СДЕЛАЛА ИДЕАЛЬНУЮ ТАЛИЮ ЗА 14 ДНЕЙ😱 ЗАБУДЬ ПРО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ! ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК БЫСТРО И ЛЕКГКО!
HTML-код
- Опубликовано: 26 дек 2024
- ПОШАГОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ И ФОРМЫ: t.me/babbiebut...
ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ТАЛИИ (ОСАНКА, КОР, ПРЕСС): t.me/babbiebut...
ОТВЕТЫ НА ВСЕ ВОПРОСЫ У МЕНЯ В ПОСТАХ И АКТУАЛЬНЫХ: ...
ОТЗЫВЫ И ДО/ПОСЛЕ МОИХ ДЕВОЧЕК: ...
---------------------
В данном видео мы разобрали самые распространённые ошибки которые допускает каждый второй новичок. Я надеюсь вы уже поняли, что прежде чем начинать какие-либо тренировки, сперва лучше разобраться в данной теме, поставить конкретные цели и понять, что вам необходимо для их достижения.
1)ХОЧУ РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТИК И УЗКУЮ ТАЛИЮ, НО БЕЗ ВЫРАЖЕННОГО ПРЕССА.
Акцент на питании, 1 тренировка на пресс в неделю более, чем достаточно, для создания красивого рельефа без кубиков, в первую очередь нужно укреплять внутренние мышцы живота, идеально подойдёт мой челлендж, ссылку на который я кидала выше. Данную тренировку на пресс можно выполнять в день пресса на челлендже.
2)ПРОСТО ХОЧУ МАКСИМАЛЬНО УЗКУЮ ТАЛИЮ.
Рекомендую вообще отказаться от полноценных тренировок на пресс, сосредоточиться на питании, на моём челлендже для узкой талии мы выполняем абсолютно разные упражнения, при этом пресс вы можете вообще не качать, а делать отдых в эти дни на челлендже.
3)ХОЧУ ВЫРАЖЕННЫЕ КУБИКИ ПРЕССА, МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЛЬЕФ, ШИРИНА ТАЛИИ НЕ ВОЛНУЕТ, ОНА И ТАК У МЕНЯ УЗКАЯ.
В таком случае вы можете выполнять по 3 полноценных тренировки на пресс в неделю, подключая при этом упражнения на косые мышцы пресса, либо без них, если не хотите их закачивать, ну и естественно помнить о том, что результат будет в комплексе с подходящим питанием. Вы можете использовать рекомендации по питанию из моего челленджа.
ТЕХНИКА
Мышцы пресса находятся в постоянном напряжении. Поясница должна быть прижата к полу. Старайтесь выполнять движения более плавно и чувствовать как работают мышцы пресса.
ОТДЫХ МЕЖДУ УПРАЖНЕНИЯМИ
Упражнения подобраны таким образом, чтобы во время выполнения более лёгких упражнений вы могли отдохнуть, но те, кому будет очень трудно лучше отдыхайте между упражнениями сколько потребуется.
БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ИНФОРМАЦИИ ПРО ТАЛИЮ И ПИТАНИЕ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ В МОЁМ ИНСТАГРАММ! Ссылку оставляла выше.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
Как со мной поработать / приобрести курс?
Активируйте моего телеграмм бота и читайте подробную информацию t.me/fitnessbabbie_bot
Так вы точно ничего не пропустите!
Мне очень понравился этот формат видео: сначала разбор и объяснение, а уже потом полноценные упражнения. Люблю смотреть Вас. Спасибо большое за видео!
Мне тоже нравится такой способ
1:20 заблуждение #1
3:00 заблуждение #2
3:38 заблуждение #3
4:07 заблуждение #4
5:30 ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС
И про вакуум что думаете
Mnogo boltavni
@@АРЦАХНАШ-в6н привет. Хочу спросить что такое Арцах ? Это чье-то имя?
@@braerbeauty8132 Арцах-это область в Закавказье
@@МарияСамигулина-ц8т до вашего ответа я уже погуляла что это но нигде не нашла "о таком". Лишь что-то на левых сайтах написано и везде разное
Начинаю
Начало тренировки
5:33
Талия-74
Низ живота-87
1 день-✅
2 день-✅
3 день-✅
4 день-✅
5 день-✅
6 день-✅
7 день-✅
Линия пресса стала чётче
И пресс больше появляется
Талия стала-71
8 день-✅
9 день-✅
10 день-✅
11 день-✅
12 день-✅
13 день-✅
14 день-✅
Я закончила эту тренировку🎉
Низ живота-83 (-4 см)
Пресс стал чётче
Талия-71 (-3 см)
Я не ограничивала себя в питании поэтому результаты не очень большие
Потом буду делать эту тренировку ещё но уже с ограничением в питании
Большое спасибо за тренировку💗✨
Удачи в тренировках. Главное не забрось, очень хочу узнать результат
жду продолжения ваших тренировок!!!
Круто, что не забываете и отмечаете
Вау, удачи, у тебя все получится!!!
сколько подходов делали? уменьшали ли вы порции? или не ели сладкое/мучное? пожалуйста, ответьте на эти вопросы, буду благодарна!!
Да как она так грациозно делает упражнения?! Я трясусь как осиновый лист
Она делает это каждый день на протяжении полу года, а может и больше. А вы в первый раз и небось и не занимались вообще до этого видео. Естественно будете трястись
да,я тоже треморная😆но когда разогреваешься,норм становится более менее))))когда на руки что -то делаю,то они вообще трясутся так,что ложку ко рту не поднести😆😆😆вот такие мы "макароны"
В вашем случае нужно просто время, поначалу все так трясутся) а в целом это видео монтаж. Но адр поставлен на стоп с разных ракурсов и наложена музыка. Вот и все :)
@@rollingstudio6093 явно не каждый день. она ведь сама говорит, что мышцам нужно отдыхать (
Тренировка плохая
1)музыка подобран не удачно
2)какого фига эти гудки звучат так рано, они только отвликают и дают надежду, а потом люди стают ждут и умирают там 10 гудков, а должно быть 3!
