คนเคยอ้วน : สาวไซส์ 4XL ลดน้ำหนักแบบธรรมดา แต่ได้ผลจริง (เทคนิคง่ายๆ)
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- #คนเคยอ้วน #ลดน้ำหนัก #WonderfulInTh
สาวไซส์ 4XL ลดน้ำหนักแบบธรรมดา แต่ได้ผลจริง
แชร์เทคนิคลดน้ำหนักเบสิคง่ายๆ ที่ใครก็ทำกัน แต่ทำไมเค้าทำแล้วได้ผล ที่สำคัญไม่เปลืองเงิน ไม่เสียเวลา ไม่เสียสุขภาพ และไม่โยโย่
.
"ถ้าคุณอยากเป็นคนเคยอ้วนแบบเรา ลองดูและนำไปปรับใช้ดูนะคะ"
.
Facebook : / wonderfulinth
Website : www.wonderful.i...
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
02-215-3701, คุณอุ๋มอิ๋ม 082-285-3784, คุณจิว 094-717-9199
E-mail : ampersandtheofficial@gmail.com
Line : nav.cx/j720Edw (กดลิงก์เพื่อแอดไลน์)
"พี่ไม่มีเทรนเนอร์ บอกตรงๆพี่ไม่ชอบเสียเงินกับเรื่องพวกนี้"
5555 ชอบตรงนี้หล่ะค่ะ...เก่งสุดยอด
รักๆ
หนูเคยหนักสุดๆ 83 สูง 159 ปัจจุบันลดลงมา เหลือ 57 กิโล ค่อยๆปรับ เริ่มจากการกิน เดินวิ่ง คาดิโอในบ้าน ใช้เวลา 2 ปีค่ะ มันดีมากเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้คนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ ใจเท่านั้นค่ะ
Opol Nujar เก่งมากๆค่ะ เยี่ยมยอด 👍👍👍
สุดยอด👏👏👏👍👍👍 ใช้วิธีออกกำลังกายเดียวกันเลย เดินบ้างวิ่งบ้าง บอดี้เวท คาร์ดิโอ ตามยูทูป เพราะต้องดูแลลูกด้วยไปไหนไกลไม่ได้ จาก 78 ตอนนี้ลงมา 69 ละคะ จะพยายามต่อไป จะแตะเลข 5ได้มั้ยไม่รู้ เพราะอายุ 37 ละ แต่คิดว่าถ้าพยายามเราต้องทำได้ค่ะ
ความสูงเทีากันเลยค่ะ ตอนนี้อยู่69 จะต้องลดให้ได้เหมือนคุณค่ะ
Opol Nujar อยากทำได้บ้างจังเลยคะ
ว๊าวว อยากทำได้มั้ง
ชอบน้ำเสียงและการพูดของคุณหนิงมากค่ะ ฟังเพลินมากกกกกกก
L!GHT LIGHT :) ขอบคุณมากๆค่ะ // หนิง
ว้าววว เจ้าตัวมาตอบเองเลย ^^
จริงคะ พูดจาน่าฟังมากๆคะ เราเป็นผู้หญิงยังชอบฟังเลยคะ
คิดเหมือนกันเลย ฟังเพลินเลยคะ
เอ๊า นึกว่าเราชอบอยู่คนเดียว เหมือนเสียงคุณหมอเลยค่ะ
จริงครับ ผมเริ่มลดน้ำหนักจาก122ลงมา102ภายใน40วัน โดยการหยุดการกินแบบเดิมๆ ที่สั่งเกตุเห็นคือเงินค่าอาหารเหลือมามาก5-6พันบาท เพราะทำกินเอง
ช่วงแรกของการลดความอ้วนสำหรับตัวเรายอมรับว่าทรมานหิวดึกเพราะติดกินดึก ออกกำลังระบมทั้งตัวจากคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย พอผ่านสามเดือนแรกเริ่มเฮ้ย เราทำได้ จากที่อยากทำเพื่อลดน้ำหนักกลายเป็นเราอยากทำเพื่อสุขภาพ 8เดือนแล้วและจะสู้ต่อไปคะ""
Wern Woei ✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
เราพึ่งเริ่ม วัน2วันแรก โอ้ยทรมานมาก ปวดขา หิวด้วย เพราะเราทำงานนอนตี4 หิวมาก แต่เราไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวจัดน่ะ เราก็ยังคงกิน กล้วยหอมบ้าง นมพร่อมมันเนยบ้าง แตงกวากินเป็นลูกๆ แต่พอเที่ยงคืนเราจะไม่กินแล้ว เพราะใกล้นอนแล้ว เราจะค่อยๆลด ค่อยๆพยายามกินคอนกลางคืนให้น้อยสุด เรื่องออกกำลัง ขี้เกลียดมาก ปวดเมื่อย ทำงานก็โอ้ย นอนก็โอ้ย แต่ทน เราคิดว่าเดียวร่างกายเราจะชินไปเอง และตอนนี้เริ่มชอบออกกำลังกาย แม้ว่าจะมีเวลาออกกำลังแค่30-60นาที เราว่ามันดีกว่า ปล่อยทิ้งไป จะสู้ๆเพื่อหุ่นที่ดีเหมือนเดิม
