ultimamente estou de repouso por conta de uma cirurgia mais faço alguns tipos de abdominais e flexões peito ombro e tríceps e faço burpee prancha com escalada pular corda sem corda RS todos os dias
Diego e Dafne, nunca comentei aqui, mas queria agradecer muito a vocês pelos seus vídeos! Comecei a ver pelos vídeos de alimentação e a questão de coisas simples e fáceis para fazer em casa, para treino. Hoje vejo todos os vídeos de vocês porque, mesmo quando são de assuntos que não estou tão interessada para a minha vida, seus vídeos melhoram meu humor e me motivam (sofro de depressão). Muitos vídeos que assisti só para superar alguma bad também já me influenciaram a comer melhor ou a me exercitar um pouco. Beijos, muito obrigada!
Oi Goiabas. Tbm sou prof. de Educação Física e concordo com todos os métodos e divisões de treino que você falou!!!! Muito bom! Hoje treino 5x na semana e faço 2 treinos. E 3,5km de esteira no início, tentando bater minha meta de 26min! Bjs
Eu perdi 11 kilos em 3 meses acompanhando a dica de vcs. Não gostava muito de academia daí comecei a fazer aula dança, quando vir os resultados voltei a fazer musculação e adivinha o que aconteceu? Fazem três meses que voltei a malhar e estou amandoooooo + a dança claro!
ÓTIMO VÍDEO!!! O foco do Magrelo aqui é ganhar Resistência e Ganho de Massa (mas como está difícil o ganho de massa)...Então Definição! Meus treinos são: MUSCULAÇÃO SEG, QUA, SEX, ... CORRER UM POUCO TER, QUI, SAB. ... Domingo descansar !!!
Oi Diego, Oi Dafne não sei se tem a ver com o vídeo de hj, mas vcs poderiam fazer um vídeo sobre joelhos ( ou outras partes do corpo) q estalam ( ou estralam) quando fazemos certos tipos de exercícios? ( tipo agachamentos, etc?). bjs
Melhor canal de saúde alimentar e esportiva do youtube!!!!! Goiaba, é possível ganhar massa magra apenas na corrida? odeio academia mas amo correr, como faço para ganhar massa ou pelo menos não perder durante a corrida??
Tem 1 park aqui perto de casa ( horto) la tem 1 especie de ;-; mini mini mini academia tem 2 barras grandes 2 tipos de supinos ( o reto e o inclinado ) e 1 barra piquena e uns halteres ai tem q variar isso com calistenia mas da pra fase bastante coisa
Satisfação saúde na rotina , me chamo rafael sou escrito no canal faz algum tempo e estou adorando e seus cachorrinhos são show , e ta me ajudando muito no dia dia , um otmo trabalho de vcs e obg pelas ajudas
Assistindo agora na quarentena "treinando em casa" Rsrs treino a bastante tempo e agora com as academias fechadas o que resta é treinar em casa o problema é que faço o treino e no dia seguinte não sinto que as fibras se romperam " nada de dor" aí fico na dúvida se mesmo assim tenho que dar 2 dias de descanso ou posso treinar antes? Muito Bom seu vídeo irei assistir outros!
Eu divido o treino de musculação em A, B, C, D. Treino 2x/dia, manhã A superiores, noite B inferiores, manhã C core, noite D outros. (Ex. A tríceps, D bíceps). Pretendo adicionar natação 3 x por semana em breve e talvez mais pra frente yoga, pilates ou calistenia (a médio prazo trocar o treino de musculação da manhã por calistenia) A intenção é treinar de 3 a 4 horas/dia com um de descanso por semana. Objetivo, preparação física para MMA.
Terça,quinta e sexta à tarde das 15:00 as 16:30 eu prático uma arte marcial: Hapkido. Segunda e quarta eu treino livremente e jogo basquete. Das 15:40 as 16:10
Treinamento resistido (musculação) 5x na semana 3 dias seguidos com descanso 1 dia e mais 2 dias de treino seguidos, sempre a noite. E cardio em jejum dia sim dia não sempre as 7 da manhã.
Eu dividi meu treino caslistenico em peito/ tricipes, abdômen/ lombar, costas/ bicipes, pernas e ombros 5 dias no sexto vario em aeróbico, treino de salto ou equilibrio
Eu treino com série A,B e C; mas eu também treino com personal 2 vezes na semana, focando mais pernas, glúteo e abdômen, pois só tenho treino dessas partes na ficha C e que mesmo assim é pouca coisa.