Красивая девушка, грамотно излагающая свои мысли, при этом обучающая и дающая дельные советы...как же прекраснооо😭Безумно рада была найти этот канал, спасибо за информацию и за Ваш труд!❤️🛐
Единственный человек в спорте, чьим советам я на 100% доверяю. Накидала себе ее видео, после того как с ее помощью разобралась какие мне тренировки нужны. Буду выполнять, посмотрим, что будет. Одно скажу точно- глядя на неё и выслушав все ее советы, действительно верю, чт результат будет, главное делать
Здравствуйте очень бы хотелось начать совместное занятие с вами для доп мотивации.
@@borib1864, ой, да много вещей стары как мир и воспринимаем как данность. Ну к примеру, про правильно питание и спорт все знают, но мало кто этим правда занимается, к сожалению. А тут девочка все чётко по полочкам раскатала.
получилось?
Больше двух месяцев прошло, ну, какие результаты?
Здравствуйте)какие результаты тренировок ?)
Слов нет.Грамотно поставлена тренировка.
Просто повезло,что увидела ваши тренировки.
Можно пожалуйста ещё тренировку на растяжку
Здравствуйте. Я после тренировок Златы всегда делаю эту растяжку, она очень кайфовая и что самое главное от этой растяжки есть результат)) ruclips.net/video/CHhQb_mUNcU/видео.html
Девочкииии я вчера сделала замеры и я в шоке! Говорю сразу я на весы даже не смотрю, в цифрах мало смысла, а вот в сантиметрах я считаю смысл есть))
И так, я начала эту тренировку 27/05 и моя талия была 89 см, а низ живота был 96 см.
Далее я сделала замеры 12/07 и моя талия стала 76 см, а низ живота 84 см.
Я занималась по этому видео 2-3 раза в неделю, сначала делала по одному подходу, спустя время я уже легко делала по 3 подхода, сейчас так же делаю по 3, может увеличу до 4. Далее я выполняла тренировку на большую ягодичную мышцу (с помощью Златы узнала свою форму и перешла по ссылке с другого видео на видео с упражнениями для моей формы). И плюс я теперь выполняю тренировку Златы для активации глубоких мышц живота.
Таким образом получается что почти за полтора месяца без бешеных тренировок я похудела в талии на 13 см, выполняя некоторые тренировки Златы. Но самое главное как я считаю это было питание, у Златы в телеграмме я смотрела рекомендации по питанию, узнала свою норму белка, и начала так питаться, но не сразу, а спустя некоторое время, но в течении одного месяца я изучала эти рекомендации и старалась следовать им, сейчас же у меня с питанием все получается и это очень здорово . Как оказалось с таким питанием сложновато набрать свою норму калорий даже с дефицитом)) но девочки вы сами видите эти результаты! Честно я в шоке! Я не планирую останавливаться и напишу свои результаты ещё где то через месяц!
Злата я хочу сказать вам огромное спасибо за то что доносите понятным языком все эти моменты)) благодаря вам и вашим рекомендациям я сейчас имею такой результат! Спасибо вам большое!!!❤
Ждём ваших новых результатов🎉🎉🎉
@@Irene_Siспасибо😊я обязательно дополню этот пост!
@@alinagusyewa1571 не изменяла бедра, я просто в первый день занятий сделала замеры талии и низа живота) я не ожидала просто что будет такой результат, поэтому в первый день не стала делать других замеров)) недавно сделала замер одной ляжки, и позже напишу свои результаты теперь и с замерами талии, низа живота, и ноги) но могу сказать точно, что фигура изменилась во всех местах! Помимо талии и живота точно могу сказать что похудели ноги и руки, я прям можно сказать «сдулась» во всех местах)) но это конечно благодаря питанию, я уверенна что 70-80% успеха я получила за счет того что начала следить за количеством белков и за питанием в целом) мне просто надоело питаться этими чипсами, пиццами, роллами, бургерами итд, и я начала потихоньку входить в правильное питание, пью протеин (для того что бы добирать белок), у мен наконец то прошли прыщи, и кожа стала выглядеть лучше, и даже на ощупь кожа стала намного лучше, я думаю наверное это потому что моя фигура и кожа «подтянулась» так скажем) ушла краснота с лица и опухлости, в общем советую всем изучить рекомендации по питанию у Златы и следовать им)
@@Nika-lk9ghА не подскажите где можно информацию по питанию?
@@jborzenko27314в описании под видео ссылка есть)
сколько тренируюсь не разу не видела таких эффективных и правильных упражнений
большое спасибо за тренировку в начале всё рассказали а во время тренировки не говорили что очень приятно есть люди которые целое видео говорят и особо ничего не делают
пресс напряжён
ещё раз спасибо 💓
Кагда видела результат солнышко и сколько время прошло чтобы чтоб талия был токое
@@ЛДлл-ж9ъ я уже пять дней делаю эту тренировку (но я дополнительно делаю другую) и результат есть, довольно большой!
