🔥매움주의🔥 살을 빨리 빼고 싶을 때 하는 홈트
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- Опубликовано: 14 окт 2024
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♫Music By♫
●Di Young - Pixel Pig
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Supa Bass by Peyruis / peyruis
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완운하신 젤린이 소감좀💕
+제이제이 샐러드(?) 저희 동네 편의점에 안팔아서.. 어느동네가면 있을까요?!🥲
제이제이님.. 땀샤워 했어요.. 😇 층간소음날까 살살 했는데도 이정도네요 더 빨리 강하게하면 엄청날듯 해요 ㄷㄷ 마운틴클라이머할때 골반에서 뚝뚝 소리나는데 추천해주실만한 운동이나 스트레칭 있으실까요??
뒤질뻔했어요
완운 완료! 가땀 등땀~헥헥! 점프스쿼트하기전 bgm 나름 웅장하네요ㅋㅋㅋ 재미있게했어요😆
광화문 지에스25시에 있습니다!
네.. 10분했는데도 땀폭팔했어욤.... 아까 댓 달고 한창 유튜브보다가 이제라도 운동한 나 칭찮ㅎ..😭
1:23 타바타 시작
5:14 2 set 시작
9:07 3 set 시작
오늘 저녁부터 시작합니다 2주동안!!
1:23
4/30 ⭕
5/1 ⭕
5/2 ⭕
5/3 ⭕
5/5 ⭕
5/6 ⭕
5/8 ⭕
5/9 ⭕
오세용 ㅎㅎㅎ
이분 대단하시네
왜 멈추셨어요 하체가 시급합니다
언니ㅠㅠㅠ 이거 진짜 주 7일 하고 식단도 극단적이게 안 했는데 한 달만에 4kg 빠졌어요ㅠㅠ 이제 6kg 남았으니 열심히 할게요!
유투브 프리미엄을 쓴걸 처음으로 후회했습니다....광고가필요하다
아녀요 ㅜㅜ 플랭크 때 광고가 나와소 죽을뻔 했숨돠 ㅋㅋㅋ
플랭크할때 힙업돼서 엉덩이만 씅나신거.....진짜 넘사네요......좋아요 쾅 누르고 갈게요 💥💥💥💥
ㅇㅈ요..진짜 저자세에서 힙이 어떻게 저렇게 솟아있을수가있는지...말도안돼
아니 뭐랄까 그....음....마운틴클라이머가 너무 열정적이어서 운동하기가 두렵ㄹ...쿨럭ㄹㅋ....
+이거를 두세트는 해야겠지하고 생각한 나 자신 경기도 오산이었다 다들 힘내세여 그럼/..../
지금 힙으뜸님도 운동하고계시던데 다들 운동하라고 혼내시는거같음...
저 천서진버전 홈트도 봄ㅋㅋ 오프닝부터 야단듣고 시작ㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@K_SURU 𝙃𝙊𝙓𝙔 에이핏언늬,,?
다들 단골맛집 다니시는구나ㅋㅋㅋㅋ
침대누워서 보고있어요...😭😭
내가 이여자한번 믿어보자 하고 한달 했더니 7킬로빠지고 허리사이즈 3인치줄고 배에 복근생기고ㅠㅜ
감사합니다.
많은게 바뀌었어요. 무엇보다 해냈다는 성취감때문에 자존감이 더욱 올라가게 되었어요
엉니... 심장과 허파가 목젖을 치고 나올뻔했어여... 손가락이아닌 발가락이떨리는기분은 처음이네ㅜㅜ
1:30 제제쌤? 이건 아니죠 초반부터 저걸 어떻게 해요;;; 쌤 휴먼입니까??
근력운동후 finishing touch 로 딱이네요! 감사합니다!!
다하고나면 해냈다..!!하고 뿌듯함이 느껴집니다 힘빠질 때마다 어디에 힘 줘야되는지 다시 알려줘서 좋아요!
와 이미 첫 세트 본것 만으로도 힘에 부치는데 이걸 세번 한다는 것도 안믿기고 다 해도 10분 정도라는게 더 안믿기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
하지만 내일은 이거다!
그릴치킨아몬드볼 쫀맛 ㅠ0ㅠ 닭슴살도 촉촉하고 냄새 안 나고 소스도 두유두유 고소고소하고 맛있어요😭😭😭😭
중간고사와 함께 시작해봅니다^^
일단 2주간 해보도록 할께요! 오지 않으면 불러주세요,,,,
식단은 간식만 안 먹고, 아침 점심 먹을께요
2주간 하고 후기 남길께요!
