금방따라할수있는 필라테스 흉곽호흡법! 상체둘레 줄이고 몸통 작아지는 5분 흉곽호흡법 (feat.통짜허리 고민해결)
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 안녕하세요 클레어핏 클레어에요:)
오늘 영상에서는 상체 둘레를 줄이고
몸통이 작아지는 흉곽호흡법을 준비해보았어요!
저는 매일매일 이 영상처럼 호흡을 하면서
허리둘레가 줄어드는 경험을 했어요
단순히 미적인 부분만이 아니라,
흉곽호흡을 꾸준히 해주시면
코어 근육강화에도 매우 도움이 되기 때문에
자세교정 등에도 좋은 효과를 보실 수 있을거에요
설명이 들어가서 10분정도 되는 영상 이지만,
실제로 혼자 호흡을 하실때는 5분정도면
충분 하실거에요
간단한 영상이니 오늘부터 꾸준히 해보시면서
건강하고 바른 몸 만들어 보아요 우리!
오늘도 화이팅, 우리모두 건강해져요
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궁금하신 사항은 댓글 달아주셔요
구독과 좋아요는 저에게 큰 힘이 됩니다
Claire :)
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님들 진짜 저 이 호흡만 두달동안 했는데 효과 있서요 씻을 때 100번 일케 거의 매일 해줬는데 첨에 64cm이었다가 지금은 56으로 줄었어욤 다들 각잡고 하기는 귀찮으니까 씻으면서 호흡 후하후하 하면 됨 ㅎㅎ
오오🧡🧡 완전 감사하고 행복한 후기여요!
샤워할때 후하후하 굿아이디어 입니당👍🏻👍🏻
설명을 너무잘해주시네용유익한영상감사합니다😀
기간 얼마나 걸리셧나융
와 나돈뎈ㅋㅋㅋ 나도 각잡고 운동하는건 귀찮아서 매일 머리말릴때마다 습관적으로함 ㅋㅋ근데 나도모르게 흉곽이 좁아짐
@@박서희-j4y 안녕하세요 서희님🧡 행복한 댓글 감사혀요
8:49 열 번 호흡 연습
ㅡ지나가시는 분들 좋아요 한 번씩 눌러주세요! 알람 뜰 때마다 하겠습니다
+ 와 좋아요 눌러주신 분들 감사합니다,,, 사실 요즘 점점 까먹고 안 하고 있었는데 다시 열심히 할게요! 제가 해본 결과 진짜 단기간에 효과가 눈으로 보였어요 :) 다같이 힘내봅시다!
열번호흡연습 끝나시면, 30번 함께하는 연습도 해보셔요😍 저도 좋아요 누르고 가요! 화이팅이어요🙌🏻🙌🏻🙌🏻
지금시간 새벽2시!
시~작 ㅎ
오세요
🤗
좋아요를 누르긴햇는데요,좋아요많으면 뭐가좋은가요?진짜궁금해서 물어봅니다
누워서 숨쉬어보는나.. 제법칭찬해..
저세요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일어나세요..!!!!!
짝짝짝
이야 들어오자마자 들켰네
척척학사님! 호흡은, 누워서도 일어서서 앉아서 운동하면서도 가능합니다!
🥰처음 호흡을 하시는 분들은, 누워서 시작하시는것을 권해드려요 ㅎㅎㅎㅎ
아주 잘 하고 계신거여요!😆😆😆😆언제든지 호흡하시면서 궁금하신 사항은 댓글 달아주셔요!😉
님들 다른 것들보다도 이 영상이 진짜 찐입니다…. 이제 알게 된 지 1년쯤 되었는데 처음 2주? 정도만 꾸준히 했더니 눈에 띄게 흉통 둘레 줄었고, 주변에서도 보였는지 몇몇 친구들이 알아차리더라고요… 지금까지도 습관적으로 생각날 때마다 10번씩 해주는데 이제는 젤 많이 듣는 말 중 하나가 “너 허리 얇다”가 되었답니더…🥺 저 정말 두꺼웠고 전에는 그런 말 들어본적 전혀 없었거든요 ㅠ 결과적으로 28인치->24인치까지 줄었습니다 클레어님 정말 감사해요 8ㅅ8
허리 굵은거 때문에 스트레스 엄청 심했는데ㅠㅠㅠㅠfig님 믿고 이 영상 꾸준히 볼게요!!!🥲🥲
질문있는데 혹시 유지하려면 호흡법을 계속 꾸준히 하시나요??
@@gayeseo4391 음 글에도 썼는데 생각날 때마다 했어요 저도 사람인지라 까먹어갖고...ㅋㅋㅋ 시간 지날수록 빈도가 적어지기는 했지만! 그래도 지금까지도 되도록 하루에 한 번씩은 해주려고 해요 머리 말릴 때라든가 운동한 뒤라든가 잠자기 전 등 이렇게 기억하기 쉬운 루틴으로 정하고 하면 습관 들이기 쉬우실 거예유 저는 참고로 간단한 복근/뱃살 운동들도 같이 했네요
저도 꾸준히😃 그냥 습관처럼 해요, 티비볼때나 컴터할때나 운동할때나
뭐든 꾸준히가 중요한것 같어요🙋🏻♀️🙋🏻♀️
진짜냐?
1. 숨을 들이 마시며 갈비뼈를 최대한 크게 넓게 벌리기. 폐에 공기를 가득 ! 팽창 한다는 느낌으로 ! 이때 어깨는 솟으면 안됨 !!
2. 숨을 내쉬며 갈비뼈에 붙은 근육을 최대한 쪼이면서 안쪽으로 모아주기. 갈비뼈가 안쪽으로 모아진다는 느낌. 소변 참는 근육에 힘 주면서 !
3. 아랫배를 스키니 입을때 지퍼 잠구듯이 힘을 주고 안쪽으로 모아주기. 배가 띠용 하고 튀어나오지 않게 !
1:34 연습
8:50 같이 10번 호훕
너무 신기한게 사춘기때 그냥 말도 안되는 생각같지만 갈비뼈를 줄이고싶다는 생각을하고 이 호흡법을 혼자 했었는데 살도 빠진게 맞지만 브라사이즈 80에서 70까지 줄었었어요 허리도 생기구요! 근데 이게 필라테스 호흡법인줄 처음 알았네요! 버릇처럼 꾸준히 해주세요 여러분 진짜 효과 있어요!
안녕하세요 태림님😍 정말 꾸준하게 하면 달라지는것 같아요! 브라사이즈 80에서 70이라니 대단하셔요💕💕💕💕
얼마나 하셨나요 ,?
소연 흠..기간은 잘 모르겠지만 정말 그냥 습관처럼 생각날때마다 수시로 해줬던것같아요 거의 10년 된 습관이거든요! 거울 볼때마다?? 화장실 갈때마다?? 거울 보면서 하기도하고 그냥 엘레베이터같은곳에 서있다가도 하고 사람 좀 없다싶으면 지하철 버스 기다리다가도 하고 그랬어요..ㅎㅎ 그만큼 흉통이 작아지길 바랬나봐요ㅎㅎㅎ 근데 정말 저도 모르게 줄어들더라구요 신기했어요!!
저도 그냥 옛날부터 이 호흡법이 편하고 심호흡 효과도 있는 것 같아서 이제는 정말 말 그대로 숨쉬듯이 하고있어요 ㅎㅎㅎ
선생님의 개미허리를 보니 믿음이 팍팍가요..
