Fuerza vs hipertrofia: la ciencia de como incrementa tu musculatura

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  • Опубликовано: 23 янв 2025

Комментарии • 290

  • @elizabethharth7557
    @elizabethharth7557 5 месяцев назад +147

    Me encantan las clases sobre los músculos, y que bien explicado está, aunque tengo profesor, obtengo más información de cómo hacer el ejercicio, muchas gracias cariños , Elizabeth 🇺🇾🇺🇾

  • @magoxxg3038
    @magoxxg3038 5 месяцев назад +19

    La forma y la emoción que transmites al compartirnos esta información de nota en tu ser Jonathan, este canal vale oro 🙌💪🔥

  • @Rosa-ij7ev
    @Rosa-ij7ev 5 месяцев назад +57

    Hola Dr. Soy Dominicana
    Todas mi vida he echo Ejercicios y lo sigo haciendo y eso eslo mejor
    Una vez practique Kim boxe, y carate porq me gustan todas clases d deportes y tengo 69 años y me siento como 30 años super bien gracias a Dios.
    Y tengo muchos tiempo haciendo yoga y camino y
    Aveces troto. todas mi vida ago todos lo posible por no engordar porq me gusta estar en forma y me fascina hacer ejercicios.
    Y me controlo la boca siempre lo he echo gracias
    A Dios. Gracias Dr.

    • @MileuristaPanzon
      @MileuristaPanzon 5 месяцев назад

      ​@@tomascaballero3549Tienes la comprensión lectora metida en el orto por lo que veo, en ningún momento dijo ser doctora, le agradeció al doctor del vídeo.

    • @scra7ch553
      @scra7ch553 5 месяцев назад +1

      @@tomascaballero3549 cuando dijo que es doctora? ajjasj

    • @pc16yt
      @pc16yt 4 месяца назад +2

      kick boxing* karate* buenas noches C:

    • @pedropicapiedra575
      @pedropicapiedra575 4 месяца назад

      Aprendé a escribir doctora...

    • @elplantas
      @elplantas 2 месяца назад

      Uno se da cuenta ak instante de que no es dr por la forma que escribe y la foto de perfil

  • @gastonmomeno
    @gastonmomeno 5 месяцев назад +12

    Uno de los mejores canales de RUclips 👏

  • @Sanaydigna6186
    @Sanaydigna6186 5 месяцев назад +12

    Hermosa máquina! Hermoso video! Hermoso y gran profesor!
    Que canal tan maravilloso!❤❤❤❤❤❤
    Gracias!

  • @luzlopez8116
    @luzlopez8116 5 месяцев назад +105

    Como es que está mina de oro tiene tan pocos likes!! 😢

    • @Dante.mb8
      @Dante.mb8 5 месяцев назад +10

      la gente ignorante es abundante

    • @JuaniRubioMoreno
      @JuaniRubioMoreno 5 месяцев назад +1

      Sí....😂

    • @y.p.6801
      @y.p.6801 5 месяцев назад

      Los videojuegos la compu el cel etc .

    • @alissoncastano8739
      @alissoncastano8739 5 месяцев назад +1

      no es para todo el mundo

    • @josue5777
      @josue5777 5 месяцев назад +1

      Tu intención es buena pero a la vez haces entender que a este creador de exelente contenido le va mal

  • @leticiapatricio6990
    @leticiapatricio6990 5 месяцев назад +1

    Gracias gracias gracias Jonathan haces el mejor canal de RUclips mejor explicado ví el tamaño de mi instestino y como gran doctor que eres me ví como nacieron mis hijos y el tejido del recto mis respetos

  • @marisiexplorer9776
    @marisiexplorer9776 5 месяцев назад +6

    Muchas gracias por la explicación, muy interesante !!!
    Gracias, saludos.

