สุดปัง! ลดไป 35 กิโล ใช้เวลาไม่ถึงปี !
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- เส้นทางการลดน้ำหนักของดาราฮอลลีวูด Rebel Wilson
ดาราตลก ชาวออสเตรเลีย ซึ่งเรื่องราวน่าสนใจมาก❗️
#แชร์เก็บไว้ดู #แชร์ไว้ทำตาม
.
✨หนทางสู่เป้าหมายของเรเบล
✅ ประกาศเป้าหมายให้คนอื่นรู้
เพราะสามารถมีแรงผลักดันและทำเป้าหมายให้สำเร็จได้แต่ต้องไม่ใช่เป้าหมายที่กดดันและยากมากเกินไป
✅ การออกกำลังกาย
ต้องออกกำลังกายที่หลากหลาย ทั้งคาร์ดิโอและเวท แต่เรเบลใช้การเดินเป็นหลัก เดินให้เยอะที่สุดเพื่อเผาผลาญไขมัน
✅ การกิน
เลือกกินโปรตีนเป็นหลัก เพราะทำให้อิ่มนานและสามารถคุมแคลได้ดีกว่าและเลือกกินผักมากขึ้นเพราะมีแคลน้อยและดีต่อสุขภาพ
✅ ลดน้ำตาล ลด Junk Food และลดอาหารที่มีกลูเตน
✅ ไม่กินตามอารมณ์
.
⚠️ ทริคเพิ่มเติมจากเรเบล ⚠️
✔️ เคี้ยวอาหารมากกว่า 40 ครั้ง/ 1 คำ
เพราะจะช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ย่อยได้ดีขึ้นและคนที่เคี้ยวอาหารละเอียดจะช่วยให้อิ่มได้ดีกว่าคนอื่น
✔️ Mindful Eating
ต้องกินอาหารอย่างมีสมาธิ ทริคนี้ดีมากๆ แนะนำเลยค่ะ เพราะดีต่อจิตใจและร่างกาย
.
📌 สั่งซื้อหรือสอบถามโปรโมชั่น ‘Doitther โปรตีนไฟเบอร์’
🆓 แอดไลน์ได้เลย Line: @doitther ( มี @ ด้วยนะคะ )
.
📍ขั้นตอนการรับโปรแกรมออกกำลังกายฟรี
✔️ กดไลค์
✔️ คอมเมนต์
✔️ แคปไปที่ไลน์ @doitfit ( มี @ ด้วยนะคะ )
ติดตามได้ทาง
F A C E B O O K :
/ doitfitforyou
I G D O I T F I T D I A R Y :
/ doitfitdiary
T W I T T E R : แหมทำเป็นฟิต
T I K T O K : DOITFIT
.
Doitther โปรตีนไฟเบอร์
ที่จะมาช่วยคุณลดน้ำหนัก!!!
รสชาติอร่อยทานง่าย ทุกครั้งที่กิน
คุณจะทั้งความอร่อยและได้ประโยชน์
.
Doitther 1 กล่อง มี 10 ซอง ซองละ 38 กรัม
พลังงงาน 160-150 แคลอรี่ต่อซอง🍓🍫
.
