Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- #упражнения #дляпозвоночника #крокодил
Подпишись на мой телеграм - t.me/allavoron...
Мой мини курс "5 шагов" - ladysoul.ru/fi...
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ - Полная оригинальная версия самого известного комплекса из йогатерапии, который восстанавливает весь позвоночник при грыжах, отсеохондрозе, протрузиях. Убирает боли в спине и позвоночнике, способствует регенерации позвонков, улучшает подвижность и гибкость позвоночника, укрепляет глубокие мышцы спины.
Этот комплекс поднимает на ноги даже тех, кто не мог ходить после травм позвоночника. Если будете выполнять его регулярно, то справитесь с любыми проблемами в спине.
Также, это отличная профилактика от любых дегенеративных изменений в позвоночнике.
ВНИМАНИЕ!!! Важна именно эта последовательность упражнений!
Для более эффективного восстановления позвоночника рекомендую использовать Уджайи пранаяму.
Дыхание Уджайи: • Уджайи пранаяма - Лучш...
Подпишись на мой Инстаграм: / allavoronkova_pro
Подписаться на канал - goo.gl/7sI2O5
Йога для всех - goo.gl/6ZBSLN
Группа Вконтакте - goo.gl/zOhZx0
Йога при проблемах со здоровьем - goo.gl/ayya1Z
Асаны - goo.gl/VQAHLG
Алла, Вы умничка. Практически спасли меня, буквально вытащили из петли. Так как уже не мог ходить, а неврологи только и пичкали НПВ и гармоналкой. Всего 2 месяца Ваших упражнений, и многих других практик поставили меня на ноги. Неделю уже хожу в спортивный зал. Я заново начал жить. Следующим этапом буду пробовать кето и каскадное голодание.
P.S. у Вас чудесный голос. Голос жизни!!!
Благодарю!❤️ Очень рада за вас! Занимайтесь на здоровье 🙏🏻
Только не кето, пожалуйста 😄
Это не про здоровье. Лучше приходите на каскад 🤗
Алла, спасибо за комплекс. Мне 52-й год, стала делать этот комплекс, делаю 3й месяц(ежедневно) . Для себя назвала его "потягушки". Помимо этого я делаю "валик на 3 зоны" 4й месяц(ежедневно) . Да, изменения есть. Сейчас, видимо, пошёл процесс становления суставов на свои места. Чувствую боли в области спины (тазобедренный сустав искревлен, блоки и зажимы в грудном отделе, вобщем, полный фарш, который к этому возрасту бывает). Наблюдения какие : не стала "подтаскивать" одну ногу, когда хожу, ровнее стала осанка, головные боли, практически, перестали (для шеи и грудного отдела позвоночника я тоже делала комплекс Аллы, месяцев 5). Вывод: (для тех, кто ищет волшебные таблетки-их нет, есть ежедневные небольшие шаги навстречу к себе, с любовью) занимайтесь, не ожидая результата, наблюдая за собой, поощряя себя за удачи, помогая себе, если не получается. Всё получится!
Оксана, благодарю вас за то, что поделились! Очень ценно!❤️
Благодарю вас за такой ёмкий комментарий.
Обратите внимание на профилактор Евминова
Фарш к этому возрасту ??к какому возрасту , где тут возраст ?
Вы про фарш из текста?@@НаталияСмирнова-ъ5и
Прежде всего благодарю за ваш комплекс упражнений. Мне 37 я из Узбекистана. С лето прошлого года у меня начались серьезные боли в пояснице, знала что у меня была грыжа но никогда так не беспокоило. Обратилось к врачам кто то говорил смешение, кто то спондилодисцит. Были врачи которые рекомендовали операцию.
Но благодаря одному врачу рентгенолога которая порекомендовала мне заняться йогой. И вот я уже 5 месяцев занимаюсь этим комплексом. Боли значительно уменьшились, последний рентген показал улучшение в позвоночнике. Что дало мне надежду без операции выйти с ситуации.
Очень благодарна вам за ваши комплексные упражнении.
Благодарю вас за обратную связь!❤️ Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
@@allavoronkovaа можна сделать эти упражнение люди скалиозом
Сейчас уже лучше стало ?
Занимаюсь этим комплексом уже 8 лет. Периодически то каждый день, то два-три раза в неделю, в зависимости от состояния позвоночника. Когда понимаю, что позвоночнику нужна моя помощь, я занимаюсь каждый день. Имела проблемы - 4 грыжи на в них отделах позвоночника. Но!!!! Ни одной таблетки!!! Только растяжка по йоге и этот комплекс упражнений. Читала книгу и там описан еще более усложненные упражнения. Этот Ваш комплекс начальный. И он супер!!! Но, давайте развиваться дальше!!! Пожалуйста, снимите и покажите нам второй усложненный комплекс- продолжение Комплккса «Крокодил» Делаю с Вами этот комплекс, мне нравится Ваша подача и четкое разъяснение. Пожалуйста, ждем от Вас следующий вариант этого комплекса. Я уверена, кто занимается - всем без исключения помогает этот комплекс. Проверено!!! Благодарю за видео, за Ваш труд!!!❤❤❤🌸🌸🌸😊
Мне 63 года, позвоночник, практически, одни грыжи и протрузии. И ещё ожирение 134 кг. Похудел на 30 кг, делаю комплекс (получается через день). Я стал другим человеком 👍🙂. Благодарю Вас, Алла.