ค่ะ
น้ำหนักจากเท่าไรเหลือตอนนี่เท่าไรคะ
นางมั่นใจว่าพี่ๆๆน้องๆๆทุกคนต้องทำใด้คะ สู้ๆๆเราจะสู้ไปพร้อมๆๆกัน ตัวนางเองตั้งแต่เกิดมาไม่เคยออกกำลังกายเลย ตอนสาวๆๆน้าหนัก 52 สูง161 มีแต่คนทักว่าผอมเกิ้นนนพอมีลูกคนแรกคลอดลูกแล้วนําหนัก ยัง58มีแต่คนชมว่าอ่อพอมีลูกทำมัยดูดีสวยกว่าตอนสาวๆๆ😝😝พอมีคนที่สองนําหนักหลังคลอด 68ไปๆๆมาๆๆ73 😭😭😭😭 ตอนนี้หันมาดูแลเรื่องอาหารการกินมีเวลาก็ออกกำลัง ทำแบบสมําเสมอมาร่วมๆๆ6เดือนแล้วคะตอนนี้อยู่66 เอวจาก 32เหลือ 27 ก็เกือบโอเคแล้วคะ 🤣🤣
เนื้อหาดีนะคะ keep up the good work แต่ขอติดนิดนึงเรื่องการทำซับไตเติ้ลเป็นภาษาไทยว่าอยากให้เช็คความถูกต้องด้วยค่ะ ถ้าได้ตรงนี้ด้วยก็จะดีมากๆ
พิซซ่าถาดกลาง 1 ถาด คุณกินคนเดียว ขอโทษนะคะฉันชนะคุณค่ะ เพราะพิซซ่าถาดใหญ่ 1 ถาด ฉันสามารถกินคนเดียวพร้อมนักเก็ตไก่และแป๊บซี่ได้ด้วยค่ะ555หุ่นในฝันของฉันหลุดลอยไปแล้ว
ผมยิ่งกว่าคุนเยอะผมชนะคุณคับผมกินหมูกะทะบุฟเฟ่2มื้อติดๆกันรวมๆแล้วก้อ7000กว่าแคลเลอรี่ต่อวันแล้วกินเดือนนึงทุกวันคับ
👍👍👍
ผมกินได้ 2 ถาด + ปีกไก่ 10 ชิ้น. ตอนนี้อ้วนมากๆคับ 55
ทำไมกินโหดอย่างนี้ 555 //
55555 เราก็เคยอ้วนนะ95ตอนนี้เหลือ60ละอดข้าวเย็นว่ายน้ำวันละ2ชั่วโมง
กำลังลดค่ะ มาหากำลังใจเพิ่ม
จาก75 เหลือ65 แล้วค่ะ
สู้ต่อไป
เราสูงประมาน 162 เคยหนักสุดๆ 60 โล เป็นคนหุ่นลูกแพร์ คือก้นใหญ่ขาใหญ่ ต้นขา24นิ้วอ่ะ ตอนนี้หนัก52ต้นขา21นิ้ว เป้าหมายคือ 45-46โล ต้นขา18นิ้วค่ะ มาลดไปด้วยกันนะทุกคน
MorningGloryy สู้ๆ เราก้กำลังลดเหมือนกัน
ทำคอนเทนต์คนเคยอ้วนบ่อยๆนะคะ ดูแล้วมีแรงฮึดในการลดน้ำหนักมากเลย ขอบคุณค่ะ
ณัฐธิดา ศรีประเสริฐ ✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
จะมาเรื่อยๆจร้า // แอดจิว
คลิปเป็นประโยชน์มากเลยค่ะ แต่ว่าซับยังมีคำผิดอยู่หลายคำเลยค่ะ เช่น สังเกตุ (คำที่ถูกต้องคือ สังเกต) หากคลิปหน้าใช้คำที่ถูกต้องจะดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับ content ดีๆ นะคะ
วิธี ลดน้ำหนัก ง่ายๆมากค่ะ
1)ต้องใจเย็นๆๆ อย่าเครียด
2)กิน พวก ทอดกรอบๆๆ ให้น้อยลง
3)มื้อเย็น กินพวก แป้ง และน้ำตาล น้อยลง
เคยหนัก 80 กิโลกรัม ภายใน 1 ปี ลดได้ 10 กิโลกรัม และเป็นโรค เบาหวานด้วย คุณหมอ บอกว่า ถ้าลดน้ำหนัก ลงมาอีก โรคเบาหวาน อาจจะ หาย ได้ ใจเย็นๆ ค่ะ
เพิ่งรุจักชาแนลนี้จากคลิปคุณหนิง จะบอกว่าเป็นคอนเท้นต์ที่ดีมากๆเลย เทคนิคเล็กๆน้อยจากคุณหนิงเป็นประโยชน์มากๆสำหรับคนที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกายแต่รู้สึกว่ายากจัง หรือลังเลว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนดี ไว้จะไล่ดูคลิปอื่นๆในแชแนลด้วยค่ะ
cookie candy ขอบคุณมากๆค่ะ มาสุขภาพดีด้วยกันค่ะ ✌🏻✌🏻✌🏻 // Ning
น้องสาวน่ารักมาก โชคดีมากค่ะ
^^
เสียงพี่เค้าแบบฟังเพลินมากกกกกกก
ขอบคุณค่ะ :) 😊