#Doitther
------------------
สนใจ Doitther สอบถามเพิ่มเติม
ได้ที่ Line :@Doitther
lin.ee/1goeurU
พูดอีกเสียงนึงค่ะ เราเคยอดอาหารทานเเต่ะผัก ออกกําลังกายหนัก ไม่ลลด เเต่ลองมาเปลี่ยนวิธี มีคนเคยบอกหารเดินดีกว่าออกหนักๆ เฮ้ยจริงหรอ เราเลยปรับอาหารกลับมากินเหมือนเดิม กินข้าว กินอะรก้ได้ที่อยากกิน เเต่ให้อยู่ในปริมาณที่พอดี เดินเยอะ ตั้งเป้าในเเต่ละวันเดิน1ชม. เต้นบ้าง มันลดนะ ลดเเบบ กระดูกไหปลาร้าโผล่55555
เเล้วลดลงมาเรื่อยๆ เเต่เราเดินเยอะม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ ฮื่ออ เเต่ถ้าอยากกระชับ เราออกพวกซิทอัพ ให้หน้าท้องกระชับมากขึ้น คือมันดีมาก ขาเล็กลง เดินวันละ 1 ชม. 59นาที วิ่ง5นาที บางวันข.กวิ่ง ก็เดิน เพิ่มไปสัก2 ชม. พยามเดินอ่ะเเค่นี้ เเล้วลดเเป้ง ทานเเป้ง1กํามือ นํ้าตาลนานๆที ตอนเช้าบางวันเราจะทานนํ้าก่อนจนกว่าจะหิว ไม่ก็กินอะรก็ได้ที่มันไม่ได้ปรุงรสจัดๆ ตอนเที่ยงก็ค่อยกินของที่มันปรุงอะไรเยอะๆก้กินตอนเที่ยงนิดๆหน่อยๆ ไม่อ้วนเชื่อสิ อย่าไปเครียด เเล้วมีวันนึงเรากินของหวานทั้งวัน คือร่างกายอะใช้พลังงานจากเเป้งนํ้าตาลเป็นหลัก ถ้าเรากินเยอะร่างกายใช้ไม่หมด วันนั้นจัดไปเลยสอง555 ก็คือยังไม่มีไรเกิดขึ้น ผ่านไป1อาทิตย์ เฮ้ยตัวบวมขึ้น เริ่มละ เริ่มจิตตก ก็เลยเริ่มอดอาหารบ้าง เริ่มสังเกตกว่าตัวเองกินเยอะ ไม่ค่อยอิ่ม เเต่พอตั้งสติได้ โอเคฉันจะกลับมาเดิน เเละควบคุมอาหารใหม่ ตอนนี้นน.ที่ลดอยู่เเล้วลดเพิ่มอีก1โลกจ้าา ดีใจมากก เเล้วเริ่มรู้สึกรักตัวเองขึ้น อยากรักษาหุ่นตัวเองไปนานๆ นอนไวๆค่ะ มันไม่ได้ดีขนาดนั้น เเต่เรามีความสุขเเละกําลังใจมากกว่าเดิม ตอนเราอ้วนบอกเลยคิดลบ ชอบมองคนอื่นในทางลบ มองตัวเองในทางลบ เเต่ตอนนี้เราเปลี่ยนเเล้วค่ะมุมมองต่างๆ ไม่รู้สิ อยู่ๆมันมีความคิดที่ว่าช่างมันสิ เราเเคร์ตัวเราดีกว่า
@@colorfullovely1605 ขอถามนิดนึงนะค้า ลดจากเท่าไหร่เหลือเท่าไหร่หรอคะ แล้วย้วยมั้ย
@@justannie6925 110 ปัจจุบัน นํ้าหนักเรา ขึ้นลงอยู่ที่ 81-79ค่ะ เเต่ตอนนี้เหลือ79 เเต่พอกินเยอะก็ขึ้น83 เเต่พอผ่านไป3-4ชม. ลดลงมาเหลือ79 วิธีที่เราทําคือ งดกินถี่ค่ะ กินเป็นมื้อ กินเมื่อหิว ถ้าหิวท้องบิดคือต้องรีบกิน ถ้ายังไม่หิวจิบนํ้าบ่อยๆค่ะ จิบน้อยๆเเต่จิบบ่อยๆ ออกกำลัง ออกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อให้หัวใจมีสุขภาพที่ดีพอค่ะ จะลดความอ้วนให้เน้นเรื่องกิน ปกติ1วันเรากินเเค่2มื้อ เเต่ถ้าวันไหนเราออกกำลังกาย เราจะกินตามที่เราใล้พลังงานค่ะ เราเน้นเดินวันล1ชม.ก้ได้ ไม่ก็วิ่งวันละ15-20นาทีเท่านั้นเองค่ะ เเต่ถ้าอยากมีกล้ามเนื้อฟิตๆ ออกกำลัง บริหารกล้ามเนื้อก้ดีนะคะ เราไม่เน้นทานคลีนค่ะ ทานไข่ดาว เเต่ลดเเป้ง ทานวันละ1กํามือ มื้อเช้าทานเเป้ง ตอนเย็นควรงดทานเเป้งเลือกทานโปรตีนเเทน นํ้าชาเย็นการแฟ เราก็ทานนะคะ เเต่ถ้าอยากสุขภาพดี นานๆทีก็ทานได้ค่ะ อย่าไม่ทานเลย ร่างกายอาจจะเครียดเเละลืมการเผาพลาญนํ้าตาลหรืออาหารขยะไปได้