Adorei goiaba!! Divido exatamente assim porém faço cardio todo dia (seg a sexta) dias de braço faço escada e dia de perna faço esteira... meu treino é a b c
Hellen Sousa A perna, B biceps costas ombro, C peito triceps e depois faço A2 que é perna também mas diferente do A. Foi uma profissional que me passou o treino além da alimentação também.
olá Diego olá Dafne, parabéns pelo excelente canal, encontrei essa semana e já assisti muitos videos dele, pratiquei musculação e corrida por alguns anos, mas sempre faltava algo e acabava me desmotivando, eu ia mas, faltava algo, então resolvi praticar calistinia e corrida e me apaixonei, e sempre fico motivado com o treino e até brinco que o dia mais difícil é o do descanso que é importante também, parabéns mais uma vez abraço! :)
Seria top se fizesse um video explicando aonde pega cada exericio!! Qual músculo e maneiras corretas de execução! Acho que muita gente executa errado e acaba se lesionando e então desiste da academia. Adoro os vídeos de vcs!!
Mto esclarecedor. Tô fazendo tudo 3x na semana . Achava que deveria mudar, mas agora vi que posso continuar assim. Obrigada :) ps: vcs dois juntos é tão bonitinho e os dogs são mto fofos.
diego ...adorei o video ...eu faco 2 natacao 3 e 4 musculacao 5f descanso pq trab ...6 jiu jitso sabado 1h d boxe domingo descanso ... eu n to conseguindo perder gordura ...o q me sugere ?
Oi Goiabas! O meu treino é dividido em A/B/C/D... Pedi ao professor pra dividir o treino de superiores (Eu prefiro treinar superiores do que inferiores 😆) Vi uma grande diferença em ambos!
estou fazendo exercícios funcionais perna num dia braço em outro intercalando com corrida gostei muito do video vai me ajudar muito trabalho 12x36 so treino nas folgas
Comecei a academia mas fico perdida nos exercícios não tenho ajuda aí fico fazendo copiando as meninas mas agora já tô vendo exercícios para montar o meus treinos
oi, vcs poderiam fazer um vídeo de exercícios pra fazer em casa segundo essa divisão de treinos ? para mulheres de meia idade que querem ganhar massa muscular? tenho 55 anos e nao gosto de academia. Ja pratico em casa 20 minutos de exercicios todos os dias, de domingo a domingo. Se for mais de 20 minutos nao tenho animo para fazer. Mas gostaria de fazer calistenia por exemplo, algo com umpouco mais de peso por causa da menopausa. Exercicios de forca sao muito bons para mulheres nesta fase. No mais muito agradecida pelos seus videos . Adoro. tudo de bom
faço 1 hora 4 vezes por semana: exercícios isométricos alguns tipos de abdominais agachamentos e exercícios intenso de 5 minutos 20 s de cada, salto lateral, agachamento com salto, salto e agachamento profundo, com pausas 10 s de corrida parada entre cada exercício. consegui 10 kg, em 4 meses, tipo parou aí kkkk talvez seja minha alimentação que não tá 100% e não uso nenhum tipo de suplemento. tenho 1,56 estou pesando 50kg tô feliz, quero trocar mais o abdômen kkk é viciante kkk
Goiabas Dafne e Diego! O que fazer se você treina em uma academia que não tem avaliação física (essas redes populares)? Eu tenho uma balança de bioimpedancia em casa; devo acompanhar a evolução por meio dela? Obrigada!!! Adoro vocês xxx seu canal me ajuda muito
Olá Goiaba! Atualmente faço muay thai 4/5x semana e pretendo iniciar corrida :) Vez ou outra faço exercícios em casa aproveitando as playlist aqui do canal lol
Eu treino tudo junto, abs, ombro, biceps e triceps, peitoral e pernas (além da corrida e artes marciais).treino quatro dias e descanso dois, em poucas repetições (pq tô a quase dez meses sem treinar). O foda é só alimentação, ultimamente tenho comido só pão e uma ou duas vezes por dia, não tenho comido muito. Aí vem minha pergunta, o que eu (como um pobre e desempregado civil brasileiro) poderia comer ou não ?
olar. eu treino costas e ombros em um dia. no dia seguinte, pernas e tríceps. no terceiro, peito. no quarto, ombros, bíceps e antebraços. no quinto dia só faço o cardio, sendo que também o pratico nos outros dias, logo após a musculação, ou em outro período, geralmente à noite. o que acontece é que os meus ombros morrem no meio da semana, antes do resto do corpo. no treino tipo ABC como não treinar ombros tão repetidamente? sendo que exigidos para a maioria dos exercícios. os vídeos são incríveis. parabéns pelo trabalho. paz.
