ลดน้ำหนัก 42 กิโล จาก 110 เหลือ 68 ด้วยอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ แต่หลายคนไม่รู้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@คิมคุง-ฌ3ฝ]

10 กว่าปีที่ไม่เคยลดน้ำหนักได้เลย มีแต่ขึ้นพอมาฟังคลิปคุณหมอ ใช้เวลา 4 เดือน ลดไป 5 กก จาก 77 กก. เหลือ 72 กก. ทำ IF แบบหลุดบ้างไม่หลุดบ้างยังได้ผล ขอบคุณหมอมากๆค่ะ😊😊

[@Jesse-Ar]

ไม่จำเป็น IF ไม่ได้ลดเร็วเสมอไป กินสามมื้อก็ลดได้ หมอเชากก็แนะนำตามทฤษฏี ลองมาหมดแล้วเลยบอกได้ พวก youtuber เขาพูดเก่ง จริงบ้าง ไม่จริงบ้าง ถึงเป็นหมอก็เถอะ มันอยู่เรา

[@sanasaksanasak9305]

.แป้ง...1.ข้าว..2.เส้น...3.ขนมปัง...4.นมต่างๆ...5.ผักหัว...6.ผลไม้

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มาไวมาก ๆ ครับ

[@ราตรีวรรณมะณี]

ลดไป3เดือนนน.ลงไป10โลค่ะ ตอนนี้นน.นิ่งค่ะ พักแปปนะคะรวบรวมพลังก่อนค่ะต้นเดือนกันยา เริ่มอีกทีค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ

[@nuttaya88]

ขอสูตรหน่อยค่ะ😊

[@ราตรีวรรณมะณี]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามมาได้3เดือนแล้วและจะติดตามตลอดไปค่ะขอบคุณหมอมากๆค่ะ

[@ราตรีวรรณมะณี]

@@nuttaya88 ทำตามคุณหมอหนึ่งเลยค่ะได้ผลจริงๆแค่ลงมือทำค่ะและจะได้ผลจริงๆทดลองมาได้3เดือนแล้วและจะทำต่อค่ะสู้ๆนะคะ

[@พัทธวรรณมีเดช]

เข้าใจที่คุณหมอพูดมากค่ะ จะลงมือทำตั้งแต่ฟังคลิปนี้เลยค่ะ

[@bird-birdchannel4443]

อยากลดไว แนะนำให้ไปติดถ้ำครับ😅

[@sathon2804]

ฟังคลิปคุณหมอแล้วเอาไปปรับใช้ ลดน้ำหนักได้จริงค่ะ 3เดือน ลดได้ 6kg จาก 54kg เหลือ 48kg ค่ะ ❤❤

[@บรรยายธรรม-ฏ9ฎ]

ทำยังไงบ้างคะ อยากลดบ้าง😅

[@appleshinnawong]

เก่งมากค่ะ 😊

[@earnjiranan4814]

ตามดูคุณหมอมาสักพัก ลองทำตาม 1 เดือน ลดแค่ 1.5 โลเอง เศร้ามากกก พยายามมากๆ แต่ นน แทบไม่ลง ทั้งๆ ที่ตั้งต้น 80 แน่ะ

[@phansrikobarg9276]

ทำตามหมอหนึ่ง ได้ 2 เดือน จาก 54 เหลือ 50 แต่เอวและพุงลดน้อยมากเลยค่ะ
มันเป็นเพราะเหตุไหนค่ะคุณหมอ

[@Beforanythingelse]

ขอบคุณหมอหนึ่งมาก ตอนนี้รู้แล้ว
เมื่อก่อน กินน้อย พอลงสักพักโยโย้
ตอนนี้รู้แล้วควรลดอะไร เริ่มลดแป้งได้4วันแล้วแรกๆทรมาน พอวันที่4เริ่มชิ้น ไม่หิ้วขนมเบเกอร์รี่ ไม่อยากทานผลไม้ที่มีน้ำตาล จะทำ2เดือน รอบนี้จะเป็นครั้งสุดท้ายที่ลดน้ำหนัก❤❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@user-di3oq7fb7i]

บังเอิญมากจังเลย ผมก็เริ่มลดน้ำหนักจาก 111 ตอนนี้ลดเหลือ 80 (ใช้เวลา6เดือน)
มีเป้าหมาย อยากจะ มีน้ำหนัก 68 เพราะ BMI จะไม่เกิน 23 อยู่ในเกณฑ์ Healthy.
เหลือ อีก 12 กิโลสุดท้าย ไม่รู้ว่าใช้เวลาอีกนานมั้ย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีต้อนรับสู่ช่องหมอหนึ่งนะครับ มาลดน้ำหนักกันครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ

[@KaiKai-tb6ww]

สู้ ๆ นะคะ..ลดได้แน่นอนค่ะ..ระยะเวลาในการลดคงกะไม่ได้ แค่อย่าท้อและตั้งใจให้ น.นที่พอใจ
❤

[@user-di3oq7fb7i]

@@KaiKai-tb6ww ขอบคุณครับ จะพยายาม ลดน้ำหนักต่อไป

[@จิตรากานต์]

@@user-di3oq7fb7i สู้ๆค่ะพี่อายุตั้ง60แล้วยังลดได้เลยจ้าหมอหนึ่งคือคำตอบสุดท้ายเป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายเรากำหนดได้ด้วยตัวเอง

[@user-di3oq7fb7i]

​@@จิตรากานต์ สุดยอดครับ พี่
เพื่อสุขภาพของตัวเราเอง เราต้องสู้

[@knarkabard6704]

โดนใจเลยค่ะคุณหมอ น้ำหนักกำลังเหวี่ยงขึ้นเหวี่ยงลงอยู่ช่วง 60 ต้นๆเลยค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองดูคลิปอื่น ๆ ย้อนหลังร่วมด้วยนะครับ และอย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ

[@จุฬาภรณ์คําอ้น]

กดติตามแล้วคะจะทำตามวิทีคุณหมอคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องประกอบไปด้วยนะครับ

[@ลักชัวรี่เรียลลิตี้บายนรมน]

ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง😊🙏🙏

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@ลักชัวรี่เรียลลิตี้บายนรมน]

@@หมอหนึ่งHealthyHero 🙏💐

[@suneeduangkaew1139]

ฟังคุณหมอมานานแล้วค่ะเคยลดได้จาก76เหลือ63เมื่อ3ปีที่แล้วค่ะแต่ตอนนี้เลี้ยงหลานค่ะหลานจะ3ขวบแล้วค่ะขึ้นจาก63มาที่67ค่ะขึ้นไม่เยอค่ะเพราะบ้างวันมันเหนื่อยก็จัดโกโเย็นหวานน้อยค่ะ
อยากถามคุณหมอค่ะหน้ามีสิวผดขึ้นมันเกี่ยวกับการอักเสบจากการกินน้ำตาลเยอะไหมค่ะ

[@sine2534]

ถ้าเราลดน้ำหนัก สัดส่วนไหนของร่างกายที่จะลดลงก่อนคะ🙏

[@jjoo2731]

ทำตามคลิปหมอหนึ่งมา 2 เดือน ลดไป 5 กิโล จาก 87 เหลือ 82 ชอบกินข้าวเหนียวถั่วดำมาก วันนี้อดใจไม่ไหว เลยซื้อมากิน แต่กินถั่วดำอย่างเดียว ไม่กินข้าวเหนียวและไม่กินน้ำถั่วดำ จะทำให้น้ำหนักขึ้นไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถือว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีเลยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@KanS-l7j]

ลดมา 4เดือนแล้วค่ะ จาก 87เหลือ 72.5 ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมา2อาทิตย์แล้วค่ะ คุณหมอมีคำแนะนำไหมคะ ทำยังไงให้ลดต่อ ปกติเดินลู่ิิ่วิ่ง 2ชม. กินไม่เกิน1000แคลค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองดูคลิปในช่องที่เป็นตอนแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งนะครับ แต่ต้องบอกก่อนว่าวิธีของผมไม่นับแคลนะครับ แล้วก็เน้นใช้กล้ามเนื้อมากกว่าคาร์ดิโอนะครับ

[@bigone9233]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@RNG.MYUNHAI]

ลดน้ำหนักดื่มนมได้มั้ยครับ แนะนำนมที่ไม่มีน้ำตาลหน่อยครับครับพอดีอยากดื่มนม แต่กลัวเลือกกระทบกับการลดน้ำหนัก

[@BEss-b2o]

หมอครับกินนํ้าเย็นเยอะๆได้ไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แล้วแต่ความชอบแต่ละท่านเลยครับ ส่วนใหญ่ผมก็ชอบใส่น้ำแข็งตลอดครับ

[@jingjojingjoza6673]

จาก 90 3 วีคลดลง 5 โล
ข้าวเช้าปกติ. เที่ยงข้าวครึ่งต้มจืด เย็น โปรตีน หิวเน้นดื่มน้ำบ่อยๆ
ตั้งเป้า 3 เดือน 70 โลคับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@moowhan168]

คุณหมอหนึ่งพูดเสมอว่าต้องกินโปรตีนให้อิ่ม … แล้วจำเป็นต้องกินปริมาณกรัมให้เท่าน้ำหนักตัวมั้ยคะ หรือเฉพาะแค่อิ่มคะ?