@@justannie6925 เราไม่ออกกําลังมาอาทิตย์กว่าเเล้วค่ะ555 ย้วยนะคะ ถ้าไม่ออก ฟีลลดเเต่ไม่ฟิตประมาณนี้ค่ะ เเต่เราออกกำลังนิดๆหน่อยๆ Abs Pilatis ออกกำลังพวกที่ช่วยเรื่องยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ได้เกร็งหน้าท้อง เเต่เรื่องการนอนก็สําคัญค่ะ วันไหนนอนดึกตี1ตี2 ระบบเผาพลาญเราคือเเย่มาก สังเกตได้เลย หิวบ่อย กินเยอะเเล้วก้ยังหิว บางวันเราก็กินดึกนะคะ เเต่เดี๋ยวนี้เหมือนระบบเผาพลาญเราจะดีขึ้นค่ะ กินเยอะนํ้าหนักก็สามารถลดได้ เเต่ย้วยเพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เเต่หากออกเเล้ว หน้าท้องเราเองมีซิกแพคบางๆโผล่มาให้เห็น เเถมเเขนก็มีกล้าเนื้อขึ้นมานิดๆค่ะ เป้าหมายถึงเลข7ให้ได้ ค่อยเป็นค่อยไป เอาที่เราทําเเล้วสบายใจดีสุดค่ะ
@@colorfullovely1605 ขอบคุณมากๆนะคะที่แชร์วิธี เก่งมากอะลดได้ตั้ง 20 กว่าโล รู้สึกมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ 🥰
ชอบคอนเท้นท์แนวนี้มาก พูดเข้าใจง่ายมากๆ และไม่กดดันตัวเองในการออกกำลังกาย
ขอบคุณนะคะ
แจ้งเตือนปุ๊บดูเลย ดีใจมากโค้ชพัชแจกโปรแกรม(กำลังหาตารางออกกำลังกายพอดีเลยค่ะ)
น่ารักกกกกกกก 😊🙏🏻
สิ่งที่คนกำลังลดน้ำหนักควรทำ(ในความคิดเรานะ) ควรลองหลายๆวิธี จะได้รู้ว่าร่างกายเราเหมาะกับวิธีไหน สภาพร่างกายต่างกันก็มีวิธีต่างกันด้วย แต่หลักๆก็คือการทานอาหารให้สารอาหารครบถ้วน ส่วนตัวเรากินเยอะมาก ออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆก็ลดแล้ว และสิ่งที่ห้ามทำเลยคืออดอาหารค่ะ ไม่งั้นระบบเผาผลาญพังแน่
ถูกค่ะ ไม่ว่ายังไงก็ไม่ควรอดอาหารค่ะ ยิ่งแย่ไปกันใหญ่เลย
ชอบคลิปที่รีวิวการลดน้ำหนัก และวิธีการลดน้ำหนัก เข้าใจง่ายและฟังเพลิน
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆในทุกๆคลิปนะคะ ตอนนี้ไล่ดูแทบทุกคลิปเลย เป็นกำลังใจในการลดหุ่นที่ดีมากเลยค่ะ และอยากได้โปรแกรมออกกำลังกายค่ะ เพราะว่าช่วงนี้ออกกำลังกายแบบล่องลอยมากเลยค่ะ 😂
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ 😊🙏🏻
ชอบมากค่ะ พูดเข้าใจง่ายมากๆ และไม่กดดันตัวเองในการออกกำลังกาย 🤍
😊❤️🙏🏻
ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะชอบวิธีการพูดอธิบายเข้าใจง่ายมากๆ เป็นแรงบันดาลใจให้ลดน้ำหนักค่ะ😻💖
ขอบคุณนะคะ
เอาความรู้ที่ได้จากช่องนี้มาใช้กับตัวเอง สามารถลดจาก59 มาเหลือ45 ภายใน3เดือน เหนื่อยและแอบท้อในบางช่วงแต่พอทำได้ภูมิใจตัวเองมากๆ
ปังมากกก 😊
หลักๆกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายยังไงแนะนำด้วย
พึ่งมาเจอช่องนี้ได้ 2 วัน ไล่ฟังเกือบทุกคลิปเลยค่ะ จะนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ 😊🙏🏻
ชอบคอนเท้นท์แนวนี้มาก รู้สึกศิลปินฝั่งตะวันตกหลายคนมาดูแลสุขภาพมากขึ้น ฝั่งเอเชียมีซูบิน ดูแล้วใจฮึกเหิมมาก เราต้องทำได้เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน
😊🙏🏻
ติดตามมาสักพักแล้ว ชอบมากๆเลยค่ะ ได้ความรู้และคำแนะนำในการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม คอนเทนท์ดีๆ สนุกสนานเยอะแยะเลย 💗💗💗
ขอบคุณนะคะ 😊❤️🙏🏻💖🥰✌️
ชอบดู การออกกำลังกาย และ ความรู้ในการออกกำลังกายมากๆ ค่า
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻💖
พยายามลดน้ำหนักมาหลายครั้ง แต่ก็ทำไม่ได้ อยากหาแรงบันดาลใจจากช่องนี้ ดูแล้วมีกำลังใจ…ฮึบๆๆๆ 💪🏻💪🏻
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️
ตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ เคยลดมาหลายครั้งแล้ว แต่ครั้งนี้ต้องสำเร็จแน่!
ลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมนะคะ
ruclips.net/video/DycXGiJRnuQ/видео.html
คอนเฟิมการเดินอีกเสียงจ้ะ เดินชันหลังเวท คือ สวยงาม
ดูแล้วได้แรงบันดาลใจมากๆค่ะ เริ่มมาลดความอ้วนเพราะอยากดูแลสุขภาพเหมือนกับเรเบลเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณนะคะ ดูแล้วเป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆ มันเป็นเรื่องจริงเลยที่ ถ้าเราดูดีคนจะเคารพเรามากขึ้น
😊❤️
ชอบวิธีการอธิบายและเล่าเรื่องราว ของการลดน้ำหนักมากค่ะ 😊 ฟังแล้วเพลินไม่น่าเบื่อ🤍
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ 😊🙏🏻
เป็นคลิปที่ดีมีสาระ ฟังง่ายเข้าใจ และรู้สึกถึงทัศนคติที่ดีต่อการลดน้ำหนักและคนที่มีน้ำหนักเยอะ ขอบคุณนะคะ ดีมากเลยย😍😍
ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ชอบวิธีการพูดอธิบายมากๆค่ะ เข้าใจง่าย ฟังไม่เบื่อ ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ 🥰🥰
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻
ชอบดูการออกกำลังกาย คลิปให้ความรู้ + ชอบโปรตีน do it her มากค่ะ ทานง่ายมาก ละลายไวสุดค่ะ รีวิวในไอจีไปแล้ววว♥️♥️♥️
เลิฟมากกกก ♥️♥️ ขอบคุณนะคะ
สนุกมากครับ, ได้ความรู้ด้วย, ฟังเสร็จแล้ว อยากออกกําลังกายทันทีเลย
😊🙏🏻
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ เข้าใจง่ายมาก มีแรงบันดาลใจขึ้นจะลดน้ำหนักอีครั้งให้ได้ค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ แคปคอมเมนต์ไปขอโปรแกรมที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ
