Ivan Karassyov жопу с дивана оторвать и занимает стабильно, режим соблюдать и смотреть на какое количество повторений и скорость выполнения упрожнения реагируют мышцы по другому ни как .
Запоздал конечно, но давай рассмотрим это. Полтора часа - это 5-6 упражнений по 5-6 повторений. Каждое упражнение 10 минут, между ними 5 минут отдыха. Полтора часа. Что не так?
Смотриш на гусева - весь гладкий как колбаса)И раздутый как шарик)Шредер при таких упражнения просто на отдельные волокна распался бы.А этот гладкий как яйцо)При жире меньше чем у шредера)
Александр Атом,эту ерунду про волокна рассказывай в другом месте.Если человек съест достаточно много соли с углеводами и выпьет много воды,то после пампа никаких волокон в принципе видно не будет ,но мышцы будут более налитые,как у Гусева. К проценту жира -это никакого отношения не имеет,можно иметь 5% жира и не иметь сечки,в можно наоборот иметь сечку при 10% жира.Многие бодибилдеры специально пытаются создать более налитые мышцы,чтобы это выглядело красиво на сцене.
Dima Medvedev а вы не подскажете если я в пост не булу есть мясо 7 недель можно на растительной пище если не набрать то хотя бы сохранить ту массу что есть?
Как раз из этого можно сказать, что при быстрых повторения будет совершена большая работа, так как приложена большая сила, а суммарное расстояние поднятия штанги неизменно. А с точки зрения биологии, большее время означает большую потраченную энергию на работу мышц. С точки зрения физики он неправ, но биологически всё верно.
BEST_peppe228 вот, вот. Время в силе имеет значение. На него делить нужно). И проще говоря чем оно больше тем результат меньше, иначе медали давали бы тем кто к финишу приходит последним, как проделавшим наибольшую работу!)
Я на мышцы.рф за короткий промежуток времени узнала больше, нежели тренируясь в спортзале либо бегая по каналам ютуба. Все-таки мнение, знания и опыт разных людей на одном канале - это хорошая идея!
Люди вам тупо врут! Хотите накачать руки, - проведите эксперимент: - не качайте руки вообще, а тренируйте ноги, спину, грудь и плечи, и наберите за 6 - 8 месяцев в собственном весе 12 - 14 кг, ваши руки увеличатся на 5 см. Я сам МСМК по бодибилдингу, и занимаюсь более 30 лет, надоело видеть и слышать как всех разводят химические паразиты!
Пездеж, пока не стал уделять бицухе отдельное внимание, ничего не росло, а то о чем ты говоришь будет работать на химке или у людей с определенной генетикой.
@@vyacheslavartemov453 Мышцы растут от тяжёлых базовых упражнений, и бицепс в том числе, а вся изоляция придаёт мышцам форму качество и плотность. И если у тебя растут бицепсы от того что ты их качаешь, это значит что они у тебя быстро восстанавливаются несмотря на другие тренировки где рукам тоже не мало достаётся, а это уже говорит о генетической предрасположенности! И не говорит о том что у всех они будут также расти как у тебя, я более 30 лет тренером работаю, всё записываю, анализирую и изучаю, и отвечаю за свои слова! Работал старшим тренером сборной Ростовской области по бодибилдингу и фитнесу, и через меня прошло множество спортсменов с разной генетикой, и я знаю цену таким выскочкам " тренерам " как ты, накачался за пару- тройку лет и думаешь что всё знаешь, и что всем твоя система подходит. Я за 3 года стал МСМК по пауэрлифтингу, а чтобы стать МСМК по бодибилдингу, мне потребовалось 15 лет, и это благодаря заблуждениям которые льются со всех сторон на новичков в бодибилдинге от генетически одарённых выскочек!
@@БОДИБИЛДИНГ-ЗАПРЕТНЫЕЗНАНИЯ у меня наоборот не крестьянская генетика, руки слабые, от базовых упражнений не ростут, начали расти только от изоляции. Ты стал мастером спорта по БД с химией или без?)
А потом добро пожаловать к врачу , смысл ладно профики они гробят себя за деньги,а любители качки кого хотят удивить , занимайтесь в свое удовольствие и качайте мозги и слушайте добрые советы
Самый лучший формат видео-тренировки Дениса , профессионализм блогера вырос на глазах , спокойно , размеренно , по существу , без воды - просто бальзам !
