용기가 필요한것 같아요~저도 발바닥에 염증이 나서 아팠는데 이러다 말겠지라는 생각과 쉬면 실력이 줄진 않을까는 염려에 안쉬고 매일 뛰었다가 결국 족저근막염이 심해져서 한달을 내리쉬었습니다ㅜ 지속가능하고 건강하게 오래 러닝하기로 결심하고 이제는 아프면 바로 쉬어요 ㅎ
아고!!! 네 이젠 잘하고 계십니다!! 홧팅 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
선 좋아요 👍
잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
"이정도로 올 줄은 몰랐지~"에서 빵 터지고 갑니다~~확실히 영상을 더 좋아진 느낌이네요^^
ㅋㅋㅋㅋㅋ큐 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
낭만적인 시간 보내셨네요. 부럽습니다.ㅎㅎㅎ
통증이 느껴지면 무조건 올스톱~!! 좋은 가르침 감사드립니다.^^
올스토~~옵 하시고 라방이나 보러오세요 ㅎㅎ 잠시후 7시
영상이 너무 너무 멋져요. 너무너무. 확실히 전문가셔
확실히 어디가 아플 땐 아픈 부위만 생각할 게 아니라...다각도로 봐야한다는 걸 깨달은게...
한번도 없었던 족부근막염으로 추정되는 통증이 발바닥에 생겨...이래저래 인터넷으로 뒤져보니...
정형외과 전문의분이 하는 유투브 내용에 종아리 근육이 뭉쳐서 아킬레스건을 당기게 되고..
아킬레스건이 아킬레스건이랑 연결된 족부근막을 또 당기게 돼 결국 파열이 되는 거니...
치료방법으로 족부근막 마사지와 종아리 근육 스트레칭법을 알려주시던데...
20년동안 1-2개월 뛰다. 1-2개월 쉬다...간헐적으로 뛰면서...특별히 스트레칭 안해도 가볍게 뛰기 시작해 특별히 통증은 못느꼈는데..
최근에 줄넘기를 무리하게 하다보니 종아리 근육이 확실히 뭉쳐있었고...종아리 근육이 뭉친 상태로 매일 뛰다보니..
그 때문에 족부근막염이 생긴듯...
운동 전후로 종아리 근육 스트레칭을 철저히 했더니 통증이 많이 사라짐....
참고로 족부근막염으로 장기간 고생하시는 분들이 많은 걸로 아는데, 전문의분 말씀으로는 족부근막염은 대부분 자연치유 되는 질환이고
낫지 않는게 아니라 파열된 부분이 금방 자연치유가 되는데, 근본적인 문제를 해결하지 않으니 금방 새로운 부분이 파열된다고 하시더군요...
20대 산악반 시절 우중 산행이 생각나네요. . .
지금은 디스크탈출로 정상인을 마냥 부러워하는중임다. .
아~ 마라닉에 간증하러 나가는 그날을 기약하며!
완전 필요한 영상이었어요. 평생 운동안하던 사람이 한달170키로를 찍으니 허리골반쪽 염증이..지난달보다 무리했네요. 쉬어가고 즐겁게오래 달려야겠어요. 쉬면서 쉬었던 캠핑을 가고싶단 욕구도 이는 영상입니다😅
에고 잘 쉬어주시고 다시 고고하세요
부상병동 게르만...
격하게 공감합니다
1년반이 지난 지금은
올레형 말대로 부상관리
잘 하고있어요~ (무게를 줄여야할텐데🤣)
부상관리 잘하시고... 게르만님 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
이정도로 올줄은 몰랐지!~~~에서 저도 웃음.
그래도 웃고 계신건 러너로서의 여유.
아픈 부분이 아니라 그 근원을 잘 찾아내서 치료해야 하겠군요.
아프면 안 달리고 쉬면 되는데, 쉬면 몸은 괜찮아 질지언정 마음이 불편해서....
그래서 저는 쉬는동안 가벼운 산책을 합니다^^ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
아~~~부럽자나 우중캠핑 저도 저 미니 테이블사용중입니다. 몸에 이상신호 쉬는게 답이죠 ~~갬성넘치는 영상 감사 합니다
오호 테이블 좋죠?
보기만 해도 힐링 됩니다.
더욱 힐링되실 영상들 준비하겠습니다 ㅎ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
유튜브 보면서 처음으로 댓글 남기네요 저도 초보러너로서 지금 발이 좀 아파도 뛰고 있는데 당장 중단해야 겠습니다. 알면서도 잘 안되네요 ㅎㅎ 깨우침 주셔서 감사합니다
이제라도 쉬시면 됩니다^^
대박~~~ 너무 좋네요 ~^^~
좋다 좋아. ㅎㅎㅎ오늘도 감사합니다
방갑고 고마웠어요~~~ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
결론: 부상이 왔을 때는 캠핑가서 힐링하라 ㅎㅎ 우리 올레님 자신을 위해 장어를 정성껏 구우셨네요. 보신도 해야겠네요. 부상을 이기려면... 근데 올레님 전 요즘 마음에 부상이 왔어요. 어떡하죠? ㅎㅎㅎ
몸을 혹사해 보세요. 어쩌면 구원을 받을 수도 있어요.
