Treino RÁPIDO para QUEIMAR GORDURA (MENOS DE 10MIN!) | XTREME21
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Que tal um treino Hiit para suar muito, queimar gordura e trincar o abdômen? Vambora!!!
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Já pratico esses exercícios há 6 meses tive ótimos resultados, perdi mais de 10 Kg somando isso a mudança na alimentação e lhe digo uma coisa queima demais! Valeu Sérgio!
E seu corpo definiu bastante?
@@raysa3137 oi ,olha o meu mudou muito,mais associado a pular corda ,sem sacanagem de querer te cantar ,pois meu intuito é te incentivar mesmo ,se quiser meu ZAP te mando o antes e depois , abraço
@@krekbom ah, eu gostaria sim. Motivação sempre é bem vindo
@@raysa3137 anota aí 971816855
Quantos quilos mais ou menos
Sérgio Bertoluci, o personal trainer mais bem condicionado fisicamente do Brasil!😅 Parabéns cara, treinos que funcionam e nos fazem sair da zona de conforto! Tu ainda vai ter muitas conquistas pelo teu esforço, valeu!💪🏻💪🏻
O derretimento da gordura acontece no segundo dia de prática e bem eficaz somando a Boa alimentação
O Sérgio deveria monstra o dia dela como são suas refeições e modo de preparo.
Canal Saúde na Rotina faz detalhadamente isso olha lá
Estou fazendo esses exercicios a dois meses e correndo já perdi 9kg . Estou muito feliz com resultado, está valendo apena cada ensinamento seu. Muito obrigado.
Parabens, 🙌🙌
Faz um vídeos para pessoas com problemas na articulação se der, curto muito seus vídeos obrigado
sdd da Dominique ela faz parecer mais facil kkkkkkk😁🏋️♀️
Outro nível, "outro patamar" RISOS! Valeu Sérgio!
Cara ótimo, fiz uma cirurgia da coluna e faço seus exercícios e estou ótimo, obrigado.
Todo dia uso seus hits e tô emagrecendo muito, faço abdômen, rasga peito, perna e queima de gordura
Vc é ectomorfo ?
@@igorgangstahumilde6402 mesomorfo
Eu tbm to tentando definir
@@igorgangstahumilde6402
Vcs tem sorte, eu sou endomorfo e é foda pra emagrecer kkkk, mas em compensação tô ganhando bastante massa muscular rápido
@@user-qg2xz4ji8x o dificil é secar né
Uuuuaaau! Os 9 que deram deslike não querem derreter gordura, eles querem acumular ! Grande samurai valeu por mais um treino!
Sergiao esses seus treinos são eficazes eu procuro fazê-los e indica-los na academia que frequento vc é top!
Faz calistenia e xtreme21 esses dois são bons
Seu canal mudou meu estilo de vida faço diversos treinos com o peso do corpo e tenho resultados satisfatórios muitos até acham que eu faço academia, eu só tenho a agradecer um forte abraço Sérgio monstro dos treinos
Será que se fizer só esse exercício com esse tempo de duração e ajustar a alimentação resolve? Gente eu morro de vergonha de admitir, mas a vdd é que eu detesto atividades físicas. Ando me esforçando fazendo esses vídeos curtinhos, as vezes repito... Estou com sobrepeso, não sou de comer besteiras (pizzas... doces), mas amo aqueles pratos de peões e boa cerva gelada. Sei que qq movimento que eu fizer será melhor que me manter sedentária feito porco na engorda. Mas as vezes perco muito tempo escolhendo um vídeo de 20, 30 min e um desses de 5 ou 10 min que estou aprendendo a amar.❤
Ainda não estou tão frequente mais tô me esforçando e ainda vou me empenhar parar conseguir pagar o treino xtreme 21
Sérgio, a tempo vinha assistindo seus vídeos, a um mês resolvi por em prática, são ótimas, estou obtendo resultado, perdi 4 quilos nas duas primeiras semanas.👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Somos dois Daniel, em dois meses mais de 5 kg eliminados! Apenas com esses hits e um pouco de cuidado com a alimentação.
@@andreassad85 exato amigo, também melhorei a alimentação.
Você fez quantas vezes por dia?
@@arturbarbosa1717 eu faço uma, qdo jogo futebol, qdo não jogo, faço duas vzs
Continua com os treinos Sérgio!! Seus vídeos são incríveis
Excelente treinamento para acelerar o metabolismo e queimar gordura.
Olha, meus parabéns!!! Um exercício que queima mesmo, e além do mais, é possível, é acessível para qualquer pessoa! Amei! ❤
Estou no segundo dia de treino, e estou amando. Espero ansiosamente pelo resultado. 😊
Sigo vc desde o início....seus treinos mudou a minha vida @Sérgiobertolucci ...extreme21 na minha vida
O primeiro foi mais complicado por causa do equilíbrio, depois foi tudo de boa, que deu um suor, sensação gostosa depois que acaba e você faz as coisas perfeitamente, obrigado pelo treino Sérgio!
OBS: Chovendo muito onde eu moro, mais nada me impede de treinar.