4:00 Работа в физике не зависит от времени. W= F·s Здесь: W - совершенная работа (Джоуль), F - постоянная сила, совпадающая по направлению с перемещенем (Ньютон), s - перемещение тела (метр)
Что делать?надо увеличить дозы АС,или сменить на другие, вот весь секрет!А точно еще бицепс надо качать в 10ти разных положениях,а то не вырастит,смешные бодибилдеры)))
Гусев сам не знает что делать ,смешные 3 года один и тот же результат у гусева...так что сначала гусеву расскажите потом уже гусев сможет всем рассказывать.
Здравствуйте, у меня не растут мышцы, что делать! Вот уже двадцать третий год ничем не занимаюсь и до сих пор не могу понять почему так происходит, у всех растут как на глазах, а у меня всё на нуле, никуда не двигается процесс. Я пробовал есть по три раза в день, даже иногда по четыре. Ходить в кино, пить кока колу, утро начинать с кофе, работать по восемь часов пять дней в неделю иногда даже девять! Вы не представляете как долго я учился. 11 лет в школе, такое не каждому по силам! А потом ещё и универ! Но судьба из раза в раз бьёт меня лицом в реальность. Мышцы не растут. Помогите пожалуйста, я действительно уже не знаю что делать!
Из года в год рассказывают одну и туже херь,высасывают из пальца,воруют друг у друга темы для видюшек,одно пиздабольство.По сравнению с вами Рич Пиана чесный и открытый человек,с которым как с другом посидел поговорил,без лжи и лицемерства.
Все верно,зато он тебе чесно скажет,как надо делать и будет расти.А не эти балаболы-упражнение надо вот так делать,прогрессия весов,грудка,протеин,сон и т.д. И так понятно,что со временем рабочие веса прибавляешь...Я еще ни одного человека в зале не видел который бы пришел и начал например жать 40кг штангу,а через 2-3 года до сих пор делает тот же вес.
Как до сих пор можно нести хуету про пучки бицепса? Он сокращается весь,полностью ,от хвата зависит лишь активность определенных мышц предплечья!!!! читаем научные статьи Яковины.лайк чтобы пошло в топ.
Канал абалденный. Что очень интересно-рассказывают про бодибилдинг многие тренера. Больше людей-больше мнений. Это интереснее,чем смотреть какого-то одного качкаи чисто его методику! Спасибо Вам! Здорово,что я вас нашёл!:-)
Здравствуйте всем.... Я хожу в зал 72 кг..... Но не употребляю спорт питание.... Только обычные.... Творог мясо.... Подскажите можно ли постройт хорошую форму не имея массу
Для ширины ШЕИ важнее БОКОВЫЕ подъёмы головы с блином лёжа на ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ скамье, а не на скамье под углом ! Именно поэтому у Дениса шея до сих пор тонкая. Еще очень ВАЖНАЯ деталь - вес, отягощение должно быть сосредоточено чётко на лбу, и в районе виска - при боковых подъёмах головы ! Огромные, дутые блины для этого не годятся ! Так как большая часть веса, нагрузки смещается не на мышцы шеи, а удерживается руками. На шею нагрузка минимальная. С такими блинами эффективно проработать шею не получится. Вес должен полностью четко лежать на голове, на лбу, и придерживать его только кончиками пальцев. В верхней фазе не помогать руками, стараться не прикасаться. И кстати, так качают шею БОКСЕРЫ, а не борцы ! ) Борцы делают борцовский мост и кучу других движений, где мышцы шеи играют большую роль. Поэтому борцам дополнительно делать шею с железом не требуется - она и так сильная, огромная и здоровая ! Борцовский мост - реально опасное упражнение для позвоночника, а такие подъемы - абсолютно безопасны, даже при проблемах в шейном отделе, проверил в течении многих лет на себе ! ТОлько вес не нужен большой и хорошо разминать шею перед упражнением.
Не растут мышцы? Что делать? Денис Гусев. Ответ - колите тестостерон!
Дополнение. Ответ для идиотов.
@@true7768 Не ну 500 мг энантата в неделю не помешают росту точно. ☝
Прибавил, молодец... Интересно, завтра в зал... )
Земная гравитация стала намного больше силы уделять подбородку Дениса.
Ответ Гусев прост, не растут коли !!! Улыбнуло на все 100%
Я бы сказал ПЕРЕКОЛОЛ!!)))))
Денис изменил манеру речи? Приятнее стало слушать. Без каких то пафосных речей.