если честно тренируюсь с памелой рейф и как бы уже привыкла к прям сложным тренировкам, увидела вас в тиктоке и решила попробовать, у меня пресс горел как в первый раз, у меня приятный шок, спасибо
Начинаю ( делаю параллельно с другими тренировками )
( лайкайте чтоб не забывала😅)
Талия: 65-66
Низ живота: 74-75
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅
Визуально изменений пока нет
6 день:✅
Я сравнила и всё таки изменения немного есть😅
7 день:✅
Решила сделать замеры
Талия:63 (-2-3см)
Низ живота: также 74, но он не выпирает! Животик плоский и появился небольшой рельеф🥰
Буду продолжать!
8 день:✅
9 день:✅
10 день:❌ сделала две других трени
11 день:❌ ( очень замоталась сегодня и забыла про тренировку😂)
12 день:✅
13 день:✅
14 день:
.
Удачи😉
Як результати ?)
Короче я про всё забыла и уже нажрала пузо😁👋
@@АлинкаМалинка-л3э9ж 😂 бідняшка)
Девочкииии!!!!! живот был 65 стал 57 делала 2 недели животик стал плоским и появился красивый рельеф рекомендую!!!!!!
Че за бред, она же рассказала в начале, что объем одними упражнениями не уберется, тем более за 2 недели. Так и скажите, что не ели и не пили все это время. Либо делали первый замер вечером, второй - утром натощак.
@tanos9592 Что😂? если у вас не получается ето не значит что у других тоже. У меня живот не проблемная зона и жир там быстро уходит за 3 дня я могу получить плоский живот. Для меня ето не проблема как видимо для вас
Сделала тренировку пока что первый раз. Вроде всего 5 минут, а мышцы пресса реально в шоке😅 Действительно эффективные упражнения. Начало положено, посмотрим что будет дальше. Я выбрала третий вариант по 3 тренировки в неделю. Поставила напоминания, надеюсь, получится выполнять!
ну как?
@@ketrin_tim Делаю уже около 1,5 месяца точно, визуально особо изменений не заметила. НО! Во-первых, я сама по себе в принципе стройная - вес 45 кг, рост около 162 см (замеры не делала), при этом как бы пузико у меня виднеется. Но думаю, человек с бОльшим весом быстрее заметит результаты. Во-вторых, пару раз пропускала тренировки из-за месячных или банального отсутствия дома весь день. Могу подметить, что ЛЕГЧЕ выполнять упражнения НЕ стало, т.к. всегда делаю их вечером после работы и тут всё скорее зависит от моей усталости и состояния в целом за день. С питанием особо ничего не меняла, хотя стала есть больше орехов, еще бы сладкое сократить, но у меня не всегда получается))) Зато на прошлой неделе увидела легкий намек на прорисовку рельефа! Но видимо это еще зависит от того, как давно ты ел, т.к. в тот момент я была немного голодна и сделала тренировку (хотя это не рекомендуется делать). В любом случае планирую продолжать, может еще через месяц отпишусь!
P.S. Сори за длинный коммент
@@ЕлизаветаИванова-ы2якак ваши результаты спустя 2 месяца?
Злата это отличный формат, когда есть упражнения подряд с таймером. Именно точно нужно. Недавно нашла ваш канал, очень грамматная подача информации, объяснения.
и так, начинаем)
я перепробовала очень много тренировок, результата нету спустя 15 дней, теперь поняла,что делала упражнения неправильно и некоторые из них наоборот делают талию шире,так что все заново
талия 60 см,вес 44.5кг
1 день(2за день подхода)-✅
2день(2 подхода за день)-✅
3день(один подход)-✅
4день(один подход)-✅
5день(один подход+ ещё похожая тренировка от автор)-✅
6день-✅
Абсолютно согласна с девушкой. Пожалуй, я буду придерживаться ваших упражнений. Делала все упражнения, которые были перечислены в видео и заметила, что талия становится шире заметно, хотя по природе у меня она выраженная. В итоге бросила тренировку на пресс вовсе. Спасибо Вам большое, что детальный разбор 👍🏻
Did this training give you smaller waist?
@@BB-dm1yn дааа!! 100%
@@ef_fiafi How many times did you do it in a day? And for how long?
Это реально убило мой пресс🔥🔥спасибо за тренировку и подробный разбор ошибок!
Челлендж:
✅ 1 день - не могла до конца выполнить упражнения, тяжело
✅ 2 день - сегодня болел пресс, но все упражнения делала до конца
✅ 3 день - пресс чувствителен, приятная боль; все, кроме последнего упражнения делала до конца.
❌4 день - пропустила
✅ 5 день - пресс не болел перед тренировкой, упражнения уже давались легко, всю тренировку выполнила
✅ 6 день - все супер, животик становится более плоским
✅ 7 день - рубеж в неделю. пока все без изменений.
✅ 8 день - продолжаю делать. пресс чувствоваться лучше начал во время упражнений, меньше устаю
✅ 9 день - делала треню после 4 км бега, было оч тяжело. но все сделала, проявляться начали линии пресса
✅ 10 день - делала снова треню после бега (3,75 км). все сделала.
❌ 11 день - пропустила
✅ 12 день - после 4 км бега тренировка далась легко. Живот с каждым днем все более плоский.
✅ 13 день - все стабильно
14,15,16 день пропустила, была в больнице
✅ 17 день
✅ 18 день
15-го Марта закончила записывать результаты
Делаю эту тренировку теперь на постоянке, очень нравится
Отпишусь о результатах в начале мая!
На сколько см меньше стала талия и живот?
@@alanga1201 Не измеряла 🤷🏼♀️ Ориентируюсь не на цифры, а на состояние тела. Сделала только фото до и после 🫣 Если нужно, могу скинуть) Результаты есть, но не сильные (При том, что я делаю кардио, силовые и другие тренировки помимо этой + не ограничиваю себя в еде, только порции уменьшила)
Ну как?
