EJERCICIOS PARA PARTE INTERNA DEL MUSLO | Gym Virtual
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- Опубликовано: 26 дек 2017
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hoy vamos hacer una rutina de ejercicios de piernas que podéis hacer en casa sin utilizar material para tonificar y moldear el cuerpo . Realizaremos ejercicios tanto de cardio como de fuerza para conseguir mejores resultados.
Si queréis aumentar la intensidad podéis utilizar unas pesas o botellas de agua pequeñas. Si por lo contrario la rutina os resulta demasiado difícil podéis disminuir la intensidad de los ejercicios o hacer menos repeticiones.
Ya sabéis que en la web www.gymvirutal.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Espero que sigáis motivados y que poco poco estéis más cerca de conseguir vuestros objetivos.
Tenemos un lema: YO PUEDO CON TODO así que repítetelo cada vez que lo necesites.
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Спорт
Voy a probarlo, vendré cada semana a informar que tal ha funcionado.🤓
Semana 1: Funciona, mi muslo interno se redujo un poco viéndolo desde un punto estético, vengo en una semana.🙋🏻♀️
Semana 2: Insisto en que funciona, lo recomiendo muchísimo, los pantalones ya no chocan en mi entrepierna.🤩
Semana 3: Antes tenía que estirar mis piernas para que se notara el espacio, ya no más! Háganlo chicxs 👀
¿Y bueno? Dime qué pasó ésta semana!! Quiero adelgazar mi entrepierna, por genes la tengo así, y se ve horrible cuando uso pantalones ajustados o shorts cortos. Parecen patas de gallina
Gretel Natalia Castillejos Sánchez lo hiciste todos los dias?
Emilia francisca sí, todos los días
Pregunta hiciste solo los 6 minutos del vídeo ?
FERNANDO ALANOCA si, solo hice los 6 minutos durante 1 mes, ahora hago 2 veces el video para no quedarme estancada
- “Como va?”
- Ya veo la luz
Jaja
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
JAJAJAJA
Querida Patry, gracias a tus rutinas pude bajar 20 kg!!! Fue un año intenso junto a tus rutinas y se han vuelto parte de mi día a día, solo puedo decirte muchas gracias, sigue inspirando y ayudando a más personas!!
Melina Valda Lehmann ¿que ejercicios hiciste?
Melina Valda Lehmann
Hola Meli! Sube fotos de tu progreso asi nos inspiras a todas!! Besos
Bajaste 20 kilos en un año?
Hola! pues empece con full cardio, todos los dias, cardio, cardio, cardio, como por 6 meses, todos los dias cardio(los de 25-30 min)ademas que me entro la locura de bailar dancehall 1 hora todos los dias por 3 meses jaja..., combinando con algunas rutinas especificas, como por ejemplo de aductores , ya que mis muslos eran tremendamente enormes...o rutinas de ejercicios localizados, GAP, etc, pero estos, al principio, los hacia 3 veces por semana, poco a poco fui incrementado las rutinas de ejercicios localizados y reduciendo el tiempo que le dedicaba al cardio (ahora de 10- 15 min), combinando diferentes rutinas, dejando descanzar los musculos un dia por lo menos y acompañado de una buena alimenacion, cosa que antes no tenia.... deje las gaseosas y las frituras, claro que aveces disfruto de unas cuantas pringles, que puedo hacer si mis hijos lo comen con tanta pasion....No soy una experta pero esto es lo que me sirvio a mi, toma tiempo y nunca hay que desesperarse por ver los resultados, todo a su tiempo, para mi fue como de repente que note que realmente habia bajado de peso...todo esto empezo cuando en la balanza vi que pesaba 75kg, ahora peso 55kG y sigo con las rutinas de patry especialemnte trabajando para aumentar masa muscular, espero que les sirva de algo!!! saludos!!!
Melina Valda Lehmann felicidades
Como hace para mantener esa sonrisa mientras hace los ejercicios! jajaj Una genia!
Melii Martinez eso Diego yo
jajajja, pensaba lo mismo
Llevar 7 años haciendo deporte como ella 🚼
Jajajaj mal
JsJja real, la mía es de puro sufrimiento
'Este ejercicio podrá parecer una tontería...:
Yo por dentro: "estoy muriendo"
ilian martell x2 🚑🚑🚑🚑
Una pregunta ayuda a la flacides de los musculos internos en cuanto tiempo agradecere respuesta.
a quien coño le importa??