ตอนนี้ก็เพิ่งตรวจเจอPcosเหมือนกันค่ะ อารมณ์สวิงกินสวิงมาก แต่ก็พยายามควบคุมน้ำหนักให้พอดี ไม่น้อยเกินไป ไม่มากเกินไป มีท้อๆบ้างเหนื่อยนะ แต่ก็จะพยายามค่ะ✌🏻
เป็นกำลังใจให้นะคะ ❤️✌️
เป็นการทำคลิปที่มีประโยชน์แล้วเข้าใจง่ายมากค่ะ ชอบมากก
ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะ อธิบายได้เห็นภาพ เข้าใจง่าย คือเป็นทริคในการลดน้ำหนักที่เราสามารถปฏิบัติตามได้ง่าย ชอบๆๆๆ ค่ะ
ขอบคุณนะคะ 💖🙏🏻
ชอบคอนเท้นต์มากกก ที่มาเล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักแบบนี้ ทำให้มีไฟขึ้นเลย💕
เป็นกำลังใจให้นะคะ แคปคอมเมนต์ไปขอโปรแกรมที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ
ฟังแล้วได้กำลังใจ มีพลังลดหุ่นเลยค่ะ ❤️❤️
เป็นกำลังใจให้นะคะ
ชอบคอนเท้นแบบนี้มากค่ะ ได้ประโยชย์มาก ๆ จะเอาทริกไปปรับใช้ค่ะ
ขอบคุณนะคะ จะทำออกมาเรื่อยๆ ค่ะ 😊🙏🏻
เป็นเหมือนกันเลยอ่ะ สุขเศร้าเหงากิน กินได้ตลอดเวลาเลย มันเลยทำให้ลดน้ำหนักยากมาก
เป็นกำลังใจให้นะคะ แคปคอมเมนต์ไปขอโปรแกรมออกกำลังกายที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ
ชอบค่ะ เพิ่งเจอจะติดตามคบิปต่อไเพื่อลดนน.ค่ะ
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻
กำลังกลับมาลดนน.อีกครั้งค่ะ คลิปนี้เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ
แคปคอมเมนต์ ทักไปขอที่ไลน์ @doitfit ได้เลยนะคะ
ขอบคุณสำหรับ ความรู้ดีๆนะคะ ติดตามดูหลายคลิปช่วยให้เข้าใจความรู้ที่สื่อมาจริงๆค่ะ มีความรู้ในการออกกำลังกายไม่ใช่แค่ออกกำลังไม่ควบคุมอะไรเลยค่ะ
เป็นแรงใจในการสู้อีกครั้งค่ะ
😊🙏🏻
ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักพอดี ขอบคุณที่มาแชร์ข้อมูลนะคะ 🙏🏻
ยินดีค่ะ 🙏🏻💖
ชอบคริปมากเลยคะ ดูเพลิน สั้นๆเข้าใจง่าย
ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆ เล่าเรื่องได้สนุก กระชับ เข้าใจง่ายมาๆ เลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ ฟังแล้วเข้าใจง่ายทำตามได้ง่าย
ขอบคุณนะคะ
ชอบมากๆคร้า เข้าใจง่าย ทำให้อยากลดน้ำหนักตาม
ขอบคุณนะคะ
ติดตามมาตลอดค่ะ มีกำลังในการลดน้ำหนักเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะคะ
ได้วิธีการลดน้ำหนักดี ๆ หลายอย่างเลย ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะคะ
ตามดูหลายคลิปแล้ว ชอบมากค่ะ ฟังเพลินๆ และได้ความรู้ด้วยค่ะ
ขอบคุณนะคะ
มีเกร็ดความรู้ น่าเอาไปใช่จ้า ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
😊🙏🏻💖
ชอบการพูด อธิบายมาก ฟังแล้วไม่น่าเบื่อเลย💕💕💕
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻
ดีมากคะ ให้ข้อคิด นำปรับใช้ คะ ขอบคุณคะ
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
