Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
นับถือซูบินมากกกก ในความสม่ำเสมอมากเลยค่ะ คุมอาหารพอได้ แต่ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอยากมากเลยค่ะ แต่จะฮึ้บค่ะ เราต้องทำได้ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ
จริงงงง นางเก่งมากกกก 💕
ผมหนัก119 ผมลดมา6เดือน ตอนนี่เหลือ 85แล้ว เป้าหมายคือ 62 อีก18โล สู้สุดใจ(3xl ลดมาใส่m แล้วกำลังใจมาเต็ม฿สู้ๆสำหรับคนลดนะครับ
ขอสูตรมั้งครับ
ขอสูตรด้วยค่ะ
If 1:23เลยครับ สักเดือนสองเดือน คุณจะเห็นความแตกต่าง ผมเริ่มกินข้าว 8.00-9.00 พอหมดเวลาก็ไม่กิน นอกนั่นจิปน้ำบาง แป๊กซี่แมกบ้าง คือไม่กินจริงๆนะ (ถ้าอยากเห็นผลชัดใน1ชั่วโมงคุณไม่ต้องกินเยอะก็ได้)
งด ของทอด ของมัน ของหวาน ถ้าคุณทำif 1/23 จนแบบไม่หิวแล้ว คุณก็ลองหันมาทำ 1/47ดูสักครั้งสองครั้ง แล้วค่อยกลับไปทำ 1/23ก็ได้ครับ ถ้าออกกำลังกาย ยิ่งลดเยอะครับ แต่ผมไม่มีเวลาออก if ก็ช่วยได้เยอะมากครับ
@@user-me3hl9zb5h โอ้โหสุดยอดเลยค่ะตอนนี้ทำ8/16อยู่ค่ะจะลองทำ1/23ดูค่ะทุกอย่างมันก็คงอยู่ที่ใจเราด้วยค่ะจะลองดูสักตั้งค่ะ
อยากได้ตารางออกกำลังกายค่าได้ฟังแล้วรู้สึกอยากลองพยายามลดอีกซักครั้งค่ะ อยากได้แนวทางจริงๆ ขอบคุณค่าาา🥰
ขอบคุณนะคะ แคปคอมเมนต์ไปที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่ะ 🥰
ช่วงนี้รู้สึกร่างกายเริ่มเจ็บปวดง่ายเพราะน้ำหนักตัวเยอะ แต่ก่อนหน้านี้ก็เคยพยายามมาแล้วหลายหนแต่ไม่สำเร็จ พอมาเจอคลิปนี้ก็ทำให้มีกำลังใจเพิ่มมากขึ้นค่ะ การพยายามรอบนี้จะต้องสำเร็จ 🙂
เป็นกำลังใจให้น้าา 🥰✌
เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ไปด้วยกันครับบ
การลดน้ำหนัก มีหลากหลายแบบ แต่ร่างกาย ตัวเราจะ ผอมลงได้ มันต้องทดลองหลายแบบ จนค้นเจอ ...ดิฉัน เคยลด ทุกอย่างมาแล้ว จนมาเจอล่าสุด คือ กินแบบ แพลนเบส ร่วมกับ IF ไม่ออกกำลังกาย ลดลง จาก 78 กก ตอนนี้ 72 ภายใน 45 วัน ลองดูนะค่ะ...ดิฉัน กิน ฟักทอง,มันหวาน,ถั่วเปลือกอ่อนต่างๆ ( ถั่วเขียว,ถั่วลันเตา,ถั่วแดงต้มเปลือยๆ ถั่วเแลือกแข็งนิดหน่อย) น้ำเต้าหู้,เต้าหู้ต่างๆ ผักทุกชนิด ผลไม้รสชาติหวานน้อย ยกเว้นอะโวคาโด้ ยกเว้น น้ำมันพืช ของทอด ( ต้มจะดี) ยกเว้น นมเนย ครีม ต่างๆ โซเดียมต่ำนะค่ะ ดื่มน้ำวันละ2 ลิตร ดื่มกาแฟอ่อน เพื่อขจัดความหิว ตอนเช้าระหว่างวัน ๆ ละ 2 - ครั่ง .... ถ้าอยากลดเร็วก็ เคร่งครัดตั้งแต่ ถ้าชอบรีแรคซ์ๆ ก็ใจเย็นๆจะลดแน่นอนแต่ไม่ฮวบฮาบ ดีต่อสุขภาพ
ตอนนี้กำลังจะเริ่มออกกำลังกายค่ะ ช่วงนี้อยู่แต่บ้านเพราะโควิดน้ำหนักขึ้นมาเยอะมากจาก45ตอนนี้55 เลยอยากได้ตารางออกกำลังกายเป็นแนวทางให้ตัวเองไม่ท้อในการออกกำลังกายค่ะ
ตอนนี้กำลังคุมอาหาร และเพิ่งเริ่มจะออกกำลังกายหาความรู้อยู่หลายที่ มาเจอตรงนี้ คือดี มีกำลังใจด้วย อยากให้ครั้งนี้เป็นการลดความอ้วนครั้งสุดท้าย แล้วมีสุขภาพดีจริงๆสักที ล่มมาเรื่อย ซูบินทำได้ เราก็ทำได้ ✌️💕
เป็นกำลังใจให้นะคะ แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ไลนืได้เลยค่ะ Line: @doitfit ( มี @ ด้วยนะคะ )
หนูพยายามลดน้ำหนักมาหลายครั้งเเต่ก็ออกกำลังกายนะคะ หนูแบบเป็นคนติดหวานมากๆ ตอนนี้หนูก็พยายามกลับมาคุมอาหารอีกครั้งคั้บ ออกกำลังกายด้วย! 😭😭
ลองดูคลิปนี้นะคะ ruclips.net/video/mqerCuv78PI/видео.html
นับถือซูบินเลยค่า บางทีเราต้องมีปัญหาสุขภาพถึงจะตระหนักถึงการกิน การออกกำลังกาย เพราะงั้นมาเป็นสายรักสุขภาพกันเถอะค่า มันดีจริงๆนะ🥺🫶🏻💘
😊✌️💕
ขอบคุณที่ให้ข้อมูลดีๆนะคะ ทำให้หนูรู้ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ 💖
ยินดีค่ะ 😊🙏
ส่วนตัวเราก็ไม่โฟกัสที่น้ำหนัก แต่เน้นรูปร่างค่ะ เอาแบบเวลาเรามองกระจกแล้วเรารู้สึกดีกับตัวเอง, มีร่างกาย และ จิตใจ ที่คลีนไม่เครียดจนเกินไป สุขภาพดี คือดีที่สุดค่ะ สู้ๆน่ะค่ะทุกคน ❤️
เลิศมากกกก! เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณที่ทำคลิปอธิบายวิธีง่ายๆ ออกมานะคะ เป็นกำลังใจและมีแรงฮึบให้ลดน้ำหนักเลยค่า 🙏🏻❤️
ขอบคุณนะคะ🥰
ขอบคุณที่มาแบ่งปันเรื่องราวดีๆค่ะ ❤
ยินดีค่าา
กำลังเริ่มกลับมาดูแลสุขภาพอย่างจริงอีกครั้งค่ะ พร้อมทั้งลดน้ำหนักไปในตัว ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ
ขอบคุณนะคะ 🥰🙏
ซูบินมีอาหารเสริมของตัวเองด้วยมั้งคะเห็นลงไอจีตลอดเลย แต่ก่อนเห็นกิน TRIPLE S เป็นอาหารเสริมแบบเม็ดที่มีส่วนผสมจากส้มแขก ปัจจุบันเหมือนจะทกแบรนด์เองไหมไม่แน่ใจ คนละแบรนด์กับก่อนหน้านั้น แล้วก็กินชาปรับสมดุลลำไส้ด้วย มีรสแอปเปิ้ลกับองุ่น เคยเห็นมีร้านรับพรีด้วย แต่ต้องมีวินัยในการคุมอาหารออกกำลังกายด้วย
😊
พยายามลดน้ำหนักมาได้เดือนนึงแล้ว ลดไป 7 กิโลมีกำลังใจมาก ยิ่งเห็นคลิปนี้แล้ว คิดว่าตัวเองต้องทำได้แน่ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
บอกวิธีมาเดี๋ยวนี้นะต้องการแค่7กิโลเท่านั้นที่ต้องการ😅😂
ขอบคุณเช่นกันนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
