Super vidéo! Je suis kinésithérapeute et pendant ce confinement je l’envoie à mes patients pour l’auto rééducation et qu’ils continuent de progresser 👍🏻
@@OlympFit Bonsoir Alex, vous n'imaginez pas combien votre travail est précieux pour moi, je rééduque ma chaîne postérieure avec vos exercices, suite à une triple fracture de l'humérus, qui malgré 93 séances de rééducation et un travail au cordeau à la maison, me laisse avec des claquements au mouvement latéral sous scapulaire, et une douleur que je pense être celle du rhomboïde, en ayant retrouvé toute l'amplitude de l'épaule. J'ai dû renoncer à un travail de sape d'un kiné spécialisé épaule juste avant le confinement, au bout de 9 séances, qui ne s'investissait pas du tout...prétendant ne pas savoir ce qui était en jeu sur le plan de la douleur du dos, alors que clairement le rhomboïde est engagé... bref 1/4 d'heure de séance, la musique à fond, je suis partie écoeurée, et le moral en berne, car je ne vois pas le bout du tunnel! Oui, je témoigne. Je prends un coaching chez vous dès mon rétablissement! J'adore vos explications détaillées, votre pédagogie, merci infiniment car je suis avec une micro fissure du supra épineux à tourner en rond seule, qui je pense est une décompensation, aussi si vous avez des suggestions je serais ravie de votre avis! Merci d'avance! Portez-vous bien!
@@garance5385 Merci pour votre témoignage et l'intérêt que vous portez à mon travail. Avez vous essayez les exercices que je montre dans cette vidéo et dans mes autres vidéos sur l'épaule ? Je pense que ça ne peut faire que du bien. Un travail d'automassage avec rouleau est aussi intéressant comme je le montre dans ma vidéo sur ma mobilité dorsale. J'espère que ces infos pourront vous aider. Bien à vous.
Parmi les videos sur le fitness, exos poids du corps et muscu en français, vous êtes parmi les meilleurs. Je fais essentiellement du poids du corps, vélo et natation. Les explications sont claires, précises et .... justes. Ailleurs, beaucoup d'erreurs et de mauvaises connaissances de l'anatomie du corps et des gestes sécurisés. Et surtout, pas de "regarder ce que je sais faire", mais "regarder ce que vous pouvez faire correctement". C'est sérieux et varié. Pour tout ce précieux travail, un grand merci. Un abonné assidu ;)
Super, j’ai découvert récemment vos vidéos. Claires, précises et détaillées. Cela permet de savoir ce que l’on fait vraiment. Pour un sportif désireux de se renforcer sans se blesser, vous êtes une vrai une vraie mine d’or. Continuez
Bonjour, merci beaucoup pour vos efforts d'avoir réalisé toutes ces vidéos, votre chaîne est une boite à trésor et que j'apprends en permanence des choses.
Bsr Alex, J’ai 46 ans bientôt. J’ai commencé le sport en salle de musculation depuis 3 ans.mais des tendinites chronique : épaule et coude. Je dois adapter mes exercices et ma façon de les faire pour améliorer tout ça. La musculation fonctionnelle est très intéressante pour moi, je vais donc tout recommencer par cela. Vos explications sont précises et claires 👍. Je vais m’inspirer de vos vidéos pour faire mes séances. Ma salle de sport n’a pas de poids libre seulement des machines à poulies. Bvo pour vos vidéos TRÈS BON BOULOT 👍👍💪💪 Tom
Superbe vidéo, si j'avais pu voir tes vidéos y a 15 ans ça m'aurait évite beaucoup de tracas aujourd'hui bravo continue à nous enrichir de tes connaissances
On entends souvent dire que l'arrière des épaules cause tjrs problème en musculation ,c'st même une généralité de savoir comment comblé cette déficience , et ces exercices démontre sa capacité d'isolation excellent pour la partie postérieur des épaules,de plus les élévations au delà des épaules permet de mieux ressentir le travail des trapèzes , Garde la forme Alex !
Merci pour votre réponse, chez Sveltus les bandes qui m'intéressent s'appellent les power band. J'ai malheureusement l'impression qu'elles ont les mêmes résistances que celles de Décathlon. J'apprécie justement de ne pas avoir à moduler la résistance (on travaille plus naturellement) ; leur taille est parfaitement adaptée à la mienne (1.86), c'est pourquoi j'ai demandé à décathlon d'ajouter une nouvelle résistance entre la bande verte et la jaune. Serais-je entendu... J'en doute hélas. Merci pour vos vidéos, si j'habitais Limoges j'apprécierais de pratiquer dans votre salle. Continuez à publier et expliquer sur RUclips, vos conseils sont précieux pour bien travailler et soucieux de la santé des pratiquants. Bravo 👏
Merci pour toutes ces informations qui sont une mine d' or . Continue ton travail qui est toujours professionnel et clair. Bon courage pour la suite . @+
@@TheRodingotte c'est a dire de ta posture ? tu peux m'expliquer plus en details parce que j'ai le meme probleme et je tien dabord a savoir si cava m'aider ou plustot me causer d'autre probleme
@@hakim0109 ça m'a redressée, mes épaules se tenait naturellement en arrière (omoplates moins décollées), comme si tu mettais le torse en avant en fait mais sans creuser le dos
Merci pour toutes vidéos... Je sors difficilement d'une acromio claviculaire... Je vais tester ces exos et te faire un retour. Si j'ai bien compris ça peut m'aider 😁
Bonsoir tes vidéos sont vraiment clair et efficace. Je viens de test le YTL en fin de ma séance d'épaules et c'est vraiment top au niveau de la contraction. Est-ce que tu comptes faire une video sur les étirements ? Un circuit à faire par exemple merci
Bonjour, Merci pour tes vidéos. Ta chaîne est vraiment une encyclopédie pour qui veut avoir une approche bio mécanique de son entraînement ou de sa rééducation. J’aimerais savoir si tu proposes une variante sans banc de cet exercice ? Je fais déjà le face pull debout avec élastique mais j’aimerai changer. Merci
Je viens de regarder plusieurs vidéos. Et ravi d avoir connu votre chaîne et tous les conseils. Je ai pas trouvé de vidéos pour renforcer autour de l articulation du coude pour éviter les tendinites ou autre. Merci si vous pouvez une réponse.
