Llevo como instructor algunos años, y siempre me intrigo el estado físico de los trabajadores de obra o faenas pesadas (construcción por ejemplo), donde la resistencia física era alta y podía mantenerse, leyendo artículos como el que presentaste, caí en cuenta de que ellos suelen llenarse a tope de gaseosas y chatarra luego del trabajo pesado, y volver a su faena con la misma resistencia al día siguiente, que trasladado a un gym o rutina, no podrías sin previo descanso de mínimo 48 horas, entonces confirmaba lo ironico de todo, su resistencia se basaba en la alimentación alta en carbos vacíos luego de horas de trabajo pesado, claro, el tema de la grasa viseral , la salud digestiva y demas organos, se verian con problemas a largo plazo, pero sigue siendo fascinante. En realidad toma mucho tiempo leer e investigar sobre estos temas y videos como este nos facilitan mucho el entender como funciona. gracias por todo.
Es que los obreros de construcción se alimentan para trabajar y relativamente consumen todo el azúcar o carbohidratos no les sobra nada, y el trabajo es diario consecuentemente el cuerpo no descansa por eso no desarrolla músculo solo alguno que otro marcado pero si resistencia, mientras el que va al gym busca desarrollo muscular por lo que necesita descanso luego de la rutina para que el músculo cresca. Son actividades distintos para propósitos distintos, y la clave para no engordar con demasiada azúcar es no dejar sobra en el cuerpo, es decir si comes y te hechas a la cama engordaras pero si haces trabajo físico hasta agotarte no engordaras
Cierto, acabo de construir unos locales comerciales y efectivamente el maestro de obra se tomó el solo 2 litros de refresco o hasta 3 diarios, frituras y galletas, los chalanes estaban peor porque hasta con vicios llegaban (cigarro y alcohol) y los veía muy enteros a todos.
5 месяцев назад+2
Gran deduccion se desde siempre la cantidad de soda que consumen los trabajadores de la construccion y ahora caigo en cuenta, saludos
Los obreros, en mi país, albañiles comen lo que pueden, no tienen tiempo y energía para siquiera pensar en comer "sano", realmente no creo que la comida chatarra sea la base de su fuerza, sino mas bien lo psicológico y el trabajo físico que conlleva ser un albañil, dar de comer a la familia punto, el azúcar es un veneno, las gaseosas, los ultra, masas, son basura industrial. Tienen el poder de manipulación, una gran prensa, médicos, asociaciones compradas para difundir sus venenos, en fin, mas consciencia, y no volverse locos, pero la realidad es que todos estamos enfermos por culpa de estos zánganos que solo te ven como dinero, saludos.
Ace 63 años estudie anatomía humana y no había esta información como la q nos están dando ahora tengo 80 años y estoy libre d enfermedades crónicas los felicito x q son la guía d muchas personas sobre todo d jóvenes q c inclinan x la comida chatarra
Yo Tengo 76 años y es increíble el acceso a información que se puede encontrar en el teléfono, es algo que hubiese querido mucho de joven @@Hugo-sw1lb
@@Hugo-sw1lb te crees q con 80 años va saber usar el teclado del movil, talvez si pero seguramente se lo habra pedido a algun familiar cercano q se lo escriba
Gente querida,tengo 64. Hace un año comencé a entrenar *musculación,combinado con algo de cardio* Mido 1.80. Pesaba 105 kg. Una panza importante..desarreglos con la alimentación,alcóhol,trasnochadas...etc. Hoy consumo proteinas,verduras y,algo de carbohidratos. Consumo kreatina.Entreno tres veces x semana. Cargas progresivas. Tirando esta semana 80kg. Duermo entre 6 y hs. Intentando tener una vida tranquila y,no generar demasiado cortisol.. Escuchando a mi cuerpo. El cuerpo humano es algo maravilloso.!! ¡No me preparo para el mister Olimpia.😊Pero logré vencer la sarcopenia.Algo que mujeres y hombres van a llegar a estar expuesto despues de los cuarenta,estimativamente.🤷🏻♂️ La constancia,es una de las claves. Se puede. Saludo cordial !!!
Qué bueno eso! No me puedo recomponer de la sarcopenia, tengo 65, es increíble cómo me bajó todo, cola y piernas, gracias a Dios y a mis hijos que siempre me estimularon a hacer gimnasio, me siento mucho mejor, pero la cola y las piernas están muy delgadas, me cuesta mucho debido a artrosis en una cadera, pero confío en mejorar, me alegro por vos😉
Si, se recupera con pesas. Para piernas y cola, sentadillas con pesas y lo suficientemente pesadas q no puedas pasar de 8 y hasta 15 repeticiones. Al principio puede q con solo el peso de tu cuerpo pero siempre esforzando a al menos una vez más que la última sesión. Cuando llegas a 15 la próxima vez le agregas un poco más de peso y así vas. Aprende la mecánica correcta para sentadillas, si tienes dudas pide a un profesional que te enseñe la mecánica correcta. Y recuerda, esto se logra, si, pero require tu esfuerzo y tolerancia a los dolores (la cual se desarrolla haciéndolo)
El punto aquí sigue siendo que es con ejercicio y un muy buen hábito alimentario que podemos llegar a una edad avanzada disfrutando de buena salud; a estos dos pilares súmenle otro aspecto importante que es el dormir lo suficiente y estaremos asegurando una buena vejez, digna y con calidad de vida; fraterno saludo Dr. Jonathan desde Colombia y felicitaciones por este excelente video.
Demanera empírica reduje las azúcares y baje libras rápido, de donde surgió; yo decía " hago muchos ejercicios, como valanceado y no bajo" hasta que analice que estoy haciendo fuera de lo común y, es que tomaba un vaso de jugo después de cada comida.
Exelentisimo Vídeo, muchas bendiciones. Quiero pedirles que sigan creando este tipo de contenido sobre el ejercicio físico. Gracias. Saludoss y Bendiciones.
Excelente video siempre me sacan de la ignorancia en varias cosas y ahora me gustaría conocer.... ¿cuáles son los alimentos que mejor aprovecha el cuerpo para convertirlos en glucosa ?
Hola, me gustó mucho el video, quisiera saber si pudieran profundizar más en el impacto del ejercicio, los tipos y raciones de comida en las personas con diabetes, el proceso de la insulina y los mejores momentos de acción o cuando es mejor inyectarla, las neuropatías diabéticas, etc. Soy nueva con ese tema, hay mucha información al respecto, pero a veces me confunde, me gusta cómo explican los temas, son bastante claros ustedes.