  • @mauricioornelas4561
    @mauricioornelas4561 5 месяцев назад +110

    La palabra clave que da la diferencia entre un entrenamiento de fuera y uno de hipertrofia sarcoplasmática (típica de los culturistas) es el sistema nervioso de hecho hasta las agujetas al día siguiente se sienten diferente y obvio como lo mencionaron en el video el enteramiento y ejercicios son diferentes no totalmente pero si, en ejecución, en numero de repeticiones, tiempo bajo tensión y selección de ejercicios.
    Al final la demostración de fuerza generalmente se hace en un movimiento especifico y al llevar a tu cuerpo al limite con un movimiento pesado cerca de tu repetición máxima se necesita estar mas concentrado en la técnica y no se fatiga tanto el musculo si no el sistema nervioso, por eso vemos gente no muy voluminosa moviendo grandes cargas porque se vuelven fuertes en esos movimientos y sus conexiones nerviosas están muy bien adaptadas al movimiento y en el caso de la hipertrofia se fatiga mas el musculo y la clave aquí es el tiempo bajo tensión, el estrés metabólico y llegar cerca o al fallo muscular que hace crecer el musculo con mas sarcoplasma y por eso se ven hinchados y a veces no muy fuertes para el tamaño que tienen, pero obvio si entrenan también con grandes cargas también serán fuertes porque llega un momento que el musculo puede hacer demasiadas repeticiones que se necesita incrementar el peso aun entrenando para hipertrofia.
    Esto es un resumen pero hay muchos otros conceptos y toda una ciencia detrás, tengo años entrenando pesas y deportes y entiendo estas cosas mas de manera empírica que científica, saludos.
    Como concejo puedo decir que combinar ambas es lo mejor para la salud y también algo de entrenamiento cardiovascular y movilidad que es otro tema aparte.

    • @leeryramirez
      @leeryramirez 5 месяцев назад +6

      Sin olvidar la otra gran diferencia entre entrenamiento de fuerza y de hipertrofia: el uso de estereoides anabolicos y hormonas exógenas.
      Al fisicoculturismo ya deberían cambiarle el nombre a "esteroideoculturismo".

    • @agus9900
      @agus9900 5 месяцев назад +3

      ​@@leeryramirezDeja de decir ridiculeces. Existen distintas categorías del culturismo, entre esas existe una para naturales. Si te molesta ver gente que se inyecta, ve la categoría de naturales. Por otro lado, si no ves nada sobre fisicoculturismo, no entendería el propósito de tu comentario ni el origen de tu molestia hacia los culturistas que usan química.

    • @agus9900
      @agus9900 5 месяцев назад +4

      "en el caso de la hipertrofia se fatiga más el músculo" NO, la fatiga no está linealmente relacionada a la hipertrofia. De hecho, en los entrenamientos de hipertrofia se busca minimizar la fatiga lo máximo posible. Por lo que más fatiga ≠ más hipertrofia.
      "y la clave aquí es el tiempo bajo tensión" De nuevo, NO. Lo único relacionado a la hipertrofia que tiene sustento científico es el *tiempo bajo tensión MECÁNICA*. El tiempo bajo tensión NO GENERA HIPERTROFIA, simplemente generará más fatiga, lo que termina siendo contraproducente ya que hará que la recuperación del músculo trabajado sea más lenta.
      "llegar cerca o al fallo muscular que hace crecer el músculo con más sarcoplasma". Nuevamente, NO. Si se busca llegar cerca o al fallo muscular es porque al hacerlo se genera más tensión mecánica y por lo tanto, más hipertrofia.
      En resumen:
      más fatiga ≠ más hipertrofia
      más tensión mecánica = más hipertrofia

    • @Eiravxe
      @Eiravxe 5 месяцев назад +1

      @@agus9900 Entoces cual es la diferencia?

    • @agus9900
      @agus9900 5 месяцев назад

      @@Eiravxe La diferencia entre qué?

  • @rhaygaryt4691
    @rhaygaryt4691 5 месяцев назад +4

    la clave de todo programa muscular es como empezar y el tiempo, obtendremos resultados a largo plazo, pero serán gratificantes, en mi experiencia personal, yo comencé a entrenar fuerza, para luego pasar a hipertrofia y terminar con resistencia, alternaba en el año diferentes programas de entrenamientos, incluso efectuaba rutinas de 12-10-8-6-4 reps es decir incluía uno a dos meses resistencia-hipertrofia y fuerza, la metodología es sorprender a tus sistema muscular, incluso con una semana de descanso (descarga)

  • @carlossalcedo8931
    @carlossalcedo8931 3 месяца назад +5

    Chimba de video nunca había visto uno tan bien explicado ahora puedo concluir que lo mejor para el balance es entrenar por periodos periodos de hipertrofia y luego periodos de fuerza

    • @soff9882
      @soff9882 3 месяца назад +1

      me podrías explicar como entrenar fuerza sin ganar masa muscular q no entendí muy bien el video??