น้ำเสียงคือดีมากค่ะ เป็นการพูดที่ฟังเพลินมากๆ
🎀😊 ขอบคุณคะ เป็นตัวของเราเองเนอะ สบายๆ เจอกันทักเรียกได้เลยนะ
ใช้คะ-ค่ะ ผิดหลายจุดเลยค่ะ
แต่คลิปดีมากกกก ดูแล้วฮึกเหิม
มีกำลังใจในการออกกำลังกาย
เป็นคนคุยเเบบธรรมชาติมากค่ะ ฟังสนุกค่ะพี่หนิง
🙏😊ขอบคุณมากคะ เจอกันทักทายกันนะ
3:24 แต่พี่ "โครต" สะใจเลย ทำซับได้เกรียนมาก ผิดจนเคยชิน "โคตร" โค-ตะ-ระ
หนูควบคุมอาหารค่ะ ออกกำลังกายต่อเนื่อง 30 นาที 4 เดือน จาก 59.7 เหลือ 49.3 ค่ะ ลดหวาน มัน เค็ม งดของหวาน ขนม ชาเขียว ชานม เปลี่ยนจากกาแฟทีอินวันมากินกาแฟดำแทนค่ะ ทำ if ช่วงแรกๆลดเร็วมากค่ะ ตอนนี้ไม่ค่อยคุมเท่าไหร่ มีหลุดบ้างแต่ก็ออกกำลังตลอด
ฟังเพลินมากน่าฟัง
เราเพิ่งเริ่มได้5วันแต่ก่อนเคยใส่เสื้อผ้าs mตอนนี้กลายเป็นxlไปแล้ว
คุณหนิงพูดน่าฟังมากค่ะ
Xin 🙏🏻 ขอบคุณมากๆค่ะ ✌🏻✌🏻
เคยหนักสุด 69 ลดได้5โล ตอนนี้หนัก 64
เราตั้งเป้าหมายไว้ที่ 45kg.ค่ะ
เสียงพี่เพราะ อะ ฟังเพลินมากๆๆๆๆเลยยยย โง้ยยยยยหลงรัก ☺☺☺
ขอบคุณค่ะ ^+^
// หนิง
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักค่ะ น้ำหนักขึ้นจาก 55 เป็น 75 ภายใน 6 เดือน เพราะ กินๆๆๆๆ ไม่ทำอะไรเลย เป็นแบบคุณหนิงเลย ตอนนี้ลดมาได้เหลือ 68 แล้ว พี่ๆที่ทำงานทักว่าผอมลง มันภูมิใจมากๆๆเลยค่ะ
ค่อยๆแบ่งทานให้เป็นเวลา ทำกิจกรรมอื่นๆแทนให้ใจไม่จดจ่อกับการทานค่ะ สู้ๆค่ะ เก่งมากๆ ลงมา 68 แล้ว ลุยต่อค่ะ อย่าท้อ สุขภาพดีไปด้วยกัน
ชอบเสียงมากเลยค่ะ ดูละมุน น่าฟังฟังได้เรื่อยๆเลย
ต้องทำงานเหนื่อยทำไม่ได้
ขอบคุณค่ะ ^^ // หนิง
@@patangva1450พี่มีเพจ หรือช่องทาง
ให้ติดตามไหมค่ะ 😊
ขอโทษนะคะ sub ใช้ คะ ค่ะ ผิด หมดเลยอ่ะค่ะ ช่วยเปลี่ยนหน่อยนะคะ
ใช่ค่ะ อ่านแล้วหงุดหงิดมาก
กับ และ กลับ ด้วยค่ะ -..-
p. 3.14 นักภาษาศาสตร์มาเองง
ขออภัยอย่างสูงนะครับ ทีมงานจะปรับปรุงส่วนนี้นะครับ // แอดจิว
@@Wonderfulthailand ขอบคุณที่รับฟังคำติชมนะคะ:)
พูดน่าฟังมาก
ชอบคำพูดพี่แกครับ นิ่ง สุขุม ดูเป็นผู้ใหญ่ดี ^^
ขอบคุณค่ะ :) /หนิง
เคยหนัก98 ตอนนี้เหลือ67-68 สูง172 ทุกคนลดความอ้วนได้หมดแหละทำให้อ้วนยังได้ทำไมจะทำให้ผอมไม่ได้ล่ะ !? เราลดเองไม่ใช้เทรนเนอร์เหมือกันออกกำลังกายกายเองที่บ้าน ควบคุมอาหารแบบงูๆปลาๆ มันก็ค่อยๆลดคะ คนทีัเคยอ้วนจะมีปันหาไขมันเกินๆที่ขาตอนนี้หันมาเล่นเวทเทรนนิ่งเน้นช่วงล่าง สลับเล่นพีลาทีสอยากให้กล้ามเนื้อกระชับ คารดิโอจะเน้นไปทางเต้นและกระโดดเชือกคะชอบเต้นมากกว่าที่จะวิ่งลู่ ตอนนี้ก็ยังออกกำลังกายเรื่อยๆนะอยากให้เฟริมๆ มีหลุดบ้างแต่จะรู้ตัวไวคะ 😂🤣โชคดีไม่ชอบทานเนื้อสัตว์เท่าไหร่ส่วนมากจะไปทางผักๆโปรตีนจากเต้าหู้ถั่วเหลืองคะ ... คนชอบล้อว่าอ้วนแต่ตอนนี้ผอมลงมากลายเป็นคนอวบๆหุ่นเหมือนฝรั่งไม่มีใครล้ออีกแล้วคะคนกลับชมด้วยว่าเก่ง ❤️😍 ยิ่งแฟนยิ่งชมมากๆคะ ว่ามีความสามารถสูง
พยายามลดอยู่ค่ะ หนัก 73 หนักสุดในชีวิตเลย แถมเราเตี้ยด้วย สูงแค่ 153 เอง ทำตั้งแต่ พ.ย. 61 จนปัจจุบัน ลงมา 7 กิโลแล้ว เป้าคือ 15 กิโล พยายามต่อไปค่ะ