เป็นประโยชน์มากๆ กำลังลดน้ำหนักอยู่เลยค่ะ มีแรงฮึดขึ้นมาลดต่อเลย ขอบคุณมากค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ อยากได้ตารางออกกำลังกายค่ะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่แต่ไม่รู้ว่าควรเริ่มยังไง เลยอยากได้ตารางออกกำลังกายเพื่อมาช่วยไกด์ตัวเองค่ะ
เราเองก็กลับมาจริงจังกับการดูแลตัวเองมากขึ้น จำกัดการกินขนมมากขึ้น ออกกำลังกายต่อเนื่อง ผลลัพธ์จาก 6 เดือนที่ผ่านมา เป็นที่น่าพอใจค่ะ ติดตามฟังคุณภัทรมาสักระยะแล้ว ชอบมากค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย น่าฟังค่ะ … 😍 เป็นกำลังใจให้นะคะ ✌🏻
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️❤️
ขอบคุณที่ให้ความรู้ และแนวทางในการลดน้ำหนักที่ดี แล้วจะนำไปปฏิบัติตามค่ะ😍
เป็นกำลังใจให้นะคะ ❤️✌️
หุ่นตอนนี้เพละมากค่าาา ด้วยโควิดด้วยการกิน อยากได้ทริคโปรเเกรมต่างๆมากเลยค่า
แคปคอมเมนต์ไปที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆที่มอบให้ตลอดนะคะ ฟังน้องภัทรแล้วมีกำลังใจลดน้ำหนักต่อเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้น้าาา 💕✌️
เป็นแนวทางที่เป็นกำลังใจให้กับตัวเองในการจะลดน้ำหนักอีกครั้ง ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
ลดแล้วหุ่นดีกับได้สุขภาพดีด้วย สุดยอดเลยค่ะ
💖🥰
ตั้งใจจะลดให้ได้อย่างน้อยเดือนละ2-3โลค่ะ จะเอาวิธีของซูบินไปปรับใช้ดูค่ะ ขอบคุณที่เอามาแชร์กันนะคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ☺❤✌
ขอบคุณสำหรับการแนำนำการออกกำลังกายค่ะ ติดตามมาตั้งแต่แรกๆแล้วค่ะ
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ
ชอบดูช่องคุณภัทรมากๆเลยค่ะ ได้ความรู้และประโยชน์จากช่องนี้มาโดยตลอด ตอนนี้ออกกำลังกายมาประมาณ 2 ปีแล้วค่ะ ร่างกายเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นมากๆ ทำให้เลิกสนใจน้ำหนักมากนานแล้ว แต่โฟกัสที่หุ่น รูปร่าง คนรอบข้างที่เห็นการเปลี่ยนแปลง ตอนนี้เปลี่ยนจากการลดหุ่นเป็นสุขภาพที่แข็งแรงแทน ดีใจกับตัวเองมากถึงจุดนี้ได้
ขอบคุณนะคะ 💕
ขอบคุณที่ให้ข้อมูลดีๆนะคะ น้ำหนักเราอยู่ๆก็พุ่งขึ้นมา10โล เครียดมากๆค่ะเครียดจนร้องไห้ นั่งไล่ดูคลิปใชช่องทำให้จัดการอะไรตัวเองได้มากขึ้นจริงๆค่ะ 🥺
ภัทรเป็นกำลังใจให้นะคะ
น้องคนนึงส่งนางมาให้ดู ว้าวมากกกกกก กำลังทำตามนางเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ✌✌
ขอบคุณที่ให้คำแนะนำที่ดีนะคะ
ยินดีมากๆ ค่า
นับถือใจคุณซูบินมากครับ ยอมรับว่ามันยากมากบางวันขี้เกียจบางวันท้อ แต่จะพยายามทำให้ได้แน่นอนฮะ
จริงงง นางเก่ง
ดีมากเลยค่ะ ลดมาหลายรอบแล้ว รอบนี้จะจริงจังแล้ว จะพยายามให้มากขึ้น เพราะน้ำหนักพุ่มาก ขอบคุณที่มาแชร์ให้ฟังนะคะ
ยินดีค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌
กราบนาง นี่ลดมาได้ 5 โลแล้วติดอยู่ตรงนี้นานมากค่ะ พยายามต่อไปค่ะ ✌🏻✌🏻
จริงงงงง เก่งมากค่ะ 😊
ยาง ซูบิน เป็นไอดอลที่ชอบมากคะและเป็นผู้หญิงที่ลดนำ้หนักได้เก่งมากๆคะ แทบเปลี่ยนไปจนเกือบจำไม่ได้เลยคะ เป็นแรงบันดาลใจ1อย่างเลยคะ ที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้คะ เพราะตอนนี้นำ้หนักเยอะไม่ไหวเลยคะ เลยอยากที่จะนำเทคนิคการลดน้ำหนักของยาง ซูบิน นำมาปรับใช้ลดน้ำหนักกับร่างกายตัวเองคะ จะได้มีความมั่นใจมากขึ้น มีสุขภาพแข็งแรง ไม่เหนื่อยง่าย มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นเเละไม่ก่อให้เกิดโรคภัยต่างๆที่ตามมาคะ
กำลังจะเริ่มออกกำลังกาย ลดความอ้วนใหม่ค่ะ อยากให้รอบนี้เป็นรอบสุดท้าย แต่กำลังสับสนว่าควรเริ่มใหม่ยังไงดี แวะมาเห็นคลิปนี้น่าสนใจมากเลยค่ะ เลยอยากได้ตารางการออกกำลังกายไว้ดูประกอบในช่วงลดความอ้วนค่ะค่ะ
แคปคอมเมนต์ไปที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่า 😊
ตอนนี้กำลังปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองอยู่ค่ะ ซึ่งที่ผ่านมาเราจะหนักไปทางออกกำลังกายมากกว่า ขอบคุณคลิปดีๆและมีสากรแบบนี้นะคะ
อยากจะเเข็งแรงขึ้นค่ะ เพื่อตัวเอง อ้วนจนระบบพังแล้วค่ะ อยากจะมีแรงมีกำลังทำสิ่งต่างๆมากขึ้นค่ะ ตอนนี้ทำอะไนก็เหนื่อย ง่วง หิวค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆที่เป็นกำลังใจให้คนที่ไม่คิดจะออกกำลังมาเริ่มคิดได้นะคะ ขอบคุณจริงๆค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำได้แน่นอนค่ะ
ขอบคุณแรงบันดาลใจที่ดี สู้ต่อไป
อยากหันมาดูเเลตัวเองอีกครั้งคะ อยากได้ตารางออกกำลังกายจังเลยคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่ะ
ขอบคุณคลิบดีๆ อยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนักพอดี จะพยายามเพื่อสุขภาพที่ดี
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ ตอนนี้หนูอยากลดหุ่นแล้วค่ะ เพราะว่าตั้งแต่มีโควิดมา อยู่แต่บ้าน ไม่ได้ออกไปไหนเลย ได้แต่กิน นอนวนไป ทำให้ตอนนี้รู้สึกอึดอัดมากๆ เลย แล้วอีกอย่างนี่ก็ใกล้จะถึงปีใหม่แล้วด้วย ก็อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อต้อนรับกับสิ่งดีๆ ในชีวิตค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ คุณซูบินเอาจริงเป็นไอดอลมากกก คือ คือเขาเก่งมากเลย มันไม่ง่ายเลยนะกว่าจะมาถึงขนาดนี้ เขาทําได้เราก็ต้องทําได้สิ!!!🌟🌟
