RZEŹBA & FORMA | TRENING Z HANTLAMI 40 MIN. | WYZWANIE
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- RZEŹBA & FORMA - to trening z hantlami, czyli trening siłowy w domu. Ten zestaw to świetny trening ogólnorozwojowy, zawierający ćwiczenia wielostawowe - angażujemy całe ciało i mamy najlepsze efekty!
🔥 trening zawiera już rozgrzewkę oraz schłodzenie po!
🔥 do treningu potrzebne są hantle lub butelki z wodą, puszki z fasolą albo worki z mąką :D Niech wyobraźnia Was nie powstrzymuje od zrobienia treningu :D
🔥 ćwiczymy całe ciało!
Ten trening jest częścią naszego wyzwania FIT JESIEŃ Z PUMA - możesz dołączyć w każdej chwili!
🔥Szczegóły wyzwania i darmowe plany treningowe znajdziesz tu:
www.codziennie...
🔥 plan treningowy dostępny jest w 4 wersjach - wybierz dla siebie!
🔥 Dla osób, które aktywnie będą relacjonowały wyzwanie na swoim Instagramie - mam nagrody! Wygraj udział w kameralny mobozie treningowym PUMA ze mną! Szczegóły konkursu znajdziesz tu: www.codziennie...
🔥 W trakcie wyzwania w każdy poniedziałek na kanale RUclips Codziennie Fit będzie czekał na Ciebie nowy trening, który doda Ci kopa do działania!
RZEŹBA & FORMA | TRENING Z HANTLAMI 40 MIN. | WYZWANIE #FITJESIENZPUMA Codziennie Fit
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Drugi dzień wrześniowego wyzwania 2024 odhaczony 💪🏻🔥 Hantli nie mam, więc ćwiczyłam z płynami do mycia podłóg 😂
Wspaniały trening. Jeszcze się ze mnie lało jak przy cardio 😅 dzięki Marta za to co robisz!
Ostatnio bardziej lubię ćwiczenia siłowe niż cardio. Dają mi więcej satysfakcji
"Czy przypomnicie sobie o nim za rok".
Właśnie rok temu we wrześniu zaczęłam ćwiczyć regularnie. Później przyszła fit jesień, i myśl "tym razem się uda", a później zleciał cały rok. W niektórych miesiącach było więcej treningów, w innych mniej. Ale cały czas do przodu i bez presji, za to z przyjemnością, bo ja to serio lubię. Dziękuję za motywację i wszystko co robisz! ❤️ Jesteś dobrym światełkiem w fit światku! ⭐ No i umówmy się, tak jak nie włączony trening na zegarku się nie liczy, tak samo trening Marty bez wspomnienia o kotkach, też się nie liczy! 🐱🐈 Zawsze na to czekam. 😂
Czytam ten komentarz i się uśmiecham. Cieszę się! Bardzo miłlo mi słyszeć, że ta aktywność została ❤ a teksty o kotkach muszą być 😂
Fajnie tak dowalić mięśniom hantlami 💪🏻
Kolejny cudowny trening ❤
Maj 2024 - przygotowuje się do niedzielnego treningu w KRK 🥰🥰🥳
Ja mam 33 za kilka dni 😮😂 i czuje sie super 🎉🎉 mam forme zycia (dzieki tobie ❤) czuje sie dobrze ze wlasnym ciele. Zycie mam poukladane realizuje sie zawodowo jestem bardziej zorganizowana niz bylam 5 lat temu 😂 wiek to tylkoo liczba trzymajmy sie 💪💪
Ta wstawka cardio była zabójcza 😅 a dziś pośladki płonęły po wczorajszym treningu z wyzwania wrześniowy comeback 🔥
Kocham treningi siłowe !! Oby jak najwięcej takich bo szczerze mówiąc jestem już mega znużona takimi skakanymi cardio🙄 wiadomo że na redukcję musi być cardio ale coś dla niekoniecznie dążących już do redukcji też się przyda , dziękuję za ten trening z pewnością dzisiaj będzie ćwiczone ☺️
Kurczę, poczułam się jak prawdziwy sportowiec, wykonując te ćwiczenia :D wiele nowych ruchów, zaangażowane było całe ciało, a i głowa musiała trochę pomyśleć :D No i ten przerywnik na pajace, ała moje łydki hahaha :D Naprawdę super trening, zresztą jak wszystkie w tym wyzwaniu! Dzięki Marta za wszystko, co dla nas robisz
Świetny trening, hantle dają fajny bodziec dla ciała. Dzięki Marta!