    • @moisesgalvanelot810
      @moisesgalvanelot810 3 месяца назад

      ​@@soff9882eso es completamente imposible, si entrenas fuerza aún así ganarás masa muscular.

    • @sauladrian2192
      @sauladrian2192 День назад

      @@soff9882 es básicamente imposible xd

  • @starbriam
    @starbriam 5 месяцев назад +2

    Muchas gracias...., si...., hoy en esta clase he aprendido algo nuevo ...!!!!

  • @yaduranidevidasi4977
    @yaduranidevidasi4977 5 месяцев назад +1

    Mi canal preferido: aprendo por mil. Gracias 😊

  • @antoniovivacristoreygrenas5912
    @antoniovivacristoreygrenas5912 5 месяцев назад +1

    Es increíble, explicas muy bien y de manera en la que una persona se puede entretener mucho :D

  • @josuejaulesmauro4370
    @josuejaulesmauro4370 5 месяцев назад +1

    Buen video, siempre se aprende algo nuevo. En un próximo video seria interesante que hables sobre la periodización que hay varios y quizá mencionar cual es recomendado para un deportista o para una persona normal que solo busca estar en buena salud. Muchas gracias

  • @gabrielatexisherrera3633
    @gabrielatexisherrera3633 5 месяцев назад +1

    Infinitas Gracias querido amigo Jonathan por su información 💚🌻

  • @lorenxp.s.7899
    @lorenxp.s.7899 4 месяца назад

    Muchas gracias por el contenido y la traducción, este video es oro molido.

  • @MDMThuG
    @MDMThuG 5 месяцев назад

    Este canal es oro puro

  • @carlareina3227
    @carlareina3227 5 месяцев назад +1

    Excelente 👏👏👏👏👏👏👏 me encanta, esta muy completa la información 👏👏👏👏👏 me encanta

  • @EstuCaalfa
    @EstuCaalfa Месяц назад

    Es muy bueno conocer más de nuestro cuerpo y entender como funciona, más cuando haces ejercicio y buscas desarrollo.

  • @mariadelourdescruzramos6410
    @mariadelourdescruzramos6410 5 месяцев назад

    Amo sus videos. El cuerpo humano es perfecto y maravilloso.❤

  • @ricardonunez1311
    @ricardonunez1311 День назад

    Excelente video, trato de trabajar la fuerza ya que después de los 60 si eres una persona delgada se notara que la sarcopenia esta frente a tus ojos, por lo tanto la unica manera de relentizarla es haciendo ejercicio, por lo tanto la hipertrofia y la fuerza estan muy asociadas

  • @tahinapadron2652
    @tahinapadron2652 5 месяцев назад +1

    Guao que gran información sigue con esos datos siempre es bueno saber esto para entrenar. Mas profecional

  • @Bernardino210
    @Bernardino210 3 месяца назад +1

    Gracias por toda esta información yo solo venía a ver cómo funciona la masa muscular pero aprendí mas 👍

  • @Shairo-c2y
    @Shairo-c2y 5 месяцев назад

    Cómo me encantan estos tipos de videos

  • @antonioangelcachuelacultur7294
    @antonioangelcachuelacultur7294 8 дней назад

    Buenas información 👏👏👏 Gracias 🙏

  • @todounpoco.5560
    @todounpoco.5560 2 месяца назад

    Gracias a este canal Mi 1Er Añito medicina va éxito!!

  • @ramonhreyessarria3256
    @ramonhreyessarria3256 4 месяца назад

    Solo aprendí una cosa nueva (lo de los descansos) pero realmente lo valió, gran video

  • @javiershdz2176
    @javiershdz2176 10 дней назад

    Excelente informacion muchas gracias

  • @arturosuarez5791
    @arturosuarez5791 5 месяцев назад

    Que genial canal. Es lo mejor que me recomendó youtube

  • @victornavarro4745
    @victornavarro4745 5 месяцев назад +2

    Eres el mejor de la comunidad muchas gracias x tanta información de altísima calidad

  • @yessicabarrantessantillan5664
    @yessicabarrantessantillan5664 5 месяцев назад +9