Bom dia, primeiramente é like claro, e segundo, preciso dividir meus treinos de corrida com caminhada, hit para queimar gordura e treino de abdominal. Abração e fiquem todos com Deus.
Eu faço assim: peito e tríceps com abdôme (A), costas e biceps (B) e ombro e pernas com abdôme (C), mas o abdôme é só pra completar, e as vezes nem faço.. mas gostei do jeito que vc ensina, justamente por incluir abdôme na rotina. Vou fazer assim semana que vem pra ver se me adapto 😉 #like
Muito bom o vídeo. Claro, simples e muito objetivo! Seria interessante vídeos sobre exercícios e que músculos eles trabalham. Tipo uma série, mostrando os movimentos e que músculos eles trabalham com mais intensidade.
Eu tenho 16 anos,peso 72 kg, 165 cm de altura, prático Kickboxing e musculação todos os dias(segunda a sábado), as vezes sinto dores musculares, mas treino do mesmo jeito, só paro pra descansar quando a dor me impede de se mecher, tem problema manter essa rotina de treinos? (Objetivo: ficar grande e lutar bem pra competir)
Eu pratico musculação 6x/semana, treino push/pull/leg. Fico feliz de saber que estou treinando certo. Agora tenho 2 dúvidas: 1- Quantas séries e repetições devo fazer para cada grupo muscular, focando hipertrofia e emagrecimento seguindo o treino a/b/c? 2- E quanto ao exercício aeróbico e musculação no mesmo dia. Seria melhor dar um intervalo entre eles, ou pode ir direto sem problema algum? Obrigado Saúde na Rotina por mais um excelente vídeo!!!
Dividi o meu assim: segunda frente da perna e hiit terça zumba quarta posterior da perna e hiit quinta descanso sexta perna frente e atrás (sem ser nas máquinas, só com pesos) e parte superior Espero q dê algum resultado 😁
Carise Lazari Kleinschmidt so tenho esses dias para malhar, foi o jeito q encontrei para trabalhar o corpo todo, meu objetivo é tonificar meu corpo q aos 32 anos está caindo 😂
Seria melhor se treinasse membros superiores na terça logo após a aula de Zumba. O Tempo máximo de treino de musculação deve ser de 1h. Acima disso é catabolismo na certa. Não é muito recomendável funcional junto com treino de pernas. Essa montagem de treino vai prejudicar seus ganhos
5:49 qual jeito de se fazer essa barra, com a palma da mão voltada pra mim ou com a palma da mão pra frente? e tem diferença entre esses jeitos? (se eh q tem). e qual diferença entre outros metodos?
Assisti esse treino para organizar meus treinos de jiu-jitsu, karatê e musculação. Tô sentindo muita dificuldade de saber quando meus treinos tem que ser mais intensos e moderados.
Gostei do vídeo!! Faço treino de calistenia pra manter o condicionamento e tudo mais... as dicas que vocês deram não são muito diferentes do que eu já faço kkk ainda bem!!
Eu dividi assim: Segunda - Peito, Tríceps e Ombro Terça - Costas, Bíceps e Abs Quarta - Off Quinta - Perna, Peito e Tríceps Sexta - Ombro, Costas e Bíceps Sábado - Pernas e Abs Domingo -Off
Quero priorizar o cardio, mas também quero musculação. Por isso faço no mesmo dia. Gostaria de saber como dividir pra não ficar um treino muito longo. Priorizando o cardio diário
Alguém assistindo a esse vídeo em dezembro de 2018?! Eu to fazendo boxe 2x na semana, musculação 3x em treinos A, B e C (sendo A: peito, ombro e tríceps - o que eu mais gosto -; B: bíceps e costas; e C: pernas) e tenho corrido de duas a três vezes na semana. Musculação tenho tentado fazer intervalado com 2 minutos de jump e corda.