안녕하셔요 Rachel님❤️❤️❤️ 감사혀요!
함께 화이팅해요 우리
언제든지 운동하시면서 궁금하신 사항 있으시면 댓글달아주셔요
오늘도 안전하고 건강한 하루 보내셔요 🥰
1:34 시작
감사해요 추잉님🧡🧡
화이팅하셔요!🙌🏻
이거 진짜 돼요ㅠㅠ 선생님 너무 감사합니다 허리라인은 타고나야하는 줄 알고 살다가 이거 생각날때마다 한지 삼개월정도 됐는데 확실히 같은 몸무게라도 라인 살아요....
아직시간더필요한사람손 님❤️❤️❤️ 예!!😆😆😆😆 언제나 후기댓글은 좋아요!
꾸준히 하시면서 점점 더 건강해지고 아름다워지길! 바라요🙏👍🏻👍🏻
한달 연습했는데 흉곽 총 4cm 줄었어요~완전 대박이예요 ~~~믿기지 않을정도로
제가 본중에서 제일 이해하기 쉽게 설명해주시는거 같아요~감사합니다~너무 이쁘세요~연습 매일 하겠습니다~
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오래만에 다시 찾아왔어요~강사님도 너무 반갑네요 ~ㅎㅎ
2022-07-31 ♥️
2022-08-01 ♥️
2022-08-02 ♥️
안녕하셔요 린숑님❤️ 행복한 댓글 감사혀요
아마 몇일 더 하시다보면 또 더 익숙해져서 근육움직임을 조금 더 세심하게 느끼실수 있게 될거여요
오늘도 함께 해주셔서 감사해요! 출석 인증이에요😉
클레어채 ClaireChai 선생님🌹🌹 숨내뱉을때 갑자기 궁금한점이 생겼는데요 ~~.
갈비뼈 닫을때 자연적으로 공기가 아래배로 흘러가요ㅠㅠ(앉아서 할때는 약간 볼록해지기도 하구요ㅠㅠ)
그리고 나중에 아래배 쪼여주면서 다시 그 공기를 내뱉으면 되나요? 답변 주시면 감사하겠습니다 💕💕
안녕하셔요, 린숑님❤️ 대댓글이어서 이제야 확인했어요
대댓글은 알림이 오지않는것같어요 🥺🥺
내뱉는 호흡에 찬찬히 공기를 몸안에서 빼내면서 흉곽을 수축하고 우리 소변참는근육을 끌어올리고
코르셋처럼 생긴 근육으로 몸을 랩처럼 감싸듯이 스으으으윽 눌러주면 배가 볼록 나오기보다는 안쪽으로 쓰으윽 밀려나는 느낌이어야 해요- 혹 내뱉는 호흡에 감싸는 그 힘을 너무 꽉 주게되면 우리 몸속 제일 깊이 자리잡은 코어근육이아닌 겉부분의 복근이 먼저 수축하여 배가 볼록 올라올때도 있어요
지금 현재 내뱉는 호흡에 수축할때 주는 힘의 반 정도 혹은 반의반 정도의 힘으로 스르르르르륵 근육을 잡는 연습을 해보시겠어요?😉🙏🏻 제 댓글이 도움이 되었길 바래요
혹 또 궁금하신 사항 있으시면 댓글 달아주셔요
행복한 주말 보내셔요❤️
클레어채 ClaireChai 넹넹. 알려주신대로 하니까 배가 안나오네요 ㅎㅎ 답변 너무 감사합니다~더 열심히 연습하겠습니당 ~선생님 최고😉😉
화이팅이어요❤️ 히힛,
꿀밤 보내셔요🥰
진짜 개미허리 중에서도 개미허리 쌉인정합니다. 필라테스강사중에서도 거의 원탑인듯합니다.
:) 세상 너무 감사한 칭찬이어요, 감사합니다 앞으로도 열심히 운동하고 또 영상만들고 할게요!
@@ClaireChai ㅎㅎ 근데 호흡하실때 배꼽에 힘을 너무과다하게 주다보면은 배꼽에 숨쉬지 못해서 횡격막이 골절되거나 이러한것도 걱정이 되기도 하네요
@@chayongwhi :) 횡경막은 근육성의 막이어서 골절되는 않을거여요 다만 호흡하실때 너무 숨을 크게 마시거나 내시거나 하다보면 과호흡을 하게되어서 두통을 느끼시는 분들을 종종 보았었어요. 호흡은 천천히 가늘고 길게 편안한 느낌으로 들숨날숨 한번 해보셔요
@@ClaireChai 네 알겠습니다. 호흡도 너무과하게 하면 호흡곤란이 일어나거나 두통이 발생하지 않게끔 하다보면 자연스레 흉곽호흡이 형성되겠군요
@@chayongwhi 네:) 아무래도 여러부분을 신경쓰며 해야하는 필라테스 호흡법이다보니 처음에는 어색하고 정신없고 그럴거여요 여러번 반복해서 하시다보면 점점 익숙해 지면서 생각하지 않아도 몸이 기억해서 따라올거랍니다. 오늘도 한번 잊지말고 해보셔요!
와 제가 본 호흡중에 설명이 제일 디테일하고 좋아요!
흉곽호흡 여기저기 쉽개 말하지만 코어?라고 하는 아랫배 부분 힘주는 방법 잘 몰랐는데 이해가 쏙쏙 되었어요!^^ 감사합니다
안녕하셔요 NYONG뇽님❤️
제 설명이 도움이 되었다니 기뻐요🥰🥰
처음에는 어색하고 헷갈릴수도 있는 움직임과 호흡이겠지만, 연습하시다 보면 점차 편안하게 호흡하실수 있을거여요 - 함께 화이팅해요😉🙏🏻
30일 해볼께요!! 8:49
5/12 76cm - 특이사항 : 생리중
5/13 72.5cm - 특이사항 : 생리중,,,,왜 벌써 줄었을까요????
5/14 72.5cm - 특이사항 : 첫날 잘 못 잰거 같아용!! 평소에도 생각날 때 해용!!
5/19 70.5cm - 특이사항 : 기록만 안 했을 뿐 매일 30번씩 했어요!! 꾸준히 하니깐 점점 줄어드네요!! 눈에 띄게 허리가 들어갔어요!!!! 식단 잠깐 할 때는 효과가 훨씬 좋았고 지금은 먹을 꺼 먹고 하는데도 점점 줄어들어요!! 허리 고민 이신분들 꼭 해보셔요!!
?하루만에 허리가 4cm가 줄음....??
@@구글계정-r1c 아마 전날 잘 못 했거나 생리 첫날이라 배가 많이 팽창 됐었던 것 같아요!
@@ecc774 옹
진짜 통자허리 고민많았던 사람이에용
효과있으시다는 분이 많으셔서
오늘부터 9/25일까지 매일매일 30번 이상
챌린지 해보려구 합니당 기록이 없다면
알람 눌러주시면 감사하겠습니다 💙
✔️흉곽 둘레 72cm
9/5 🙆🏻♀️
9/6 🙆🏻♀️
9/7 🙆🏻♀️
9/8 🙆🏻♀️
9/9 🙆🏻♀️
9/10 🙆🏻♀️
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9/12 ❌
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안녕하셔요 수빈님❤️❤️ 함께 화이팅이어요!