4/24-👌🏻와 마지막 세트때 죽을뻔 했네요(오늘 많이 먹었지요;;)
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오시죠!!!
ㅋㅋㅋ 바로 다음날 안오시면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빨리 감기후 어느정도인지 확인 하고 다른 영상 찾아보는중
10분짜리라 두세번은 해야지~하고 시작했다가 한번하고 누웠...
짧고굵은 루틴 좋아요^^~
제이제이님 저 지금 밤 11시에 이거 바로 해봤는데,, 저만 힘든거 아니죠,,,?^^ 다들 힘드신거 맞죠,,, 땀이 똑똑 흘렀어요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ허벅지 불타는 느낌 너무 좋아요😍
아 진짜 언니 넘 힘들어요... 그래도 이왕 한번 했으니까..
요요 극심하게와서 다 놓았었는데 다시 시작해 볼게용
4/20
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저장해두고 보느냐고 쓰질 않았군요..
4/25
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빨리와여
저번에 그 8분루틴 급찐급빠 그 영상운동 하고 이거까지 했더니 어지럽네요.... 살 진짜 당장 빠지는듯요 .....👍👍
올~ 땀나요
짧고 굵게 땀날까 싶었는데
올~~🤗
온니가 중간중간 이야기 해주면
더 좋을듯요~^
역시 제이제이님 루틴이네요~
땀이 뚝뚝 떨어져요.
버드독,원레그데드리프트는 아직 생소한 동작이라 제대로 하고 있는지 모르겠지만(어느 부분이 자극 받아야하는지 몰라서ㅋ) 전속력으로 100미터 달리기한 기분이에요.
오늘도 제이제이님 덕분에 즐겁게 홈트했어요. 항상 감사합니다^^
배가 넘 부른데..이거 보면서 따라해야 되는데...
3월부터시작해서
제이쌤 운동으로 4키로 감량했어요.🫶🏼
-끝-
2주 타바타 운동 시작
진짜 죽을꺼같다!!!! 싶었을때 딱 끝나서 좋아효,,
저 안오면 불러주세요,,,
4/20 ⭕️
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일주일한 후기좀 알려주세욥..!!
@@KkingKkang_taste 아직 그대로에요......ㅠㅠㅠ 체중변화는 없었는데 하고나면 땀이 줄줄나고 상쾌하기는 했어요,,,,!!
오늘 오실거죠!!! 😭
@@Hannanayngnya 어제 까먹었어요 ㅠㅠㅠ 감사합니다🥺
@@52joongki 괜찮아용 히히 !!!! 어제 다시 잘 하셨다면야 😭🖤 꾸준히 운동하시는 분들 정말 사랑이쥬.. ❤️
제이제이님~ 타바타 구성 너무 좋아요~
저질 체력이지만 어제부터 시작해서 오늘도 2번 반복했더니 땀을 비오듯 흘리네요.. ㅎ ㅎ
항상 좋은 컨텐츠 감사해요~!
워낙 힘든운동을 앞에 해놨어서 할만했네요. 헉헉. 토요일에 출석못해서 오늘 들렀다갑니다. 토요일에 보아요.
몸무게가 줄었어요! 맞아요 운동을 거의 3주를 안했거든요^~^ 근육이 줄었어요ㅜㅡㅜ으아어
이걸로 다시 시작합니다!! 오온옹옹옹
다른거따라하다가오늘이운동으로바꿨어요.
오늘이처음이라서 더힘들었어요그래도매일
따라할려고요~^^
마운틴 클라이머..?
거기서부터 포기하고 싶어지는걸요..
저 허리가 넘아파서 못함...ㅠ...대체할거없을가요
@@삭았니너의얼굴 계단 운동 2칸 씩 올라가서 2번~3번 올라가보세요 이것보다 더힘들거에요 유산소랑 무산소랑 그것도 무릎힘이 필요하고 경사가 높아서요
힘들어도 음악도 신나고
즐기면서 할 수 있을것 같습니다
감사합니다~^^
22년 운동에 관심 갖게 된 젤린인데 이건진짜 따라해보고 싶다. 제이제이님이 나보다 언니라 너무 다행이야...멋있어요 언니
다른 타바타영상 따라하면서 운동했는데 최근에 제이제이님 알게됬어요! 제이제이님꺼 타바타 도전해보겠습니다!