Buenos días doctor Jonatan gracias gracias gracias tengo diabetes mellitus desde los 39 años y me inyectó insulina intermedia humana desde hace 10 ahora tengo 65 años , no tomo gaseosa ni alimentos procesados gracias gracias gracias he aprendido mucho con ustedes hago sumba y natación aunque llevo medio año sin nadar,,,tengo neuropatía periférica en la planta de los pies y ni se diga de calambres y entumecimiento de las pantorrillas hacia arriba usted podría hablar en algún vídeo de esta situación x favor le saludo desde la ciudad de México
Amigo, le recuerdo que los alimentos carbohidratos que son digeridos rápidamente, actúan de forma similar al azúcar, como la papa. De nada valdría no comer azúcar, si se come 2 papas solas, por ejemplo, en especial su ni se acompaña con proteínas o alimentos que relentizen este proseso; como la avena.
Te recomiendo investigar y ir donde nutricionistas especializados en alimentación vegetariana. No solo los carbohidratos refinados debes evitar,el problema es porque no entra el azúcar a las células del páncreas y ya se ha descubierto hace tiempo que el responsable es la grasa animal que rodea las células del páncreas e impide su correcto funcionamiento. La mejor alimentación es una vegetariana libre de carbohidratos refinados es decir de la tierra a tu mesa sin procesos industriales , consume un suplemento de B12 y de magnesio para los problemas que mencionas pero para sanarte debes cambiar tu estilo de vida donde las 2 columnas principales es una higiene de sueño diario y alimentación para nutrirte no solo para llenarte.
Me gustó muchísimo la información. Ahora sería bueno que hagan otro video igual pero hablando del alcohol. Vino, cerveza, etc. Cómo influye en el proceso de la glucosa? Gracias!
recientemente he estado preguntándome respecto a esto, me recordaron que los carbohidratos son glucosa al fin y al cabo y era un dato que tenía muy perdido en mi cabeza, así que cuando lo redescubrí me surgieron inquietudes, hoy este excelente canal me ha quitado una de ellas sobre el funcionamiento de la misma. Tenía otra duda, pero 30 segundos despues revisé el feed y estaba JUSTO la pregunta que necesitaba respuesta. ¿De casualidad no tienen una playlist sobre alimentos? Genuinamente me encantan TODOS los videos de instituto de la Anatomía, pero no he encontrado el tiempo para verlos de manera adecuada, por ende, me parecería genial poder ver videos separados por areas de interés, dicho eso, muchas gracias por el video lo aprecio mucho.
Pero acá no mencionan todos los aspectos negativos que tiene la azúcar en nuestra salud y órganos. Por algo reclama que son calorías vacías es decir no te aporta ningún nutriente pero paralelo a eso te empuja a diversas enfermedades crónicas degenerativas que matan millones de personas cada año por eso es que los que trabajan en construcción suelen estar muy enfermos o envejecido a temprana edad a pesar de hacer varias horas de ejercicio prácticamente durante años o décadas seguidas.
El problema de la ingesta diaria de azúcares, es precisamente que repone rápidamente las reservas de glucógeno, en especial en en músculos e hígado, y también las reservas de grasa subcutánea y visceral. La insulina que los carbohidratos sobrestimulan, es una hormona anabólica. Esto desincentiva, (por no decir que anula) la capacidad del hígado de convertir las reservas de grasas en glucosa llevando fácilmente a una sobre acumulación de grasas que nunca se usan, al hígado graso, y a la falta de flexibilidad metabólica del cuerpo para cambiar a consumo de grasa cuando las reservas de glucosa se agotan. Dentro de los mamíferos vertebrados, el humano tiene de las más altas tasas de eficiencia energética, nuestras reservas de grasa nos permiten más que a la mayoría de los otros animales, desplazarnos grandes distancias en tierra y mar sin necesidad de comer, por eso el humano ancestral pobló todo el planeta, estamos hechos para el ayuno, y en especial para el ayuno de carbohidratos, comer demasiado seguido afecta nuestra salud, pero comer carbohidratos a diario es un completo desastre! Lo podemos hacer una temporada de frutas maduras sin ningún problema, estamos adaptados a consumir esas frutas frenéticamente en el efímero lapso de tiempo que son comestibles, y convertir sus azúcares en grasa que es la forma en que podemos acumular la energía de esa fuente que habrá 1 o a lo sumo 2 veces por año. Los animales que dependen de las frutas sólo pueden habitar lugares específicos, y su extinción es inminente si un cambio climático u otro factor altera su hábitat, todos los homo sapiens que no somos originarios de África, tememos poca diversidad genética, tenemos la genética de los cazadores recolectores que poblaron durante decenas de miles de años el norte de Europa y Asia, la agricultura tiene solo unos 10mil años, nuestra fisiología no se ha adaptado a ella, el consumo de cereales domesticados, o leguminosas, como fuente principal de alimento, se acompaña de una disminución de estatura promedio, una menor masa encefálica, y problemas odontológicos, en los pueblos que los adoptaron, aunque permite un aumento poblacional. En la época de abundancia de la actualidad, estamos en libertad de comer como queramos, y eso permite una dieta más parecida a la ancestral acorde a nuestra fisiología
La ciencia te da la espalda Bro, en los lugares donde más vejes hay(sin problemas crónicos) consumen carbohidratos (de buena calidad) Junto con una dieta saludable, los carbohidratos siempre serán necesarios en el humanos, el problema del humano es que en la época actual el sedentarismo es lo que hace que la gente tenga problemas, de sobrepeso, hormonales, etc
@@leonardogomezmurillo1176 Habrá que ver cuáles son esos carbohidratos de buena calidad, y la gente mayor longeva de las llamadas “zonas azules”, por desgracia no está heredando sus hábitos alimenticios a sus descendientes, que al ingerir alimentos nuevos industrializados, (incluidas las frutas que gracias a la ingeniería de alimentos son cada vez más dulces, y cada vez menos de temporada) presentan los problemas metabólicos comunes de los países industrializados, mi padre es un ejemplo de una persona que llegó a los 65 años viéndose más joven, sin problemas metabólicos porque de joven leyó libros de Eduardo del río “Rius” sobre el veneno del azúcar, a esa edad se junto con una señora 25 años más joven que el que decía que la Coca-Cola le quitaba las molestias de la diabetes, modificó drásticamente la dieta de mi padre, a los 10 años mi padre ya era diabético, 5 años después muere ella de diabetes, y 8 años mas tarde muere él por complicaciones al amputarle dedos de pie diabético
@@leonardogomezmurillo1176 Y por cierto tienes razón en el sedentarismo que también abona de manera importante a los problemas metabólicos, aunque también en todos los gimnasios que he estado, abundan las personas que hacen mucho ejercicio, y aún así tienen problemas metabólicos
@@aaronalejandrovalencia1957información errónea, acaso no ves como algunas tribus de nativos o africanos que prescinden de carbohidratos, tienen el estómago hinchado y anatómicamente acumulación de grasa? Come lo que quieras con moderación y variando...