Злата я хочу сказать вам огромное спасибо!!! Я занимаюсь по этому видео уже чуть больше месяца (уже стала делать на каждое упражнение по 3-4 подхода, выносливость за месяц стала очень хорошей, хотя изначально я на третьем упражнении тряслась сильно и останавливалась отдохнуть, сейчас все делается намного проще), и делаю вашу тренировку на большую ягодичную мышцу. Я стараюсь следовать всем вашим рекомендациям по питаю из телеграмма ииииии у меня начали проявляться полоски на животе, одна посередине и две по бокам!!! Мой животик начал потихонечку таять когда я изменила свое питания благодаря вашим рекомендациям. Спасибо вам огромное, очень жду новое видео❤
Благодарю за доверие ❤️
И желаю вам успехов в дальнейшем 💪
Самые лучшие тренировки и советы на ютубе !!!
Спасибо огромное.
Очень нужен комплекс на внутреннюю поверхность бедра , пожалуйста !
Девчушки, сегодня начинаю эти тренировки ) Замеры напишу сюда вечером
Талия -
Бёдра -
Буду писать свои результаты, и не забывать!😄 Всем удачи❤
День 1 - ✅
2-3 день? Как продвигаетесь?
Ну как?
Пов: фитнес Барби говорит: если вы хотите накачать пресс вам достаточно делать несколько упражнений в неделю . Так же подписчики: буду делать эти упражнения кажды йдень ,пралайкайте😌🤪✌️
😅
Я несколько раз в день делаю....
Народ, ну вы чего? Она же сказала, что достаточно один раз в неделю делать эту тренировку.Зачем вы делаете ежедневно? Она же объясняла, что мышцам нужно время на восстановление. Пока хоть немного болят, не тренируйтесь.Сделайте комплекс на другую группу мышц.Всем добра))
А можно через день делать ?
@@Рози-н5у можно, но лучше чередовать разные тренировки, либо тренивроки на разные части тела, тк мышцы привыкают к тренировке после 4-5 повторов.
@@Рози-н5у лучше дать мыщцам отдохнуть, делай через 2 -3 дня, результат как раз таки появляется, когда мыщцы отдыхают)
Это очень важный комментарий. Восстановление также важно как питание и тренировки
@@naturtour760 даа, полностью с вами согласна)
5:32 Первое упражнение
6:17 Второе упражнение
7:03 Третье упражнение
7:48 Четвёртое упражнение
8:32 Пятое упражнение
9:17 Шестое упражнение
10:02 Заключительное упражнение
Самый крутой комплекс упражнений для талии!мне ни один не помог как этот!!респект вам,вы красотка😉
Хочу ещё добавить : годами мучали боли в пояснице из за сильного прогиба, не могла долго ходить, стоять, но после того как начала заниматься по Вашим тренировкам заметила, что боль ушла. Я благодарна Всевышнему, что случайно попала на Ваш канал, и Вам за то, что действительно помогаете людям ❤
Благодарю за доверие ❤️
Злата!!! Спасибо огромное! Тренировка огонь🔥. Выполняла через день, питание почти не меняла и о чудо уже через 2 недели прекрасные изменения. Животик подтянулся, появился рельеф, красивый женственный пресс и не знаю как, но как-будто талия стала визуально уже. Вообщем, всё как я хотела. Спасибо большое! ❤❤❤
Благодарю за доверие и такую обратную связь❤️
❤❤❤
Люблю эту тренировку! Все упражнения подобраны идеально, хочется ее выполнять по несколько раз. Благодарю 🙏🏻
Рада быть полезной ❤️
Очень ждала подобное видео!! 😍 Наконец-то!! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Ещё бы про уменьшение бёдер!! Было бы супер!!!
Очень актуально
Сегодня начинаю.
14.05.2024 +
15.05.2024-
16.05.2024 + (кто-лайкнул мой коммент и вместо того, что идти есть салат, я решила позаниматься 😂, спасибо, добрый человек 😂)
22.05+
28.05+
01.06+
02.06+
03.06+
04.06+
07.06+
22.06+😂
И как?
Гоу
Че как че😅
Гоу, возвращайся
ну что?
Буду делать неделю ,а дальше как пойдет
Стараюсь питаться правильно и после 16:00 не ем
Также выполняю тренеровку на ноги
Параметры:
Талия:66см
Низ живота:73
Левая ляжка 50см
Правая 51
Вес :58
1 день : сделала 2 подхода ✅
2 день : сделала 2 подхода ✅
3 день: сделала 2 подхода ✅
4 день
5 день
6 день
7 день
Результаты :
пни
Ну как?
@@Ttenoo -3 кг
в талии - 5см
@@hahahahahah385 молодец, хороший результат)
Нет, после 16 можно есть, вот после 18 не ешь, моя мама говорит так
Я уже эту тренировку сделала 3 недели. Было немного нестерпимо но не было настолько больно. Даже на следующий день тело не болела. Итог: талия стало выразительно. Я очень довольна результатом. И в первую очередь нужно правильно питаться. Я не про пп продукты. Думаю нужно питаться немного меньше чем организм требует.
Начну 13.09
Закончу 27.09
Талия - 71см
1 день -✅
2 день -✅
3 День -✅
4 День -✅
5 День -✅
6 День -✅
7 День - ✅
Итог первой недели - талия стала - 70 см , результат не очень, но это из-за того что я ничего не поменяла в питании. Следующую неделю уменьшу кол-во калл и постараюсь пить больше воды.
8 День -
Вы такая умничка!! Я очень рада , что нашла Вас. Пересмотрела сотни видео и к счастью остановилась именно на этом канале. Это как выбрать любимого супруга , один раз и на всю жизнь ❤️❤️Всё понятно, грамотно, красиво, столько важной информации. Спасибо за Ваш труд!!