Vitaliy Madrid да он Ваще как овощ стал
Богатырь по ходу после курса обиженный стал
Не выспался
да это точно. наверно на арнольде наверно из-за кулис и не выпустили
Речь развивает на семинарах. Пару недель назад в Ковров приезжал на открытие зала и семинар провёл. Вот и растёт оратор.
Не растут мышцы. Что делать - делать уколы!
Ivan Karassyov жопу с дивана оторвать и занимает стабильно, режим соблюдать и смотреть на какое количество повторений и скорость выполнения упрожнения реагируют мышцы по другому ни как .
@@ПравдаЖизни-т9ю + колоть тестостерон
Делай,мышц ты не получишь.
Но сдохнешь быстрее положенного
1,5 часа только бицепс? ну ну
Запоздал конечно, но давай рассмотрим это. Полтора часа - это 5-6 упражнений по 5-6 повторений. Каждое упражнение 10 минут, между ними 5 минут отдыха. Полтора часа. Что не так?
1.5 мало, обычно 7-8 часов на бицепс, потом меняешь руку и дальше пошёл
@@bulatselmi6923 🤣
@@ДаниилАнанин-с9х ты идиот !какие 5 минут отдыха ? У тебя хоть 40 см есть?
@@ВасилийПупкин-л4к Ты шизик шоли? Что несёшь?
особенности их подготовки - это курсы по дороже.
Не дорогие они. Набор смотрел препаратов? Там маленькие дозировки
ЕСЛИ ТЫ СЧИТАЕШЬ , ЧТО ШРЕДЕР ВЫГЛЯДИТ ЛУЧШЕ ГУСЕВА , СТАВЬ ЛАЙК !!!
Смотриш на гусева - весь гладкий как колбаса)И раздутый как шарик)Шредер при таких упражнения просто на отдельные волокна распался бы.А этот гладкий как яйцо)При жире меньше чем у шредера)
Александр Атом,эту ерунду про волокна рассказывай в другом месте.Если человек съест достаточно много соли с углеводами и выпьет много воды,то после пампа никаких волокон в принципе видно не будет ,но мышцы будут более налитые,как у Гусева. К проценту жира -это никакого отношения не имеет,можно иметь 5% жира и не иметь сечки,в можно наоборот иметь сечку при 10% жира.Многие бодибилдеры специально пытаются создать более налитые мышцы,чтобы это выглядело красиво на сцене.
Dima Medvedev Ооо , диванный эксперт подтянулся...)
Dima Medvedev а вы не подскажете если я в пост не булу есть мясо 7 недель можно на растительной пище если не набрать то хотя бы сохранить ту массу что есть?
Рокстади и Бибоп тоже лучше выглядят
Чет у Дени с физикой не лады. Работа (физ.) 1дж= 1Н×м. Где тут время?
пока писал прошло время
Как раз из этого можно сказать, что при быстрых повторения будет совершена большая работа, так как приложена большая сила, а суммарное расстояние поднятия штанги неизменно. А с точки зрения биологии, большее время означает большую потраченную энергию на работу мышц. С точки зрения физики он неправ, но биологически всё верно.
hrenmorzovi 3600Дж=1Вт×ч может он это имел ввиду
Да без разницы, мощность уменьшается пропорционально увеличению времени.
BEST_peppe228 вот, вот. Время в силе имеет значение. На него делить нужно). И проще говоря чем оно больше тем результат меньше, иначе медали давали бы тем кто к финишу приходит последним, как проделавшим наибольшую работу!)
Что-то Денис какой-то грустный
на ПКТ
какое ПКТ после курса ты сливаешся)
писька перестала стоять
Damn Simon просто мало углеводов в рационе))
Евгений Некрасов часто у тебя такие мысли?
Когда едешь на Олимпию соревноваться с неграми
надо заняться тайским боксом))))))))))
физику не знаешь! формула работы: A=FS. Тут нет времени... А вот здесь есть: P=A/t. Но это мощность
Денис выпускай больше роликов,очень все интересно и полезно, и желают тебе занимать только первые места
Я вот не могу понять люди реально думают что в натураху вы сможете стать горой мышц ? Ахах смешно смешно :)
Какая же это бутофория, к спорту никакого отношения не имеет
У Дениса отличная форма.
Колоть больше, что делать....
Половина комментариев людей которые до 15 и в инете качаются и заходят, чтобы обосрать кого то надо сразу банить..