요즘 시험기간이라 이런 거 딱 필요했는데!! 저한텐 언니가 그 어떤 운동 유튜버보다 최고에요.. 영상 고마오요🤍❤
10분만에 땀으로 샤워했어요 ㅜㅜ 진짜 너무 힘들었는데 하고 나니 뿌듯하고 오늘 하루종일 소화가 안되서 더부륵한 속이 한결 나아졌어요 ㅋ
2셋하고 오늘은 여기까지 해야지..했다가 완운 했습니당 짧은 시간에 확실한 운동이 되었나봐요 땀이 증말 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
2일챠
치킨 먹으면서 보고있는 내 인생ㄹㅈㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어 나도 치킨 ㄹㅈㄷ
누워서 과자 먹으면서 눈동하는 내인생 ㄹㅈㄷ
우유에 초코씨리얼 말아먹고 번갈아 리필하면서 보고있는 내인생 ㄹㅈㄷ
이거보면서 새벽 세시에 족발먹는 내가 ㄹㅈㄷ
마운틴클라이머가젤시러ㅠㅠㅠㅠㅠ오늘도 운동하고갑니당!!
저 항상 잘보고있는데 죄송한데 타바타는 무산소성 대사 운동이기때뭄에 중간에 쉬는시간에 움직이면 안됩니다 움직일때 유산소성 에너지 대사가 사용되어서 휴식때난 정적 휴식을 취해야합니다… 논문만 찾아봐도 정확히나오는데 아쉬워서 글 남깁니다
선생님 넘 힘듭니다ㅠ 2세트까지만 하고 잠을 자야할듯ㅠㅠ 오늘 최고로 땀이땀이 비오듯 흘렀네요 ㅎ선생님처럼 되는 날까지 노력해보겠습니다 ~감사합니다
제목보고 안들어올수가 없었다 진짜루
언니 운동화 추천좀 해주세여
30분 유산소 한 것보다 더 힘들어요 하후... 그래도 끝내니 뿌듯...ㅎ
계단 운동 2칸 씩 올라가서 2번~3번 올라가보세요 이것보다 더힘들거에요 유산소랑 무산소랑 그것도 무릎힘이 필요하고 경사가 높아서요
앟ㅎㅎ 운동 중간중간 나오는 돼지 캐릭터 너무 귀여워용ㅠㅠ
별거 아니겠거니 하고 따라했다가 일요일 아침부터 쌍쾌하게 땀샤워하네요😅 참 그리구 피그인더 샐러드 저도 컬리에서 자주 먹는 애용템인데 방갑!
제이제이님 버젼 기다리고 있었어요!
빡세게 가즈아~~~~~~
너무 힘들었지만 간절한 마음로 3세트 마무리했어요. 힘들지만 보람차요!! 지방 뿌셔뿌셔~~
우와,, 이번 운동 진짜 맛있어요!!! 점프 스쿼트 하면서 허벅지가 타는 느낌이 나는데 너무 좋더라고요! 옆집 채널에 계신 호주 언니 (클로이 팅) 운동이랑 병행해서 하는데 단련이 되었나 봐요
다음에 더 더! 2배로 맛있는 운동 부탁해요 제이제이님! ( 아,, 물론 지금 제 허벅지는 사망 ㅠ)
어제 저녁에 했어요~ 홈트로 심장이 터질것같은 느낌은 넘나 오랜만... 너무조아요 매움주의 넘조아요!! 상체빈약이 젤린이는 상체매운맛도 존버할래요...헤헿
와 진짜 ..땀 엄청 흘렸어요 눈까지 고여서 따가워ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
8시에 저녁먹고 집가고 있는데 이거보고 운동하고 자야겠어요
평소 고중량 운동을 해서 우습게 봤는 데 땀 펑펑이네요~^^ 좋은 운동됐어요
이제 제이님의 복부 운동 200개짜리한후 제이님의 스트레칭으로 마무리할겁니다^^
현 54.7->목표 47
일주일 동안 해보고 후기 남겨볼게요!
5.3
5.4
5.5
5.6
5.7
5.8
존나호ㅑ나 제이제이쌤 첫번째 운동부터 젤린이들 죽이려고 이악무셨네 그동안의 운동영상들도 화는 났지만 참을만 했는데 이번만큼은 참을 수가 없다 🤬🤬🤬🤬🤬🤬
마운틴 클라이머 저거ㅠ 집에서 하면 발에 땀나서 미끄러지고 난리 ㅠㅠㅠ
그래서 전 실내용 운동화 하나 구비해두고 해요~ 대판 넘어진적이 있어서 ㅋㅋㅋ
너어어무 매운맛ㅠㅠ 2세트까지 하고 뻗어버렸어요 ㅠㅠ 허벅지가 터질것 같아요 ㅠㅠ 운동효과는 좋은 것 같아 꾸준히 도전!!!