Diego lorenzo Anda a terapia
@@diegolorenzo5639 pues a ti que te tomas el tiempo en escribirle
para lxs que buscan motivación para hacer esto, llevo apenas una semana haciéndolo todos los días y noto que se ha reducido MUCHO la zona interna del muslo, dando una forma muy bonita; así que probadlo, aunque solo sea una semana para ver los resultados, merece la pena!!
Wtf? Llevo haciendolo dos meses y siguen igual las mías
Melanie Alvarez cuida tu dieta, yo no me quito ningún alimento pero sí controlo las porciones y trato de tomar más proteína, eso es importante :)
Solo hiciste esta rutina o alguna más?
Laura Pérez Ibáñez Al empezar con esta rutina lo combinaba con un vídeo de abdominales todos los días (iba cambiando) y alternaba un vídeo de brazos y al día siguiente uno de piernas. Ahora ya no hago este vídeo porque he aumentado el tiempo de ejercicio diario y me aburría. Ahora hago descanso un día a la semana, un día todo el cuerpo y luego alterno un día de parte superior y un día de parte inferior (1 hora de fuerza cada día, más o menos). También hago cardio un día sí y otro no. Lo más importante para notar pérdida de grasa es el déficit calórico (gastar más de lo que comes) ya que sino cualquier ejercicio que hagas no mostrará los resultados que quieres (el músculo se tonificará pero por debajo de la grasa ya existente). Espero haber ayudado :)
@@carladelgadosanz2600 Sí, me has ayudado mucho. Muchas gracias!
Me he decidido a hacer esta rutina ya que realmente quiero disminuir esa parte de mis piernas. Lo hago más por mi misma y quiero un cambio.
Empiezo hoy (25 de mayo del 2020) para terminarlo dentro de un mes.
Lo haré una vez por todos los días de la semana exceptuando sábado y domingo de descanso.
Cada semana daré mis avances, trataré de mantener una alimentación moderada y tomando mucha agua. Aparte de esto, suelo ensayar baile por mi misma así que creo que eso ayudará.
Les deseo suerte a todos quiénes se animen a hacer esto y lo vean más como un pasatiempo, un hobbie, que algo por obligación o tortura.
Medida inicial: 65.5 cm
1ra semana.- me motivé tantos que terminé haciendo toda la semana. Al principio era pesado y me detenía demasiado, pero al cuarto día ya era tolerable y me motivaba a mi misma y gracias a los lindos comentarios de la chica. No sé si he medido mal pero ahora mis muslos miden 65 cm, a simple vista no se ve mucha diferencia pero más segura y alegre con mis piernas si estoy, ¡Ánimo!
2da semana.- Descansé solamente un día y ese fue el domingo. A simple vista estoy muy contenta con los resultados, veo mis piernas con una línea más suave, ya que mis muslos al ser más grandes que el resto de mi pierna, se podía ver la diferencia de grosor exageradamente, ahora es más delgada la parte del muslo. Poco a poco se ve como se está adelgazando y aunque a medida no ha cambiado mucho, a con ver es suficiente para ver resultado. Me siento más segura con mis piernas y se que puede mejorar.
3ra semana.- Fue muy difícil para mí mantenerme activa en esto y al final tuve que dejar casi dos días sin hacer este ejercicio;(. Sinceramente esta semana es donde menos he visto un progreso, veo igual mis piernas pero OJO, no digo que no se vean delgadas por qué a mi parecer, he visto que claramente eso sí ha sucedido. He puesto más atención al espejo y veo una notoria separación empezando desde abajo y yendo un poco hacia arriba. Aún falta mucho para llegar a mi meta pero no me queda nada más que esforzarme para lograrlo.
4ta semana.- algo tarde para comentar esto pero aquí voy. Cuando termine esta última semana y concluí con el reto, no pude estar más contenta con el resultado, es decir, la diferencia a mis ojos era obvia, había una pequeña separación, estaba más pronunciadas desde mis rodillas hacia arriba, pero en la parte de la ingle aún no había tal separación, pero estoy feliz con ello, por qué eso quiere decir que ha funcionado.
Aún no está como en mi me gustaría, pero ahora me he retado a ir por un segundo mes, si en un mes logré esto, en un segundo estaré más cerca de lo que quiero.
Recuerden que también con una buena alimentación los resultados serán mejores y creo que ese fue uno de mis problemas en los últimos días.