Я на мышцы.рф за короткий промежуток времени узнала больше, нежели тренируясь в спортзале либо бегая по каналам ютуба. Все-таки мнение, знания и опыт разных людей на одном канале - это хорошая идея!
не загуби себе шейные позвонки ..
Что делать???😅
Пара курсов отравы всё исправит! Денис, расскажи про свои курсы, натурал!😆
он никогда и не говорил , что натурал , это ты сам придумал ,
Сразу видно Натурал,только бля на бицепс 1.5 часа, и это у него только пол тренировки !!!
никогда не нравился Гусев ) а тут вполне достойно
""ВНИМАНИЕ! ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ РАЗМЕЩЁН ВАШ ЦЕННЫЙ КОММЕНТАРИЙ ПО ПОВОДУ ПРИМЕНЕНИЯ ФАРМАКОЛОГИИ В БОДИБИЛДИНГЕ.""
Не растут мышцы, что делать? - на гречневой каше сидеть!
10 месяцев в году на курсе сидеть, вот что делать
Люди вам тупо врут! Хотите накачать руки, - проведите эксперимент: - не качайте руки вообще, а тренируйте ноги, спину, грудь и плечи, и наберите за 6 - 8 месяцев в собственном весе 12 - 14 кг, ваши руки увеличатся на 5 см. Я сам МСМК по бодибилдингу, и занимаюсь более 30 лет, надоело видеть и слышать как всех разводят химические паразиты!
"Химические паразиты"....))))))))))Возьму на вооружение это определение!
Ты бодибилдингом занимался в натураху ?)))
Пездеж, пока не стал уделять бицухе отдельное внимание, ничего не росло, а то о чем ты говоришь будет работать на химке или у людей с определенной генетикой.
@@vyacheslavartemov453 Мышцы растут от тяжёлых базовых упражнений, и бицепс в том числе, а вся изоляция придаёт мышцам форму качество и плотность. И если у тебя растут бицепсы от того что ты их качаешь, это значит что они у тебя быстро восстанавливаются несмотря на другие тренировки где рукам тоже не мало достаётся, а это уже говорит о генетической предрасположенности! И не говорит о том что у всех они будут также расти как у тебя, я более 30 лет тренером работаю, всё записываю, анализирую и изучаю, и отвечаю за свои слова! Работал старшим тренером сборной Ростовской области по бодибилдингу и фитнесу, и через меня прошло множество спортсменов с разной генетикой, и я знаю цену таким выскочкам " тренерам " как ты, накачался за пару- тройку лет и думаешь что всё знаешь, и что всем твоя система подходит. Я за 3 года стал МСМК по пауэрлифтингу, а чтобы стать МСМК по бодибилдингу, мне потребовалось 15 лет, и это благодаря заблуждениям которые льются со всех сторон на новичков в бодибилдинге от генетически одарённых выскочек!
@@БОДИБИЛДИНГ-ЗАПРЕТНЫЕЗНАНИЯ у меня наоборот не крестьянская генетика, руки слабые, от базовых упражнений не ростут, начали расти только от изоляции. Ты стал мастером спорта по БД с химией или без?)
классное упражнение для пресса Ден, мне очень понравилось, посмотрим на результат от этого упражнения!
Не растут мышцы? Что делать?
ДЕКА, СУСТ, МЕТАН.
Слишком грубо
Зато правдиво
А потом добро пожаловать к врачу , смысл ладно профики они гробят себя за деньги,а любители качки кого хотят удивить , занимайтесь в свое удовольствие и качайте мозги и слушайте добрые советы
на 2:30 улыбнуло. Тесто в крови от стажа зависит=). Сук на пенсии наверн ваще зашкаливает
слишком много слов, не осилил все видео))) п.с. худею у себя на канале, заходите , подписывайтесь ))
для шеи лучше посмотри видео новое с Виктором блудом. Он там показывает с резинками отличное упражнение когда она закреплена на уровне головы
Хороший выпуск, Денис молодец, все отлично рассказал)
Денис, Молодец всё четко объяснил!!!
что же он в клоунские наряды одевется. узкие. как будто от этого больше станет. и так лицо очень узкое, совсем уродцем смотрится так
Денис покажи пожалуйста тренировку ног как ты их тренируешь интересно посмотреть!
На RUclips адекватную рекламу пропихивают, круто!
