ALONGAMENTO ENTRE AS SÉRIES NA MUSCULAÇÃO AJUDAM NO GANHO DE FORÇA E HIPERTROFIA?
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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ALONGAMENTO ENTRE AS SÉRIES NA MUSCULAÇÃO AJUDAM NO GANHO DE FORÇA E HIPERTROFIA?? Caracas, como tem coisas legais na ciência do treinamento! E na área dos treinos de força, tem muita coisa bacana que podemos aprender para ter melhores resultados, com o mesmo esforço já dedicado na academia. O vídeo de hoje é sobre isso!! Alongamento junto com a muscula! Essa eu não sabia e aprendi para compartilhar pra vcs!!
Vem comigo que te conto agora, no FalaLu!
#ganhodeforça #falalu #alongamento #musculação #treinodeforça
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Turma!! Pra quem curte musculação, fortalecimento, hipertrofia… estamos separando todos os vídeos dessa área na playlist especial ruclips.net/p/PLuKqhGTeiDn1engAgbrAa4bzywaRBAYCC&si=4s9lg60RrQJex0KD - compartilhem com os amigos da academia 💪🏼💪🏼
Só quem já leu esses estudos tem ideia e noção do trabalho que isso dá…. e a maneira com a qual você compila isso é incrível! Conteúdo recheado, e rápido!
Vi você falando em um podcast sobre essa “facilidade” que existe hoje, do acesso rápido e fácil a tudo (sou de 89, as coisas não eram tão acessíveis assim rsrs). E você é uma dessas facilitadoras!
Parabéns! Que Deus siga te iluminando.
Olha eu tenho 58 anos e estou treinando pesado, e faço alongamento e aquecimento antes de iniciar, e nos intervalos das séries e o que observo é que não é para o lado da hipertrofia, mas sim tenho sentindo menos dores no pos exercicios, os musculos que não alongo sempre tenho dores exageradas.
Que interessante!!
Sempre fui em prol do alongamento entre séries e obtive ótimos resultados em comparação a época em que eu não me alongava, principalmente nas minhas panturrilhas
um professor meu disse o seguinte: se você não alongar vai facilmente perder mobilidade. Para quem não acredita, pode ver os body builders tudo marombeiro, mas não consegue se quer encostar as mão com o braço esticado na parte de traz do corpo. Então, prefiro continuar alongando
Se vc quiser trazer mais estudos de musculação, tem um canal chamado "House of Hipertrophy" que todos os vídeos traz em animações e gráficos alguns estudos, só que tudo em inglês 😭😭😭 se vc pudesse trazer traduzido seria uma boa
O não treinado se alongar ou não vai ter um ganho de massa muscular muito significativo em relação a quem já treina.
Estou aqui pra te dar os parabens e assim, tentar valorizar o seu trabalho! Nao trabalho na area, mas amo esporte, principalmente musculação. Primeiramente, da pra percerber o qnt vc ama o seu trabalho, o qnt vc empenha e isso além de ser algo extraordinário, está cada vez mais escasso no mundo. Compartilhar conhecimento, uma forma de demonstrar amor ao proximo! Parabens e q Deus continue te dando sabedoria e prosperidade, para q assim, possa continuar nos ajudando!
Seu trabalho é shooooooow, há tempos atrás ouvi que para grande intensidade, não deveríamos alongar e sim aquecer pois o alongamento " daria um relaxamento não desejado ao músculo " , e isso poderia gerar lesões . Que bom que a ciência está sempre avançando né , "Débora seco da ciência ?' kkkk brincadeira heim
Kkkk!! Super obrigada!!
Mal não vai fazer, acho melhor do que ficar no celular. Ajuda a manter o foco no músculo que está sendo trabalhado.
Acho importante essa concertação durante o treino, o que ajuda na consciência do movimento e de qual musculo deve ser trabalhado, além de contribuir no controle mental e redução da ansiedade.
Eu vou entender que a pessoa que nunca fez exercício é uma semente, e a pessoa que já faz exercício é uma planta. Ambos irão crescer mas não no mesmo grau. Pra mim isso é claro.
Decidi depois deste vídeo alongar entre as séries.
Eu alongando justamente o peitoral pensando que fazia diferença 🤡,parei de treinar musculação 3 anos durante a pandemia e voltei no final de 2023 .já recuperei bastante minha força ,o peitoral que ainda não totalmente.
Eu tenho 20 segundos de alongamento entre series, nao sei se faz muita diferenca, nao atrapalha. Mas acho que ajuda a ficar menos dolorido depois treino.
O trem é fazer. Fazendo o que tem que ser feito, já era.
Agora, sobre a questão de levar mais sangue pro local dos músculos, creio que alguns suplementos no mercado já ajudam bastante nisso...
