Me encantan las clases sobre los músculos, y que bien explicado está, aunque tengo profesor, obtengo más información de cómo hacer el ejercicio, muchas gracias cariños , Elizabeth 🇺🇾🇺🇾
Hola Dr. Soy Dominicana Todas mi vida he echo Ejercicios y lo sigo haciendo y eso eslo mejor Una vez practique Kim boxe, y carate porq me gustan todas clases d deportes y tengo 69 años y me siento como 30 años super bien gracias a Dios. Y tengo muchos tiempo haciendo yoga y camino y Aveces troto. todas mi vida ago todos lo posible por no engordar porq me gusta estar en forma y me fascina hacer ejercicios. Y me controlo la boca siempre lo he echo gracias A Dios. Gracias Dr.
@@tomascaballero3549Tienes la comprensión lectora metida en el orto por lo que veo, en ningún momento dijo ser doctora, le agradeció al doctor del vídeo.
Gracias gracias gracias Jonathan haces el mejor canal de RUclips mejor explicado ví el tamaño de mi instestino y como gran doctor que eres me ví como nacieron mis hijos y el tejido del recto mis respetos
La palabra clave que da la diferencia entre un entrenamiento de fuera y uno de hipertrofia sarcoplasmática (típica de los culturistas) es el sistema nervioso de hecho hasta las agujetas al día siguiente se sienten diferente y obvio como lo mencionaron en el video el enteramiento y ejercicios son diferentes no totalmente pero si, en ejecución, en numero de repeticiones, tiempo bajo tensión y selección de ejercicios. Al final la demostración de fuerza generalmente se hace en un movimiento especifico y al llevar a tu cuerpo al limite con un movimiento pesado cerca de tu repetición máxima se necesita estar mas concentrado en la técnica y no se fatiga tanto el musculo si no el sistema nervioso, por eso vemos gente no muy voluminosa moviendo grandes cargas porque se vuelven fuertes en esos movimientos y sus conexiones nerviosas están muy bien adaptadas al movimiento y en el caso de la hipertrofia se fatiga mas el musculo y la clave aquí es el tiempo bajo tensión, el estrés metabólico y llegar cerca o al fallo muscular que hace crecer el musculo con mas sarcoplasma y por eso se ven hinchados y a veces no muy fuertes para el tamaño que tienen, pero obvio si entrenan también con grandes cargas también serán fuertes porque llega un momento que el musculo puede hacer demasiadas repeticiones que se necesita incrementar el peso aun entrenando para hipertrofia. Esto es un resumen pero hay muchos otros conceptos y toda una ciencia detrás, tengo años entrenando pesas y deportes y entiendo estas cosas mas de manera empírica que científica, saludos. Como concejo puedo decir que combinar ambas es lo mejor para la salud y también algo de entrenamiento cardiovascular y movilidad que es otro tema aparte.
Sin olvidar la otra gran diferencia entre entrenamiento de fuerza y de hipertrofia: el uso de estereoides anabolicos y hormonas exógenas. Al fisicoculturismo ya deberían cambiarle el nombre a "esteroideoculturismo".
@@leeryramirezDeja de decir ridiculeces. Existen distintas categorías del culturismo, entre esas existe una para naturales. Si te molesta ver gente que se inyecta, ve la categoría de naturales. Por otro lado, si no ves nada sobre fisicoculturismo, no entendería el propósito de tu comentario ni el origen de tu molestia hacia los culturistas que usan química.