Anyways, también quisiera empezar con uno de cardio pero primero me iré con mis piernas hasta lograr lo que deseo.
¡Gracias por su apoyo! Anímense a hacerlo.
Vendré en un segundo mes, ya estoy por empezar la segunda semana. 😤
Quiero ver como te va en 1 semana:D
Mis muslos han mejorado increíblemente tenía mucha flacidez por la pérdida de peso tengo un mes haciéndolo diario uno que intercalando solo los fines de semana
@@yazmingarza6056 sólo haciendo este vídeo o has hecho más cosas?
Vamos! Increíble progreso :D, tú puedes conseguir tu meta si te lo propones, adelante, a conseguir belleza y satisfacción propia!!!
Y... ¿Como te fue este mes?
Patri: ¡No quiero verte parar!
Yo: *inconsciente en el suelo"
Jajqjqjqjqjqj
jajajajaja
JSJSJSJAJAJSS
Jajjajajjaa
🤣🤣🤣
🤣😂Me encanta porque mientras yo sufro haciendo esto ella sonríe sin parar, eres la mejor patry😂♥️
Puedes hacer más rutinas que trabajen esta parte del cuerpo,¡Porfaaavooorrr! 🙏🙏🙏
ruclips.net/video/YVB29iJFtY4/видео.html
Este es de susana yabar y los hago los dos
La Mejor RUclipsr de Ejercicios en Casa !!!! Gracias Patri
Tu también estas leyendo los comentarios mientras lo haces ? Xddd :)
Si weyyy xd, hace que no duela mucho
Como para olvidarse del dolor
Sii we xd
Si
¿Alguien mas hace esta rutina de ultimo
Jaja yooo
Yo
Yo hace ya dos semanas que la hago y siento la diferencia 🥰
Yooo
Yoo jajajaja
Lo haré por una semana.
Muslo: 54 cm
Día 1 :👍
Día 2: 👍
Día 3: 👍
Dia 4: 👍
Día 5 : descanso
Día 6:👍
Día 7: 👍 lo hice en el mismo día que el del día 6 por compromisos.
Mis resultados...
Muslo:53
Me cayó como anillo al dedo. 😍
Esa parte del muslo siempre es para mi una angustia nunca se queda como yo quiero jajaja
Igual
Ya llevo 2 días así que lo intentaré por el mes entero iré actualizando (lo convino con el vídeo de reducción de abdomen cintura de Avispa) les recomiendo hacer esa combinación para empezar ya que son en total 15min.que no te dejan tan cansada recuerden que empezar de a poco es lo ideal no sobre exigir a tu cuerpo ya que podrían dañarse o se les pueden quitar las ganas de seguir haciendo ejercicio
Hola hola vengo a hacer update porque hace 4 mese comenté que había bajado 19 libras .Bueno llevo ya 7 mese haciendo estos ejercicios regularmente y el ayuno intermitente de vez en cuando ya llevo 33 libras y estoy súper feliz de talla 11 a 6/7 .La pandemia me hizo aumentar muchísimo pero gracias a Patry he bajado tanto y estoy feliz
Me encanta .Eres la mejor youtuber que lo hace bien los demás no me gustan solo tú
Claudia Medina Pérez somos dos.
Claudia Medina c
Fausto y Patri son mis favoritos
Me dije: "Ah, dura 6 minutos. No debe ser tan matador".
Duré 1 minuto con 43 segundos 🤡
Auxiliooo
😅😅😅
Está mejor con tobilleras
Hace 10 años se me desgastaban los pantalones en la parte interna (muslos) ahora veo por qué 🤔
Ahora he bajado 10 kilos (3 tallas) con solo ALIMENTACIÓN y Natación 🤩 Hacía
Eres la mejor! Te sigo dsd hace años, eres nuestra salvación ahora con la cuarentena en México!
Patry para mi gusto es la mejor youtuber fitness de todas, no chloe ting,ni blogilates, ni pamela reif me parece mejor que nuestra patry Jordán 😍
Es tan buena, amable y fuerte ✨
No inventen llevo un mes haciéndolos (y no tan regularmente como debería) y sí puedo notar que al usar shorts ya no se me rozan tanto mis piernas como antes *0* !!!!