마음의 부상은 저와 함께 치유해요
저도 무리를했나 너무 아파서 쉬는중입니다 ㅎㅎ 이번 영상도 감사합니다^^~
이 정도 올지(비가) 몰랐지!
아픈건 아픈겁니다.
올레님! 팩트 ㅎㅎ
많이 배웁니다.
야생화님 감사해요 ㅎㅎ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
영상미가 너무 좋아요...!!
좋게 봐주셔서 감사해요!
와 제대로 힐링이네요. 혼자서 장어까지 ㅎㅎㅎ
참 ! 영상 잘 만듬
빗소리좋네요. 저도 매일 제 몸체크하는 버릇이 생겼어요. 잘알지는 못하지만 혹시나 못뛰게 될까봐요. 휴식은 정말 필요한것 같고요.
휴식 필수~!!!! 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
지난 주 조금 무리한 이후로 고관절 부위가 아파오더니 결국 허리까지 아파서 하루 종일 절뚝거리며 다녔네요.. 그래도 계속 하다 보면 괜찮아지겠지 싶어 운동복 챙겨 놓고 자리에 누웠는데.. 적절한 영상이 올라왔네요.. 아쉽지만 쉬어 가야겠죠?
아고아고 쉬어가셔야 합니다. 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
이유는 나왔네요 무리해따아 ㅎㅎㅎㅎ 마라닉 👍 최고
최고최고 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
저도 거위발건염 1주일만에 탈출하고 4월부터 시작햇는데 8키로까지 거리 늘리기 햇습니다.조금만 무리해도 무릎상태가 안좋은지라 5키로 28분대 1차목표 만족하고 지금은 거리늘리고 천천히 천천히 뛰고있습니다.하루도 안거르고 뛰고있습니다.10키로 완주가 목표입니다. ㅋ
전문 캠핑채널보다 더 재밌습니다.
저는 캠핑과 백패킹을 몇년을 다녔는데.. 앞으로 달리기와 접목할 생각을 하니.. 허허.. 참 좋네요..^^;
허허 흐뭇합니다
달리기에 이어 차박도 따라하게 생겼네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 좋네요~~~
ㅋㅋㅋㅋ 차박 계속 밀거얌 ㅎㅎ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
1달동안 5키로 런닝중인데 몇일전부터 무릎이랑 왼쪽 고관절 통증이 느껴지는데
쉬어야 하는거군요..
신발을 바꿔서 그런가 햇는데.. 어제도 뛰었는데
뛸때는 괜찮더라구요..
무조건 쉬겠습니다..
영상 잘보고 응원합니다.
ㅎㅎㅎ 저도 요즘 캠핑이 좋아서 다니고있는데 그곳에서 뛴다고는 생각도 못했네여. 아주 좋은 방법이것같아여. 😊❤
최고의 방법입니다. 달리고 샤워후 불멍 최고의 조합이죠 ㅎㅎ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
비올 때 김치전에 막걸리... 달리고 난 후 장어구이까지... 보기만해도 우중캠핑 성공적이시네요~^^
성공적 ㅋㅋ
영상이 너무 이뻐요 ㅎㅎ
와 비오는 날씨 정말 시원하고 좋아보여요 ㅎㅎ
저도 달리가 5개월차 되어보면서 느끼지만 정말 무릎부상 발목부상일때는 무조건 쉬는데 가장 좋다고생각이들어요!
앞으로도 저도 부상관리잘해서 오래 잘 뛸수있도록 하겠습니다~!
저도 나중에 비오는 날에 밖에서 혼자 시원하게 맛있게 먹어봐야겟어요 어흥!
넘 지나치게 시원했습니다 ㅋㅋㅋ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
@@maranic_tv 알겠습니다 어흥
비.... 막걸리 모든것이 완벽하네요. 저도 혼자 여행 떠나고 싶네요.
떠나 봅시다
멈춰야하는데 멈출수가 없네요… 맛난거 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
맛난건 안멈추지 ㅋㅋ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
고생을 즐거움으로 승화~~~
승화~~~~ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
전 과거 웨이트운동으로 집착하다가 부상으로 그만둔 경험이 있어서 매우 조심히 달립니다.몸의 소리에 예민하게 대처하죠. 매일 5키로만 달립니다.딱 그정도가 부상도 없고 즐겁더라고요.