Vc é de outro planeta incrível comecei seus treinos e estou simplesmente adorando vc é o cara parabéns 👏👏👏👏👏👏👏
Muito bom meu brother, comecei a um mês e estou sentindo a diferença parabéns pelo seu trabalho...
*NO MÊS DE JANEIRO VOLTEI DE SANTA CATARINA DA CASA DO MEU PAI E MEUS AVÓS, COM 84 KILOS EU SEMPRE FIZ ACADEMIA MAIS PAREI POR ALGUNS ANOS POR FALTA DE DINHEIRO COMECEI A TREINAR EM CASA EM JANEIRO ACOMPANHADO VARIOS CANAIS, E ASSIM APENAS NO MÊS DE JANEIRO ELIMINEI 14 KILOS EU TENHO UMA GENÉTICA ÓTIMA PRA QUEIMAR GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR, ESTOU COM OS MEUS 70 KILOS QUE TINHA A DOIS ANOS ATRÁS, MUITO OBRIGADO PELAS DICAS SÉRGIO.*
Estou fazendo seus treinos rápidos estou sentindo que minha resistência está melhorando a cada treino obrigada por nos ajudar a sair do sedentarismo
Nunca vi uma pessoa treinar assim, é demais ...PARABÉNS 😱
Comecei hj 20.05.21
Peso 64
Cintura 73
Daqui a 15 dias ou 30 eu vou voltar e dizer os resultados!
Faz 1 ano e vc voltou
@@augustochianchetti6497 exato😂😂
Galera massa esse é o trenó viu que gosta deixa o like 👇👇👇👇
Se escreva em nosso canal
Você é um campeão!
Parabéns!
Estou com 107 kg e comecei a 3 dias juro volta aqui e mostrar o quanto evoluir em um 1 mes estou tentando praticar todos os videos do canal um salve ate logo ! Tmj
Está fazendo ainda?
@@raianeoliveira3626 sim sim estou
@@johnessaboia4041 aguardo resultado então
Adoro continuar postando vídeos vc ajudar muita gente entrar em forma inclusive eu
E aí Sérgio é o Márcio fiz agora o exército e top em queima mesmo! Sempre te acompanho faco muito os apoios mas não tenho muito tempo valeu mano tamo junto!
É a dor quando vai queimando n faz efeito, vc é mula hein kkkk
@@nd1360 não seja idiota use sua inteligência para o que importa o canal e muito massa não mas não precisa de pessoas com seu Qi. Desculpa aí Sérgio
Essa semana sai da zona de conforto hoje já completei o 4 dia de exercícios agora manter a disciplina e esperar os resultados
comecei Ágora estou gostando
Mestre dei um tempo no treino de 100 dia faltava 20 dias pr acabar mas vi o resultado foi ótimo estou voltando
Depois que eu fiz esses exercícios meu coração fica a mil , muito bom 💪👍
mano to fazendo todos os dias nessa quarentena dois videos por dia e ta dando certo q alegria
Melhor canal de treino...estou fazendo e tenho obtido exelente resultado ...esse eu amooo... super recomendo 😉
Meu nome é Tito , sou seu fan, sem dúvida os exercícios que aprendi me ajudaram muito, principalmente na pandemia que comecei a acompanhar seus vídeos, agradecer por nos incentivar, mas gostaria se puder me orientar que posso fazer para melhorar minha atividade, para resistência, faço natação em águas abertas tenho 4,8 ... não esto velho, mas quero melhorar meu tempos. Dedé já obrigado
Sérgio Bertolini, vcs são demais.
Estou suando demais, valeu muito cara, vcs são nota 1000
Mais um na lista de completado, valeu Sergião
Estou a praticar estes exercícios de alta intensidade e considero-os muito bons.
Sensacional extraordinário!! Vou fazer amanhã na praça!!!
faz um treino de aquecimento para antes da partida de futebol, pfvr!! abraços! sou seu fã.
Maravilhoso teus vídeos, tem me ajudado muito. Tenho uma pergunta, quantos dias posso fazer cada treino, o mesmo exercício?
muito bom os seus vídeos Sergio, tem me incentivado, estou com exatos 100kg e irei começar agora.
queria saber para que serve esses tapinhas na costela
@@saulbrito1987 e só pra movimentar o braço pois cada parte do corpo que você mexe e se exercita precisa de energia pra funcionar e assim perder mais calorias e ganhar condicionamento físico
Excelente conteúdo, vc é bom no que faz. 👏🏻👏🏻👍
Bom de mais ...bom dia .bora mais uma vez
Esse cara arrasar demais. ..adoro os treinos dele. Queima tudooo😉
Adoro seus exercício
sergio fiquei um tempo sem praticar o xtreme 21 e que falta me fez sou fan do teu metodo pega demais um forte abraco sergiao
Estou acima do peso mas vou fazer assim mesmo. Ainda não consigo fazer 1 min. Mas comecei com 30 s e no 2º dia já passei para 40 s. Deverá ser devagar. Mas vou. Abraços. Tenho 59 anos. Comecei aos 17 remando no Flamengo.