Bardzo szybko minął mi ten trening. Idealny na "odmóżdżenie" np po egzaminiedzięki Marteczko😍
super trening, było kilka takich ćwiczeń, w trakcie których czułam się jak koksik
Już wiem co zrobię zaraz po robocie. Uwielbiam takie treningi. Dziękuję za kolejny. Do zobaczenia po pracy 😍
No i zrobiony. Było intensywnie acz przyjemnie. Do zobaczenia na kolejnym treningu :*
Podczas psa z głową w dół pot spływał mi do dziurek nosa 😂😂😂😂
Rzeczywiście po wczorajszym cardio z pośladkami w zakrokach tyłek płonał 🔥
Glow up 2024✌
Uwielbiam hantle, na pewno będę wracać! Robię dopiero dziś, bo życie, ale wiedziałam że jak coś ma mi poprawić nastrój to Twój trening siłowy
mocno mnie zmęczył ten trening :D z tych z hantlami, które robiłam to ten na pewno był najcięższy :) albo dzień nie taki :D dziękuje
Fantastyczny trening! Specjalnie zaopatrzyłam sie w hantle na ta okazje 🙌
Mój ulubiony, szybko zleciał i dał wycisk mięśniom💪🏼
Ponownie zrobiony, bo nie pamiętałam co to tam było.. nastawiałam się na lekkie ćwiczonka 😅 lo panie.. 😂 ten "przerywnik" mnie wykończył:D🎉
Excellent workout Marta! Dziękuję bardzo!
Na zdrowie! ❤️
Ciekawy trening, fajna wstawka z pajacami i deską 😊 jak zwykle zleciało w 5 minut. Można iść do pracy, pozdrawiam ❤️
Zrobiony. Uwielbiam treningi z hantlami. Dodaje do ulubionych❣
Super! 💪💪
Drugi dzień wrześniowego come back’u - done! 🥵👌✅
Ja też 😅
Oj jak się weźmie odpowiedni ciężar to pozamiatane 🙈👌
Plan sylwetka w natarciu 🤌🏻😂
@@gwendalia7948 nie da się ukryć 😆
Przyjemny i szybko leci. Blok środkowy ożywia :P
Pobudka 😂💪
Po dzisiejszym treningu z hantlami stwierdzam, że chyba jestem gotowa na 3 kg :D Dziękuję Marta
super!
Ale że to już koniec 🤭 ja się pytam kiedy to minęło ???? Marta uwielbiam tak zestawione ćwiczenia i Twoj niezastąpionym komentarz o Tym by świadomie je wykonywać. Dziękuję za Twoją mega pracę dla Nas ☺️☺️☺️☺️
Ja już po rewelacyjny trening 🥰
Cieszę się! Na zdrowie ❤️
Can’t wait 😁
Super trening, też go polubiłam ;)
Zrobiłam z delikatnym opóźnieniem jak zwykle ale zrobiłam. :) I powiem Ci tak, ze mi takie wyciskanie hantli na biceps kojarzy sie tylko i wyłącznie z tymi video fitness z lat 80. Panie w legginsach, body, z opaską frotte na nadgarstku, burzą loków na głowie... Niczym z Twojego tanecznego treningu z Jane Fondą.
Nadrabiam pierwszy tydzień wrześniowego comebacku - no nie powiem, po Pupa + Cardiowczoraj - ten trenio był wyzwaniem :D Niestety upadłam na kolana niczym Kasia Cerekwicka w ćwiczeniu w podporze :< ale to nic, następnym razem może wyjdzie ^^
To jeden z moich ulubionych treningów. Często do niego wracam a teraz się zorientowałam, że jeszcze go ni skomentowałam. Także nadrabiam to straszne przeoczenie :p. Trening jest świetny, całe ciało pracuje i nawet nie wiadomo kiedy już jest po. Polecam jak wszystkie treningi Marteczki (ale ten szczególnie).
