Rutina de MOVILIDAD y ESTIRAMIENTOS + Foam Roller

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  • Опубликовано: 11 дек 2024

Комментарии • 125

  • @AikiPabloBerlin
    @AikiPabloBerlin 4 года назад +1

    Tienes una forma muy clara y muy profecional de tabajar, demuestra que tienes un gran respeto por tu cuerpo y que tienes bastante conocimiento teórico y práctico.
    Mis mejores deseos para tu futuro.
    Desde Berlin un abrazo y mil gracias por tus videos

  • @Eveeeeeelin
    @Eveeeeeelin 4 года назад +6

    Sos una crack!! (Genia), y sobre todo motivas. Empecé a hacer flexiones gracias a tus videos. Saludos desde 🇦🇷

  • @doctormore1980
    @doctormore1980 4 года назад

    Buena sesión Jéssica. Tengo 43 años y algo de artritis...y me ayudan mucho estos vídeos. Aun soy joven, pero en mi caso la movilidad articular y los estiramientos son muy importantes. Gracias por tu tiempo y por tus vídeos.

  • @davidferreyra8835
    @davidferreyra8835 4 года назад +3

    Buenas vibras y mucha suerte para tu canal , genia!...te expresas de una forma bastante clara y sencilla para que todo se entienda muy bien...saludos desde Argentina!!

  • @XxVegeetAxX
    @XxVegeetAxX 4 года назад +110

    Para hacer tu calentamiento, primero tengo que calentar :'v

  • @anaherrero5058
    @anaherrero5058 4 года назад

    Felicidades por tu trabajo Jéssica, de lo mejor que he visto, me has encantado!!

  • @Peeepito
    @Peeepito 4 года назад +3

    Al principio del video explicaste unas interesantes diferencias entre estiramientos de menos y de más de 20 segundos. Tengo entendido que los más adecuados para antes de la práctica deportiva son los dinámicos, dejando los estáticos para después de entrenar, entre otros motivos por similares razones a las diferencias que marcaste en esos 20 segundos... Esto de los estiramientos es toda una ciencia.

  • @francisco.sanchezantonioro6009
    @francisco.sanchezantonioro6009 4 года назад +1

    Sos inspiración pura, gracias por motivarnos a entrenar en medio de la cuarentena... saludos desde Guatemala.

  • @cristiangheorghe4510
    @cristiangheorghe4510 4 года назад +6

    Eres la mejor yotuver que hay Jessy , sin duda !!

  • @robertomarianosalerno8125
    @robertomarianosalerno8125 4 года назад +1

    Buenísimo el uso del rodillo!! Nunca se me había ocurrido! Genia Jess!!

  • @jesuseduardocruzfarrera2612
    @jesuseduardocruzfarrera2612 4 года назад +3

    Están muy genial tus vídeos Jessi 💙😊 de verdad que motivas para que las personas se le levanten del sillón para hacer calistenia 💪🤩 eres simplemente genial😜❤️

  • @mariaetelvinamansilla7873
    @mariaetelvinamansilla7873 3 года назад

    Fundamental la movilidad y la elongación, yo debí hacerme mas disciplinada con esto a raiz de lesiones al correr, tengo isquios y psoas muy acortados. Que bueno que lo muestres, a veces creemos que para hacer algun deporte hay que hacer cada vez más de ese deporte y hay un monton de cosas que se pueden hacer para practicarlo mejor, recuperarse, no lesionarse.

  • @giancarlosilva1035
    @giancarlosilva1035 4 года назад

    Eres una maestra muy buena,sin duda la mejor de todas princesita bella

  • @marcenik4589
    @marcenik4589 4 года назад +5

    Vamos Jessi!!!!!, Diosa total!!!!

  • @juanfeliperodriguezfranco6706
    @juanfeliperodriguezfranco6706 4 года назад +3

    Vamooosss, genial, todo el apoyo del mundo!!!❤️❤️❤️

  • @bromeroagustin8107
    @bromeroagustin8107 4 года назад

    Saludos desde Buenos Aires! Excelentes tus videos porque se ve que lograste una grandiosa forma fisica por cuenta propia. Sos un ejemplo de que las cosas se pueden lograr si te lo propones. Gracias por compartir y espero tu proxima publicacion. Abrazos!