"en el caso de la hipertrofia se fatiga más el músculo" NO, la fatiga no está linealmente relacionada a la hipertrofia. De hecho, en los entrenamientos de hipertrofia se busca minimizar la fatiga lo máximo posible. Por lo que más fatiga ≠ más hipertrofia. "y la clave aquí es el tiempo bajo tensión" De nuevo, NO. Lo único relacionado a la hipertrofia que tiene sustento científico es el *tiempo bajo tensión MECÁNICA*. El tiempo bajo tensión NO GENERA HIPERTROFIA, simplemente generará más fatiga, lo que termina siendo contraproducente ya que hará que la recuperación del músculo trabajado sea más lenta. "llegar cerca o al fallo muscular que hace crecer el músculo con más sarcoplasma". Nuevamente, NO. Si se busca llegar cerca o al fallo muscular es porque al hacerlo se genera más tensión mecánica y por lo tanto, más hipertrofia. En resumen: más fatiga ≠ más hipertrofia más tensión mecánica = más hipertrofia
la clave de todo programa muscular es como empezar y el tiempo, obtendremos resultados a largo plazo, pero serán gratificantes, en mi experiencia personal, yo comencé a entrenar fuerza, para luego pasar a hipertrofia y terminar con resistencia, alternaba en el año diferentes programas de entrenamientos, incluso efectuaba rutinas de 12-10-8-6-4 reps es decir incluía uno a dos meses resistencia-hipertrofia y fuerza, la metodología es sorprender a tus sistema muscular, incluso con una semana de descanso (descarga)
Chimba de video nunca había visto uno tan bien explicado ahora puedo concluir que lo mejor para el balance es entrenar por periodos periodos de hipertrofia y luego periodos de fuerza
Buen video, siempre se aprende algo nuevo. En un próximo video seria interesante que hables sobre la periodización que hay varios y quizá mencionar cual es recomendado para un deportista o para una persona normal que solo busca estar en buena salud. Muchas gracias
Excelente video, trato de trabajar la fuerza ya que después de los 60 si eres una persona delgada se notara que la sarcopenia esta frente a tus ojos, por lo tanto la unica manera de relentizarla es haciendo ejercicio, por lo tanto la hipertrofia y la fuerza estan muy asociadas
Pues no tengo doctorados ni nada , pero me queda claro....x fin un canal que aplica la biomecánica como dios manda, además de el conocimiento que aporta a nivel celular...good job
la miostatina impide que el musculo se desarrolle mas allá de su límite dependiendo la genética, ahora ya entendiendo las acciones y mecanismos celulares como puedo usar el biohacking par aumentar el tamaño y la fuerza
Recuerden: La transformación del mameitor no sirve-Trunks en la batalla contra Cell. Algo mejor es resistencia, fuerza y como particularidad la hipertrofia 😎
Bueno al final es lo que quiera la persona, querer verse grande y musculoso no es nada malo, no es como que vivamos en una época en la que tengamos que luchar y sobrevivir
@@narutovizcompues depende, en el contexto deportivo, tiene toda la razón pero si el rendimiento deportivo no intereaa, si no participas en ninguna disciplina deportiva y sólo quieres estética, pues entonces entrena para hipertrofia.
Como entrenador 60 - 90 segundos de decanso entre series es poco, solo se acumula fatiga a menos que tu RM sea muy bajo ahi si es correcto, pero si es un RM considerable y estas realizando series pesadas al fallo muscular lo ideal siguen siendo los 3 a 5 minutos
Para mantener el torso duro y en su lugar al levantar pesado, a veces se involucra mucho la espalda baja en vez de empujar con las piernas, el cinturón corrige esa mala postura. Lo recomendable es también hacer ejercicios de espalda baja para fortalecer dicha zona.
Llegarás a explicar por favor como los suplementos como la creatina, proteína, esteroides y otros contenidos llegan a beneficiar al desarrollo muscular o si es que los llega a afectar ó causar efectos secundarios?
La creatina solo es un pequeño plus de incremento de fuerza y tamaño por retención de agua a nivel muscular, osea solo te ayuda un 5% pero si que tiene otros beneficios para salud (a nivel cognitivo) Las proteínas son solo un suplemento más y en el sector de la salud hay un amplio debate sobre si consumir mucha proteína para la ganancia de músculo o no. Pero con la alimentación basta, pollo, legumbres etc. Un atleta necesitaría quizás ese suplemento de whey protein por sus demandas energéticas. (Por lo tanto tomar suplementos no te hará más grande, solo te complementan la dieta) Ahora los esteroides estos si que aumentan la masa muscular de maneras desproporcionadas pero a cambio de tener efectos secundarios irreversibles.
Tienes que especificar que tipo de fuerza? Resistencia Potencia Explosiva Isometrica Esas llevan a la hipertrofia tanto en los levantadores como en los culturistas
Una duda. Si siempre como limpio pero también sucio, y quiero oxidar grasa para estár delgado, se puede lograr haciendo mas ejercicio y teniendo mss actividad física? O si o si debo comer solo saludable y de vez en cuando sucio?