@@jeedray7744 Las pruebas de maratón a nivel mundial son dominadas por las tribus africanas nómadas ganaderas, por su esbeltes, y fortaleza física, son el equivalente a los caballos pura sangre de la especie humana los Mursi, los Daasanach, los Himba(Namibia), o los Masái, se alimentan casi exclusivamente de la carne, la leche, y la sangre de su ganado, quitando la lactosa que no todos los humanos la pueden digerir, 0% carbohidratos, porque en el desierto no hay carbohidratos comestibles por humanos, los rumiantes están adaptados para vivir de pastos frescos y secos (forrajes) que es lo que hay. En estas tribus no hay obesidad, diabetes o exceso de grasa visceral o subcutánea. Tampoco presentan ateromas en arterias Los desiertos helados del Siberia, y norteamerica también fueron poblados por tribus como los Inuit o los Yupik con dietas cetogenicas, algunas casi exclusivamente carnívoras porque es lo que hay, más aún, fuera de África, todos somos descendientes de poblaciones nómadas que al no depender de fuentes de carbohidratos (plantas) poblaron la mayor parte del planeta. Aficiónate un poco a la antropología, te ayuda a entender muchas de las características de los humanos actuales
Yo entreno ejercicios de fuerza siempre que termino de entrenar repongo mis fuentes de energía con algo de azúcar y carbohidratos porque de otra manera no podría regresar a casa😅. Soy entrenador físico deportivo con LICENCIATURA es decir no soy un improvisado sacado de un pepes gym cualquiera. Siempre les muestro sus videos a mis entrenos❤
El ejercicio no hace qué los músculos absorban mas glucosa sino que hacen que los riñones trabajen y desechen el excedente de glucosa qué se está quedando en la sangre ese es el problema de un diavetico los riñones no tienen la fuerza suficiente para desechar el exeso de glucosa.
Muy buenos buenos los videos de este canal… aunque en este video cuestiono algo: la fructosa tengo entendido que el hígado no es capaz de usarla como energía (no más del 10% quizá) y por eso se acumula en él y por ende genera hígado graso, debido a esa razón se recomiendo no licuar las frutas…
yo tengo ya 2 semanas de cortar el azucar como tal, solo cosumo dos curaditas pequeñas al cafe por la mañana y listo, reduje las harinas y aumente el cosumo de carnes, vegetales, los huevos son muy nutritivos y sacian el hambre, y beber siempre agua es muy importante creo, me gustaria algun otro consejo.
Yo también estoy haciendo lo mismo Pero debido a que me detectaron hígado graso, dure 4 años en un trabajo fuerte físicamente y comía mucha azúcar y grasa y no me afectaba porque el desgaste físico era extremo y quemaba todo, tengo 1 año sedentario y estás son las consecuencias de no cambiar la alimentación 😢
Muy interesante video, me pregunto como entender cuánta cantidad de azúcar es adecuada para cada persona, porque los trabajadores de la construcción siempre ingieren mucha coca cola (al menos en México) y tienen mucha fuerza y otros que están en el gym ingieren agua, fruta y verduras principalmente y no tienen la misma fuerza. mi trabajador es bueno para el martillo, pero no pudo aguantar 5 min. en mi remadora¡ otro somos del grupo que hacemos ejercicio pero la panza no baja, y con los videos de cómo explicaron la función del epiplón y como en ese cadáver que mostraron tenía mucha grasa adherida a sus órganos, me impactó, cada que como un chocolate de postre o cuando siento que necesito comida porque por el trabajo se me paso la hora, recuerdo esa grasa abdominal tan difícil de controlar y.... en verdad es grasa o inflamación intestinal, además, el azúcar es como satanizado para mantener los dientes sanos. y bueno¡ en la cotidiana rutina matutina, proteína al terminar el ejercicio y un licuado de avena que te quita el hambre unas 8 hrs. es lo correcto? aprendo muchas cosas con ustedes, gracias, pero ahora tengo el triple de preguntas que nunca me formule. pues como dijo Sócrates, entre más estudias, menos se. jajajajaj. mil gracias.
Muy buena información, pero una pregunta, el tema para muchos investigadores algunos ubicados en la plataforma de la alimentación cetogenica dicen q la glucosa daña el endotelio, al dispararse constantemente la insulina se desregula el metabolismo, y de ahí q muchos flacos deportistas sufran de diabetes inesperadamente ya q hacían ejercicios, lo que no está Claro es q si un ciclista q no realiza ejercicios de fuerza presenta mayores riesgos de daño endotelial q los q hacen musculación y hit, por eso que tan dañina es el azúcar para en endotelio? No vi q en este video hablen de eso, porq decir q el azúcar es importante para los deportistas sin tomar en cuenta otros factores más q la capacidad mitocondrial de las células de los tejidos musculares en metabolizar el azúcar, podría ser riesgoso como consejo...espero su respuesta..gracias
exacto felicito que tengas ese punto de vista, porque quizá e que hizo el video no tenga la intención de malinformar pero el echo de resaltar que el azúcar es bueno y poner imagenes de azucar procesados y NO RESALTAR LO MAS IMPORTANTE QUE EL AZÚCAR PROCESADO EN TODAS SUS RAMIFICACIONES ES DAÑINA, ya confunde al expectador promedio. mucho se piensa que la salud sólo se resume a.l déficit calórico, por eso leo varios comentarios diciendo comen nomas azucar que en el gym lo vas a desgastar y no pasa nada, y lamentablemente esa teoría se ha PUESTO DE MODA y no es así hay otros factores que influyen negativamente de parte del azúcar. SALUDOS
Excelente vídeo. Las personas en general aún no entienden la relación del consumo energético y del gasto energético en base al ejercicio. Claro, podemos consumir algún alimento procesado rico en glucosa, siempre y cuando sea con moderación y sin sobrepasar las calorías si no se acompaña con ejercicio físico. Es todo un tema, ¡Excelente vídeo! 🗿
It was only me or I saw at least 3 references about Venezuela in this video? If it's like that , thanks for remembering us , plus , it was very interesting
De hecho es una ventaja pero sabiendolo usar por ejemplo mas en un pre-entreno porque tu sistema al no haber consumido azucar te potencia y te ayuda a entrenar pero eso si un pre entreno bueno (aunque me gusta los pre que te hacen hablar en lenguas entre series)
En la década de 1960 todos comíamos azúcar, pan dulce con azúcar y nadie la Demonizaba; claro, caminábamos más, los escuincles (niños) jugaban con actividad física y no estaban pegados a la tablet (no había tablets ni celulares).
