Как увеличить количество подтягиваний? Как подтянуться больше?
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2014
- Урок из серии о увеличении ОФП. Подтягивания
Что делать если ваш прогресс в подтягиваниях остановился? Не можете подтянуться больше 20 раз? Застряли в количестве повторов? Как выступать на соревнованиях?
Все ответы в этом уроке.
Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность магазину "спортмастер" за возможность снимать в тепле и уюте, а так же за одежду ведущего.
Ведущий gimbarr
Одежда SW стритворкаут.рф
swrussia 
Спорт
"Мне не нужны заоблачные цифры, мой максимальный рекорд - 55 раз" ....
Рекорд 18 раз.
Теперь хочу попробовать делать лесенку каждый день. Думаю, что поможет.
Спасибо. Тебе тоже. С 10 подтягиваний всё начинается. Главное - не сдаваться. Пробуй делать лесенки через день. Добавляй доп.вес, и результат придёт!
ну как помогла лесенка?
до 10 дойду
10 спокойно, дальше чуть вишу, и еще парочку (раза 3-4)
Красавчики! Молодежь занимайтесь, у нас не было 15 лет назад столько инфы как сейчас! Вы обязаны быть быстрее сильнее и выше!
Думаю "заключительный" урок из этого стиля по части брусьев не был бы лишним. Кто за?
Впринцыпе да идея про урок на брусьях не помешал бы на брусьях делаю 15 раз! мне 14 лет
Лесенка - лучший вариант! И чем больше народу, тем веселее
хороший вариант. но для этого нужен народ. причем довольно ровного уровня. а больше народу, кстати - меньше отдых и это не совсем хорошо
Ну, с одной стороны да, с другой - ближе к концу люди выбывают, поэтому на самых тяжелых этапах отдыхать приходится меньше
+Михаил Баратов в видео вы говорили что чем меньше отдых тем лучше в идеале, в комментарии наоборот "больше народу, кстати - меньше отдых и это не совсем хорошо" опечатка?
тем легче))
Liubov Khapova армянка лучше,потом уже все воду трясясь наливают😂
Наконец-то я этого дождался,большое спасибо вам, Михаил.Мне кажется,что не я один доволен этим уроком,но и многие другие новички.Почему-то каждый раз просматривая ваши уроки,у меня появляется мотивация упорно заниматься и совершенствовать свои навыки в воркауте.Ещё раз большое вам спасибо за то, что выпустили эту обучалку.
Михаил Баратов ты фейк
Михаил Баратов
ты кто такой вообще?
+Михаил Баратов Я подтягиваюсь 13 раз средним передним хватом,а лесенку всеми и хватами?
+Михаил Баратов и будут ли мышцы расти с помощью лесенки.
+Ибрагим Ибрагимов подътягивпаться польза большая!
Офигеть! Снова новый выпуск!
Михаил лучший!!!Всегда объясняет доходчиво и просто.
Лучшее видео в рунете по этой тематике-спасибо огромное ,все остальные блогеры просто воду льют а вы дали практичный совет.
Большое СПАСИБО ! Умно, чётко, информативно !
Отдельное СПАСИБО за показанные ПРАВИЛЬНЫЕ подтягивания - с полным выпрямлением рук. Все остальные болтуны показывают ПОРНОГРАФИЮ - руки не выпрямляются. Удачи !
вот чего я так долго ждал!)
Спасибо большое! Вы самые лучшие!
братцы. очень качественно. честно, от души. расставили все по полочкам. успехов Вам, ребята!)
Спасибо, ты кажется воскресил во мне тягу к турнику, обязательно попробую.
я один здесь думаю, что у Мишани женская форма груди, и таким "грудаком" обтягивающими футболочками лучше не понтоваться?
Всё нормально у Михаила!! И запомни на всю жизнь, в спорте(спортивной одежде) нет понтов!!!
зато он ебашит на "шпале" - лучше чем ты. не завидуй обсос. Нашел чем подъебнуть "охуенный клоун" блин!