No soy 100tifiko pero si lo que buscas es estar en forma, deberías hacer actividad física independientemente de lo que te guste comer, si quieres resultados notorios como algunos de los modelos mostrados en el video, si necesitarás una dieta mas estricta
Tengo entendido que los tendones influyen mucho en la ganancia de fuerza, por eso existen personas sin mucho musculo y son muy fuertes, más que personas muy musculosas hasta siento punto, y también los entrenamientos específicos para cargar más a los tendones que a los músculos
Las dos, podés hacer peso muerto pesado 3 series y luego series de espalda y bíceps como hipertrofia, martes press plano pesado y luego los ejercicios de pecho, hombro y tríceps, los miércoles sentadilla pesada y ejercicios de hipertrofia para toda la pierna, jueves viernes y sábados repites. Si estás por empezar hacelo 1 y cuando vayas acostumbrando el cuerpo podes hacer frecuencia 2, que sería repetir el jueves lo del lunes, viernes lo del martes y así, suerte
Muchos años fui corredora pero con el tiempo tuve atrofia del músculo piramidal, después de una cirugía por pinzamiento del nervio ciático, el piramidal hizo fibrosis y ahora es peor el dolor de ciático, y ahora ya no puedo realizar ningún ejercicio. 😢😢
Doctor, por favor me gustaría que hagas un video sobre el abdomen contraido y como recuperarlo en su lugar de nuevo. Ten un abdomen vacio y parece que se movió de lugar. Por favor
Pregunta: E pasado por una larga enfermedad y e perdido mucho peso y fuerza muscular, como me recomiendas empezar hacer ejercicios y coger fuerza, gracias 💪🏻💪🏻
yo te reomendaría hipetrofia, con mancuernas para iniciar, mi padre se rompió la muñeca hace mucho y eso le funcionó para empezar, yo también empecé con hipertrofia de mancuernas (curls). suerte y pronta recuperación.
La diferencia entre fuerza e hipertrofia radica solamente en el tiempo, puesto que para tener resultados en hipertrofia hay que incrementar los pesos, tarde o temprano se tendrá prácticamente la misma fuerza... Obviamente, teniendo en cuenta, personas naturales...
@@comunidadandroid1904 si, hay culturistas que entrenan así, como Larry wheels, ahora bien tienes que tener claro para que movimientos quieres ser fuerte y enfocar tus entrenamientos a ello. Al final entre más cosas quieras (hipertrofia, fuerza, resistencia etc)más trabajo y dedicación te va a costar llegar a tus objetivos.
Considero que el musculo se adapta dependiendo de los estimulos ! Si entrenas fuerza con gran frecuencia tu cuerpo se adaptara a eso y si entrenas para la estetica pasara lo mismo !
Está claro que a mas masa, más fuerza se puede producir, pero hay armwestlers que siendo de tallas mucho menores producen mucha más fuerza que personas de gran tamaño. Podrían explicar por favor la relación del sisteme nervioso a la hora de aplicar fuerza. Muchas gracias,
Casi al final me confundí, pocas repeticiones y alto peso (descanso de minutos) se desarrolla la hipertrofia (músculos más grandes) ??? Y varias repeticiones de 8 a 12 con un peso que puedes controlar desarrollas fuerza sin que el músculo crezca "tanto" así??
Me encantan las clases sobre los músculos, y que bien explicado está, aunque tengo profesor, obtengo más información de cómo hacer el ejercicio, muchas gracias cariños , Elizabeth 🇺🇾🇺🇾
La forma y la emoción que transmites al compartirnos esta información de nota en tu ser Jonathan, este canal vale oro 🙌💪🔥
Hola Dr. Soy Dominicana
Todas mi vida he echo Ejercicios y lo sigo haciendo y eso eslo mejor
Una vez practique Kim boxe, y carate porq me gustan todas clases d deportes y tengo 69 años y me siento como 30 años super bien gracias a Dios.
Y tengo muchos tiempo haciendo yoga y camino y
Aveces troto. todas mi vida ago todos lo posible por no engordar porq me gusta estar en forma y me fascina hacer ejercicios.
Y me controlo la boca siempre lo he echo gracias
A Dios. Gracias Dr.
@@tomascaballero3549Tienes la comprensión lectora metida en el orto por lo que veo, en ningún momento dijo ser doctora, le agradeció al doctor del vídeo.
@@tomascaballero3549 cuando dijo que es doctora? ajjasj
kick boxing* karate* buenas noches C:
Aprendé a escribir doctora...