Благодарю! Занимайтесь на здоровье 🙏🏻
Здравствуйте, Через какое время у вас прошла спина?
@@intqwe6271 Где-то через месяц занятий стало намного легче. Но тут ещё и снижение веса сказалось. И ещё, я после Крокодила дополнительно лежу на подушке Мейрама Мейрханова.
Так, что всё в комплексе.
Здрастуйте. А как похудели и за какой период?
@@mime7959 Дробное питание с исключением "быстрых" углеводов. Минус 30 кг с января месяца.
Хороший комплекс Крокодил. Я тоже хочу делать такой комплекс. Быть добру!
Впервые увидела такой комплекс. Благодарю всей душой! Особенное спасибо за то, что мне не пришлось полчаса смотреть и слушать строение всего и вся со времен палеозоя! Здоровья и процветания Вам!!!
❤️
😂
Вы прям на дизлайк видоса напращиваетесь с таким тупорылым коментарием.
Подтверждаю! Очень внятно и доходчиво объясняет, я успеваю делать одновременно
Как всега на высоте.Дякую
Спасибо!! Очень хороший вариант комплекса ! Благодаря вашему спокойному грамотному объяснению ещё второй эффект👏👏👏 : психотерапевтический - работает как медитация, т.к. концентрируешься на своих ощущениях в позвоночнике 😃. БЛАГОдарю!
❤️🙏🏻
14 лет назад я сильно простыла под кондиционером (3 года на работе угробили спину)Пол года на больничном. , не помогали даже блокады, дали направление на операцию. Хотелось ещё пожить без инвалидного кресла. Нашла почти этот комплекс в ютубе "как избавиться от боли в спине навсегда '' 10 мин в день спасли мою спину. Сейчас к сожалению ленюсь, делаю редко. Но как только заболит, то сразу же делаю. Спасибо Господу Богу, что направил меня на эту гимнастику.
Спасибо тому человеку, что выложил её в ютуб. Спасибо этой девушке, тут более подробно изложено
Здравствуйте,не могли бы скинуть то видео,которое вам помогло.
это не Бог, а алгоритмы ютуба.
Какой же ты молодец! Как долго я тебя ждал ...😊
Несколько месяцев болели рёбра так, что уже жить не хотелось. Обезболивающие (найз, аркоксиа) не помогали. На рентгене: артроз рёберно-позвоночных сочленений, остеохондроз, протрузии и т.д. Две недели ежедневных занятий вместе с Вами и состояние значительно улучшилось. Моей благодарности нет границ. Всех Вам благ, Алла.
Очень Рада! ❤️ Занимайтесь на здоровье 🙏🏻
Здравствуйте! Как с Вами можно связаться?
@@ВасилийПупкин-ч3к для чего?) Пишите вопросы, я отвечаю.
@@allavoronkova Алла, извиняюсь... Писал человеку с проблемами в рёбрах.
@@ВасилийПупкин-ч3к поняла
В поисках упражнений для спины и от болей в оной, случайно зашел, делаю уже неделю: такое расслабление и приятные ощущения в спине и пояснице, хочется жить! Благодарю ! Будьте здоровы и берегите себя, не ленитесь! 😁
Да, вы правы
Есть в этом комплексе упражнения на животе , лицом вниз.
СамоРеклама? Бот?
@@ДокТорасенко Нет, я тоже нашёл случайно. Делаю каждое утро, стало меньше тянуть, могу теперь нормально дышать.
@@ДокТорасенко бот бот, шагай мимо
Я 35 лет занимаюсь крокодилом. Учился по оригинальной книге автора. Я влюблен в крокодил и он надёжно поддерживает меня в течении всей жизни. Но ни один из моих знакомых его так и не принял. А для меня он - религия и помощник по всей жизни!!! Мне 65 но моя спина лучше многих молодых! Но я выполняют более расширенную версию, чем даётся в видео.
Как называется книга и автор. На сколько больше там упражнений.
Добрый день! Могли бы вы дать ссылку или название книги и автора с полным комплексом. Благодарю!
Здравствуйте. А подскажите пожалуйста книгу.
Здравствуйте!сегодня узнала про этот комплекс.у меня сколиоз 4 ст.ранее делала др.комплекс.сделала ,,крокодил,,перейду на него.можете мне прислать ресширенную версию?спасибо
Я вижу вы не поделились расширенной версией...🥺Если не сложно, откликнитесь на нашу просьбу 🙏
Вот эта книга
Аллоиз Рааб
«Йога против нарушений осанки и болей в спине»
Здесь весь комплекс упражнений «Крокодил»
Алла, пожалуйста снимите комплекс который последующий после начального. Благодарю и жду Вашего нового видео. ❤
Я эту книгу не знаю. Вторая ступень Крокодила от моих учителей выполняется так же, только с поднятым тазом. И она направлена больше на укрепление мышц спины.