พี่ภัทรมีท่าเล่นหลังสำหรับผู้หญิงแนะนำไหมคะ หนูอยากมีร่องที่หลังชัดๆอะค่ะ ถ้าเล่นหลังบ่อยๆจะมีส่วนทำให้ไหล่กว้างขึ้นไหมคะ แล้วควรหลีกเลี่ยงท่าไหนไหล่จะได้ไม่กว้างคะ ปล.หนูเป็นคนไหล่กว้างเพราะเมื่อก่อนไหว้น้ำบ่อยค่ะ กลัวเล่นสุ่มสี่สุ่มห้าแวมันจะกว้างกว่าเดิม
ลองดูคลิปนี้นะคะ
ruclips.net/video/0CRPhg5jqEY/видео.html
กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มาก
เป็นกำลังใจให้นะคะ 🥰✌️
ขอบคุณที่มอบความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
ชอบมากค่ะ จะเอาทริกดี ๆ ไปปรับใช้ สร้างกำลังใจดีค่ะ
🙏🏻🥰
ชอบน้ำเสียงในการใช้เล่าเรื่องมากเลย น้ำเสียงไม่น่าเบื่อหน่าย เล่าได้กระชับ น่าสนใจค่ะ
ขอบคุณนะคะ 😊🙏
เข้าใจง่าย ไม่กดดันตัวเองเกินไปค่ะ
ขอบคุณค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
ฟังแล้วคึกคักเลยค่ะ อยากเปลี่ยนแปงงตังเอง!!!
เป็ฯกำลังใจให้นะคะ แคปคอมเมนต์ไปขอโปรแกรมที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ
ชอบฟังน้องภัทรพูดค่ะ..ความรู้เน้นๆ
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻💖
ดีมากเลยค่ะ เข้าใจง่าย แล้วทำให้มีแรงบันดาลใจ 😃
ขอบคุณนะคะ 😊❤️🙏🏻
ขอบคุณความรู้ดีค่ะ💝🥰
😊🙏🏻
ชอบมากๆเลย จะได้มีแรงผลักดันในการออกกำลังกาย
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻💖
ชอบนะคะที่อธิบาย วิธี และผลลัพธ์ ได้ละเอียดมาก ทำให้มีกำลังในการลดน้ำหนักมากขึ้นค่ะ
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ 😊❤️🙏🏻
เพิ่งเคยรู้จักช่องนี้ค่ะ เพราะคลิปนี้
สนุก ฟังง่ายมากค่ะ
กดติดตามไว้เรียบร้อยคร้า❤️
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ
สุดยอดเลยค่ะ กำลังหาตารางออกกำลังกายอยู่พอดี^^
แคปคอมเมนต์ ทักไปขอที่ไลน์ @doitfit ได้เลยนะคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ เป็นกำลังใจมากเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้เหมือนกันนะคะ
ดูแล้วมีแรงบันดาลใจเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ 😊
เป็นกำลังใจให้นะคะ 💖🥰✌️
กินโปรตีนให้มากขึ้น ลดแป้งลดน้ำตาล สูตรคีโตดีๆเลยค่ะ ไล่ไขมันออกจากร่างกาย
เป็นกำลังใจให้นะคะ
เข้าใจง่ายดีมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
🙏🏻🥰
ช่วงนี้กำลังหาอะไรดูเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอยู่พอดีเลยค่ะ ชอบมากๆเลยค่ะ🤩💧
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะคะ มีกำลังใจออกกำลังเลยค่ะ 😍😍😍
เป็นกำลังใจให้นะคะ
ชอบค่ะ
ได้ความรู้ใหม่ๆอีกแล้ว ขอบคุณนะคะ
🙏🏻💖🥰
ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะได้กำลังใจฟิตต่อ 🥰🥰
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌
ชอบรายการนี้มากครับ ได้รับความรู้มากมาย
ขอบคุณนะคะ
ชอบดูช่องนี้มากเลยค่ะ คาบคู่กับช่อง คุณเบเบ้
ขอบคุณนะคะ 🙏🏻💖🥰
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
ขอบคุณที่ให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์มากค่ะ🙏🏻
ขอบคุณนะคะ
ชอบมากเลยค่ะ เพราะได้เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักใหม่ๆ
ขอบคุณนะคะ
เข้าใจมากๆขอบคุณค่ะ
😊💖🙏🏻
ขอบคุณข้อมูลข่าวสารดีๆนะคะ
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
อธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูล
ขอบคุณเช่นกันนะคะ
ดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ😊
ขอบคุณเช่นกันนะคะ
จะพยายามเคี้ยวให้มากกว่าเดิมดูค่ะ แต่จะถึง 40 ครั้ง/คำ ได้ไหมไม่รู้เลย5555 ขอบคุณนะคะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
พูดเข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณนะคะ 😊❤️🙏🏻
ชอบมากค่ะ มีกำลังใจเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
เราเป็นคนผอมบน ขาใหญ่ พยายามลดอยู่เลย มันไปแบบช้าๆ ตอนนี้ก็ยังลองหลายๆวิธี แต่ติดกินตามอารมณ์เหมือนชีเลย พยายามอดทน55 หาที่เหมาะกับตัวเองอยู่
ถูกต้องค่ะ ค่อยๆ ปรับไป หาที่พอดีกับเรา ภัทรเป็นกำลังใจให้นะคะ
ฟังแล้วมีความรู้สึกฮึกเฮิมเลยค่า
เป็นกำลังใจให้นะคะ 🥰✌️
เข้าใจง่าย ต้องตาม😊
ขอบคุณนะคะ 💕
ขอบคุณมากๆ ค่ะ ชอบนาง
ขอบคุณนะคะ
เรื่องจริงค่ะ ตอนเราผอมแต่งก็ธรรมดาไปไหนก็รู้สึกคนอื่นจะให้เกลียดมากกว่าตอนอ้วนค่ะ🤣🤣🤣
😊
ชอบมากๆเลยค่ะ รู้สึกเป็นประโยชน์และมีกำลังใจในการลดน้ำหนัก 💪🏼💓💓
เป็นกำลังใจให้นะคะ
เป็นะแรงบันดาลใจให้คนที่เริ่มลดน้ำหนักได้ดีมาก ท้อได้แต่ห้ามถอยค่ะ สู้ๆ
🙏🏻💖🥰
รู้สึกฮึ้บ อยากเริ่มทันที ขนาดเขาอายัเยอะแล้ว ลดตั้งเยอะยังทำได้เลยยย
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊🙏🏻
กำลังศึกษาค่ะ❤
ชอบคอนเทนนี้มากค่ะ
คริปมีประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบคุณนะคะ 😊💖🙏🏻
ขอบคุณนะคะ สำหรับคลิปดีๆ
😊❤️🙏🏻
น้ำหนักหยุดนิ่งมานานมากครับพอได้ฟังการอธิบายก็เข้าใจแล้วนำไปปรับใช้ได้ดีมากครับ ขอบคุณครับ
ลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมได้เลยนะคะ
ruclips.net/video/iwVuYa60qxs/видео.html
ทำให้มีกำลังใจในการลด นน มากเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ
ติดตามมาซักพักแล้วค่าา รู้สึกว่าพี่ภัทรพูดเข้าใจง่ายแล้วก็ได้ความรู้มากๆค่า
ขอบคุณนะคะ 😊🙏🏻💖
เป็นแรงบันดาลใจที่ดีเลยค่ะ
เป็นกำลังในให้นะคะ 😊✌
ชอบทุกคอนเทนท์เลยค่ะ🎉
ขอบคุณนะคะ
ชอบมากๆค่ะขอโปรแกรมด้วยค่ะ
แคปคอมเมนต์แล้วทักไปขอที่ไลน์ @doitift ได้เลยนะคะ