Sucesso, lu 💪
Eu sempre gostei de me alongar um pouco, tanto antes quanto depois de qualquer exercício físico, e isso inclui sim o intervalo entre as séries. Os alongamentos me permitem sempre um maior desempenho muscular. Além disso diminui bastante as dores pós treino e também a consequente recuperação muscular. 😉
Eu alongo por instinto pq relaxa, principalmente o biceps
Já há um grande consenso sobre a eficiência em termos de hipertrofia dos treinos com amplitude completa de movimento, que nada mais é que alongar o musculo a sua máxima amplitude. Musculo encurtado não cresce né...
Ótima pauta, canal sempre muito informativo! Tambem tenho inserido alongamento entre séries, visando reduzir dores de ligamentos e tendinites e tenho sentido melhoras interessantes - agora, tenho dupla motivação😊
Já treino hipertrofia há mtos anos… e no intervalo da série sempre faço um abdominal… na maioria das vz variação de pranchas… vou continuar com elas! Kkkkk
Precisaria saber qual o alongamento ideal para os exercícios .
Então a mistura dos dois não seria o melhor?
Aquele treino cadenciado, priorizando a amplitude do movimento?
Eu faço alongamento, antes e depois.
👏👏👏👏 muito bom
Incrível como tive essa dúvida hoje.. aqui vem a minha resposta rsrsra obriagdo🙏🏻
Espero ter ajudado😊
Seria legal um vídeo sobre como ler e interpretar os artigos. Algo bem alto nível, nostrar os principais tipos de estudos, quais pontos se atentar, como identificar se o resultado é estatisticamente relevante, etc.
Valeu!
Não faz sentido esse canal falar sobre isso. Tangeria varios aspectos de literatura e matemática e estatística. A interpretação de texto é uma habilidade pessoal e adquirada através da prática e não através de um vídeo.
@@guilhermedias9215 não é interpretar texto. É explicar sobre as partes mais específicas dos artigos. Obviamente o objetivo não é tornar ninguém um cientista, mas as pessoas conseguirem um mínimo pra conferir as fontes, tanto deste quanto de outros canais.
Ciência é assim mesmo. Requer tempo, esforço e investimento. Respostas definitivas vêm com o tempo...
Exatamente!! E acho que o público do FalaLu está entendendo! Isso é muito legal
Gosto muito de otimizar o tempo gasto nos treinos (calistenia), então intercalo as séries com alguns alongamentos dinâmicos.
Que legal!
Trienos de musculacao sao realmente personalissimos e bem variaveis. Mais importante e que os treinos dao resultados. E os detalhes fazem uma peauena diferenca……. Importante e fazer e disciplina…..
Concordo MUITO
Na minha visão esse vídeo pode ter sido precipitado, já que os estudos nada dizem de concreto. Com todo respeito
Boa tarde, veja sobre o treino avançado FST7.
Interessante as hipóteses levantas. De maneira intuitiva, ao menos para mim, o que o alongamento faria é aumentar o número de microlesões. Principalmente quando o músculo recebe mais sangue, o famoso pump. Supondo que haja um aumento de hipertrofia muscular, mesmo que pequeno, ao longo de 1 ano poder fazer alguma diferença.
O grande problema de estudos da área das Ciências da Saúde é criar uma metodologia consistente. Esse problema é ainda mais sério na área de humanas, já li estudos que seriam melhor definidos como pseudociência. Porem os estudos das Ciências da Saúde costumam ser bem legais.
Vc tem razão em alguma medida… mas temos que aperfeiçoar os estudos, e não deixar de faze-los
@@Fala-Lu Certamente. Eu mesmo, sem ser dá área da saúde, gostaria de fazer alguns estudos na área do esporte. Sou engenheiro eletrônico e volta e meia penso em fazer sensores para replicar estudos antigos com uma nova abordagem, porém hoje, seria impraticável por tempo. Mas novamente, acho bem legal acompanhar as Ciências da Saúde, principalmente a parte de esportes.
Mas Lu, no vídeo sobre alongamento antes dos exercícios o menino que voce trouxe como fonte diz que o alongamento estático não é indicado para os treinos.
Como essas informações antigas e as novas conseguem se conversar? O alongamento pré-treino e intra-treino são diferentes?
São… o alongamento estático pré treino foi analisado no contexto de prevenção de lesão… aqui é um alongamento breve do grupo muscular que está sendo trabalhado com desfecho de hipertrofia
@@Fala-Lu perfeito. Obrigado.
Pra quem treina sempre no limite e não está com o cardio em dia, que é o meu caso, precisa de bastante descanso entre as séries. Então provavelmente essa proposta seria contraproducente para mim.
Pode ser…
👏🏼👏🏽👏🏿
👏👏👏
eu quando acabo a panturrilha só quero ficar sentado 😹
Idem 😅😅😅
Hahahah! Exatamente! 😂