    Realmente muy interesante toda la información! Excelente! Gracias por existir 🎉

  • @yazminalejandre6805
    @yazminalejandre6805 2 месяца назад

    Muchas gracias por la información ❤

  • @Nguaraguaro92
    @Nguaraguaro92 5 месяцев назад

    Excelente explicación muchas gracias continua así 😀

  • @DianaM-sr3yh
    @DianaM-sr3yh 5 месяцев назад

    Hola ❤ excelente video me gustan Gracias doctor Jonathan Bennion 👍

  • @samnava2022
    @samnava2022 5 месяцев назад

    Nuevos conocimientos adquiridos, muchas gracias 👍🏼

  • @gama3181
    @gama3181 5 месяцев назад

    muchas gracias! siempre aprendo con ustedes

  • @granchemowski6984
    @granchemowski6984 5 месяцев назад +1

    Pues no tengo doctorados ni nada , pero me queda claro....x fin un canal que aplica la biomecánica como dios manda, además de el conocimiento que aporta a nivel celular...good job

    • @soff9882
      @soff9882 3 месяца назад

      me podrías explicar como entrenar fuerza sin ganar tanto músculo q no entendí?

  • @georgebolanos7862
    @georgebolanos7862 5 месяцев назад

    Muchas gracias por los videos. Son excelentes

  • @armandocampos6247
    @armandocampos6247 5 месяцев назад

    Gracias por existir!!! ❤🎉

  • @Dante.mb8
    @Dante.mb8 5 месяцев назад +4

    la miostatina impide que el musculo se desarrolle mas allá de su límite dependiendo la genética, ahora ya entendiendo las acciones y mecanismos celulares como puedo usar el biohacking par aumentar el tamaño y la fuerza

  • @danvaz3490
    @danvaz3490 5 месяцев назад +11

    Bendita calistenia combinada con ejercicios de levantamiento de pesas en el gimnasio, ganas fuerza e hipertrofia!

    • @danicarrillo5107
      @danicarrillo5107 4 месяца назад +7

      Eso no depende de los ejercicios, sino del enfoque del entrenamiento. No entendiste nada del video verdad?

    • @alejandronavarro3007
      @alejandronavarro3007 4 месяца назад +2

      @@danicarrillo5107 puedes explicar resumidamente los enfoques para aplicarlos al entrenamiento, el video es muy tecnico realmente

    • @fedes.8896
      @fedes.8896 4 месяца назад

      ​​@@alejandronavarro3007basicamente reps de 1-6 fuerza. Reps de 6 a 12 hypertrofia. Recomiendo 1 ejercicio pesado y otro liviano por grupo muscular

  • @jorgeandresangulourrea9988
    @jorgeandresangulourrea9988 5 месяцев назад

    wow impresionante explicación

  • @lucasfortunato2015
    @lucasfortunato2015 5 месяцев назад

    Gracias aprendi algo nuevo hoy!

  • @eduardoguzman1376
    @eduardoguzman1376 4 месяца назад

    QUE EXCELENTE RESUMEN DE FISIO HISTO...

  • @pablogam142
    @pablogam142 5 месяцев назад +1

    Excelente video

  • @priscilast3520
    @priscilast3520 5 месяцев назад

    Que bueno que ya te mejoraste 🤙🏻, saludos a Jonathan.

  • @jhonsebastian4760
    @jhonsebastian4760 5 месяцев назад

    Canales qué merese más suscriptores

  • @Helen-pw7ph
    @Helen-pw7ph 5 месяцев назад

    Hola hermosa 💓 muchas gracias por compartir te quedo muy bonito 😍 saludos desde el valle de texas ✌🏻😘

  • @betosman35
    @betosman35 5 месяцев назад +90

    Recuerden: La transformación del mameitor no sirve-Trunks en la batalla contra Cell. Algo mejor es resistencia, fuerza y como particularidad la hipertrofia 😎

    • @narutovizcom
      @narutovizcom 5 месяцев назад +4

      Bueno al final es lo que quiera la persona, querer verse grande y musculoso no es nada malo, no es como que vivamos en una época en la que tengamos que luchar y sobrevivir

    • @Elisuloji
      @Elisuloji 5 месяцев назад +3

      @@narutovizcomse nota que no vives en el verdadero México, no sé de donde seas pero la CDMX no es México XDDD

    • @rorysstuff5129
      @rorysstuff5129 5 месяцев назад +1

      ​@@narutovizcompues depende, en el contexto deportivo, tiene toda la razón pero si el rendimiento deportivo no intereaa, si no participas en ninguna disciplina deportiva y sólo quieres estética, pues entonces entrena para hipertrofia.