зал прикольный я бы там покачался , там наверное много телок
Денис, ты стал проще говорить, приятно тебя слушать. В любом случае ты молодец, ты позитивен и дарить свой позитив другим людям! Удачи тебе, ты мужик!
не растут мышцы? бегом в аптеку за шприцами.
Самый лучший формат видео-тренировки Дениса , профессионализм блогера вырос на глазах , спокойно , размеренно , по существу , без воды - просто бальзам !
Не растут мышцы!! Шредер тебе в помощь!!!
Приятно смотреть выпуски с Денисом: все четко, объективно и доходчиво объяснил и показал!
4:00 Работа в физике не зависит от времени. W= F·s
Здесь:
W - совершенная работа (Джоуль),
F - постоянная сила, совпадающая по направлению с перемещенем (Ньютон),
s - перемещение тела (метр)
Вколоть.
Денис все супер, ты молодец
Лайк За Гусева !!!! БОЛЬШЕ ВИДЕО С НИМ !!!!!
*А у меня мышцы не растут потому что у меня пока рост идет на кости и я думаю что не стоит сильно пахать пока кости окончательно не окрепнут*
Ден изменился, такой Гусев мне больше нравится)
Ты стал лучше говорить, молодца)
нахер нужны эти мышцы сли обосрался боя с Дочей
Maks Markov а доча пиздец боец )))) смешно
Сергей Гончаренко нормальный Доча боец
У него офигенные плечи.
Что делать?надо увеличить дозы АС,или сменить на другие, вот весь секрет!А точно еще бицепс надо качать в 10ти разных положениях,а то не вырастит,смешные бодибилдеры)))
ох у Дени предплечья огроменные
Денис,молодец！Профессиональный и качественный блог.
Когда продолжение тренировки для продвинутых с Сергеем Югаем???
Гусев сам не знает что делать ,смешные 3 года один и тот же результат у гусева...так что сначала гусеву расскажите потом уже гусев сможет всем рассказывать.
GermanOldSchool Syndikat ты свою то форму покажи вначале, откуда вы берётесь нахуй
Больше Дениса давайте.
Не видел Дениса после Тайских Каникул. Спрогрессировал не реально сильно... Смысли, ДЕНИС... а не я)))))
Денис, спс за советы,реально помогают,лучше когда говорит спец ,а не любитель.
КОЛОТЬ что еще делать.
Курсануть как Дениска))
грамотный мужик, Денис Гусев.
Красава, спасибо, успехов тебе Денис и каналу!
Не смотрел пару лет Мышцы РФ, Деня просто монстр стал. Так держать, респект!
Сними Как Накачать ПРЕСС В 2017 году? Дома
Здравствуйте, у меня не растут мышцы, что делать!
Вот уже двадцать третий год ничем не занимаюсь и до сих пор не могу понять почему так происходит, у всех растут как на глазах, а у меня всё на нуле, никуда не двигается процесс.
Я пробовал есть по три раза в день, даже иногда по четыре. Ходить в кино, пить кока колу, утро начинать с кофе, работать по восемь часов пять дней в неделю иногда даже девять! Вы не представляете как долго я учился. 11 лет в школе, такое не каждому по силам! А потом ещё и универ! Но судьба из раза в раз бьёт меня лицом в реальность. Мышцы не растут.
Помогите пожалуйста, я действительно уже не знаю что делать!
Добавь в свой рацион чипсы и еще кушай по три проваренные яблочные косточки а в качалку ни в коем случае
Меньше пиздеть, и идти на помощь панину собаку насиловать
КаРдрицепс? 9:22 ну ты жжешь Ден)
работа это сила на перемещение как тут время завязано я не особо понял))) дениска тот еще физик, умеет грамотно объяснить
Стал стремительно стареть. Все таки спорт должен быть в меру...
пхаха
Какой ещё спорт?!
New Funny Videos, по каким признакам это видно? По моему отлично выглядит.
ему 36, для этого возраста отлично выглядит. я думал ему лет 25. многие его одногодки обычно выглядят на 45-50, так что про возраст не в кассу
New Funny Videos парень просто повзрослел, но фигура всё та же и те же ошибки
очень крутой совет за статические упражнения на пресс
круто, спасибо
Как мне кажется и нагрузка на мышцы разная при разной скорости выполнения.
Было бы интересно улышать мнение и советы атлетов при подводке к соревнованиям
а есть видео, где он рассказывает, что в жопу колоть, чтоб поехать на Олимпию
Не растут мышцы, вьеб....и тетестерона или гармошку, на чем там сидит Дениска...??? Рассказали бы:))))
Подрос парень!Блин честно, гармон роста, Тайские каникулы был обычный. Что случилось?