Для восстановления позвоночника достаточно данного варианта. Не нужны никакие усложнения.
@@allavoronkova Алла, благодарю за ответ. А Ваши учителя имеют аккаунт на You Tube, что бы посмотреть комплекс продолжение для укрепления мышц. Как по правилам, то изначально нужна растяжка в течении 6 -8 месяцев, а потом укрепление. Это и есть полный комплекс, который включает данные упражнения. Очень жаль, придется искать на просторах интернета. Но эта книга есть и в бесплатном доступе, где можно было бы ознакомиться и развиваться дальше в этом направлении и помогать людям. Дело только желания..
Но все же благодарю.
Спасибо! Очень красивая девушка!
Алла, каждый раз, когда делаю этот комплекс с Вами, посылаю огромную благодарность❤
❤️
Как для реабилитации позвоночника и профилактики то что нужно, как мануальный терапевт-массажист, реабилитолог, буду советовать как наглядное пособие для оздоровления, после основного лечения. Хотя если пациент мне кажется на любой стадии заболевания позвоночника начнёт выполнять эти упражнения, то возможно ему и не понадобится мануальная терапия и массажи. Но если это совместить то вернуть здоровье позвоночника будет делом времени нескольких месяцев, от полной развалюхи, до восстановления как в молодости.
Благодарю вас!❤️ Побольше бы таких специалистов 🙏🏻
@@allavoronkova Благодарю))) по больше бы таких учителей Йоги))))
@@arambolgoa7145 люди с грыжами боятся скрутки делать
У меня правосторонний сколиоз.Чтобы прижать лопатки к полу левую руку сгибаю,а правую держе прямо.Может кому-то с моей проблемой это тоже поможет🤗Всем крепкого здоровья👋
Спасибо!
Алла, я прям влюбился в Вас и в Ваше упражнение)
Теперь каждый вечер после работы появилась новая традиция!) И видеть Вас приятно и заниматься полезно! Спасибо Вам!)
Гениально продуманный комплекс, говорю как преподаватель йоги уже много лет, в том числе веду занятия йоги для спины..
Спасибо огромное!!
Единственно "черный дым" я бы поменял на "благодарность".
Т. е. вдыхаем свет, проводим его по позвоночнику, а выдыхаем благодарность.
Так энергии чище идут
Замечательный совет, мне почему-то чёрный дым не зашёл!
Я тоже сразу подумала, неужели все так плохо у меня внутри, что я только черный дым могу выдохнуть 😁
В черном дыме мы выдыхаем весь свой негатив. А если выдыхать благодарность, то благодарность из Вас и уйдет, а весь негатив, как раз, и останется)
Да где он продуманный-то? В чём гениальность? У врачей фейспалм от, например, "бросания ног". Нафига это? Да и йога эта ваша - муть полная. Индусы от безделья всякую херь понапридумывали с растягиванием пиисюнов.
Вот и плохо
Я в шоке. Шестой день делаю эти упражнения-результат сногсшибательный- чувствую лёгкость в движениях целый день.Каждый день благодарю вас и свою знакомую, что посоветовала мне делать эту гимнастику. Обязательно просмотрю весь ваш плейлист. Рекомендую всем!!!!!
Супер! Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
Можно ли его делать при сколиозе поясницы.? Мне врач сказала скручивания нельзя
@@ИринаКорсун-и7р можно.
@@allavoronkova Сдравствуйте а при протрузии можна сделать?
@@orxanorxan2794 нужно.
Сделал ,,крокодил,, дважды,днем работал,к вечеру вдруг начался кашель,причем с мокротой ,причем так сильно кашлял,что зашатало)-откашлял какую-то жидкость,много,и кашель закончился через пол-часа сам...я немного испугался,вроде не болел,потом сопоставил эти упражнения с кашлем,видимо,так должно быть)Сегодня ночью спал спокойно,дыхание намного глубже,вообще,грудная клетка выше ходит!!!-чудеса )))-пресс натянулся заметно!!!-Алла,вы сколько этим занимаетесь?-лет 10,больше?-какой же у вас организм тогда?-Огромное спасибо еще раз,я настолько привык к боли в пояснице,что теперь ее нехватает,нагибаюсь и жду боль,а ее нет!!!
Интересно! Как почистился у вас организм!👍🏻 Я в йоге с 2005 года🤗 Это действительно система, которая даёт возможность забыть про все болезни. Занимайтесь на здоровье!