จริงค่ะ นางเก่งมาก ภัทรเป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ หลังจากเข้า30+ เริ่มปล่อยตัวมากๆไม่ดูแลตัวเอง อาการปวดหัวปวดตัวมาเยอะมากกกกจริงๆ จะกลับมาตั้งใจออกกำลังกาย ดูแลตัวเองมากๆละค่ะ♡♡
เป็นกำลังใจให้นะคะ 🥰✌️
เป็นช่องเเรกๆที่ดูตอนที่คิดจะลดน้ำหนักเลย อธิบายเข้าใจง่าย เอาจริงถ้าไม่มาดูก็ลดความความอ้วนเเบบอดอาหารต่อไป
ขอบคุณนะคะ
เคยลดน้ำหนักมาแล้วครั้งนึง แต่พอทำงานไปไม่มีเวลาน้ำหนักกลับมาเท่าเดิม ตอนนี้จะกลับมาเริ่มใหม่ ขอบคุณสำหรับทริกดี ๆ นะคะ ❤️☺️
ยางซูบินเก่งมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก สวยอยู่แล้วตอนนี้ยิ่งสวยไปใหญ่ ขอบคุณที่แชร์เป็นให้ฟังนะค่าาาาาา
จริงงงงงงงง
อยากได้ตารางออกกำลังกายอีกคนค่า แม่บ่นใหญ่แล้วว่าหาเสื้อผ้าให้ยากมาก เลยจะลองตัดสินใจลดดูแล้วค่ะ🥺
แคปคอมเมนต์ไปขอโปรแกรมออกกำลังกายที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ
ชอบวิธีการพูด ข้อมูลดีๆ อธิบายเข้าใจง่ายค่ะ 🥰🥰🥰
ขอบคุณที่ให้ขอมูลดีๆน่ะค่ะ..ทำให้อยากลดน้ำหนักจ้า
เป็นกำลังใจให้นะคะ ✌️
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมานะครับ ล้มเลิกไปหลายครั้ง จะลองใหม่อีกสักตั้งดูครับ
เพิ่งรุ ว่าใช่แค่ตัวฉันที่ไม่ประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนัก
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊🙏🏻
ตอนนี้กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ อยากได้แนวท่างและท่าออกกำลังกายต่างๆ ขอบคุณมากค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ แคปคอมเมนตืไปขอตารางออกกำลังกายที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ
ดีมากๆ เลยค่ะ เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มาก
😊🙏
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักค่ะ..พอฟังเเบบนี้มีกำลังใจขึ้นมากเลยค่ะ รอบนี้ไม่คิดล้มเลิกเลยค่ะ...ต้องทำให้ได้
เป็นกำลังใจให้น้า 🥰✌
อยากได้ตารางออกกำลังกายมากค่ะ เพราะลองมาหลายครั้งแล้ว สุดท้ายก็กลับมาเหมือนเดิม อยากได้วิธีที่ถูกต้องจริงๆ
แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายได้ที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ 😊
มีกำลังใจในการลดน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น ขอบคุณสำหรับกิจกรรมดีๆค่ะ
เป็นกำละงใจให้ค่ะ 😊✌
ช่องนี้ดีมาก ทำคลิปมีสาระ และน่าสนใจทุกคลิปเลย
นับถือซูบินมาก มีวินัยมากๆค่า คลิปดูเพลิน จะตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังเเล้วค่า❤️
จริงงงง นางเก่งมากค่ะ
ชอบเนื้อหาที่นำเสนอ ฟังง่ายค่ะ
ขอบคุณนะคะ 😊💕
ดูคลิปนี้แล้วอยากกลับไปเริ่มลดนน.อีกครั้งเลยค่ะอยากให้ลดนน.ครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้ายด้วยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ แคปคอมเมนต์แล้ว ทักไปขอโปรแกรมออกกำลังกายได้ที่ Line: @doitfit (มี @ ด้วยนะคะ) ได้เลยค่ะ
ขอบคุณที่ทำคลิปอธิบายให้เข้าใจง่ายๆ มีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากๆเลยค่ะ
ยินดีค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
ฟังแล้วรู้สึกมีแรงลดน้ำหนักขึ้นมากกว่าเดิม อยากฮึ้บสู้อีกครั้ง ขอบคุณที่มาแชร์เรื่องราวดีๆ เป็นแรงบันดาลใจให้คนลดนน.ต่อไปนะครับ🤍
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ฟังแล้วได้เทคนิคดีๆ ดีต่อสุขภาพ อยากได้ตารางออกกำลังกายด้วยค่าา☺️☺️
อยากออกกำลังกายค่าา แต่เริ่มไม่ถูก ขอบคุณที่ทำตารางแจกนะคะ
แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ 😊
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ เปนเเรงบัลดาลใจที่ดีมากๆค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะคะ
มีกำลังใจในการออกกำลังกายมากขึ้นเลยค่ะ การคุมอาหารยากสุดแล้ว แต่เป็นผลดีที่สุดเลยค่ะ
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ❤️
❤️❤️❤️
เป้าหมายหลักปีนี้ ลดน้ำหนักจ้า ขอบคุณข้อมูลดีๆ
ยินดีค่ะ แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ
อยากลดให้ได้เหมือนกันค่ะ ตั้งใจตั้งแต่ต้นปี แต่ก็ทำๆเลิกๆค่ะ ยังดีที่ลดมาได้ 4 โลแล้ว แต่ยังไม่ถึงเป้าหมายค่ะ
แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่ะ 😊
มีเมนส์ถ้าไม่ปวดมากก็ไม่จำเป็นต้องพักเด้อ บางคนออกได้ปกติมาก 👍
ใช่ค่ะ อยู่ที่ร่างกายของแต่ละคนว่าไหวแค่ไหนค่ะ
กำลังเริ่มเลยค่ะ มาหาแรงบันดาลใจค่ะ
อนากได้ตารางออกกำลังกายค่ะเพาะอยากลดน้ำหนักมากกกค่ะ
แคปคอมเมนต์ไปที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่ะ 😊
ขอบคุณสำหรับความรู้ค้าบ
แนะนำได้ดีมากค่ะ ตอนนี้กำลังพยายามรอบที่ล้านค่ะ แต่สู้ต่อไปค่ะ
อยากได้ตารางออกกำลังกายมากเลยค่ะ ฟังเเล้วฮึบขึ้นมากเลยค่ะ
แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายได้ที่ Line: @doitfit ได้เลยนะคะ
ฟังแล้วมีกำลังใจฮึดสู้เลยค่ะ อยากได้ตารางออกกำลังกายมาสู้อีกสักตั้งคั้บ!
แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ
ตอนนี้กำลังเปลี่ยนแปลงตัวเองค่า ขนาดเสียเงินเข้าฟิตเนส เจอโควิดก็กลัวไม่ค่อยไป จ้างเทรนเนอร์ก็งานยุ่งแต่เหมือนข้ออ้างมากกว่า แต่พอปรับอาหารดีขึ้นมากกกกกกค่ะ ลดนน.ได้เร็วขึ้นเลย ขอบคุณที่ช่วยสรุปข้อมูลต่างๆให้นะคะเป็นประโยชน์มากกกกก เป้าหมายที่10โลแรกก่อนนน
อยากได้ตารางออกกำลังกาย รู้สึกอยากลดน้ำหนักเพราะอายุยังน้อยค่ะแต่น้ำหนักเยอะมากเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์สำหรับคนที่กำลังหันมาดูแลสุขภาพ และมีหุ่นที่ดีไปด้วยกันนะคะ
ยินดีค่ะ
อยากดูแลสุขภาพ อยากเปลี่ยนร่างไปเลย ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก
เป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจ ให้ลดน้ำหนักและอยากมีสุขภาพดีค่ะ ขอบคุณนะคะ
เป็นกำลังใจให้น้าาา 😊✌
อยากให้คุณภัทรช่วยแกะสูตรของมิ้งค์ ร่างทรงค่ะ ที่ในสัมภาษณ์เขาบอกว่ามีสัปดาห์ที่กินแค่ฝรั่งทั้ง 3 มื้อ แบบนั้นมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากขนาดไหนคะ หรือว่าถ้าเราทำแค่เวลาไม่นานก็ไม่เป็นไร เพราะมิ้งค์ให้นักโภชนาการช่วยดูแลเรื่องการลดน้ำหนัก เลยสงสัยว่าการทำแบบนั้นมันทำได้เหรอคะ
ได้ค่ะ ไว้ทำคลิปให้นะคะ
อยากได้ตารางออกกำลังกายค่ะ หนูฟังพี่มาจนจบคลิปแล้ว หนูเชื่อว่าพี่จะมอบแนวทางในการลดความอ้วนของหนูได้ค่ะ!
แคปคอมเมนต์ไปขอที่ไลน์ @doitfit ได้เลยนะคะ
พึ่งเข้ามาดูครั้งแรก ได้ความรู้เยอะเลยคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆที่มาแบ่งปันค่ะ เป็นแรงบันดาลใจให้ผู้ชมมากเลยค่ะ 🥰
🥰✌️
แต่ก่อนลดแบบผิดๆกินน้อยกินไม่ได้สารอาหาร จาก 95 ลดไปเหลือ 70 ค่ะ สูง 172 สรุปกลับมาโยโย่แต่ครั้งนี้ตั้งใจมากกก 103 ตั้งเป้าว่าจะให้เหลือ 68 ค่ะ ตอนนี้ 3 เดือนลดได้ 8 kg ครั้งนี้มีเทนเนอร์ความรู้แน่นๆค่ะ สารอาหารครบ ออกกำลัยกายคาดิโอ+เวตเทรนนิ่ง ครั้งนี้ถูกหลักแน่นอนค่ะ คิดว่า ตามเป้าจะรีวิวการลดน้ำหนักครั้งนี้ในฉบับของเราค่ะ ฮึบบบ
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️
ขอบคุณที่ช้วยให้ความรู้เพิ่ม
ยินดีมากๆ เลยค่ะ 😊🙏❤️
อยากได้ตารางออกกำลังกายไว้เป็นแนวทางค่า ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ
กำลังเริ่มลดน้ำหนักค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำแล้วความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะคะ ภัทรเป็นกำลังใจให้น้าาา
อยากสอบถามตารางลดน้ำหนักค่ะ ฟังแล้วเหมือนมีแรงบันดาลใจขึ้นมาอีกครั้งเลยค่ะ
แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
ดูแล้วฮึ้ดมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆน้าค้า
อธิบายได้น่าฟังและน่าสนใจมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆนะคะ😊🥰
ขอบคุณนะคะ มีกำลังใจขึ้นทำคอนเทนต์ต่อเลยค่ะ
ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ฟังแล้วรุ้สึกมีกำลังใจ
ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ✌✌
ขอบคุณข้อมูลดีๆค้า จะทำไปใช่เพื่อให้เห็นผลต่อตัวเอง✨
ลดแล้วเลิกเหมือนกันค่ะ แต่ยังทำไม่สำเร็จสักทีแต่ก็หวังว่าสักวันจะสำเร็จหุ่นสวย (อยากได้ตารางลดน้ำหนักฟรีด้วย)😋
เป็นกำลังใจให้นะคะ แคปคอมเมนต์แล้วส่งไปขอโปรแกรมได้ที่ไลน์ @doitfit
อยากได้ตารางออกกำลังกายค่า ซูบินคือไอดอลเลยค่า 👍🏻
แคปคอมเมนตืไปขอตารางออกกำลังกายที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ
อยากจิตใจเข็มแข็งแบบซูบินในการลดนน.จริงๆ โครตสุดยอดเลย💪💪
กำลังจะกลับมาเริ่มออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ฮึ้บสู้อีกครั้งค่ะ
แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่า 😊
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จะกลับไปออกกำกายอีกครั้ง😍😍🙏🏻
เป็นกำลังใจให้นะคะ ✌
นางออกกำลังกายหนักมากค่ะ เก่งมากกก
จริงค่ะ ยอมใจนางมากๆ เลย มีวินัยสุดๆ
ดูแล้วมีกำลังใจเลยค่ะ จะพยายามกลับมาลด อีกครั้งงงงง
เป็นกำลังใจให้นะคะ แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายได้ที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ
![เทคนิคเอวเอสจากญี่ปุ่น ง่ายและดีทั้งร่างกาย | ดูให้รู้ Dohiru [CC]](/img/1.gif)
นับถือซูบินมากกกก ในความสม่ำเสมอมากเลยค่ะ คุมอาหารพอได้ แต่ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอยากมากเลยค่ะ แต่จะฮึ้บค่ะ เราต้องทำได้ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ
จริงงงง นางเก่งมากกกก 💕
ผมหนัก119 ผมลดมา6เดือน ตอนนี่เหลือ 85แล้ว เป้าหมายคือ 62 อีก18โล สู้สุดใจ
(3xl ลดมาใส่m แล้วกำลังใจมาเต็ม฿
สู้ๆสำหรับคนลดนะครับ
ขอสูตรมั้งครับ
ขอสูตรด้วยค่ะ
If 1:23เลยครับ สักเดือนสองเดือน คุณจะเห็นความแตกต่าง ผมเริ่มกินข้าว 8.00-9.00 พอหมดเวลาก็ไม่กิน นอกนั่นจิปน้ำบาง แป๊กซี่แมกบ้าง คือไม่กินจริงๆนะ (ถ้าอยากเห็นผลชัดใน1ชั่วโมงคุณไม่ต้องกินเยอะก็ได้)
