УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ || ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
~~~~~~~~~~~~~~~~~
На данной тренировке мы проработаем мышцы спины , сделаем упражнения для правильной осанки, уберем горб с верхней части спины - грудного отдела позвоночника🤍
При регулярном выполнении данного комплекса, осанка начнет постепенно выравниваться.
А ощущения в верхней части спины и шеи будут становиться приятнее.
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv3...
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovn...
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
![Eminem - Temporary (feat. Skylar Grey) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ZaK9Wi5ho0o/mqdefault.jpg)
Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤
И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀
Что вас ждет в этом увлекательном курсе:
🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум
🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья
💆♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты
🧘♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию
💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни
Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
- Наслаждаться каждым моментом жизни!
- Достигать любых поставленных целей.
- Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье.
Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot
Анастасия, здравствуйте. Ваш канал для меня подарок. Ни у одного тренера на Ютубе нет такого удобного формата. У вас идеально всё: вы, плейлисты, тренировки, внимание к зрителям.
Подбор тренировок на неделю очень удобный, не нужно долго выбирать, просто открываешь и делаешь.
Отдельное спасибо за то, что в начале видео есть ускоренная часть, сразу понимаю, есть ли сегодня силы все это выполнить или отложить на другой день.
Спасибо за хорошее самочувствие и прекрасное настроение. С вами моя каждодневная рутина приносит одно удовольствие.
Вы чудо ❤ Очень рада, что вы появились в моей жизни!
Настенька! Это просто волшебный комплекс!!! Чувствую себя очень легко, как перышко!!! Вы не перестаете удивлять нас чудесными тренировками ❤️🫂
Замечательно, я очень рада☺️💞
Какой классный комплекс, выполняла вечером после рабочего дня и в спине прямо облегчение, спасибо! Так удобно, что вы называете какой стороной делать упражнение и уже в котором видео замечаю приятную музыку на фоне, это тоже задаёт настрой. Если у вас будет желание, снимите, пожалуйста, комплекс для мышц тазового дна, думаю многим будет полезно ❤
Анастасия, благодаря вашим тренировкам я наконец чувствую себя живой! Это просто невероятно. Спасибо!
Комплекс отличный 👏🏼 очень понравилась тренировка! Спасибо, тренер ♥️♥️♥️
Упражнения супер! Все ваши комментарии во время тренировки очень нравятся, полезная информация, пожалуйста продолжайте также) Обожаю упразднения для осанки
Конечно, оооооочень понравились упражнения! Настя, огромное Вам спасибо за ваши уникальные тренировки !!!
Вы чудо! Спасибо вам за прекрасный голос! Красивую фигуру! И чудные упражнения! Обалденная подача! Просто супер! Успехов вам Насть!
Сергей, благодарю вас, рада, что вам понравилась тренировка☺️
Анастасия благодарю Вас за грамотные знания, которые Вы даёте! После тренировки не умираешь, и хочется вернутся и сделать ее снова! Желаю Вам развития, здоровья и счастья❤
Отлично, я очень рада, что нагрузка для вас была оптимальной и комфортной! Благодарю вас за теплые пожелания!🫂❤️
Благодарю за прекрасную тренировку❤ каждое утро начинаю с пробуждения своего тела 😊
Большая благодарность Вам ❤ невероятно прорабатываются мышцы, согрелось всё тело, и появилась неописуемая лёгкость ✨
Вау, рада что тренировка оказала такой позитивный эффект😍❤️
Спасибо большое за полезный комплекс!❤
Шикарно, так удобно по программе вашей заниматься, я так Рада что вы сами ещё подбираете тренировки🤍 благодарю😭🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Я очень рада, что для вас это полезно и ценно!❤️
Настюша после таких тренировок, крылья вырастают за спиной❤как всегда ощущение лёгкости 🎉благодарю❤
Ух-ты, как это прекрасно! Машенька, на здоровье❤️
Большое спасибо за тренировку. Вы тренер от Бога ❤❤❤.
Благодарю, рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной❤️
Благодарю за прекрасный комплекс ❤️🙏
Анастасия, благодарю за все видео с тренировками! 🖤🖤🖤
Анастасия , вы сделали моё утро , огромное спасибо 🙏❤️
На здоровье!❤️
Класс 👍 спасибо за профессиональный подход, вы умница! Каждое занятие для меня открытия 👍❤️
Рада, что вам нравится, на здоровье!😍❤️
Благодарю. Прекрасный комплекс!
Спасибо огромное! Тренировка понравилась!На осанку очень актуально 👍
Анастасия, большое вам спасибо! Это просто чудесный комплекс! Сохранила для повторения! ❤
Ура-ура, радостно знать об этом!❤️
Благодарю!! Очень эффективный комплекс!
Офигенный комплекс! Настя, спасибо 🙏
С вами очень приятно заниматься 👍
Как всегда - Супер! 👏 Классные и эффективнве упражнения! 🙌💯😻 Благодарю вас, Анастасия, за отличное занятие! 🙏💖✨
Анастасия, на здоровье! благодарю и я вас❤️
Спасибо за тренировку) так приятно спине стало после выполнения 🙏
Шикарный комплекс!!!