@@FechoG De hecho el porcentaje de esos adultos tienen un porcentaje de diabetes mucho más bajo que los jóvenes de ahora, la diabetes en edad temprana es mucho más riesgosa que adultos ya grandes; se ha vuelto un problema de salud bastante severo.
@@user-dn4fb5vi6yMANUELSe hacía más actividad recreativa que involucraba actividad física. Sin embargo, hoy en día se hace más actividad física con la intención de hacer ejercicio, no de recreación
Yo entreno dos veces al dia y pues un entrenador me comentó que el azúcar hace que te canses y te de sueño, es verdad? Por cierto muchas gracias por este tipo de videos, me doy cuenta cómo funciona mi cuerpo y veo la manera de cada día ser lo mas saludable que pueda ❤
Justo ver este video me ha hecho dar cuenta que tengo una institución muy buena o quizás sea inteligente. Dónde vivo las personas entrenan y no hay casi recursos para consumir mucha proteína y yo me preguntaba porque las personas aún asi consiguen buen físico sin llegar al requerimiento proteico. Entonces me di cuenta que entrenan con un peso moderado eso quiere decir que no aplican la carga progresiva eso quiere decir que no hipertrofian el músculo eso quiere decir que oo que mas guardan ew glucosa y por eso también me percate que tienen mucha fuerza a diferencia de mi que entiendo mas o menos como entrenar y entreno con carga progresiva pero mucho descanso, no gano la misma masa muscular que ellos pero aun así le gano a un bro que lleva 10 años entrenando pesa 75kg y tiene un fisicaso y yo peso 58kg y 1 año de entrenamiento cuando empecé a a entrenar pensaba 50kg estaba en 60 pero desde que empecé a sufrir ataque ee ansiedad no subo😢. En fin...
Lo lamento amigo o amiga, es tedioso. Pero en ese tipo de temas suele fluir: dormir bien, comer bien y lo más importante, genérica esas cosas son la parte esencial para generar masa muscular sin envargo la genética no suele ayudar, quizá es eso. Suerte!
Llevo como instructor algunos años, y siempre me intrigo el estado físico de los trabajadores de obra o faenas pesadas (construcción por ejemplo), donde la resistencia física era alta y podía mantenerse, leyendo artículos como el que presentaste, caí en cuenta de que ellos suelen llenarse a tope de gaseosas y chatarra luego del trabajo pesado, y volver a su faena con la misma resistencia al día siguiente, que trasladado a un gym o rutina, no podrías sin previo descanso de mínimo 48 horas, entonces confirmaba lo ironico de todo, su resistencia se basaba en la alimentación alta en carbos vacíos luego de horas de trabajo pesado, claro, el tema de la grasa viseral , la salud digestiva y demas organos, se verian con problemas a largo plazo, pero sigue siendo fascinante. En realidad toma mucho tiempo leer e investigar sobre estos temas y videos como este nos facilitan mucho el entender como funciona. gracias por todo.
Es que los obreros de construcción se alimentan para trabajar y relativamente consumen todo el azúcar o carbohidratos no les sobra nada, y el trabajo es diario consecuentemente el cuerpo no descansa por eso no desarrolla músculo solo alguno que otro marcado pero si resistencia, mientras el que va al gym busca desarrollo muscular por lo que necesita descanso luego de la rutina para que el músculo cresca.
Son actividades distintos para propósitos distintos, y la clave para no engordar con demasiada azúcar es no dejar sobra en el cuerpo, es decir si comes y te hechas a la cama engordaras pero si haces trabajo físico hasta agotarte no engordaras
Cierto, acabo de construir unos locales comerciales y efectivamente el maestro de obra se tomó el solo 2 litros de refresco o hasta 3 diarios, frituras y galletas, los chalanes estaban peor porque hasta con vicios llegaban (cigarro y alcohol) y los veía muy enteros a todos.
Gran deduccion se desde siempre la cantidad de soda que consumen los trabajadores de la construccion y ahora caigo en cuenta, saludos
@@alejandramireles862consecuencias negativas para el aparato degestivo.
Los obreros, en mi país, albañiles comen lo que pueden, no tienen tiempo y energía para siquiera pensar en comer "sano", realmente no creo que la comida chatarra sea la base de su fuerza, sino mas bien lo psicológico y el trabajo físico que conlleva ser un albañil, dar de comer a la familia punto, el azúcar es un veneno, las gaseosas, los ultra, masas, son basura industrial.
Tienen el poder de manipulación, una gran prensa, médicos, asociaciones compradas para difundir sus venenos, en fin, mas consciencia, y no volverse locos, pero la realidad es que todos estamos enfermos por culpa de estos zánganos que solo te ven como dinero, saludos.
Ace 63 años estudie anatomía humana y no había esta información como la q nos están dando ahora tengo 80 años y estoy libre d enfermedades crónicas los felicito x q son la guía d muchas personas sobre todo d jóvenes q c inclinan x la comida chatarra
ni de broma tienes 80 la ortografia y modismos lo dicen
Yo Tengo 76 años y es increíble el acceso a información que se puede encontrar en el teléfono, es algo que hubiese querido mucho de joven @@Hugo-sw1lb
@@Hugo-sw1lb te crees q con 80 años va saber usar el teclado del movil, talvez si pero seguramente se lo habra pedido a algun familiar cercano q se lo escriba
¿Qué dieta sigue, señor?