Estes treinos sao otimos queima tudo mesmo hehe
Vlw, meu segundo dia dessa série de exercícios
Imagina o Desafio entre Sérgio vs CR7 kkkk
Só amei esse treino....vc é 10...
Alcançar o limite é só o primeiro passo. Supera-lo é que dá resultado
Show ,treino massa demais.
Ainda não tenho GAS suficiente mas faço o que aguento. Abracos
Adoro seus treinos vc é espetacular consegui muito resultados
15 anos
20/07
Pretendo fazer esses exercícios todos os dias de manhã,como não sou muito forte e não costumo fazer exercícios farei as poucos,comecei com 20 repetições apenas,irei aumenta de 5 em 5 até conseguir fazer 3 séries de 20.
Voltarei toda semana com os resultados
Esse comentário é so pra ganhar like, ou tomou vergonha na cara de vdd ?
Sérgio, faz um treino focado em eliminar gordura peitoral.
Seus vídeos tem me ajudado muito...principalmente na parte de abdominal...sou muito seu fã...
Amo por demais esse canal
Fiz três treino com vc n tudo na sequência....com diz a Dominik ....pega muito👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 meu sonho treinar com vc um dia👍👍👍
Eu meu filho fizemos já tivemos resultado, fazendo os exercícios e cuidando da alimentação.
Excelente! Movimentos tranquilos de fazer e altamente eficientes 🙌🏻
Alguém tem como passar pelo menos uma base de alimentação? Pra emagrecer? Não precisa ser tudo
Muito massa nunca mais eu paro
Shape ta top! Treino parece bem intenso, vou testar!
Muito bom. Queima muito.
Gostei desses exercícios em pé valeu garoto
Top das galáxias
Sobrevivendo nessa quarentena com exercícios 💪🏻 morto mas consegui sobreviver.
Excelente vídeo, excelente contribuição . Parabéns .
Evolui muito com os seus vídeos💪🏼👏👏
Muito bom tá me ajudando
Uffa ,obrigada pela motivação.. quero treino para estômago alto pir favor
Eitah vídeo novo
Canal abençoado 😊
Se não me engano, esse vídeo é antigo hein, fiz muito isso aí, muito bom, de qualquer forma valeu Sérgio, sempre dando aquele incentivo...
É sim fui conferir e já fiz muito também
@@fabianagardimani9819 Sim, eu sei porquê eu acompanho já tem um tempo o Sérgio.
Tô precisando ter mais fôlego, toda vez q começo a fazer os exercícios k não consigo terminar. Tenho 49 anos estou entrando na menopausa ,tá difícil, preciso perder mais ou menos uns 40 kg.sou obesa,1,52 de altura e 93 kg. Ufa,não tô aguentando mais esse peso,me ajude por favor. Obrigada. 💋❤🙏
Show estamos juntos nos treinamentos
Top.. 🏋️🏃
É show!
Muito bom é maravilhoso.
Maravilha, muito bom! Cansei!
UMA SUGESTÃO VOCÊ PODERIA DIZER PARA QUE SERVE CADA TIPO DE EXERCICIO,OBRIGADO SO SEU FÃ;
Maravilhoso este treino💪
Perfeito
Boa tarde gosto muito dos seus vídeos,queria saber se com os treinos da para ganhar resistência ou temos que fazer um cuper também.
Claro que da
@@Fernando-ot2qo chow de bola vamos a meta 75 kg
Sensacional👏👏👏👏... adorei.... acabei a sequência toda suada... muito bom
Repetido né? Baita treino. Valeu. Mas manda uns novos tbm por favor. Sucesso melhor cara do Brasil.
Algumas pessoas perguntando sobre alimentação... Pessoal vou dizer minha experiência com alimentos,fatos que mudei em minha vida junto com os exercícios em casa obtendo resultados. A gente sabe que não é todo mundo que tem grana pra tá sendo acompanhado por nutricionista e personal. Desde que ganhei meu segundo filho decide fazer meus exercícios em casa mesmo pq não tinha tempo e nem grana pra ir né academia,peguei gosto e hoje mesmo tendo condições,prefiro ficar em casa mesmo ☺️. Não façam terrorismo com alimentos,mudem os abitos de vocês troquem refrigerante pelo suco,troquem lanches gordurosos por uma fruta, façam sua própria comida,arroz feijão,salada,verdura.Hoje em dia tem tantas receitas rápidas e práticas pra um lanche da tarde, diminuam o consumo de açúcar,comam em menos porções,esse negócio de 3 em 3 horas e furada,podem ficar mais tempo sem comer,nos intervalos gente,bebam água,muita água 👍 Espero ter ajudado🙏
Vc é top, adoro seus treinos💪💪👋👋👋
Pó cara, parabéns Mano se tem o corpo bonito e estiloso, tomara que esses treinos deixa o meu corpo assim.
Vamo q vamo!!!!! Mais um vídeo maravilhoso
Gratidão, Sérgio!
Show de bola este treino.. 💪🏾
Fiz esse treino muito bom 👍🏻💪