ลูกปลาทอง ลูกปลาทอง สู้ๆค่ะ ช้าไม่เป็นไร ให้มุ่งมั่นต่อเป้าหมาย ✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
สูงเท่ากันเลยทสู้ๆนะคะ@ลูกปลาทอง
✌✌✌✌👍👍👍👍
สู้ๆ ค่ะ
อายุเท่าไหร่คะ หน้าเด็กมากๆ อยากรู้เคล็ดลับจังค่ะ
อีกนิดก็หลัก 4 แล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ มีความสุขภายในเดียวมันจะล้นออกมาเองค่ะ ... สดใสแข็งแรงด้วยกันค่ะ / หนิง
เสียงเพราะมากครับ อยากฟังไปเรื่อยๆ~~
ขอบคุณค่ะ ^^ // หนิง
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันคะ หนัก76 ลดมายังไม่ถึงเดือนลงไป 5 ขีดแล้วคะ งดอาหารเย็นหลัง 5โมงเย็นจะไม่กินอะไรเลย ออกกำลังกายบ้าง เดินบ่อยขึ้น เห็นคลิปนี้แล้วรู้สึกว่าถ้าคุณทำได้ฉันต้องทำได้เหมือนกัน5555+ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักนะคะ ไม่ใช่เพื่อหุ่นสวย แต่เพื่อสุขภาพที่ดีคะ สู้ๆๆคะ😊😊😊😊
ออกกำลังกายห้ามอดอาหารนะครับ
เคยหนักสุด 75 ค่ะ แต่ตอนนี้ลดลงแล้ว ประมาณ 12 โล วิธีลดของเราคือคุมอาหารเย็นค่ะ เช้ากลางวันทานปกติ ในปรอมาณที่เหมาะสมนะคะ ตอนเย็นทานโนเกิร์ต+คอนเฟล็ก และออกกำลังกายโดยการเต้นค่ะ เพราะไม่ชอบการวิ่ง ใช้เวบาประมาณ 6 เดือนลง 8 โลค่ะ และลดลงต่อเนื่องค่ะ ตอนนี้คุมๆหยุดๆ แต่ไม่กินเยอะแบบเมิ้อก่อน ทุกทื้อจะต้องสั่งพิเศษ 😂😂😂
ใช้วิธีเหมือนเราเลย เช้า กลางวันกินปกติ เเต่เย็นกินน้อยลง ออกกำลังกายเต้นตามยูทูปเหมือนกัน2อาทิตย์ลง1โลของเรา ตอนนี้จาก59เหลือ57 พึ่งทำได้ประมาณ3อาทิตย์ จะพยายามต่อไปอยากให้เหลือสัก50โล
จร้า เอาใจช่วยนะคะือย่าเพิ่งท้อมะนจะมีช่วงนิ่งอยู่ประมาณ 2 เดือนของเราอ่ะค่ะ แล้วเดี๋ยวมันจะเริ่มลงเองอีกค่ะ
ภาษาไทยผิดเยอะมากนะคะ แก้ไขได้จะน่าสนใจมาก หลงเข้ามาดูเพราะดูน่าสนใจแต่ภาษาผิดเยอะจนหงุดหงิดค่ะ
ขออภัยด้วยนะคะ ทีมงานขออภัยอย่างสูง
สุขภาพดีก็อายุยืน สุดยอดครับ
ชอบมากเลยค่ะจะลองเอาไปใช้ดนะคะ
^+^ ขอบคุณค่ะ // ลุยยยย // หนิง
ผมเริ่มลดน้ำหนังตอนเดือน7ปี2020 ตอนนี้เดือน3ปี2021 จาก115-116ตอนนี้เหลือ 102-103กิโล และพยายามลดต่อไปจนกว่าได้85น้ำหนักสมัยเรียน ร.ด.ตอน ม.6
เก่งมาก ตอนนี้เป็นอย่างไรบ้างค่ะ / หนิง
ถ้าออกกำลังกายทุกวันกินไรก็ไม่อ้วน แบบผม ผมเตะบอลทุกวันไม่อ้วนเลยกินหนักก็ไม่อ้วน แต่ต้องวิ่งหนักๆด้วยนะ55555
อันนี้จิง ที่สุด กินแล้ว ถ้าออกกำลังกายทุกวัน ม่อ้วนจริงๆ กินยังไงก็ม่อ้วน เจอมากับตัว แต่ต้องออกกำลังกายทุกวันจริงๆ
เก่งมากค่ะ จะพยายามบ้างง
น้องไค น่ารัก ขอบพระคุณค่ะ ลุยยยยยยย
สุดยอด ฮึกๆๆๆๆๆๆๆเริ่ม
เริ่มเลยค่ะ :) ฮึบๆ ลึย // หนิง
สำหรับคนเริ่มลดอย่างเรามาดูเพื่อสร้างกำลังใจให้ตัวเอง พยามแล้ว พยามอีกไม่ลดสักที ทำไมคนอื่นเขางดอาหารปรับการกินอาหารกันและลด เราปรับแล้วยังไม่มีการลดลงให้ได้ชื่นใจเลยค่ะ 😌
เป็นอย่างไรบ้างค่ะ เล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ :) / หนิง
ชอบที่บอกว่าไม่อยากมาเสียตังกับเรื่องพวกนี้ จริง!!! สุขภาพไม่ควรซื้อมาด้วยเงิน มันต้องลงมือทำเอง!!!