응원할게요!!😆😆😆 언제든지 운동하시면서 궁금하신 사항 있으시면 댓글 달아주셔요
오늘도 행복한 하루 보내셔요🥰🥰
감사합니다❤️
똑똑?
돌아오세여 님
돌아오세여 님
배로 숨쉬는 법을 몰라서 평생을 이 흉곽호흡법을 하면서 살아왔는데 주변에서 허리 얇다고 정말 많이 들어요👍🏻 습관화 해서 다들 허리 얇아집시다!
ㅇㅇ님! 간증이네요 정말❤️❤️❤️ 습관처럼 하게된다는 것이 가장 좋은것같아요 정말, 호흡도 운동도 식사생활 모두!
ㅎㅎㅎ 우리 건강해져요 함께😆😆😆
보석같은 채널 찾았네요 💎😍
안녕하세요 알로하영님💕💕💕 완전 너무 감사한 말씀이어요, 정말 행복합니다
오래오래 만나요 우리❤️😉
우와 감사합니다 갈비뼈 자체가 통짜라 살빼는게 효과가 없더라고요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이제 이거 매일 해야겠다...
안녕하셔요 Letitbe님🥰 처음엔 어렵고 불편해도 꾸준히 하시다보면 편하게 하실수있으실거여요!
함께 화이팅해요❤️ 언제든지 궁금하신 사항있으시면 댓글달아주셔요🙆🏻♀️
예시 너무 찰떡이에요ㅋㅋㅋ 스키니진 지퍼잠구기 위해ㅋㅋㅋ 그거 잘 알죠
안녕하셔요 SIJAE님❤️ 헷 도움이 된 설명이었다니! 좋아요 🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
언제든지 운동하시면서 궁금하신 사항은 댓글 달아주셔요!
설명이 거의 대치동 1타강사급ㅋㅋ이영상 너무 유용해요
km님👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤣🤣🤣🤣 진짜! 언어의 천재여요, 대치동 1타강사! ㅎㅎㅎㅎㅎ 저 완전 빵 터졌어요
근데 뭔가 딱! 느낌이 오늘 말같아서 더 좋아요! 감사혀요 ❤️❤️❤️❤️❤️
저 허리 완전 통자였는데 이거 한지 한달되었는데 벌써 눈에 튈 만큼 허리가 들어갔어요! 서서 일하는 알바인데 가만히 서있을때마다 했어요! 꾸준히 못 했지만 그래도 효과짱짱입니다!! 제가 다른 분들이나 다른 호흡법을 안 했지만 진심 이거 짱이에여...
안녕하세요 튜튜튜튜튜님❤️❤️❤️
우와우와, 감사한 댓글 행복한 댓글이어요!
이렇게 함께 후기 나누어주셔 감사해요 🙏🏻😉
대충 몇번정도 하셨나요!!!
하루 얼마나 하셨어요?
몸이 날씬한건아닌데 허리 얇다는 소리는 정말 많이 들었어요! 배우지도 않았는데 전 이미 저렇게 호흡하고 있더라구요 ㅋㅋ 따라하니까 전혀 불편함없이 평소대로 호흡하게 되네용
안녕하세요 lucy lu님🧡 아이디를 보니 영화배우가 떠올라요🥰
익숙한 호흡이셔서 편하게 하실수 있으시겠어요 정말🙌🏻🙌🏻😉
호흡이 익숙하시니 여기다 더해 코어운동이나 옆구리 운동 등도 해보시면
더 건강하고 탄탄한 몸을 만드실수 있으실거여요
오늘도 함께 해주셔서 감사해요 정말, 행복한 하루 보내셔요❤️
스키니진입는다는설명이 진짜 대박ㅋㅋㅋ 한번에 이해함!! 설명 진짜 잘해주시니까 따라하기 완전 쉬워요!! 뱃속 근육이 정확히 잘 움직여졋는지 소화에서 신호가 옵니다...ㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로 계속 매일 꾸준히 해볼게요 ㅎㅎㅎ 고급 영상 감사해요!
안녕하셔요 경진님❤️❤️ 맞아요! 저도 종종 하고나면 배에서 꾸르릉 소리가 들리더라고요🥰
여러번 연습하실수록 더 편안하게 하실 수 있을 거여요
언제든지 운동하시면서 궁금하신 사항은 댓글 달아주셔요 🥰🥰
오늘 부터 매일 시작 합니다!
허리는.두껍진 않은데 라인이.없어서 골반과 허리가 그닥 경계가 뚜렷하지 않았거든요!
골반 늘리는 거 보다 개미허리 만드는걸 집중해 보려고요!
샘 처럼 꼭 되고 싶어요!
고고고
안녕하세요 O UJ님🧡 고고고! 화이팅이어요🙌🏻
호흡이 익숙해지시면, 꼭 다른 코어운동+옆구리 운동 등도 함께 해주셔요
같이 해주시면 더 효과 보실거여요
오늘도 시청해주셔 감사해요🥰
2021.05.04.
선생님 같이 호흡 30개 하는 운동 영상 올려주시면 안될까요ㅠㅠ 매일 보면서 하려고용 ㅠㅠ
엇! 저에게 30회호흡영상이 있는걸 어찌아시고!!!🤭
ruclips.net/video/sydRgnw86lI/видео.html
꾸준히 연습해보시고 혹시 궁금하신점 있으시면 언제든 댓글남겨주세요. 슝!와서 답해드릴께요!❤️❤️
이건 진짜입니다...정말 이분만큼 설명 잘해주시는 분 없어요!!!!
공부하느라 엄청 살쪄있는 제 몸에 허리가 생겼어요ㅜㅠㅜㅠ
그냥 생각날 때마다 계속했는데 대박입니다 눈에 보일 정도로 허리가 들어간 게 보이고 복근도 보이기 시작했어요ㅜㅠ 진짜 감사합니다ㅜㅠㅜ
안녕하셔요 우아ㅏㅏ이아아ㅏ 님🥰
정말 감사해요🙏🏻❤️❤️❤️❤️❤️
제 설명이 도움이 되었다니 정말 기쁘고 행복합니다앙😉
꾸준히 하시면, 외적인 부분 뿐 아니라 척추 건강과 바른자세 정렬에도 도움이 될거여요
공부하시면서 틈틈히 지금처럼 해주셔요🙏🏻 함께 화이팅이어요!!
와 내가 본 언니들 중에 몸매 제일 예쁨...
ㅇㅇㅇ님🥰🥰 행복한 칭찬 너무 감사혀요, 히힛
괜시리 입가에 미소가 지어집니다🧡🧡🧡🧡
오늘도 행복하셔요
이거효과있어요 무조건 하세요.
특히 남편이랑 싸웠을때가 효과 제일 좋아요.
의식적으로 멍때릴때마다 '아맞다!' 하고 하려고 했는데
어느순간 남편이랑 밥먹다 싸우거나 술먹다 싸웠을때
바로 일어나서 가버리면 큰싸움될것같고 앉아있자니 뭐같을때 '아맞다!' 하고 흉곽호흡을 하세요. 효과 오져요~ 부부싸움은 칼로물베기지만 흉곽호흡은 영원히 남아요~~~~~~~~
안녕하셔요 딸기중독님❤️
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 꿀아이디어에요, 화가 팡팡 날때- 습습 후후 하며 마음을 달래줄수 있을것 같어요 😉
오늘도 행복한 하루 보내셔요🙏🏻
처녀때 필라테스 쌤이 맨날 저렇게 알려줬었는데ㅜ
지금 애낳고 다 까먹었다가 어찌 뜨게된 영상보고.. 생각나서.. 다시 해봐야겠네요!!