Treningi z hantlami mają specjalne miejsce w moim sercu ❤️ A takie z pięknym oświetleniem i takimi boskimi warkoczami chce się robić jeszcze bardziej 😍
Edit po ponownym zrobieniu: blok specjalny cardio jest naprawdę paskudny, ale na szczęście jest szybki i tylko jeden. Jak się go przeżyje, to już nic gorszego człowieka nie spotka 😅
#wrześniowycomeback DZIĘKUJE
Dziś ćwiczyłam pierwszy raz na telewizorze (wcześniej na laptopie lub komórka) i to jest inny wymiar ćwiczenia, Wow Martusia cały czas się do Ciebie uśmiechałam 😍🤩, byłaś taka duża, prawie jak ja, ćwiczyłam jakbym miała prywatnymi trening z Tobą ❤️ Dziękuje bardzo ❤️❤️❤️❤️❤️
Trening z wyzwania fit wiosna wykonany uzupełniam braki 😄
❤️
Ćwiczyłam dziś bez hantli, ale czuję całe cialo😊
Pamiętam tę fit jesień, w której był ten trening. Co prawda ja nie dałam rady zrobić wtedy ani tego treningu, ani tego wyzwania, bo zmieniałam pracę i było przy tym dużo zamieszania. Wpadam tu przy okazji #WRZEŚNIOWYCOMEBACK i powiem tak: Wzięłam hantle 3 kg na dół i 2 kg na górę. W trakcie pajacy jednak poleciałam po 1 kg i takim oto sposobem hantle 3 kg się nie przydały. Po pierwsze było dużo ćwiczeń łączących ręce i pośladki, więc z 3 kg kaleczyłabym ćwiczenia, a po wczorajszym cardio i pośladkach czułam nawet te 2 kg. Blok cardio obrzydliwy myślałam, że odpadną mi łydki, ale szybko zleciał i chwała mu za to, nic później gorszego nie mogło się wydarzyć w tym treningu.
💗
Bardzo lubię Twoje treningi siłowe, jest moc! Czułem wszystkie mięśnie, tempo trochę szybkie, momentami się pogubiłem, ale zawsze cofnąłem od początku dane ćwiczenie :D Dziękuje za wspólny trening! :)
#wrzesniowycomeback checked!💪
LIGA MISTRZÓW jest ale MARTOWAĆ trzeba było
Trudny ale fajny trening :)
Ten trening wygląda świetnie. Jest taki dynamiczny, uwielbiam takie💪💜. Już nie mogę się doczekać aż go zrobię💙💙
Zrobiłam dopiero dzisiaj. Leje się ze mnie. Tętno max 182, 304 kcal. Dodaję do ulubionych, tr siłowe górą :)
Ufff😅było warto po tym treningu mam zawsze dobry nastrój, pozdrawiam Ziomy 🙋♀️❤💪💯
Marta, trening jest mega, eden z najlepszych a chyba nawet najlepszy. I jeszcze ta możliwość progresowania z ciężarami, no miodzio. Zdecydowanie mój faworyt, zapisuję w ulubionych i będę go na pewno często robić. Wielkie dzięki ❤
Super że trening z hantlami, uwielbiam ❣️ nie mogę się doczekać aż go zrobię 🤩
Bardzo pomysłowe ćwiczenia łączone na kilka partii mięśni. Dziękuję. Świetna robota!
Ja robię wieczorkiem, niestety, praca imaczej nie pozwoli. Do zobaczenia!
ŚWIETNY trening! Oglądając go ,,na sucho" nie sądziłam, że w praktyce tak bardzo mi się spodoba :) miodzio, bicki zadowolone :D
Nie zaliczony (2x3kg) Za dużo zakroków i kardio,ból kolana. To nie jest komentarz, proszę nie odpowiadać.
ale dawno nie robiłam tego treningu jest tu trochę takich mniej typowch ćwiczeń #wrzesniowycomeback
Melduję, trening zrobiony 💪❤
Marta, to jest totalne złoto! Dzięki, że mogłam zrobić dziś super trening 😊
Trening z hantlami zawsze spoko 😍 dziś nie miałam mocy pełnej , ale dałam radę 💪❤️
Dziękuję za kolejne wyzwanie 😘 świetny trening a zapomniany przeze mnie 👍
Nie wiem czy ktoś oprócz mnie zauważył ale na miniaturce pierwszego i drugiego treningu z wyzwania są liczby rzymskie a na trzeciego i czwartego arabskie! Ja po prostu nie mogę doczekać się i wpatruje się w te miniaturki w oczekiwaniu 😅
No rzeczywiście. Ja nie zauważyłam 😁
😂😂😂😂😂
Witam,ile kg mają byc hankle do tych cwiczen?
Jaki fajny trening!
Dla mnie najtrudniejsze były wykroku ze skrętem! Matko jak ja się chwialam 😮😮😮😮😮
Trening siłowy? Spoko. Luzik.
A tu? Rzeźnia. Na rozciąganiu zrobiło mi się niedobrze. I jeszcze mięśnie mi się trzęsą. Nieźle. Nie spodziewałam się tego. Super trening. Następnym razem muszę się lepiej przygotować do tego "luziku" 😂
We wspomnieniach ten trening to lajcik był, ale od ostatniego czasu, jak go robiłam, nabyłam cięższe hantle i ło rety. Czuć, wszystko czuć.
Kocham 😍 ten trening jest super!