q osea se reduce la parte interna ay q feo :( crei q era para aumentar
@@karinakarina3558 no estás leyendo que dice tonificar
@Dolores Haze es para las gordas xd
@Dolores Haze pero tranqui we tiene muchos videos de tonificar
Te recomiendo más canales que están mamadisimos... Aunque hablan inglés xd
-Chloe Ting
-Madfit
-Pamela Reif
-Y blogilates 😛
@@karinakarina3558 para tonificar, yo también tengo la parte interna tonificada gracias a Dios y a Patry
Voy a hacer un viaje dentro de 5 meses y quiero estar en forma porque voy a ir a la playa, empeze a entrenar con 10 vídeos diarios aparte de los ejercicios que ya hago de por si todos los días
Conclusión=Hago mucho ejercicios al día:)
Ella sonrie mientras lo hace, yo estoy super roja y con cara de re estreñidaJAJAJA
JAJAJJAJA BRUTAL. 😂👌💕
Judiith Pereira JAJAJAJAJAJAJA TE JURO! yo estoy igual, a punto de morirme
JAJAJAJAAJAJAJA
Me ha sorprendido porque fue fácil! Y aún así se nota el trabajo en esa tensión en la parte interior de muslo, creo que ya tengo ejercicio para mí 😁😁
Yo creyendome la mera verdura jajajajaja dije son solo 6mins...........no aguante mas a los 2:40
Yo llevo haciendo varias rutinas y me funcionaron, llevo 3 semanas, y hoy recién empiezo haciendo esta rutina en una semana vuelvo y lo prometo 👌 si llego a ver un cambio aviso. Recuerdenme el día 😊
Primera semana: noté cambios leves
Segunda semana: empecé a sentir músculo
Tercera semana: noté cambios en los pantalones.
No hice dieta pero tomé muchísima agua😊
Bueno se me pasaron 3 semanas ahora edito el comentario
Lo hiciste todos los días?
@@valerianino__ lo hice todos los días
Admiro a esas personas que lo hacen sin chistar o quejarse, este es mi segundo día con varias de sus rutinas y siento que ya no puedo más, ¡eres grande, eh!
Me encantan tus rutinas, nada seria igual en mi dieta y mi vida saludable sino estuvieran tus rutinas diarias, dinámicas, inspiradoras y super sencillas. Son geniales
"Y acabamos por hoy" yo llorando por que me faltan 5 vídeos más de ejercicio :'v
Ponlo en el último 😊
Jajajja yo también
JAJAJSJAJJAJA YO
Yo
es justo lo que estaba buscando....gracias patry♡
Nueva rutina para hoy!! 🎉🎉 Eres Genial gracias te amamos 😄😘
Es justo lo que buscaba ♥ Gracias Patry, sos la mejor!
¡Muchas gracias por la inspiración de ejercitarme! Inicié en 2020 y no me arrepiento al realizar cada rutina. ¡Continúen con todo su trabajo, Patry y equipo de GymVirtual! ¡Felicidades por los premios y éxitos!
Paty,gracias por tanta variedad ,son buenísimos todos tus entrenamientos y rutinas!!!!! Bendiciones y éxito
Se debe sentir orgullosa al leer los comentarios de las personas que la felicitan por el buen trabajo y esfuerzo que hace y dándole las gracias porque por ella, se puede ;)
Saludos desde Georgia. USA estoy haciendo las rutimas de principiantes y en 2semanas alredy veo el cambio thank you so much
He leído algun comentario diciendo que les ha funcionado, voy a intentar hacer esta rutina cada dia durante un mes o así, intentare acordarme y volver jajajaa
Estaré esperando tus resultados!
Hola @Julia Vallvé te ha funcionado?
Y cuantas veces lo haces una vez casa día o como?
Y nunca regreso :v
yyyy
me encantan, ayer hice gluteos y como se nota de una vez que se trabajan, igual con estos, felicitaciones eres excelente!!!
Patry eres la mejor, gracias a ti gozo de buena salud y estoy logrando bajar poco a poco. Te quierooo 😘😘😘
Querida eres la mejor, me encantan tus rutinas y lo mejor esque son gratis. No tengo que pagar gimnasios lo puedo hacer desde casita, cada noche hago 3 o 4 de ellas he sido muy constante. Saludos un beso grande y gracias por estos vídeos tan productivos que nos motivan día a día, a llevar una vida más activa y saludable.
