안녕하세요 성철봉입니다! 이번 영상은 공원에서 운동하시는 분들과 제 지인들께서 감사하게도 촬영을 해주셨습니다! *인스타그램 : yoruheee *미트리 할인코드 아래 링크로 가셔서 회원가입시 제 코드 입력하시면 닭가슴살이랑 프로틴 등 최대 71% 할인가로 구매할 수 있대요! metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100442271 회원가입시 추천인 "성철봉 " 프리미엄 코드 입력 [100442271]
턱걸이 1개 성공 과정. 2021/09/30 운동시작 철봉 매달리기 60초 (1회 최대 15초) 푸쉬업 15개 2021/09/31 철봉 매달리기 (1회 최대 27초) 하늘다리 3회 푸쉬업 X 2021/10/1 측정X 푸쉬업 5 2021/10/2 이때부터 철봉 점프해서 턱 걸고 버티기 시작 철봉 매달리기 (1회 최대 7초) 하늘다리 3회 푸쉬업 6 2021/10/3 철봉 매달리기 30초 (1회 최대 14초) 하늘다리 5회 푸쉬업 7/7/3 _ 17개 2021/10/4 철봉 매달리기 40초 (1회 최대 12초) 푸쉬업 10/6/4 _ 20개 하늘다리 3회 2021/10/5 철봉 매달리기 52초 (1회 최대 15초) 푸쉬업 10/6/5 - 21개 하늘다리 3회 2021/10/6 통증으로 철봉 패스 하늘다리 1회 푸쉬업 11/5/6 _ 22 줄넘기 100개 사이클링 10분 2021/10/7 철봉 매달리기 54초 (1회 17초) 푸쉬업 9/6/7 _ 22개 줄넘기 150회 사이클링 10분 2021/10/8 철봉 매달리기 7초 (1회 최대 7초) 푸쉬업 10/6/8 _ 24 줄넘기 300개 사이클링 20분 계단 이용 1회 2021/10/9 **턱걸이 성공** (11일 차) 턱걸이 1/1/1 _ 3회 푸쉬업 12/6/8 _ 26회 줄넘기 350회 사이클링 25분 계단 이용 1회 2021/10/10 ~ 2021/10/14 폰 깨져서 기록 못함 운동은 매일함 2021/10/15 푸쉬업바, 밴드 사용 시작 줄넘기 100 푸쉬업 20 턱걸이 20 저는 지금 중학생이고 마른몸에 힘도 없고 운동도 안한지 오래됬습니다 4달전에 운동을 했었는데 끽해야 푸쉬업 10~15개 정도였고 그 마저도 어느순간 안하게됬습니다 근데 요즘들어 이 마른몸이 너무 싫고 자신감을 얻고 싶어서 운동을 시작했습니다 처음 시작은 간단했습니다 그냥 철봉앞에가서 매달려서 버티기만했습니다 다른 운동과 함께 했었는데 처음에는 그냥 푸쉬업과 철봉 매달리기가 끝이였습니다 이때는 쭉 핀채로 매달렸습니다 그렇게만 몇일했더니 점프해서 턱걸고 버티는게 가능해졌습니다 그리고 그냥 매일했습니다 매일 어떤 핑계도 되지않고 뭐라도 했습니다 시간이 늦어도, 새벽1~2시에도 나가서 꼭 했습니다 하다보면 정말 팔이 아프고 힘이 안들어간날이 있는데 그날은 쉬더라도 다른 운동을 꼭 했습니다, 철봉을 하면서 느낀건데 아 나는 언제쯤 할 수 있을까 라는 생각이들고 심지어 어제보다 버틴 기록도 안좋으면 정말 운동하기가 싫었습니다 하지만 참고 계속했더니 어느순간 턱걸이 1개가 가능해졌습니다 온전히 저의 힘으로 이때는 정말 기분이 좋았습니다 이때 턱걸이를 3개했는데 그 날에 바로 폰이 깨져서 다음날 기록은 못했지만 쭉 했습니다 그리고 지금은 밴드를 쓰긴하지만 20개정도 가능해졌습니다... 