  • @Tyler-lq1tz
    @Tyler-lq1tz 4 года назад

    Buenas; los calentamientos que haces se parecen mucho a los que hacemos los opositores a bombero, con la diferencia que al inicio del entrenamiento priorizamos mucho la movilidad y calentar la musculatura con ejercicios de poco impacto, haciendo pocos estiramientos, y al acabar de entrenar es cuando estiramos a conciencia. Me apunto lo del rodillo de movilidad que me ha parecido muy útil.

  • @bryan199522
    @bryan199522 4 года назад +1

    Me encantó muchas gracias... No sabia lo de la terapia

  • @abnerdeleon2647
    @abnerdeleon2647 4 года назад +2

    muy buen calentamiento, entrenar sin calentar es un suicidio desde que tuve una lesion hace tiempo le he puesto mucha importancia, solo que yo primero empiezo por 10 minutos de saltos de cuerda, luego rotaciones articulares y estiramiento dinamicos, empiezo desde la cabeza hasta los pies y antes de hacer los ejercicios principales como la dominada hago unos ejercicios leves como remo con banda elastica y asi.
    muy buen video te felicito jessica, solo musica le falto al video pero con lo bella que eres se compensa el verlo jejeje

  • @psiqueandrea1
    @psiqueandrea1 4 года назад

    Jo, que bien me viene este vídeo. Es genial, muchísimas gracias

  • @danielsanz2470
    @danielsanz2470 4 года назад +1

    Gracias por el vídeo Jessi, ¿recomiendas hacer este tipo de calentamiento/estiramiento para cualquier rutina, para una full body o para un día de descanso? Sigue así que eres de mucha ayuda 👌

  • @atzeluribe7091
    @atzeluribe7091 4 года назад

    Desde el 8:40 en adelante estas con los tubos y la pelotita, eso es mas recomendable para después de entrenar o un día aparte, y los estiramientos ni se diga, son mejores después del entrenamiento.

  • @leoncortes4858
    @leoncortes4858 4 года назад

    Me encanta 😍, excelente trabajo de facias.!!

  • @autentico190
    @autentico190 3 года назад

    Saludos desde Mexico y gracias por los consejos.

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  3 года назад

      ¡Muchas gracias a ti! Saludos.

  • @victormanuelvarelagarcia5762
    @victormanuelvarelagarcia5762 4 года назад

    Gracias por compartir, saludos desde Colombia 🇨🇴

  • @raniamendez8941
    @raniamendez8941 4 года назад +1

    Me encantó tu calentamiento..yo los hago casi todos como tu, sólo el rodillo ese negro que te pasas por el cuerpo nunca lo he visto jajajaja y lo único que no hago...todita los demás son excelentes👌👌Muchas gracias!! Saluditos de Cuba para España😘😘🌹🌹🌹🌹🌹

  • @mdj.8720
    @mdj.8720 4 года назад

    Muy buen videoooo, la verdad me ayudo bastante ya que hago ejercicios y no suelo estirar tanto 💪💪💪💪💪

  • @divarelparcerito2599
    @divarelparcerito2599 4 года назад

    Divinaaaa!!!!💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

  • @rociosanchez3104
    @rociosanchez3104 4 года назад

    Me encanto!!!! .... Jessica.. gracias

  • @carlosortiz9083
    @carlosortiz9083 4 года назад +2

    Saludos desde Tehuacán, Puebla, México :D

  • @mauriciovegarodriguez678
    @mauriciovegarodriguez678 4 года назад +1

    Muy buena rutina Jessica, es muy similar a la que yo hago, aunque yo la hago con mas movilidad articular y aun sin un foam roller, mis respetos por tu calidad. Mi pregunta es como la aprendiste? :D saludos desde Chile!

  • @angielorenagomezlopez6635
    @angielorenagomezlopez6635 4 года назад +6

    Hago calistenia gracias a tus videos.. ya que aquí en mi pueblo no lo practican

  • @rams599
    @rams599 4 года назад

    Sera porque soy canario pero ese cielito azul, azotea que le ponemos su hamaquita y la manguerita... ossssss. Y despues el royito ejercicio tambien está guapo, relajaito aunque yo preferiria un masaje thailandes.✌

  • @eddyd4582
    @eddyd4582 4 года назад +1

    Me motivas mucho💪

  • @nealcaffrey1287
    @nealcaffrey1287 4 года назад +1

    Ya quiero que llegue el día para darle con todo

  • @makirequena4400
    @makirequena4400 4 года назад

    Ahora acabo de llegar de pegarme caña por la montaña que todavía no llega el toke de keda pero antes de salir a correr me pegao mi sesion de calistenia porque has hecho que me pique otro bicho y ya no puedo dejarlo...posdata hay que calentar a tope para evitar lesiones un saludo makina que cada dia estas mas fuuul