Mejor vt alv
Gente querida,tengo 64.
Hace un año comencé a entrenar *musculación,combinado con algo de cardio*
Mido 1.80. Pesaba 105 kg.
Una panza importante..desarreglos con la alimentación,alcóhol,trasnochadas...etc. Hoy consumo proteinas,verduras y,algo de carbohidratos.
Consumo kreatina.Entreno tres veces x semana. Cargas progresivas. Tirando esta semana 80kg.
Duermo entre 6 y hs. Intentando tener una vida tranquila y,no generar demasiado cortisol..
Escuchando a mi cuerpo.
El cuerpo humano es algo maravilloso.!!
¡No me preparo para el mister Olimpia.😊Pero logré vencer la sarcopenia.Algo que mujeres y hombres van a llegar a estar expuesto despues de los cuarenta,estimativamente.🤷🏻♂️
La constancia,es una de las claves.
Se puede.
Saludo cordial !!!
Qué bueno eso! No me puedo recomponer de la sarcopenia, tengo 65, es increíble cómo me bajó todo, cola y piernas, gracias a Dios y a mis hijos que siempre me estimularon a hacer gimnasio, me siento mucho mejor, pero la cola y las piernas están muy delgadas, me cuesta mucho debido a artrosis en una cadera, pero confío en mejorar, me alegro por vos😉
Si, se recupera con pesas. Para piernas y cola, sentadillas con pesas y lo suficientemente pesadas q no puedas pasar de 8 y hasta 15 repeticiones. Al principio puede q con solo el peso de tu cuerpo pero siempre esforzando a al menos una vez más que la última sesión. Cuando llegas a 15 la próxima vez le agregas un poco más de peso y así vas. Aprende la mecánica correcta para sentadillas, si tienes dudas pide a un profesional que te enseñe la mecánica correcta. Y recuerda, esto se logra, si, pero require tu esfuerzo y tolerancia a los dolores (la cual se desarrolla haciéndolo)
Lo hubieras hecho desde de joven 😊
Que forma de explicar tiene, tan clara y amena, que no queda ninguna duda. SALUDOS....
Estos si son videos de alta calidad❤❤❤
Cuanta información y cuanto conocimiento hay en este maravilloso video. MUCHAS GRACIAS DOCTOR. MIL BENDICIONES PARA USTED Y SU CANAL....
En resumen, el ejercicio es la medicina que ayuda a reducir enfermedades.
Sumado a la buena alimentación 😊 como mencionaron en el vídeo: mucha fibra ❤
Yo hago pesas. Camino y eliptica. Me siento fenomenal😊
¡Gracias!
Gente como tu es un tesoro, apoya con lo mínimo pero ayuda demaciado!
El punto aquí sigue siendo que es con ejercicio y un muy buen hábito alimentario que podemos llegar a una edad avanzada disfrutando de buena salud; a estos dos pilares súmenle otro aspecto importante que es el dormir lo suficiente y estaremos asegurando una buena vejez, digna y con calidad de vida; fraterno saludo Dr. Jonathan desde Colombia y felicitaciones por este excelente video.
Muy buena explicación y aclaración sobre el tema de consumo de azúcar. Gran vídeo
Demanera empírica reduje las azúcares y baje libras rápido, de donde surgió; yo decía " hago muchos ejercicios, como valanceado y no bajo" hasta que analice que estoy haciendo fuera de lo común y, es que tomaba un vaso de jugo después de cada comida.
Muy buen video... Casi no entendí 😅.. pero al final ya lo iba entendiendo... Creo que es un muy buen video.. espero segur aprendiendo acerca del tema
Definitivamente un canal educativo, cientifico y agradable; aprendes mucho y gratuito. MIL GRACIAS POR SU APORTACIÓN ❤
Exelentisimo Vídeo, muchas bendiciones. Quiero pedirles que sigan creando este tipo de contenido sobre el ejercicio físico. Gracias. Saludoss y Bendiciones.
Cuando te duermes en la pillamada y al despertar ya no sientes hambre:
Nunca camie doctor, todo muy bien explicado kil gracias lo felicito por su gran trabajo y compartirlo con nosotros
Seguiré este tema, hasta que me quede claro. Hay mucha información muy interesante. Mil gracias. Todo suma❤.
Esta información es todo un tesoro, gracias por tan importante información de todos sus videos
Excelente video siempre me sacan de la ignorancia en varias cosas y ahora me gustaría conocer.... ¿cuáles son los alimentos que mejor aprovecha el cuerpo para convertirlos en glucosa ?
Me encantó el video 😍 súper informativo y completo
Hola, me gustó mucho el video, quisiera saber si pudieran profundizar más en el impacto del ejercicio, los tipos y raciones de comida en las personas con diabetes, el proceso de la insulina y los mejores momentos de acción o cuando es mejor inyectarla, las neuropatías diabéticas, etc. Soy nueva con ese tema, hay mucha información al respecto, pero a veces me confunde, me gusta cómo explican los temas, son bastante claros ustedes.
Te amo mi dulce Instituto de la Anatomía Humana 😘
Buenos días doctor Jonatan gracias gracias gracias tengo diabetes mellitus desde los 39 años y me inyectó insulina intermedia humana desde hace 10 ahora tengo 65 años , no tomo gaseosa ni alimentos procesados gracias gracias gracias he aprendido mucho con ustedes hago sumba y natación aunque llevo medio año sin nadar,,,tengo neuropatía periférica en la planta de los pies y ni se diga de calambres y entumecimiento de las pantorrillas hacia arriba usted podría hablar en algún vídeo de esta situación x favor le saludo desde la ciudad de México
Importante el tema
Amigo, le recuerdo que los alimentos carbohidratos que son digeridos rápidamente, actúan de forma similar al azúcar, como la papa. De nada valdría no comer azúcar, si se come 2 papas solas, por ejemplo, en especial su ni se acompaña con proteínas o alimentos que relentizen este proseso; como la avena.