FUJI Pipat 🤓 🙏🏻
จะลองจ้า
ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายได้10วันแล้วค่ะ เพิ่งงดออกกำลังกายวันนี้ น้ำหนักลดไปหนึ่งกิโลนิดๆเองค่ะ แต่สังเกตุเวลาถ่ายรูปหน้าเล็กลงเสื้อผ้าใส่สบายขึ้นมาหน่อย(ปกติจะคับมาก)
สู้ๆค่ะ ลุยต่อ ^^ // หนิง
ยากเนาะ..แต่จะลองพยายามอีกสักตั้ง อยากมีความสุขเวลาเห็นตัวเองผอมลงเหมือนที่คุณรู้สึกบ้าง 😁
Katika Loruthai สู้ๆค่ะ ทำให้ดีกว่าหนิงเลย ลุยยยยยยยย ✌🏻✌🏻✌🏻
กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะได้กำลังใจแรงฮึดเลยค่ะปีกว่าๆก็สวยแล้วเราต้องทำตามคุณหนิงให้ได้
ค่ะ
suri น้ําปิง ✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻😊 สู้ๆค่ะ ลุย เราจะสวยไปด้วยกัน // หนิง
@@patangva1450 ขอบคุณมากๆค่ะเป็นกำลังใจที่ดีมากๆเลยค่ะ
หลงเสียงคุณหนิง ☺
ขอบคุณค่ะ ^^ // หนิง
ตอนนี้หนักมากแล้วคะ ขอเริ่มลดจริงจังพรุ่งนี้เลยคะ
ปุรญาณี บุญนาค ตอนนี้ผ่านมา1เดือนแล้วทลดได้เท่าไรแล้วคะ
@@ppmtim7119 ยังเลยคะ 😴
ขอบคุณค่ะ
ออกกำลังกายตลอดคะช่วยได้เยอะมากเสียเวลาออกนิดๆๆหน่อยๆๆให้เหงื่อออกก็หุ่นดีได้คะไม่เคยไปยิมเลยคะออกในห้องตลอดคะ
เยี่ยมมากค่ะ
สายฝน สร้อยทอง ✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻🙏🏻
ขอบคุณค่ะ ^^ // หนิง
ชอบเลยจ้า
มีไอจีพี่เค้ามั้ยคะ
สวัสดีค่ะ ทีกมาทางนี้หรือแอดเฟสมาได้เลยค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ
กินพิซซ่ากิน2-3ชิ้นกินได้ไม่อ้วนหรอกค่ะกินแล้วออกกลก.เยอะๆเดินเร็วๆๆเดินไกลๆๆๆๆอัดด้วยกระเทียมสลายไขมัน...ดื่มน้ำขิงน่ะๆๆ
เคยอ้วนเหมือนกัล80กก.น่ะตอนนี้53-56น่ะชอบ53อ่ะ55555บอกตัวเองว่าคลั่งผอมน่ะๆๆๆไม่เพิ่มไขมันของทอดของมันของหวานเน้นผักผลไม้น่ะแต่นานๆกินทีน่ะอดลดมันโหย5555ก้อกินบ้างน่ะกินวันถึง2วันพอค่ะแล้วหยุดเนื้อสัตว์แบบน้ำมันค่ะถั่วกินเยอะก้ออ้วนน่ะมัมมันโปรตีนสูงน่ะนานๆกินทีค่ะๆๆๆ...เราชอบกินมันฝรั่งแครรอทหอมหัวใหญ่มะเขือเทศนึ้งกินกับซอสมะเขือเทศน่ะโรยด้วยออริกาโนพริกไทยน่ะเกลือนิดหน่อยไม่ใส่ไม่เป็นไรมีซอสมะเขือเทศค่ะ...กินส้มตำ,,,แกงเห็ด,,,ยำขนมจีนใส่ผักน่ะๆไม่ใส่กุ้งแห้งถั่วอ้วนน่ะๆ....ผัดเปรี้ยวหวานกุ้งซัก2-3ตัวไม้อ้วนหรอกค่ะเน้นกินผักเยอะน่ะๆกินเล่นยังได้เลยน่ะๆ...ต้มจับฉ่ายแกงจืดแกงเลียงขนมจีนน้ำยาป่าไม่น้ำข้นน่ะน้ำใส55555กินของพวกนี้อ้วนเหรอ?เกาเหลาลูกชิ้น2-3ลูกน่ะว่าไปน่ะๆๆๆ....ของอ้วนขนมครกกล้วยแขกของหวานเค็กคุ๊กกี้น่ะๆๆๆไก่ทอดหมูทอดปลาทอดแยะแยะให้ได้ว่าของอ้วนหรือไม่อ้วนน่ะๆๆๆหิวดื่มน้ำน่ะๆๆๆกินแบบน้ำๆให้กระเพาะเล็กลงนมเปรี้ยวเจลลี่ค่ะ....ใช้เวลาลด5-6เดือนนน.ลงแล้วน่ะค่ะๆๆมาที่58กก.ค่ะเดินเร็วๆๆเดินไกลๆๆๆทำอะไรคล่องแคล่วว่องไวน่ะทั้งเดินทั้งวิ่งเลยค่ะ55555ออกกำลังกายยกแขนยกขาขึ้นลงทำที350ครั้งน่ะๆๆ...พอผอมลงค่อยเดินช้าๆๆนางเอก55555เพราะเหนื่อยหมดแรงค่ะๆๆๆๆๆ55555
