+1 тебе. Я вот весной этой без груза 25 раз брал, потом спустя мсяц начал доп. вес прибавлять на 1.5-2кг каждые две недели и тоже ставил себе задачу с доп весом вытягивать 25 раз. Сегодня впервые с весны попробовал без груза отжаться - итог 60 раз - Первые 40 раз нагрузки не чувствуется вообще.
Очень молодцы ! Всё красиво и понятно... и Я добавлю - во всех упражнениях считайте и дышите один раз , за два повторения... т.е. обманывайте свои мозги.
Михаил, расскажите в следующем видео о том какие бывают подтягивания и в каждом своем виде подтягивания про их премущества, тоесть про очень медленные подтягивания, про возможности как можно быстро подтягиваться и так далее. Думаю, что всем будет очень интересно, особенно тем кто качается на турнике, ну и брусьях конечно же)))
ZLOYTracer то есть есть у вас ещё и соменения,что это реклама?о нет я нив коем случае не против,просто,тут даже думать не надо,они и сами говорят,что магазин предоставил им условия.
Для горизонта надо бесконечно пробовать делать попытки (статика, динамика), подкачки тоже ежедневные... Ласточка в идеальном исполнении, ноги вместе, лучше 15-20 сек. стабильно. А база уже должна быть хорошая.
А что делать, если один локоть начинает болеть? По ощущению похоже на растяжение связки :( Делаю глубокие качественные повторы, контролирую положение и направление сгибания локтей, помогает, однако не на 100%
Это гон, а не программа, они понимают что сами советуют вообще? Если 1 подход на максимум выложился, то как ни старайся то столько же не сделаешь, особенно если мало отдыхать, если 30 раз максимум, то 2 подход 25 еще можно сделать если хорошо отдохнуть, и я не понимаю почему надо время отдыха сокращать? Если идет речь об увеличении кол-ва за один подход, то лучше всего делать каждые пол часа 80-90% от своего максимума в течении дня, т.е если 30 раз можете, то 1 подход делаете на максимум, а остальные на 80-90%, и так в течении дня от 5 до 10 подходов может быть, чем больше тем лучше, на след. день, легкая тренировка, делайте так же каждые пол часа, но около 40-50% от максимума, 1 в неделю полный отдых, эта методика реально эффективна, я 65 раз делаю уже)
Тебе люди рассказывают, как в максимально короткие сроки развить большое количество отжиманий и силу, а ты пишешь о старой унылой программе тупо на выносливость
ок, я согласен с их прогой на силу, но на силу как раз надо побольше одтыхать между подходами, и раз уж нет возможности использовать под веса, то делать до отказа, но дело все в том что если 1 подход до отказа сделать, то второй ты столько же повторений ну никак не сделаешь!!!
Добрый День! Если буду делать отжимания на брусьях на выносливость каждую тренировку. Будет ли эффект. Или нужно чередовать нагрузи. Первая тренировка на выносливость -делаю 10-15 подходов от 7 до 10 повторений. Вторая 5 подходов с максимальными повторениями и до 3 трех минут отдых между подходами? Цель- просушить мышцы. Мышечная масса есть но весь залитый, нет рельефа, жир в области живота. Не тренировался из травмы позвоночника. И применимо ли такой принцип на подтягиваниях. Спасибо за ответ
Dmitry Dagadin большой вес = большая нагрузка на суставы и сухожилия, связки. Всеравно, что вы в 1 миг набрали 10 и более киллограмм. Для атлетов, которые уже долго тренируются это не страшно - для остальных очень опасно
+Мик Джаг я сделал такой вывод наступив на те же грабли. Делал армейский жим и решил попробовать не с пустой штангой (15 кг) а с ещё 5 килограммами, по 2.5 на каждую сторону. Сам люблю большие веса, люблю чтобы все болело (в смысле шокировать мышцы люблю) но все это привело меня к травме плеча :)
Я не согласен с Мишей на счёт количества 70 раз...горизонт-это силовое упражнение и соответственно нужна сила,а не выносливость.Советую вместо 72 раз лучше надень пояс,накидай блинов от штанги по 10-15 кг парачку и делай в районе максимум 20 повторов,если можешь больше,то увеличивай вес отягощения.Гораздо быстрее станешь сильнее и соответственно сможешь делать горизонты.