Te recomiendo investigar y ir donde nutricionistas especializados en alimentación vegetariana. No solo los carbohidratos refinados debes evitar,el problema es porque no entra el azúcar a las células del páncreas y ya se ha descubierto hace tiempo que el responsable es la grasa animal que rodea las células del páncreas e impide su correcto funcionamiento. La mejor alimentación es una vegetariana libre de carbohidratos refinados es decir de la tierra a tu mesa sin procesos industriales , consume un suplemento de B12 y de magnesio para los problemas que mencionas pero para sanarte debes cambiar tu estilo de vida donde las 2 columnas principales es una higiene de sueño diario y alimentación para nutrirte no solo para llenarte.
Necesita dieta keto. Siga al doctor Bayter
@@santaanaklerks951falso bagre la carne y la dieta hiperproteica es más beneficiosa que la vegetariana que da déficits como b12 creatina o hierro
Excelente info! Muchas gracias! 😊
Estos si son videos de la mas alta calidad 💪
Gracias,por la Educación los sigo desde un tiempo .. el cuerpo humano es una maravilla
Un fuerte abrazo desde Chile🌞🏃🌱
Hola Dr, excelente información muchas gracias reciba un cordial saludo desde México.
Este canal merece más vistas
En inglés y español es muy bueno este canal. Felicitaciones y gracias.
Resumen: El ejercicio es la mejor cura preventiva de la diabetes
Comer y entrenar moderadamente siempre 💪🏻
Me gustó muchísimo la información. Ahora sería bueno que hagan otro video igual pero hablando del alcohol. Vino, cerveza, etc. Cómo influye en el proceso de la glucosa? Gracias!
recientemente he estado preguntándome respecto a esto, me recordaron que los carbohidratos son glucosa al fin y al cabo y era un dato que tenía muy perdido en mi cabeza, así que cuando lo redescubrí me surgieron inquietudes, hoy este excelente canal me ha quitado una de ellas sobre el funcionamiento de la misma.
Tenía otra duda, pero 30 segundos despues revisé el feed y estaba JUSTO la pregunta que necesitaba respuesta.
¿De casualidad no tienen una playlist sobre alimentos? Genuinamente me encantan TODOS los videos de instituto de la Anatomía, pero no he encontrado el tiempo para verlos de manera adecuada, por ende, me parecería genial poder ver videos separados por areas de interés, dicho eso, muchas gracias por el video lo aprecio mucho.
Pero acá no mencionan todos los aspectos negativos que tiene la azúcar en nuestra salud y órganos. Por algo reclama que son calorías vacías es decir no te aporta ningún nutriente pero paralelo a eso te empuja a diversas enfermedades crónicas degenerativas que matan millones de personas cada año por eso es que los que trabajan en construcción suelen estar muy enfermos o envejecido a temprana edad a pesar de hacer varias horas de ejercicio prácticamente durante años o décadas seguidas.
@@santaanaklerks951si haces ejercicio de alta intensidad el azúcar es positivo, c
Es energía
Un abrazo fuerte y cariñoso desde Houston Texas ❤
Estoy empezando a entrenar y esto es buena informacion
Me encantan sus videos. Realmente muy bien explicado todo!
Gracias doctor por la explicación por que soy de poco dulce, y me gusta hacer ejercicio
Es un genio Doctor. Muchas gracias.
Impresionante 🎉gracias por compartir ese conocimiento taaaannn valioso...
Muy buena información gracias
Fenomenal clase, muchas gracias !!!
El problema de la ingesta diaria de azúcares, es precisamente que repone rápidamente las reservas de glucógeno, en especial en en músculos e hígado, y también las reservas de grasa subcutánea y visceral. La insulina que los carbohidratos sobrestimulan, es una hormona anabólica. Esto desincentiva, (por no decir que anula) la capacidad del hígado de convertir las reservas de grasas en glucosa llevando fácilmente a una sobre acumulación de grasas que nunca se usan, al hígado graso, y a la falta de flexibilidad metabólica del cuerpo para cambiar a consumo de grasa cuando las reservas de glucosa se agotan. Dentro de los mamíferos vertebrados, el humano tiene de las más altas tasas de eficiencia energética, nuestras reservas de grasa nos permiten más que a la mayoría de los otros animales, desplazarnos grandes distancias en tierra y mar sin necesidad de comer, por eso el humano ancestral pobló todo el planeta, estamos hechos para el ayuno, y en especial para el ayuno de carbohidratos, comer demasiado seguido afecta nuestra salud, pero comer carbohidratos a diario es un completo desastre! Lo podemos hacer una temporada de frutas maduras sin ningún problema, estamos adaptados a consumir esas frutas frenéticamente en el efímero lapso de tiempo que son comestibles, y convertir sus azúcares en grasa que es la forma en que podemos acumular la energía de esa fuente que habrá 1 o a lo sumo 2 veces por año. Los animales que dependen de las frutas sólo pueden habitar lugares específicos, y su extinción es inminente si un cambio climático u otro factor altera su hábitat, todos los homo sapiens que no somos originarios de África, tememos poca diversidad genética, tenemos la genética de los cazadores recolectores que poblaron durante decenas de miles de años el norte de Europa y Asia, la agricultura tiene solo unos 10mil años, nuestra fisiología no se ha adaptado a ella, el consumo de cereales domesticados, o leguminosas, como fuente principal de alimento, se acompaña de una disminución de estatura promedio, una menor masa encefálica, y problemas odontológicos, en los pueblos que los adoptaron, aunque permite un aumento poblacional. En la época de abundancia de la actualidad, estamos en libertad de comer como queramos, y eso permite una dieta más parecida a la ancestral acorde a nuestra fisiología
La ciencia te da la espalda Bro, en los lugares donde más vejes hay(sin problemas crónicos) consumen carbohidratos (de buena calidad)
Junto con una dieta saludable, los carbohidratos siempre serán necesarios en el humanos, el problema del humano es que en la época actual el sedentarismo es lo que hace que la gente tenga problemas, de sobrepeso, hormonales, etc
@@leonardogomezmurillo1176 Habrá que ver cuáles son esos carbohidratos de buena calidad, y la gente mayor longeva de las llamadas “zonas azules”, por desgracia no está heredando sus hábitos alimenticios a sus descendientes, que al ingerir alimentos nuevos industrializados, (incluidas las frutas que gracias a la ingeniería de alimentos son cada vez más dulces, y cada vez menos de temporada) presentan los problemas metabólicos comunes de los países industrializados, mi padre es un ejemplo de una persona que llegó a los 65 años viéndose más joven, sin problemas metabólicos porque de joven leyó libros de Eduardo del río “Rius” sobre el veneno del azúcar, a esa edad se junto con una señora 25 años más joven que el que decía que la Coca-Cola le quitaba las molestias de la diabetes, modificó drásticamente la dieta de mi padre, a los 10 años mi padre ya era diabético, 5 años después muere ella de diabetes, y 8 años mas tarde muere él por complicaciones al amputarle dedos de pie diabético
@@leonardogomezmurillo1176 Y por cierto tienes razón en el sedentarismo que también abona de manera importante a los problemas metabólicos, aunque también en todos los gimnasios que he estado, abundan las personas que hacen mucho ejercicio, y aún así tienen problemas metabólicos
@@aaronalejandrovalencia1957información errónea, acaso no ves como algunas tribus de nativos o africanos que prescinden de carbohidratos, tienen el estómago hinchado y anatómicamente acumulación de grasa? Come lo que quieras con moderación y variando...