Спасибо 🥰💪
Начинаю тренировку
29.09.22
Талия - 80
Низ живота - 85
1 день - ✅
2 день - ✅ пресс горит
3 день - ✅
4 день - ✅
5 день - ✅
6 день - ✅
7 день - ✅
Результат через неделю
Сегодня 06.10
Талия - 77 (-3)
Низ живота - 80 (-5)
Тренировка довольно таки быстрая, мне понравилась. Скорее всего буду продолжать или же начну марафон Хлои Тинг
P.S. я ела можно так сказать 2 раза в день, но у меня так получилось на этой неделе. Отказалась от хлеба, майонеза, колбасы и жирной пищи
у Хлои техника неправильная во многих моментах
Привет, ну как есть эффект??
Очень интересно
Я вот сегодня начала
@@olivka288 , не сказала бы, уже вторую неделю начала талия почти идеальная как я хотела
Спасибо огромное за ваш труд!Мой любимый фитнес-блогер,от тренировок которого я уже получаю результаты!Очень рада,что когда то узнала о вас❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
Одно из немногих реально работающих, грамотных видео! Крутая, спасибо 💞
ЛУЧШИЕ ТРЕНИРОВКИ!!!!!! Нигде не видела подобные упражнения! Делала на полу, на полотенце, поэтому в упражнениях отлично скользили ноги, где это нужно было. Каждое упражнение чувствовала работу мышц! Локация, форма и сама Злата - отдельный вид эстетического удовольствия! Благодарю!!! 🌸🌸🌸
Благодарю за доверие ❤️
Начинаю тренироваться 💅
Вообще я человек ленивый, но буду стараться, уж очень хочу измениться 🌷
Сейчас талия-64, животик- 74 😔
Начинаю
1-✅
2-✅
(для себя)
1) 5:33
2) 6:18
3) 7:02
4) 7:49
5) 8:34
6) 9:18
7) 10:03
вы делали тренировки?если да,то скажите пожалуйста результат)
@@riwwwz результаты были, но я забила.😓 скоро все заново начну
Спс
Делаю перед сном. Талия 86 см была
За неделю-84 см (-2см)
2 неделя-81 см (-5см)
Уменьшилась талия и животик! (был 103см, сейчас 98 см)
Спасибо за тренировку! Скорее всего буду продолжать её делать раз в 3 месяца по 2 недели!
В питании не ограничивалась.
Вы только эту тренировку делали или езе что-то?
@@anastasiasss8095 только её
Поделюсь результатами на данный момент: Талия-80 см
Живот-96 см
Эту тренировку месяц не делала 👉👈
(вес 2 месяца назад: 88 кг, сейчас:79 кг)
@@auerutst7948 какая вы молодец. А вы прям каждый день делали тренировку? Не болели мышцы?
@@auerutst7948 А вы каждый день делали или раз в неделю?
Огромное спасибо за этот комплекс и разъяснения! До этого выполняла пресс на разные участки живота но сам живот никак не худел. Взяла как челлендж на 14 дней этот комплекс - как итог живот ужался на 3 см и повысилась выносливость)
вы делали 1 раз в день и только данный комплекс или что нибудь еще? ответьте пожалуйста, очень интересно
Нашла вас с начала в тик токе, потом на ютубе. Начала заниматься вашей тренировкой и китайской(я не смотрела заблуждения на вашем видео). После было интересно было послушать о самой талии и офигела, что в китайской тренировки практически всë неправильно. Забыла про тренировоку от Китая. Стала заниматься вашей. И вуаля! Талия ушла на 7 см!!! (Занималась не часто). Со временем тренировки стали даваться легче, да и животик уходит не много! Спасибо вам! Можно отдельное упражнение , как убрать живот! Вы просто чудо, спасибо вам!
What videos of hers do you do to get the reduction of 7cm
Посмотрела видео, и в первый же день решила попробовать. Ну что могу сказать,я почувствовала все мышцы живота и, меня это приятно удивило. Я пробовала много разных упражнений, но не одни из них не давали такого мгновенного ощущения, как после этих. Спасибо, буду делать дальше, очень хочу увидеть желанный результат 🥰
Спасибо за доверие и такую обратную связь ❤️
решила попробовать эту тренировку
замеры с утра:
руки 23,5см
грудь 84 см
талия 58
живот 72 см
ягодицы 92 см
ляжки 47,5 /48 см
вес 49.7
помимо этой тренировки я делаю ещё одну для талии тоже от барби, и для ягодиц, планирую для живота делать каждый день а ягодицы через день
1 день ✅
2 день
3 день ✅
4 день ✅ сделала только эту тренировку
5 день ✅
6 день
7 день ✅ только эту и для ягодиц
8 день ✅
на утро результаты:
талия 57
живот 70
ягодицы 92
ляжки 46/47 см
вес 49. 4
у меня 3 день месячные и видно что есть отёк но результат в принципе ок, в питании я себя не ограничивала но ела по разному то один раз в день, то два ну или три, по желанию, могла на ужин съесть пиццу с кайфом и живот не выпирал, вообще после еды он выглядит отлично, очень нравится то какой он подтянутый и оця полосочка красивая, буду продолжать делать тренировки но точно не сегодня бо плохо шось капец
на следующий день это получается 12 числа
с 12 по 17 результат
талия 56,5
живот 70 мне кажется ему уже нема куда меньше становится 😂
попа 92
ляжки 46,5/46,5
вес 48,4!!!! с кайфом
меня всё устраивает
сегодня 25.05
талия 56
живот 69
попа 92
ляжки 46/46
Нельзя быть на свете красивой такой.