여러분 힘내세요 제일 중요한건 꾸준함입니다 요즘 밖이 너무 추워서 운동가기 싫을태지만 그래도 하세요 아 그리고 친구랑 같이하는걸 더 추천합니다 친구랑 하니깐 더 잘되요
꼭 매달기를 60초 하고 난 후에 다음 단계로 넘어가고 이렇게 스탭업 식으로 안하고 그냥 첨부터 점프 뛰어서 올라간후에 내려올 때 버티면서 내려오는 네거티브로만 해도 되긴 합니다. 저도 턱걸이 하나도 못했었는데 매일 달리고 돌아오는길에 10분씩만 투자해서 한 번 점프로 올라가서 네거티브로 최대한 버티고 내려오고 30초 휴식 또 네거티브로 최대한 버티면서 내려오고 30초 휴식 한 달 정도 해서 1개가 된 기억이 있네요 그냥 짬날때마다 가서 매달리든 네거티브를 하든 계속 시도를 하면 무조건 됩니다 23년 10월부터 시작해서 24년 2월 2일로 최대한 컨디션 좋을 때 하면 정자세로 4개 하네요 요새도 매일매일 10분씩 쓰는중입니다 =========================================== 24년 5월 24일 현재 정자세로 7.5개까지 가능합니다 당기는게 될때까지 당기고 한 세트에 3개이상 안 당겨지면 네거티브로 합니다 당겨질 떈 당기고 안 당겨질땐 점프 후 네거티브로 최대한 매달려있기가 턱걸이 연습엔 최고인거 같습니다
허리 다 쳐서 운동하기로 맘 먹고 도림천 걷기 1달 푸쉬업 1일 밴드 철봉 1일 했는데 처음 4호밴드 2개 반도 못했는데 2개월차에 밴드 없이 2개반이 되었습니다! 올해 가기전에 정자세 10개 도전! 지금은 푸쉬업이나 철봉이나 1세트당 4분 쉬어주기에 그 사이 점핑 스쿼트 15개씩 해주고 있습니다 ^^
개인적으로는 썸리스그립으로 할 때 등에 힘준다는 느낌이 무언지 더 알기 쉽더라고여 팔에 힘이 덜 들어가는 상태에서 어거지로 어케든 올라가려다 보니까 하고 나면 겨드랑이 밑이 욱신거리기 시작하는데 초보가 자기도 모르게 자극이 오고 아 이렇게 하면 되겟군 하는 포인트를 찾기 쉬움 해서 썸리스 추천함
안녕하세요 성철봉입니다!
이번 영상은 공원에서 운동하시는 분들과 제 지인들께서 감사하게도 촬영을 해주셨습니다!
*인스타그램 : yoruheee
*미트리 할인코드
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닭가슴살이랑 프로틴 등 최대 71% 할인가로 구매할 수 있대요!
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감사합니다 철봉형님. 정말 항상 잘 보고 있고 motivate 되네요
@@beantigi 왼쪽에 의식적으로 힘을 더주세요..! 저는 그렇게 했습니다!
몸좋은 샤코타임ㅋㅋㅋ내댓글 꼭보길ㅋㅋㅋ몸좋은 샤코타임
혹시 구월체육공원인가요..?
턱걸이 1개 성공 과정.
