중간고사와 함께 시작해봅니다^^ 일단 2주간 해보도록 할께요! 오지 않으면 불러주세요,,,, 식단은 간식만 안 먹고, 아침 점심 먹을께요 2주간 하고 후기 남길께요! 4/24-👌🏻와 마지막 세트때 죽을뻔 했네요(오늘 많이 먹었지요;;) 4/25- 4/26- 4/27- 4/28- 4/29- 4/30- 5/1- 5/2- 5/3- 5/4- 5/5- 5/6- 5/7- 5/8-
이 운동 오늘에야 처음 했는데, 땀이 흠뻑 코어 힘도 빡 들어가고 완전 좋은 구성이네요. 오늘부터 30일 챌린지 일단 가봅니다으~~~!!! 4/23 1일차 ok!! 4/28 2일차 ok!! ============ 한달 만에 다시 돌아왔어요. 오늘부터 진짜로 30일 챌린지 입니다!!! 5/29 1일차 ok!
역시 제이제이님 루틴이네요~ 땀이 뚝뚝 떨어져요. 버드독,원레그데드리프트는 아직 생소한 동작이라 제대로 하고 있는지 모르겠지만(어느 부분이 자극 받아야하는지 몰라서ㅋ) 전속력으로 100미터 달리기한 기분이에요. 오늘도 제이제이님 덕분에 즐겁게 홈트했어요. 항상 감사합니다^^
일주일 째 매일 하고 있는데 할 때마다 그 힘듦의 정도가 커져요ㅋㅋ오늘은 어? 좀 할 만하네? 마운틴 클라이머 좀 수월한데? 하프스쿼트 할 만하네 바운스 더 크게 해야지 이러고 신나게 했는데ㅋㅋ끝나자마자 눈앞이 핑 돌면서 그대로 드러누웠어요. 한 10분 누워있다가 스트레칭도 못 하고 겨우 씻고 나왔네요 진짜 역대급이에요. 저 하체토닝은 하루에 두 번씩도 하는 나름 체력 좋은 사람인데 9분짜리 타바타에 완전 뻗어버렸어요ㅋㅋ
우와,, 이번 운동 진짜 맛있어요!!! 점프 스쿼트 하면서 허벅지가 타는 느낌이 나는데 너무 좋더라고요! 옆집 채널에 계신 호주 언니 (클로이 팅) 운동이랑 병행해서 하는데 단련이 되었나 봐요 다음에 더 더! 2배로 맛있는 운동 부탁해요 제이제이님! ( 아,, 물론 지금 제 허벅지는 사망 ㅠ)
선생님 ㅠㅠ질문 꼭 답변 부탁드려요 1. 맨몸 근력운동인가요 ? 숨 들이마쉬고 내쉬는것도ㅠ알려주셨음 좋겠어요 ㅠㅠ 전 그게 어려워요 ㅠ 2.저체중 마른몸이 이 운동하면 근력키우고 좋은디 알고싶어요 ㅠㅠ 3. 단백질은 하루에 한끼 먹을때 40그람 먹어도 되나요? 분말쉐이크랑 프로틴바 두가지 한꺼번에 먹거든요 그리고 마지막으로 너무 예쁘세요 워너비몸매🙆🏻♀️✨
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
완운하신 젤린이 소감좀💕
+제이제이 샐러드(?) 저희 동네 편의점에 안팔아서.. 어느동네가면 있을까요?!🥲
제이제이님.. 땀샤워 했어요.. 😇 층간소음날까 살살 했는데도 이정도네요 더 빨리 강하게하면 엄청날듯 해요 ㄷㄷ 마운틴클라이머할때 골반에서 뚝뚝 소리나는데 추천해주실만한 운동이나 스트레칭 있으실까요??
뒤질뻔했어요
완운 완료! 가땀 등땀~헥헥! 점프스쿼트하기전 bgm 나름 웅장하네요ㅋㅋㅋ 재미있게했어요😆
광화문 지에스25시에 있습니다!
네.. 10분했는데도 땀폭팔했어욤.... 아까 댓 달고 한창 유튜브보다가 이제라도 운동한 나 칭찮ㅎ..😭
1:23 타바타 시작
5:14 2 set 시작
9:07 3 set 시작
오늘 저녁부터 시작합니다 2주동안!!
