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0:14 Introducción a la Rutina de Piernas y Glúteos
0:37 Explicación de los Ejercicios: Sentadillas Sumo, a Una Pierna y Peso Muerto
3:31 Inicio del Entrenamiento: Serie de Ejercicios por Tiempo
5:02 Ejercicio de Sentadillas a Una Pierna con Mancuerna
7:27 Sentadilla a una pierna para Gluteos
9:15 Consejos Finales y Adaptaciones para Todos los Niveles
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