점프스퀏하다 눈풀려서 버드독 밥도둑으로봤어요ㅠ
일주일 째 매일 하고 있는데 할 때마다 그 힘듦의 정도가 커져요ㅋㅋ오늘은 어? 좀 할 만하네? 마운틴 클라이머 좀 수월한데? 하프스쿼트 할 만하네 바운스 더 크게 해야지 이러고 신나게 했는데ㅋㅋ끝나자마자 눈앞이 핑 돌면서 그대로 드러누웠어요. 한 10분 누워있다가 스트레칭도 못 하고 겨우 씻고 나왔네요 진짜 역대급이에요. 저 하체토닝은 하루에 두 번씩도 하는 나름 체력 좋은 사람인데 9분짜리 타바타에 완전 뻗어버렸어요ㅋㅋ
4월21일 완료~정말 매운맛이네요~헉헉헉 땀이 주루룩~ㅎㅎ하기싫어하다 하고나니깐 뿌듯 하네용
마무리 운동으로 너무 좋아요❤
제가 제대로된 자세를하는것이 아니지만 3세트는 다 하는데..땀이 줄줄나네요..!너무 좋아요😘
디스크 있거나 무릎, 발목이 안 좋으신 분들은 함부로 따라하시면 안될거 같은 운동 ㄷㄷ
이 운동 오늘에야 처음 했는데, 땀이 흠뻑 코어 힘도 빡 들어가고 완전 좋은 구성이네요.
오늘부터 30일 챌린지 일단 가봅니다으~~~!!!
4/23 1일차 ok!!
4/28 2일차 ok!!
============
한달 만에 다시 돌아왔어요. 오늘부터 진짜로 30일 챌린지 입니다!!!
5/29 1일차 ok!
아무것도 하지 않으면 아무것도 변하지 않는다!!
6/16 o
6/17 o
6/18 o 내일도해서 작심삼일 탈출하자!
6/19-6/23 날씨가 좋아서 타바타 대신 러닝 2키로씩 매일 뛰었어요… 비오면 타바타하께요 언니…
오분했는데 구역질나와서..멈춤...낼은 완운해보겠습니다
와.. 스쿼트 미쳤다.. 스쿼트 10초 지나니까 바로 허벅지 타는 느낌 들어서 30초 못버팀ㄷㄷ
언니 이거 1세트하고 땀 비와요ㅠㅠ
근데 개운해요!!!
삼일쉬고 다시 컴백...마운틴클라이머ㅠㅠㅠㅠ쓰읍 요걸 두세트 하는날이올까요,,
하 매일 따라하는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ밤마다 부어라마셔라 먹고 아침에 회개하는데 제자리~~~~고만먹쟈ㅠㅜㅜ흑흑 오늘도 땀흘리구 갑니당
처음 30초 침대에 누워서 보는데 벌써 숨차요.....
오늘부터 일주일을 해보겠어요...
1일 차 -땀이 기분 좋게 나네요
2일차- 스쿼트할때 온허벅지가 다 땡겨요. 우와... 땀도 적당히 났는데 어제보다 많이 난것 같다
코어에 힘을 줄줄모르는 초보자들은 무슨운동이 좋은가요?
플랭크가 제일 좋을것 같아요!!!
필라테스 호흡부터 먼저요!
사실 하다보면 어느순간 어떻게 몸을 쓰는지 알게되는 물론 2년동안 필라랑 플라잉 했더니 쪼오끔 알겠다가 집에서도 운동 하니 감잡는 저라는 둔치
저도 처음에 코어에 힘줄줄 몰랐다가... 배부터 시작해서 이젠 엉덩이까지 알게되니 더 힘들더라고요 ㅎㅎㅎㅎ 핸드플랭크 추천드려요!
인스타 라이브보고..자기전 타바타...허벅지 터지는줄 ㅜㅡㅜ 응원합니당~
언니 저 초4인데 언니 영상보면서 운동많이했어요!언니 엄청 예쁘고 이국적이에요♥️♥️♥️♥️♥️💜💜💜💜💜
덤벨운동후에 가볍게 하는 아음으로 시작했다가 어후~~ㅜㅜ
짧고굵게 끝냈어요. 요런거 많이많이 부탁드려요
감사해요
하.... 이런 루틴 사랑해요 선생님 ㅜㅜㅜ 내일 아침에 꼭!!!!!! 저어장 ㅎㅎㅎㅎ
쉬는시간이 엘버플랭크 ㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋ식겁
와 처음부타 끝까지 하나도 안빼고 다 열심히 봤어요!!
