Reducir y tonificar brazos SIN PESO bonitos y fuertes | GymVirtual
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de brazos sin utilizar peso perfecta para reducir y tonificar los brazos en casa.
Lo haremos sentados en el suelo y ya veréis que con unos simples movimientos vais a notar cómo trabajamos los brazos.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestro día de entrenamiento. También podéis visitar la web www.gymvirutal.com donde tenemos los calendarios de entrenamiento GRATUITOS tanto para principiantes o avanzados.
También os animo a que le echéis un vistazo a los PLANES DE ENTRENAMIENTO que tengo en la web www.pgv12.com donde en tan sólo 12 semanas conseguiréis unos resultados increíbles. PGV12 es la guía definitiva que necesitas, más de 100 vídeos exclusivos y pdf's para que te lo puedas llevar a donde quieras y hacerlo a tu manera.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
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♡♡ DECORACIÓN ♡♡
Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak bit.ly/Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
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Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
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El material deportivo que veis es de Reebok:
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
¿Soy la única que cuando dice que es el último ejercicio siente una alegría inmensa?😂😂😂😂
Raquel Pantana si xd
Nooooo
Literal KXKCKX
Los primeros tres dias si ahorita ya la aguanto un poco mas =)
JAJJAJA no eres la única :v
🙂***Llevo haciendo está rutina durante un mes*** 2 a 3 veces ala semana la repito 3 veces y mis brazos bajaron comsiderablememte ademas de la grasa retenida en las axilas bajo un 35% me siento mejor y a seguir!
La recomiendo mucho amig@s !
La combinaste con alguna otra?
Me alegro por ti. Sigue adelante!
Ruby Yañez gracias 🥺
La repites varias veces cuando te toca ese día, o solo una vez el video
@@fernandaherreramunoz778 ella dice que lo repite 3 veces
Como sabe que estoy parando
😂
Jajja
Car Radio jJajajaja lo mismo digo
AJAJAJAJAJ
Ya me paso 😁
Tomen agua antes de hacer esta rutina, no vaya a ser que quiebren el vaso cuando terminen porque se les dobló el brazo
Jajajaja ya estoy advertida 😂😭
Jajaja
xd jajaja
Jajaja si casi ni puedo escribir
🤣 🤣 no puedo agarrar el vaso.
Patry: con una sonrisa en la cara
Yo: sudando, casi muerta pidiendo agua jajjaja
Jajajajjaa todas!
JAJAJA
Yo no sentí nada en el. Ejercicio
Yo no sude, solo me duele la espalda
Tal cual !
Yo con ganas de hacerlo con toda la alegría,
Mis huesos: es hora de sonar ._.
jjajaja a mi igual
Crei que era la única
estiren y calienten antes de hacerlos para evitar eso
Si truena con dolor ya te hiciste daño, aguas
Si me pasaaaaa, ya me siento matraca y todo
Cuando ya te acostumbraste a las rutinas de Patry, pacticamente este es de los más facíles 😂
PD: Me encanta tu canal, llevo contigo medio año y se notan mucho los cambios. ❤
Seee :D
:0
Jajaja si, estuvo fácil
todavía no me pasa, pero ha de ser bonito T.T
@@dianaquispe2729 sigue adelante, y pronto tu cuerpo se acostumbrara
Meta: hacer ejercicios de GYM Virtual durante la cuarentena para llegar bien guapa a la escuela jajajaja😄😘😍😊😉
Lit JAJAJA
Por dos JAJAJA
X 3 😂😂🤭
Es lo que estoy haciendo pero para el trabajo xd
ei jajajaja
Patri: ya notais el cambio
Yo: prácticamente ya no los siento😂
Yo JAJAJAJAJA
Hola!!! Gracias me han servido mucho estos ejercicios ya que estoy en silla de ruedas he visto cambios sobretodo en mis movimientos y mis hombros.
Los hago todos los días y tengo ya dos meses así, ánimo para todos sí se puede
Felicidades campeona, eres un ejemplo para much@s!