Oi boa noite Dafne e Diego, eu quero emagrecer e já faço academia a 3 meses e devagar vai indo, não sabia mesmo que poderia fazer musculação antes do aeróbico, vou mudar semana que vem pra fazer um teste, pensei que precisava *aquecer* o corpo, vou a academia 5 vezes por semana com serie A e B mais 30 min de aerróbico e tô querendo deixar um dia de descanso sem umas das series, será que tem problema, sucesso goiabas Amo o Canal
Olá goiabas! Diego eu tenho uma dúvida. O impacto do exercício interfere na eficiência? Explicando melhor: a corrida com o kangoo jump (sem impacto) é tão eficiente quanto a corrida de tênis? tem o mesmo efeito? (em termos de calorias perdidas e condicionamento) Outro exemplo é a diferença entre a caminhada e o elíptico. O fato de o elíptico não ter impacto o torna menos eficaz que a caminhada? obrigada e parabéns pelo maravilhoso canal.
Treino calistenia! Seg, quarta e sexta treino superiores. Ter, quinta e sábado, treino inferiores e ABS. Domingo uma corridinha de leve. E cardio faço todo dia, 10km vou para o trabalho de bike todos os dias. Tu acha que estou fazendo muito cardio? Obg!
Quero vídeo explicando quais músculos cada exercício trabalha, sim!!!!
Adoro vcs goiabas! 😘😘😘
Amanda Moreira Rocha siiiiim TB voto a favor! esse vídeo seria ótimo
Amanda Moreira Rocha
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Super apoio.
uppp
Ajudou pra caramba.
ultimamente estou de repouso por conta de uma cirurgia mais faço alguns tipos de abdominais e flexões peito ombro e tríceps e faço burpee prancha com escalada pular corda sem corda RS todos os dias
vídeo explicando quais músculos os exercícios trabalham pleaseeee
PLEAAAAAAAAAAAAAASE
Tambem quero
Boa noite, valeu as dicas !
Diego e Dafne, nunca comentei aqui, mas queria agradecer muito a vocês pelos seus vídeos! Comecei a ver pelos vídeos de alimentação e a questão de coisas simples e fáceis para fazer em casa, para treino. Hoje vejo todos os vídeos de vocês porque, mesmo quando são de assuntos que não estou tão interessada para a minha vida, seus vídeos melhoram meu humor e me motivam (sofro de depressão). Muitos vídeos que assisti só para superar alguma bad também já me influenciaram a comer melhor ou a me exercitar um pouco. Beijos, muito obrigada!
Oi Goiabas. Tbm sou prof. de Educação Física e concordo com todos os métodos e divisões de treino que você falou!!!! Muito bom! Hoje treino 5x na semana e faço 2 treinos. E 3,5km de esteira no início, tentando bater minha meta de 26min! Bjs
Comecei a me exercitar a dois meses e esse canal está me ajudando muito a me organizar com meus treinos e alimentação!! 🍌🍎🍠
Eu pensei em fazer essa pergunta num comentário, mas é claro que vc já tinha feito esse vídeo. Canal maravilhoso!
Adorei as dicas .
Achei o canal certo. Show
Eu perdi 11 kilos em 3 meses acompanhando a dica de vcs. Não gostava muito de academia daí comecei a fazer aula dança, quando vir os resultados voltei a fazer musculação e adivinha o que aconteceu? Fazem três meses que voltei a malhar e estou amandoooooo + a dança claro!
ÓTIMO VÍDEO!!!
O foco do Magrelo aqui é ganhar Resistência e Ganho de Massa (mas como está difícil o ganho de massa)...Então Definição!
Meus treinos são:
MUSCULAÇÃO SEG, QUA, SEX, ...
CORRER UM POUCO TER, QUI, SAB. ...
Domingo descansar !!!
Sim quero vídeo explicando quais os músculos que cada exercício trabalha.
Oi Diego, Oi Dafne não sei se tem a ver com o vídeo de hj, mas vcs poderiam fazer um vídeo sobre joelhos ( ou outras partes do corpo) q estalam ( ou estralam) quando fazemos certos tipos de exercícios? ( tipo agachamentos, etc?). bjs
Franciele Rocha
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meu joelho estala muito também
Também tenho isso!