Аллочка я делаю Крокодила каждый день и у меня хрустит каждый кусочек позвоночника. Но ощущения приятные. С ума сойти! Я можно сказать вновь родилась, учитывая, что мне 67 лет. Я очень благодарна Вам! ❤🎉
Спасибо
САМЫЙ ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС,,, НАЧИНАЛА ДЕЛАТЬ ДАВНО!!! Ещё КОГДА РАБОТАЛА!!! НАСТРОЕНА СДЕЛАТЬ,,, ПОЛНОСТЬЮ,,, ВООБЩЕ,,, ДОЛГОСРОЧНО;!! СПАСИБО;!! КРУТО,,, ОЧЕНЬ!!! УДАЧИ🐞🍀🐞🍀🐞🍀🐞🍀!!!!!!!!
Дорогая Алочка, спасибо тебе огромное за такой очень, очень полезный канал. Я мучалась спиной лет тринадцать и когда зимой 2024 года меня скрутило в очередной раз и отпив кучу обезбаливающих решила попробовать Ваши упражнения, через боль. Через две недели мне стало лучше, так лучше что я не верю своему счастью до сих пор. На всех «углах» кричу, только упражнения «Крокодил» реально помогает при боли в спине. Дай Бог Вам здоровья, удачи и огромного счастья.
Благодарю что делитесь!❤️
Занимайтесь на здоровье 🙏🏻
Благодарю за комплекс ,,Крокодил ''. Аллочка, Вы большая умница. Ведёте комплекс грамотно, не спешно, прогавариваете и разъясняете каждое движение. Хочется практиковать ежедневно вместе с Вами. Занимаюсь месяц. Эффект есть! Буду продолжать и дальше. Вам здоровья и успехов во всех начинаниях!❤❤❤
Сегодня первый раз сдедала, у меня аж голова закружилась, такая легкость в позвоночнике. Спасибо за тренировку❤❤❤
Дополняю свой отзыв через две недели с начала ежедневного выполнения комплекса Крокодил. Результат просто обалденный. Мне 56 лет, куча протрузий в каждом отделе позвоночника и нестабильность шейного отдела , остеохондроз 2 стадии везде. Была тугоподвижность шеи и закованность грудного отдела. резко взяла себя в руки, дала себе волшебный пендель и стала каждый день заниматься помимо Крокодила, еще полчаса на велотренажере плюс упражнения с гантелями и с гимнастической палкой и плюс некоторые упражнения из йоги . В данный момент шея пластичная, ушла закованность в грудном отделе, похудели заметно руки в верхней части и подтянулись , сама похудела на 3 кг за это время, ушла болезненность мышц шеи со стороны спины, и ушла свербящая противная боль под левой лопаткой. Спасибо Алле Воронковой за ее чудесные уроки ! Буду продолжать занятия йогой и дальше! Приятно заниматься, когда видишь свой позитивный результат, и он необычайно вдохновляет двигаться дальше!
Благодарю вас за обратную связь!❤️ Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
и все с пояснениями, что очень важно для меня!
ясная и в тоже время не напрягающая подача материла!
Вот это я понимаю ТОП контент!
Шикарный комплекс. Мне его порекомендовал остеопат. Очень быстро снимает боль в спине.
Алла, спасибо большое 💕
Добрый день. Благодарю 🙏 такое тепло по позвоночнику… очень приятно после выполнения комплекса ❤🙏
Очень хороший комплекс, у меня чуть покороче и с задержкой на вдохе. Я мгновенно после выполнения избавился от проблемы позвоночника. Дал комплекс парню , у него операция должна быть, грыжа позвоночника, через три недели пришел со снимком, и говорит что грыжи больше нету. У женщин протрузия позвоночника, боли исчезают после выполнения комплекса.
А ещё ты дочь крымского офицера
Огромное спасибо за этот комплекс! Почувствовала облегчение уже на следующее утро! Спина не болела после сна!!! ❤
Здравствуйте, Алла. Спасибо вам за эти дополнения. Делаю уже месяц. Только недавно стали немного получаться перекаты. С боку на бок хорошо. Проблем много, но я борюсь.
Аллочка, огромное спасибо за ваш комплекс ! Мне 77 , вдруг проявился артроз в нижней части позвоночника, боли усиливались и через короткое время я стала полуинвалидом . Нашла ваш комплекс , месяц делаю его ежедневно и боли практически ушли - изредка какие-то отголоски , но, надеюсь, и они уйдут . Советую всем, у кого есть проблемы с позвоночником .
Очень Рада за вас!❤️ Спасибо, что поделились🙏🏻
Вдруг появился)
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, при 4 грыжа в шейном отделе можно делать этот комплекс упражнений?
Делала одно время часть этих упражнений: очень эффективно! Но никак не могла найти этот комплекс. Теперь, благодаря Вам, смогу делать полностью всё и, главное, грамотно. Спасибо большое!
Я не знаком с этим комплексом, но чисто интуитивно делаю подобные упражнения.
Спасибо за комплекс.
И я такой же
Сделала вместе с Вами первый раз плакала, но делала после упражнения стала тошнит, позвоночнику стала легче
Каждый день выполняю утром,не представляю без него начало дня,спасибо
Какой же ты МОЛОДЕЦ, АЛЛА. Мне 82 года. Я просто вписался в этот комплекс "Крокодил". СПАСИБО!!!