와...오랜만에 재밌게 운동했어요ㅎㅎ
그렇게 힘들지 않은것 같으면서도
탄탄하게 해주는 골고루 섞인 영양밥 같아요^^
와 급찐급빠시리즈만큼 땀뻘뻘,!!🫶🏼
대박입니다..이거랑..체지방아웃..이랑...당분간..겟~~합니다
노래 너무 선곡 좋은데 실행하기에 두렵네요...ㅜㅜㅜㅜ 마운틴 클라이머 자세는 높게 솟지 않아야하는군요
완운 소감!
웨이트 2년차로 헬스장에서 웜업으로 영상의 타바타를 하고 있어용! 오늘이 일주일 차네여 ㅎㅎ
최근 운동과 체중감량에 정체기가 와서 짧은 시간 고강도 운동을 추가하고 싶었는데 마침 이 영상이 딱👍🏻👍🏻 이 영상으로 웜업 해주고 웨이트 30분(부위별로 나눠서 하는데 요즘은 체지방 빼려고 하체 비중을 늘렸슴당) 유산소 30분 스트레칭 10분 하니까 다시 살이 빠지는 기분이 확 들고 실제로 일주일간 변동없던 몸무게도 다시 감량세로 돌아섰네용 ㅎㅎ
아주 죽겠다 정도로 힘들진 않았어요. 개인적으로는 제이제이님 하체토닝이 더 힘들더라는..(이건 정말.. 갓태어난 기린되어보기 가능)
근데 전신 근육이 싹 풀리는? 몸을 깨워주는 느낌이라 이후 웨이트 할때 몸이 넘 가볍고 운동이 잘되고!!
이거 하다 좀 지루해질때 쯤엔 제이제이님 슬로우 버피로 대체하려구용 ㅎㅎ
10분 만에 5인분 육수 다 빼면서 코어근육 진단하기 좋은 루틴. 멈추고 싶어도 끝까지 완주해야겠단 의지 하나로 금방 해버림.
하루는 이거 한 번 돌리고 다른 날은 다른 루틴이랑 같이 하게 되네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
업데이트 중 (강추조합은 🔥로 표시) ============================
4.20 전날 빡세게 운동해서 3세트 ⭕
4.21 힙사이드 루틴 후 3세트 ⭕
4.22 20분 타바타 후 3세트 ⭕🔥
4.23 하체토닝×급찐급빠세트로 패스
4.24 아버지랑 등산 3시간, 팔뚝루틴 후 3세트 ⭕💦💦💦💦
ㄴ 허벅지 팔뚝 다 터질것가타욬ㅋㅋㅋㅋ
4.25 급찐급빠세트 👉🏼 20분 타바타로 패스!
4.26 팔뚝 1세트 👉🏼 복부서킷 2세트 👉🏼 올인원전신 1세트 👉🏼 3세트 ⭕
ㄴ 허벅지 급 근육통증으로 2세트부터 뛰는 동작은 홀딩으로 😭... 컨디션에 맞게 해주세요!!
4.27 급찐급빠 전신유산소 👉🏼 3세트 ⭕🔥
ㄴ 아버지랑 같이 했더니... 아버지는 1세트만 하시고 포기하셨네요 😭
4.28 힙업+등 루틴으로 패스!
4.29 3세트 ⭕ 👉🏼 100개 전신루틴 👉🏼 10분 스트레칭
4.30 집에 늦게 도착해서 패스! (치팅데이 아님주의)
5.1 토탈데일리 2세트 👉🏼 복부서킷 1세트 👉🏼 3세트 ⭕🔥
ㄴ 클라이머가 힘들어서 아래 동작들로 대체 - 빠르게 트위스트 / 빠르게 플랭크업
5.2 3세트 ⭕ 👉🏼 10분 복부운동 👉🏼 핸드플랭크 20초+핸드투토20회*2+엘보투니20회*2 3세트 🔥🔥🔥
ㄴ 요거 강추합니다!
5.3 하체토닝 👉🏼 올인원 으로 패스!