Wooow! Excelente,, felicidades! Me alimentas a empezar😊
Yo viendo la miniatura:
A esto se ve facil lo hago
Yo al final del video:
Cheto ya no siento los brazos,
*se va a la cocina a tomar agua con los brazos colgando.
En la miniatura yo vi que estaba haciendo el jutsu transferencia de mente:v
Ami me dolía pero 11 menos 💪💪
Yo a los tres minutos ya estoy muriendo ayuda ahsjdvvs
JAJAJAJAJ SAME.
JAJSJAJAJAJAJA
Increíble como el cuerpo mejora, me acuerdo cómo estos ejercicios cuando comenzaba me dolían a morir y ahora qué ya tengo más tiempo haciendo ejercicio los hice sin problema hasta sonriendo como ella 💕
❤️Llevo 1 semana y media y ya puedo hacer 2 veces seguidas la rutina sin cansarme.
De 34 cm bajé a 27 cm.
:00
Hiciste dieta o solo ejercicio?
Desde siempre he comido balanceadamente dandome mis "gustitis" de vez en cuando. Pero haganlos diario. Yo los hago 2 veces al dia.
Hola , eso es real?
@@genesismarin2928 sip
Excelente para la cuarentena 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Real siii llevo 5 dias haciendo
Jajaja tal cual
@@worldofColors3 cómo van los resultados!??! Empecé hace dos días a hacerla
@@beludurand1629 son super bueno, llevo 2 meses haciendo cardio y combinando con rutinas de Patry , para cuando trabajo brazos hago está y otra que ella tiene de brazos y de 35 cm que me media la circunferencia del brazo, ahora lo tengo en 28cm
@@manucaicedo7463 buenísimo! La voy a seguir haciendo, alternando con otras, gracias! 😁
Pucha, empecé y a los 2 minutos ya no sentia los brazos, lo seguiré lo más que pueda, les aviso mis resultados en unas semanas =)
🌺Semana 1: Puedo notar un ligero cambio en la grasita de mis brazos, los noto más delgados y más fuertes
2:17 hermana, y tuve que pausar
Te espero ;3
que tal tu priemra semana mafe?
Gfa subliminales? 😂
2:50 tuve que parar xD
Llevo 2 semanas en esto y si e notado cambios , En todo mi cuerpo ,claro complementando con más rutinas uwu ❤
Has aumentado tu fuerza??
Para las que sufren de la espalda, es decir que no pueden hacer pesas ni ejercicios de alto impacto... les suuuuper recomiendo esta rutina!! A la primera semana sientes como ya tus brazos tienen mas fuerza. Voy terminando la segunda semana y aunque todavia no tengo cambios notorios en la forma de mis brazos, si me siento con mas resistencia y se va complicando cada vez menos este video :)
Cón problema de espalda no se puede pesas de 1 kilo?
@@motorolaonemacro6624 depende lo que te indique tu médico 😊
Gracias Patry, me duelen horrible mis brazos por hacer el reto , pero se que va a valer la pena.
Sii yo ya llevo haciendolo dias y me han dado unos resultados muy buenooos
Me pasa lo mismo! Vamos que se puede
@@soyun9293 hola haces solo este ejercicio para brazos y te funciono o lo complementas con algo más
@@soyun9293 cuanto tiempo llevas haciendo el ejercicio para que te de los buenos resultados??
Llevo una semana y ya no me cuesta tanto hacer los ejercicios , animo si se puede!!! 🤗🤗
denle like para no se desaparecer 😓
Holaaaa, tienes mas fuerza?
@@edoerxd6489 si por mucho , y siento más confianza en mi cuerpo y (no hablo de la apariencia)
Me encanta esta rutina, el primer día me dolieron muchos los brazos porque jamás los trabajo y están muy débiles, pero ya después te vas acostumbrando y aún así sientes el trabajo, muy buena Patry
Gracias Patry, me están ayudando un montón tus videos para mantener la forma mientras estamos de confinamiento en casa por el covid-19 #yomequedoencasa y que mejor manera que con gymvirtual. :)
si funciona, voy 1 semana y ya he visto cambios :D
Siiii... Siento mucha alegría cuando dice: "esto es todo por hoy" #gymvirtual #gymvirtualcenter #ypct
Mega feliz, desde que comencé a hacer las rutinas de Patry he bajado 81kg a 67kg y aún quiero bajar 10 más.