    • @javierl9426
      @javierl9426 4 месяца назад

      Bueno, dejando de lado obvio la realidad, según la serie si era más fuerte la del mameitor; solo que era horrible para pelear por falta de movilidad.

    • @kevinrochavargas7540
      @kevinrochavargas7540 2 месяца назад

      La vida no es un anime hijo, nosotros no tenemos que pelear bio androides con genes de aliens

  • @italiaivethsimbronvelez2664
    @italiaivethsimbronvelez2664 5 месяцев назад

    Es interrsante conocer el cuerpo humano ❤

  • @AgustinRuiz-se5jm
    @AgustinRuiz-se5jm 5 месяцев назад

    Muchas gracias una vez mas ;)

  • @sairguarin3798
    @sairguarin3798 Месяц назад +1

    Como entrenador 60 - 90 segundos de decanso entre series es poco, solo se acumula fatiga a menos que tu RM sea muy bajo ahi si es correcto, pero si es un RM considerable y estas realizando series pesadas al fallo muscular lo ideal siguen siendo los 3 a 5 minutos

  • @omarpadilla9812
    @omarpadilla9812 5 месяцев назад

    Saludos cordiales desde Ecuador

  • @yissusvegeta861
    @yissusvegeta861 3 месяца назад

    Gracias 🫂

  • @hazaelromero5333
    @hazaelromero5333 5 месяцев назад

    Uno del tejido nervioso, estuvo genial

  • @mariasoledadpaucarvelez6173
    @mariasoledadpaucarvelez6173 5 месяцев назад

    Muy buena información....
    Gracias..

  • @skcoll3086
    @skcoll3086 5 месяцев назад +2

    ¿Para qué sirve la cintura al levantar pesos? ... ¿Para evitar una hernia o un dislocamiento de la espalda? Gracias

    • @danvaz3490
      @danvaz3490 5 месяцев назад +1

      Para mantener el torso duro y en su lugar al levantar pesado, a veces se involucra mucho la espalda baja en vez de empujar con las piernas, el cinturón corrige esa mala postura. Lo recomendable es también hacer ejercicios de espalda baja para fortalecer dicha zona.

  • @fasterleon
    @fasterleon 5 месяцев назад +1

    Cuando veo este tipo de videos de su canal me da como una sensación en mi cuerpo, no se si sea solo yo

  • @dj.adrianvera
    @dj.adrianvera 5 месяцев назад +1

    Excelente!!

  • @yazminalejandre6805
    @yazminalejandre6805 2 месяца назад

    Mu gustaría saber más sobre articulaciones ❤

  • @xdGato2023xd
    @xdGato2023xd 5 месяцев назад +1

    Estaria bien un video sobre el pectus excavatum 👍

  • @EduardoSanchez-uk2bb
    @EduardoSanchez-uk2bb 5 месяцев назад +1

    Como siempre gran información

  • @albertcampos6650
    @albertcampos6650 5 месяцев назад

    Excelente información

  • @hugoantoniogarcia8033
    @hugoantoniogarcia8033 5 месяцев назад

    Execelente info bro saludos 👍

  • @joseantonioamayaruiz6313
    @joseantonioamayaruiz6313 5 месяцев назад

    Gracias gracias gracias

  • @jorgeluiscacedacardenas9380
    @jorgeluiscacedacardenas9380 5 месяцев назад

    Muy buen video 😊💪🏾😎

  • @thecup5816
    @thecup5816 5 месяцев назад +1

    Gracias por estos conocimientos, gracias

  • @Fco.Martinez
    @Fco.Martinez 5 месяцев назад

    Excelente😊😊

  • @AuraTECH2024
    @AuraTECH2024 5 месяцев назад +2

    Llegarás a explicar por favor como los suplementos como la creatina, proteína, esteroides y otros contenidos llegan a beneficiar al desarrollo muscular o si es que los llega a afectar ó causar efectos secundarios?