Très intéressant. Malheureusement beaucoup ne comprennent pas que si ils veulent avoir un beau physique il faut être capable de s'entrainer longtemps en évitant la blessure.. Enormément de jeunes d'a peine mon âge (22ans) dans ma salle se sont déjà blessé à cause de déséquilibre a force de délaisser certains muscles pas assez visibles...
Merci Alex pour cette video de tres bonne qualité comme toujours. Je pense inclure le YTL dans mes échauffement, j'ai des petits soucis sur une épaules (acromion HS)
Merci pour c vidéos Tres Bien expliqué Serait il possible d avoir dès conseils sur les half body comment les construire et quels exercices fo favorisé Merci
Merci Alex pour cette superbe vidéo et pour les autres aussi c'est du travail de pro, on sait pourquoi et on comprend pourquoi, grâce à ton excellent pédagogie. Pense tu que cette routine puisse être rajouter à ton échauffement haut ou il ce suffit à lui même ? Bravo continu ça promet pour l'avenir !!
Bonjour Sébastien, merci pour tes commentaires très encourageants ;) Ces 2 exercices peuvent être incorporés dans une routine d'échauffement ou même entre les séries des différents exercices (pendant le temps de repos) au sein même de la séance.
Vous vidéos sont très explicites et efficaces grand merci. J'ai un gros souci j'ai des épaules très tombantes, une tête en avant et cou non fixé. Quel exercice me conseilleriez-vous? Merci
Bonjour, des exercices de correction posturale, comme ceux présentés dans cette vidéo + des étirements pour les muscles pectoraux. Le plus important c'est de faire attention à votre posture au quotidien, de vous tenir droite et de faire une activité physique régulière. La musculation est un très bon choix qui corrige les déséquilibres (quand c'est bien fait).
Bonjour et merci pour vos vidéos, est il utile de faire ces exercices et les exercices de mobilisation sans faire de musculation a coté pendant un certain temps pour amélioré et corrigé les problèmes au niveau des épaules, des trapèzes...?
Merci pour cette vidéo, il me tarde la prochaine vidéo car j'ai une bursite sous acromiale et je veux au mieux stabiliser mon épaule en musclant la coiffe des rotateurs
Ok super, je trouve que tu expliques vraiment très bien l'anatomie ainsi que les bons gestes à faire et les mauvais à éviter ! J'espère que ta chaine marchera bien ;)
Je regardes tes vidéos merci pour le contenu, mais j'ai une question concernant les trapèzes inférieur, comment les travailler ? Car je ne vois pas dans quels mouvements ils sont sollicités
@@OlympFit d'accord OK, en soit il n'existe pas d'exercices isolant le trapèze inférieur alors ? Et une personne souffrant su supra épineux ne pourra pas faire tous les exercices... (j'ai vu ta vidéo sur la biomeca de l'épaule merci 😄😄)
Salut super vidéo la semaine dernière je me suis fait mal lors d'un shrug halteres a l omoplate gauche je vais voir un ostéo mardi en attendant je me suis étiré et fait un auto massage à l'aide d'une balle. Penses-tu qu'il soit judicieux de pratiquer ses exercices
@@OlympFit ok merci de ta réponse sinon pour ta chaîne continue comme ça pour moi c'est une chaîne de grande qualité et très pédagogique je m'abonne et te dis à bientôt
bonjour je souffre d'un conflict sous acromiale à l'épaule gauche. Ça me gêne dans pas mal d'exercices et m'empêche mêmes d'en faire certains. Je vais essayer ces exercices et ceux de ta vidéo mobilité du rachis dorsal je pense que ça va beaucoup m'aider. Merci pour tes vidéo.
Moi aussi, j'ai plutôt un "malaise" à mon épaule gauche caractérisé par des craquement qui arrivent aléatoirement, qui me font vraiment peur ( que je change de côté en plein sommeil, que je mets un bras dans un pul...) je ais toujours un bruit bizarre. Premièrement j'ai éliminé les dev arnold et militaire, les tirages verticaux pour les trapèzes et tout ce qui peut stresser grandement l'epaule avec une rotation interne excessive depuis bien longtemps... mon épaule frais toujours ces bruits à des moments aléatoires comme je dis. Depuis un bon moment, je fais les L-flyes pour renforcer les rotateurs externes, je ne te cache pas ça va pas un peu mieux mais pas progrès énorme non plus.. Alex si tu pouvais avoir une idée, ou si tu vas en tenir comte dans ta prochaine video sur l'épaule ça ne sera pas de refus Merci et je t'assure encore une fois, que ta chaine joint l'utile au simple !