😮
¡Muchas felicidades y mucho ánimo! 🎉💕💕💕💕💕💕💕💕
¿Cuanto te tomo? 🤩
@@La_Vida_De_Koi_y_Mas Awww, gracias, tengo a full 3 meses.
Me encanta esta rutina, la primera vez que la hice no llegué ni al cuarto ejercicio, pero con la constancia me di cuenta que cada vez se hace más fácil terminarla, confíen en mi
Arranqué en el 2020 con Patri. No la he dejado y es la mejor decisión que he tomado 💖 gracias por ayudarnos a sentirnos mejor con nuestra salud y nuestro cuerpo ☺️🦋
cada cuando hacías los ejercicios de brazo y en cuanto tiempo empezaste a notar los cambios?🥺🥺
@@dnubeer1613 empecé a combinar este ejercicio con el otro vídeo del reto de 28 dias para brazos. Todos los días, solo una repetición para ambos videos. Esto, lo combiné con otras rutinas de ella hasta llegar a la hora/hora y media de ejercicio. Hoy, vacaciones, volví todos los días, una hora. Pero si no, 3 veces por semana.
Noté los cambios a los dos o tres meses. La verdad, el mantener la constancia me ayudó muuucho. Te deseo muuucho ánimo 🌟
@@aldimars23 muchas gracias!🥺 me alegra saber que continuase con la rutina ♡
@@dnubeer1613 💖☺️
La primera vez que intenté hacer esta rutina me costó muchísimo, creo que ni la terminé. Hoy, meses después de estarme ejercitando con otras rutinas de Patry regresé a esta para probarme y pude terminarla sin problemas! ¡Agregada a mi rutina general! :D
Wooo, es 18 de noviembre de 2021 y ya llevo 1 año y 8 meses haciendo ejercicio, aquí sigo sin parar! :D
Excelente, acabo de hacer la rutina, sentí como realmente estaba funcionando, me comprometo a seguir la rutina todos los días y les estaré compartiendo mi resultado.
Estoy super segura q se verán reflejados.
Gracias por compartir.
Y?
Nunca había pensado un día sentir tanta alegria de que saliera un anuncio en medio del video! Saludos 🇲🇽
He visto varios comentarios diciendo que esta rutina es muy efectiva, así que comenzaré desde hoy espero no saltarme ningún día, fighting!💪🏼
Día 1: ✔️ (54 kg)
Día 2: ✔️ (54 kg)
Día 3: ✔️ (54 kg)
Día 4:
Me levanto a las 4.50 todos los días, para no perder la oportunidad de empezar el dia con muchísima energía. Gracias Patri, besos desde Suiza
Llevo 2 meses haciendo esta rutina y estoy encantada. Se tonificaron mis brazos. Lo hago todos los días, alternando otros ejercicios.
Gracias Patty, es duro duro..pero gracias a ti estoy viendo resultados en piernas pantorrillas gluteos y brazos llevo 7 semanas..👏👏
Me costaba terminar y ahora que llevo dos meses... veo resultados increíbles!! Gracias Patri me has cambiado los brazos 💪
Hola chiscas, tomaré este video como reto personal de un mes, espero ser constante, mínimo lo voy hacer 4 veces por semana, espero ver resultados en un mes (soy brazona )
Hoy es el día 1 💪🏼
2 día de la semana 💪🏼
cómo te fue?
@@luisarios9643 como te ha ido?
Actualización xfavor 😂❤
XD, nunca volvió
Hola chicxs! Les quiero recomendar a Patry a todxs, hice durante dos meses y se notaron los cambios pero volvi a engordar porque pare. Ahora estoy volviendo y hago tres rutinas todos los dias (cardio brazos y abs) Espero volver a bajar de peso!