5.4 등운동 👉🏼 3세트 ⭕🔥
ㄴ 등 쪽 쫘악 해주니까 버드독에 도움되요! 마운틴클라이머는 아직 힘듦 😭
5.5 등루틴 👉🏼 하체토닝 👉🏼 3세트⭕
ㄴ 마운틴클라이머는 아직 힘들어서... 빠르게 플랭크업으로 대체 ㅠ
5.6 늦은 시각에 시작한 관계로 패스!
ㄴ 대신 타바타 20분 진행
5.7 힙전신+복부루틴으로 패스
5.8 등+엉덩이 루틴으로 패스!
5.9 샤워를 못한 날이라 패스!
5.10 20분 타바타로 패스...!
5.11 3세트 ⭕ 👉🏼 전신웨이트 👉🏼 옆구리 운동
ㄴ 마지막세트는 트위스트 빠르게 진행
@@11ns56 다리 라인은 운동과 스트레칭 병행이 중요한디.. 제 경험상으로 전신운동으로 근력이랑 기초체력 키운 후 꾸준히 하다보면 달라지더라구요! 다리라인 쪽 위주로 하신다면 요거보다 하체토닝을 추천드려요!!!
@@jul6909 헉 감사합니당 ㅜㅜ
별로 안매워요 땀 줄줄 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저한테 잘 맞는 운동 들인거같아요 앞으로 3주 매일 출첵합니당 ♡
운동하고나서 물을(1리터정도)항상 많이먹는데 괜찮은건지 궁금합니다
완운하고 땀이 줄줄나네요~
생각보다 원레그 데드리프트가 힘드네요ㅡㅡ
중둔근 힘을 키워야겠어요~
요건 시간없을때 틈새 운동으로 좋을것같아요~짧지만 전신 골고루 쓰이는것같아 강추!~
참 중간 광고가 2개나와서 흐름이 끊겨 아쉽네용
운동 루틴 넘 좋아요~ 감사합니다 ^^ㅎㅎ
매일매일하면 되나여?ㅎㅎ 몸관리 놓고 있다 오랜만에 다시 운동 시작하려 합니다~!💪
아직 너무 힘들어서 3세트 중에 2세트밖에 못하지만 곧 3세트 할 수 있겠JO?
그때까지 화이링해서 열심히 할게요! 지방 다 태워보렷🔥🔥
-반만 먹기
-주 5회 운동
5/1 👌 + 슬로버피 100
5/2 👌 + 슬로버피 100
5/3
5/4
5/5 👌 + 슬로버피 100
5/6 👌 설렁설렁 + 스쿼트 40
5/7 👌 + 스쿼트 60 + 푸쉬업 40
5/8 복근 시작
5/9
5/10
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5/27
5/28
5/29
5/30
5/31
21.10.26 완료. 힘들다 점프스쿼트 디진다 와우
21.10.27 1세트 하다가 팔꿈치가 아파서 쉼! 왜아픈거지ㅜㅠㅠㅠ
21.10.28 완료 하프스쿼트 엉덩이 와ㅏ우 와아우 와아아아우 와
21.10.29 코로나 백신접종. 31일까지 운동안함
21.11.01 스쿼트 엉덩이 느낌 사라짐 동작이 이상했나.. 플랭크 복부느낌 굿굿
11.11.02 어제는 다른 동영상 봄 !
21.11.03 마운틴5초 못함 와 너무 숨차고 땀나는데 처음만큼 강렬한 자극 아닌듯 동작 정확히하자 점프뿌셔
21.11.04 운동 쉼
21.11.05 완료 땀 여전하 폭파 와 왜ㅏㅇ오아아 어제 안해서그런가 더 힘들어(식이조절 촤고촤고)
헐 마침! 20분짜리 타바타할랫는데! 마침 세상에 이건운명이야... 행복한듯 안행복한듯...ㅎ.......할게요..예 ..해요 해...
오늘 도전했습니다!! 하 진짜 기분 짱조아!!!
감사해여! 낼도 도전합니다!!!!!!!!가즈아아ㅏ아!!!
언니 영상 운동따라하고 티비켰는데 서민갑부에 나오시네요?ㅎ 왤케반갑나요ㅎ
아.. 겁도없이 따라했다가 ㄹㅇ 막 눈앞이 새까매져서 진짜 디질뻔 다음엔 두세트만 해야지ㅎ
약 한 달 동안 운동 및 식단을 거의 안하고 2키로가 쪄버려서 다시 다시 시작하자라는 마음으로 가볍게 십분만 해야지 했는데 가볍게 내가 조져졌다............땀이 쥬르륵
1:28 운동 시작