Pareil que toi, j'ai une bursite sous acromiale et je me suis luxé l'épaule déjà 2 fois, il faut qu'on muscle au mieux la coiffe des rotateurs ainsi que les deltoïdes, biceps, triceps et pectoraux afin de protéger au mieux notre articulation
Bonjour et merci pour ton commentaire :) Je travaille sur une vidéo concernant l'épaule qui sortira en avril. J'espère que le contenu pourra t'aider. Est ce que tu as déjà consulté pour ce problème de craquement ?
Non absolument pas. Hamdoullah comme on dit, pour le moment pas de douleur mais des malaises comme j'ai dis ! mais j’hésite entre les coiff des rotateurs et le labrum ! Je voudrai mettre l'accent sur ces deux petits muscles pour stabiliser mon épaule gauche D'ailleurs si tu as des exercices à proposer pour le labrum ça serait génial.. La cause de tout ça? j'hésite aussi entre le dev militaire et les pompes "prise" coude aligné avec l’épaule, surement bcp de frottement entre les ligaments et l'articulation de l’épaule ! (Tu me rappelles beaucoup Jeff cavalier qui est considéré l'un des meilleurs coachs/kiné sur RUclips)
Encore une fois très instructif. Merci. Quelle est le type de bande/élastique que tu utilises, car elle semble plus longue que les bandes de résistance du type que vend Christophe Carrio par ex., celles utilisées le plus svt pour travailler la mobilité ?
Le YTL est ce que on peut l'exécuter jambe fléchie et poitrine face au sol a defaut de ne pas avoir de banc a disposition ? Merci D'avance pour votre réponse et je vous remercie pour vos vidéos
Est ce que ça change quelque chose au face pull si je mets la poulie le plus bas possible au lieu de la mettre au niveau de la poitrine ou des epaule ?
oui, si la poulie est en bas ceux sont les trapèzes sup qui vont plus travailler, alors que le but de l'exercice est de solliciter plutôt les trapèzes inf, donc la poulie doit être haute
Tres bonne video une fois de plus. Les animations sont extremement claires et cela nous aide a mieux comprendre l'anatomie musculaire et les deplacements et contraintes induits par nos mouvements ! Question : Est il possible de realiser ce circuit en guise de pre chauffe avant une seance focalisee sur le developpement du dos ? (avec des exercices type rowing, souleve de terre, tractions ...)
En principe YWTL sont les exercices classiques de la coiffe des rotateurs et omoplate. Le face pull avec corde sur poulie peut il représenter le W (position finale double biceps) ?
Bonjour, non le face pull ne peut pas représenter le W, les 2 mouvements sont très différents. De plus le W n'a pas un réel intérêt à part fatiguer d'avantage les muscles, d'où sont absence. YTL sont largement suffisants ;)
Bonjour Alex, merci pour tes superbes vidéos. Existe t-il une rééducation spécifique concernant la problématique des "slap-lésions" ?. Très cordialement, Fred
Salut Fred, as tu vu mes vidéos sur la rééducation et la prévention des blessures à l'épaule ? je montre plusieurs exercices qui sont intéressantes pour la rééducation quelque soit le type de lésion (SLAP et autres), puisque le mécanisme sous-jacent est souvent le même.
@@OlympFit Merci Alex pour ta réponse. Oui, j'ai vu toutes tes vidéos sur le sujet, et j'en suis à plusieurs mois de test ;-) ))). (Résultat positif ! ;-)) . Je me suis douté que les exercices influaient aussi sur les SLAPS lésions, j'ai néanmoins préféré poser la question.
@@OlympFit Merci pour ta réponse et est-ce que tu aurais des conseilles pour la respiration sur le YTL? En tant normal j'expire à la poussé pour les exo où je pousse.. J'inspire au tirage pour les exercices de tirage.. Mais pour les 3 phases du YTL je me demande ..?
Bonjour Alex! Supers vidéos. Pour le dentelé antérieur, on voit beaucoup de préconisations de pompes, en instabilité de préférence. J'ai peur que ça ne muscle plus le devant des épaules que les muscles stabilisateurs antérieurs?
Grace a cette vidéo , Je viens de déduire de quoi venait un de mes petit soucis d'épaule. Je me suis aperçu il y a peu que je faisais du rowing unilatéral , cote droit épaule basse mais de l'autre je relevé un peu lépaule, du coup ça a créé un déséquilibre ,j'ai une épaule plus basse que l'autre , en corrigeant mon mouvement de rowing ca devrais s'atténuer non? et en continuant les autres exo l-flly, oiseau
Oui c'est possible tout dépend du degré d'asymétrie. Il faut savoir que le corps n'est pas symétrique et c'est normal d'avoir une épaule plus basse que l'autre.