La verdad Patry, soy genéticamente muy delgada a pesar de ser madre de 2. Iba la gimnasio y siempre me aburría. Sin embargo estoy mas que complacida de hacer 2-3 rutinas diarias de estas. Sigue que yo también puedo con todo 😉🇩🇴
primera vez que no pauso un vídeo, gracias Patry, te mereces el cielo ❤
Yo viendo este video acostada para hacerlo al día siguiente: Ejercitar los brazos sin peso y sentada, y se ve super fácil!!!
Yo al tercer ejercicio: MIS BRAZOOOOOOOS
😂😂😂😂😂
😹😹😹
JAJAJAJAJAJAJA ME REPRESENTA
Jajajaja 😂😂
Es increíble , llevo tan solo 2 semanas haciéndolo y voy bajando grasa y tomando masa muscular notoriamente
Muchas gracias, eres maravillosa, me va fenomenal, una de Sevilla.
Wow, amé este vídeo!
Siempre tengo dolores en las muñecas y me cuesta hacer flexiones.. sin dudas el vídeo que voy a incorporar a mi rutina. ✨
Soy la unica que no quiere los brazos tonificados? Solo los quiero delgados :(
Yo igual:(
Haz ejercicios coreanos son buenos :)
sMee
same pero también los reduce es decir que también es para adelgazarlos estos ejercicios
Algunos videos que recomiendes para los ejercicios coreanos?
Una rutina diferente... excelente❤. Gracias Patry por renovar los ejercicios y potenciar nuestros movimientos
Gracias Patry cada noche hago estos ejercicios, son estupendos para sacar la tensión de haber estado frente a la computadora
Yo estoy haciendo tus ejercicios de gluteos, abdomen, y brazos todos los dias y tambien cardio para principiantes y en cinco dias ya veo resultados, gracias patri por compartirlos! Te he cogido hasta cariño, gracias ❤
Nunca antes había sudado tanto estando sentada 😂😂🔥
jajajajaja, pienso lo mismo, y Patry luce perfecta en cada rutina
Estoy haciendo tus ejercicios todos los días desde que empezó la cuarentena y la verdad que noto muchísimo cambio!! Saludos desde Argentina y acuérdense de equilibrar su alimentación así los resultados son mejores❤❤
Agregaré está rutina a mi calendario del mes de junio a darle con todo 💪
muchas gracias por estos ejercicios,te lo agradezco mucho 😁😁, sinceramente he visto muchos cambios en mis brazos, con tan solo una semana 😊😊😊
Dia 1:✅ me dejo demasiado dolorida pero la hice toda
2:✅
3:✅
4:✅
5:✅
6:✅ de verdad q he notado los brazos más delgados pero el cambio es muy leve
7:✅
One month, how about the change?
La primera vez que hice esto, fff no aguanté nada 😂. He mejorado mucho! Gracias, Patry!
lo hice y se sintió super bien ahora que estoy rehabilitando de una luxación de hombro gracias!
Hola Patty te sigo desde México y desde que estoy en cuarentena por el covid 19 tú has sido quien me ayuda a entrenar todas las mañanas. Me encantaría que me pasaras tus playlists 🙈 la música que usas me relaja muchísimo y trabajo mejor. Saludos desde Guadalajara ♥️
Si duele,es que voy por buen camino x)
Seguire haciendolo que me gusto y xuando consiga mancuernas podria aplicarlas en este ejercicio y hacer otros de tu canal :D
Mi frase para autoconvencerme
Bravo guapísima! Me encanta todo lo que haces por nuestra vida, salud y bienestar. Gracias, gracias, gracias.
Esta mujer, es el amor de mi vida. 😭
e visto el video varias veces preparándome mentalmente para hacerlo jajaaja, hoy es mi descanso del último día del calendario principiantes, mañana comenzaré un nuevo calendario y quiero agregar esta rutina
Hoy empiezo a ejercitarme
Adios brazos flacidos!