Огромное спасибо за Ваш труд ❤❤❤
😍❤️
Благодарю вас , Анастасия .❤❤❤ Супер.❤
Благодарю за комплекс❤
Стало легче дышать после упражнений 🫶 Можно ещё дополнительные упражнения на гиперлордоз? Как раз стараюсь заниматься телом и уделяю особое внимание спине и прогибу в пояснице
У Анастасии есть такой комплекс в плейлисте, листайте ниже ⬇️
@@НатальяКулик-у7п 🤦 читайте внимательнее текст
@@НатальяКулик-у7п 😶🤦
Настя-просто волшебница)какая легкость после комплекса)
Спасибо за этот комплекс! Из-за кормления грудью и постоянного ношения ребёнка ну руках начала положиться осанка. Как же мне стало хорошо после простых упражнений на спину! Ничего нет сложного, но чувствую, как все возвращается на своё место )
Спасибо! Выполнила, сохранила в плейлист 😊 буду практиковать 👍
Анастасия, вы огонь! Безмерно благодарна вам за ваш труд!!! Каждый день с вами тренируюсь уже больше месяца! 🤗
Мне очень понравилась тренировка! Спасибо за ваш труд!)
Благодарю! Отличный комплекс
Больше спасибо за ваш труд! Благодаря Вам, я полюбила утреннюю зарядку ❤
Спасибо, вам Анастасия! Я была удивлена , занимаюсь сейчас улучшением овала лица в Ревитонике и там упражнение на каждодневной основе очень сильно похожи.❤
Присоединяюсь ко всем положительным комментариям! Спасибо огромное! Утро началось с хорошей тренировки!
Мария, благодарю вас, на здоровье!❤️
Здравствуйте 🌷 очень понравился комплекс! Спасибо большое ✨
Спасибо ❤ как раз то что было нужно сегодня моей спине
Настя, благодарю вас за чудесные тренировки. Делаю каждый день с большим удовольствием, очень рада, что нашла вас! Создаю себе красивую осанку ))
Отличная тренировка,спасибо❤️ можно ещё отдельный комплекс на ТБС?) пожалуйста
Благодарю за тренировку)
Как круто! Спасибо 🤍
Спасибо!
Отличный косплекс. В спине сразу легкость
Благодарю, Анастасия🥰🥰🥰
Отличный комплекс!
Очень классный комплекс! хочется почаще такого для спины, осанки, шеи
Врлшебно. Как крылья выросли.
Комплекс просто супер! Спасибо 😊
Благодарю за тренировку! Очень легкий и полезный комплекс❤
👍🫶спасибо ,упражнения очень понравились 😀
Благодарю ❤
Как же приятно ощущать себя после этого комплекса) Как будто меня всю расправили из мятой бумажки 😅
Благодарю 🙏 Настя вас ❤
Ух-ты! рада, что такой приятный эффект ощущается после тренировки!😍❤️
Анастасия, благодарю Вас за такие нужные тренировки💚
Теперь точно знаю - если заниматься регулярно, можно прийти к любому результату!
Красивой осанке, идеальной фигуре, гибкому телу и отличному настроению с зарядом энергии. Вы этому прекрасный пример!
Выполняла упражнения в удовольствие. После тренировки приятное ощущение в верхней части тела, легкость, расслабление.
Спасибо за полезные тренировки!
P.S Всегда замечаю фон на видео: обалденные виды, пейзажи, красота😍
Спасибо ща комплекс!
Спина молода и подвидна как никогда)
Спасибо вам большое! Чудесная тренировка!🙏🌷
Это лучший комплекс для спины!!! ❤❤❤
Спасибо, очень классная тренировка ❤
Спасибо Настя❤
Большое спасибо
спасибо! такая легкость после тренировки:3
Спасибо ❤Люблю
Умничка- благодарю❤❤❤❤
Супер 👍🔥🔥🔥🔥
Спасибо, классно 🎉❤
Спасибочки 🤗🌞🌞🌞Вы супер.
Прекрасні відчуття, дякую🥰
Super spasibo ❤💪🏻😇🙏
Спасибо ❤
Благодарю
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🔥🔥🔥
👍👍👍
Добрый день, уже неделю занимаюсь по вашим видео, конкретно, все упражнения на осанку, что есть. Но столкнулась с проблемой, что во многих упражнениях у меня напрягается трапеция и шея. У меня боли в шее и трапеции очень часто, поэтому стала заниматься. Но чувствую постоянно гипертонус при выполнении упражнений.
Подскажите, что делать, если в любых упражнениях на верх спины напрягаются не лопатки, а плечи и шея. Неприятное напряжение, как будто делает только хуже. Пытаюсь осознанно их расслабить во время упражнений, но получается не всегда
Спасибо большое❤
А подскажите поясницу надо во всех упражнениях на осанку подкручивать вперед ?
Сделада утром в качестве зарядки. Спасибо!!?
❤❤❤
ой хорошо как спине )
❣❣❣
У меня проблемы с поясницей - мне не подошло
Очень классный комплекс! Спасибо🙏💕
Спасибо❤