А тут ещё и умница❤!Восхищена от души!
Начинаю сегодня, буду делать через день~
День 1: Сделала✅
День 2: Отдых☕
День 3: Сделала✅
День 4: Отдых☕
День 5: Сделала✅
День 6: Отдых☕
День 7: Сделала✅ (28.07) Я уже вижу изменения!! Живот стал меньше) Буду продолжать в том же духе!
День 8: Отдых☕ (29.07)
День 9: Сделала✅(30.07)
День10: Отдых☕ (31.07)
День 11: Сделала✅ (1.08)
День 12: Отдых☕ (2.08)
День 13: Сделала✅(3.08)
День 14: Отдых☕ (4.08)
(Извините пару дней не было интернета не смогла сразу написать результат)
РЕЗУЛЬТАТ: Ушли бока живот стал плоским))
Ела при этом я как обычно
Однако! Талия не сильно изменилась😅
Но тренировка ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ❤️
Большое спасибо))
Девушка, спасибо огромное!😊 И дай Бог Вам здоровья и счастья)
Что я поняла для себя из упражнений на животик : нужно не отрываться от пола, чтобы не было прогиба в пояснице. В этом случае не напрягается спина, а работает именно живот.
И это я узнала только от вас, Злата. Спасибо большое! Это очень важно
Злата, спасибо за тренировку все горит 💪
Начинаю делать.
Буду писать результат каждую неделю ( делаю + ещё одну тренировку на тонкую талию )
От: 65см
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:✅
5 день:❌
6 день:✅
7 день:❌
Итог: талия стала 64 (замеряла вечером) но животик подтянулся. Буду продолжать
8 день:❌
9 день:✅
10 день:❌
11 день:❌
12 день:✅
13 день:❌
14 день:
Ваши тренировки супер)))
Очень хочется увидеть про внутреннюю часть бедра
Я тоже хочу.
И я😁😁😁
Я тоже хочу! Никак не избавится от "внутренних ушей"
@@НаталиНатали-ц7т Такая же проблема.2 года ,что только не делаю.А внутреннии ушки не уходят.
Начинаю
Талия- 78
Низ живота-91
День 1 ✅
День 2 ✅
День 3 ✅
День 4 ✅
День 5 ✅
День 6 ✅
День 7 ✅
Размер тот же но визуально кажется измениний есть
День 8 ✅
День 9 ✅
День 10 ✅
День 11 ✅
День 12 ✅
День 13 ✅
День 14 ✅
Размер 77
Низ жив 90
Особых изменений нет но визуально результат видно это при том что я не меняла питанию
Мне очень нравятся ваш подход, я уже занимаюсь и уже есть результат. ПРАВДА ОЧЕНЬ СЛОЖНО, НО СТАРАЮСЬ🌷
Желаю вам успехов ❤️
Спасибо большое , хорошо что я увидела это видео, а то как раз делал упражнения которые нельзя для узкой талии и увеличивались боковые мышцы😬 хорошо во время остановилась 😄😄
хочу сказать огромное спасибо так как я уже занимаюсь 3 месяца с Златой и потеряла -4 см в области талии,,66-62 подтянулся живот и появился рельеф Я до сих пор занимаюсь
Вы просто умница 💪❤️
Делаю дома упражнения на постоянной основе вот уже 3 года. Перепробовала очень много разных упражнений от разных фитнес-каналов, потом случайно наткнулась на Злату и…. Это была любовь с первого ее видео, которое я посмотрела😅 Особенно крутые упражнения в этом видео, пресс просто горит🔥Спасибо вам огромное!!! Теперь занимаюсь только по вашим видео, так как очень нравится, ведь я сама чувствую, насколько упражнения эффективны)
какие изменения
Начинаю делать по 4-5 раз в неделю, по одному подходу
12.07- ✅
13.07-
14.07- ✅
15.07-
16.07-
17.07-
18.07-
19.07-
20.07-
21.07-
22.07-
23.07-
Не бросаем начатое😁🌸
Здравствуйте, спасибо вам большое за ваш труд,вы действительно очень хороший тренер.Ваша методика мне помогает 😊.Сделайте,пожалуйста, видео на тренировку рук,не хочется что б они были перекачанные,просто в тонусе.Спасибо.
Постараюсь кратко. После болезни сильно похудела, обвис живот.
Делала упражнения первую неделю в один заход, утром, сразу как проснулась, не вставая с кровати.
На вторую неделю, делала уже по два захода (утром и вечером).
Результат очень порадовал! Талия стала более выраженной, а живот на пару сантиметров меньше (замер не делала, но результат виден в зеркале и так). Минус 3 кг в придачу.
Касательно диеты, то я всегда на ней из-за болезни.
Просто дополню, что моя цель была не похудеть, а именно подтянуть животик!
Теперь перейду к двухнедельному челленджу :з
Начинающим желаю удачи)
Ну как же всегда приятно слушать и смотреть Злату ! Четко, ясно, понятно, ни единого лишнего слова, и красиво ! ❤️ Отличный тренер !
Благодарю !
09.11.2024 НАЧНУ ТРЕНИРОВКУ
параметры сейчас:
талия - 64см
бедра - 86см
низ живота - 74см
1 день: ✅ было сложно, ощущалось нормальное такое жжение в области пресса. сделала ещё 2 тренировки на талию
2 день: ✅ было уже немного легче. +сделала перед этим 3 тренировки на ягодицы
3 день: был отдых
4 день: ✅ уже было куда легче, сделала еще 2 трени на талию
5 день: ✅ делала сегодня на ягодицы
Я вот тоже два дня только тренируюсь, давайте додержимся до конца!