안녕하셔요 Yoom님😃
필라테스 배우셨었으면, 더 쉽게 하실수있을거여요!
함께 화이팅해요❤️언제든지 운동하시면서 궁금하신 사항 있으시면 댓글달아주셔요
오늘도 행복한 하루 보내셔요🥰
이거 진짜 효과 짱이예요!!!
진짜 흉곽이 넓어서 통허리처럼 보였는데 요즘엔 흉곽이 쏙 들어가서 라인이 훨씬 이뻐보여요
감사합니다 꾸준히 아침 저녁으로 30개씩 하고 있습니다 뱃살이 슬림해졌어요 앞으로도 쭈욱 고고
오늘도 선생님을 응원합니다
ㄹㅇ효과있어요 제발 하세요 제발 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그냥 하루에 가볍게 30개씩이라도 하세요 진짜
🙏❤️❤️❤️❤️지현님의 간증! 히힛, 좋아요!!!🥰
@@지현-g4j 배는 움직이지 않고 흉곽만 움직여야 하죠?!
@@임은지-u6i 네네!
갈비뼈 제거수술 한 외국 모델보다 더 얇으신 거 같아요..ㄷㄷ 진짜면 이거 혁명인데요
8:49 열 번씩 3세트
안녕하셔요 핑키1호님🥰화이팅이어요!!
영상 보시고 천천히 연습하시다보면 점차 익숙해지고 편안하게 호흡하실수 있을거여요
언제든지 운동하시면서 궁금하신 사항 있으시면 댓글 달아주셔요🥰
나는 몸신이다에 몸신으로 나오신 것 봤어요. 짱이세여.
아름다운 체형을 100퍼 노력으로 만들 수 있다는 거... 이제 희망을 갖고 열심히 갈비뼈 호흡 할께요.
안녕하셔요 Elli님❤️
우와 감사혀요, 몸신 프로그램 보셨군요?🥰🥰🥰
정말 포기하고 싶고 실패도 여러번 해보았지만
조금조금의 노력과 습관이 모여서 발전된 저를 만들어준것같어요
마음으로 응원하며 함께 할게요!
언제든지 운동하시면서 궁금하신 사항 있으시면, 댓글 달아주셔요 😉🙌🏻
꿀밤 보내셔요 ❤️❤️❤️❤️❤️
와~ 여태껏 봤던 흉곽호흡 설명중 최고입니다. 구독해요~~~~
안녕하셔요 로즈님🥰
우와 구독 감사혀요❤️❤️
영상이 도움이 되었다니, 행복해요
언제든지 궁금하신 사항 있으시면 댓글달아주셔요
행복한 주말 보내셔요
설명 진짜 잘하시는 것 같아요😍
제가 여태껏 해온건 제대로 절반도 안했던듯ㅜ
이대로 일이주만 했는데도 눈에 띄게 좋아지고 있어용
안녕하세요🥰
벌써 효과를 보고 계시다니, 정말 잘 근육을 사용하고 계신것같아요👍🏻
호흡이 익숙해 지시면, 코어운동+ 옆구리운동 영상도 함께 해주셔요
더 좋은 효과를 보실거여요! 화이팅 이어요🧡
이 호흡법으로 일주일정도 생각날 때마다 진행했는데 오늘 재보니까 흉곽 둘레가 3.5cm정도 줄었어요! 우와ㅜㅜ다이어트해도 가슴밑둘레가 안 줄어서 걱정이었거든요. 다른 영상도 참고해서 제대로 성실히 진행하면 더 줄일 수 있을 것 같아요😃 크 감사해요
와!! 롸롸로롸님👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
대박이어요,멋지십니다❤️❤️
다른분들도 롸롸로롸님 댓글을 보고 더 응원을 받고 하실 수 있을 것같어요
행복한 후기 감사해요🙇🏻♀️😉
23일부터 까먹은 날 빼고 7일 동안 이 호흡을 한 결과 흉통 27.35 -> 25.5인치로 줄었어요!!!!! 앞으로도 꾸준히 열심히 하겠습니다 감사해용❤️
우왓✨✨✨✨ 언제나 너무 감사한 우리 예쁜 후기들❤️❤️❤️감사혀요 디니님!! 앞으로 더더 예뻐지고 건강해져요😆😆😆 우리!
이호흡할때마다 현기증나는데 저같은분들도계신가요?ㅠㅠ
흉곽줄이고싶은데 😭
설명 정말 너무 잘하시고 영상에 중간중간 귀엽게 그림으로 설명하신 것도 너무 이해 잘되고 선생님 목소리 톤, 크기 등도 너무 편안해서 잘 봤어요😭 제 인강선생님으로 모시고 싶을정도ㅜㅜ 요즘 매일 이 호흡법 하구 이써요! 파이팅!!
안녕하셔요 Cloud Cloud님🤩
인강선생님처럼, 매일만나주셔요🙏🏻
함께 즐겁게 할수있는 운동영상이랑 꿀팁영상들로 함께 할게요
오늘도 시청해주셔 정말 감사해요,
꿀밤 보내시고, 행복한 주말 보내셔요💟
숨을 들이마실때 배가 볼록하게 나오도록 들이마시는게 아니라 배는 냅두고 갈비뼈만 넓어지게 들이마시는건가여??
안녕하셔요 Kalipo님 ❤️네 맞어요!
제가 다른 영상에 많이들 궁금해하시는 질문들을 정리해서 Q&A형식으로 1,2편 나누어 업로드했어요🧡
ruclips.net/video/xW0i0o07vpc/видео.html (Q&A 1편)
ruclips.net/video/KMtnX-3QoEs/видео.html (Q&A 2편)
각 질문 카테고리 별 시간 정리해서 보시기 편하게 업로드 했어요, 한번 확인해보시면
호흡 조금 더 효과적으로 하시는데 도움이 될거여요❤️
오늘도 시청해주셔 감사해요,
혹 영상 보시고도 또 궁금하신 사항 있으시면 댓글 달아주셔요
행복한 하루 보내셔요 🧡🧡
이 분은 어딜 가든ㄴ 보이넹...ㅎ
진짜로!!!!!!
@@mias8397 ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ신기하당
@@nosolbbb ㄹㅇ 항상 궁금했음.. 계시는걸 떠나서 항상 맨위에계심
넘 좋아요 :) 호흡법 30번 하는 컨텐츠도 올려주시면 좋을것같아요! 혼자하는것보다 몸쓰임보면서 따라하면 더 재미있을것같아요 :) 감사합니다!
