Комплекс без болтовни, для красивой осанки
HTML-код
- Опубликовано: 24 ноя 2023
- 🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: +380973939324 (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/AleksanderSahniy
📍Instagram ➡️ a_sahniy_re...
📬Предложения: ➡️ a.v.sahniy@gmail.com
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : alex.sahniy@icloud.com
Высокопрофессиональный, деловой доктор во всем! Когда человеку есть, что сказать и чему научить, то он воду не льёт! От всей души благодарю Вас! С огромным уважением ❤💐
Он не доктор, а инструктор
Спасибо, Людмила, но у меня другая информация 💐
он не доктор!!
Александр-Вы лучший.Активная бабушка.Дальнеших успехов.
доктор - це титул. -докторська дiссертация😉
Дорогой наш доктор, Александр Сахний, как жаль что я в своë время не знал о Вас и показал бы тогда своей маме Ваш канал, возможно с помощью ваших упражнений она прожила бы на много лет дольше(...
Желаю Вам 10 млн+ подписчиков и здоровья Вам и Вашим родителям, а также всем, кто сейчас читает комментарии и подписан на этого замечательного человека. 💪✌✋
🙏
Спасибо, Вам!❤ Утром , в качестве зарядки, то что нужно, без долгих вступлений и лишних разговоров! МИРА ВАМ!❤
Спасибо вам большое! У вас, пожалуй, лучшие комплексы упражнений. Продуманные, полноценные, не перемудренные. Это именно ЛФК, которая необходима для восстановления и поддержания себя в хорошем состоянии.
Огромное спасибо за новый комплекс,отличный для утренней зарядки!❤❤❤
Здравствуйте! Александр, огромное спасибо за вашу заботу о нас, за упражнения.
Александр, великолепный комплекс! Спасибо!!! 💜 🙏
Александр, как всегда, замечательные упражнения. Спасибо Вам огромное.
Користуюсь Вашими вправами і маю хороший результат
Дякую
Дуже дякую! Ваші комплекси підходять для всіх! Щастя, здоров'я, миру, перемоги!
Умничка,,.спасибо тебе огромное..что сам делаешь полный комплекс...это так удобно делать вместе с тобой..всем знакомым рекомендую тебя....
Спасибо.конкретно,четко,без болтовни!!!
Благодарю вас, доктор, упражнения доступные и эффективные, ощущение тепла в мышцах.
Спасибо Саша, дай Бог всего самого хорошего!!!
Спасибо вам, благодаря вашим видео я научился заново сгибать и разгибать колено
Сашенька ты супер.Спасибо тебе дорогой
Спасибо большое за новый комплекс
Как всегда - супер!!! Спасибо!!!
Очень понравился комплекс упражнений. Спасибо большое.
Щиро дякую за вашу роботу!
😊
Добрый день, Александр!!Вы лучший!!Дай вам Боже здоровье!!!
Великолепно, сделала комплекс, восторг
Спасибо за полезный комплекс!
Спасибо, только что занимался по вашей методике, и тут новый комплекс!
Здравствуйте, Александр! Ваши упражнения всегда супер, спасибо ❤
Дуже крутий комплекс. Дякую вам величезне
Здравствуйте Александр. Я уже давно занимаюсь по вашей методике. Чувствую себя очень хорошо боль в спине прошла. Благодарю Бога за то что встретила вас и узнала о вашей методике. Удачи вам во всём.
0:17 Я тоже давно занимаюсь по методике Александра, это мое спасение). Огромная благодарность, низкий поклон...65+
Благодарю!!! Вы замечательный, упражнения классные
Спасибо большое !!!
Спасибо!!! Супер!!! Александр, Вы настоящий профессионал!!! Я не устаю это повторять!!! Здоровья Вам и счастья!!!👍👍👍♥♥♥
Комплекс чудесный многие упражнения я уже делала с вами очень хорошее дополнение на полу благодарю
Спасибо большое! Замечательный комплекс от профессионала! 👍
Огромное спасибо💕Отличный комплекс упражнений! Я уже 3 года только с вами! Вы лучший👍💯
Александр спасибо вам огромное за ваш труд. Дай бог вам здоровья крепкого. Упражнение ваши делаю и не одно.Спина ровная стала но ещё холка есть правда по меньше стала.Я делаю с сентября.Мне 66 л .🎉🎉🎉🎉
Какой хороший комплекс
Спасибо огромное
Спасибо Вам большое ❤
Хороший комплекс получился.
Очень хорошие упражнения. Спасибо Александр
Александр, спасибо за новый комплекс! Вы прекрасный мотиватор, прекрасная подача материала, с Вами хочется заниматься! Часто выполняем ваши комплексы с детьми) Мфр ролл - отличная вещь! Были бы не против видео с мфр на мышцы всего тела👍
Класс! Огромное спасибо за этот комплекс- именно такой я и хотела- короткий и эффективный.