Franciele Rocha se não quebrar tá tudo certinho ;
Franciele Rocha. Gostei da sua pergunta. Me enquadro nos estralos nos joelhos
obrigadaaaa gosteiii💞⚘⚘💞💞💞💞
Melhor canal de saúde alimentar e esportiva do youtube!!!!! Goiaba, é possível ganhar massa magra apenas na corrida? odeio academia mas amo correr, como faço para ganhar massa ou pelo menos não perder durante a corrida??
Tem 1 park aqui perto de casa ( horto) la tem 1 especie de ;-; mini mini mini academia tem 2 barras grandes 2 tipos de supinos ( o reto e o inclinado ) e 1 barra piquena e uns halteres ai tem q variar isso com calistenia mas da pra fase bastante coisa
Oi goiabas, adoro o canal de voces. Eu faço Zumba, Jump, Pilates e Fit Bike como aerobicos e intervalo a musculaçao 2 vezes por semana
mt util isso 👍👍👍
Satisfação saúde na rotina , me chamo rafael sou escrito no canal faz algum tempo e estou adorando e seus cachorrinhos são show , e ta me ajudando muito no dia dia , um otmo trabalho de vcs e obg pelas ajudas
Assistindo agora na quarentena "treinando em casa" Rsrs treino a bastante tempo e agora com as academias fechadas o que resta é treinar em casa o problema é que faço o treino e no dia seguinte não sinto que as fibras se romperam " nada de dor" aí fico na dúvida se mesmo assim tenho que dar 2 dias de descanso ou posso treinar antes? Muito Bom seu vídeo irei assistir outros!
boa noite vcs são demais adorei o vídeo
Eu divido o treino de musculação em A, B, C, D. Treino 2x/dia, manhã A superiores, noite B inferiores, manhã C core, noite D outros. (Ex. A tríceps, D bíceps).
Pretendo adicionar natação 3 x por semana em breve e talvez mais pra frente yoga, pilates ou calistenia (a médio prazo trocar o treino de musculação da manhã por calistenia)
A intenção é treinar de 3 a 4 horas/dia com um de descanso por semana.
Objetivo, preparação física para MMA.
Terça,quinta e sexta à tarde das 15:00 as 16:30 eu prático uma arte marcial: Hapkido.
Segunda e quarta eu treino livremente e jogo basquete. Das 15:40 as 16:10
Treinamento resistido (musculação) 5x na semana 3 dias seguidos com descanso 1 dia e mais 2 dias de treino seguidos, sempre a noite. E cardio em jejum dia sim dia não sempre as 7 da manhã.
Vídeo muito toppppp
Eu dividi meu treino caslistenico em peito/ tricipes, abdômen/ lombar, costas/ bicipes, pernas e ombros 5 dias no sexto vario em aeróbico, treino de salto ou equilibrio
Yoga, musculação e ciclismo
Obrigada tirou minhas dúvidas de hoje. Comecei a fazer aeróbico e musculação no mesmo dia e estava com dúvidas a respeito e vc esclareceu elas 😊
seg: peito trices terça costa bices aerobico guart ombro trapezio abdominal quint: pernas panturr. sexta corrida seria o descanso!kk
Adorei o começo do vídeo !!!! 🥰
Eu treino com série A,B e C; mas eu também treino com personal 2 vezes na semana, focando mais pernas, glúteo e abdômen, pois só tenho treino dessas partes na ficha C e que mesmo assim é pouca coisa.
Adorei goiaba!! Divido exatamente assim porém faço cardio todo dia (seg a sexta) dias de braço faço escada e dia de perna faço esteira... meu treino é a b c
Iasmin Leite como você divide o treino a b c?
Hellen Sousa A perna, B biceps costas ombro, C peito triceps e depois faço A2 que é perna também mas diferente do A. Foi uma profissional que me passou o treino além da alimentação também.
