LEG AND BUTT ROUTINE at home or in the gym. HIGH physical LEVEL. Exercises with or without weight.
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- This routine works glutes and legs to achieve strength and endurance without the need for machines. I explain how to do it without damaging your back. requires HIGH LEVEL OF EXPERIENCE AND BODY CONTROL. 6 exercises that you can do adding weight to your legs if you want to increase the effort even more. At the end, I suggest a few minutes of stretching to relax and protect your back and lengthen and define your legs and buttocks. The back, arms and all stabilization muscles are also greatly toned. You can do this routine 2 or 3 times a week at home or in the gym. Beginner exercises coming soon.
GET THE BODY OF DANCERS
By a dancer.
email: mejoratuestilodevida8@gmail.com
Instagram and Facebook @AmeliaCaravaca
I have finally opened a RUclips channel where I can share all my knowledge about body work, which I have acquired over these 25 years dedicating myself to dance. You have videos of all kinds, toning, agility and stretching routines focused on gaining power and physical quality, for all levels.
Stop by the channel, subscribe, check out the videos and tell me what you think.
Thank you very much for your support.
My new contact in everything related to this channel is
mejoratuestilodevida8@gmail.com
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Brutal!
Pues verás la siguiente sesión de glúteo y pierna!! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🙌🙌🥰❤️🥰🙌☺️
Brutaaaaal!!!! 😮❤❤❤
a tope!!!
Anoche vi el video y decidí lanzarme a hacerlo hoy por la mañana. Qué fácil parecía viéndotelo a ti y casi muero al hacerlo Qué rico a la par de duro!! 😅❤
@@Cynthia-ij9ei 😃😃😃🙌🙌🙌🙌 que bien que te hayas lanzado! Y Qué ilusión que te haya gustado. En cuanto te acostumbres a este tipo de trabajo verás cómo le sacas muchísimo partido. Pronto sacaré una segunda parte de glúteo y pierna. Si tienes alguna sugerencia me encantaría leerte.
Un abrazo!!! 😘😘 ❤️❤️🤗
Solo 20'minutos y muy buena intensidad, gracias Ameliii. Me ha parecido interesante que no uses nada de burpees ni sentadillas que están tan de moda, tu cómo ves esos ejercicios serían complementarios o serían para otra cosa?? Abrazo
🤓🤓Me alegra que me hagas esta pregunta....🤣🤣🤣
Pues mira, las sentadillas y los burpees están muy bien pero no son para todo el mundo. Los burpees tienen algo de impacto, aunque si se hacen bien y tienes suficiente masa muscular son estupendos. En cambio si estás empezando a ponerte en forma yo no empezaría con esos ejercicios. Además requieren más agilidad y flexibilidad de lo que la gente cree para hacerlos correctamente. En cambio los ejercicios que yo propongo son muy fáciles de adaptar a las condiciones físicas de cada uno, no tienen impacto y si se hacen en casa el vecino de abajo no te va a subir a decirte que se le cae el techo encima 😅😅😅😅😅😅🤣🤣🤣🤣
Las sentadillas son fantásticas, pero ya las enseñan mil millones de profesionales en RUclips y en los gimnasios. Hay tantiiiiisimos movimientos que trabajan el cuerpo de forma más compleja y completa que pasarse la vida haciendo sentadillas sin explorar nada más me parece aburrido. Si te fijas con estos ejercicios trabajas además coordinación, brazos, espalda, ABS y musculatura fina de estabilización. Voy a hacer otro vídeo de esta sesión de piernas y glúteos con otros ejercicios y verás todas las cosas que se pueden hacer. Además es un trabajo que evoluciona y cada vez es más potente a medida que ganas fuerza y flexibilidad. La sentadilla es siempre igual. Podría tirarme una hora de charla 🤓🤣😅 me encantan tus comentarios Lú, se nota que eres un Pro. 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@Mejoratuestilodevida-lifestyle jajaja gracias Ameliii, pero qué va, es al revés, una oportunidad grandísima para aprender de tiii. Me has convencido, siempre había notado que eran un poco agresivos para rodillas sobretodo, y tu respuesta me lo deja más claro. Me enfocaré estas semanas en algunos ejercicios que he visto en esta sesión, son oro para mejorar y activar el tren inferior de forma controlada y evolutiva, ya te contaré qué tal me va y esperando la siguiente sesión!!