Начинаю тренироваться 💅
Вообще я человек ленивый, но буду стараться, уж очень хочу измениться 🌷
Сейчас талия-64, животик- 74 😔
Начинаю
1-✅
2-✅
Вот мой ком
@@Nastikvayоо у вас основа прям как у меня) и как успехи? я уже 5 день сегодня)
29.03.24, вторая тренировка, начальный вес 77, 2, талия 89 см, вес сейчас - 75,7, талия 87 см. Дефицит калорий.
Много чего видела и занималась сама и хочу отметить, Вы умничка !
Спасибо !
Присоединяюсь ко всем добрым комментариям !
Вперёд , девочки !❤
Спасибо за доверие ❤️
Круто. Действительно, супер компетентно. Все упражнения влияют на тазовое дно. Утянут мышцы изнутри и сформируют талию.
Буду делать 14 дней (с отдыхом)
Рост 160, вес 54 500 ,Низ живота 72,живот 65,талия 64.
1 день : буду делать по 1-2 подхода в день, сегодня сделала 1 подход и ещё одну тренировку для плоского живота
2 день : отдых
3 день : отдых
4 день : один подход и ещё одна тренировка
5 день : один подход и тренировка хлои тинг. НОВЫЕ ПАРАМЕТРЫ :талия 61(-3см),живот 64(-1см),низ живота 71(-1см).
6 день : отдых
7 день : отдых
8 день : один подход и хлоя тинг вес 53 250
9 день :
10 день :
11 день :
12 день:
13 день :
14 день :
Честно я уже пытаюсь заниматься где то 2 месяца и живот никак не уходит, у меня раньше талия была 67-66, а сейчас 70-71 и никак не уходит, я пробовала тренировки от хлои тинг ничего не помогло просто появился не большой пресс. А мне нужно уменьшить.. я не особо понимаю какой у меня тип фигуры.. но я попробую эту тренировку и другие про руки, и ноги, и через месяц напишу свой результат 😪💓
Получилось?
Видео супер! Всё чётко, понятно и по полочкам! Приятно получать информацию в таком виде!
Спасибо❤️💪
Всем привет, решила написать свои результаты, я занималась спортом с второго месяца лета, это были в основном тренировки хлои тинг на всё тело, в сентябре нашла эту тренировку, и сразу же начала делать по 5 подходов, скажу чесно я очень удивилась результату, потому что я занималась где-то 2 месяца тренировками от хлои, и в талии и животе очень мало уходила см, а вес снизился на 1 кг, сейчас же спустя 2 месяца тренировок и правильного питания *у меня день составляет 12 тренеровок*занимаюсь я каждый божий день, ем только с утра, могу что-то перекусить, ну яблоко, ну фрукты, и в обед, после обеда уже нечего не ем, я точно не знаю на сколько калорий я питаюсь, ну так вот, летом я весила (65 кг) при росте 167,талия 74 была, попа (92)живот (83)
Сейчас на данный момент 24.10.23
Вес(60)
Талия (67)
Попа(94)
Живот (79)
Очень рада результатам буду продолжать тренироваться, если что сразу извиняюсь за ошибки, у вас всё получится, главное не для кого-то, а для себя, даже когда вам лень, встаньте и сделайте тренировку, даже когда вам плохо вы в депрессии, всё ровно делайте, занимайтесь собой, ради себя, и ради отражения в зеркали
Какой-то прорыв для меня ваши советы и тренировки! Спасибо!
Было бы очень здорово, если сбоку, в маленьком окошке, отображалось следующие упражнение 🙏🏼💖
Спасибо за треню)) Вы для меня единственный блогер, которому я могу доверять на все 100😶💛💛💛
Спасибо за доверие ❤️💪
Фитнес Барби это находка!!🔥🔥🔥
Действительно шикарный комплекс упражнений! Быстро, но так действенно. Спасибо за видео!!🔥
всем прив
начала также эту тренировку талия 71-но была 70 из за того что я качала крывые мышцы и она стала больше.
низ живота 83-82
вес:53,9
1день✅сделала 2 подхода
2-день✅сделала 2 подхода
3-день ❌
4-день✅сделала 2 подхода
5-день✅сделала 2 подхода
6-день ✅сделала 2 подхода
7-день ✅сделала 2 подхода
Результаты
Вторая неделя:
1-день
2-день
3-день
4-день
5-день
6-день
7-день
есть результат?
я очень рада за вас, желаю вам еще больших успехов в дальнейшем 😍❤️
Благодарю за этот комплекс упражнений! Они замечательные и эффективные.❤
низ живота: 91
талия: 78
1 день: ✔️
2 день: ✔️
3 день:
4 день:
5 день:
6день:
7день:
8день:
9день:
10день:
11день:
12день:
13 день:
14 день:
лайкмтн чтобы не забыла
как там дела обстоят?
Делаю эти тренировки до 1 июня
5 апреля-✅
6 апреля-✅
7 апреля-✅
8 апреля-❌ была интенсивная тренировка
9 апреля-❌
10 апреля-❌
11 апреля-✅
12 апреля-✅
Не забувай)
Златааа тренировки топ!!! Прям так понравились 🥰😍😍😍😍😍😍💥💥💥❤️🔥❤️🔥Уиииии💥💥💥❤️🔥❤️🔥💥💥💥 Пожалуйста побольше 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 И пожалуйста про дыхательные упражнения тоже расскажи🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Я тоже решила сделать эту тренировку,буду делать 7 дней в день по 1-2 раза, результаты скажу 13 января
Замеры- вес 42
Талия 60
1день- сделала 1 подход+100 раз качания пресса
2день-1 подход
3день-1 подход
4день-1 подход и все дни делала тоже ее тренировки,только разные
5день- 2 подхода
6день-2 подхода,урааа завтра замеры🎉🎉🎉
7день- результатыыы
ВЕС-41,1
ТАЛИЯ-57
Я ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ РАДА
БУДУ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!!❤❤❤❤
ну как какие результаты? каждый день делаете?