  • @mills-rb8mf
    @mills-rb8mf 4 года назад +1

    Мне одному из русскоязычной аудитории эту тянку выдало в рекомендованных видео? Она так мотивирует заниматься, особенно на карантине, когда нет возможности ходить в зал.
    Gracias por tus videos

  • @cristiangheorghe4510
    @cristiangheorghe4510 4 года назад +2

    Vamos Jessy , estamos con ansias para verte : )

  • @Rock_Draw
    @Rock_Draw 4 года назад +3

    Me encanto! pero cuanta elasticidad me falta, por favor! XD estaria bueno un video hablando sobre eso. Gracias!

  • @sergioalonsocallejasmartin2011
    @sergioalonsocallejasmartin2011 4 года назад +2

    Ese calentamiento para mi dolor de espalda iría genial😅

  • @E.l.i
    @E.l.i 2 года назад

    Gracias Jessica !! 🇺🇾👋

  • @pcarmona79
    @pcarmona79 4 года назад

    Genia!!!!!!! 🇦🇷👍✨

  • @Pavlogsz
    @Pavlogsz 4 года назад

    Genial! Gracias!

  • @JuanGomez-bt8nc
    @JuanGomez-bt8nc 4 года назад

    Buena rutina. Gracias. Cuidate. Siempre 💪

  • @jamalmorabit5015
    @jamalmorabit5015 4 года назад

    Gracias mucho por todos vidéos ères prefesora yo Siempre aprender con tego

  • @VictorLopez-uv6up
    @VictorLopez-uv6up 4 года назад +1

    Felicidades Muy buen entreno d calentamiento siempre te sigo en tu canal una pregunta en el tubo cuando estás estirando las lumbares o la espalda la cadera no toca nunca el suelo no?💪💪👍😘

  • @javiermartin7525
    @javiermartin7525 4 года назад +2

    Jessy haces algún ejercicio para corregir la postura? Estas super recta y yo parezco un jorobado con los hombros hacia delante jajajajaja

  • @jojayonline
    @jojayonline 4 года назад

    Muy buenos tus vídeos, he aprendido mucho. Y que linda que eres. Saludos.

  • @MLuisa-ju6lb
    @MLuisa-ju6lb 4 года назад +2

    Oleeee 👏👏👏👏

  • @jorgealvezdoprado9148
    @jorgealvezdoprado9148 4 года назад

    Muy bueno, y bien explicado, saludos vamo arriba💪

  • @oscarrz1134
    @oscarrz1134 4 года назад +2

    Jessica, mira un consejo, fijate que al tener los pies juntos en paralelo, tus rótulas se meten hacia dentro, echa un ojo a la pisada, o mira a ver el vasto interno, que por ahí vienen lesiones, un abrazo

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  4 года назад

      Hola buenas, tengo las rodillas hacia dentro desde que nací jajajaja y tbn es por el tipo de pisada jajajaja pero gracias!

    • @oscarrz1134
      @oscarrz1134 4 года назад +1

      @@jessmartinm es que cuando competía, me dio mogollón de problemas los tobillos y rodillas por eso! Hasta que empecé a usar plantillas ortopédicas, y mano de santo, al ver tu vídeo para buscar nuevos estiramientos en mi rutina, no he podido evitar fijarme en ese detalle, pues vasto interno! A muerte!, jajajaja un saludo!

  • @josesalas8960
    @josesalas8960 4 года назад +4

    Buen video

  • @raulcastaneira9480
    @raulcastaneira9480 4 года назад +1

    Me gusta sus entrenos porque ejercita todo el cuerpo por igual

  • @danimoragui2355
    @danimoragui2355 4 года назад +2

    Yo ya caliento viendo tu miniatura en mis suscripciones ❤

  • @tmrgrl3711
    @tmrgrl3711 4 года назад +2

    NO SE A QUE HORAS HACES LOS EJERCICIOS, PERO CUIDADITO CON EL SOL QUE YA APRIETA BASTANTE 😘👍🏽🌞🔥

  • @whiplashmarquez4542
    @whiplashmarquez4542 4 года назад

    Hola Jessi, tengo poco que descubrí tu canal, eres una chingonería (molas mucho), se ve que estás chavita, cuántos años tienes? 17?, oye, podrías hacer un video sobre los cuerpos ectómorfo, mesomorfo, etc, por favor? y también explicar si una persona que tiene poca masa muscular obtenerla, por decir alguien que está como Bruce lee (esquelético) pasar a estar como un Chris Hemsworth (musculoso).
    Siempre he tenido una duda, una persona con poca masa muscular se puede marcar más fácil y rápido que una que tiene bastante masa muscular?
    Sigue haciendo videos chingones (que molan)
    Saludos desde México