Красавец ❤
Спасибо!
This is my favorite exercises
Приятно Вас видеть 🙏. Меня спасают Ваши упражнения, за что огромное спасибо! Сейчас будем с Вами делать!
Спасибо большое.
Спасибо Саша❤❤❤❤❤
Огромное Вам спасибо, Александр!!! ❤
Наш✨️❤️🔥 Саша , благодарю 🙏
Пусть ваш труд помогает всем честным , добрым , светлым людям . И никак не иначе 🙏
Доброе утро Александр. Огромное спасибо за ваши тренировки. Утро по взрослому зарядило на целый день. Хорошего дня😊
Спасибо большое!!!👍
Спасибо Вам огромное, Александр, за такие полезные комплексы упражнений, за Вашу заботу о нас!
Добрый день Александр, сделала упражнения с валиком и всё жалее до конца комплекса.Получилось чуть лучше,но ещё больно, состояние позвоночника как-то стало лучше.Предвкушаю хороший эффект, очень Вам признательна и благодарна.Желаю успехов и процветания в вашей работе.
Александр, спасибо. Очень спокойно с Вами делать упражнения. Комплекс с палочкой мой любимый, разминает суставы. Лежать на сдвоенном шарике было не просто)
Большое спасибо за комплекс Все по существу, без лишних разговоров. Подписалась. Буду выполнять эти упражнения через день.
Обожаю делать с Вами зарядки!Спасибо большое!❤❤❤❤❤❤❤❤❤
От всей души благодарю, ❤
Здравствуйте. Александр спасибо большое за упражнения, сегодня сделала первый раз и мне стало легче дышать .Огромное спасибо.
Спасибо❤
Утром встал, сделал этот комплекс и почуствовал себя мололоже на пару лет. А если его начать регулярно делать☝
Александр, большое спасибо.
вы такок чудо
❤
🙌😊
Крылья заработали. Полетела! Спасибо )!!!
Спасибо
Благодарю за то, что пересняли часть комплекса, да ещё добавили мы релиз❤❤❤❤❤
Очень рада, что у Вас появились возможности для более качественной съёмки. А уж про содержательную часть и говорить нечего, она отличная!!!!!
🙏
🙏❤
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤😊❤
0:10 Вращение палки перед собой
0:39 Вращение палки перед собой - в другую сторону
1:00 Узкий хват, подьем к подбородку
1:35 Палка перед собой, прижимаем к груди
2:10 Повороты палки от горизонтале к вертикале перед собой
2:58 Палка вверху, наклоны
3:39 Палка за спиной на уровне лопаток, поочередно выпрямляем руки в сторону.
4:04 Палка перед собой, вращение палки на 360 градусов
4:40 Качаем палку из стороны в сторону
5:30 Палка за спиной, Отводим прямые руки назад
5:56 Палка за спиной, поднимаем палку к пояснице
6:23 Палка впереди на уровне груди, поочередно выпрямляем руки вперед (стрельба из лука)
7:01 Палка впереди на уровне груди, поочередно выпрямляем руки назад (стрельба из лука)
7:39 Палка за спиной на уровне лопаток, вращение корпуса
8:03 Палка за спиной на уровне лопаток, наклоны корпуса в стороны
8:29 Зажимаем палку руками за спиной, вращение корпуса
8:52 Вращение палки вокруг корпуса
10:20 Палка вверх, одну ногу отставляем назад
10:59 Руки вверх, наклоны рук назад
11:56 Прокатка валиком спины
14:47 Валик под шею, массаж шеи (наклоны, кивки)
15:55 Лежа на спине прижать поочередно колено к груди
16:50 Лежа на спине прижать сведенные вместе колена к груди
17:10 Лежа на спине прижать оба колена к груди (колена разведены)
17:29 Лежа на спине, медленный прогибы поясницы
19:10 Лежа на спине, поочередно прижимать колено к полу внутрь
19:54 Лежа на спине, поочередно прижимать колено к полу наружу
20:36 Лежа на спине, поочередно вытягиваться руки и ноги
20:50 Отдых на прямов и левом боку
Кифоз, лордоз, грыжи и осанка - сутулая круглая спина , голова вперёд!😞Хоть на операцию ложись и думаю об этом! Очень сложно держать корпус , хожу в корсете постоянно , а корректор осанки не могу подобрать ! Хочу ходить прямо, как все нормальные люди- мечтаю! С марта сбросила 19 кг, вешу 60, стою в планке, в свечке , катаюсь на самокате, на велосипеде- через неделю 64 и мечтаю о красивой осанке, просто мечтаю! Вишу на турнике, с коленями в 90 градусов подтягиваюсь , отжимаюсь ,кроме пола с любых поверхностей, лежу на валике по японски и многое другое, НО - осанка ,как была, иак и остаётся сутулой🤦
Осанку можно улучшить в любом возрасте.Стойте чаще прижимаясь к стене,упражнения делайте стоя боком к зеркалу,чтоб постоянно контролировать нейтральное положение тела.