    • @DavidAliagaGordillo
      @DavidAliagaGordillo 5 месяцев назад +2

      La creatina solo es un pequeño plus de incremento de fuerza y tamaño por retención de agua a nivel muscular, osea solo te ayuda un 5% pero si que tiene otros beneficios para salud (a nivel cognitivo)
      Las proteínas son solo un suplemento más y en el sector de la salud hay un amplio debate sobre si consumir mucha proteína para la ganancia de músculo o no.
      Pero con la alimentación basta, pollo, legumbres etc.
      Un atleta necesitaría quizás ese suplemento de whey protein por sus demandas energéticas. (Por lo tanto tomar suplementos no te hará más grande, solo te complementan la dieta)
      Ahora los esteroides estos si que aumentan la masa muscular de maneras desproporcionadas pero a cambio de tener efectos secundarios irreversibles.

  • @Orlengo99
    @Orlengo99 2 месяца назад

    Acá describe bien buen informe.

  • @HernanDiegoEcheniqueOtiniano
    @HernanDiegoEcheniqueOtiniano 3 месяца назад +4

    A lo que vinieron 10:50

  • @josesalido893
    @josesalido893 5 месяцев назад

    Buenas clase👌🏻

  • @miguelfuentes2207
    @miguelfuentes2207 5 месяцев назад

    Gracias campeón

  • @hebercordero4226
    @hebercordero4226 25 дней назад +1

    Tienes que especificar que tipo de fuerza?
    Resistencia
    Potencia
    Explosiva
    Isometrica
    Esas llevan a la hipertrofia tanto en los levantadores como en los culturistas

  • @margaritacortescastillo79
    @margaritacortescastillo79 5 месяцев назад

    Gracias

  • @hectorvegs1333
    @hectorvegs1333 5 месяцев назад

    Algo sobre intestino perezoso, por favor, gracias de antemano

  • @InfamousDK
    @InfamousDK 5 месяцев назад +1

    Una duda. Si siempre como limpio pero también sucio, y quiero oxidar grasa para estár delgado, se puede lograr haciendo mas ejercicio y teniendo mss actividad física? O si o si debo comer solo saludable y de vez en cuando sucio?

    • @randoom710
      @randoom710 5 месяцев назад

      No soy 100tifiko pero si lo que buscas es estar en forma, deberías hacer actividad física independientemente de lo que te guste comer, si quieres resultados notorios como algunos de los modelos mostrados en el video, si necesitarás una dieta mas estricta

  • @juliborja7819
    @juliborja7819 5 месяцев назад

    ¿Excelentes videos me gustaría saber sobre el síndrome de costilla acampanada?

  • @user01shitpost37
    @user01shitpost37 5 месяцев назад

    Podrían explicar la próxima vez como afecta hacer ejercicios compuestos con muchas repeticiones? Más de 30 por ejemplo 🖐️

  • @despertareterno
    @despertareterno 5 месяцев назад

    Cual es el musculo que podemos controlar por algunos segundos en el oído? Produce un sonido particular interno.

  • @cristiancovarrubias1848
    @cristiancovarrubias1848 4 месяца назад

    Tengo entendido que los tendones influyen mucho en la ganancia de fuerza, por eso existen personas sin mucho musculo y son muy fuertes, más que personas muy musculosas hasta siento punto, y también los entrenamientos específicos para cargar más a los tendones que a los músculos

  • @Daniel.San.Martin
    @Daniel.San.Martin 5 месяцев назад +4

    Y si la prioridad fuera estar más saludable y mejor preparado ante una eventual inmovilidad, ¿qué tipo de entrenamiento es el recomendable?

    • @kevinnsalas2684
      @kevinnsalas2684 5 месяцев назад +4

      Las dos, podés hacer peso muerto pesado 3 series y luego series de espalda y bíceps como hipertrofia, martes press plano pesado y luego los ejercicios de pecho, hombro y tríceps, los miércoles sentadilla pesada y ejercicios de hipertrofia para toda la pierna, jueves viernes y sábados repites. Si estás por empezar hacelo 1 y cuando vayas acostumbrando el cuerpo podes hacer frecuencia 2, que sería repetir el jueves lo del lunes, viernes lo del martes y así, suerte

    • @JuanMartinez-hj6fi
      @JuanMartinez-hj6fi 4 месяца назад +1

      Uno mixto, en general calistenia y cardio de media y alta intensidad

  • @Beca_noob
    @Beca_noob 5 месяцев назад

    Información realmente valiosa. ❤ GRACIAS

  • @irisfeitosa02
    @irisfeitosa02 4 месяца назад

    Una pregunta e idea de video: cómo aumentar el numero de mitochondria en nuestras células ?