  • @guillekungfu
    @guillekungfu 4 года назад +1

    esta muy lindo todo...pero si desp de trabajar 9 hs , llego a casa para entrenar y tengo qe estar 30 minutos entrando en calor estoy en el horno jajaja. lo ideal son 5-10 minutos, va..depende la actividad q realices.

  • @sergiogilolivares2984
    @sergiogilolivares2984 4 года назад

    Eres una excelente ventrílocua, no movías la boca nada al hablar!!

  • @franciscosuarez6960
    @franciscosuarez6960 4 года назад +1

    Jessica solo como opinion y consejo. Se supone que el foam roller es para descargar la fascia de la musculatura, con esto quiero decir que no haria falta pasarselo por zonas donde apenas hay tejido, un ejemplo las espinillas. Esto es en base a mi opinion y investigacion sobre el foam ya que no hay mucha info en internet. Saludos!

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  4 года назад +2

      Hola buenas, yo me lo paso por todos lados jajajajaja me va genial, un saludo gracias!

  • @bateria-453
    @bateria-453 3 года назад

    Me encantó el video, like y sub

  • @emma.m.9823
    @emma.m.9823 4 года назад

    No hay nada mejor que empezar moviendo articulaciones! Saludos!!

  • @undiaimportante5513
    @undiaimportante5513 4 года назад

    Me pusiste ansioso, sere paciente para poder verte:), linda calistenica

  • @fernandomanuel9777
    @fernandomanuel9777 4 года назад +9

    Mas que un calentamiento me resulta como un dia de movilidad, es demasiado largo para quien no se dedique profesionalmente a un deporte.
    Pero buen video y obviamente brutal cuerpo.

  • @hitomi5836
    @hitomi5836 4 года назад

    Me encantan las catalanas como vos.

  • @samuellopezmartin9901
    @samuellopezmartin9901 4 года назад

    Jessica eres una joya te felicito

  • @TIGRE48
    @TIGRE48 2 года назад +1

    De mis videos favoritos para ganar flex y usar el foam roller

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  2 года назад +1

      ¡Muchas gracias!

    • @TIGRE48
      @TIGRE48 2 года назад +1

      @@jessmartinm a vos ✌💪

  • @cristoballopez9933
    @cristoballopez9933 4 года назад +1

    Hola jessy yo hago algo similar al calentar y no se si te pasa que se te olvida algun tipo de movilidad mientras calientas

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  4 года назад +1

      Hola buenas, claro a veces con las prisas se nos olvida hacer alguna cosa, pero mientras no sea siempre no pasa nada, un saludo.

  • @carlosllamojav.4944
    @carlosllamojav.4944 3 года назад

    Muy completo para despertar los musculos

  • @federiconada1501
    @federiconada1501 4 года назад +4

    Es ponerme un video tuyo, y calentarme al momento.

  • @HernánKine
    @HernánKine 4 года назад

    👍🏻

  • @carlosmerc5819
    @carlosmerc5819 4 года назад

    Pedro Gallo Martínez, Podrías hablarnos de tu experiencia y conocimientos? Muestra tus pergaminos...

  • @yenotty4459
    @yenotty4459 4 года назад

    Какая же ты милая!

  • @angeldoria2199
    @angeldoria2199 4 года назад

    💪💪👍

  • @nicolascabello2858
    @nicolascabello2858 4 года назад +1

    28:36

  • @eltio5193
    @eltio5193 4 года назад

    👍

  • @antoniolopez6798
    @antoniolopez6798 4 года назад

    Me encant+o este vídeo...

  • @johnmcclane8512
    @johnmcclane8512 4 года назад

    Que bueno que seas natural...

  • @fuyiki8558
    @fuyiki8558 4 года назад +7

    Vaya tableta

  • @nerychristian
    @nerychristian 4 года назад

    You look pretty

  • @Taquesato
    @Taquesato 4 года назад

    Casi 30 minutos de calentamiento 😨😲

  • @luisitor6
    @luisitor6 4 года назад +1

    Jessi estas mas fuerte que el vinagre!