[@Stsueb]

คุณหมอครับข้าวโพดหวานก็แป้งใช่ไหมครับผมกินแต่ไม่กินข้าว

[@จันทนาศรีพนมธร]

ทำมา3 อาทิตย์น้ำหนักลด ครึ่งกิโล เอวลด ครึ่งนิ้ว
ที่น้ำหนักไม่ลด เพราะปกติเป็นคนไม่กิน น้ำตาล หรือของหวานไม่ค่อยกินแป้ง หรือเปล่าคะ

[@6tono16]

นู๋หนัก83จะต้องลดความอ้วนให่ได้

[@marlboropee1907]

พอมีวิธีแบบไหนบ้างครับทำตามมาตลอด
ลดจาก 150 มาเหลือ 109 ภายใน 6 เดือน
แต่ช่วง 1 เดือนที่ผ่านมานอน วันละ 5-6 ชม น้ำหนักไม่ลงเลยครับ ( ด้วยการทำงานเวลานอนมีแค่นั้น ) ปกติ ทำ if ตลอด ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ พอมีวิธีไหนที่เปลี่ยนแปลงบ้างครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ก่อนอื่นขอขื่นชมนะครับ ทำตามด้วยตนเองลดมาได้ 41 กิโล ถือว่าเก่งมาก ๆ ครับ ส่วนน้ำหนักที่นิ่งจะแก้ยังไงได้บ้าง เกิดจากอะไร เดี๋ยววันนี้ทำคลิปให้นะครับ 😊😊

[@appleshinnawong]

หมอบอกเป็นโรคอ้วน ค่ะ และ LDL สูงมาก ค่ะ 199 และเป็นไต ระยะ 3a ค่ะ
ตอนนี้หนัก 70 ค่ะ เป้าหมาย คือต้องลด 10 kg ค่ะ คอเลสเตอรอล 264 ค่ะ
จะลองดูนะคะ ขอบคุณค่ะ 🙏😍✌️

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@nipolmaon6832]

หมอหนึ่งคับวิ่ง
ช่วยลดไขมันไหมคับ

[@yaouwapanaemdee4408]

,,ว่าด้วยเรื่องการวิ่ง
รู้แต่ว่าแฟนเราวิ่ง แล้วควบคุมอาหารแป้งแต่ละมื้อ,งดหวานมันทอด เลือกเป็นข้าวกล้อง,ไรเบอรี่สลับกันไป นน.แฟนจาก75k. 1เดือน ลงมาที่70k.

[@สืบสายวงศาโสภา]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ

[@Tithiporn-qg7nq]

ส่วนสูง 153
แต่ก่อนดูหมอหนึ่ง
นำ้หนักก็ 50-52 มาตลอด
แต่พอมาลูกเสียชีวิตความเศร้ามากตอนนี้นำ้หนักก็เพิ่มขึ้น 57 มีแต่จะขึ้นไปเรื่อยๆ

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งพี่ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ❤️❤️❤️ชอบฟังคุณหมอพูดคุยเข้าใจง่ายค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณมาก ๆ เลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@yaouwapanaemdee4408]

คุณหมอคะ,,,อยากทราบค่ะว่ากรณีที่คนเปฺ็นโรคความดันเค้าจะทำifได้มั้ยคะ

[@mamablue6789]

ฟังหมอ 1 เดือนจาก 89 เหลือ80 ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@chokchai1006]

20:00 นหยุดกินถึง10:00 นถึงกินได้แบบนี้ถูกต้องไหมครับคุณหมอ

[@SasithornYamanee]

เราจะรู้ด้ยังไงค้ะว่า % ไขมันเราเยอะขนาดไหน

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ใช้สายวัด เครื่องมือหนีบไขมัน หรือเครื่องชั่งก็ได้ครับ

[@ruscharinccat2673]