안녕하세요 올레선생님 덕에 구원 받고서 10키로 완주 성공했던 구독자입니다 10키로 완주후에 극심한 근육통으로 몇달 쉬다보니 그때나 지금이나 여전히 과체중인데요
그래도 다시 달리기 재개하니 그전의 가다가 있던건지 5키로 완주도 금방 해내게 되네요
이 페이스면은 한달내에 10키로 완주 재성공하는것도 충분하구나 싶지만 또 제 둔근을 괴롭힌 근육통이 다시 도질까봐 이번에는 몸 사리려고 합니다
거리, 속도, 페이스, 소모칼로리 뭐 다 중요하지만 가장 중요한건 역시 '욕심을 내지 않는다'가 가장 어려운 과제인거 같습니다 ㅎㅎ
맞아요 어려우면서도 꼭 지켜야하는 과제지요 ㅎ 홧팅입니다. 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
탑건 봤는데 진짜 역시는 역시
공감합니다. 고맙습니다
석준님 저도 감사해요 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
안그래도 뛰는걸 무리했더니 오른쪽 발뒤꿈치가 걸을때마다 아프네요..ㅜㅜ 병원 진찰을 받고 쉬어야겠네요..ㅠㅠ 통증이 있다는건 몸이 보내는 쉬라는 신호라는걸 명심해야겠어요!^^
카메라를 바꾸니까 훨씬 재밌는듯합니다.
ㅋㅋㅋ 화질 괜찮죠? ㅎ잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
@@maranic_tv 네 한번 들러보겠습니다!
한국에 별게 다 있네요 부침개도 저렇게 잘 나오다니 신기해요
쉬어가야 함을 알고 제때 쉬는것도프로가 아니면 쉽지 않은것 같습니다. ㅠㅠ 아직도 그게 잘 안되네요..
그리고 우중 텐트 간접 체험 너무 좋았습니다~ 저도 한번 도전해보고 싶네요.
쉽지 않죠!! 그래도 늘 명심해야 해요^^ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
요약 : 어딘가 아파보면 바로 쉬어가세요 ^^!
내일 함께 마라닉~ 평공에서 뵐게요^^
수고 너무 많으셔요
늘 감사해요 낼봬요~~
@@maranic_tv 전 뭐 하는것도 없는걸요^^
영상 속 빗소리 들으니 뛰러가고 싶네요. 우린 미쳤엌ㅋㅋㅋ
올레님은 거의 신흥종교의 교주같습니다~~
팥을 콩이라고 해도 믿을것같습니다~~^^
팥은 콩입니다 ㅡㆍ^
ㅋㅋ 비 맞고 현타 온 표정 좋네요~~~아하하
제대로 현타!!! 크윽 ㅎㅎ 잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요
얼마전 러닝하다 오른쪽 허벅지 햄스트링이 왔는데 몇일 무리하게 10키로 뛰다가 다음날 천천히 뛰다가 햄스트링이 올라 왔네요..ㅠ 한의원 가서 침 맞고 어느정도 회복 되었다 싶었는데 가볍게 뛰기만 하는데도 약간 통증이 있더라구요.. 궁금한건 회복훈련을 어떻게 해야하며 정상적으로 달릴수 있는 회복기간은 얼마나 걸릴까요..?ㅠ 요즘 제대로 못뛰니 뛰고싶어 죽을지경 입니다~~ㅎㅎ
초보 러너라 쉴 정도의 부상이 어느정도 인지 모르겠어요. 열흘째 달리고 있는데. 달릴때는 무릎과 발목이 좀 아프긴 하지만 일상생활에는 전혀 무리가 없거든요 크게 아프거나 하지 않구요.
달리고 나서 일상생활에서 느낄 정도의 통증이 지속되면 쉬라는 사인으로 보면 될까요?? 달릴때 아픈건 쉬다가 달리면 또 아플것 같긴하거든요 ;; 그럼 영원히 못 뛰잖아요 ㅜㅜ
네😊아프면 쉬었다할께요
네 꼭이요
올레님.. 저도 이제 6일째 쉬고있어요.. 7월8월까지 푹쉬고 9월에 처음부터 천천히 다시 시작하려합니다 ㅎㅎ 그간 너무 달렸나봐요..ㅎㅎ
너무 많이쉬는거 아닌가요? ㅋㅋㅋㅋ *잠시후 7시 라이브 방송에도 놀러오세요 *
올레님 안녕하세요~~~올레님 영상 보면서 동네 걷뛰를 하고 있는 초보자 입니다.. 같이 뛸 사람도, 제 자세를 찍어줄 사람도 없고, 그런데 달리는 정확한 자세를 배우고 싶은데, 혹시 인천에서 배울 수 있을만한 곳?이 있는지 올레님께서 혹시 아실까 여쭤보고 싶어서요..
인천쪽은 제가 잘 아는곳이 없어요
다만 저희 마피아 분들이 밴드내에서 인천방을 만들어 즐겁게 함께 달리고 있답니다.
함께 해보시면 자세 이야기도 해주실거에요
'MAPIA RUN(마피아런)' 밴드로 초대합니다.
band.us/n/a0af7d21JcJbp
밴드명을 검색해 가입할 수 있습니다.
From 해피러너 올레(리더)
혼자 장어구이라니 👍👍👍
메롱