안녕하세요 Anna님❤️ 네, 함께 30번 하는 영상 빠르게 업로드 해볼게요
곧 필라테스 흉곽호흡을 이용해서 하는 코어운동 응용편이 올라갈거여요
그 영상도 함께 해주시면 도움이 될거여요
오늘도 행복한하루보내셔요, 시청해주셔 정말 감사해요😉❤️
안녕하세요 Anna님❤️😉 오늘 함께 호흡 30회 할수 있는 연습편 영상 올라갈거여요, 좋은 후기 그리고 피드백 감사해요
오늘도 행복한 하루 보내셔요 💕💕
라인원탑이시다..너무이뻐요ㅠㅠ
안녕하세요 겸딩이파카냥님
🥰🥰🥰🥰 행복한 칭찬 너무 감사혀요
복받으실거여요 💕💕
흉곽줄이기운동 이해가안되 어려웠는데너무 자세히 설명해줘서 큰도움이 되었어요^^
이제보게되서 오늘부터 시작합니다 구독 좋아요꾹 눌렀습니다~~^^
그동안 누가 운동하냐고 물어보면 저는 숨쉬기운동만해요 라고 했는데 숨쉬기운동도 안한거였네요ㅜㅜㅋ이제부터라도 이거 보고 해봐야겠어요
안녕하셔요 종원님😉
처음에는 불편하고 어색할수도있지만, 연습하시다보면 점차 익숙해지고 편안하게 호흡운동하실수 있으실거여요
언제든지 궁금하신 사항 있으시면 댓글 달아주세요
행복한 주말 보내셔요 🥰
이렇게 좋은 영상 왜 사람들이 모를까요 ㅠㅠ 구독좋아요 오지게 박겠습니다
우와, 정말 너무 감사한 칭찬이어요 저야말로 좋아해주셔 감사하고
도움이 되었다니 너무 기뻐요
자주 뵈어요 모래반지빵야빵야님:)
첨 댓 남겼을때 3일전 이었는데
그때부터 틈날때 마다 하고 직장에서도 일어서서 혼자 하고 버스기다리면서 하고 자기전에 하고 그러는데 뭔가 브레지어도 헐렁한 느낌이고 아랫배 깊숙한데에 복근이 생기는 기분이에요! 감사합니다 더 열심히 해볼게요
안녕하셔요❤️ 엠버님
버스기다리면서 완전 굿아이디어여요, 전 지하철 타고 이동할때 혼자 조용히 하곤 하거든요😉
꾸준하게 하시면 정말 다른분들처럼 효과도 보시고 건강도 찾으실 거여요
언제든지 궁금하신 사항 있으시면, 댓글 달아주셔요 🥰🙏🏻
굿밤 보내셔요!🙌🏻🙌🏻🙌🏻
이 호흡법 진짜 좋아요
제 몸이 근육량도 많고 체지방도 적은데 내장지방이 몸이 비해 많고 통자 허리에 뱃살 정말 많았거든요 근데 탄수화물 조금 줄이고 이 호흡법 생각 날때마다 앉아서 아니면 누워서 서서 계속 했어요 근데 진짜 허리 얇아지고 배도 들어가는거같아요 혼자 만의 생각이 아니라 바지도 헐렁해지고 허리띠도 줄어지고 주변에서도 한마디씩 말 해주더라구요 ㅠㅠ 진짜 일주일만 아니 삼일? 만 식단이랑 같이 해보세요 효과 뒤져요 저 댓글 쓰려고 검색창에 검색해서 들어와서 후기 남겨요 ㅋㅋㅋㅋ 선생님 사는동안 들숨에 재력 날숨에 건강 얻으세요 ☺️
우와 😍😍😍😍 1B님 진짜.. 감동이어요❤️❤️❤️❤️ 사랑넘치는 댓글 진짜아아아! 들숨 날숨에 더더 건강해지고 아름다워지셔요!!👍🏻👍🏻🙋🏻♀️
댓글하나하나 답변해주시는거 힘들텐데 멋져요!!
가재님❤️❤️❤️ 이렇게 즐거움을 나눌수있어 행복해요
잘보아주셔 감사혀요! 🙆🏻♀️🙆🏻♀️
흉곽호흡법 영상중에 최고인거 같아요! 유익한 영상 감사합니다.
안녕하세요 KYUNG RYU님❤️ 행복한 댓글 너무 너무 감사해요
앞으로도 유익한영상 업로드 쭉 하도록 할게요
자주 봬어요🥰
세밀한 설명 감사합니다 ^^
하더보니 머리가 띵~~해져서
세번 이상은 힘드네요 ^^;
안녕하셔요 안안창숙님😉
아무래도 처음에는, 더 힘들수도 있지요 익숙하지않은 근육과 호흡방법이시라면
종종 호흡중간, 혹은 후에 두통이나 어지러움을 느끼시는 분들이 계셔요🥰
이렇게 글로 설명드리는것보다 말로 설명드리면 조금 더 도움을 드릴 수 있지 않을까 하여
제가 다른 영상에 많이들 궁금해하시는 질문들을 정리해서 Q&A형식으로 1,2편 나누어 업로드했어요🧡
ruclips.net/video/xW0i0o07vpc/видео.html (Q&A 1편)
ruclips.net/video/KMtnX-3QoEs/видео.html (Q&A 2편)- 두통에관한 편은 여기 2편에📌
각 질문 카테고리 별 시간 정리해서 보시기 편하게 업로드 했어요, 한번 확인해보시면
호흡 조금 더 효과적으로 하시는데 도움이 될거여요❤️
오늘도 시청해주셔 감사해요,
혹 영상 보시고도 또 궁금하신 사항 있으시면 댓글 달아주셔요
행복한 하루 보내셔요 🧡🧡
이건 찐입니다..
키도 큰편이고, 통뼈라서 흉통도 넓은 편이었어요
거기다 출산하고 흉통이 더 넓어져서 더 스트레스ㅜㅜ
열심히 다이어트를 해도 허리가 28인치, 흉통둘레 79cm..
아무리 운동해도 안줄어들어서 포기해야하나 했는데,
이 호흡법 꾸준히 한달하고 허리26인치, 흉통둘레 73cm되었어요☺
골반넓이는 그대로인데, 흉통,허리가 줄어들면서 라인이 더 예뻐집니다❤❤
계속 줄어들고 있어서 앞으로도 꾸준히 해보려구요!!
클레어채님 감사드려요😍
냐밍님😆😆😆😆 우와우와 축하드려요!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
꾸준히 하시면서 더욱 아름답고 건강한 모습이 되길 바라요!
함께 화이팅해요 언제나, 운동하시면서 궁금하신 사항은 댓글 달아주셔요❤️
아기낳고 갈비뼈가 벌어져서 고민였는데 요 영상보고 따라하다 얼마안되서 돌아왔어요. 너무 감사해서 댓남겨요👍
❤️❤️❤️ 열심히 함께 해주셔서 저야말로 기뻐요! 사랑스러운 아가와 행복한 봄봄 봄 보내셔요🥰
설명하시는 거 진짜 무슨 선생님 같네요
어려운 과목 과외 받고 싶을 정도예요 무슨 강사님 같아요ㅠㅠ
이걸로 허리 개미허리 만들겟습니다
타고나신것도 있으신데 관리까지하시니..대단♡저렇게 잘록하게 들어간 허리라인이 넘 멋지네요!
안녕하셔요 잉잉님🥰
건강한 삶을 위해, 꾸준히 노력하고있어요❤️ 노력을 알아봐주시니 너무 행복해요
함께 화이팅해서 우리 해보아요!