Iasmin Leite como seria esse A e A2? pq eu acho muito difícil treinar posterior, quadríceps e panturrilha no mesmo dia (são músculos grandes)
Hellen Sousa por isso que é A2 naontreino odos os músculos grandes num dia só mas enfim não sou profissional e minha coach que separa meu treino 😉
olá Diego olá Dafne, parabéns pelo excelente canal, encontrei essa semana e já assisti muitos videos dele, pratiquei musculação e corrida por alguns anos, mas sempre faltava algo e acabava me desmotivando, eu ia mas, faltava algo, então resolvi praticar calistinia e corrida e me apaixonei, e sempre fico motivado com o treino e até brinco que o dia mais difícil é o do descanso que é importante também, parabéns mais uma vez abraço! :)
Seria top se fizesse um video explicando aonde pega cada exericio!! Qual músculo e maneiras corretas de execução! Acho que muita gente executa errado e acaba se lesionando e então desiste da academia. Adoro os vídeos de vcs!!
Treino A
Peito + tríceps + deltóide (OMBRO)
Treino B
Costas + bíceps + trapezio (OMBRO)
Treino c
Pernas + abdômen
simmmm por favor. Fala sobre cada músculo e o exercício correspondente s2
Poderia fazer um vídeo explicando mais especificamente quais exércitos fazer nos dias de push pull legs
gosto muito do canal , por favor , faz um treino pra TAF, abdominal,corrida e barra fixa .pra quem ta parado .
Mto esclarecedor. Tô fazendo tudo 3x na semana . Achava que deveria mudar, mas agora vi que posso continuar assim. Obrigada :)
ps: vcs dois juntos é tão bonitinho e os dogs são mto fofos.
diego ...adorei o video ...eu faco 2 natacao 3 e 4 musculacao 5f descanso pq trab ...6 jiu jitso sabado 1h d boxe domingo descanso ... eu n to conseguindo perder gordura ...o q me sugere ?
Oi Goiabas! O meu treino é dividido em A/B/C/D... Pedi ao professor pra dividir o treino de superiores (Eu prefiro treinar superiores do que inferiores 😆) Vi uma grande diferença em ambos!
Amei o vídeo. façam mais vídeos sobre treino e sobre como funciona cada exercício e que músculos trabalhamos!!
amo o canal :)
Comentando antes da vinheta, hehe. Pratico Taekwon-Do, Zumba, Bike Indoor/Spinning, Danças Urbanas e musculação. Rotina bem puxada! Hehee
obrigada
tirou todas minhas duvidas
beijossss
♥️esse vídeo me ajudou muito
estou fazendo exercícios funcionais perna num dia braço em outro intercalando com corrida gostei muito do video vai me ajudar muito trabalho 12x36 so treino nas folgas
Comecei a academia mas fico perdida nos exercícios não tenho ajuda aí fico fazendo copiando as meninas mas agora já tô vendo exercícios para montar o meus treinos
oi, vcs poderiam fazer um vídeo de exercícios pra fazer em casa segundo essa divisão de treinos ? para mulheres de meia idade que querem ganhar massa muscular? tenho 55 anos e nao gosto de academia. Ja pratico em casa 20 minutos de exercicios todos os dias, de domingo a domingo. Se for mais de 20 minutos nao tenho animo para fazer. Mas gostaria de fazer calistenia por exemplo, algo com umpouco mais de peso por causa da menopausa. Exercicios de forca sao muito bons para mulheres nesta fase. No mais muito agradecida pelos seus videos . Adoro. tudo de bom
Basicamente Hiit e flexões é o que eu faço. No começo o resultado veio rápido mas igual qualquer treino entrei na fase que demora bastante
faço 1 hora 4 vezes por semana:
exercícios isométricos
alguns tipos de abdominais
agachamentos
e exercícios intenso de 5 minutos
20 s de cada, salto lateral, agachamento com salto, salto e agachamento profundo, com pausas 10 s de corrida parada entre cada exercício.
consegui 10 kg, em 4 meses, tipo parou aí kkkk talvez seja minha alimentação que não tá 100% e não uso nenhum tipo de suplemento.
tenho 1,56 estou pesando 50kg
tô feliz, quero trocar mais o abdômen kkk é viciante kkk
esqueci de dizer que faço em casa mesmo, queria saber se tá de boa?? tô fazendo certo??
Goiabas Dafne e Diego! O que fazer se você treina em uma academia que não tem avaliação física (essas redes populares)? Eu tenho uma balança de bioimpedancia em casa; devo acompanhar a evolução por meio dela? Obrigada!!! Adoro vocês xxx seu canal me ajuda muito
Atividades: corrida, academia, calistenia e trail run
Olá Goiaba! Atualmente faço muay thai 4/5x semana e pretendo iniciar corrida :)
Vez ou outra faço exercícios em casa aproveitando as playlist aqui do canal lol
Como sempre, um otimo video. Muito completo.