Uno se da cuenta ak instante de que no es dr por la forma que escribe y la foto de perfil
Uno de los mejores canales de RUclips 👏
Hermosa máquina! Hermoso video! Hermoso y gran profesor!
Que canal tan maravilloso!❤❤❤❤❤❤
Gracias!
Como es que está mina de oro tiene tan pocos likes!! 😢
la gente ignorante es abundante
Sí....😂
Los videojuegos la compu el cel etc .
no es para todo el mundo
Tu intención es buena pero a la vez haces entender que a este creador de exelente contenido le va mal
Gracias gracias gracias Jonathan haces el mejor canal de RUclips mejor explicado ví el tamaño de mi instestino y como gran doctor que eres me ví como nacieron mis hijos y el tejido del recto mis respetos
Muchas gracias por la explicación, muy interesante !!!
Gracias, saludos.
La palabra clave que da la diferencia entre un entrenamiento de fuera y uno de hipertrofia sarcoplasmática (típica de los culturistas) es el sistema nervioso de hecho hasta las agujetas al día siguiente se sienten diferente y obvio como lo mencionaron en el video el enteramiento y ejercicios son diferentes no totalmente pero si, en ejecución, en numero de repeticiones, tiempo bajo tensión y selección de ejercicios.
Al final la demostración de fuerza generalmente se hace en un movimiento especifico y al llevar a tu cuerpo al limite con un movimiento pesado cerca de tu repetición máxima se necesita estar mas concentrado en la técnica y no se fatiga tanto el musculo si no el sistema nervioso, por eso vemos gente no muy voluminosa moviendo grandes cargas porque se vuelven fuertes en esos movimientos y sus conexiones nerviosas están muy bien adaptadas al movimiento y en el caso de la hipertrofia se fatiga mas el musculo y la clave aquí es el tiempo bajo tensión, el estrés metabólico y llegar cerca o al fallo muscular que hace crecer el musculo con mas sarcoplasma y por eso se ven hinchados y a veces no muy fuertes para el tamaño que tienen, pero obvio si entrenan también con grandes cargas también serán fuertes porque llega un momento que el musculo puede hacer demasiadas repeticiones que se necesita incrementar el peso aun entrenando para hipertrofia.
Esto es un resumen pero hay muchos otros conceptos y toda una ciencia detrás, tengo años entrenando pesas y deportes y entiendo estas cosas mas de manera empírica que científica, saludos.
Como concejo puedo decir que combinar ambas es lo mejor para la salud y también algo de entrenamiento cardiovascular y movilidad que es otro tema aparte.
Sin olvidar la otra gran diferencia entre entrenamiento de fuerza y de hipertrofia: el uso de estereoides anabolicos y hormonas exógenas.
Al fisicoculturismo ya deberían cambiarle el nombre a "esteroideoculturismo".
@@leeryramirezDeja de decir ridiculeces. Existen distintas categorías del culturismo, entre esas existe una para naturales. Si te molesta ver gente que se inyecta, ve la categoría de naturales. Por otro lado, si no ves nada sobre fisicoculturismo, no entendería el propósito de tu comentario ni el origen de tu molestia hacia los culturistas que usan química.
"en el caso de la hipertrofia se fatiga más el músculo" NO, la fatiga no está linealmente relacionada a la hipertrofia. De hecho, en los entrenamientos de hipertrofia se busca minimizar la fatiga lo máximo posible. Por lo que más fatiga ≠ más hipertrofia.
"y la clave aquí es el tiempo bajo tensión" De nuevo, NO. Lo único relacionado a la hipertrofia que tiene sustento científico es el *tiempo bajo tensión MECÁNICA*. El tiempo bajo tensión NO GENERA HIPERTROFIA, simplemente generará más fatiga, lo que termina siendo contraproducente ya que hará que la recuperación del músculo trabajado sea más lenta.
"llegar cerca o al fallo muscular que hace crecer el músculo con más sarcoplasma". Nuevamente, NO. Si se busca llegar cerca o al fallo muscular es porque al hacerlo se genera más tensión mecánica y por lo tanto, más hipertrofia.
En resumen:
más fatiga ≠ más hipertrofia
más tensión mecánica = más hipertrofia
@@agus9900 Entoces cual es la diferencia?