@@jeedray7744
Las pruebas de maratón a nivel mundial son dominadas por las tribus africanas nómadas ganaderas, por su esbeltes, y fortaleza física, son el equivalente a los caballos pura sangre de la especie humana
los Mursi, los Daasanach, los Himba(Namibia), o los Masái, se alimentan casi exclusivamente de la carne, la leche, y la sangre de su ganado, quitando la lactosa que no todos los humanos la pueden digerir, 0% carbohidratos, porque en el desierto no hay carbohidratos comestibles por humanos, los rumiantes están adaptados para vivir de pastos frescos y secos (forrajes) que es lo que hay. En estas tribus no hay obesidad, diabetes o exceso de grasa visceral o subcutánea. Tampoco presentan ateromas en arterias
Los desiertos helados del Siberia, y norteamerica también fueron poblados por tribus como los Inuit o los Yupik con dietas cetogenicas, algunas casi exclusivamente carnívoras porque es lo que hay, más aún, fuera de África, todos somos descendientes de poblaciones nómadas que al no depender de fuentes de carbohidratos (plantas) poblaron la mayor parte del planeta.
Aficiónate un poco a la antropología, te ayuda a entender muchas de las características de los humanos actuales
Buen video ya que yo hago pesas pero pero tragando azúcar y carboidratos
Genial. Gracias por esto. Justo me hacía esa pregunta
Video genial, muchas gracias
Amo este tipo de videos,❤
Muy buen vídeo informativo. Gracias por compartir
Podrías explicar LA MALTODEXTRINA gracias muy buenos videos instructivos
Yo entreno ejercicios de fuerza siempre que termino de entrenar repongo mis fuentes de energía con algo de azúcar y carbohidratos porque de otra manera no podría regresar a casa😅. Soy entrenador físico deportivo con LICENCIATURA es decir no soy un improvisado sacado de un pepes gym cualquiera. Siempre les muestro sus videos a mis entrenos❤
Puedo preguntarle qué carbohidratos son sus favoritos a la hora de reponer su energía?
Por fin una explicación más clara 👏👏👏👏👏👏 gracias doc. 👏👏👏👏👏
El ejercicio no hace qué los músculos absorban mas glucosa sino que hacen que los riñones trabajen y desechen el excedente de glucosa qué se está quedando en la sangre ese es el problema de un diavetico los riñones no tienen la fuerza suficiente para desechar el exeso de glucosa.
Muy buenos buenos los videos de este canal… aunque en este video cuestiono algo: la fructosa tengo entendido que el hígado no es capaz de usarla como energía (no más del 10% quizá) y por eso se acumula en él y por ende genera hígado graso, debido a esa razón se recomiendo no licuar las frutas…
Muy buen video felicitaciones 👏 👏 👏
Al fin alguien que lo explica como debe ser
Excelente explicación 👏🏻
Esta super la informacion , Dios les bendiga por tan rica informacion..
Excelente video. Saludos
Excelente video, muchas gracias
Excelente video!!
Muy bueno e interesante. Sobre la diabetes para la próxima por favor
Jonathan subió un vídeo hablando de ese tema
@@DianaM-sr3yh gracias
Justo iba a decir q ya hay un vídeo sobre diabetes ❤
❤❤❤ Excelente video
yo tengo ya 2 semanas de cortar el azucar como tal, solo cosumo dos curaditas pequeñas al cafe por la mañana y listo, reduje las harinas y aumente el cosumo de carnes, vegetales, los huevos son muy nutritivos y sacian el hambre, y beber siempre agua es muy importante creo, me gustaria algun otro consejo.
Yo también estoy haciendo lo mismo Pero debido a que me detectaron hígado graso, dure 4 años en un trabajo fuerte físicamente y comía mucha azúcar y grasa y no me afectaba porque el desgaste físico era extremo y quemaba todo, tengo 1 año sedentario y estás son las consecuencias de no cambiar la alimentación 😢
@@eljeys osea que el azúcar es malo?
@@ShonenMaster33 malísima en exceso
2 semanas jajajaja
😂
Justo me estaba preguntando por mi consumo de azucar, pero si entreno regularmente, no estoy pasado de peso, con esta info me quedo mas tranquilo
Ya me quedo claro, gracias doctor
Gracias por esucarme siempre aprendo mucho sen este canal
Tremenda información, ¡ Gracias !
Muy bien explicado
Qué maravilla !!! El cuerpo humano "No lo sieñamos y es una maravilla de la ingenieria "❤❤❤
Genial excelente videoJonathan me encanta 👍
Por favor explique acerca de calambres que impiden estiramientos, gracias
Gran tema!
Ejercicio, la mejor medicina y gratis
Saludos cordiales desde Ecuador
Muy interesante video, me pregunto como entender cuánta cantidad de azúcar es adecuada para cada persona, porque los trabajadores de la construcción siempre ingieren mucha coca cola (al menos en México) y tienen mucha fuerza y otros que están en el gym ingieren agua, fruta y verduras principalmente y no tienen la misma fuerza. mi trabajador es bueno para el martillo, pero no pudo aguantar 5 min. en mi remadora¡ otro somos del grupo que hacemos ejercicio pero la panza no baja, y con los videos de cómo explicaron la función del epiplón y como en ese cadáver que mostraron tenía mucha grasa adherida a sus órganos, me impactó, cada que como un chocolate de postre o cuando siento que necesito comida porque por el trabajo se me paso la hora, recuerdo esa grasa abdominal tan difícil de controlar y.... en verdad es grasa o inflamación intestinal, además, el azúcar es como satanizado para mantener los dientes sanos. y bueno¡ en la cotidiana rutina matutina, proteína al terminar el ejercicio y un licuado de avena que te quita el hambre unas 8 hrs. es lo correcto? aprendo muchas cosas con ustedes, gracias, pero ahora tengo el triple de preguntas que nunca me formule. pues como dijo Sócrates, entre más estudias, menos se. jajajajaj. mil gracias.