@@Вероника-в7в5е делаю каждый день, конечно же результатыы есть,талия стала аккуратной и тонкой,но тут самое главное питание
Делала данную тренировку на протяжении недели 5 раз + планка и вакуум (но всего два раза за неделю) в питании ограничений не было, могла съесть шаверму или десерт, хожу я тоже не так много
Вес был: 69; талия была: 74; живот был: 97
Через неделю вес: 67.7; талия: 72; живот: 94
Результатами за неделю я очень довольна, еще через неделю дополню комментарий с результатами, если не потеряю)
какие изменения
Я сидела на голодании больше 3х недель уже, но вес перестал падать, скинула только 4 кг, теперь подключаю тренировки. Спасибо за подробный разбор 👏👏👏 доверяю только вам
начало: талия:60см
1 день✅
2 день✅
3 день✅
4 день✅
5 день✅
6 день✅
7 день✅
8 день✅
9 день✅
10 день✅
11 день✅
12 день✅
13 день✅
14 день✅
15 день✅
16 день✅
17 день✅
18 день✅
19 день✅
20 день✅
конец:
талия: 51 см
вау,вы такая молодец!
сколько подходов делали и следили за питанием?
Начинаю в понедельник 28.11.2022
Талия: 70
Низ живота: 80
1 день-✅ сделала 1 подход и 1 подхода тренировки на ноги
2 день-✅ сделала 1 подход и 3 подхода тренировки на ноги
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
🎉Конец🎉
Талия-
Низ живота-
Ждём)
@@Blueberry_007 если честно я забросила эту тренировку и делаю от этой же девушки другую тренировку на талию и уже ушло 3 см
@@КираКоваленко-к2б за какое время? И что за тренировка?
Делаю почти неделю, по 2 круга. Живот реально уменьшается. Это лучшая тренировка!
Ураааа!!! Это случилось - на 22 этих день тренировок я почувствовала мышцы кора!!!😃👏👏👏💪
Спасибо большое!!! 🤝
Буду стараться дальше❤❤❤
Благодарю за доверие ❤️
У вас самый грамотный подход к тренировкам вовсём ютубе.И вы сами,как личный пример.Вдохновили💪.Лишним весом не страдаю.При росте 154 вешу 50 кг.Но хочется иметь тонус в мышцах и подтянутые ягодицы.
Спасибо, Злата❤
Жескач, плакала от усилий)))
Я когда делаю подобные упражнения, больше устаëт шея чем живот... Че делать, подскажите пожалуйста 😭
Какая же ты умничка❤️ я случайно наткнулась на этот ролик и уже спустя 1 мин подписалась 👍 красивая, умная и грамотная девочка 💣просмотрю всё... Спасибо
Буду делать 14 дней💪🏻
Талия: 70
Низ живота: 81
Желаемые результаты:
Талия: 62
Низ живота: 76
Буду делать два раза в день по 2 подхода👌
1.✅
2.✅
3.✅
4.✅
5.✅
6.✅
7.✅
8.❌
9.✅ Талия уже 67см)
10.
11.
12.
13.
14.
Ребята, простите, что не отписывалась(
Результаты за 14 дней:
Талия: 62
Низ живота: 77
Сейчас уже 4 неделя, результаты:
Талия: 58,5
Низ живота: 74,3
Делала 3 раза в день по 2 подхода, три-четыре раза в неделю + я занимаюсь конным спортом и джигитовкой 3 раза в неделю)
•я очень рада за вас, желаю вам еще больших успехов в дальнейшем 😍❤️
@@fitnessbabbie спасибо большое 💗
держали диету?
@@YEL1HW неа)
@@lissasubsoffic просто хочу тоже попробовать, но не занимаюсь никакими дополнительными активностями
3 дня назад "познакомилась")) с Златой, и первые видео, а я смотрю ночью, когда улоду детей, и я оч устала, и думала блин ну что за бла бла бла, где треня, сеголня пол дня смотрела, слушала, и в шоке)) сколько полезной инфы, спасибо
Злата!
Каждый ваш ролик - кладезь информации!
Спасибо!
❤️❤️❤️
3 неделю худею,бегаю по утрам ,делаю разные упражнения на пресс ,ягодицы ,ноги,спинку,придерживаюсь правильного питания.Талия 59см хочу меньше ,продолжаю делать упражнения, но талия не меняется.Надеюсь ваши упражнения помогут
Здравствуйте! Можете сказать есть ли какие-то результаты?
11 дней делала тренировку на пресс от Хлои Тинг, сегодня решила попробовать что-то новое, наткнулась на это видео. После этой тренировки пресс горит гораздо сильнее, чем после тренировки от Хлои. Да и пересмотрела свои приоритеты по тренировкам, лучше уж буду делать на всё тело, чем только на пресс. Спасибо большое за такие полезные видео! 💗
...
@@кошаточка ?
Благодарю, Злата❤❤❤очень понравилась данная тренировка.❤
Очень актуальная тренировка!!!🥰🥰🥰
Благодарю вас,милая девушка!!!🙏
Всегда грамотно и очень интересно!!😁👍🎊
начинаю тренировку 4.09!!
планирую заниматься каждый день.
начало: талия-68, низ живота-79, вес-53,4 кг
Ну что там?
...пхахахахахах