การลดนน.ใช้เวลาน่ะใจเย็นๆอดทนไปเรื่อยๆวันเวลาน่ะๆๆๆๆใจร้อนไม่ได้เลยน่ะเคยอ้วนมาแล้ว5ครั้งน่ะครั้งที่6คงไม่มีน่ะๆๆๆๆคลั่งผอม55555อย่าได้ไปถามครัยน่ะว่าเราอ้วนหรือไม่อ้วนนน่ะๆๆเราต้องรู้ตัวเราเองว่าอ้วนใหม?เขาก้อบอกว่าเราไม่อ้วนสิ?เขาอิจฉาไม่ให้ลดหุ่นน่ะทะเลาะกันเปล่าๆน่ะเราต้องรู้ตัวเราเองน่ะไม่มีครัยหวังดีกับเราหรอกน่ะคนทุกวันนี้น่ะอยู่ห่างๆไปน่ะๆๆๆ...ของกินมันเยอะมากๆๆๆน่ะมีแต่ของอร่อยๆๆๆอยากกินไปหมดเลยค่ะแต่กลัวอ้วนตามใจปากไม่ได้เลยน่ะอดและลดน่ะๆๆๆบางทีขอแม่ค้าซื้อน่ะถ่ายถ่ายรูปวีดีโอไว้ดูน่ะๆๆไม่อยากกินกินในภาพค่ะ5555ดูเขากินโชว์ไปน่ะๆๆปลาหมึกตัวอ้วนน่ะๆๆๆ
คุณแม่ที่คลอดลูกค่ะอย่ากินยาลดความอ้วนน่ะๆๆสั่นน่ะๆกินยาเยอะตับไตไม่ทำงานตายน่ะๆสั่นวูบช็อคไปเลยน่ะๆๆลดแบบธรรมชาติดีที่สุดเลยค่ะๆๆๆๆจบพอน่ะค่ะๆๆๆ
เห็นด้วยค่ะ ถ้าทานเข้าไปแล้วกำจัดออก แต่ในส่วนของหนิง เพราะไม่ทราบค่ะ เราก็เริ่มจากเดิน เดินเร็ว วิ่ง ตอนนี้หนิงเทรลได้แล้วค่ะ / หนิง
เราสัญญากับตัวเราเองว่าจะไม่กลับไปเป็นเหมือนเดิม จะจำไว้นะคะ จะเอาไปเป็นตัวอย่างคะ
น้องสาวน่ารัก
เก่งจังค่ะ
สิริอร นารถโคษา 🙏🏻
กระเพราอกไก่ ข้าวแต่น้อย +ผัก น่าจะไปต่อได้นะคราบ
เรานี่ลดจาก 62 เหลือ 53 ประมาณสองเดือน ไม่โยโย่ด้วยค่ะเพราะว่าไม่อดแต่กินคลีน อาหารปกติบ้าง รวมๆ กันไป งดมัน ทอด หวาน ลงสบายๆ เลย
เยี่ยมยอด สู้ๆค่ะ ทำในแบบเรา // หนิง
ชอบพี่จังเลย...
Mushroom T.A.S 🙏🏻 ขอบคุณค่ะ
ฝากเรื่องคะ/ค่ะ หน่อยนะคะ ไม่ถูกเลย5555
Nam fah เห็นด้วยค่ะๆ
ขออภัยอย่างสูงนะครับ // แอดจิว
พออ้วนแล้วอึดอัดตัวเอง หายจัยก็เหนื่อย
เมื่อก่อนหนัก45กินจน74พีคสุด77จากคนตัวเล็กพอนน.ขึ้นเยอะผิวแตกลายหมดค่ะ พี่นน.เยอะมีผิวแตกลายมั้ยค่ะพอลดแล้วทำยังไงให้มันเหมือนเดิม..แนะนำหน่อยค่ะ
แหะๆหนิงก็เป็นคะ ใช้อออยทาประครองไป แล้วก็ใช้ทาออกกำลังกายที่ช่วยกระชับผิวอีกทางนะค่ะ :)
น่ารักจังคะ
Kanjana Sukjarern ขอบคุณค่ะ 🙏🏻
เราก็เลิกชาเย็นไม่ได้ แต่พยามดื่มไม่ให้หมดแก้ว เราตั้งเป้าไว้ว่าเดือนละ 1 กก. ไม่รู้จะได้แค่ไหน
พิธีกร น่ารัก ทำยังไงให้ได้เจอ ต้องลดน้ำหนักใช่ไหม
Judicate One ใช่ๆ จริงคะ ทีมงานน่ารักทุกท่านเลยคะ น่ารักและมืออาชีพมากๆ
ทำได้ดีมากครับ อยากขอคำแนะนำ ผมอ้วนมากอยากหาวิธีลดจัง มัใครพอแนะนำได้มั้ยครับ
ลดไปด้วยกันค่ะ 😊😊
PARTY BTS ลุยยยยย มาเล่าให้ฟังด้วยนะค่ะ ✌🏻✌🏻✌🏻
สวยจัง
คะ/ค่ะ เขียนให้ถูกหน่อยนะคะ ^^
ขออภัยอย่างสูงนะครับ // แอดจิว
คลิป พิมพ์ผิดเยอะมากค่ะ
เคยหนักสุด60 สูง149 ตอนนี้45ตื่นเช้ามากินน้ำก่อนควบคุมอาหารและออกกำลังนิดหนอย
No Noey หนักสูงเท่ากันเลยคะ พี่ทำยังไงบ้างคะ ออกกำลังกายไหม
@@nattashajantabut8713 ควบคุมอาหารและออกกำลังกายเดินบ่อยๆค่ะ ตอนนี้นน.43แล้ว