งด ของทอด ของมัน ของหวาน
ถ้าคุณทำif 1/23 จนแบบไม่หิวแล้ว คุณก็ลองหันมาทำ 1/47ดูสักครั้งสองครั้ง แล้วค่อยกลับไปทำ 1/23ก็ได้ครับ ถ้าออกกำลังกาย ยิ่งลดเยอะครับ แต่ผมไม่มีเวลาออก if ก็ช่วยได้เยอะมากครับ
@@user-me3hl9zb5h โอ้โหสุดยอดเลยค่ะตอนนี้ทำ8/16อยู่ค่ะจะลองทำ1/23ดูค่ะทุกอย่างมันก็คงอยู่ที่ใจเราด้วยค่ะจะลองดูสักตั้งค่ะ
อยากได้ตารางออกกำลังกายค่าได้ฟังแล้วรู้สึกอยากลองพยายามลดอีกซักครั้งค่ะ อยากได้แนวทางจริงๆ ขอบคุณค่าาา🥰
ขอบคุณนะคะ แคปคอมเมนต์ไปที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่ะ 🥰
ช่วงนี้รู้สึกร่างกายเริ่มเจ็บปวดง่ายเพราะน้ำหนักตัวเยอะ แต่ก่อนหน้านี้ก็เคยพยายามมาแล้วหลายหนแต่ไม่สำเร็จ พอมาเจอคลิปนี้ก็ทำให้มีกำลังใจเพิ่มมากขึ้นค่ะ การพยายามรอบนี้จะต้องสำเร็จ 🙂
เป็นกำลังใจให้น้าา 🥰✌
เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ไปด้วยกันครับบ
การลดน้ำหนัก มีหลากหลายแบบ แต่ร่างกาย ตัวเราจะ ผอมลงได้ มันต้องทดลองหลายแบบ จนค้นเจอ ...ดิฉัน เคยลด ทุกอย่างมาแล้ว จนมาเจอล่าสุด คือ กินแบบ แพลนเบส ร่วมกับ IF ไม่ออกกำลังกาย ลดลง จาก 78 กก ตอนนี้ 72 ภายใน 45 วัน ลองดูนะค่ะ...ดิฉัน กิน ฟักทอง,มันหวาน,ถั่วเปลือกอ่อนต่างๆ ( ถั่วเขียว,ถั่วลันเตา,ถั่วแดงต้มเปลือยๆ ถั่วเแลือกแข็งนิดหน่อย) น้ำเต้าหู้,เต้าหู้ต่างๆ ผักทุกชนิด ผลไม้รสชาติหวานน้อย ยกเว้นอะโวคาโด้ ยกเว้น น้ำมันพืช ของทอด ( ต้มจะดี) ยกเว้น นมเนย ครีม ต่างๆ โซเดียมต่ำนะค่ะ ดื่มน้ำวันละ2 ลิตร ดื่มกาแฟอ่อน เพื่อขจัดความหิว ตอนเช้าระหว่างวัน ๆ ละ 2 - ครั่ง .... ถ้าอยากลดเร็วก็ เคร่งครัดตั้งแต่ ถ้าชอบรีแรคซ์ๆ ก็ใจเย็นๆจะลดแน่นอนแต่ไม่ฮวบฮาบ ดีต่อสุขภาพ
ตอนนี้กำลังจะเริ่มออกกำลังกายค่ะ ช่วงนี้อยู่แต่บ้านเพราะโควิดน้ำหนักขึ้นมาเยอะมากจาก45ตอนนี้55 เลยอยากได้ตารางออกกำลังกายเป็นแนวทางให้ตัวเองไม่ท้อในการออกกำลังกายค่ะ
ตอนนี้กำลังคุมอาหาร และเพิ่งเริ่มจะออกกำลังกายหาความรู้อยู่หลายที่ มาเจอตรงนี้ คือดี มีกำลังใจด้วย อยากให้ครั้งนี้เป็นการลดความอ้วนครั้งสุดท้าย แล้วมีสุขภาพดีจริงๆสักที ล่มมาเรื่อย ซูบินทำได้ เราก็ทำได้ ✌️💕
เป็นกำลังใจให้นะคะ แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ไลนืได้เลยค่ะ Line: @doitfit ( มี @ ด้วยนะคะ )
หนูพยายามลดน้ำหนักมาหลายครั้งเเต่ก็ออกกำลังกายนะคะ หนูแบบเป็นคนติดหวานมากๆ ตอนนี้หนูก็พยายามกลับมาคุมอาหารอีกครั้งคั้บ ออกกำลังกายด้วย! 😭😭
ลองดูคลิปนี้นะคะ
ruclips.net/video/mqerCuv78PI/видео.html
นับถือซูบินเลยค่า บางทีเราต้องมีปัญหาสุขภาพถึงจะตระหนักถึงการกิน การออกกำลังกาย เพราะงั้นมาเป็นสายรักสุขภาพกันเถอะค่า มันดีจริงๆนะ🥺🫶🏻💘
😊✌️💕
ขอบคุณที่ให้ข้อมูลดีๆนะคะ ทำให้หนูรู้ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ 💖
ยินดีค่ะ 😊🙏
ส่วนตัวเราก็ไม่โฟกัสที่น้ำหนัก แต่เน้นรูปร่างค่ะ เอาแบบเวลาเรามองกระจกแล้วเรารู้สึกดีกับตัวเอง, มีร่างกาย และ จิตใจ ที่คลีนไม่เครียดจนเกินไป สุขภาพดี คือดีที่สุดค่ะ สู้ๆน่ะค่ะทุกคน ❤️
เลิศมากกกก! เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณที่ทำคลิปอธิบายวิธีง่ายๆ ออกมานะคะ เป็นกำลังใจและมีแรงฮึบให้ลดน้ำหนักเลยค่า 🙏🏻❤️
ขอบคุณนะคะ🥰
ขอบคุณที่มาแบ่งปันเรื่องราวดีๆค่ะ ❤
ยินดีค่าา
กำลังเริ่มกลับมาดูแลสุขภาพอย่างจริงอีกครั้งค่ะ พร้อมทั้งลดน้ำหนักไปในตัว ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ
ขอบคุณนะคะ 🥰🙏
ซูบินมีอาหารเสริมของตัวเองด้วยมั้งคะเห็นลงไอจีตลอดเลย แต่ก่อนเห็นกิน TRIPLE S เป็นอาหารเสริมแบบเม็ดที่มีส่วนผสมจากส้มแขก ปัจจุบันเหมือนจะทกแบรนด์เองไหมไม่แน่ใจ คนละแบรนด์กับก่อนหน้านั้น แล้วก็กินชาปรับสมดุลลำไส้ด้วย มีรสแอปเปิ้ลกับองุ่น เคยเห็นมีร้านรับพรีด้วย แต่ต้องมีวินัยในการคุมอาหารออกกำลังกายด้วย
😊
พยายามลดน้ำหนักมาได้เดือนนึงแล้ว ลดไป 7 กิโลมีกำลังใจมาก ยิ่งเห็นคลิปนี้แล้ว คิดว่าตัวเองต้องทำได้แน่ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
บอกวิธีมาเดี๋ยวนี้นะ
ต้องการแค่7กิโลเท่านั้นที่ต้องการ😅😂
ขอบคุณเช่นกันนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
เป็นประโยชน์มากๆ กำลังลดน้ำหนักอยู่เลยค่ะ มีแรงฮึดขึ้นมาลดต่อเลย ขอบคุณมากค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ อยากได้ตารางออกกำลังกายค่ะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่แต่ไม่รู้ว่าควรเริ่มยังไง เลยอยากได้ตารางออกกำลังกายเพื่อมาช่วยไกด์ตัวเองค่ะ
ขอบคุณนะคะ แคปคอมเมนต์ไปที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่ะ 🥰
เราเองก็กลับมาจริงจังกับการดูแลตัวเองมากขึ้น จำกัดการกินขนมมากขึ้น ออกกำลังกายต่อเนื่อง ผลลัพธ์จาก 6 เดือนที่ผ่านมา เป็นที่น่าพอใจค่ะ
ติดตามฟังคุณภัทรมาสักระยะแล้ว ชอบมากค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย น่าฟังค่ะ … 😍 เป็นกำลังใจให้นะคะ ✌🏻