@@Eiravxe La diferencia entre qué?
la clave de todo programa muscular es como empezar y el tiempo, obtendremos resultados a largo plazo, pero serán gratificantes, en mi experiencia personal, yo comencé a entrenar fuerza, para luego pasar a hipertrofia y terminar con resistencia, alternaba en el año diferentes programas de entrenamientos, incluso efectuaba rutinas de 12-10-8-6-4 reps es decir incluía uno a dos meses resistencia-hipertrofia y fuerza, la metodología es sorprender a tus sistema muscular, incluso con una semana de descanso (descarga)
Chimba de video nunca había visto uno tan bien explicado ahora puedo concluir que lo mejor para el balance es entrenar por periodos periodos de hipertrofia y luego periodos de fuerza
me podrías explicar como entrenar fuerza sin ganar masa muscular q no entendí muy bien el video??
@@soff9882eso es completamente imposible, si entrenas fuerza aún así ganarás masa muscular.
@@soff9882 es básicamente imposible xd
Muchas gracias...., si...., hoy en esta clase he aprendido algo nuevo ...!!!!
Mi canal preferido: aprendo por mil. Gracias 😊
Es increíble, explicas muy bien y de manera en la que una persona se puede entretener mucho :D
Buen video, siempre se aprende algo nuevo. En un próximo video seria interesante que hables sobre la periodización que hay varios y quizá mencionar cual es recomendado para un deportista o para una persona normal que solo busca estar en buena salud. Muchas gracias
Infinitas Gracias querido amigo Jonathan por su información 💚🌻
Muchas gracias por el contenido y la traducción, este video es oro molido.
Este canal es oro puro
Excelente 👏👏👏👏👏👏👏 me encanta, esta muy completa la información 👏👏👏👏👏 me encanta
Es muy bueno conocer más de nuestro cuerpo y entender como funciona, más cuando haces ejercicio y buscas desarrollo.
Amo sus videos. El cuerpo humano es perfecto y maravilloso.❤
Excelente video, trato de trabajar la fuerza ya que después de los 60 si eres una persona delgada se notara que la sarcopenia esta frente a tus ojos, por lo tanto la unica manera de relentizarla es haciendo ejercicio, por lo tanto la hipertrofia y la fuerza estan muy asociadas
Guao que gran información sigue con esos datos siempre es bueno saber esto para entrenar. Mas profecional
Gracias por toda esta información yo solo venía a ver cómo funciona la masa muscular pero aprendí mas 👍
Cómo me encantan estos tipos de videos
Buenas información 👏👏👏 Gracias 🙏
Gracias a este canal Mi 1Er Añito medicina va éxito!!
Solo aprendí una cosa nueva (lo de los descansos) pero realmente lo valió, gran video
Excelente informacion muchas gracias
Que genial canal. Es lo mejor que me recomendó youtube
Eres el mejor de la comunidad muchas gracias x tanta información de altísima calidad
Realmente muy interesante toda la información! Excelente! Gracias por existir 🎉
Muchas gracias por la información ❤
Excelente explicación muchas gracias continua así 😀
Hola ❤ excelente video me gustan Gracias doctor Jonathan Bennion 👍
Nuevos conocimientos adquiridos, muchas gracias 👍🏼
muchas gracias! siempre aprendo con ustedes
Pues no tengo doctorados ni nada , pero me queda claro....x fin un canal que aplica la biomecánica como dios manda, además de el conocimiento que aporta a nivel celular...good job
me podrías explicar como entrenar fuerza sin ganar tanto músculo q no entendí?
Muchas gracias por los videos. Son excelentes
Gracias por existir!!! ❤🎉
la miostatina impide que el musculo se desarrolle mas allá de su límite dependiendo la genética, ahora ya entendiendo las acciones y mecanismos celulares como puedo usar el biohacking par aumentar el tamaño y la fuerza
Bendita calistenia combinada con ejercicios de levantamiento de pesas en el gimnasio, ganas fuerza e hipertrofia!
Eso no depende de los ejercicios, sino del enfoque del entrenamiento. No entendiste nada del video verdad?
@@danicarrillo5107 puedes explicar resumidamente los enfoques para aplicarlos al entrenamiento, el video es muy tecnico realmente
@@alejandronavarro3007basicamente reps de 1-6 fuerza. Reps de 6 a 12 hypertrofia. Recomiendo 1 ejercicio pesado y otro liviano por grupo muscular
wow impresionante explicación
Gracias aprendi algo nuevo hoy!