O dono da academia faz eu treinar todos os músculos todos os dias
queremos os videos!!!!! '
Eu treino tudo junto, abs, ombro, biceps e triceps, peitoral e pernas (além da corrida e artes marciais).treino quatro dias e descanso dois, em poucas repetições (pq tô a quase dez meses sem treinar). O foda é só alimentação, ultimamente tenho comido só pão e uma ou duas vezes por dia, não tenho comido muito. Aí vem minha pergunta, o que eu (como um pobre e desempregado civil brasileiro) poderia comer ou não ?
gostaria desse video de quais musculos trabalhar e quais exercicios correspondem
olar. eu treino costas e ombros em um dia. no dia seguinte, pernas e tríceps. no terceiro, peito. no quarto, ombros, bíceps e antebraços. no quinto dia só faço o cardio, sendo que também o pratico nos outros dias, logo após a musculação, ou em outro período, geralmente à noite. o que acontece é que os meus ombros morrem no meio da semana, antes do resto do corpo. no treino tipo ABC como não treinar ombros tão repetidamente? sendo que exigidos para a maioria dos exercícios.
os vídeos são incríveis. parabéns pelo trabalho. paz.
Muito bom Goiabas!
por favor faça outros vídeos de exercícios para cada músculo
Bom dia, primeiramente é like claro, e segundo, preciso dividir meus treinos de corrida com caminhada, hit para queimar gordura e treino de abdominal. Abração e fiquem todos com Deus.
Eu faço assim: peito e tríceps com abdôme (A), costas e biceps (B) e ombro e pernas com abdôme (C), mas o abdôme é só pra completar, e as vezes nem faço.. mas gostei do jeito que vc ensina, justamente por incluir abdôme na rotina. Vou fazer assim semana que vem pra ver se me adapto 😉 #like
Vídeo show adorei!!!
Sou supeita trabalho com exercício físico
Vivo ativa !
Parabéns pelo canal 👏👏👏👏
Muito bom o vídeo. Claro, simples e muito objetivo! Seria interessante vídeos sobre exercícios e que músculos eles trabalham. Tipo uma série, mostrando os movimentos e que músculos eles trabalham com mais intensidade.
Quero vídeo explicando quais músculos cada exercício trabalha, sinergistas, antagonistas e alças musculares
Eu tenho 16 anos,peso 72 kg, 165 cm de altura, prático Kickboxing e musculação todos os dias(segunda a sábado), as vezes sinto dores musculares, mas treino do mesmo jeito, só paro pra descansar quando a dor me impede de se mecher, tem problema manter essa rotina de treinos? (Objetivo: ficar grande e lutar bem pra competir)
Quero Vídeo sobre treino de cada músculo 😊😊😊
Goiaba, gostei muito da ideia de fazer um vídeo mostrando os exercícios e explicando qual grupo muscular ele prioriza
Eu uso o programa push pull legs
Eu pratico musculação 6x/semana, treino push/pull/leg. Fico feliz de saber que estou treinando certo. Agora tenho 2 dúvidas:
1- Quantas séries e repetições devo fazer para cada grupo muscular, focando hipertrofia e emagrecimento seguindo o treino a/b/c?
2- E quanto ao exercício aeróbico e musculação no mesmo dia. Seria melhor dar um intervalo entre eles, ou pode ir direto sem problema algum?
Obrigado Saúde na Rotina por mais um excelente vídeo!!!
Dividi o meu assim:
segunda frente da perna e hiit
terça zumba
quarta posterior da perna e hiit
quinta descanso
sexta perna frente e atrás (sem ser nas máquinas, só com pesos) e parte superior
Espero q dê algum resultado 😁
esse treino da sexta feira nao fica muito extenso nao? muitos exercicios?
e treina membros superiores só uma vez na semana? qual seu objetivo?