В тае лигален стероид
я чото тоже про ГР подумал .когда перечисляют сухая масса без жира то на ум лезет ГР.Уж очень он мясной и не жиринки
Денис тебе надо сына, чтобы передать ему знания и опыт. Ты бы был лучший тренер.
какой ужас!
а раньше был красавчик
Ден, классная прическа ! Не стригись коротко, как раньше !
Из года в год рассказывают одну и туже херь,высасывают из пальца,воруют друг у друга темы для видюшек,одно пиздабольство.По сравнению с вами Рич Пиана чесный и открытый человек,с которым как с другом посидел поговорил,без лжи и лицемерства.
Равшан Аскеров посидели с Ричем за кружкой синтола
Все верно,зато он тебе чесно скажет,как надо делать и будет расти.А не эти балаболы-упражнение надо вот так делать,прогрессия весов,грудка,протеин,сон и т.д. И так понятно,что со временем рабочие веса прибавляешь...Я еще ни одного человека в зале не видел который бы пришел и начал например жать 40кг штангу,а через 2-3 года до сих пор делает тот же вес.
Cavid Balayev
человек пишущий транслитом в 2к17 абсолютно прав:))
Рич Пиана сдох, а Гусев жив, так что очевидно что Гусев прав.
@@alekseykonovalik5965 в 36 лет Рич тоже был жив )))
Блин, мне бы такого тренера... Я влюбился
блин также охото
Как до сих пор можно нести хуету про пучки бицепса? Он сокращается весь,полностью ,от хвата зависит лишь активность определенных мышц предплечья!!!! читаем научные статьи Яковины.лайк чтобы пошло в топ.
Шикарная форма
снимал ролики с селуяновым,а взял из них только время под нагрузкой...непонятно,а всё остальное...какже...
Канал абалденный. Что очень интересно-рассказывают про бодибилдинг многие тренера. Больше людей-больше мнений. Это интереснее,чем смотреть какого-то одного качкаи чисто его методику! Спасибо Вам! Здорово,что я вас нашёл!:-)
Отличное видео, хорошие советы. Теперь есть понимание как работать над отстающими мышечными группами. Спасибо
"Люди которые занимаются давно, у которых высокий уровень тестостерона в крови..." Молодец, хорошо сказал :)))
Дэнчик ты супер!Для меня ты пример!
Бодибилдинг это спорт. Спасибо, орнул.
Диня,майка у тебя 🔥 Огонь 👍 Я тоже себе хочу такую!!!
Так все таки что делать, когда у Гусева руки не растут.
Здравствуйте всем.... Я хожу в зал 72 кг..... Но не употребляю спорт питание.... Только обычные.... Творог мясо.... Подскажите можно ли постройт хорошую форму не имея массу
сделай на Шайа Лабаф видео,спасибо.
что думаете насчёт nutrex lipo6x??
норм выпуск !
Для ширины ШЕИ важнее БОКОВЫЕ подъёмы головы с блином лёжа на ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ скамье, а не на скамье под углом ! Именно поэтому у Дениса шея до сих пор тонкая. Еще очень ВАЖНАЯ деталь - вес, отягощение должно быть сосредоточено чётко на лбу, и в районе виска - при боковых подъёмах головы ! Огромные, дутые блины для этого не годятся ! Так как большая часть веса, нагрузки смещается не на мышцы шеи, а удерживается руками. На шею нагрузка минимальная. С такими блинами эффективно проработать шею не получится. Вес должен полностью четко лежать на голове, на лбу, и придерживать его только кончиками пальцев. В верхней фазе не помогать руками, стараться не прикасаться. И кстати, так качают шею БОКСЕРЫ, а не борцы ! ) Борцы делают борцовский мост и кучу других движений, где мышцы шеи играют большую роль. Поэтому борцам дополнительно делать шею с железом не требуется - она и так сильная, огромная и здоровая ! Борцовский мост - реально опасное упражнение для позвоночника, а такие подъемы - абсолютно безопасны, даже при проблемах в шейном отделе, проверил в течении многих лет на себе ! ТОлько вес не нужен большой и хорошо разминать шею перед упражнением.
Денис Гусев, еще больше стал, пздц
хорошо объясняешь спасибо за информацию было приятно слушать и смотреть!