Este video vale oro
Muy interesante el vídeo. Gracias.
Puedes hablar del hipotiroidismo y el hipertiroidismo autoinmune?
No sería mala idea
Ojalá vea tu comentario.
Gracias, muy informativo y útil
De eso estaba hablando 💪. Saludos Jonathan
Muy bueno 💪🙋🇺🇾
Buenísimo 👏
Uf, excelente video!
Gracias ❤❤❤
Muy buena información, pero una pregunta, el tema para muchos investigadores algunos ubicados en la plataforma de la alimentación cetogenica dicen q la glucosa daña el endotelio, al dispararse constantemente la insulina se desregula el metabolismo, y de ahí q muchos flacos deportistas sufran de diabetes inesperadamente ya q hacían ejercicios, lo que no está Claro es q si un ciclista q no realiza ejercicios de fuerza presenta mayores riesgos de daño endotelial q los q hacen musculación y hit, por eso que tan dañina es el azúcar para en endotelio? No vi q en este video hablen de eso, porq decir q el azúcar es importante para los deportistas sin tomar en cuenta otros factores más q la capacidad mitocondrial de las células de los tejidos musculares en metabolizar el azúcar, podría ser riesgoso como consejo...espero su respuesta..gracias
exacto felicito que tengas ese punto de vista, porque quizá e que hizo el video no tenga la intención de malinformar pero el echo de resaltar que el azúcar es bueno y poner imagenes de azucar procesados y NO RESALTAR LO MAS IMPORTANTE QUE EL AZÚCAR PROCESADO EN TODAS SUS RAMIFICACIONES ES DAÑINA, ya confunde al expectador promedio. mucho se piensa que la salud sólo se resume a.l déficit calórico, por eso leo varios comentarios diciendo comen nomas azucar que en el gym lo vas a desgastar y no pasa nada, y lamentablemente esa teoría se ha PUESTO DE MODA y no es así hay otros factores que influyen negativamente de parte del azúcar. SALUDOS
Gracias 🎉
Saludos buen video para aprender gracias, tengo una pregunta : que cantidad de carbohidratos se debe consumir en el día para no sobrepasar ? ..
Muchas gracias
Exelente mil gracias 🫂
Excelente vídeo. Las personas en general aún no entienden la relación del consumo energético y del gasto energético en base al ejercicio. Claro, podemos consumir algún alimento procesado rico en glucosa, siempre y cuando sea con moderación y sin sobrepasar las calorías si no se acompaña con ejercicio físico. Es todo un tema, ¡Excelente vídeo! 🗿
Saludos cordiales desde Bucaramanga Colombia
Así deben hablar los médicos y no estar diciendo que no comamos nada, todo es suma y resta
Excelente y clara informacion !!
It was only me or I saw at least 3 references about Venezuela in this video? If it's like that , thanks for remembering us , plus , it was very interesting
Muy interesante, gracias!!
De hecho es una ventaja pero sabiendolo usar por ejemplo mas en un pre-entreno porque tu sistema al no haber consumido azucar te potencia y te ayuda a entrenar pero eso si un pre entreno bueno (aunque me gusta los pre que te hacen hablar en lenguas entre series)
Nuevamente compartido con familiares y amigos y un buen like
Gracias!
@@institutodelaanatomiahumanaque cardio recomendaria? Dias y duracion
En la década de 1960 todos comíamos azúcar, pan dulce con azúcar y nadie la Demonizaba; claro, caminábamos más, los escuincles (niños) jugaban con actividad física y no estaban pegados a la tablet (no había tablets ni celulares).
O sea, se hacia más ejercicio antes, no como hoy....
Es por eso que muchos adultos de aquellas décadas tienen hoy diabetes
@@FechoG De hecho el porcentaje de esos adultos tienen un porcentaje de diabetes mucho más bajo que los jóvenes de ahora, la diabetes en edad temprana es mucho más riesgosa que adultos ya grandes; se ha vuelto un problema de salud bastante severo.
@@user-dn4fb5vi6yMANUELSe hacía más actividad recreativa que involucraba actividad física. Sin embargo, hoy en día se hace más actividad física con la intención de hacer ejercicio, no de recreación
@@GG-cv3np CIERTO... SALUDOS.
Ejercicio y balance en la dieta.
Yo entreno dos veces al dia y pues un entrenador me comentó que el azúcar hace que te canses y te de sueño, es verdad?
Por cierto muchas gracias por este tipo de videos, me doy cuenta cómo funciona mi cuerpo y veo la manera de cada día ser lo mas saludable que pueda ❤
Genial, genial, genial. 👍
Buen video, viene de joya cuando uno va a gym.
Justo ver este video me ha hecho dar cuenta que tengo una institución muy buena o quizás sea inteligente. Dónde vivo las personas entrenan y no hay casi recursos para consumir mucha proteína y yo me preguntaba porque las personas aún asi consiguen buen físico sin llegar al requerimiento proteico. Entonces me di cuenta que entrenan con un peso moderado eso quiere decir que no aplican la carga progresiva eso quiere decir que no hipertrofian el músculo eso quiere decir que oo que mas guardan ew glucosa y por eso también me percate que tienen mucha fuerza a diferencia de mi que entiendo mas o menos como entrenar y entreno con carga progresiva pero mucho descanso, no gano la misma masa muscular que ellos pero aun así le gano a un bro que lleva 10 años entrenando pesa 75kg y tiene un fisicaso y yo peso 58kg y 1 año de entrenamiento cuando empecé a a entrenar pensaba 50kg estaba en 60 pero desde que empecé a sufrir ataque ee ansiedad no subo😢. En fin...
Lo lamento amigo o amiga, es tedioso. Pero en ese tipo de temas suele fluir: dormir bien, comer bien y lo más importante, genérica esas cosas son la parte esencial para generar masa muscular sin envargo la genética no suele ayudar, quizá es eso. Suerte!