Супер!👍🏻🤗
А мне 63 и я как каракатица даже не верится что смогу когда нибудь повторить как Алла Ноя стараюсь икон что уже получается
@@Просточеловек-щ7с9т не сдавайтесь, Роман! Главное заниматься систематически, и постепенно станет легче)))
@@Просточеловек-щ7с9т Будьте здоровы и счастливы🤗
@@Просточеловек-щ7с9т Тренируйтесь медленно! И все получится !
Я не вставала с кровати, меня снимали на руках, для этих упражн.и вновь хожу и бегаю !
Слава Богу за
Алла, благодарю за помощь! Я хореограф,этот комплекс помогает восстанавливать не только спину, но и ЖКТ! Слушая Ваш голос нервная система получает максимальный релакс❤
Занимайтесь на здоровье 🙏🏻
Волшебство! После упражнений чувствую легкость в теле. Как будто все встало на свое место! Спасибо😊
10 лет назад я нашла Аллу с этим комплексом. Благодарю Всевышнего за это. Была почти инвалидом, в 45 лет ходила с тростью, колено было распухшим и был горб. Только этот комплекс уберег от операции.
Здравствуйте, сколько раз в неделю необходимо делать такой комплекс?
@@НатальяАлександрова-ь5ц первый полгода я делала каждый день, перед сном. Потом, через день.
И до сих пор делаю два три раза в неделю. Иногда забрасываю, не натдолго
@@Eli44425 здравствуйте. Боли в спине помогли решить эти упражнения вам?
❤ Большое спасибо! Супер комплекс. Можно вопрос - что первично, лопатки прижатые к полу или полное скручивание под весом ноги? Как быть если под весом ноги скручиваешься и лопатка отрывается? Не хочется напрягать мышцы и задерживать ногу на весу, удерживая лопатки на полу, так получается излишнее напряжение. Заранее спасибо за ответ!
Лопатки первичны. Сильные скручивания не нужны. Нужна фиксация в зоне лопаток.
Пересмотрела много "Крокодилов"и даже пробовала делать.,но снова взвращаюсь к Вам.Спасибо,делаю уже месяц каждый день.
Длинный комплекс, придётся смотреть, ставить паузы и повторять, весь комплекс с очень похожими движениями, не запомнишь, но это не отменяет факта, что вы приложили не малый труд записав нам этот ролик, благодарю
Можно просто делать вместе со мной под видео. Я говорю какое следующее положение ног. Проблем не возникало до сих пор с этим🤗
Месяц занимаюсь после инсульта. Эффект просто привосходный👍Спасибо огромное
Занимайтесь на здоровье ❤️
Люди у кого межпозвонковая грыжа нужно очень осторожно делать упражнения крокодил, особенно перекаты на позвоночник. У меня после перекатов стал сильно болеть крестец и копчик, вот уже почти месяц болит. Ни сидеть долго, спать не могу ни на одном боку долго, болят бедра, на спине болит спина. Ищу какие то упражнения на облегчение боли в крестце и копчик. Нужно советоваться с врачами знающим, можно или нет заниматься этими упражнениями. Ещё бы врача найти знающего, вот методом проб и ошибок лечимся сами🤣🤣. Я не против этих упражнений, но нужно очень осторожно🤔🤔🤔 подходить ко всем упражнениям. Всем добра и хорошего здоровья. 🤗🤗🤣😍😍🙏🙏🙏
Да. Скрутки нужно делать аккуратно. Людям с гоыжами и протрузиями
У меня тоже после еерекаоов болело и бока и спина, но я не перестаю делать и все прошло!
@@Ягодкамалина-щ1ф у всех разные проблемы с позвоночником. Хорошо, что вам и многим эти упражнения помогают, но осторожность в выборе упражнений не помешает. Ведь можно сделать и хуже. Здоровья вам, что человеку больше всего нужно..
Я перекаты с боку на бок стала делать и болезненность прошла. А когда делала классический вариант перекатов, было то же, что и у Вас.
Наверное потянули мышцы крестцово-подвздошного сустава. Ищите упражнения на крестцово-подвздошный сустав. Прямо так и называются: как разблокировать КПС. У вас щёлкает в копчике и боли уйдут в момент.
Спасибо большое тебе красивая леди, я все так и делаю, действительно очень помогает!,хочу добавить от себя что эти упражнения необходимо выполнять каждый день, и желательно раза 2-3,у меня межпозвоночная грыжа, и только благодаря этим упражнениям я дееспособен !!
Здравствуйте. Эти упражнения убирают вам боль? И операция делать есть смысл при грыже?
@@ангелинасавкина-б5я здравствуйте, они очень помогают, но я делаю ещё ряд других скручиваний,операцию вам не советую рассматривать!,результат может быть обратным и оставить инвалидом на всю жизнь, меня к этому подталкивали и хорошо что отказался, только работа над собой меня спасла,желаю и вам здоровья!)