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️❤️
ขอบคุณที่ให้ความรู้ และแนวทางในการลดน้ำหนักที่ดี แล้วจะนำไปปฏิบัติตามค่ะ😍
เป็นกำลังใจให้นะคะ ❤️✌️
หุ่นตอนนี้เพละมากค่าาา ด้วยโควิดด้วยการกิน อยากได้ทริคโปรเเกรมต่างๆมากเลยค่า
แคปคอมเมนต์ไปที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆที่มอบให้ตลอดนะคะ ฟังน้องภัทรแล้วมีกำลังใจลดน้ำหนักต่อเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้น้าาา 💕✌️
เป็นแนวทางที่เป็นกำลังใจให้กับตัวเองในการจะลดน้ำหนักอีกครั้ง ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ
ลดแล้วหุ่นดีกับได้สุขภาพดีด้วย สุดยอดเลยค่ะ
💖🥰
ตั้งใจจะลดให้ได้อย่างน้อยเดือนละ2-3โลค่ะ จะเอาวิธีของซูบินไปปรับใช้ดูค่ะ ขอบคุณที่เอามาแชร์กันนะคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ☺❤✌
ขอบคุณสำหรับการแนำนำการออกกำลังกายค่ะ ติดตามมาตั้งแต่แรกๆแล้วค่ะ
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ
ชอบดูช่องคุณภัทรมากๆเลยค่ะ ได้ความรู้และประโยชน์จากช่องนี้มาโดยตลอด ตอนนี้ออกกำลังกายมาประมาณ 2 ปีแล้วค่ะ ร่างกายเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นมากๆ ทำให้เลิกสนใจน้ำหนักมากนานแล้ว แต่โฟกัสที่หุ่น รูปร่าง คนรอบข้างที่เห็นการเปลี่ยนแปลง ตอนนี้เปลี่ยนจากการลดหุ่นเป็นสุขภาพที่แข็งแรงแทน ดีใจกับตัวเองมากถึงจุดนี้ได้
ขอบคุณนะคะ 💕
ขอบคุณที่ให้ข้อมูลดีๆนะคะ น้ำหนักเราอยู่ๆก็พุ่งขึ้นมา10โล เครียดมากๆค่ะเครียดจนร้องไห้ นั่งไล่ดูคลิปใชช่องทำให้จัดการอะไรตัวเองได้มากขึ้นจริงๆค่ะ 🥺
ภัทรเป็นกำลังใจให้นะคะ
น้องคนนึงส่งนางมาให้ดู ว้าวมากกกกกก กำลังทำตามนางเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ✌✌
ขอบคุณที่ให้คำแนะนำที่ดีนะคะ
ยินดีมากๆ ค่า
นับถือใจคุณซูบินมากครับ ยอมรับว่ามันยากมากบางวันขี้เกียจบางวันท้อ แต่จะพยายามทำให้ได้แน่นอนฮะ
จริงงง นางเก่ง
ดีมากเลยค่ะ ลดมาหลายรอบแล้ว รอบนี้จะจริงจังแล้ว จะพยายามให้มากขึ้น เพราะน้ำหนักพุ่มาก ขอบคุณที่มาแชร์ให้ฟังนะคะ
ยินดีค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌
กราบนาง นี่ลดมาได้ 5 โลแล้วติดอยู่ตรงนี้นานมากค่ะ พยายามต่อไปค่ะ ✌🏻✌🏻
จริงงงงง เก่งมากค่ะ 😊
ยาง ซูบิน เป็นไอดอลที่ชอบมากคะและเป็นผู้หญิงที่ลดนำ้หนักได้เก่งมากๆคะ แทบเปลี่ยนไปจนเกือบจำไม่ได้เลยคะ เป็นแรงบันดาลใจ1อย่างเลยคะ ที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้คะ เพราะตอนนี้นำ้หนักเยอะไม่ไหวเลยคะ เลยอยากที่จะนำเทคนิคการลดน้ำหนักของยาง ซูบิน นำมาปรับใช้ลดน้ำหนักกับร่างกายตัวเองคะ จะได้มีความมั่นใจมากขึ้น มีสุขภาพแข็งแรง ไม่เหนื่อยง่าย มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นเเละไม่ก่อให้เกิดโรคภัยต่างๆที่ตามมาคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ
กำลังจะเริ่มออกกำลังกาย ลดความอ้วนใหม่ค่ะ อยากให้รอบนี้เป็นรอบสุดท้าย แต่กำลังสับสนว่าควรเริ่มใหม่ยังไงดี แวะมาเห็นคลิปนี้น่าสนใจมากเลยค่ะ เลยอยากได้ตารางการออกกำลังกายไว้ดูประกอบในช่วงลดความอ้วนค่ะค่ะ
แคปคอมเมนต์ไปที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่า 😊
ตอนนี้กำลังปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองอยู่ค่ะ ซึ่งที่ผ่านมาเราจะหนักไปทางออกกำลังกายมากกว่า ขอบคุณคลิปดีๆและมีสากรแบบนี้นะคะ
อยากจะเเข็งแรงขึ้นค่ะ เพื่อตัวเอง อ้วนจนระบบพังแล้วค่ะ อยากจะมีแรงมีกำลังทำสิ่งต่างๆมากขึ้นค่ะ ตอนนี้ทำอะไนก็เหนื่อย ง่วง หิวค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆที่เป็นกำลังใจให้คนที่ไม่คิดจะออกกำลังมาเริ่มคิดได้นะคะ ขอบคุณจริงๆค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำได้แน่นอนค่ะ
ขอบคุณแรงบันดาลใจที่ดี สู้ต่อไป
เป็นกำลังใจให้นะคะ
อยากหันมาดูเเลตัวเองอีกครั้งคะ อยากได้ตารางออกกำลังกายจังเลยคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่ะ
ขอบคุณคลิบดีๆ อยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนักพอดี จะพยายามเพื่อสุขภาพที่ดี
เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ ตอนนี้หนูอยากลดหุ่นแล้วค่ะ เพราะว่าตั้งแต่มีโควิดมา อยู่แต่บ้าน ไม่ได้ออกไปไหนเลย ได้แต่กิน นอนวนไป ทำให้ตอนนี้รู้สึกอึดอัดมากๆ เลย แล้วอีกอย่างนี่ก็ใกล้จะถึงปีใหม่แล้วด้วย ก็อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อต้อนรับกับสิ่งดีๆ ในชีวิตค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ คุณซูบินเอาจริงเป็นไอดอลมากกก คือ คือเขาเก่งมากเลย มันไม่ง่ายเลยนะกว่าจะมาถึงขนาดนี้ เขาทําได้เราก็ต้องทําได้สิ!!!🌟🌟
จริงค่ะ นางเก่งมาก ภัทรเป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ หลังจากเข้า30+ เริ่มปล่อยตัวมากๆไม่ดูแลตัวเอง อาการปวดหัวปวดตัวมาเยอะมากกกกจริงๆ จะกลับมาตั้งใจออกกำลังกาย ดูแลตัวเองมากๆละค่ะ♡♡