Merci pour tes vidéos, un contenu incroyable que je découvre petit à petit en dévorant chacunes de tes vidéos ! Dans un programme de type split, est-ce qu'on peut intégrer ces exercices dans une routine d'échauffement ? En faisant 1 jour sur 2 un exercice puis l'autre ? Ou est-ce mieux de les avoir durant la séance. Quid de le mettre dans une routine de mobilité ? Merci bcp pour le temps que tu consacres à cette chaine, je te recommande partout autout de moi :)
![DEUX muscles OUBLIÉS de l’ÉPAULE : Grand dentelé et Trapèze inférieur [Position OverHead]](http://i.ytimg.com/vi/5bOGEbdxspo/mqdefault.jpg)
Voici une vidéo complémentaire sur la mobilité du rachis dorsal : ruclips.net/video/CLyZ8pRXOEs/видео.html
Super vidéo! Je suis kinésithérapeute et pendant ce confinement je l’envoie à mes patients pour l’auto rééducation et qu’ils continuent de progresser 👍🏻
@@ithinkimajedi C'est cool 😉merci à vous pour votre confiance 👍 vivement la fin de ce confinement !
@@OlympFit Bonsoir Alex, vous n'imaginez pas combien votre travail est précieux pour moi, je rééduque ma chaîne postérieure avec vos exercices, suite à une triple fracture de l'humérus, qui malgré 93 séances de rééducation et un travail au cordeau à la maison, me laisse avec des claquements au mouvement latéral sous scapulaire, et une douleur que je pense être celle du rhomboïde, en ayant retrouvé toute l'amplitude de l'épaule.
J'ai dû renoncer à un travail de sape d'un kiné spécialisé épaule juste avant le confinement, au bout de 9 séances, qui ne s'investissait pas du tout...prétendant ne pas savoir ce qui était en jeu sur le plan de la douleur du dos, alors que clairement le rhomboïde est engagé... bref 1/4 d'heure de séance, la musique à fond, je suis partie écoeurée, et le moral en berne, car je ne vois pas le bout du tunnel!
Oui, je témoigne.
Je prends un coaching chez vous dès mon rétablissement!
J'adore vos explications détaillées, votre pédagogie, merci infiniment car je suis avec une micro fissure du supra épineux à tourner en rond seule, qui je pense est une décompensation, aussi si vous avez des suggestions je serais ravie de votre avis!
Merci d'avance!
Portez-vous bien!
@@ithinkimajedi Bonsoir, vos patients ont bien de la chance, ce n'est pas mon cas!...
@@garance5385 Merci pour votre témoignage et l'intérêt que vous portez à mon travail. Avez vous essayez les exercices que je montre dans cette vidéo et dans mes autres vidéos sur l'épaule ? Je pense que ça ne peut faire que du bien. Un travail d'automassage avec rouleau est aussi intéressant comme je le montre dans ma vidéo sur ma mobilité dorsale. J'espère que ces infos pourront vous aider. Bien à vous.
Un grand merci !!!
Merci pour tt ses exercices qui me correspondent complètement aillant eu une arthrodese à 80% de la Colonne Vertébrale ❤❤❤❤❤
Parmi les videos sur le fitness, exos poids du corps et muscu en français, vous êtes parmi les meilleurs. Je fais essentiellement du poids du corps, vélo et natation. Les explications sont claires, précises et .... justes. Ailleurs, beaucoup d'erreurs et de mauvaises connaissances de l'anatomie du corps et des gestes sécurisés. Et surtout, pas de "regarder ce que je sais faire", mais "regarder ce que vous pouvez faire correctement". C'est sérieux et varié. Pour tout ce précieux travail, un grand merci. Un abonné assidu ;)
Merci pour votre commentaire très encourageant :)
Tout à fait d'accord
Excellent,j,apprend avec tes explications claires Merci.
merci pour toutes tes vidéos alex tu es au top, tout tes conseils sont précieux et clairs. merci mille fois
Merci à toi pour ton encouragement :)
C'est clair vraiment génial ta chaîne, super bien expliqué, concret, synthétique, top !
Très bonnes explications sans le bla bla inutile. Simple et efficace... Merci
Super, j’ai découvert récemment vos vidéos. Claires, précises et détaillées. Cela permet de savoir ce que l’on fait vraiment. Pour un sportif désireux de se renforcer sans se blesser, vous êtes une vrai une vraie mine d’or. Continuez
Bonjour, merci beaucoup pour vos efforts d'avoir réalisé toutes ces vidéos, votre chaîne est une boite à trésor et que j'apprends en permanence des choses.
Bsr Alex,
J’ai 46 ans bientôt.
J’ai commencé le sport en salle de musculation depuis 3 ans.mais des tendinites chronique : épaule et coude.
Je dois adapter mes exercices et ma façon de les faire pour améliorer tout ça.
La musculation fonctionnelle est très intéressante pour moi, je vais donc tout recommencer par cela.
Vos explications sont précises et claires 👍. Je vais m’inspirer de vos vidéos pour faire mes séances.
Ma salle de sport n’a pas de poids libre seulement des machines à poulies.
Bvo pour vos vidéos TRÈS BON BOULOT 👍👍💪💪
Tom
Merci Tom pour votre témoignage, je suis content de savoir que mes vidéos vous aident à mieux vous entraînez 👍
Merci pour cette vidéo vraiment Top, très bien expliquée avec calme et des gestes lents pour bien comprendre Je vais m'y mettre!!
Bravo jamais vu de vidéo aussi intéressante et professionnelle sur RUclips.
très bonnes exercices, ces exercices m'ont enlevé mon mal d'épaule et je suis plus fort. Merci beaucoup
un boss en la matiere alex bravo
Merci alex pour tes efforts à nous fournir franchement je sens une nette amélioration pour ma douleur 👍🏻👍🏻en plus c est gratuit
t'es le meilleur 👍 merci pour ton travail
Merci Alex tes conseils sont remarquables. Enfin des vidéos pro ☺
Parfaite vidéo pour ce dont j’ai besoin!!!!