Жаль , что нельзя ставить лайк ❤️, после каждой практики с вами 🙌, спасибо большое 😍!!!!!!!🙏🙏🙏
Вчера сделала впервые ! Грудная клетка расширилась , дышать стало легко ( хотя казалось бы и до этого было хорошо)) , в голове прояснилось. Благодарю 💖 ! Аллочка ! Очень понравилось как преподаёте! Буду продолжать. Благодарю моего наставника Ягафарову Фанзилю Фаатовну за знакомство с вашим видео комплексом "Крокодил"!)
Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
Полгода был в закладках! А я мучилась со спиной! За неделю практически прошли сильные боли! Благодарю от всей души, это лучшее( пробовала разное) ❤❤❤
Аллочка, благодарю❤ сегодня первый раз попробовала, ничего не хрустнуло, ничего не стрельнуло, все очень мягко и плавно. У меня несколько межпозв грыж.😢
Очень надеюсь, что через полгода я напишу положительный отзыв.
Давно хотела начать делать это упражнение,но мешала лень. Сегодня первый раз. Тяжко,но! После упражнений,кажется что выше ростом стала,ушёл зажим и дискомфорт в пояснице. Аллочка,огромное вам спасибо. Теперь главное с ленью попрощаться.
Спасибо большое за видео, и спасибо, что вы не говорите пол видео, а именно по делу все показываете, это просто безценно в нынешнее время, где все любят много говорить, и мало показывать. Очень утомляют те видео, где много говорят.Спасибо большое ❤
Добрый день! Выполнил сегодня данный комплекс, как заново родился. Куча грыж и протрузий. Благодарю вас! Будьте счастливы Будьте здоровы! 🌹❤️💪
Крокодил, крокодю и буду крокодить! Здоровья и счастья Вам, красавица!
Большое спасибо за комплекс! Очень понравился. Попутное хорошее побочное действие, как я прочувствовала, - явный массаж внутренних органов. И желчегонный эффект налицо 👍😊
Алла,я вас люблю...Ментально, физически, душевно, по человечески!)
У вас идеальное тело!Как красиво и спокойно вы показали комплекс упражнений,который восстанавливает здоровье!Даже после одного упражнения пропала боль в тазобедренном суставе!❤❤❤❤❤
Аллочка спасибо! Я вправил диск обратно в пояснице вашим чудесным комплексом. Основная боль прошла. Думаю и остаточная к утру испарится) здоровья вам!
Пусть всё приходит к Вам с лёгкостью, великолепием и процветанием ❤
Крокодил мужа поднял с постели. 3 месяца лежал , нога отнялась из-за грыжи. Медикаментозное лечение , конечно же , тоже было, но именно гимнастика помогла.
А все упражнения он мог выполнять?
А все упражнения он мог выполнять?
Можно ли при грыжах скручивания?
Алла, большое Вам спасибо за Ваше видео с крокодилом. Занималась ещё по старому видео и теперь занимаюсь по-новому. У меня с детства проблемы с грудным отделом позвоночника и каждый раз после Крокодила уходит боль и напряжение. А соответственно меняется и настроение к лучшему, и прибавляется энергии. Успехов Вам!
Благодарю! Занимайтесь на здоровье!❤️
Аллочка, делала крокодил с тобой в 16-19 году, сейчас возобновила, очень довольна, благодарю 🙏❤️❤️❤️
👍🏻❤️
8лет делаю,про спину ,прострел и дискомфорт забыл,,Спасибо Вам Алла.Привет из Бобруйска
Отлично! Занимайтесь на здоровье!🙏🏻
@@allavoronkova здравствуйте! Делаю крокодил, но всё равно ещё проблема со спиной не проходит. Делаю месяц. Но из-за поясницы и седалищный нерв тянет сильно и тазобедренный сустав заболел сильно, уже ограничение в движение ноги. Пошла в мануальщику, она говорит вправить надо грыжи. Я боюсь делать вправление, но нога болит. Когда крокодил Делаю, немного полегче. Ваше мнение про мануальных массажистов хотелось бы узнать?
@@ЛидияСЛА по поводу массажистов ничего не могу сказать, не пользуюсь.
@@allavoronkova Благодарю вас!
@@allavoronkova Вы молодчинка!!!!!
Благодарю Алла! Уже несколько месяцев с вами💫❤💫 огромный прогресс и в теле, и в состояниях внутренних🙏
Также очень помогает приложение на телефоне (для формирования новых привычек) Move Up.
Каждый день там отмечаю сделанный комплекс Крокодил, гимнастику и массаж лица, медитацию. И всё это формирует меня как обновлённую, молодую красотку🙏🌺🙏
Замечательно!🥰 Занимайтесь на здоровье 🙏🏻
Сколько хороших коментариев, значит надо пробовать делать😊
Не пробовать, а конкретно заниматься! Успехов!
