등 근육 광배근 자극이 가장 잘 오는 운동 ㄷㄷ (feat. 원암 랫풀다운, 시티드 로우)

[@hmad]

단점 : 시간이 오래 걸림
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[@dewdw2ed]

원암시티드로우 쌉근본

[@fitcook_kor]

원암 자극이 너무좋아서 원암을 메인으로하는데 괜찮을까요 ㅜㅜ

[@user-md3bo6zx2p]

중급자 이상부터는 메인으로 하기엔 중량 치기가 어려워서 근성장에는 비효율적일 것 같네요
초급자라면 원암으로 자극에 신경써서 근신경 발달에 도움이 돼서 좋을 것 같습니다👍

[@galryeoktraveler1363]

와이드 그립 너비 120cm 풀업

[@Unbesiegbar-q5k]

등운 동만큼은 한 팔 운동 위주로 하는 입장으로서 원 암 케이블로우할 때 브리온 앤슬리가 하는 것마냥 최대한 팔을 트위스트하면서 쥐어짜면 광배근 자극 꽤 오더라고요.