오늘도 시청해주셔서 감사해요 정말🙏🏻
스쿼트 같은 간단한 맨몸운동 할때 호흡법으로 같이 해보세요. 난이도가 훨 더 높아지지만 자세 유지도 쉬워지고, 운동효과도 더 높아져요. 뭔가.. 분명 근력운동을 하고 있는데 유산소도 같이 하고 있는 느낌이에요. 땀이 금방 나고 체온도 올라가던.. 이렇게 두달 정도 하고 후기 올리겠습니당~^^
안녕하셔요 Frank님😉
웨이트할때 부상방지도 되고 코어도 단련이 되고 여러모로 정말 도움이 많이 되는 호흡이어요
저도 개인운동할때, 데드리프트나 힙쓰러스트 등 무거운 웨이트를 할때는
더더 신경을 써써 호흡하고 근육을 함께 이용하려 하는데 - 정말 도움이 많이 되어요🙌🏻🙌🏻
꾸준히 하시면서 다른분들처럼 좋은 효과, 그리고 좋은후기😉도 함께 볼수있길 바라요
행복한 밤 보내셔요
1:35
5:23
7:49
안녕하셔요 소영님❤️
처음엔 호흡이 어색하고 익숙하지않아도, 연습하시다보면 점차점차 편하게 하실수 있을거여요
이 영상속 설명이 어느정도 익숙해지면,
설명없이 저와 함께하는 30번 호흡영상 추천드려요
📌 ruclips.net/video/sydRgnw86lI/видео.html
혹- 영상을 보시고도 몸의 느낌이 잘 안오신다면, 누워서 해보시길 권해드려요
한결 더 편하게 하실 수 있을거여요 🙏🏻
📌 ruclips.net/video/m8JEjhYFopc/видео.html
오늘도 행복한 하루 보내셔요 🥰
여러분 이거 맨날맨날 하세요 꼭 하세요! 지금 제가 일주일정도?? 생각날때마다 하는데 흉곽 사이즈 3센치 줄었어요. 제가 흉곽이 넘 커서 정말 스트레스 많이 받았거든요.. 진짜 다른 동영상 봐도 감도 안오고 잘 몰랐는데 클쌤 설명 최고입니다. 앞으로도 열심히 따라할게요
예!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 함께 꾸준히 해요 우리 Seohee님❤️❤️❤️❤️❤️
비유랑 설명 진짜 최고예요.. 정말 감사합니다 🥹🥹
제가 더 감사합니다❤️❤️❤️
병원에서 흉곽호흡해라 해서 찾아봤는데 선생님 최고인듯해요...맬 보고 해보겠습니다~~
안녕하셔요 쭈왕님❤️❤️❤️ 감사혀요!
함께 화이팅해요, 언제든지 궁금하신 사항 있으시면 댓글달아주셔요😉🙏🏻
1.근데 선생님 호흡속도로 따라하는데 저는 숨을 너무 빨리 들이마셨다가 내쉬니까 머리가 아파요 잘못된 방법으로 하고있는건가요..?
2. 호흡을 들이마쉬고 내쉴때 입으로 들이마쉬나요 코로 하나요?
3. 갈비뼈 늘릴때 배는 들어가는게 맞나요?
안녕하셔요 다연님❤️
1.호흡의 속도는 개인마다 차이가 있기에, 제 호흡 속도는 예시로- 다연님이 편안하게 느끼시는 속도로 진행해주시면 되어요, 저는 아무래도 계속 이야기를 하며 하다보니 조금 속도가 빨라진것같어요
2. 호흡은 들이마실때 코로 내쉴때는 입으로 여요
3. 갈비뼈를 늘릴때는- 복부의 움직임은 신경쓰지마셔요 편안하게 호흡을 들이마시며 흉곽의 넓어짐, 움직임에만 집중해 주셔요
이렇게 글로 설명드리는것보다
말로 설명드리면 조금 더 도움을 드릴 수 있지 않을까 하여
제가 다른 영상에 많이들 궁금해하시는 질문들을 정리해서 Q&A형식으로 1,2편 나누어 업로드했어요🧡
ruclips.net/video/xW0i0o07vpc/видео.html (Q&A 1편)
ruclips.net/video/KMtnX-3QoEs/видео.html (Q&A 2편)
각 질문 카테고리 별 시간 정리해서 보시기 편하게 업로드 했어요, 한번 확인해보시면
호흡 조금 더 효과적으로 하시는데 도움이 될거여요❤️
오늘도 시청해주셔 감사해요,
혹 영상 보시고도 또 궁금하신 사항 있으시면 댓글 달아주셔요
행복한 하루 보내셔요 🧡🧡
@@ClaireChai자세히 설명해주셔서 의문이 들었던 부분이 다 해소됐어요 이제 열심히 해볼게요ㅎㅎ 감사합니다~
1:34 호흡연습
8:49 연습10번
+효과 빨리 보고싶으신 분들 5분 영상 따라하세요! 저도 하기전에 줄자로 갈비뼈 둘레 쟤놓고 따라하는데 7센티 줄이기 목표입니다
채고야님❤️❤️❤️ 호흡하시기 전에 꼭! 설명 영상을 충분히 보시고 하셔야지- 더더더 좋은 효과 보실수 있을거여요🥰
언제든지 운동하시면서 궁금하신 사항은 댓글 달아주셔요👏🏻👏🏻👏🏻
후두신경통이랑 견갑골에 만성적인 통증으로 고생했는데, 도수치료나 마취통증의학과 치료로도 해결하지 못한걸 이 영상보고 1개월만에 완화됐습니다 감사해요
우와 영수님 😃❤️❤️ 정말 다행이어요, 신경통 근육통 정말 고통스러울때가 많을텐데 도움이 되었다니 정말 너무 감사하고 행복한 댓글이어요
통증없이! 행복하게 지내시길 바라요!😆😆
6:47 3단계호흡 (다시보기용)
꾸준히 해볼께요!!
안녕하셔요 SY B님
응원합니다!😆😆😆 함께 화이팅해요
언제든지 궁금하신 사항은 댓글달아주셔요😉
8:51 I'm leaving timestamp for myself. Definitely gonna try this!
Day1:✅
Day2:✅
Day3:✅
Day4:✅
Day5:✅
Day6:✅
Day7:✅
Day8:✅
Day9:Rest
Day10:✅
Day11:✅
Day12:✅
Day13:✅
Day14:✅
Day15,16:break
Day17:✅
Hi Natsu;) thank you for watching!
Did u have any result??
@@김김-o7u not that major but i think there might be some slight curves (just slightly) probably because 1) she did mentioned its a long process like 4-6months 2) i don't keep track on my diets however i do 1-2hr home workouts everyday to keep my body active
근데 여기 댓글들 프사 귀여운 곰돌이는 다들 어디서 난 건가요 다 넘 귀야워ㅜ
atEtigene e님의 프사도 귀여운아이인걸요😉
곰돌이 프사 저도 궁금해요😆
어깨에 힘 빼는게 제일 어렵다 ㅠㅠ 친절하게 알려주셔서 감사합니다 목욕할때 해야겠어용
튼튼튼튼님❤️❤️처음에 하실때, 어깨에 힘 푸는것이 힘드시다면- 누워서 해보시는것도 추천드려요!😆
다른유튜브선생님들보다자세히가르쳐주셔서잘배우고있습니다.
진짜잘가르쳐주세요.