![Брусья - ХУДШЕЕ упражнение для горизонта [Потный Статик]](http://i.ytimg.com/vi/YcuRCJ3fmWY/mqdefault.jpg)
Михал, пожалуйста. Аналогичный урок по отжиманиям в стойке на руках! Ставьте плюс,кому тоже нужна такая обучалка=)
Есть такая вещь как отягощения,все как обычно 5 подходов с доп весом и это намного эффективней,проверено на себе.Также и на подтягиваниях работает
+1 тебе. Я вот весной этой без груза 25 раз брал, потом спустя мсяц начал доп. вес прибавлять на 1.5-2кг каждые две недели и тоже ставил себе задачу с доп весом вытягивать 25 раз. Сегодня впервые с весны попробовал без груза отжаться - итог 60 раз - Первые 40 раз нагрузки не чувствуется вообще.
Ну доп. вес больше подходит для развития силы и мышечной массы.
Хорошая обучалка, видно что всю душу вложили)
Миха СПАСИБО ТЕБЕ И ТВОИМ ДРУЗЬЯМ БОЛЬШОЕ!!!
Мудро! Спасибо! Только включая в тренеровки голову можно вырасти как спортсмен!
Михаил, сделай видео на прокачку пресса!
Очень молодцы ! Всё красиво и понятно... и Я добавлю - во всех упражнениях считайте и дышите один раз , за два повторения... т.е. обманывайте свои мозги.
Мужики, расскажите пожалуйста про тренировку пресса
Михаил, расскажите в следующем видео о том какие бывают подтягивания и в каждом своем виде подтягивания про их премущества, тоесть про очень медленные подтягивания, про возможности как можно быстро подтягиваться и так далее. Думаю, что всем будет очень интересно, особенно тем кто качается на турнике, ну и брусьях конечно же)))
Постоянно плохая погода, что же делать?)
Все ролики в один день снимались ;)
Sanya Pro Скорее просто пиар магазина под предлогом плохой погоды.
ZLOYTracer то есть есть у вас ещё и соменения,что это реклама?о нет я нив коем случае не против,просто,тут даже думать не надо,они и сами говорят,что магазин предоставил им условия.
MegaPase4nik Я это сразу понял, просто вот некоторые "уникумы" этого не понимают.
Отжимания на брусьях даются проще чем обычные отжимания... Что со мной не так??
+максим пивкин одни мышцы развиты лучше чем другие
вот и все
отжимайся простыми
Гены ))
хорошо разминаюсь,затем делаю каждый подход по максимуму,время отдыха две минуты. За два месяца увеличил количество повторений с 50 до 85. Вес 87 кг.
Видос
Для горизонта надо бесконечно пробовать делать попытки (статика, динамика), подкачки тоже ежедневные... Ласточка в идеальном исполнении, ноги вместе, лучше 15-20 сек. стабильно. А база уже должна быть хорошая.
мне понравилось.Расскажите про приседания.
А сколько раз в день нужно тренироваться ?
предлагаю сделать видео об увеличении взрывной силы
+
Музыку можно было другую подобрать или сделать чуть чуть потише как в предыдущих уроках, под эту музыку я чуть не уснул. Спасибо за видео урок!
А что делать, если один локоть начинает болеть? По ощущению похоже на растяжение связки :(
Делаю глубокие качественные повторы, контролирую положение и направление сгибания локтей, помогает, однако не на 100%
Liubov Khapova у меня так кость из локтя вышла/ если начинает болеть не тренируйся 2 недели вообще потом опять начинай/ при рецидивах повторять
Миш,го офп по чаще)
Запили обучалку из Джимбарра,например(гиперпого)
А будет обучалка по планшу или самолетику?
Это гон, а не программа, они понимают что сами советуют вообще? Если 1 подход на максимум выложился, то как ни старайся то столько же не сделаешь, особенно если мало отдыхать, если 30 раз максимум, то 2 подход 25 еще можно сделать если хорошо отдохнуть, и я не понимаю почему надо время отдыха сокращать? Если идет речь об увеличении кол-ва за один подход, то лучше всего делать каждые пол часа 80-90% от своего максимума в течении дня, т.е если 30 раз можете, то 1 подход делаете на максимум, а остальные на 80-90%, и так в течении дня от 5 до 10 подходов может быть, чем больше тем лучше, на след. день, легкая тренировка, делайте так же каждые пол часа, но около 40-50% от максимума, 1 в неделю полный отдых, эта методика реально эффективна, я 65 раз делаю уже)
Тебе люди рассказывают, как в максимально короткие сроки развить большое количество отжиманий и силу, а ты пишешь о старой унылой программе тупо на выносливость
ок, я согласен с их прогой на силу, но на силу как раз надо побольше одтыхать между подходами, и раз уж нет возможности использовать под веса, то делать до отказа, но дело все в том что если 1 подход до отказа сделать, то второй ты столько же повторений ну никак не сделаешь!!!
следующая обучалка ГОРИЗОНТ!!!!!
где футболочку купил
Молодец!