Merci…
L un des rares youtubers ou les pubs ne me dérangent pas du tout. Excellent travail comme d'habitude :-)
Cool ;) je te remercie. Normalement il n'y a pas de pub pendant la vidéo, souvent c'est avant le début.
Tu es vraiment super extraordinaire au top des explications mille merci
Tes conseils sont très précieux
Un grand merci
Superbe vidéo, si j'avais pu voir tes vidéos y a 15 ans ça m'aurait évite beaucoup de tracas aujourd'hui bravo continue à nous enrichir de tes connaissances
Merci Cédric :)
Très intéressant, je vais faire ces exercices avant de travailler les épaules, merci pour ces précieux conseils
On entends souvent dire que l'arrière des épaules cause tjrs problème en musculation ,c'st même une généralité de savoir comment comblé cette déficience , et ces exercices démontre sa capacité d'isolation excellent pour la partie postérieur des épaules,de plus les élévations au delà des épaules permet de mieux ressentir le travail des trapèzes , Garde la forme Alex !
Merci pour tes messages et ta contribution à la chaîne 👍 Concernant les avants bras, non je n'ai pas prévu de faire une vidéo sur ce sujet... Désolé..
Merci pour votre réponse, chez Sveltus les bandes qui m'intéressent s'appellent les power band. J'ai malheureusement l'impression qu'elles ont les mêmes résistances que celles de Décathlon. J'apprécie justement de ne pas avoir à moduler la résistance (on travaille plus naturellement) ; leur taille est parfaitement adaptée à la mienne (1.86), c'est pourquoi j'ai demandé à décathlon d'ajouter une nouvelle résistance entre la bande verte et la jaune. Serais-je entendu... J'en doute hélas.
Merci pour vos vidéos, si j'habitais Limoges j'apprécierais de pratiquer dans votre salle.
Continuez à publier et expliquer sur RUclips, vos conseils sont précieux pour bien travailler et soucieux de la santé des pratiquants.
Bravo 👏
Je regarde vos instructions, et cela m'aide car j'ai eu une déchirure à l'épaule droite merci.
Merci pour votre message, et merci aussi de m'aider à faire connaître la chaîne Olymp'Fit en partageant et en parlant autour de vous ;)
Merci pour toutes ces informations qui sont une mine d' or .
Continue ton travail qui est toujours professionnel et clair.
Bon courage pour la suite . @+
Merci pour ton commentaire ;)
merci ! toujours un excellent travail !! on partage !
Merci Alain pour ton support ;)
Encore une excellente vidéo. Surtout pour moi qui me suis fait opérer de l'épaule suite à des luxations à répétition. Merci :-)
Parfait merci à toi :) une autre vidéo sur l'épaule est prévue pour le mois prochain ;)
Super vidéo merci 👍
Top, c'est ce que je cherchais, mon kiné m'avais donné un exercice trapèze mais je savais plus du tout, merci :)
Super conseils merci beaucoup pour le travail que tu fais
Merci pour ton soutien ;)
Ayant les omoplates décollées, je vais appliquer tes conseils et faire ces exercices dès lundi. Merci beaucoup pour tes vidéos 👌
ta eu des amelioration depuis ?
@@hakim0109 j'ai eu une amélioration de ma posture oui. Mais j'ai arrêté à cause du confinement, il faudrait que je m'y remette
@@TheRodingotte c'est a dire de ta posture ? tu peux m'expliquer plus en details parce que j'ai le meme probleme et je tien dabord a savoir si cava m'aider ou plustot me causer d'autre probleme
@@hakim0109 ça m'a redressée, mes épaules se tenait naturellement en arrière (omoplates moins décollées), comme si tu mettais le torse en avant en fait mais sans creuser le dos
@Théo L merci du conseil. Tu as un exo de référence pour bosser ça ?
BRAVO A TOI!!!!!!!
travail trés utile
Salut Alex, j'aime bcp tes vidéos super précis vraiment clair rien à redire, bonne continuation
Merci pour ton retour. Bonne année ;)
bonjour Jamel de Belgique.super vidéo bien expliquer et je vais l'appliquer dans ma séance merci
Merci pour ton soutien ;)
Très bon conseil je m'abonne
Bienvenue sur la chaîne 😉
Super vidéo ! J'avais intégré le face pull et le l fly dans mes routines d'échauffement épaules mais je connaissais pas le YTL. Merci bcp Alex 👌
bonjour intéressant tes exo bonne continuations frérot
Excellent contenu
Merci Alex ! Super tes videos
j'aime bien tes vidéos, elles sont très bien expliqué et très utiles 🖒🖒🖒
Parfait je te remercie :)
Merci pour toutes vidéos... Je sors difficilement d'une acromio claviculaire... Je vais tester ces exos et te faire un retour. Si j'ai bien compris ça peut m'aider 😁
Alors ?
une fois de plus super vidéo explicative!!