Suerte a todas
♡ vamos todos podemos♡
Ojala algun dia tenga una sonrisa en la cara como Patry ●●●
Si funciona! Lo hago todos los días desde hace 1 mes y mis brazos estan más delgados y tonificados.
Hola te sirve para la grasita que está alado de la axila del brazo esa parte la tengo muy flasida
Me encanto este vídeo, hace muchos años que no ejercitaba mis brazos. Gracias =D
Muy linda gracias llevo una semana y seguire hast lograe lo q quiero gracias Dios le bendiga
Hola!! saludos justo lo que necesito saludos desde Guayaquil Ecuador.
Cuenca 😉
Llevo semana y media haciendo esta rutina complementando con dieta saludable y full body work out para principiantes y ya bajé 1 cm de circunferencia de cada brazo, estoy super contenta con los resultados!!!! espero ganar más fuerza para ahora entrenar con mancuernas y ver mejores resultados. Todo es cuestión de constancia.
Última semana del calendario de mayo full!
gracias Patry, siempre super completo el material que compartis y siempre con la mejor onda. Siempre es un gusto seguir una rutina tuya!
Es mi primer día con estos videos ✨ pensé que estaría fácil pero empecé de volada a sentir el esfuerzo 😅
Ella decía: empezarás a sentir la presión
Y yo así de: no manches si la sentí desde hace rato jajajaja
Pero me gusto mucho y más su forma de enseñar y motivar 😌
Los seguiré haciendo y después les platico qué tal me fue ✨
Hoy fue mi segundo día sentí un poco más cansados los brazos pero me acoplé mejor a la rutina mi coordinación era mejor y pude tmbn hacer la rutina de abdomen para completar mas la rutina bye estoy cansadísima jajaja 🤣
como te ha ido ?
Ay Dios me encanta físicamente esta mujer.
Hola patry. Saludos de argentina. Salta. Sigo tu calendario mensual. Me esta ayudando muchisimo 👍👍👍😘
Excelente manera de ejercitar tu cuerpo desde cualquier lugar, país o región es muy potencial este medio y el “Gym virtual” además es gratuito. Vamos por mas personas fitness alrededor del mundo y con grandes metas.
¡Saludos desde Mexico!
Patry Jordan gracias 🙏 por el este video brazos sin pesas 💪 está muy bonitos y tener fuerzas y fuertes 💪 esta de músculo y mañoso ariva y pone brazos bajo y luego ariva y abajo y muchísimo sentado de yoga 🧘♀️ mat
Por lo sencillo no pensé que trabajaba, pero si duele, si trabaja, gracias.
Menos mal que están estos vídeos de brazos sentada para seguir haciendo deporte con mi tendinitis en el empeine! Y con variedad, así no me aburro de repetir siempre el mismo
Qué fuerza que tiene esta mujer, un autocontrol increíble
Gracias desde la cuarentena en Buenos Aires
Esto fue el final de mi rutina el día de hoy..lo haré 2 veces x semana me encanto
Lo are aver si se me bajan estos brazos de luchadora 😁 que tengo
Le batallo con las blusas chamarras etc. 😅
Jajaja sonsa
ya somos dos 😂😂😂
Ya somos 3 jajaja en mi casa me molestan que por el tamaño mis brazos puedo dejar inconciente a alguien con un pequeño golpe jajajaaja
Mi hijo me dice brazos de murciélago 😥🦇
@@tabathapd ya se 😭😁
Yo les digo los voy a trabajar y te noqueare 😁
soy hombre y uno casi siempre quiere levantar las pesa mas grande pero muchas veces esas personas no controlan ni su propio peso acabo de hacer esa rutina y se siente el trabajo es impresionante como puedes entrenar tus musculos sin añadir un solo peso en mi caso tengo clavos en la clavicula y me ha costado retomar el ejercicio pero siento que con esta rutina poco a poco estaré fortaleciendo mis hombros y brazos
Lo voy a hacer diariamente, tengo los brazos algo gordos y quiero ver si esto me funciona aunque sea un poco, quiero registrar mi progreso por aquí, me da bastante ánimo leer sus comentarios. 🥺❤️
Día 1: ✅ Terminé pero no siento mis brazos 😹 todo sea por tener unos brazos de ensueño.