Господи спасибо вам за это видео 😁🙏🙏🙏🙏🙏 Дай бог вам здоровья 🙏🙏🙏 я тоже начала заниматься по вашим видео )
Благодарю!❤️
Алла, огромная вам благодарность! Делаю с вами ежеутренне уже 70 дней. Результат очень радует.
Аллочка, спасибо! Очень полезные упражнения для позвоночника.
Очень хороший комплекс! Благодарю.
И комбинезон потрясающий! Вам очень хорошо!!!!
❤️
Хороший комплекс,самый лучший ,пять лет многих блогеров пересмотрела и накопила как раз самые реперные упражнения из вашего комплекса,жаль Ютуб раньше не помог мне, спасибо что собрали такой комплекс❤
Это оригинал. Он изначально так задуман был 🤗🙏🏻
@@allavoronkova да, конечно, но его разобрали похоже на части😅❤️
Стал делать и понял, как все у меня запущено! Все просто трещит!уже просто прижало так, что не разогнешься не согнешься! Спасибо хор упражнения 💋
Спасибо, искал видео с этими упражнениями, выбрал с самым красивым инструктором и не прогадал.
🙏🏻❤️
Однажды , я сам для себя открыл нечто подобное , интуитивно , лежа в постели . Главное , чувствовать свое тело.)
Огромная благодарность за то, что щедро делитесь💗 выполняю комплекс через день, чувствую легкость в теле и силуэт стал четче💯
Некоторые упражнения я делаю, где и когда их увидела уже и не помню, но этот комплекс шикарный, особенно, когда весь позвоночник с протрузиями. Спасибо, буду вытягиваться
Отличный комплекс, выполняю около месяца через день, чередуя с Вашей суставной гимнастикой лёжа. И еще очень нравится у Вас на канале практика для глаз с зубочистками. Очень приятный голос и понятное объяснение.
Огромное спасибо, Аллочка!
Всех благ!
Благодарю! Занимайтесь на здоровье!❤️
У нас в соседнем подъезде ребята занимались "Крокодилом", приехали менты, всех скрутили и увезли.
Как тонко
Спасибо, Алла)))!
Сделал первый раз, встал другим человеком)))!!!😊
Скажите, где найти расширенную версию
Я в восторге от Крокодила Аллы
Это полная версия. Нет никакой расширенной)
Какая чудесная приятная и симпатичная!!!! Комплекс отличный большое спасибо!!! За качество видео большое спасибо!!
Благодарю, Аллочка, изумительный комплекс!
Ой как мне хорошо после этих упражнений. Дыхание открывается до глубины. Спасибо!
Не верю. Тут половина упражнений придумано точно от балды, некоторые даже возможно опасны, если у вас грыжи и т.п.
а я верю мне помогает у меня две грижи @@ДокТорасенко
Аллочка, спасибо большое за этот комплекс. Очень нужное видео. Делала этот комплекс по первой версии, а потом стала пропускать. Эта запись просто супер. Всё очень четко и понятно, отлично снято, как всегда твой голос сам по себе уже успокаивает, настраивает на практику, помогает лучше сконцентрироваться. Вот уже сделала комплекс по новому видео. Обещаю тебе и себе делать этот великолепный комплекс каждый день, а то мои протрузии в прясничном отделе в последнее время сильно привлекают к себе внимание. Очень благодарна тебе за новое вдохновение с целью оздоравливания своего позвоночника.
Леночка, благодарю!❤️ Занимайся на здоровье!🙏🏻 Да, старые ролики это конечно жесть по качеству) но тогда мы только начинали это делать)
Это комплекс помогает при протрузиях в по я ничего крест твои отделе ?
@panda panda нужно)
@@allavoronkova 9
Классное упражнение очень хорошо помогает.Спасибо большое за вашу работу.
А что у вас написано на стене?как переводится?
вы русалка ,а не крокодил и кладезь знаний ?? восторг,и восхищение вашим достижениям и вашему телу !!!
Комплекс очень хороший, работающий. Благодарю.
Алла, спасибо вам огромное! Объяснение доступно,а комплекс просто класс! Улучшение заметно сразу же после первого занятия!
🙏🏻❤️
@@allavoronkovaа можно ли делать крокодил при сколиозе?
@@nosovoffaanna832 да
Аллочка ❤ БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА УПРАЖНЕНИЯ ❤ БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ❤❤❤
Этот комплекс отличный для большинства!
Но! Он очень эффективный, его рекомендуют врачи ЛФК. Но есть сомнения. Главное ведь не навредить...
"Эффективный" значит "оказывает большое воздействие".
Понятно, что в основном у 90% людей просто надо восстановить подвижность. Тогда ок.
Но люди с образованиями тоже есть. Как им быть-непонятно.
"Противопоказаний почти нет". Крайне важно понять, каковы всё-таки эти противопоказания. Кажется, это упражнение влияет на ось позвоночника. Нейрохирург запрещает именно такие упражнения!
Прилив крови к позвоночнику может спровоцировать рост образований (если таковые имеются: кисты, объёмные образования).
Люди могут даже не знать, что образования у них есть (многие до поры бессимптомны).