1:23
4/30 ⭕
5/1 ⭕
5/2 ⭕
5/3 ⭕
5/5 ⭕
5/6 ⭕
5/8 ⭕
5/9 ⭕
오세용 ㅎㅎㅎ
이분 대단하시네
왜 멈추셨어요 하체가 시급합니다
침대누워서 보고있어요...😭😭
언니ㅠㅠㅠ 이거 진짜 주 7일 하고 식단도 극단적이게 안 했는데 한 달만에 4kg 빠졌어요ㅠㅠ 이제 6kg 남았으니 열심히 할게요!
유투브 프리미엄을 쓴걸 처음으로 후회했습니다....광고가필요하다
아녀요 ㅜㅜ 플랭크 때 광고가 나와소 죽을뻔 했숨돠 ㅋㅋㅋ
아니 뭐랄까 그....음....마운틴클라이머가 너무 열정적이어서 운동하기가 두렵ㄹ...쿨럭ㄹㅋ....
+이거를 두세트는 해야겠지하고 생각한 나 자신 경기도 오산이었다 다들 힘내세여 그럼/..../
지금 힙으뜸님도 운동하고계시던데 다들 운동하라고 혼내시는거같음...
저 천서진버전 홈트도 봄ㅋㅋ 오프닝부터 야단듣고 시작ㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@K_SURU 𝙃𝙊𝙓𝙔 에이핏언늬,,?
다들 단골맛집 다니시는구나ㅋㅋㅋㅋ
내가 이여자한번 믿어보자 하고 한달 했더니 7킬로빠지고 허리사이즈 3인치줄고 배에 복근생기고ㅠㅜ
감사합니다.
많은게 바뀌었어요. 무엇보다 해냈다는 성취감때문에 자존감이 더욱 올라가게 되었어요
1:30 제제쌤? 이건 아니죠 초반부터 저걸 어떻게 해요;;; 쌤 휴먼입니까??
플랭크할때 힙업돼서 엉덩이만 씅나신거.....진짜 넘사네요......좋아요 쾅 누르고 갈게요 💥💥💥💥
ㅇㅈ요..진짜 저자세에서 힙이 어떻게 저렇게 솟아있을수가있는지...말도안돼
빨리 감기후 어느정도인지 확인 하고 다른 영상 찾아보는중
엉니... 심장과 허파가 목젖을 치고 나올뻔했어여... 손가락이아닌 발가락이떨리는기분은 처음이네ㅜㅜ
배가 넘 부른데..이거 보면서 따라해야 되는데...
제목보고 안들어올수가 없었다 진짜루
다하고나면 해냈다..!!하고 뿌듯함이 느껴집니다 힘빠질 때마다 어디에 힘 줘야되는지 다시 알려줘서 좋아요!
중간고사와 함께 시작해봅니다^^
일단 2주간 해보도록 할께요! 오지 않으면 불러주세요,,,,
식단은 간식만 안 먹고, 아침 점심 먹을께요
2주간 하고 후기 남길께요!
4/24-👌🏻와 마지막 세트때 죽을뻔 했네요(오늘 많이 먹었지요;;)
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오시죠!!!
ㅋㅋㅋ 바로 다음날 안오시면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 이미 첫 세트 본것 만으로도 힘에 부치는데 이걸 세번 한다는 것도 안믿기고 다 해도 10분 정도라는게 더 안믿기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
하지만 내일은 이거다!
-끝-
2주 타바타 운동 시작
진짜 죽을꺼같다!!!! 싶었을때 딱 끝나서 좋아효,,
저 안오면 불러주세요,,,
4/20 ⭕️
4/21 ⭕️
4/22 ⭕️
4/23 ⭕️
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일주일한 후기좀 알려주세욥..!!
@@KkingKkang_taste 아직 그대로에요......ㅠㅠㅠ 체중변화는 없었는데 하고나면 땀이 줄줄나고 상쾌하기는 했어요,,,,!!
오늘 오실거죠!!! 😭
@@Hannanayngnya 어제 까먹었어요 ㅠㅠㅠ 감사합니다🥺
@@52joongki 괜찮아용 히히 !!!! 어제 다시 잘 하셨다면야 😭🖤 꾸준히 운동하시는 분들 정말 사랑이쥬.. ❤️
그릴치킨아몬드볼 쫀맛 ㅠ0ㅠ 닭슴살도 촉촉하고 냄새 안 나고 소스도 두유두유 고소고소하고 맛있어요😭😭😭😭
근력운동후 finishing touch 로 딱이네요! 감사합니다!!