.
.
.
.
. punto chismoso
He ido a algunos gimnasios y nunca me dieron ejercicios así la verdad son una bomba!😊💙
Estos ejercicios son para gente mayor, quizá halla algo de tensión en el deltoides pero nada más, si quieres bajar tu porcentaje de grasa debes hacer un deficit calorico además de ejercicios cardio vasculares
Buenísima! Hoy me toca Brazo la voy a incluir al final de mi rutina de peso 💕💪🥰
Regia estupenda enserio 😍 me encanta como explicassss tus ejercicios igual mis brazos estan tan gordos que me pesan 😅
Día 1: ✅
Día 2: ✅ (a partir de aquí la combino con otra rutina de brazos)
Día 3: ✅
Día 4: ✅ (25 minutos de cardio, y 2 rutinas de brazo y 1 de abdomen bajo)
(A partir de aquí, voy a comenzar a intercalar entre tren superior e inferior)
Muy buena me encantó la e repetido varias semanas noto un gran cambio en mis brazos 💗💗💗💪
Yo viendo que este video es sentada: 🥰😌 Yo viendo que aún así me canso un buen: .___.
JAJAJAJA SAMEE
Gracias a Gymvirtual he aprendido a cuidarme mas
voy a volver de cuarentena con brazos más delgados y voy hacer esta rutina😔 a partir de mañana
9/04/2020
¿Cómo te va?
@@auraavilacorona536 x2
X3 ¿como te va?
Paso un mes
Como vas?
Muy chevere estos ejercicios nunca había trabajado los brazos tan intensamente, voy a seguir haciéndolos ,gracias
Calendario 23 de julio "Yo puedo con todo" saludos Patry ☺️
Si funciona gente llevo 5 días super intensos y me estan bajando los gorditos de la espalda . amo a esta mujer
Anita Lisbeth Seminario Arroyo esta aumentando el tamaño de tus brazos? es lo que yo quiero
Dulce Jiménez no entiendo explica porfa
que buena tortura, digo ejercicios xddd
buen vídeo me dolieron mucho los brazos
Like por el logo de X japan 🤟🏻
Excelente Patric! Ayudas mucho! Me encantan los ejercicios de brazos, abdomen y glúteos. Esos son los que puedo hacer porque estoy operada del pie. Gracias
¡Patry! Haz rutinas de brazos, bíceps y tríceps con mancuernas ¡please! En tu canal sólo encontré un vídeo así. 🙏🏻
Gracias Patry por qué en está cuarentena he podido hacer casi todas tus rutinas, voy a regresar a mi trabajo ya con mi cuerpo más definido y bajando de peso. Gracias 🙌
Siempre he sido brazuda, había probado muchos videos de ejercicios para brazos y ninguno me ha funcionado. Hoy empecé veremos qué pasa :') ❤️ ojalá pueda bajar mis bracitos.
gracias Patry ... increiblemente simepre sabes q decir en el momento justo de la rutina! eres muy especial, gracias por ayudarme en la transformacion de mi cuerpo!
Hoy mismo lo pondré en marcha ... #yopuedocontodo 💪
Y que tal?
Cómo vas?
Se a convertido en mi rutina favorita... es super efectiva., mis brazos mas tonificados 💪🏻 la recomiendo 👍🏼
@@mariluolivieri.1022 Genial
@@mariluolivieri.1022 En cuanto tiempo notaste los cambios?
Brutal ésta rutina. Hasta ayuda con toda la tendinitis que tengo
Asuma ! Me duelen horrible los brazos, pero lo necesitaba!!!
Gracias! :/
Me encantan todos tus videos, estoy tonificando y bajando grasa gracias a ti 😘