2021/09/30
운동시작
철봉 매달리기 60초 (1회 최대 15초)
푸쉬업 15개
2021/09/31
철봉 매달리기 (1회 최대 27초)
하늘다리 3회
푸쉬업 X
2021/10/1
측정X
푸쉬업 5
2021/10/2
이때부터 철봉 점프해서 턱 걸고 버티기 시작
철봉 매달리기 (1회 최대 7초)
하늘다리 3회
푸쉬업 6
2021/10/3
철봉 매달리기 30초 (1회 최대 14초)
하늘다리 5회
푸쉬업 7/7/3 _ 17개
2021/10/4
철봉 매달리기 40초 (1회 최대 12초)
푸쉬업 10/6/4 _ 20개
하늘다리 3회
2021/10/5
철봉 매달리기 52초 (1회 최대 15초)
푸쉬업 10/6/5 - 21개
하늘다리 3회
2021/10/6
통증으로 철봉 패스
하늘다리 1회
푸쉬업 11/5/6 _ 22
줄넘기 100개
사이클링 10분
2021/10/7
철봉 매달리기 54초 (1회 17초)
푸쉬업 9/6/7 _ 22개
줄넘기 150회
사이클링 10분
2021/10/8
철봉 매달리기 7초 (1회 최대 7초)
푸쉬업 10/6/8 _ 24
줄넘기 300개
사이클링 20분
계단 이용 1회
2021/10/9
**턱걸이 성공** (11일 차)
턱걸이 1/1/1 _ 3회
푸쉬업 12/6/8 _ 26회
줄넘기 350회
사이클링 25분
계단 이용 1회
2021/10/10 ~ 2021/10/14
폰 깨져서 기록 못함
운동은 매일함
2021/10/15
푸쉬업바, 밴드 사용 시작
줄넘기 100
푸쉬업 20
턱걸이 20
저는 지금 중학생이고 마른몸에 힘도 없고 운동도 안한지 오래됬습니다
4달전에 운동을 했었는데 끽해야 푸쉬업 10~15개 정도였고 그 마저도 어느순간 안하게됬습니다
근데 요즘들어 이 마른몸이 너무 싫고 자신감을 얻고 싶어서 운동을 시작했습니다
처음 시작은 간단했습니다 그냥 철봉앞에가서 매달려서 버티기만했습니다 다른 운동과 함께 했었는데 처음에는 그냥
푸쉬업과 철봉 매달리기가 끝이였습니다 이때는 쭉 핀채로 매달렸습니다
그렇게만 몇일했더니 점프해서 턱걸고 버티는게 가능해졌습니다 그리고 그냥 매일했습니다 매일 어떤 핑계도 되지않고
뭐라도 했습니다 시간이 늦어도, 새벽1~2시에도 나가서 꼭 했습니다 하다보면 정말 팔이 아프고 힘이 안들어간날이 있는데 그날은 쉬더라도
다른 운동을 꼭 했습니다, 철봉을 하면서 느낀건데 아 나는 언제쯤 할 수 있을까 라는 생각이들고 심지어 어제보다 버틴 기록도 안좋으면
정말 운동하기가 싫었습니다 하지만 참고 계속했더니 어느순간 턱걸이 1개가 가능해졌습니다 온전히 저의 힘으로
이때는 정말 기분이 좋았습니다 이때 턱걸이를 3개했는데 그 날에 바로 폰이 깨져서 다음날 기록은 못했지만 쭉 했습니다
그리고 지금은 밴드를 쓰긴하지만 20개정도 가능해졌습니다... 여러분 힘내세요
제일 중요한건 꾸준함입니다 요즘 밖이 너무 추워서 운동가기 싫을태지만 그래도 하세요
아 그리고 친구랑 같이하는걸 더 추천합니다 친구랑 하니깐 더 잘되요
대단하십니다
인간승리!!!! 축하합니다.
대단하십니다 이 경험을 통해 무엇이든 하면된다라는걸 느끼셨길 바랍니다!!
1:51 와 ㅈㄴ 맛있게 땡기시네
어좁이 여자인데 진짜 한번이라도 성공하고싶어요 ㅠㅠ 이거보고 다시한번 도전해볼게요
형 인트로가 웅장해졌네요ㅠㅠ저는 요즘 집에 있는 풀업기구로 그립너비를 넓혀서 새로운 루틴으로 하고 있습니다 정자세 5개까지 달려보겠습니다
1.매달리기1분
2.날개뼈 올려서1분(중간)
3.점프후 버티며 내려오기
4.가슴이 봉에 닿는 느낌으로하기
5.노력하자..