3월부터시작해서
제이쌤 운동으로 4키로 감량했어요.🫶🏼
쉬는시간이 엘버플랭크 ㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋ식겁
언니 운동화 추천좀 해주세여
아 진짜 언니 넘 힘들어요... 그래도 이왕 한번 했으니까..
요요 극심하게와서 다 놓았었는데 다시 시작해 볼게용
4/20
4/21
저장해두고 보느냐고 쓰질 않았군요..
4/25
4/26
4/27
4/28
4/30
빨리와여
마운틴 클라이머..?
거기서부터 포기하고 싶어지는걸요..
저 허리가 넘아파서 못함...ㅠ...대체할거없을가요
@@삭았니너의얼굴 계단 운동 2칸 씩 올라가서 2번~3번 올라가보세요 이것보다 더힘들거에요 유산소랑 무산소랑 그것도 무릎힘이 필요하고 경사가 높아서요
저 항상 잘보고있는데 죄송한데 타바타는 무산소성 대사 운동이기때뭄에 중간에 쉬는시간에 움직이면 안됩니다 움직일때 유산소성 에너지 대사가 사용되어서 휴식때난 정적 휴식을 취해야합니다… 논문만 찾아봐도 정확히나오는데 아쉬워서 글 남깁니다
10분짜리라 두세번은 해야지~하고 시작했다가 한번하고 누웠...
짧고굵은 루틴 좋아요^^~
워낙 힘든운동을 앞에 해놨어서 할만했네요. 헉헉. 토요일에 출석못해서 오늘 들렀다갑니다. 토요일에 보아요.
제이제이님 저 지금 밤 11시에 이거 바로 해봤는데,, 저만 힘든거 아니죠,,,?^^ 다들 힘드신거 맞죠,,, 땀이 똑똑 흘렀어요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ허벅지 불타는 느낌 너무 좋아요😍
점프스퀏하다 눈풀려서 버드독 밥도둑으로봤어요ㅠ
와 진짜 ..땀 엄청 흘렸어요 눈까지 고여서 따가워ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저번에 그 8분루틴 급찐급빠 그 영상운동 하고 이거까지 했더니 어지럽네요.... 살 진짜 당장 빠지는듯요 .....👍👍
마운틴클라이머가젤시러ㅠㅠㅠㅠㅠ오늘도 운동하고갑니당!!
다른거따라하다가오늘이운동으로바꿨어요.
오늘이처음이라서 더힘들었어요그래도매일
따라할려고요~^^
10분만에 땀으로 샤워했어요 ㅜㅜ 진짜 너무 힘들었는데 하고 나니 뿌듯하고 오늘 하루종일 소화가 안되서 더부륵한 속이 한결 나아졌어요 ㅋ
대박입니다..이거랑..체지방아웃..이랑...당분간..겟~~합니다
앟ㅎㅎ 운동 중간중간 나오는 돼지 캐릭터 너무 귀여워용ㅠㅠ
1:28 운동 시작
8시에 저녁먹고 집가고 있는데 이거보고 운동하고 자야겠어요
30분 유산소 한 것보다 더 힘들어요 하후... 그래도 끝내니 뿌듯...ㅎ
계단 운동 2칸 씩 올라가서 2번~3번 올라가보세요 이것보다 더힘들거에요 유산소랑 무산소랑 그것도 무릎힘이 필요하고 경사가 높아서요
마무리 운동으로 너무 좋아요❤
아..레깅스가 너무어두워서 처음따라할땐 왼쪽다리를 쓰는건지 오른쪽다리를 쓰는 건지 모르겠어요ㅠㅠㅠ
현 54.7->목표 47
일주일 동안 해보고 후기 남겨볼게요!
5.3
5.4
5.5
5.6
5.7
5.8
제이제이님 넘 예뻐요❤❤❤
2셋하고 오늘은 여기까지 해야지..했다가 완운 했습니당 짧은 시간에 확실한 운동이 되었나봐요 땀이 증말 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
2일챠
몸무게가 줄었어요! 맞아요 운동을 거의 3주를 안했거든요^~^ 근육이 줄었어요ㅜㅡㅜ으아어
이걸로 다시 시작합니다!! 오온옹옹옹
힘들어도 음악도 신나고
즐기면서 할 수 있을것 같습니다
감사합니다~^^
1:27
운동 시작:
1:20 1:20 1:20
1:20 1:20 1:20
1:20 1:20 1:20
오분했는데 구역질나와서..멈춤...낼은 완운해보겠습니다
올~ 땀나요
짧고 굵게 땀날까 싶었는데
올~~🤗
온니가 중간중간 이야기 해주면
더 좋을듯요~^
다른 타바타영상 따라하면서 운동했는데 최근에 제이제이님 알게됬어요! 제이제이님꺼 타바타 도전해보겠습니다!