선생님영상만돌려보고따라하고싶어요👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍
흉곽호흡법이란걸 알고나서부터 다이어트할겸 7개월동안 틈틈히 생각날때마다 거울보면서 따라해봤습니다
특히 화장실갈때마다 배까고 흉곽호흡했습니다. 그결과 그전엔 다이어트를 성공해도 26인치가 맥스였던 허리사이즈가 흉곽이 줄어들면서 지금은 23.5인치까지 줄어들었습니다.뭐든 꾸준히가 정답인거 같습니다.효과를 보고나니 더더욱 욕심이 생기네요~얼마가걸리던 22인치까지 줄여볼 생각입니다~~~흉곽호흡 1년되는날 다시 댓글남기도록 하겠습니다.개미허리가 되는 그날을 위해 화이팅~~^^
허리가 아파서 필라테스 배우는데 이 호흡법이 허리에도 좋다고 해서 아무리 해도 익숙해 지지 않아 힘들었는데 친절한 설명 고맙습니다:) 매일 연습해야겠어요.
안녕하셔요 드 러블리빵님❤️❤️
도움이 되었다니 행복합니다😆😆😆
언제든지 운동하시면서 궁금하신 사항 있으시면 댓글달아주셔요
행복한 밤 보내세요🙏🏻😉
클레어채 ClaireChai 오와, 답글 고맙습니다:) 오늘 아침에도 30번 했어요. 아직 쉽지 않은데 그래도 조금씩 갈비뼈가 옆으로 왔다갔다 합니다. ㅋㅋ 열심히 할게요. 고맙습니다:)
아허리에도좋나여? 마지막10번호흡할때 허리에 자극이가서 걱정했는데 그래도 다음날아픈정도는 아닌거같으니 꾸준히해봐야겠네요~
자세히 알려주셔서 감사해요 이렇게 해봤는데 5일째인데 갈비뼈 튀어나온 부분 둘레가 1cm 줄었어요 ㅠ ㅠ 꾸준히 할게요!
안녕하셔요 내가해봄님❤️
우와🥰 언제나 행복한 댓글이어요🙌🏻🙌🏻🙌🏻
꾸준히함께 화이팅해요😉 이 영상이 익숙해지시면,
함께하는 호흡30번 영상 추천드려요- 설명없이 호흡만 같이 하는거여서 편하게 하실수 있을거여요🧡
ruclips.net/video/sydRgnw86lI/видео.html
오늘도 행복한 하루 보내셔요🙏🏻
이해하기쉽게 설명 해주셔서 너무 큰 도움이 되었습니다 ^^ 감사합니다!
호흡법이 중요하네요.
아팠던 근육들이 풀려
편안해지네요.
이해하기 쉬운 설명 잘 듣고
실습하고 갑니다. 감사합니다.
안녕하셔요 BEN님❤️
행복한 댓글 감사해요,
꾸준히 하시면 확실히 더 편안하게 호흡 하실수 있을거여요
편안하게 긴장풀고 해주셔요 항상😉
행복한 한주 보내셔요 🙏🏻
아 진짜 설명도 야무지게 해주시고 너무너무 좋아요!!! 저도 열심히 해볼게요 ㅎㅎ!!!
썸네일보고 충격... 바비인형인줄 알았어요.
너무 예쁘세요ㅎㅎ 저도 오늘부터시작합니다!!!
안녕하세요 미나님🧡🧡
바비인형이라니😍😍😍😍😍 엄청 예쁜 칭찬 감사해요
오늘 저의 날을 행복하게 만들어주셨어요
오래오래 함께 만나요!
와 흉통작아지는 운동이 있다니...감사합니다ㅠㅠㅠ
안녕하세요 모래알님🥰
영상 꾸준히 해보시고 좋은 효과 함께 보도록! 화이팅 해요 우리🧡🧡🧡🧡
시청해주셔서 저야말로 너무 감사해요🙏🏻
숨을 내쉬면서 모으는 건 잘 못하고 들이 마시면서 갈비뼈를 팽창하는 건 잘하니까 이 호흡법을 많이 시도하다보면 갈비뼈가 더욱 커지는 건 아닐지 걱정되네요ㅜㅜ
안녕하셔요 ㅇㅇ님❤️
흉곽은 우리가 평소에 호흡을 할때도 공기가 들어오고 나감에 따라, 폐가 늘어나고 줄어들기에
함께 늘어나고 줄어드는 구조여요- 내뱉는 호흡까지 모두 한번에 하시기보다는,
영상속에서 설명드리는 근육들의 움직임 먼저 따로따로 연습해보시고 어느정도 익숙해지시면 합쳐서 연습해보시길 권해드려요😉🙏🏻
이렇게 글로 설명드리는것보다
말로 설명드리면 조금 더 도움을 드릴 수 있지 않을까 하여
제가 다른 영상에 많이들 궁금해하시는 질문들을 정리해서 Q&A형식으로 1,2편 나누어 업로드했어요🧡
ruclips.net/video/xW0i0o07vpc/видео.html (Q&A 1편)
ruclips.net/video/KMtnX-3QoEs/видео.html (Q&A 2편)
각 질문 카테고리 별 시간 정리해서 보시기 편하게 업로드 했어요, 한번 확인해보시면
호흡 조금 더 효과적으로 하시는데 도움이 될거여요❤️
오늘도 시청해주셔 감사해요,
혹 영상 보시고도 또 궁금하신 사항 있으시면 댓글 달아주셔요
행복한 하루 보내셔요 🧡🧡
와… 설명 진짜 잘하세요! 예시가 너무 찰떡이에요!
쌤.. 이거 하니까 평소에 숨쉬는 방법을 까먹은 것 같아요... 그리구 이 호흡법 안하고 원래대로 숨쉬면 왠지 흉곽 커질 것 같은 기분이에요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 지금 숨쉬는 거 너무 신경쓰여서 잠이 안와요 어떡하죠
안녕하세요 오뎅님🧡 벌써 흉곽호흡을 마스터 하셨다니 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 축하드려요 히힛🥰🥰
아무래도 처음배우는 호흡에 움직임에 신경써서 하다보면 그럴수도 있지요
이제 한번 다음단계로 넘어가보셔요-
제가 올려드리는 코어운동과+옆구리 운동등을 하시면서 배우신 흉곽호흡을 함께 써보시면
또 다른 자극을 느끼실수 있을 거여요 화이팅이어요😉
이글 왜케 귀여우신지... ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 곧 내 미래일 것 같은 기분
아ㅋㅋ이글보고 저도 신경쓰이기 시작ㅋㅋㅋ너무웃겨요ㅋㅋ
이댓글을 보고나니까 영상을 그만봐야되낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:50 와 얼마나 허리가 가늘면 뒤에서 누가 안고있는것처럼 보일까유..
안녕하셔요 스타님❤️❤️ 저희 노하우 운동법 같이 나눌게요
함께 화이팅해요!!
언제든지 운동하시면서 궁금하신 사항 있으시면 댓글달아주셔요
행복한 밤 보내세요🙏🏻😉
저도 원래 흉통 70cm엿는데 필테호흡 하고 지금 60cm에요 효과 진짜 잇어용 ~~!!!