@@a_sahniy_rehab Стою, но или плечи не прижимаются или таз. Не возможно полностью прижиматься
@@a_sahniy_rehab Благодарю, что не оставили без ответа!!!
Вы умничка. Просто не останавливайтесь. И не опускайте рук. Может надо больше времени. Удачи. И я хочу красивую осанку. Спортивная фигура. Вес 63. Рост 166. Возраст ваш. Но, вечно спешу и большая нагрузка, вот и стала сутулится. Сейчас срочно хожу на массаж к доктору/реабилитологу и начинаю, только начинаю делать упражнения. И ещё. Всю жизнь ходила на каблуках. Работа такая была. А вот с пандемии больше спортивная обувь. А она сильно расслабляет нас, женщин. Каблук не предполагает сутулость. Теперь надо бороться с собой и своим организмом.
Здравствуйте. Не могли бы показать комплекс упражнений при дисплазии соединительных тканей колен? Благодарю.
molto bello, mi è piaciuto, grazie mille,Inizierò a farlo domani, non ho tempo oggi😊
Спасибо ,Вам. Каждый день делаю упражнения. У меня двоятся глаза, какие упражнения есть для этого. Спасибо
Спасибо только по времени мало хотябы тридцать минут еще раз спасибо
После ковида вашими упражнениями спасалась. Огромное вам спасибо.
Подскажите, какой комплекс делать при грыже поясничного отдела (немеет левая нога, вплоть до пятки).
Александр , буду очень благодарна за ваш ответ по причине в грудном отделе протрузий - можно ли применять валики и сдвоенные мячи , я не наврежу себе ? с грудным отделом проблема !
Добрий день, де ви проживаєте!?
Александр, здравствуйте!!! только недавно о вас узнала, стала с вами делать зарядки и уже позвоночнику гораздо легче!!!! Подскажите пожалуйста, что за мячики для МФР в плане размеров?
Здравствуйте, от запора какие упражнения можете посоветовать, подписана на Вас, спасибо
Здравствуйте Александр, очень хороший комплекс упражнений, спасибо огромное вам за ваш труд. Подскажите пожалуйста, я хочу купить сдвоенные мячи, они разные в интернете какой диаметр мячей и длина их в паре и какой диаметр и длина валика ( лучше брать гладкий или рельефный)? Спасибо.
Вроде бы лёгкие движения-а как начнешь делать, так всё горит😊 Спасибо 🙏
Спасибо вам Александр за упражнения. Вот эти упражнения, когда лучше сделать: утром как зарядку или после рабочего дня как расслабление и растяжка мышц?
После рабочего дня ,будет лучше.
Доктор Саша!!!Если при наклоне вбок "с паузой"-сразу хватает спазм в ребрах и приходится растирать,какое упражнение надо учесть?Гимнастики делаю!!! ❤
Вчера купила валик, сегодня сделала первый раз полный комплекс,мало что получилось с валиком, но было очень больно.Скажите пожалуйста при дневных выполнениях весь комплекс выполнять или только с валиком? Ощущения после выполнения комплекса приятные в мышцах,а вот в области седьмого
Шейного похоже, что слегка побаливает,,но приятно и задержалось дольше всего.Огромнейшее спасибочки.Крепкого здоровья Вам,и всех благ жизни
Спасибо за уроки по восстановлению здоровья.АЛЕКСАНДР, ПОДСКАЖИТЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ СКОЛИОЗА (13лет ребенку) 🙏🧡🧡💛💚💚💙💙💜💔❣💟💕💞💓💗
ruclips.net/video/LGIi-FxKSEc/видео.htmlsi=xg9OQj-yjDOGv57h
Когда есть кифоз у людей ,это не помогает никак ,а упражнения ❤
Делаю с вами упражнения с палочкой, чувствую свое тело .Все скрипит ,левая рука работает не полностью, идет зажим ,упражнение вокруг своей оси совсем не получается,а так хочется вес ь комплекс усвоит ..Какие упражнения надо делать чтобы все получалось.Спасибо
Какой должна быть длина гимнастической палки? 💪
Увидела ниже ответ, 110-120 см 👍
Какая длина палки должна быть, оптимально?
110-120 см
При сколиозе можно да?
Можно.
А написано без болтовни
по моему на 3:40 и 5:00 одно тоже упраждение
Саша.смотрю постоянно твои ролики,,подскажи какие упражнения надо делать для позвоночника,у меня склероз замыкательных и пластинок позвоночника.Подскажи что делать
Как при остеохондрозе.
Спасибо!
❤