요즘 시험기간이라 이런 거 딱 필요했는데!! 저한텐 언니가 그 어떤 운동 유튜버보다 최고에요.. 영상 고마오요🤍❤
처음 30초 침대에 누워서 보는데 벌써 숨차요.....
22년 운동에 관심 갖게 된 젤린인데 이건진짜 따라해보고 싶다. 제이제이님이 나보다 언니라 너무 다행이야...멋있어요 언니
10분이라 넘 짧은거 아냐? 했는데 왠걸요.. ㅠㅠ 10분 하고 나니 거짓말처럼 땀이... 🤣
계단 운동 2칸 씩 올라가서 2번~3번 올라가보세요 이것보다 더힘들거에요 유산소랑 무산소랑 그것도 무릎힘이 필요하고 경사가 높아서요
제이제이님~ 타바타 구성 너무 좋아요~
저질 체력이지만 어제부터 시작해서 오늘도 2번 반복했더니 땀을 비오듯 흘리네요.. ㅎ ㅎ
항상 좋은 컨텐츠 감사해요~!
제이제이님 버젼 기다리고 있었어요!
빡세게 가즈아~~~~~~
완운! 사우나한기분이예요 😜😄🤗😆
이 운동 오늘에야 처음 했는데, 땀이 흠뻑 코어 힘도 빡 들어가고 완전 좋은 구성이네요.
오늘부터 30일 챌린지 일단 가봅니다으~~~!!!
4/23 1일차 ok!!
4/28 2일차 ok!!
============
한달 만에 다시 돌아왔어요. 오늘부터 진짜로 30일 챌린지 입니다!!!
5/29 1일차 ok!
10분 만에 5인분 육수 다 빼면서 코어근육 진단하기 좋은 루틴. 멈추고 싶어도 끝까지 완주해야겠단 의지 하나로 금방 해버림.
하루는 이거 한 번 돌리고 다른 날은 다른 루틴이랑 같이 하게 되네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
업데이트 중 (강추조합은 🔥로 표시) ============================
4.20 전날 빡세게 운동해서 3세트 ⭕
4.21 힙사이드 루틴 후 3세트 ⭕
4.22 20분 타바타 후 3세트 ⭕🔥
4.23 하체토닝×급찐급빠세트로 패스
4.24 아버지랑 등산 3시간, 팔뚝루틴 후 3세트 ⭕💦💦💦💦
ㄴ 허벅지 팔뚝 다 터질것가타욬ㅋㅋㅋㅋ
4.25 급찐급빠세트 👉🏼 20분 타바타로 패스!
4.26 팔뚝 1세트 👉🏼 복부서킷 2세트 👉🏼 올인원전신 1세트 👉🏼 3세트 ⭕
ㄴ 허벅지 급 근육통증으로 2세트부터 뛰는 동작은 홀딩으로 😭... 컨디션에 맞게 해주세요!!
4.27 급찐급빠 전신유산소 👉🏼 3세트 ⭕🔥
ㄴ 아버지랑 같이 했더니... 아버지는 1세트만 하시고 포기하셨네요 😭
4.28 힙업+등 루틴으로 패스!
4.29 3세트 ⭕ 👉🏼 100개 전신루틴 👉🏼 10분 스트레칭
4.30 집에 늦게 도착해서 패스! (치팅데이 아님주의)
5.1 토탈데일리 2세트 👉🏼 복부서킷 1세트 👉🏼 3세트 ⭕🔥
ㄴ 클라이머가 힘들어서 아래 동작들로 대체 - 빠르게 트위스트 / 빠르게 플랭크업
5.2 3세트 ⭕ 👉🏼 10분 복부운동 👉🏼 핸드플랭크 20초+핸드투토20회*2+엘보투니20회*2 3세트 🔥🔥🔥
ㄴ 요거 강추합니다!
5.3 하체토닝 👉🏼 올인원 으로 패스!