เป็นกำลังใจให้นะคะ 🥰✌️
เป็นช่องเเรกๆที่ดูตอนที่คิดจะลดน้ำหนักเลย อธิบายเข้าใจง่าย เอาจริงถ้าไม่มาดูก็ลดความความอ้วนเเบบอดอาหารต่อไป
ขอบคุณนะคะ
เคยลดน้ำหนักมาแล้วครั้งนึง แต่พอทำงานไปไม่มีเวลาน้ำหนักกลับมาเท่าเดิม ตอนนี้จะกลับมาเริ่มใหม่ ขอบคุณสำหรับทริกดี ๆ นะคะ ❤️☺️
เป็นกำลังใจให้นะคะ ✌✌
ยางซูบินเก่งมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก สวยอยู่แล้วตอนนี้ยิ่งสวยไปใหญ่ ขอบคุณที่แชร์เป็นให้ฟังนะค่าาาาาา
จริงงงงงงงง
อยากได้ตารางออกกำลังกายอีกคนค่า แม่บ่นใหญ่แล้วว่าหาเสื้อผ้าให้ยากมาก เลยจะลองตัดสินใจลดดูแล้วค่ะ🥺
แคปคอมเมนต์ไปขอโปรแกรมออกกำลังกายที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ
ชอบวิธีการพูด ข้อมูลดีๆ อธิบายเข้าใจง่ายค่ะ 🥰🥰🥰
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณที่ให้ขอมูลดีๆน่ะค่ะ..ทำให้อยากลดน้ำหนักจ้า
เป็นกำลังใจให้นะคะ ✌️
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมานะครับ ล้มเลิกไปหลายครั้ง จะลองใหม่อีกสักตั้งดูครับ
เพิ่งรุ ว่าใช่แค่ตัวฉันที่ไม่ประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนัก
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊🙏🏻
ตอนนี้กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ อยากได้แนวท่างและท่าออกกำลังกายต่างๆ ขอบคุณมากค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ แคปคอมเมนตืไปขอตารางออกกำลังกายที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ
ดีมากๆ เลยค่ะ เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มาก
😊🙏
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักค่ะ..พอฟังเเบบนี้มีกำลังใจขึ้นมากเลยค่ะ รอบนี้ไม่คิดล้มเลิกเลยค่ะ...ต้องทำให้ได้
เป็นกำลังใจให้น้า 🥰✌
อยากได้ตารางออกกำลังกายมากค่ะ เพราะลองมาหลายครั้งแล้ว สุดท้ายก็กลับมาเหมือนเดิม อยากได้วิธีที่ถูกต้องจริงๆ
แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายได้ที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ 😊
มีกำลังใจในการลดน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น ขอบคุณสำหรับกิจกรรมดีๆค่ะ
เป็นกำละงใจให้ค่ะ 😊✌
ช่องนี้ดีมาก ทำคลิปมีสาระ และน่าสนใจทุกคลิปเลย
ขอบคุณนะคะ
นับถือซูบินมาก มีวินัยมากๆค่า คลิปดูเพลิน
จะตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังเเล้วค่า❤️
จริงงงง นางเก่งมากค่ะ
ชอบเนื้อหาที่นำเสนอ ฟังง่ายค่ะ
ขอบคุณนะคะ 😊💕
ดูคลิปนี้แล้วอยากกลับไปเริ่มลดนน.อีกครั้งเลยค่ะ
อยากให้ลดนน.ครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้ายด้วยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ แคปคอมเมนต์แล้ว ทักไปขอโปรแกรมออกกำลังกายได้ที่ Line: @doitfit (มี @ ด้วยนะคะ) ได้เลยค่ะ
ขอบคุณที่ทำคลิปอธิบายให้เข้าใจง่ายๆ มีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากๆเลยค่ะ
ยินดีค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
ฟังแล้วรู้สึกมีแรงลดน้ำหนักขึ้นมากกว่าเดิม อยากฮึ้บสู้อีกครั้ง ขอบคุณที่มาแชร์เรื่องราวดีๆ เป็นแรงบันดาลใจให้คนลดนน.ต่อไปนะครับ🤍
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ฟังแล้วได้เทคนิคดีๆ ดีต่อสุขภาพ อยากได้ตารางออกกำลังกายด้วยค่าา☺️☺️
แคปคอมเมนต์ไปที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่า 😊
อยากออกกำลังกายค่าา แต่เริ่มไม่ถูก ขอบคุณที่ทำตารางแจกนะคะ
แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ 😊
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ เปนเเรงบัลดาลใจที่ดีมากๆค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะคะ
มีกำลังใจในการออกกำลังกายมากขึ้นเลยค่ะ การคุมอาหารยากสุดแล้ว แต่เป็นผลดีที่สุดเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ❤️
❤️❤️❤️
เป้าหมายหลักปีนี้ ลดน้ำหนักจ้า ขอบคุณข้อมูลดีๆ
ยินดีค่ะ แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ
อยากลดให้ได้เหมือนกันค่ะ ตั้งใจตั้งแต่ต้นปี แต่ก็ทำๆเลิกๆค่ะ ยังดีที่ลดมาได้ 4 โลแล้ว แต่ยังไม่ถึงเป้าหมายค่ะ
แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่ะ 😊
มีเมนส์ถ้าไม่ปวดมากก็ไม่จำเป็นต้องพักเด้อ บางคนออกได้ปกติมาก 👍
ใช่ค่ะ อยู่ที่ร่างกายของแต่ละคนว่าไหวแค่ไหนค่ะ
กำลังเริ่มเลยค่ะ มาหาแรงบันดาลใจค่ะ
อนากได้ตารางออกกำลังกายค่ะ
เพาะอยากลดน้ำหนักมากกกค่ะ
แคปคอมเมนต์ไปที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่ะ 😊
ขอบคุณสำหรับความรู้ค้าบ
ยินดีค่ะ 😊🙏
แนะนำได้ดีมากค่ะ ตอนนี้กำลังพยายามรอบที่ล้านค่ะ แต่สู้ต่อไปค่ะ
อยากได้ตารางออกกำลังกายมากเลยค่ะ ฟังเเล้วฮึบขึ้นมากเลยค่ะ
แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายได้ที่ Line: @doitfit ได้เลยนะคะ
ฟังแล้วมีกำลังใจฮึดสู้เลยค่ะ อยากได้ตารางออกกำลังกายมาสู้อีกสักตั้งคั้บ!
แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ
ตอนนี้กำลังเปลี่ยนแปลงตัวเองค่า ขนาดเสียเงินเข้าฟิตเนส เจอโควิดก็กลัวไม่ค่อยไป จ้างเทรนเนอร์ก็งานยุ่งแต่เหมือนข้ออ้างมากกว่า แต่พอปรับอาหารดีขึ้นมากกกกกกค่ะ ลดนน.ได้เร็วขึ้นเลย ขอบคุณที่ช่วยสรุปข้อมูลต่างๆให้นะคะเป็นประโยชน์มากกกกก เป้าหมายที่10โลแรกก่อนนน
ภัทรเป็นกำลังใจให้นะคะ
อยากได้ตารางออกกำลังกาย รู้สึกอยากลดน้ำหนักเพราะอายุยังน้อยค่ะแต่น้ำหนักเยอะมากเลยค่ะ
แคปคอมเมนต์ไปที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่า 😊
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์สำหรับคนที่กำลังหันมาดูแลสุขภาพ และมีหุ่นที่ดีไปด้วยกันนะคะ
ยินดีค่ะ
อยากดูแลสุขภาพ อยากเปลี่ยนร่างไปเลย ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก
แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่ะ 😊
เป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจ ให้ลดน้ำหนักและอยากมีสุขภาพดีค่ะ ขอบคุณนะคะ
เป็นกำลังใจให้น้าาา 😊✌
อยากให้คุณภัทรช่วยแกะสูตรของมิ้งค์ ร่างทรงค่ะ ที่ในสัมภาษณ์เขาบอกว่ามีสัปดาห์ที่กินแค่ฝรั่งทั้ง 3 มื้อ แบบนั้นมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากขนาดไหนคะ หรือว่าถ้าเราทำแค่เวลาไม่นานก็ไม่เป็นไร เพราะมิ้งค์ให้นักโภชนาการช่วยดูแลเรื่องการลดน้ำหนัก เลยสงสัยว่าการทำแบบนั้นมันทำได้เหรอคะ
ได้ค่ะ ไว้ทำคลิปให้นะคะ
อยากได้ตารางออกกำลังกายค่ะ หนูฟังพี่มาจนจบคลิปแล้ว หนูเชื่อว่าพี่จะมอบแนวทางในการลดความอ้วนของหนูได้ค่ะ!
แคปคอมเมนต์ไปขอที่ไลน์ @doitfit ได้เลยนะคะ
พึ่งเข้ามาดูครั้งแรก ได้ความรู้เยอะเลยคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆที่มาแบ่งปันค่ะ เป็นแรงบันดาลใจให้ผู้ชมมากเลยค่ะ 🥰
🥰✌️
แต่ก่อนลดแบบผิดๆกินน้อยกินไม่ได้สารอาหาร จาก 95 ลดไปเหลือ 70 ค่ะ สูง 172 สรุปกลับมาโยโย่
แต่ครั้งนี้ตั้งใจมากกก 103 ตั้งเป้าว่าจะให้เหลือ 68 ค่ะ ตอนนี้ 3 เดือนลดได้ 8 kg ครั้งนี้มีเทนเนอร์ความรู้แน่นๆค่ะ สารอาหารครบ ออกกำลัยกายคาดิโอ+เวตเทรนนิ่ง ครั้งนี้ถูกหลักแน่นอนค่ะ คิดว่า ตามเป้าจะรีวิวการลดน้ำหนักครั้งนี้ในฉบับของเราค่ะ ฮึบบบ
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️
ขอบคุณที่ช้วยให้ความรู้เพิ่ม
ยินดีมากๆ เลยค่ะ 😊🙏❤️
อยากได้ตารางออกกำลังกายไว้เป็นแนวทางค่า ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ
แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ
กำลังเริ่มลดน้ำหนักค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำแล้วความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะคะ ภัทรเป็นกำลังใจให้น้าาา
อยากสอบถามตารางลดน้ำหนักค่ะ ฟังแล้วเหมือนมีแรงบันดาลใจขึ้นมาอีกครั้งเลยค่ะ
แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ
ยินดีค่ะ 😊🙏🏻
ดูแล้วฮึ้ดมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆน้าค้า
เป็นกำลังใจให้นะคะ ✌✌
อธิบายได้น่าฟังและน่าสนใจมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆนะคะ😊🥰
ขอบคุณนะคะ มีกำลังใจขึ้นทำคอนเทนต์ต่อเลยค่ะ
ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ฟังแล้วรุ้สึกมีกำลังใจ
ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ✌✌
ขอบคุณข้อมูลดีๆค้า จะทำไปใช่เพื่อให้เห็นผลต่อตัวเอง✨
ยินดีค่ะ 😊🙏
ลดแล้วเลิกเหมือนกันค่ะ แต่ยังทำไม่สำเร็จสักทีแต่ก็หวังว่าสักวันจะสำเร็จหุ่นสวย (อยากได้ตารางลดน้ำหนักฟรีด้วย)😋
เป็นกำลังใจให้นะคะ แคปคอมเมนต์แล้วส่งไปขอโปรแกรมได้ที่ไลน์ @doitfit
อยากได้ตารางออกกำลังกายค่า ซูบินคือไอดอลเลยค่า 👍🏻
แคปคอมเมนตืไปขอตารางออกกำลังกายที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ
อยากจิตใจเข็มแข็งแบบซูบินในการลดนน.จริงๆ โครตสุดยอดเลย💪💪
เป็นกำลังใจให้นะคะ
กำลังจะกลับมาเริ่มออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ฮึ้บสู้อีกครั้งค่ะ
แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายที่ไลน์ @doitfit ได้เลยค่า 😊
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จะกลับไปออกกำกายอีกครั้ง😍😍🙏🏻
เป็นกำลังใจให้นะคะ ✌
นางออกกำลังกายหนักมากค่ะ เก่งมากกก
จริงค่ะ ยอมใจนางมากๆ เลย มีวินัยสุดๆ
ดูแล้วมีกำลังใจเลยค่ะ จะพยายามกลับมาลด อีกครั้งงงงง
เป็นกำลังใจให้นะคะ แคปคอมเมนต์ไปขอตารางออกกำลังกายได้ที่ Line: @doitfit ได้เลยค่ะ