QUE EXCELENTE RESUMEN DE FISIO HISTO...
Excelente video
Que bueno que ya te mejoraste 🤙🏻, saludos a Jonathan.
Canales qué merese más suscriptores
Hola hermosa 💓 muchas gracias por compartir te quedo muy bonito 😍 saludos desde el valle de texas ✌🏻😘
Recuerden: La transformación del mameitor no sirve-Trunks en la batalla contra Cell. Algo mejor es resistencia, fuerza y como particularidad la hipertrofia 😎
Bueno al final es lo que quiera la persona, querer verse grande y musculoso no es nada malo, no es como que vivamos en una época en la que tengamos que luchar y sobrevivir
@@narutovizcomse nota que no vives en el verdadero México, no sé de donde seas pero la CDMX no es México XDDD
@@narutovizcompues depende, en el contexto deportivo, tiene toda la razón pero si el rendimiento deportivo no intereaa, si no participas en ninguna disciplina deportiva y sólo quieres estética, pues entonces entrena para hipertrofia.
Bueno, dejando de lado obvio la realidad, según la serie si era más fuerte la del mameitor; solo que era horrible para pelear por falta de movilidad.
La vida no es un anime hijo, nosotros no tenemos que pelear bio androides con genes de aliens
Es interrsante conocer el cuerpo humano ❤
Muchas gracias una vez mas ;)
Como entrenador 60 - 90 segundos de decanso entre series es poco, solo se acumula fatiga a menos que tu RM sea muy bajo ahi si es correcto, pero si es un RM considerable y estas realizando series pesadas al fallo muscular lo ideal siguen siendo los 3 a 5 minutos
Saludos cordiales desde Ecuador
Gracias 🫂
Uno del tejido nervioso, estuvo genial
Muy buena información....
Gracias..
¿Para qué sirve la cintura al levantar pesos? ... ¿Para evitar una hernia o un dislocamiento de la espalda? Gracias
Para mantener el torso duro y en su lugar al levantar pesado, a veces se involucra mucho la espalda baja en vez de empujar con las piernas, el cinturón corrige esa mala postura. Lo recomendable es también hacer ejercicios de espalda baja para fortalecer dicha zona.
Cuando veo este tipo de videos de su canal me da como una sensación en mi cuerpo, no se si sea solo yo
Te entiendo xd
Excelente!!
Mu gustaría saber más sobre articulaciones ❤
Estaria bien un video sobre el pectus excavatum 👍
Como siempre gran información
Excelente información
Execelente info bro saludos 👍
Gracias gracias gracias
Muy buen video 😊💪🏾😎
Gracias por estos conocimientos, gracias
Excelente😊😊
Llegarás a explicar por favor como los suplementos como la creatina, proteína, esteroides y otros contenidos llegan a beneficiar al desarrollo muscular o si es que los llega a afectar ó causar efectos secundarios?
La creatina solo es un pequeño plus de incremento de fuerza y tamaño por retención de agua a nivel muscular, osea solo te ayuda un 5% pero si que tiene otros beneficios para salud (a nivel cognitivo)
Las proteínas son solo un suplemento más y en el sector de la salud hay un amplio debate sobre si consumir mucha proteína para la ganancia de músculo o no.
Pero con la alimentación basta, pollo, legumbres etc.
Un atleta necesitaría quizás ese suplemento de whey protein por sus demandas energéticas. (Por lo tanto tomar suplementos no te hará más grande, solo te complementan la dieta)
Ahora los esteroides estos si que aumentan la masa muscular de maneras desproporcionadas pero a cambio de tener efectos secundarios irreversibles.
Acá describe bien buen informe.
A lo que vinieron 10:50
Buenas clase👌🏻
Gracias campeón
Tienes que especificar que tipo de fuerza?
Resistencia
Potencia
Explosiva
Isometrica
Esas llevan a la hipertrofia tanto en los levantadores como en los culturistas
Gracias
Algo sobre intestino perezoso, por favor, gracias de antemano
Una duda. Si siempre como limpio pero también sucio, y quiero oxidar grasa para estár delgado, se puede lograr haciendo mas ejercicio y teniendo mss actividad física? O si o si debo comer solo saludable y de vez en cuando sucio?