  • @calum1v449
    @calum1v449 4 года назад +2

    Hola nose si este comentario te parezca crítica o no estás de acuerdo pero los estiramientos estáticos no son buenos antes de entrenar ni 5, 10 ni 20 segundos lo mejor son estiramientos dinámicos, movilidad y calentamiento breve.

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  4 года назад +1

      Hola buenas, a cada persona le va bien una cosa, a mi x ejemplo me van genial y me hacen sentir mucho más ágil. Un saludo.

  • @VictorLopez-uv6up
    @VictorLopez-uv6up 4 года назад

    Yo tengo 1 del Decathlon rojo pero creía q había q pasarlo despacio

  • @facundofueyo1667
    @facundofueyo1667 4 года назад

    Jessy, y el sorteo de gymsailor de insta?

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  4 года назад

      Jéss o Jéssica xfavor, el sorteo de instagram ya lo hice y lo publique en mis historias, un saludo!

  • @albertalcarazfraire944
    @albertalcarazfraire944 4 года назад

    Haciendo el canuto ese tienes que terminar con los triceps fatigadisimos

  • @cesaragustocruzprens2301
    @cesaragustocruzprens2301 4 года назад

    yo quiero ser el form roller de jessica

  • @williammunoz5234
    @williammunoz5234 4 года назад +1

    con ese cilindro inventariamos poses increibles

    • @xaviortizalsina6909
      @xaviortizalsina6909 4 года назад +1

      Está de puta madre la mayoría d tus vídeos , pero en el título podría poner q el calentamiento es con material "Foam roller" y lo q vayas a usar xq yo creía que se podría hacer sin material.Merci

  • @rafamonk4232
    @rafamonk4232 4 года назад +1

    ese movimiento de rodilla es malo para la rotación articular, de esa forma estas forzando a la rodilla a hacer un movimiento el cual no esta diseñado y te pude lesionar el ligamento

  • @salvadorrivero
    @salvadorrivero 4 года назад

    Minuto 19:35 vamos a cogernos el pie,yo me agarro la rodilla de milagro 🤦🏻‍♂️

  • @frkiluck
    @frkiluck 4 года назад

    Si hago lo del minuto 21:50 se me sale la cadera.... para hacer tu calentamiento tengo que calentar xddd

  • @KimAP
    @KimAP 4 года назад +2

    4:27 No hagas eso con tus rodillas :'( no es un movimiento natural, solo necesitan movimientos de flexión y extensión

  • @fernan162gabrielking
    @fernan162gabrielking 4 года назад +5

    Más de 30 minutos de calentamiento ??? No es efectivo es demasiado tiempo , con 10 a máximo 15 minutos esta bien es tu calentamiento pero cada quien debe encontrar el suyo

  • @segundoestelacubas561
    @segundoestelacubas561 4 года назад

    No se podia poner mas anuncios?

  • @alexsierra8158
    @alexsierra8158 4 года назад

    Q mina tan linda

  • @movilgames5738
    @movilgames5738 4 года назад

    Crees en extraterrestres?

  • @juandiegoperezponce2776
    @juandiegoperezponce2776 4 года назад

    Odio a Netflix.... Sus propagandas son tan invasivas que no me permite apreciar en paz lo que veo

  • @hectorcatalan1032
    @hectorcatalan1032 4 года назад +1

    Vaquita... Por la miniatura, parece que olvidas tus pantorrillas... Un poco de spinning te ayudaría... Saludos

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  4 года назад +2

      jajajajaja siii mira que hago gemelos con peso pero nada, no crecen jajaja un saludo.

  • @juancarlosjcap1863
    @juancarlosjcap1863 4 года назад

    Con solo verte ya me puse caliente

  • @masajistafitness
    @masajistafitness 4 года назад

    A ti te gustaría una madera terapéutica japonesa que tengo, que es plana abajo y curva arriba. Pero no sé mueve jeje. Acuérdate que la finalidad es la v

  • @jesuseduardocruzfarrera2612
    @jesuseduardocruzfarrera2612 4 года назад

    Están muy genial tus vídeos Jessi 💙😊 de verdad que motivas para que las personas se le levanten del sillón para hacer calistenia 💪🤩 eres simplemente genial😜❤️