안녕하세요 dkfmf dud님🧡
우와🙌🏻🙌🏻🙌🏻 최고여요, 역시 꾸준함은 빛을보는것 같아요! 화이팅해요 함께(아이디가 너무 궁금해서 혼자 한타로 쓱 쳐봤어요😂😉)
와 예전 동영상이길래 못미더웟는데 전 진짜 10번? 20번? 정도 일주일에 한두번..? 아예 안할때도있고 하고싶을때만 했거든요..? 와 ㅋㅋㅋ 허리 줄어들고 진짜 다이어트하면서 다 실패해서 아무도 못믿고 반포기한마음으로 했는데 여기 진짜 맛집이네요... 딴 영상들도 그렇고 절 구출해주셔서 진짜 사랑합니다 샘...❤️
와.. 숨만 쉬었는데.. 얼굴에 땀범벅~
감사합니다. 열심 해 보겠습니다.
안녕하셔요 올수익님🥰
영상이 도움이 되었다니 행복합니다아❤️❤️
언제든지 궁금하신 사항 있으시면, 댓글 달아주셔요😉🙏🏻
제가 아는 필라테스 유트버중 몸매 원탑이세요😭 구독하고 저도 열심히 따라할게요. 번창하세요!
Regina님😉🧡
정말 감사해요, 함께 열심히해요 우리🙌🏻🙌🏻 화이팅!이어요
✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
5분 흉곽호흡법 영상 시청해주셔 정말 감사해요🧡
호흡 영상 보시고 정말 많은 질문을 해주셔요
열심히 댓글을 달고있지만, 혹시 늦어질수도있어요
대부분 궁금해하시는 질문들은- 다른분들의 질문과 제가 달아드린 댓글을 보시거나
혹은 흉곽호흡 Q&A 영상 2편에서 확인하실수 있으시니
먼저 그 영상들과 댓글들 확인 부탁드려요😉🙏🏻🙏🏻
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ruclips.net/video/xW0i0o07vpc/видео.html
전 왜 호흡을 크게 할때마다 헛구역질이 올라오는 걸까요....?
+제 친구들은 멀쩡하다네요ㅠㅠ 뱃살이 너무 많아서 그런건가ㅠㅠ
다른 영상 다봐도 이해 안 되고 헷갈리는 게 있었는데 이 영상 설명 진짜 좋아요 ㅎㅎ 이제 제대로 흉곽호흡할게요 ㅎㅎ 좋은영상 감사합니다🙏🙏
안녕하셔요 선희님🧡
너무 감사한 말씀이어요🥰
도움을 드릴수 있어 저야말로 행복해요,
오늘도 화이팅이어요!
이 10번연습영상이 익숙해지시면, 저와 함께하는 30번 연습 영상도 추천드려요
설명없이 호흡만 같이 하는 터라 혼자하기 지루하실때, 도움이 될것같아요🙏🏻
ruclips.net/video/sydRgnw86lI/видео.html
필라테스 다니면서 호흡법 어려워서 검색해서 왔는데 너무 자세하게 알려주셔서 이해하기 쉬웠어요. 감사합니다:)
어느 영상보다도 쉽게 잘 설명하시는듯 좋아요 꾸~욱
안녕하셔요 쥬니주니님❤️❤️❤️ 감사혀요,
도움이 되어드렸다니 너무 행복합니당🥰🥰
언제든지 운동하시면서 궁금하신 사항은 댓글 달아주셔요!
오늘도 행복한 하루 보내셔요💟
저 허리는 진짜 얇은데 흉통이 넓어서 고민이 컸어요ㅠㅠ 이게 얇아질 수 있단 것도 오늘 처음 알았습니다ㅠㅠ 감사합니다!
이 영상 보는 내내 했는데 호흡 안할때도 배에 힘이 쫙 들어가서 긴장되는 기분이에요! ☺️
2:35
흉곽 팽창&수축
5:23
골반 속 근육
(소변 참는 느낌)
7:27
하복부 집업
(스키니진 입는 느낌)
완전 이거 미쳣습니다 그냥 그렇게 막 열심히 한것도아니구 몇일 따라햇는데 가슴통이 날씬해졋어요 대박입니다!!!!!!!! 갈비뼈하나 빼버린느낌이랄가
오오! 신박한 표현이어요! 갈비뼈하나 빼버린 느낌! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 효과가 너무 좋다니, 행복합니다:)
살이 없는데도 불구하고 워낙 새가슴에 갈비뼈가 벌어져 있어서 항상 66입었었는데 이운동 하고 55가 맞아여 진짜 효과있어여 꾸준히 해보세요😊
쌤 설명이 진짜 최고셔요!!! 왜 진작 쌤걸 못봤을까요ㅜㅜ
잘 이해한지는 아직 헷갈리지만 오늘부터 하루 30번씩 천천히 집중해서 해 보겠습니다! 😍😍
ssu 님:) 감사해요, 제 설명이 도움이 되었다니 엄청엄청 기뻐요
연습 꾸준히 해보셔서 익숙하게 만들어 보셔요 그럼 정말 신경안써도
편하게 호흡해야지 하면서 근육을 컨트롤하실수 있을거여요
그때, 제가 업데이트 하는 다른 복부영상들도 함께 해보셔요
그럼 복부에 옆구리에 더 자극을 빵빵 느낄수 있을거여요!:) 자주 만나요 우리
와..썸네일 27인치시라고 하셨는데 라인이 들어가셔서 그런가 더 얇아보이세요ㅠ 제가 통짜허리 27인치라서 그런가 라인 브러우ㅏ요ㅠㅠ
안녕하셔요 혀니쓰님❤️
호흡 연습하시면서 궁금하신 사항 있으시면 언제든지 댓글달아주셔요🥰
함께 화이팅해요 ㅎㅎㅎ🙌🏻
운동하고 나서 항상 이렇게 숨 고르곤 했는데 이게 흉곽 잡아주는 호흡법이었다니!! 너무 신기하네요 아예 영상보고나서는 각 잡고 하루에 나눠서 2-30번씩 해주니 애초에 흉곽 작긴 했지만 일주일 정도 되었는데도 미미하게 점점 효과가 보이네요! 너무 좋은 영상이에요 🥺🖤
한번하실때 2030번하신건가용
설명 정말 디테일하게 잘 해주셔서 쉽게 이해하고 따라할 수 있었어요! 오늘부터 매일매일 해보도록하겠습니다 이 채널은 처음인데 정말 설명잘해주시네요 감사합니다
안녕하셔요 은서님❤️❤️❤️❤️
감사합니다, 도움이 되었다니 😆😆😆 행복합니다, 언제든지 운동하시면서 궁금하신 사항 있으시면 댓글달아주셔요
죄송해요 쌤 설명을 이렇게 잘 해주시는데 몸치는 못알아 먹겠어요 ㅜㅠㅠㅋㅋㅋ
우와 ㅠㅠㅠㅠ 제가 본 영상중에 제일 친절하고 세세하게 알려주시는 것 같아요...❤️ 한 번 보자마자 단번에 이해돼서 감격했어용😆 선생님처럼 예쁜 몸매 갖도록 저도 이 호흡법 열심히 해볼게요 감사합니다!!!
안녕하셔요 고3안할랭에에에ᅦ에에ᅦᅦ •님! 😃
감사혀요! 응원할게요 함께 화이팅해요❤️❤️❤️❤️
언제든지 운동하시면서 궁금하신 사항 있으시면 댓글 달아주셔요 🥰