Алекс Ти развивай лексикон, "базаришь" как даун.
Алекс Ти какой смысл ты вкладываешь в слово "обсос"?
Vadim Foxy загугли Вася
молодцы ребята!!! благадарю Вас за такие ролик-уроки
Огромное спасибо ребята! Очень информативное видео, многое подметил для себя.
Успехов...!
Не скажу что в более раннем возрасте я много подтягивался , честно говоря , то очень мало , 2-3, потом начал тренироваться и дошёл до 15, но мне уже за 30 и я набрал вес за 3-4 месяца до 107 кг, соответственно, когда дошёл до такого веса ч даже одного раза не смог подтянуться только когда вновь начал заниматься начал хотя бы подтягиваться один раз. Не знаю на хер это написал ,
лайк за крайнее предложение)))
😂😂😂
С какого края, сапёр?
)))
Отто Скорцени 😂👍
спасибо.результат есть,снимайте дальше ролики,буду смотреть
Хорошее виде ! благодарю ребята !
Лесенка Рулит ! Спасибо Михаил, толковый урок )
спасибо за новое видео этому магазину и Мише , как раз на мой день рождение новое видео)
С днем рождения :3
с др!
Андрей Анатольевич спасибо)
Anton Gera спасибо
С др крч
Лучшее видео, спасибо:)
Круто объяснили, все чётко и ясно. Спасибо
спасибо михаил вам за этот выпуск
Весь день та и раньше искал разьяснение вьетнамского хвата и тут случайно нашёл то,что искал)))спасибо вам))
михали респект тебе за обучалку ....я жду недождусь обучалку с ГОРИЗОНТ)))
спасибо за видео,очень помогло и нет лишней информации
хороший канал.
Удачи Вам с каналом 😉
ребята, спасибо, уже 3 недели работаю, есть прогресс)
полезное видео даже для меня кто дважды учавствовал в соревнованиях
Смотрел Михаила лет 6 назад.Сейчас даже и не узнал бы его,если б не крутой трек в конце(на название канала внимание не обратил).Крутой чувак,респект!
*СПАСИБО БОЛЬШОЕ!*
Не совсем согласен. Каждый день работать на максимум да еще и по несколько раз на дню... устанете быстро и прогресса не то что не будет, вы можете начать делать еще и меньше повторений. Минимум день отдыха необходим, по себе знаю.
прогресс будет. Но на уровне новичка. Чем выше вы поднимаетесь, чем больше у вас прогресс - тем больше нужно отдыхать между тяжелыми тренировками. Легких тренировок должно быть всё больше.
+Григорий Молчанов легких- да, а в видео сказано работать на максимум, тоесть пока не сдохнешь! Где же тут легкая тренировка?
именно сегодня я это и заметил !точно подметил
Жирный плюс
Лютый Ёжик, очередной даун написал ересь, которую услышал в зале от тренера-химика. Занимался каждый день по 2 раза в день, результат не падал
Спасибо ребят! Попробую, а то остановился в повторениях, даже энтузиазм спадать начал)
В спортмастеое?! Огонь😻
Спасибо, Миша.
Привет Михаил!!!Большое спасибо вам за ваше творчество И за то что делитесь советами с нами!!!Михаил у меня такой вопрос,нормально ли то что хрустят кости на кистях,просто после начала ежедневных тренировок на турнике появились хрусты?
класс буду пробовать
Красава,музун тоже хорош
Спасибо)
Всем привет ,Михаил хорошее и полезное видео ,сам занимаюсь все сказано правильно ,мне 16 лет ровно год назад я начал заниматься подтягивался 10 раз ,потом потом в конце учебного года подтягивался 23, сейчас 28 капец тяжело улучшить результат .И еще хотел сказать ребят кто занимается на выносливость не подтягивайтесть с доп весом .Всем удачи и успехов)
Спасибо за урок. Что касается желаемых видео роликов, хотелось бы обучалку по переднему вису!