Merci ;)
super vidéo comme d habitude merci
Merci pour ton support ;)
Bonsoir tes vidéos sont vraiment clair et efficace. Je viens de test le YTL en fin de ma séance d'épaules et c'est vraiment top au niveau de la contraction. Est-ce que tu comptes faire une video sur les étirements ? Un circuit à faire par exemple merci
Bonsoir et merci pour ton retour. Je n'ai pas prévu de faire une vidéo sur les étirements, mais pourquoi pas dans le futur ;)
Excellent
excellent merci beaucoup
on veut une video à propos du déséquilibre entre le côté droit et gauche et merci pour tes videos
Bonjour,
Merci pour tes vidéos. Ta chaîne est vraiment une encyclopédie pour qui veut avoir une approche bio mécanique de son entraînement ou de sa rééducation.
J’aimerais savoir si tu proposes une variante sans banc de cet exercice ? Je fais déjà le face pull debout avec élastique mais j’aimerai changer.
Merci
Je viens de regarder plusieurs vidéos. Et ravi d avoir connu votre chaîne et tous les conseils. Je ai pas trouvé de vidéos pour renforcer autour de l articulation du coude pour éviter les tendinites ou autre. Merci si vous pouvez une réponse.
Très intéressant. Malheureusement beaucoup ne comprennent pas que si ils veulent avoir un beau physique il faut être capable de s'entrainer longtemps en évitant la blessure.. Enormément de jeunes d'a peine mon âge (22ans) dans ma salle se sont déjà blessé à cause de déséquilibre a force de délaisser certains muscles pas assez visibles...
Merci pour ton travail!
Merci à toi pour ton soutien !
je découvre ta chaine.
direct dans mes favoris a coté de Christophe CARRIO.
Merci :) j'essaie de faire de mon mieux. Si tu as besoin de plus d'info n'hésites pas à revenir vers moi ;)
Excellente vidéo ! ça me prépare pour les cours de biomécanique en STAPS :)
Parfait :)
Tres interesant ,je viens de decouvrir votre chaine
Le ytl même sans rien dans les mains, je le sens passer. Merci, je crois que ça va beaucoup m'aider.
super video Alex tu avais dis que tu allais faire une video avec des super exercices pour l arrière de l èpaule
Oui, c'est exactement ça. En effet les face pulls et les YTL sollicitent très bien le deltoïde postérieur ;)
ytl c est quoi?
Superbe 👍
Merci Alex pour cette video de tres bonne qualité comme toujours.
Je pense inclure le YTL dans mes échauffement, j'ai des petits soucis sur une épaules (acromion HS)
Parfait ! dis moi comment ça évolue ;)
Allô, pourriez vous indiquer mouvement si on n’a pas de banc d’exercices à la maison? Merci 🙏
Merci pour c vidéos
Tres Bien expliqué
Serait il possible d avoir dès conseils sur les half body comment les construire et quels exercices fo favorisé
Merci
Je ferai des vidéos sur les programmes de musculation, mais pas tout de suite... j'aimerais d'abord aborder quelques sujets plus spécifiques ;)
En Tt cas Merci et bravo pour t vidéo
Bonjour monsieur , je souhaiterais savoir quand on réalise le "y "doit on rétracté les scapula ? Merci de votre réponse
Si mon banc n'est pas pliable, puis-je quand même faire ces exercices s'il vous plaît ?
Merci Alex pour cette superbe vidéo et pour les autres aussi c'est du travail de pro, on sait pourquoi et on comprend pourquoi, grâce à ton excellent pédagogie. Pense tu que cette routine puisse être rajouter à ton échauffement haut ou il ce suffit à lui même ? Bravo continu ça promet pour l'avenir !!
Bonjour Sébastien, merci pour tes commentaires très encourageants ;) Ces 2 exercices peuvent être incorporés dans une routine d'échauffement ou même entre les séries des différents exercices (pendant le temps de repos) au sein même de la séance.
merci merci merci
Merci pour la video.
Est-ce que ces exercices sont efficaces pour corriger le décollement des omoplates ? Merci.
Oui bien sûr
Vous vidéos sont très explicites et efficaces grand merci. J'ai un gros souci j'ai des épaules très tombantes, une tête en avant et cou non fixé. Quel exercice me conseilleriez-vous? Merci
Bonjour, des exercices de correction posturale, comme ceux présentés dans cette vidéo + des étirements pour les muscles pectoraux. Le plus important c'est de faire attention à votre posture au quotidien, de vous tenir droite et de faire une activité physique régulière. La musculation est un très bon choix qui corrige les déséquilibres (quand c'est bien fait).
Bonjour et merci pour vos vidéos, est il utile de faire ces exercices et les exercices de mobilisation sans faire de musculation a coté pendant un certain temps pour amélioré et corrigé les problèmes au niveau des épaules, des trapèzes...?
Bonjour, oui c'est possible et bien utile de faire ces exercices sans musculation le temps de corriger les soucis ;)
Merci pour cette vidéo, il me tarde la prochaine vidéo car j'ai une bursite sous acromiale et je veux au mieux stabiliser mon épaule en musclant la coiffe des rotateurs
Une vidéo sur la biomécanique et les blessures de l'épaule est prévue. Ça ne sera pas la prochaine mais peut être bien courant avril ;)
Ok super, je trouve que tu expliques vraiment très bien l'anatomie ainsi que les bons gestes à faire et les mauvais à éviter ! J'espère que ta chaine marchera bien ;)
Je regardes tes vidéos merci pour le contenu, mais j'ai une question concernant les trapèzes inférieur, comment les travailler ? Car je ne vois pas dans quels mouvements ils sont sollicités
Les exercices dans cette vidéo sollicitent les trapèzes inférieurs, et tout exercice qui demande un mouvement de sonnette latérale de l'omoplate.