No Noey จะพยายามทำตามให้ได้คะ สู้ๆๆ
เป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักและออกกำลังกายมากๆเลยค่ะ
ปล ซับพิมพ์ผิดเยอะมาก โดยเฉพาะคะ/ค่ะ รบกวนตรวจสอบด้วยนะคะ
misterbaby0506 🙏🏻
ขอศึกษาด้วยนะคะ แม่เจนี่อ้วนมากๆๆๆ
พี่อยากลดบ้างค่ะ แต่ไม่ลงเลยค่ะนำ้หนัก
น้องคนนี้ต้องรีบศึกษาเรื่อง keto diet กับ intermittent fasting เพื่อไม่ให้กลับมาอ้วนอีก
สาวกคีโตมาแล้ว...ป่ะเราไปกินพิซซ่าคีโตถาดใหญ่ด้วยกันเถอะ เจอกันในเฟสนะคะ
ผมก็คีโต ครับจัดหนักๆ ครับ
4xlมากไปไหม 79 กิโล
ถ้าเปน100 4xlว่าไปอย่าง
Leadlit Wongwiwat ก็ว่ายุ
ต้องดูความสูงด้วยค่ะ ถ้าทั้งสูงทั้งอ้วน 4xlก้อน่าจะถึงนะ
ไซส์ผู้หญิงหรือป่าวคับ ผม80 ใส่2xl
อย่างที่บอกค่ะ พี่เค้าตัวสูงบวกกับน้ำหนักเยอะด้วย ทำให้เสื้อต้องซื้อทั้งความกว้างและความยาว ทำให้ต้องใส่ไซส์ใหญ่ค่ะ
เรายัง3xl เลย เพราะตัวใหญ่ สูง173 หนัก 73
อดขนมไม่ได้ ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมค่ะ
สุรีพร ลาภสาร ทานได้ค่ะ แต่ลดปริมาณลง ค่อยๆเปลี่ยนเป็นขนมที่เบาน้ำตาล ✌🏻✌🏻✌🏻 // หนิง
แนะนำด้วยค่ะ
เชอร์รี่ หมูแข็งแรง ขอรายละเอียดเพิ่มเติมค่ะ :) น้ำหนัก อายุ เป้าหมาย หนิงแนะนำอะไรยินดีมากๆค่ะ
Pat Angva ตอนนี้ อายุ 39 ค่ะ
นำ้หนัก 78 ค่ะ สูง 160
มีเป้าหมายอยากให้ นน ลดลงเรื่อยๆค่ะ
เพราะตอนนี้พบปัญหาลดยังไงก็ไม่ลงค่ะ
@@เชอร์รี่ฉิมแม้นพันธ์ ปกติทานอะไรค่ะ ออกกำลังกายไหม อะไรบ้าง // ตั้งเป้าให้ลงสัก 5 กิโล ใน 3 เดือนนี้กัน เอาไหมค่ะ สู้ๆ
Pat Angva ตอนนี้งดขนมหวานและของทอดจ้า
มื้ออาหารข้าวมื้อนึงไม่เกิน 1-2 ทัพพีค่ะ ไม่ค่อยชอบกินผัก ส่วนเนื้อต่างๆจะเน้นไม่ติดมัน
การกำลังเล่นเชือกบ้าง บางวันฮูลาฮูป บางวันเดินเร็วจ้า ส่วนมากจะให้เกิน 30 นจ้า
@@เชอร์รี่ฉิมแม้นพันธ์ ดีมากคะ เป็นการเริ่มต้นที่ดี ทานอาหารหลักให้ครบมื้อ // ขอจาก 30 นาที เป็น 45 นาที และให้ทำทุกวันได้ไหมคะ ... ถ้ายังทำแบบเดิมๆมันก็จะไม่ลงนะ ... สู้ๆ ทำแล้วในแต่ละวันมาบอกหนิงนะคะ 45นาที ลุยยยยย
เราไม่เคยผ่านเดือนแรกได้เลย เสียใจ
sopischa kumueang อดทน มีวินัย สู้ๆค่ะ /หนิง
เม้นแรกชอบช่องนี้มากๆคะ
เราเคยหนัก 100 กว่า ใส่ 2xl
ตอนนี้เหลือ 88 ยังใส่แค่ L เลยค่ะ
เราว่าเว่อร์ไปนะ 4xl 🙄🙄🙄
จริงๆค่ะ
แล้วแต่แบรนด์คะ
พิมพ์ผิดหลายตัวมากเลยค่าา
ไม่น่าจะ 4xl นา หนักประมาณ 80 อ่ะ นี่ 90 กว่ายัง 3xl เลย
หนิงออกด้านข้างมากกว่าด้านหน้าค่ะ 4xl เป็นอดีตแล้วค่ะ :) / หนิง
เราจะไม่กลับไปเหมือนเดิม,
ใช่แล้ว เพราะแบบเดิมมันไม่โอเคเนอะ ตอนนี้เป็นอย่างไรบ้างค่ะ เล่าสู่กันฟังหน่อย / หนิง
ใส่ซับคะ ค่ะ ไม่ถูกต้องเลยค่ะ
เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย ทำงัยดี แต่ควบคุมอาหารอยู่ค่ะ 😟😟😟😟
ตอบเเทนให้นะคะไม่ออกกำลังกายก็ได้ค่ะเเต่ออกน่าจะดีเพื่อช่วยให้ลดเร็ว