Отлично обьясняешь))
Спасибо, теперь я знаю как заниматься
спасибо за урок
Я концовку где Михаил на велотренажере ходит, с "улыбкой" по несколько раз пересматривал=)
Спасибо за видео.
молодцы. спасибо за советы
Прекрасно!
хороший урок все просто и понятно!
сделай обучалку выход ангела
Спасибо за видио урок! Я так же надеюсь что для большинства он будет полезен, и многие люди подчеркнут что-нибудь для себя. Полностью согласен на счет программы тренировок, у каждого человека она индивидуальна, стоит лишь придерживаться определенных рамок! Вопрос заключается в том, практикуешь ли ты потягивания с отягощением для увеличения количества? и может посвятишь отдельный видио урок?=)
по идее правильно все сказано, мое мнение
Миш спасибо, ты мне очень помог
спасибо тебе
Класс. Спасибо.
Спасибо за работу!
поясните пожалуйста как правильно использовать Лямки кисть для подтягиваний.
На самом деле способов много.Я к примеру подтягивался один раз каждый день на максимум,плюс сверх того тянул вверх до предела раза два...три и на обратном ходе статически останавливался на согнутых руках под разными углами.Тоже работало для меня.Как для других буде не знаю.Динамические и статические нагрузки в комплексе реально работают.Негативные замедленные,контролируемые опускания в низ тоже шокируют мышцы.Так что эксперементируйте по самочувствию.Но основной постулат поост Р-Е-Г-У-Л-Я-Р-Н-О!
+Игорь Иванов, препод так же заставлял
классная прича, лоб умного парня))))
Михаил, как продвигаются съемки видео по горизонту? Когда примерно ждать?
ух ё, только что посмотрел фильм с тобой! ИЗГОЙ называется, увидел сразу поставил лайк, подписался)!!
хороший совет пойду пробовать
Спасибо за хорошый урок), зделай пожалуйста обучалку по "вейлер")
Спасибо!
Всё круто объснили
Спасибо
Спасибо за совет
Молодцы
Сейчас подтягиваюсь 24 раза. Цель- 35 к новому году. Благодарю за рекомендации с ними сегодня гораздо увереннее занимался.
Как ты ,а сколько шяс подтягиваешся
сколько подтягиваешься сейчас
Сделай обучающее видео по горизонту!!!)))
красава, спасибо!!!
Михаил ты занимаешься в зале или только со своим весом?
Хотелось бы увидеть обучалку по переднему вису.
мне 10 лет. этим летом у меня операции до операции я подтягивался чистыми раз 10,делал подьём с переворотом,силовуху на 1,а после ничего немогу пока что подтягиваюсь раз 5 чистыми но трюки делать не могу. как думаешь михаил за зиму я восстановлюсь?
Старая добрая музыка в конце,Михаил можете на заставке использовать её и старые кадры со зрелищными элементами как это было в старых уроках?)
Миха как всегда в форме ))) красавчик )) Спасибо! Ребят у кого есть трек с урока ?
Какой объектив использовался при съемке?
Михаил а что на счет питания?Вкратце хотя бы.
большое спосибо за советы походу попутно стораюсь делать как вы говорили трудненько но стораюсь получается
спасибо я благодаря вам сдал на зелёный пояс
Мой вес 75 кг. Лесенка - это классно, особенно сделать 9, когда достиг максимума в 10 на предыдущем подходе. Я делаю на первом подходе 13, это без лесенки, просто подхожу к турнику и делаю 13 полных подтягиваний средним хватом без рывков, но, второй подход у меня будет уже 8, если даже выдать максимум - 9, но не 12, и это без лесенки. Третий подход, будет уже 4, максимум 5. А на четвертый я уже и одного не сделаю, пол раза или 3/4 раза - максимум. Как сделать лесенку в таком случае? Да и как проходить лесенку каждый день, когда ты весишь 70+? Это уже относительно серьезный вес и должен быть перерыв в сутки для отдыха, или нет?