Muy agradecida,eres parte de mis días de ejercicio,bendiciones
Los 5 minutos más difíciles de toda mi vida
Hoy empezé con este y está súper ,te debo la sonrisa,hoy casi lloro jajajaa,exelente,a seguir!!! bendiciones
Llevo una semana y media por la mañana y por la noche y de verdad ya estoy viendo los cambios muchas gracias son super fácil pero trabaja súper fuerte
Gracias Patry,hoy mismo voy a hacerlo ya que el viernes no hice la rutina del calendario y perdi mi día de descanso.Asique hoy domingo se entrena 👍👍👍👍
Menos mal que se hace tumbada ke alivio
Dos minutos después ...
MATADME😩🚨
Gracias dios mio por salir viva 🧎🏻♀️🧎🏻♀️🧎🏻♀️😂 definitivamente no es una rutina tonta,
Dia 1💜
Día 2 💜
Día 3💜 esta mas sencillo
Chispas que dolor gracias Patry ,casi un año con tus rutinas , estoy feliz.👍✌️🌷
Gracias Patry por ésta rutinas de entrenamiento de piernas, ya que no puedo hacer sentadillas, porque me duelen la rodillas , mil gracias 😘🌹
gracias Patricia, eres de gran ayuda.
un abrazo.
Como soy masoquista antes de a acostarme lo volví a hacer,uffff como se siente,me encantan tus rutinas,eres una genia de verdad💚cariños desde Uruguay
Me ha cambiado la vida tu programa me encanta y te admiro
¿por qué me suena el hueso de la una pierna? 🤔
Posiblemente sea por no calentar un poco antes, ya que si no prácticas ejercicio puede que sea intenso, a mi también me truenan con diferentes ejercicios supongo que es también por mi poca flexibilidad (considero que también influye)
Me pasa igual
porque estás re dura ahre
@@keniaramos6064 Gracias, lo tomaré en cuenta
A mi me cruje la cadera de la pierna que trabajo
Fenomenal. Corto y muy localizado. Es perfecta esta rutina.
Excelente rutina, estas rutinas de la parte interna si que dan resultados. Muchas gracias
Hola Patry gracias por tus videos, llevo 7 meses y baje de la talla 14 a talla 10 *.*
Oh Dios mío como trabajan estos ejercicios. Excelentes!
Haz más vídeos dela parte interna del muslo xfaaa
Excelente rutinas se siente el trabajo 🤗 llevo 2 meses y 8 kilos menos tus rutinas me han servido mucho 🤗🤗
Excelente !! Por más ejercicios de la parte interna del muslo porfavor !!
Tenia más de 6 meses sin hacer tus rutinas. He vuelto y he logrado completar esta. Estoy motivada. Gracias por tu trabajo.
No parece pero se re siente cuando lo haces. Muy buena !!
Hola! Es mi tercer día de ejercicio después de que me autorizaron a comenzar luego de tener a mi bebé. Busqué una rutina para esta zona de las piernas y me encantó esta ahora voy a buscar para el resto del muslo. Gracias y saludos!
Hola chicas con las rutinas de Paty y el ayuno intermitente he bajado 19 libras en 3 meses estoy muy contenta y mi cuerpo ha tenido un cambio abismal que todos notan Gracias Patty 😁😘
Cuando el vídeo se detiene y tengo que seguir con el ejercicio sin parar 😤
mxlu mxm jajaja
F
wow me e sorprendido bastante por esta rutina la he hecho por 5 días y ya notó resultados , logré bajar 3 cms. 🙀
aclaró que yo repito la rutina 2 veces todos los días (y sin hacer dieta) muchas gracias Patry ❤️👑
He hecho los ejercicios durante 1 mes y mi muslo ha reducido 3 centímetros de cada pierna.
Ya no lo dejo!
Gracias por tus videos me han ayudado mucho saludos desde Tx
hago este ejercicio prácticamente todos los días y he notado un cambio radical. Antes mis muslos se tocaban y desde que lo he empezado a hacer mis muslos ya no se tocan. Os lo recomiendo muchísimo, son tan solo 5 minutos.
Cuanto tiempo estuviste haciéndolo?
Gracias por tus rutinas 😍 me han servido mucho
Esta mujer si que sabe lo que hace !!!!!! La amo !!!!!!
Patry cuando hago estas rutinas, en una pierna bien, pero en la otra siento como si en vez de trabajar la parte interna del muslo, trabajase la ingle, y me da como pinchazos. Tal vez sea cosa mía que lo haga mal, pero me da miedo lesionarme.
Hace un año q hago ejercicios en casa con tus videos! Me encantan!!! Son excelentes, el tiempo bien marcado, las rutinas q nos permiten armar! Una genia!. Lo q necesito son ejercicios para trabajar el glúteo bajo, no lo puedo endurecer, me podrías decir cuáles son los ejercicios? Gracias!!