체육공원에서 촬영 도와드렸던 사람입니다! 제가 찍은 영상으로 편집하신걸 보니 신기하네요! 이제 헬스장이 열어서 저는 헬스장으로 돌아가지만 다음에 기회 되면 같이 운동했으면 좋겠습니다! 유투브 대박나세요~
정말 정말 감사합니다!! 덕분에 좋은 영상 나왔습니다! 93형님 맞으시죠? 꼭 나중에 운동 같이했으면 좋겠습니다..!
네! 가끔 성철봉님 생각나면 체육공원으로 갈게요!
좋습니다 ㅎㅎ!
이렇게 완벽하게 턱걸이 알려주는 곳은 처음이야.....
꼭 매달기를 60초 하고 난 후에 다음 단계로 넘어가고 이렇게 스탭업 식으로 안하고 그냥 첨부터 점프 뛰어서 올라간후에 내려올 때 버티면서 내려오는 네거티브로만 해도 되긴 합니다.
저도 턱걸이 하나도 못했었는데 매일 달리고 돌아오는길에 10분씩만 투자해서 한 번 점프로 올라가서 네거티브로 최대한 버티고 내려오고 30초 휴식 또 네거티브로 최대한 버티면서 내려오고 30초 휴식 한 달 정도 해서 1개가 된 기억이 있네요
그냥 짬날때마다 가서 매달리든 네거티브를 하든 계속 시도를 하면 무조건 됩니다
23년 10월부터 시작해서 24년 2월 2일로 최대한 컨디션 좋을 때 하면 정자세로 4개 하네요
요새도 매일매일 10분씩 쓰는중입니다
===========================================
24년 5월 24일 현재 정자세로 7.5개까지 가능합니다
당기는게 될때까지 당기고 한 세트에 3개이상 안 당겨지면 네거티브로 합니다
당겨질 떈 당기고 안 당겨질땐 점프 후 네거티브로 최대한 매달려있기가 턱걸이 연습엔 최고인거 같습니다
오늘부터 한다. 반드시 이룬다.
배터리부터 만들어야 겠군요
항상 유익한 영상 감사해용😆
운동을 좋아하지만 풀업 한개하지 못하는 학생입니다 성철봉님 영상을 보고 나니 확실한 동기부여된것같아요!! 힘들겠지만 꼭 풀업 1개를 성공해서 개수를 늘려나가겠습니다!! 응원해요 철봉님!
저도 응원합니다! 파이팅!!
이분도 약간..찐..냄새가 나서 좋네요
오프닝 편집 재밌게 하셨네요 ㅋㅋ
허리 다 쳐서 운동하기로 맘 먹고 도림천 걷기 1달 푸쉬업 1일 밴드 철봉 1일 했는데 처음 4호밴드 2개 반도 못했는데 2개월차에 밴드 없이 2개반이 되었습니다! 올해 가기전에 정자세 10개 도전! 지금은 푸쉬업이나 철봉이나 1세트당 4분 쉬어주기에 그 사이 점핑 스쿼트 15개씩 해주고 있습니다 ^^
울 아부지 세대가 확실히 체력과 근력은 좋으신것 같아요.정자세는 아니어도 약수터가면 감탄사 내뱉는일이 많아요ㅋㅋㅋ
그때는 체력이 국력이라는 말도있었으니
10일째 철봉에 매달리는 60대........철봉 하나가 거대한 벽처럼 느껴지지만 꼭 한개를 해보도록 하겠습니다.
소리 크게 했는데 인트로ㅋㅋㅋ;
철봉이는 전설이다 ㄹㅇ가슴이웅장해진다
감사합니다 풀업 1도 못하는데 완벽하게 정리된 영상인것 같아 좋습니다 ㅎㅎ
내몸은 배터리 상태 완충이다. 멋있는 말씀 입니다. ^^ 영상 감사합니다. 🙏🙏🙆♂🙆♂
와!! 진짜 너무 도움돼요!! 감사합니다!!! 1개 꼭 성공해보겠습니다!!