Carise Lazari Kleinschmidt so tenho esses dias para malhar, foi o jeito q encontrei para trabalhar o corpo todo, meu objetivo é tonificar meu corpo q aos 32 anos está caindo 😂
Seria melhor se treinasse membros superiores na terça logo após a aula de Zumba. O Tempo máximo de treino de musculação deve ser de 1h. Acima disso é catabolismo na certa. Não é muito recomendável funcional junto com treino de pernas. Essa montagem de treino vai prejudicar seus ganhos
5:49 qual jeito de se fazer essa barra, com a palma da mão voltada pra mim ou com a palma da mão pra frente? e tem diferença entre esses jeitos? (se eh q tem). e qual diferença entre outros metodos?
Academia!adorooo o canal de vocês!
Faz o vídeo explicando quais músculos cada exercício trabalha!
Cara acho simplesmente fantástico seus vídeos, parabéns! Vou começar a usar esse treino que você simulou pra ver a eficiência, obrigado pelas dicas...
Dafne 😍
Baita vídeo!
Assisti esse treino para organizar meus treinos de jiu-jitsu, karatê e musculação. Tô sentindo muita dificuldade de saber quando meus treinos tem que ser mais intensos e moderados.
Gostei do vídeo!! Faço treino de calistenia pra manter o condicionamento e tudo mais... as dicas que vocês deram não são muito diferentes do que eu já faço kkk ainda bem!!
Parabéns pelo canal abração a hora que der um salve Denis de Canoas Rio grande do sul..
amo fazer musculação e aeróbicos muito bom top
Eu dividi assim:
Segunda - Peito, Tríceps e Ombro
Terça - Costas, Bíceps e Abs
Quarta - Off
Quinta - Perna, Peito e Tríceps
Sexta - Ombro, Costas e Bíceps
Sábado - Pernas e Abs
Domingo -Off
ADORO O CANAL!!! BJOOOOOSSS
Malho é tudo!
Quero priorizar o cardio, mas também quero musculação. Por isso faço no mesmo dia. Gostaria de saber como dividir pra não ficar um treino muito longo. Priorizando o cardio diário
Muito bom video, gostaria de um vídeo ensinando a dividir treino de calistenia. Obrigado
Alguém assistindo a esse vídeo em dezembro de 2018?! Eu to fazendo boxe 2x na semana, musculação 3x em treinos A, B e C (sendo A: peito, ombro e tríceps - o que eu mais gosto -; B: bíceps e costas; e C: pernas) e tenho corrido de duas a três vezes na semana. Musculação tenho tentado fazer intervalado com 2 minutos de jump e corda.
Oi boa noite Dafne e Diego, eu quero emagrecer e já faço academia a 3 meses e devagar vai indo, não sabia mesmo que poderia fazer musculação antes do aeróbico, vou mudar semana que vem pra fazer um teste, pensei que precisava *aquecer* o corpo, vou a academia 5 vezes por semana com serie A e B mais 30 min de aerróbico e tô querendo deixar um dia de descanso sem umas das series, será que tem problema, sucesso goiabas Amo o Canal
Ameiiii
Muitooo abrigado por falar da divisão da calistenia 😆
Quase ninguém fala nesse tipo de divisão cara...
Vídeo TOP como sempre 👊👍😉
Eu pratico, flexão, abdominal (remador) e polichinelos
Olá goiabas! Diego eu tenho uma dúvida. O impacto do exercício interfere na eficiência? Explicando melhor: a corrida com o kangoo jump (sem impacto) é tão eficiente quanto a corrida de tênis? tem o mesmo efeito? (em termos de calorias perdidas e condicionamento) Outro exemplo é a diferença entre a caminhada e o elíptico. O fato de o elíptico não ter impacto o torna menos eficaz que a caminhada? obrigada e parabéns pelo maravilhoso canal.
Ótimo vídeo, e adoraria mais vídeos nessa pegada de explicações de exercícios que trabalham mais esse ou aquele músculo bacana!!!
acompanho o canal a pouco tempo, mas é muito parabéns.
Treino calistenia! Seg, quarta e sexta treino superiores. Ter, quinta e sábado, treino inferiores e ABS. Domingo uma corridinha de leve. E cardio faço todo dia, 10km vou para o trabalho de bike todos os dias. Tu acha que estou fazendo muito cardio?
Obg!
Boa noite.
Eu tento fazer aeróbicos e musculação três vezes na semana.
Quando não vou a academia faço caminhada de 01 hora ... aproximadamente 05 km.