Михаил. Спасибо за обучалку. А как увеличить количество отжиманий на брусьях будет урок?
1.как бороться с перетренированностью
2 лесенка после пика не получается, так-как мышцы забиты. Что делать.
Спасибо😊
Просто нужно упорство и не лениться тогда и 50 раз будешь подтягиваться,спасибо за видео ребята!
Ты совсем не прав. Если тренироваться каждый день ,без отдыха ,то прогресса не будет ( если тренироваться много , долгие тренировки )
@@Serg_Reret не не.. про упорство он верно написал, не о каждом дне речь же идет.
я как то замотался совсем одно время, по итогу истратил больше пол года зависнув на одном и том же результате, и не успел к сроку, да и по силам на вышку сдать. досихпор гадаю как же так, питание или просто устал задумываться над процессом и делал как получится.
Спасибо).
Спасибо)
Вы говорите нужно подтягиваться не реже 1 в день,а то и 2-3. Но я слышал от других занимающихся этим людей, что нельзя загружать одну и ту же группу мышц, поэтому нельзя тренироваться каждый день. Или это нельзя именно изнурительными тренировками заниматься каждый день, а если только подтягиваться, то можно?
За пол года с 12 до 30. Батя турник повесил
Пускай мне повесит.
рассчитывай на свои силы
И как работал? Каждый день и в день по несколько раз или же через день? До отказа каждый подход...до немогу?
я слушал сердце. если тяжело, не делал, легко - добавлял. и получал удовольствие
Bloody Sunday ну я использовал одну картинку из интернета: график подтягиваний на турнике. там сразу выйдет. занимался около 5 недель. дальше тяжело и влом. попробуй. работает
Михаил подскажи что за музыка играет?
Ответь плжалуйста, если у меня 10 подтягиваний, и я в течении 2 недель буду выполнять 10 подтягиваний и +5 подтягиваний с расскачкай, смогу ли я к концу примерно 2 недель подтянуться 15 раз???
вопрос.сколько раз в неделю можно подтягиватса и делать лесенку
А у меня прогресс три года назад остановился на 10-12 повторениях. И ни одна программа не помогла преодолеть этот барьер. Было даже наоборот - барьер снизился до 7-8 повторений, но это скорее всего был перетрен... Помог двухмесячный отдых и барьер сместился обратно на 10-12 раз. Мой рост 184 и вес около 87. Пробовал подтягиваться с доп весом, но тоже результата большого это не дало. Например с весом в 8 кг я могу подтянуться 8 раз. Что дальше делать? Три года не могу это число преодолеть. Подтягиваюсь каждый четвертый день. Если чаще - то только хуже. А если реже, то потом лень приходит... А когда только начинал, дак с нуля до 10 за три месяца спрогрессировал. Подтягивался каждый день и не по разу, подтягивался до полного отказа в каждом повторении и делал столько подходов, пока руки мог поднять...
респект
Так расскажите об эффективной технике подтягиваний !
Твои как раз 55 раз можно назвать заоблачными, так как это очень сильная цифра. Я считаю что если можешь подтянуться 30-35 раз то это очень хороший результат. Не которым подтягивания даются намного легче нежели другим, я тот кому они даются достаточно трудно.
Делаю 23-25 а дальше никак нет прогресса, ступор. Но будем тренить до 35 я обязан дойти.
Подскажите фоновую музыку,буду очень благодарен!)
Подскажет кто как модель турника называется? Torneo Door Gym Pro?
Где купить лямки ?
Да и ещё такой вопрос, благодаря лесенке Баратова подтягиваться стал 15 раз, но теперь мучает другой вопрос! Как научиться подтягиваться до низа груди?
Я тяну примерно Между ключицей и низом груди.
а где ты купил эту футболку
Посмотрел на дату выхода видео и понял, что седеют мои волосы
Скажите мне пожалуйста? До скольки можно увеличиваться количество подтягивание, за 2 месяца, срочно