운동하신 공원이 낯이 익다 했더니 저희 동네 앞 구월체육공원이네요.... 이 영상보고 힘내서 저도 도전합니다
핵심만 꽉꽉 채워넣으신듯
몸좋아요 철봉운동하시는군요 ^^
버티기 하는데 전완근이 아픈건지 손바닥이 터지는건지... 아프지만 목표 이루겠습니다!!!
원암 풀업도 이걸로 연습해야 겠네요~
감사합니다!!!
방금 풀업하고 왔어요 덕분에 다시 하러 갈게요:)
파이팅입니다!
형이 내 희망이야 구독자 많아져도 하트는 달아줄거지ㅜㅜ
< 약지와 소지에 의식적으로 힘을 줘라
겨드랑이 뒤쪽이 굉장히 땡길것이다 >
네거티브까지 성공했는데 등근육으로
끌어올려야겠군요
감사합니다
오 편집도 너무 깔끔하고 설명도 알아듣기 쉽게 잘 해주셨어요!! 꼭 참고해서 연습해볼게요 ㅎㅎㅎ
감사합니다! ㅎㅎ
컨셉 신박하다...
덕분에 1개 성공했습니다. 또 운동하러 나가겠습니다. 이만
굿... 👍
잘보고갑니다.
행복한 하루되세요... ^ ^
68키로 때는 풀업 10회 가능했는데 80키로인 지금은 푸시업 6개월째 했는데도 한 개도 제대로 하기가 힘들더라구요 ㅠ
버티면서 내려오기가 저한테 딱 필요한 팁인 것 같습니다! 조만간 시도해봐야겠어요~
한개도 못하겠던데 .... 어깨 힘을 길러야되겠네요 ....
그리고 실제로 철봉에서 버티는거라도 해봐야겠네요
저희집 근처에서 하시는군요...한번 찾아뵙겠습니다ㅎㅎ
최근 한달동안 매일 정자세로 푸쉬업 100개씩 하고 요즘은 유튜브에 나오는 여러 가지 종류의 푸쉬업들을 섞어서 하고 있는 중입니다ㅎㅎ
이제 철봉도 시작할려 하는데 1개가 너무 힘들어요ㅜㅜ 쩝... 그래도 푸쉬업 시작했을때처럼 꾸준히 해볼려고 합니다.ㅎ
화이팅!!
화이팅!
아니 형 진짜 미쳤어?
처음에 신음소린줄 알고 다급하게 소리 줄였잖아
엄마가 못들은거같긴하지만
아니 이형 왤케멋있냐 ..
형님 형님덕에거의12일만에운동다시했습니다...ㅠㅠ
와우 구월체육공원ㅋㅋ종종 맨몸운동할때가 보여서 반갑네요ㅋㅋ
형 .. 저도 턱걸이 배우러가고싶어요... 10만명 갑시다아~
가즈아 ㅎㅎ~~~
저도 시도해볼께요.
형님 항상 운동 자극만 되지 하지를 않았는데 전에 가슴수술해서 고민인 친구입니다. 생각날 때마다 꾸준히 하고 있습니다. 초반에 횟수를 기초로 하고 정자세로 꾸준히하라길래 3개밖에 못했는데 이제는 10개정도합니다. 경험에서 나오는 노력과 근육보고 열심히해보겠습니다
좋은 마인드입니다! 항상 파이팅입니다!!
자고 일어나서 바로 달려갑니다
우선 풀업 1개라도 하고 꾸준히 해야겠네요. 감사합니다 열심히 해볼께요
얼굴도잘생기셨는데 몸까지좋으시면 반칙인데...
앗.....................아닙니다..........! 감사합니다!
시작해보려고 영상본 다음 처음 철봉 잡는데 손바닥이 찝히는게 되게 아프네요😢 열심히 해서 한 개 성공할게요!
오늘도 유익한 영상 감사합니다
인버티드 로우와 어시스트 풀업도 도움이 되나요??