5.4 등운동 👉🏼 3세트 ⭕🔥
ㄴ 등 쪽 쫘악 해주니까 버드독에 도움되요! 마운틴클라이머는 아직 힘듦 😭
5.5 등루틴 👉🏼 하체토닝 👉🏼 3세트⭕
ㄴ 마운틴클라이머는 아직 힘들어서... 빠르게 플랭크업으로 대체 ㅠ
5.6 늦은 시각에 시작한 관계로 패스!
ㄴ 대신 타바타 20분 진행
5.7 힙전신+복부루틴으로 패스
5.8 등+엉덩이 루틴으로 패스!
5.9 샤워를 못한 날이라 패스!
5.10 20분 타바타로 패스...!
5.11 3세트 ⭕ 👉🏼 전신웨이트 👉🏼 옆구리 운동
ㄴ 마지막세트는 트위스트 빠르게 진행
@@11ns56 다리 라인은 운동과 스트레칭 병행이 중요한디.. 제 경험상으로 전신운동으로 근력이랑 기초체력 키운 후 꾸준히 하다보면 달라지더라구요! 다리라인 쪽 위주로 하신다면 요거보다 하체토닝을 추천드려요!!!
@@jul6909 헉 감사합니당 ㅜㅜ
치킨 먹으면서 보고있는 내 인생ㄹㅈㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어 나도 치킨 ㄹㅈㄷ
누워서 과자 먹으면서 눈동하는 내인생 ㄹㅈㄷ
우유에 초코씨리얼 말아먹고 번갈아 리필하면서 보고있는 내인생 ㄹㅈㄷ
이거보면서 새벽 세시에 족발먹는 내가 ㄹㅈㄷ
와 처음부타 끝까지 하나도 안빼고 다 열심히 봤어요!!
오늘 12분간 죽어 보겠슴니다!!!
너무 힘들었지만 간절한 마음로 3세트 마무리했어요. 힘들지만 보람차요!! 지방 뿌셔뿌셔~~
와 급찐급빠시리즈만큼 땀뻘뻘,!!🫶🏼
마운틴 클라이머 저거ㅠ 집에서 하면 발에 땀나서 미끄러지고 난리 ㅠㅠㅠ
그래서 전 실내용 운동화 하나 구비해두고 해요~ 대판 넘어진적이 있어서 ㅋㅋㅋ
선생님 넘 힘듭니다ㅠ 2세트까지만 하고 잠을 자야할듯ㅠㅠ 오늘 최고로 땀이땀이 비오듯 흘렀네요 ㅎ선생님처럼 되는 날까지 노력해보겠습니다 ~감사합니다
삼일쉬고 다시 컴백...마운틴클라이머ㅠㅠㅠㅠ쓰읍 요걸 두세트 하는날이올까요,,
운동하고나서 물을(1리터정도)항상 많이먹는데 괜찮은건지 궁금합니다
오늘도 완료요 ㅋㅋㅋ 오늘도 사우나군요.
오늘부터 일주일을 해보겠어요...
1일 차 -땀이 기분 좋게 나네요
2일차- 스쿼트할때 온허벅지가 다 땡겨요. 우와... 땀도 적당히 났는데 어제보다 많이 난것 같다
별거 아니겠거니 하고 따라했다가 일요일 아침부터 쌍쾌하게 땀샤워하네요😅 참 그리구 피그인더 샐러드 저도 컬리에서 자주 먹는 애용템인데 방갑!
언니. 플랭크할때 엉덩이 넘 올라가있는거 아니예여?
저도 그 생각했는데...;;
역시 제이제이님 루틴이네요~
땀이 뚝뚝 떨어져요.
버드독,원레그데드리프트는 아직 생소한 동작이라 제대로 하고 있는지 모르겠지만(어느 부분이 자극 받아야하는지 몰라서ㅋ) 전속력으로 100미터 달리기한 기분이에요.
오늘도 제이제이님 덕분에 즐겁게 홈트했어요. 항상 감사합니다^^
와드박고 내일 하러올게요 언니...
디스크 있거나 무릎, 발목이 안 좋으신 분들은 함부로 따라하시면 안될거 같은 운동 ㄷㄷ
이런 컨샙 되게 좋아하셔ㅋㅋㅋ
진짜 타바타 운동중에 제일 힘들었어요 ㅜㅜㅜ 역시
급찐급빠만 하다가 첨했는데 대박힘드네요!
원레그레이(?)는 어디에 자극이 와야되나요🧐
오늘 도전했습니다!! 하 진짜 기분 짱조아!!!