Где бы такую футболку взять?
Михаил Баратов я аш когда вас прошу(((( снимите обучалку по русским оборота пожалуйста ))))
Добрый День! Если буду делать отжимания на брусьях на выносливость каждую тренировку. Будет ли эффект. Или нужно чередовать нагрузи. Первая тренировка на выносливость -делаю 10-15 подходов от 7 до 10 повторений. Вторая 5 подходов с максимальными повторениями и до 3 трех минут отдых между подходами? Цель- просушить мышцы. Мышечная масса есть но весь залитый, нет рельефа, жир в области живота. Не тренировался из травмы позвоночника. И применимо ли такой принцип на подтягиваниях. Спасибо за ответ
А с весом тоже очень помогает в количестве.
Михаил Баратов рулит!!!
Меня одного бесят его груди?
да, потомучто у тебя их и нет
в лесенку не сыграть никто из знакомых не умеет больше 3х раз жать на брусьях(((
Кто знает почему я отжимаюсь 40 спокойно,но на брусьях максимум 15-20,может дело в технике?
+Виктор Гоголев у меня так же
+Виктор Гоголев на брусьях тяжелее чем обычныя оджи
мания раза в 2
А если я делаю 35 на брусьях, и 15-16 подтягиваний. Это нормально или что-то не так?
А если я тебя пошлю нах... Это нормально или что-то не так?
Где ты живешь? В каком городе?
Кажется в Воронеже
Pavel Bobylev Да, в Воронеже.
Pavel Bobylev В Нижнем Новгороде.
NNorili Turnikmen В Воронеже
Так в Воронеже или в Нижнем Новгороде
А не проще ли веса подвесить и с ними прогрессировать?
Травмоопасно
Почему?
Dmitry Dagadin большой вес = большая нагрузка на суставы и сухожилия, связки. Всеравно, что вы в 1 миг набрали 10 и более киллограмм. Для атлетов, которые уже долго тренируются это не страшно - для остальных очень опасно
+Мик Джаг я сделал такой вывод наступив на те же грабли. Делал армейский жим и решил попробовать не с пустой штангой (15 кг) а с ещё 5 килограммами, по 2.5 на каждую сторону. Сам люблю большие веса, люблю чтобы все болело (в смысле шокировать мышцы люблю) но все это привело меня к травме плеча :)
+Мик Джаг у меня все с точностью до наоборот
ja delaju 74 raza
трек
то чуство когда делаешь 60 раз на брусьях правильно а выход силой не можеш зделать
Олег Олексый Значит у тебя отстают бицепсы и спина, а отжимания на брусьях не имеют связи с этими мышцами.
Нормуль
прикольно
что то у вас погода плохая слишком частенько
А зачем отжиматься на колво?
такие крутые перцы,а отжимаются как школьники.Много лишних слов,полно ненужных советов.
Ты то 100 пудовый мастер и добился больших успехов в Workout'e. Может быть выложишь свой видеоурок ?
мне 13 лет и я делаю 19 раз правельно
По твоей грамотности тебе не скажешь что тебе 13.
аха то чувство когда ты делаешь 72 раза на брусьях , а закрытый горезонт делать тяжело
гарезонт...
Я не согласен с Мишей на счёт количества 70 раз...горизонт-это силовое упражнение и соответственно нужна сила,а не выносливость.Советую вместо 72 раз лучше надень пояс,накидай блинов от штанги по 10-15 кг парачку и делай в районе максимум 20 повторов,если можешь больше,то увеличивай вес отягощения.Гораздо быстрее станешь сильнее и соответственно сможешь делать горизонты.
Да это я как пример привёл , тут и брусья не помогут , не тот угол
После 20 раз появляется боль в затылке, кто с таким сталкивался?
У меня тоже так,даже при меньших повторениях
Мик Джаг скорее инсульт, если болит голова)
Я когда подтягиваюсь на турнике и на брусьях тоже так..
Миша, посмотри мои видео, это хороший результат за три месяца?
Нахуя ты ему нужен, мудак))
мудак у тебя между ног...
Максим Казаков а вот тут обидно
Бля, я отжимаюсь 50раз
На брусьях делаю 30раз
А подтягиваюсь всего 15((
Вполне нормально.
А я подтягиваюсь 22, но на брусьях только 20(
я подтягиваюсь 30, на брусьях 50 , но отжимания 60 через силу
Отжмаюсь 50,подтягиваюсь 25, на брусьях 40
40? с рывкаи чтоль
4:25 чё ты ржёшь?
дрыщаво выглядите если чесно
опять до половины туловище опускают.ловите ДИСЛАЙК
Не шаришь - не пиши херню
Хаха, я дизлайк поставиил