형...너무 유익하고 좋은영상이야...나도 열심히 해서 형처럼 될거야 헷
저보다 더 높이 가십쇼~~~~
히잉....감사합니다 형님
1:53 왠 > 웬만큼 ^^
도입부도 그렇고 영상 재밌게 잘만드시는것같아요ㅋㅋ 매번잘보고있습니다
덕분에 저도 턱걸이는 매일 하는중입니다!
헉...피드백 감사드립니다!!
도전하겠습니다
요즘 턱걸이 연습하고 있는데 영상 보니까 더 동기부여가 되네요!ㅋㅋㅋ가슴이 닿는다는 느낌으로 열심히 당겨볼게요!ㅋㅋ
성철봉님 영상보고 힘 얻고 갑니다!ㅋㅋㅋㅋ
턱을 얹는다는 느낌보단 가슴이 닿는 느낌.
약지, 새끼에 힘을 주면 좀 더 자극 느낄 수 있다.
저희 중학교 체육시간에 이거 봤어요!!
저는 지금 매달리기 30초밖에 매달리지 못합니다
성철봉님 보고 멸치탈출해보려고 3일전에 운동시작한 한 학생입니다 ㅎ 열심히 운동해서 꼭 철봉님 같은 몸 만들어보겠습니다...!!
파이팅입니다..!
다필요없다 마지막이 알짜배기다ㅜㅜ 하나도 못하다가 겨우 습득해서 10개정도 한다고 뿌듯해서 자만하다가 줄어들고 맨날 이 반복인 나약한 나 자신.. 반성한다
맞아요 사실 노력하나면 뭐든지 다 할 수 있죠 ㅎㅎ
저도 푸샵은 하루200개씩 하는데 턱걸이는 한개도못함.. 턱걸이잘하는 사람들보면 대단하고 부럽기도함
이런 설명을 원했어요 ㅠㅠㅠㅠ
개인적으로는 썸리스그립으로 할 때 등에 힘준다는 느낌이 무언지 더 알기 쉽더라고여
팔에 힘이 덜 들어가는 상태에서 어거지로 어케든 올라가려다 보니까
하고 나면 겨드랑이 밑이 욱신거리기 시작하는데 초보가 자기도 모르게 자극이 오고 아 이렇게 하면 되겟군 하는 포인트를 찾기 쉬움
해서 썸리스 추천함
헬린이 초심자는 푸시업의 고비를 넘어섰지만 턱걸이의 고비에서 쓰러지고 성철봉이라는 위인을 만나 다시 도전한다...
언제나 응원합니다.
진짜 형 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하고 닭가슴 살 먹으면서 형 영상 볼려고 딱 틀었는데 뿜었잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 ㅋㅋㅋ약빨고만들었습니다
내일부터 갑니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인트로
하체운동 루틴도 궁금합니다 따로 안하시나요 ㅎㅎ
하체는 웨이트 하고 있는데 시작한지 일년 좀 못 채워서 ㅎㅎ 아직 많이 부족합니닷
요즘 풀업관심이 계속 늘어나는데 하루 팔굽혀펴기 100개만큼은 꼭해야겠어요~
형님 여기 촬영하신곳 구월체육공원 아닙니까ㅋㅋ
1.매달려서 버텨보기
2. 내려오면서 근력키우기 등등 좋은정보가많네요
밴드도움받아서 이번달에 최소한의 풀업이라도노력해보겟습니다 감사합니다
일주일 전부터 쪼끔식 이제사 9초 매달릴 수 있게 되고 손에 물집 잡히기 시작했습니다.
분명 갈길이 멀겠지마는 천리 길도 한 걸음부터라는 마음가짐으로 반드시 한 개 해내겠읍니다.
파이팅입니다^^
좋은 영상입니다. 배터리1%지만 완충 시키겠습니다
버티는 법: 1:32
푸쉬업은 8개월했고 맨몸스쿼트도 4개월차입니다. 이제 철봉도 감히 도전하고 싶어서 구매후 영상 봤습니다.