감사해여! 낼도 도전합니다!!!!!!!!가즈아아ㅏ아!!!
언니 저 초4인데 언니 영상보면서 운동많이했어요!언니 엄청 예쁘고 이국적이에요♥️♥️♥️♥️♥️💜💜💜💜💜
진짜 진짜 너무너무 함들어요..........😂😂😂😂 20분 타바타보다 더 힘들어요😂😂😂
일주일 째 매일 하고 있는데 할 때마다 그 힘듦의 정도가 커져요ㅋㅋ오늘은 어? 좀 할 만하네? 마운틴 클라이머 좀 수월한데? 하프스쿼트 할 만하네 바운스 더 크게 해야지 이러고 신나게 했는데ㅋㅋ끝나자마자 눈앞이 핑 돌면서 그대로 드러누웠어요. 한 10분 누워있다가 스트레칭도 못 하고 겨우 씻고 나왔네요 진짜 역대급이에요. 저 하체토닝은 하루에 두 번씩도 하는 나름 체력 좋은 사람인데 9분짜리 타바타에 완전 뻗어버렸어요ㅋㅋ
우와,, 이번 운동 진짜 맛있어요!!! 점프 스쿼트 하면서 허벅지가 타는 느낌이 나는데 너무 좋더라고요! 옆집 채널에 계신 호주 언니 (클로이 팅) 운동이랑 병행해서 하는데 단련이 되었나 봐요
다음에 더 더! 2배로 맛있는 운동 부탁해요 제이제이님! ( 아,, 물론 지금 제 허벅지는 사망 ㅠ)
5일 뒤 신체검사 !
5.21 ❤
5.22❤❤
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와...오랜만에 재밌게 운동했어요ㅎㅎ
보기만해도 맵다 매워🥲
아직 너무 힘들어서 3세트 중에 2세트밖에 못하지만 곧 3세트 할 수 있겠JO?
그때까지 화이링해서 열심히 할게요! 지방 다 태워보렷🔥🔥
평소 고중량 운동을 해서 우습게 봤는 데 땀 펑펑이네요~^^ 좋은 운동됐어요
이제 제이님의 복부 운동 200개짜리한후 제이님의 스트레칭으로 마무리할겁니다^^
5월16일 ㅇ
5월17일 ㅇ
5월18일 ㅇ
5월19일 ㅇ
5월20일 ㅇ
5월21일 ㅇ
초심으로 ㅠㅜ
6월1일 ㅇ
6월2일x
6월3일 ㅇ
6월4일 ㅇ
6월5일 ㅇ
6월6일 ㅇ
6월7일 ㅇ
6월8일 x
6월9일 ㅇ
6월10일 ㅇ
선생님 ㅠㅠ질문 꼭 답변 부탁드려요
1. 맨몸 근력운동인가요 ? 숨 들이마쉬고 내쉬는것도ㅠ알려주셨음 좋겠어요 ㅠㅠ 전 그게 어려워요 ㅠ
2.저체중 마른몸이 이 운동하면 근력키우고 좋은디 알고싶어요 ㅠㅠ
3. 단백질은 하루에 한끼 먹을때 40그람 먹어도 되나요? 분말쉐이크랑 프로틴바 두가지 한꺼번에 먹거든요
그리고 마지막으로 너무 예쁘세요 워너비몸매🙆🏻♀️✨
제가 제대로된 자세를하는것이 아니지만 3세트는 다 하는데..땀이 줄줄나네요..!너무 좋아요😘
-반만 먹기
-주 5회 운동
5/1 👌 + 슬로버피 100
5/2 👌 + 슬로버피 100
5/3
5/4
5/5 👌 + 슬로버피 100
5/6 👌 설렁설렁 + 스쿼트 40
5/7 👌 + 스쿼트 60 + 푸쉬업 40
5/8 복근 시작
5/9
5/10
5/11
5/12
5/13
5/14
5/15
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5/29
5/30
5/31
3세트 완료했습니다 육수콸콸..!
아무것도 하지 않으면 아무것도 변하지 않는다!!
6/16 o
6/17 o
6/18 o 내일도해서 작심삼일 탈출하자!
6/19-6/23 날씨가 좋아서 타바타 대신 러닝 2키로씩 매일 뛰었어요… 비오면 타바타하께요 언니…
1:27 타바타
이따 꼭 하고잘게요❤️