А вред может оказаться колоссальным.
Консультируйтесь предварительно с врачом!
Абсолютная чепуха. Противопоказание к комплексу лишь нестабильность позвоночника и высокая степень остеопороза.
@@allavoronkova
Алла, наше сообщество и я, как автор комментариев, благодарим Вас за исчерпывающий... и очень эмоциональный ответ! Видно, что Вы искренне болеете за своё дело и открыты к познанию и диалогу, даже на самые сложные темы.
Это большой труд-создавать контент и благородный долг-помогать людям (всеми способами).
Ваше видео- выше всех похвал!
Наш дисклеймер в прошлом комментарии под эгидой "лучше перебдеть, чем недобдеть" требует нового дисклеймера- маркетингового:
Комментарий не имеет цели нанести урон рейтингу Вашего канала, имиджу или лояльности аудитории. Мы видим, что все отзывы исключительно положительные, и не в нашей власти это менять.
Мы люди маленькие.
Приносим свои извинения, если прошлый комментарий о противопоказаниях Вас задел!
Мы опирались на рекомендации нейрохирургов НИИ Бурденко относительно упражнений, влияющих на ось позвоночника.
"Абсолютную чушь" может, разумеется, сказать каждый, чего греха таить)).
Кисты и новообразования, в частности, периневральные кисты, - явление, к сожалению, нередкое в наши дни: "тихие, до поры бессимптомные, но очень серьёзные диагнозы", где главное это не допустить ухудшения. Это часто неоперабельные спинальные диагнозы, о которых не знает добрая половина врачей. В курсе только неврологи, нейрохирурги, врачи МРТ/КТ и лишь единицы других специалистов.
Мы верим и надеемся, что зрители Вашего канала входят в те 90%, для которых противопоказаний ((почти)) нет.
Повторимся, упражнение для них отличное!
А 10% это мелочи, частные случаи, даже врачи, как мы уже упоминали, не все знают о них. Словом, они побоку!
Желаем процветания Вашему каналу, исцеления и улучшения здоровья зрителям канала!
И да...
Да здравствует ахимса!
@@ondasdeluar9787 прошу прощения за не очень корректное выражение своего опыта) Дело в том, что врачи, будь то нейрохирурги или кто бы то ни было еще, совсем ничего не понимают в йоге. Если они не обучались в хорошей школе преподавать йогу) Поэтому их консультации в плане занятий по йоге не имеют смысла. Каждый силен в своей сфере🙏🏻
Благодарю за участие!
Очень хорошее упражнение! Я бы сказал что оно в золотой десятке. Я определил для себя что основной его эффект в растяжении всех мышц спины. Но в сложных случаях: когда спина сильно устала или даже болевые синдромы - пришлось изобрести более эффективное воздействие.
Сделайте следующее:
положите в ряд 4 пенных ролика для йоги. Сверху накройте упругим фитнес-ковриком, самым жестким который найдете. Ложитесь на ролики сверху спиной и прокатываете спину.
1.Делайте прокатку очень медленно, со скоростью улитки.
2. Поднятие рук вверх позволяет убрать лопатки из контакта - воздействие на грудной отдел будет сильнее
3.Позиционирование роликов под телом следующее:
1-й Ягодицы,
2-й низ поясницы,
3-й грудной отдел,
4-й голова.
В результате будет происходить идеальная тракция позвоночника, массаж всех мышц спины особенно глубоких. Стипуляция капиллярного кровотока в глубине спины, миофасциальный релиз триггерных точек.
Ощущения - обалденные! Как будто профессиональный массаж делают. Кататься можно несколько раз в день как только устала спина. За день обязательно дополнить эти ролики скрутками как на этом видео.
У тех кто так сделает возникнет естественное желание скрепить ролики в единую конструкцию, т.к. они разъезжаются со временем. Такая конструкция уже производится и продается.
Ощущения - супер. От как на видео далеко. Есть куда стремиться)) Спасибо!
Спасибо, огромное за комплекс ) Прекрасное видео, очень приятный голос) Стараюсь делать через день, значительно лучше себя чувствую. Поделилась видео с коллегами и подругами) Всем хорошего самочувствия!
Добрый вечер Алла.Прошел месяц занятия в Крокодиле.😊Ранее были боли в пояснице в конце дня.После тренировок тоже.Делаю с утра натощак,боли прошли ,забыл за дифлокенаковый крем,меновазин.Имею проблемы с ЖКТ-язвы в 12ти персной,желудке,атрофия слизистой желудка.2 неделю ничего не беспокоит,ем уже все чт хочу.В зале увеличил нагрузки.Спасибо большое за комплекс и пояснения в ходе выполнения.Еще осваиваю вакуумное дыхание по Вашей методе и 5 минут лежу на валике 2ой день.Большое Вам спасибо.Анатолий 69 лет.
стал чувствовать себя человеком
Алла, спасибо вам огромное! После долгой паузы вновь практикую йогу и этот комплекс очень помогает восстановиться.
❤️