엄청 오래 걸리겠지만 재밌겠다는 생각이 듭니다. 감사합니다~
제가 풀업 1도 못하는데 추천영상떠서 봤는데 제가좋아하는 파닥몬편집.. 와 심금을 울렸습니다 닥치고 좋아용와 구독 눌르고 영상보는중 댓글답니다.. 영상 도중 질문인데 매달리는거만해도 못하겠어요 손바닥밀리면서 아프고 제가 무거워서 ㅠㅠ 그냥 계속 꾸준히 매달리는 연습할까요? 아침1번 점심1번 저녁1번 이렇게 할까요??
멋있다...
개웃기네ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㄱㄱㅋ
왜 나만 친업 못하는거야!!!!
턱걸이 시작~
제목 보고특별한게있을줄알고 들어왔다 하지만 죄다똑같은이야기다...
다 똑같은 이야기면 그렇게 하시면 되지않습니까 ~~
맞습니다 오히려 하나만 고치면 되는구나 하시며 기뻐하셔야됩니다!
저는 배터리 0%입니다 배터리가 없으면 충전을 해야겠죠? 덕분에 동기부여가 됐습니다.
정자세로 3개 하는게 1년 걸렸습니다. 앞으로 더 노력하면 좋은 결과 있겟쬬
와.. 명강의 잘봤습니다.. 몸도 개조으시네 ㅜ쌀봉이형님 하체운동루틴도 알려줘영 ㅜㅜ
하체 저도 헬린이라 준비가 되면 꼭 올릴게요!
@@Sungchulbong 감사함당♡
요즘 난 몇개씩 버티고 쉬고 다시 땡기는 중
ㅋㅋ오프닝왜 나만 친업 못하는거야?
로 들리네 ㅋㅋㅋ
혹시 매달리기 연습할때는 철봉 높이가 어느정도가 좋은가요? 점프해서 매달리기 가 좋을까요? 아니면 그냥 팔 뻗으면 닿는 거리가 좋을까요?
0개에서 한개하는데 얼마나 걸리셨어요?
복근 선명해 지게 하는법도 올려주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ
저도 ...! 복근에 취약해서 연마후에 꼭 올리겠습니다!
@@Sungchulbong 넵! 꼭 올려주세요!
오늘도 철봉이나 하러 가야지...
멋지십니다~~ 혹시 맥시멈 몇개 땡기세요? 정자세로요~~
반동까지 쓰면 25-30개 땡기고 진짜 자세 흐트러짐 없이는 20개 정도입니다!
풀업기구 뭐쓰시나요?
오 팔팔체육관 근처 공원이네요
저 치닝디링 삿서오 버티기부터 할게요
첨 6개로 4세트 나머지 7세트 5개 그리고 나머지 11세트는 4개씩 1분30초마다 하고있는데 쉬는시간이 너무 긴가요?
한번에 5번 버티기 해야하나요 아님 오가면 5~6번정도 해도 되나요??
운동하실때 식단관리 하셨나요?
저는 먹기는 많이 먹고 운동을 별로 안하는것 같아서...
그리고 갈비뼈랑 팔 사이에는 근육이 원래 별로 없는건가요?
바로 뒤쪽에 광배가 있습니다. 식단은 단백질 섞어서 꼭 한끼먹고 하루에 3끼 다먹으려고 하고있습니다!
등 자극을 아직도 못느끼겠다..
턱걸이를 해도 팔이 아픈데 그럼 잘못된 자세인건가욥..🥺
군대에서 풀업 할려고 해보니깐 왼쪽 어깨에 힘만 자꾸 들어가고 올라가지지가 않아요 자꾸 팔 힘만 쓰고 허리도 아프고 가슴으로 올라가는거라고 했는데 뭔가 자꾸 바둥바둥 거리면서 잘 안올라가져요
저 한달해서 배터리 2개까지 충전했습니다.. 3개는 생길 수 있을까요 ㅠ