กินให้ครบ3มื้อกินของทอดมันให้น้อยที่สุดงดขนมถ้างดไม่ได้จริงๆก็กิดนิดหน่อยไม่ก็หาคนมาช่วยกินเพื่อที่จะกินให้ได้น้อยที่สุดส่วนมือเย็นจากที่กินดึกๆเย็นๆเปลี่ยนมากิน4โมงถึง5โมงหลังจากนั้นกินได้เเค่น้ำปล่า
้เเต่ส่วนตัวเราก็ไม่ชอบออกนะเเต่เราจะออกหลังจากกินข้าวเสร็จกับตอนเช้าพยายามเดินๆบ่อยหาอะไรทำเพื่อเป็นการออกกำลังกายเเรกๆก็ทรมานเหมือนกันทำไปเรื่อยๆเดี่ยวก็ชินจากปกติกินเยอะๆเดี่ยวนี้กินนิดเดี่ยวก็เเน่นเเล้วออกกำลังกายของเราคือเล่นฮูล่าฮูปค่ะเห็นผลจริงเเน่นอนค่ะ
เดินค่ะเดินเยอะๆ
พี่สูงเท่าไรคะ
พี่เค้าทำได้เราก็ต้องทำได้สิ
kk Channel ใช่แล้ว ทำให้ดีกว่าหนิงเลย ลุยยยยยยยยย
ไมเหนอ้วนเลย.เอารูปตอนอ้วนลงให้ดูหน่อยชิ
อยากให้ใจหนูสู้เหมือนพี่จัง เมืาอก่อน50ตอนนี้67แล้วหนูจะเป็นบ้า หักห้ามใจตัวเองไม่ได้เลยยยย มีเงินกี่บาทซื้อกินหมด คือแบบหยุดเคี้ยวไม่ได้เลย ยิ่งหนูทำงานเซเว่นนะยิ่งมีของกินมาร้อตาร้อใจอยู่ตะหลอด ยิ่งไม่ชอบกำลังกายยิ่งไปกันใหญ่เลยคะ ขาหนูนิเหมือนท้อนไม้ใหญ่ ๆ อะคะ มีคนมาทักตลอดนะว่าอ้วน แต่ทำไม่ไม่รู้บ้างครั้งก็เจ็บนะคะกับคำพูดพวกนี้ จนหนูชินชากับคำพูดพวกนี้ ในใจก็ก็บอกตัวเองอยากลด แต่ก็ไม่เคยทำได้ บ้างก็เอามาคิดนั่งร้องไห้ ทำไมตัวเองไม่พยายาม ไม่รู้อะเหนื่อยล้ากับตัวเอง
สู้ๆนะครับผมก็กำลังลดเหมือนกันสู้ไปด้วยกัน55✌✌
สู้ๆนะคะ เราต้องมีแรงฮึดให้ได้ ปะไปวิ่งกันนนน
@@PP-lc1bo ลุยครับๆ✌
✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻 เพื่อตัวเราเอง สู้ๆค่ะ อย่ายอมแพ้
เหมือนกันเลยค่ะจาก 50 ขึ้นมา 64 ระยะเวลาปีกว่าๆ ตั้งใจลดแต่มักมีคนชวนไปกินของอ้วนๆตลอด เหมือนไม่อยากให้เราผอม😂😊
ให้ซื้ออกไก่ใน7ไปให้เค้าทำให้ก็ลำบากไป ไม่ไหวๆ
Lanna Kasalong ✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻 ลองดูค่ะ ค่อยๆปรับ ค่อยๆเปลี่ยน 🙂
@@patangva1450 ขอบใจจ้า
อยากได้ ig จังเลยค่ะ มีใครติดตามอยู่บ้าง
Piyachat Rattanarut ขอบคุณค่ะ :) พูดคุยกันทางนี้ได้เลยค่ะ หนิงเข้ามาตอบเข้ามาคุยค่ะ :) 😀
ตอนนี้แค่ 1 กกยังยากเลยค่ะ
SUNSUN ZA สู้ๆค่ะ เราเคยเป็น ตอนนี้พยายามยุ ลดจาก71.6เหลือ66.4 ก็พยายามต่อไปเรื่อยๆค่ะ คุมอาหาร เดินออกกำลังกาย แรกๆยากจริงๆ แต่ทนเอาค่ะ เด๋วพอเราน้ำหนักเริ่มลง มันก็มีกำลังใจไปเรื่อยๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับกำลังใจ
น้ำหนัก 79 ใส่เสื้อผ้า 4 xl เลยเหรอค่ะ
Wiyada Rottanong เขินเลย แต่จริงค่ะ
:( .ใช่ค่ะ ... จะทิ้งไว้เป็นอดีต ต่อจากนี้ไปจะไม่ใส่ไซส์นั้นอีกค่ะ // หนิง
4 xl นี่ นน.ไม่น่าใช่ 79-80 นะ น่าจะมากกว่านั้น
เขาบอกเขาตัวสูงอ้วนออกข้าง
@@hanasakiza3705 ฟังไม่เข้าใจเหรอ เฮ้อ เหนืื่อย!
เสียงทุ่มพังเพลินม้ากกกกกกกก
GOLD DENBIH ขอบคุณค่ะ 😊 // หนิง