Najbardziej spodobało mi się ćwiczenie z przysiadu do wyjścia w górę z wypchnięciem hantla😍😍😍
Wiele nowych ruchów 😍😍😍
Uwielbiam!
🥰🥰💪🥳🥳🥳 uwielbiam !! Zwłaszcza lubię, jak pomiędzy siłowymi, spokojnymi, jest ten zastrzyk ! Raz w ciągu całego treningu a robi taka robotę, że hoho !! Marta, Ty perelko nasza !:)
✅ Dziękuję Ci Marta za te treningi obwodowe z hantlami ♥️ blok II to było zaskoczenie i jedno z najcięższych rzeczy 😅
Zrobiony ponownie 05.09.2024 r. ❤
Trochę śmiechłam jak do nas powiedziałaś "Siad" w rozciąganiu 😁😁 Jak do swoich piesków czy kotków 🙃😄
Ja przez cały trening uśmiecham się widząc moje hantle zrobione z 1,5 litrowych butelek pełnych wody
Martuś, a tak orientacyjnie - jaki Ty masz ciężar hantli?
Trening z fit jesień zrobiony w pełnym słońcu wiosną😊 dziękuję Marta! Super trening! Ma się wrażenie że trwa 10 min i to jest super!!!!
Super trening 💪 Chociaż musiałem zrobić 2 przerwy, to Super i ćwiczyło. Mega dziękuję! ❤
Trening EKSTRA! Szybko leci, tak naprawdę tylko dwa bloki a całe ciało przepracowane
Dostałam pod choinkę nowe hantle, 4kg to już czuć :D Tym treningiem je ostatnio testowałam, było super :)
Zrobiony z samego rana :) Ale energia cudowna! Bardzo przyjemny trening. I w ogóle nie nudny :)
cieszę się :D
Treningi z obciążeniem są fajne. Cieszę się, że zdecydowałam się w końcu na zakup hantli
Zrobione ✌💪🤩🤩🤩 świetnie ćwiczenia, Marteczka zagadała i 40 minut zleciało nie wiem kiedy 🙈🤣🤩
Powiem tak, trafiłam przypadkiem na to wyzwanie i zdaje się, że to jest to czego teraz potrzebuje na rozruch ;)
Nie wiem tylko jak w plan treningowy wpisze się WŁOSKIE wesele w środku wyzwania 😅
Bez spiny! Albo jeśli masz to polecam zabrać gumy, ja zawsze mam ze sobą na wakacjach bo lekkie i zajmują mało miejsca😊 poza tym- wesele to wspaniałe dance cardio!
@@izabelasz.3504 haha, na wakacje też zawsze mam gumy, ale teraz bez urlopu, po pracy lecę po weselu wracam więc tylko jedzenie mnie tam czeka ;p
Wrześniowy come back wchodzi ostro. Jest ogień 🔥💛
Intensywny, dynamiczny, mocno pobudzający ciało. Wejdzie do moich treningów na stałe
Treningi siłowe to moje ulubione 🙂 nie wiadomo kiedy a już koniec i w sumie trochę przykro ale z drugiej strony jaka satysfakcja 😉🥰
Teraz zamiast tylko cardio ćwiczę też siłowe, mam nadzieję, że da to lepsze efekty :) Trening super
Dla odmiany, przerywnik z pajacami, to moja ulubiona część treningu 🙊
No i zrobione. Aktywny blok II REWELACJA!! Będę wracać do tego treningu 😊
Super trening, uwielbiam treningi siłowe przeplatane mocniejszymi akcentami. Dzięki krótkim przerwom nie było nudy. Dzięki Marta !!!!
Super trening! Bardzo lubię ćwiczenia z hantlami! ♥️
Dla osoby początkującej ile kg hantle będą dobre?
Cudowny trening! Można poczuć wszystkie mięśnie! Super, uwielbiam!
Trning sper. Zleciał bardzo szybko. Lubię treningi z hantlami
Trening świetny, ale bez pajacyków przez 3 minuty non stop
Twoje treningi siłowe to moje ulubione! Ten już zrobiony i dołącza do mojego podium ulubionych siłowych 😁 dzięki ❤️
Supcio
Super trening! :d Na pajacach odpadły mi łydki :P
Marta! Z Tobą to naprawdę nie ma nudy na treningach ! :) Kolejny super i ciekawy trening! Dziękuję
Super trening:) chociaz 2 blok nie byl ulubionym🤣
Uwielbiam treningi z hantlami 😁 już się nie mogę doczekać, aż go zrobię po pracy
Drugi trening z wyzwania fitmas!!!! Jest czad ;D
dziękuję :) +10000 do lepszego samopoczucia 💪❤️