Ya me había asustado por no ver video el lunes!!!excelente video 😙
Yo se que este ejercicio cambió mis piernas de verdad es duro al principio pero si funciona lo hago con tobilleras de 2kg 3 veces por semana mis piernas están más firmes y esas bolitas de grasa ya no están anímense saludos desde Perú
Hola Patry me encantan estos videos cortos que además prácticas la parte interna❤❤😊😊
Te sigo desde hace 2meses
Soy argentina
Me encantan todos los ejercicios
Ole tu hacer esos ejercicios siempre con una sonrisa 😂😂 son duros!!!
Es motivante en cada rutina. He logrado mucho en 6 meses
Hola ,dije que regresaría para comentar mis resultados ,la verdad el ejercicio es muy bueno pero quizá lo mío es más complicado ,sigo con flacidez 😔pero no pierdo la fe y seguiré haciendo y alternando otros ejercicios
Justo lo quería gracias, saludos desde Colombia 😘😘.
Es increíble como hace Patry los ejercicios, pareciera q no duele y q son facilitos jajaja no hace caras ni nada, y yo muriendo y pausando el video jajajaja, en el 2014 la encontré y renuncié jajaja y aquí vamos de nuevo!
Me recomendaron muy bien este vídeo así que voy a ver si consigo resultados vengo en 10 días!
(51cm!)
Día 1✔
Día 2✔
Día 3✔
Día 4✔
Día 5✔
Día 6✔
Día 7 ❌
Día 8✔
Día 9✔
Día 10✔
Como te fue?
Cómo cuando haces algo que Patry no:
1. Quejarme
2. Llegar las piernas hasta el piso cuando hace la mariposa 🦋
3. No sonreír
4, Descansar
gracias Patricia, y feliz día de la mujer.
Gracias a tus vídeos baje 7 cm de cintura
me encanto. Muy claros los ejercicios.
Les cuento rompi mis calzas por hacer la mariposa kdsksks con cuidado chicas!!🤣
Que son calzas jajaj
@@maria-ee6ol son pantalones deportivos kdkssk:(
Jajajajaja
Me encantan tus rutinas, Patry. ¡Me ayudan mucho a pasar esta cuarentena lo mejor posible!
Patry deberías decir cuales son los ejercicios para aumentar y tonificar y cuales son de reducir
Maria Paula Clavijo narvaez fácil, el cardio reduce la grasa y los ejercicios de fuerza/aumento sirven para eso, para aumentar masa muscular y para "darle forma" al cuerpo
Mela Rodríguez Ala, yo eso no lo sabía. Hace poco empecé el calendario para principiantes por tercera vez, y decidí cambiar los vídeos de cardio por tonibaile para darle a la rutina un toque más divertido. ¿Creéis que el tonobaile ayuda a perder grasa?
Lullaby Yll sii, también sirve
+Mela Rodríguez gracias nena
Mela Rodríguez tonificar no sirve para aumentar masa muscular xddd
Sirve para poner tu cuerpo duro y sin flacidez etc
hice esta rutina 2 veces al dia: 1 vez por la mañana y una por la noche. antes de empezarla, me tome una foto con un jean que no me quedaba casi. luego de dos semanas, me lo volví a probar, y sí noto diferencia. voy a intentar seguir la rutina todo lo que pueda. gracias patry!
Me alegro mucho por ti, la seguiste haciendo?? Como te va??
¡¡Rutina completada!! Complemento rutina de abdominales 10 min y Cardio 30 min.
Llevo 7 días haciendo esta rutina, junto con otras de cardio y la verdad esque se nota que se fortalece el músculo y desaparece la grasa.
¡Muy buena rutina!
Veo muchos comentarios de personas que quieren adelgazar esa parte del muslo, pero yo lo estoy haciendo para aumentar esa parte y si que me ha funcionado bien ✨ sirve para cualquiera de las dos!!!
Cuando hice la mariposa al final, me dolieron horrible mis muslos jaja gracias Patry una rutina corta pero súper efectiva
Me encanto!! El viernes toca piernad y lo pruebo!!
Gracias patry 🤗🤗💪💪 excelente listo
Excelente rutina..parece sencillo pero uffff.
Gracias Patry, por tus rutinas ahora mis piernas se ven más bonitas cuando práctico ballet :3