อยากลดได้บ้างจัง

[@กาญจนาทองสว่าง]

ขอลด5กกนะคะคนอายุ72แล้วจะลดได้ไหคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลดได้แน่นอนครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@ชิริว-ฒ3ค]

ผมน้ำหนัก 70 ตอนนี้ลดมาได้ 66.5 บางวันก็เพิ่มเป็น 67 เป็นอยู่แบบนี้มาเป็นสัปดาห์แล้วครับ เป้าหมายคือ อยากให้เหลือ 60 มีวิธีอย่างไรบ้างครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองดูคลิปในช่องที่เป็นตอนแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งนะครับ

[@Songyos-lf9eo]

👍

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@noychayanin1075]

หนัก56อยากลด6กิโลค่ะ

[@พอนะดิดจา]

❤❤❤

[@สาวน้อยร้อยล้าน-888]

เบอเริ่มเลย😅

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มาลดน้ำหนักไปด้วยกันครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@สิริโชคจุลสันเทียะ-ณ9ค]

สวัสดีค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ มาคนแรกของห้องเลยครับ สุดยอดมาก ๆ ย่าลืมกดติดตามนะครับ

[@สิริโชคจุลสันเทียะ-ณ9ค]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะยินดี

[@สิริโชคจุลสันเทียะ-ณ9ค]

ขอถามนะคะ
คืออยากรู้ว่าถ้าทำงานตากแดดกลางแจ้งวันหนึ่ง7-8ชั่วโมงต่อวันจะมีวิธีลดนำหนักยังไงคะคือระหว่างวันอ่ะมันต้องใช้แรงเยอะในการทำงานถ้าเอาข้าวไปน้อยก็กลัวจะเป็นลมเอาได้ขอบคุณค่ะ

[@noi.liemkhaml6820]

❤🙏🏻🙇🏻‍♀️❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ

[@anchalasiripanee7196]

🙏♥️🌿

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ 😊

[@ธนากรหนองน้ําขาว-ฃ9ข]

ร

[@จิตรากานต์]

ทำได้แล้วค่าหมอหนึ่งจาก 74 เหลือ 60ใช้เวลา4เดือนทำได้จริงพี่เข้ากลุ่มกับหมอหนึ่งตั้งแต่63จ้าตอนนี้ก็พอแล้วค่ะ

[@BEss-b2o]

@user-cy8vb4pb6g ทำยังไงครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลด 14 กิโล ใน 4 เดือน เก่งมาก ๆ ครับ ยังเข้าไปพูดคุยกันในกลุ่มเรียนได้เรื่อย ๆ เลยนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองดูคลิปในช่องแล้วค่อย ๆ ทำความเข้าใจไปทีละคลิปนะครับ หรือเข้าไปเรียนด้วยกันในกลุ่มเรียนก็ยินดีต้อนรับนะครับ

[@จิตรากานต์]

@@หมอหนึ่งHealthyHero หมอหนึ่งยังเคยโทรมาคุยกับพี่เลยเมื่อปี63ค่ะพี่พอใจค่ะก็มีขึ้นบ้างแต่เคยหลุด60นะแต่พี่ว่าไม่โอเคเลยรักษาไว้ระหว่าง 60-63

[@ฟามฮัก]

เคยหนัก79เดือนกว่าตอนนี้หนัก60ควบคุมการกินทำไอเอฟค่ะลดทีละหน่อยเป้าหมายคือ55ค่ะ

[@yaouwapanaemdee4408]

✌️✌️สู้ๆค่ะ
เป้าหมายเราอยากลดน้ำหนัก ให้เท่าเดิม49-50
ตอนนี้นน.56 ยังไม่ได้เริ่มทำแบบจริงจัง ต่อนี้ไปเราต้องคิดใหม่แล้วหละ

[@ดีดีโฟน-ต3ท]

ฟังได้ความรุ้ไม่เบื่อค่ะฟังหชายรอบก็จะเข้าใจห้าเดือนลด30โลค่ะขอบคุณหมอที่ให้ความรุ้คุ่กับการใช้ชีวิตประจำวันสุ้ๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@GoodYT-ve1mi]

ข้าวไร้เบอลี่กับข้าวกล้องต่างกันยังไงครับ

[@warisarachansopha6189]

อยากเรียนแต่อยู่ต่างประเทศต้องทำยังไงค่ะอยากลด10กิโลกรีมค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/