  • @magdalenatejeda4468
    @magdalenatejeda4468 5 месяцев назад

    Muchos años fui corredora pero con el tiempo tuve atrofia del músculo piramidal, después de una cirugía por pinzamiento del nervio ciático, el piramidal hizo fibrosis y ahora es peor el dolor de ciático, y ahora ya no puedo realizar ningún ejercicio. 😢😢

  • @Leon-uw9wh
    @Leon-uw9wh 5 месяцев назад

    Doctor, por favor me gustaría que hagas un video sobre el abdomen contraido y como recuperarlo en su lugar de nuevo. Ten un abdomen vacio y parece que se movió de lugar. Por favor

  • @josesalido893
    @josesalido893 5 месяцев назад +2

    Pregunta: E pasado por una larga enfermedad y e perdido mucho peso y fuerza muscular, como me recomiendas empezar hacer ejercicios y coger fuerza, gracias 💪🏻💪🏻

    • @numan716
      @numan716 5 месяцев назад

      yo te reomendaría hipetrofia, con mancuernas para iniciar, mi padre se rompió la muñeca hace mucho y eso le funcionó para empezar, yo también empecé con hipertrofia de mancuernas (curls). suerte y pronta recuperación.

  • @cs8658
    @cs8658 5 месяцев назад +1

    La diferencia entre fuerza e hipertrofia radica solamente en el tiempo, puesto que para tener resultados en hipertrofia hay que incrementar los pesos, tarde o temprano se tendrá prácticamente la misma fuerza...
    Obviamente, teniendo en cuenta, personas naturales...

  • @comunidadandroid1904
    @comunidadandroid1904 5 месяцев назад +2

    Se podrá hacer una rutina híbrida?

    • @mauricioornelas4561
      @mauricioornelas4561 5 месяцев назад

      @@comunidadandroid1904 si, hay culturistas que entrenan así, como Larry wheels, ahora bien tienes que tener claro para que movimientos quieres ser fuerte y enfocar tus entrenamientos a ello. Al final entre más cosas quieras (hipertrofia, fuerza, resistencia etc)más trabajo y dedicación te va a costar llegar a tus objetivos.

  • @santiagocastroteran1721
    @santiagocastroteran1721 3 месяца назад +1

    y que pasa cuando se hace cardio ?

  • @luistovar5673
    @luistovar5673 Месяц назад

    Considero que el musculo se adapta dependiendo de los estimulos ! Si entrenas fuerza con gran frecuencia tu cuerpo se adaptara a eso y si entrenas para la estetica pasara lo mismo !

  • @Cristophh6
    @Cristophh6 4 месяца назад

    Está claro que a mas masa, más fuerza se puede producir, pero hay armwestlers que siendo de tallas mucho menores producen mucha más fuerza que personas de gran tamaño. Podrían explicar por favor la relación del sisteme nervioso a la hora de aplicar fuerza. Muchas gracias,

    • @maxarons8976
      @maxarons8976 3 месяца назад

      tiene un video que lo explica muy bien

    • @Cristophh6
      @Cristophh6 3 месяца назад

      @@maxarons8976 pasa link

  • @rafaelguillermohernandezgo2821
    @rafaelguillermohernandezgo2821 5 месяцев назад

    Cómo influye la bioquímica nutricional en el desarrollo muscular en el entrenamiento hipertrofia fuerza?

  • @MiguelBenitez-ft5rx
    @MiguelBenitez-ft5rx 5 месяцев назад

    Entonces como optenemos nuevas células musculares

  • @sebastianguzman7614
    @sebastianguzman7614 5 месяцев назад +1

    👏👏👏

  • @Yuniel_Quevedo
    @Yuniel_Quevedo 5 месяцев назад

    Supervideo

  • @luismiqa
    @luismiqa 2 месяца назад

    Casi al final me confundí, pocas repeticiones y alto peso (descanso de minutos) se desarrolla la hipertrofia (músculos más grandes) ??? Y varias repeticiones de 8 a 12 con un peso que puedes controlar desarrollas fuerza sin que el músculo crezca "tanto" así??

  • @juandiaz2882
    @juandiaz2882 Месяц назад

    Que te parece la creatina en los musculos

  • @edwinc.j547
    @edwinc.j547 5 месяцев назад

    ¿Podrían hacer un video de qué es lo que pasa con la basura que entra en tus ojos?