No soy 100tifiko pero si lo que buscas es estar en forma, deberías hacer actividad física independientemente de lo que te guste comer, si quieres resultados notorios como algunos de los modelos mostrados en el video, si necesitarás una dieta mas estricta
¿Excelentes videos me gustaría saber sobre el síndrome de costilla acampanada?
Podrían explicar la próxima vez como afecta hacer ejercicios compuestos con muchas repeticiones? Más de 30 por ejemplo 🖐️
Cual es el musculo que podemos controlar por algunos segundos en el oído? Produce un sonido particular interno.
Tengo entendido que los tendones influyen mucho en la ganancia de fuerza, por eso existen personas sin mucho musculo y son muy fuertes, más que personas muy musculosas hasta siento punto, y también los entrenamientos específicos para cargar más a los tendones que a los músculos
Y si la prioridad fuera estar más saludable y mejor preparado ante una eventual inmovilidad, ¿qué tipo de entrenamiento es el recomendable?
Las dos, podés hacer peso muerto pesado 3 series y luego series de espalda y bíceps como hipertrofia, martes press plano pesado y luego los ejercicios de pecho, hombro y tríceps, los miércoles sentadilla pesada y ejercicios de hipertrofia para toda la pierna, jueves viernes y sábados repites. Si estás por empezar hacelo 1 y cuando vayas acostumbrando el cuerpo podes hacer frecuencia 2, que sería repetir el jueves lo del lunes, viernes lo del martes y así, suerte
Uno mixto, en general calistenia y cardio de media y alta intensidad
Información realmente valiosa. ❤ GRACIAS
Una pregunta e idea de video: cómo aumentar el numero de mitochondria en nuestras células ?
Muchos años fui corredora pero con el tiempo tuve atrofia del músculo piramidal, después de una cirugía por pinzamiento del nervio ciático, el piramidal hizo fibrosis y ahora es peor el dolor de ciático, y ahora ya no puedo realizar ningún ejercicio. 😢😢
Doctor, por favor me gustaría que hagas un video sobre el abdomen contraido y como recuperarlo en su lugar de nuevo. Ten un abdomen vacio y parece que se movió de lugar. Por favor
Pregunta: E pasado por una larga enfermedad y e perdido mucho peso y fuerza muscular, como me recomiendas empezar hacer ejercicios y coger fuerza, gracias 💪🏻💪🏻
yo te reomendaría hipetrofia, con mancuernas para iniciar, mi padre se rompió la muñeca hace mucho y eso le funcionó para empezar, yo también empecé con hipertrofia de mancuernas (curls). suerte y pronta recuperación.
La diferencia entre fuerza e hipertrofia radica solamente en el tiempo, puesto que para tener resultados en hipertrofia hay que incrementar los pesos, tarde o temprano se tendrá prácticamente la misma fuerza...
Obviamente, teniendo en cuenta, personas naturales...
Se podrá hacer una rutina híbrida?
@@comunidadandroid1904 si, hay culturistas que entrenan así, como Larry wheels, ahora bien tienes que tener claro para que movimientos quieres ser fuerte y enfocar tus entrenamientos a ello. Al final entre más cosas quieras (hipertrofia, fuerza, resistencia etc)más trabajo y dedicación te va a costar llegar a tus objetivos.
y que pasa cuando se hace cardio ?
Considero que el musculo se adapta dependiendo de los estimulos ! Si entrenas fuerza con gran frecuencia tu cuerpo se adaptara a eso y si entrenas para la estetica pasara lo mismo !
Está claro que a mas masa, más fuerza se puede producir, pero hay armwestlers que siendo de tallas mucho menores producen mucha más fuerza que personas de gran tamaño. Podrían explicar por favor la relación del sisteme nervioso a la hora de aplicar fuerza. Muchas gracias,
tiene un video que lo explica muy bien
@@maxarons8976 pasa link
Cómo influye la bioquímica nutricional en el desarrollo muscular en el entrenamiento hipertrofia fuerza?
Entonces como optenemos nuevas células musculares
👏👏👏
Supervideo
Casi al final me confundí, pocas repeticiones y alto peso (descanso de minutos) se desarrolla la hipertrofia (músculos más grandes) ??? Y varias repeticiones de 8 a 12 con un peso que puedes controlar desarrollas fuerza sin que el músculo crezca "tanto" así??
Que te parece la creatina en los musculos
¿Podrían hacer un video de qué es lo que pasa con la basura que entra en tus ojos?