@@OlympFit d'accord OK, en soit il n'existe pas d'exercices isolant le trapèze inférieur alors ? Et une personne souffrant su supra épineux ne pourra pas faire tous les exercices... (j'ai vu ta vidéo sur la biomeca de l'épaule merci 😄😄)
Bonne vidéo.
Je n ' ai pas de banc pour faire les exercises avec des disques
Comment les faire sans le banc ? Elastique ?
Merci pour la réponse
juste en se penchant en avant, sans forcément être en appui sur un banc
Top ! Pourquoi il faut rester loin de l'échec musculaire ? Pour préserver la forme ?
Exact! Pour préserver la forme, garder le contrôle du mouvement!
Salut super vidéo la semaine dernière je me suis fait mal lors d'un shrug halteres a l omoplate gauche je vais voir un ostéo mardi en attendant je me suis étiré et fait un auto massage à l'aide d'une balle. Penses-tu qu'il soit judicieux de pratiquer ses exercices
Salut, si les exercices ne déclenchent pas de douleur alors tu peux les pratiquer sans problème, sinon il vaut mieux éviter.
@@OlympFit ok merci de ta réponse sinon pour ta chaîne continue comme ça pour moi c'est une chaîne de grande qualité et très pédagogique je m'abonne et te dis à bientôt
@@OlympFit salut la douleur se declenche en faisant un tirage horizontale meme faible charge. Les exo de poussés pas de douleur
genial continues;)
Merci !
bonjour
je souffre d'un conflict sous acromiale à l'épaule gauche. Ça me gêne dans pas mal d'exercices et m'empêche mêmes d'en faire certains. Je vais essayer ces exercices et ceux de ta vidéo mobilité du rachis dorsal je pense que ça va beaucoup m'aider. Merci pour tes vidéo.
Moi aussi, j'ai plutôt un "malaise" à mon épaule gauche caractérisé par des craquement qui arrivent aléatoirement, qui me font vraiment peur ( que je change de côté en plein sommeil, que je mets un bras dans un pul...) je ais toujours un bruit bizarre.
Premièrement j'ai éliminé les dev arnold et militaire, les tirages verticaux pour les trapèzes et tout ce qui peut stresser grandement l'epaule avec une rotation interne excessive depuis bien longtemps...
mon épaule frais toujours ces bruits à des moments aléatoires comme je dis.
Depuis un bon moment, je fais les L-flyes pour renforcer les rotateurs externes, je ne te cache pas ça va pas un peu mieux mais pas progrès énorme non plus..
Alex si tu pouvais avoir une idée, ou si tu vas en tenir comte dans ta prochaine video sur l'épaule ça ne sera pas de refus
Merci et je t'assure encore une fois, que ta chaine joint l'utile au simple !
Pareil que toi, j'ai une bursite sous acromiale et je me suis luxé l'épaule déjà 2 fois, il faut qu'on muscle au mieux la coiffe des rotateurs ainsi que les deltoïdes, biceps, triceps et pectoraux afin de protéger au mieux notre articulation
Bonjour et merci pour ton commentaire :) Je travaille sur une vidéo concernant l'épaule qui sortira en avril. J'espère que le contenu pourra t'aider. Est ce que tu as déjà consulté pour ce problème de craquement ?
Non absolument pas. Hamdoullah comme on dit, pour le moment pas de douleur mais des malaises comme j'ai dis ! mais j’hésite entre les coiff des rotateurs et le labrum ! Je voudrai mettre l'accent sur ces deux petits muscles pour stabiliser mon épaule gauche D'ailleurs si tu as des exercices à proposer pour le labrum ça serait génial..
La cause de tout ça? j'hésite aussi entre le dev militaire et les pompes "prise" coude aligné avec l’épaule, surement bcp de frottement entre les ligaments et l'articulation de l’épaule !
(Tu me rappelles beaucoup Jeff cavalier qui est considéré l'un des meilleurs coachs/kiné sur RUclips)
SURTOUT arrête le développé derrière la nuque si tu en fais , générateur de ce type de conflict la plupart du temps
Encore une fois très instructif. Merci.
Quelle est le type de bande/élastique que tu utilises, car elle semble plus longue que les bandes de résistance du type que vend Christophe Carrio par ex., celles utilisées le plus svt pour travailler la mobilité ?
C'est comme celles que vend Christophe Carrio, tu peux en trouver à décathlon aussi ;)
Le YTL est ce que on peut l'exécuter jambe fléchie et poitrine face au sol a defaut de ne pas avoir de banc a disposition ? Merci D'avance pour votre réponse et je vous remercie pour vos vidéos
oui bien sûr c'est tout à fait possible
Est ce que ça change quelque chose au face pull si je mets la poulie le plus bas possible au lieu de la mettre au niveau de la poitrine ou des epaule ?
oui, si la poulie est en bas ceux sont les trapèzes sup qui vont plus travailler, alors que le but de l'exercice est de solliciter plutôt les trapèzes inf, donc la poulie doit être haute
Poiur le face pull pour l'arrière d'épaule certains parlent à la corde de prendre une prise en supination pour la rotation de l'épaule donc ??
Quand doit-on inspirer et expirer ?
Tres bonne video une fois de plus. Les animations sont extremement claires et cela nous aide a mieux comprendre l'anatomie musculaire et les deplacements et contraintes induits par nos mouvements !
