PILATES PARA INICIANTES | Exercícios que fortalecem o corpo todo sem sair de casa.

Tá querendo fortalecer seu corpo? Nesta aula de Pilates para iniciantes você vai aprender passo a passo exercícios de Pilates que vão trabalhar todo o seu corpo sem sair de casa.
Pilates é um conjunto de exercícios que são realizados no solo ou em equipamentos exclusivos, que visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas, assim como promovendo um aumento da qualidade de vida para pessoas saudáveis.
Para tanto, ele faz uso de movimentos que usam o peso do corpo ou o auxílio. Com isso, ele traz alguns benefícios como:
Melhora da postura
A consciência corporal obtida com o Pilates e o foco nos músculos do centro do corpo (conhecidos como core) fazem com que as curvas naturais da coluna sejam respeitadas, o que melhora a postura. Com isso, o exercício pode reduzir dores nas costas.
Aumento do tônus muscular
Os exercícios de Pilates trabalham com a contração e força dos músculos, além de sua flexibilidade. Com isso, as fibras musculares são rompidas e reconstruídas, possibilitando a troca de massa gorda por muscular e um melhor contorno corporal, com redução de medidas.
Maior mobilidade articular
Como as aulas de Pilates trabalham o corpo de forma global, as articulações também são estimuladas, o que torna o corpo mais móvel e facilita os movimentos do dia a dia.
Alívio de tensões
Por focar na concentração na hora de executar um movimento, o Pilates pode ajudar na redução do estresse e ansiedade.
Começaremos agora nossa aula de Pilates para iniciantes!
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O objetivo das nossas aulas de Pilates em casa é ajudar as pessoas a terem qualidade de vida, saúde e bem-estar através do movimento.
Sejam muito bem-vindos (as) ao meu canal e as nossas aulas de Pilates em casa.
Qualquer dúvida deixe nos comentários.

[@lauraaraujo1692]

O Miguel quase nasceu no dia do meu aniversário

[@josefaaparecida1970]

Vou fazer mas tarde, a senhora e maravilhosa professora 🎉❤

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada

[@AbadiaMartins-g4i]

Bom dia!! Eu estou te acompanhado
Brasília DF planatina!!

[@NelymarBentoPilates]

Olá bom dia 😊

[@marciadeaquino8306]

❤

[@Luizamontez]

Mana posso fazer deitada na cama ,pq não consigo depois levantar direito ....😊

[@NelymarBentoPilates]

Pode sim

[@mararubia2737]

Suas aulas são ótimas, tenho fibromialgia, faço todos os dias, me ajudam muito. Obrigada ❤

[@NelymarBentoPilates]

Fico feliz que esteja ajudando 🥰

[@terezaoliveira8367]

Boa noite, essa aula vou deixar pra fazer amanhã porque hoje já fiz bastante 👍❤️🌹

[@NelymarBentoPilates]

🥰🥰

[@marianeusa4799]

Olá boa tarde nelymar

[@NelymarBentoPilates]

Boa tarde

[@dulcelenesantana9820]

❤aula maravilhosa 🎉❤

[@NelymarBentoPilates]

Oba feliz que gostou😘

[@ednamessias2848]

Boa noite ❤ muito Boa a aula

[@NelymarBentoPilates]

🥰🥰

[@lauraaraujo1692]

Sou de 7 de agosto

[@NelymarBentoPilates]

Eita pertinho mesmo 😍

[@jaiannenascimento2552]

Quem tem diástase pode fazer pilates?

[@NelymarBentoPilates]

Pode sim 🥰

[@NelymarBentoPilates]

Somente os que tiver elevação do tronco para frente que não pode

[@soniapaulo5620]

Parabéns. Obgda

[@NelymarBentoPilates]

🥰🥰

[@anaclaudia8741]

Fiz. Muito bom.

[@NelymarBentoPilates]

🥰🥰

[@terezaoliveira8367]

Bom dia,voltei aqui porque eu amei fazer esses exercícios 👍🌺

[@NelymarBentoPilates]

🥰🥰🥰