Question : Est il possible de realiser ce circuit en guise de pre chauffe avant une seance focalisee sur le developpement du dos ? (avec des exercices type rowing, souleve de terre, tractions ...)
Bonjour et merci pour votre encouragement ! Oui ces exercices peuvent être utilisés en guise d'échauffement sans problème ;)
Merci, mais le dentelé antérieur est passé à la trappe, ou je me trompe!?
Bonjour Alex, j'ai une question sur le Y, pourquoi pousser vers l'avant pendant le mouvement ?
Bonjour Antoine, c'est pour travailler les dentelés antérieurs et la sonnette latérale de la scapula 😉
Ces exercices peuvent-ils faire office d’échauffement pour une séance dos ?
Oui c'est possible
Quelqu'un a-t-il une idée de la proportion/charge qu'il faut mettre sur ces exos par rapport à du rowing pour avoir un bon équilibre musculaire svp ?
En principe YWTL sont les exercices classiques de la coiffe des rotateurs et omoplate.
Le face pull avec corde sur poulie peut il représenter le W (position finale double biceps) ?
Bonjour, non le face pull ne peut pas représenter le W, les 2 mouvements sont très différents. De plus le W n'a pas un réel intérêt à part fatiguer d'avantage les muscles, d'où sont absence. YTL sont largement suffisants ;)
Lors des exercices T et L faut-il obligatoirement rétracter la scapula ? Car j'ai déjà le trapèze supérieur droit et le rhomboïde contractés
Oui on rétracte les scapulas comme je l'explique dans la vidéo
apres avoir testez en serie longues , effectivement j ai bien ressenti la scapula, mais la position est quand meme dure a tenir.
Bonjour Alex, merci pour tes superbes vidéos. Existe t-il une rééducation spécifique concernant la problématique des "slap-lésions" ?. Très cordialement, Fred
Salut Fred, as tu vu mes vidéos sur la rééducation et la prévention des blessures à l'épaule ? je montre plusieurs exercices qui sont intéressantes pour la rééducation quelque soit le type de lésion (SLAP et autres), puisque le mécanisme sous-jacent est souvent le même.
@@OlympFit Merci Alex pour ta réponse. Oui, j'ai vu toutes tes vidéos sur le sujet, et j'en suis à plusieurs mois de test ;-) ))). (Résultat positif ! ;-)) . Je me suis douté que les exercices influaient aussi sur les SLAPS lésions, j'ai néanmoins préféré poser la question.
Bonjour ces exercice peuvent ils être suffisant pour une séance d'arrière d'épaule ou juste en tant qu'echauffement ?
Bonjour Alex, merci pour la qualité tes tes vidéos..
Est-il possible de faire le face pull à la poulie avec la corde ?
Oui sans problème
@@OlympFit Merci pour ta réponse et est-ce que tu aurais des conseilles pour la respiration sur le YTL? En tant normal j'expire à la poussé pour les exo où je pousse.. J'inspire au tirage pour les exercices de tirage.. Mais pour les 3 phases du YTL je me demande ..?
Bonjour, es ce que je fais ces exos dans mon entraînement ou je peux les faire seul le Matin par exemple???
Dans votre entraînement en guise d'échauffement ou bien chez vous quand vous voulez... le but c'est de les faire régulièrement.
Bonjour, quand peut on pratiquer ces exos dans une séance ?
En guise d'échauffement ?
Bonjour, en guise d’échauffement ou alors entre les séries des autres exos ;)
Bonjour Alex! Supers vidéos. Pour le dentelé antérieur, on voit beaucoup de préconisations de pompes, en instabilité de préférence. J'ai peur que ça ne muscle plus le devant des épaules que les muscles stabilisateurs antérieurs?
Non ça ne muscle pas plus l'avant, c'est intéressant aussi de travailler en instabilité pour renforcer les stabilisateurs de l'épaule👍
Grace a cette vidéo , Je viens de déduire de quoi venait un de mes petit soucis d'épaule.
Je me suis aperçu il y a peu que je faisais du rowing unilatéral , cote droit épaule basse mais de l'autre je relevé un peu lépaule, du coup ça a créé un déséquilibre ,j'ai une épaule plus basse que l'autre , en corrigeant mon mouvement de rowing ca devrais s'atténuer non? et en continuant les autres exo l-flly, oiseau
Oui c'est possible tout dépend du degré d'asymétrie. Il faut savoir que le corps n'est pas symétrique et c'est normal d'avoir une épaule plus basse que l'autre.
Merci pour tes vidéos, un contenu incroyable que je découvre petit à petit en dévorant chacunes de tes vidéos !
Dans un programme de type split, est-ce qu'on peut intégrer ces exercices dans une routine d'échauffement ? En faisant 1 jour sur 2 un exercice puis l'autre ? Ou est-ce mieux de les avoir durant la séance.
Quid de le mettre dans une routine de mobilité ?
Merci bcp pour le temps que tu consacres à cette chaine, je te recommande partout autout de moi :)
J 'ai des difficultés à faire le premier mouvement car decollements de l'omoplate...
est ce que ce que les exos T et L ont de l interet pour séance pull ? je fais deja le face pull et le Y . merci et contebt de te revoir sur youtube.
Oui les T et L ont tout leur intérêt pour une séance pull et même push ;) Merci pour ton support !