Dzień dobry Trenował Pan może kiedyś metodą ekscentryczną o obciążeniach supramaxymalnych?? 1. Co Pan myśli na temat tej metody w kwestii budowania siły ?? 2. Komu zalecałbym Pan coś takiego?? 3. Jak dlugo w makrocyklu i ile razy w mikrocyklu Pana zdaniem ?? Dziekuje za odpowiedz i Pozdrawiam 😀
Panie Andrzeju ja byłbym wdzięczny za porady jak trenować sam nadgarstek ( kość łódeczkowata po złamaniu, kat wygięcia w porównaniu do lewej 70% zespolone drutem na stałe) pompki obecnie tylko na piesciach bo ręki nie wygne.
Rozumiem to co Pan powiedział o łapaniu świeżości i odpoczynku przed zawodami. A jak poprawnie wykonać reset między cyklami progresji w typowej kulturystyce ? Tak aby po odpoczynku czy też zejściu z ciężaru znów być w stanie progresować w kolejnym cyklu ?
Jak robię jako aktywację najszerszego przed wyciskaniem ciężkie wiosło 5x5 to na tydzień przed spoko będzie nadal dołożyć ciężaru ale obniżyć objętość to 3 serii. W dniu maksa na klatę wtedy zrobić wiosło lekko tylko aby przepompować ten najszerszy ciężarem z początku bloku na 5 seri po 5 ? Dobra strategia ?
Witam, nam pytanie co do naciskania językiem na podniebienie w czasie dźwigania. Czy w czasie tego "zabiegu" konieczne jest syczenie? Wydaje mi się że potrafię uciskać ten punkt bez "ssss"
Wlatuję jak dzik w sosnę, Andrzeju bardzo tęskniliśmy za materiałami :)
Siadam i słucham .
Nareszcie nowy materiał. Hura ☺dziękuję.
Źródło niesamowitej wiedzy.
Zajebiście fajny przekaz.
Pozdrawiam .
Wodyn najlepszy tata calej polski
A i STO LAT!!!
Wszystkiego najlepszego Panie Andrzeju ;)
Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin panie Andrzeju.
Najlepszego Wodyn!💪
Dzięki za materiał 👍 dobrze posłuchać i sobie poukładać w głowie przed treningiem 💪
Wszystkiego najlepszego
Dzień dobry
Trenował Pan może kiedyś metodą ekscentryczną o obciążeniach supramaxymalnych??
1. Co Pan myśli na temat tej metody w kwestii budowania siły ??
2. Komu zalecałbym Pan coś takiego??
3. Jak dlugo w makrocyklu i ile razy w mikrocyklu Pana zdaniem ??
Dziekuje za odpowiedz i Pozdrawiam 😀
Dzięki, za komentarz, przy następnym nagrywaniu pokaże go Andrzejowi :) może się odniesie do pytania :)
Ciekawym byłoby posłuchać rad Andrzeja dot. podciagania, dipow itp
Ooo to to to, sam zacząłem się podciągać, i na 5 się kończy 🤣
@@kapiszon9360 przydaloby się tym bardziej w takiej sytuacji
Nareszcie coś nowego
Dziękuje za odcinek :)
Andrzej ile kiełbasy suchej krakowskiej dziennie najlepiej jeść na suchą masę?
Jak najwięcej.
Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dzionka :)
dwa gramy kiełbasy na kilogram masy ciała
W następnym odcinku może nie będzie o suchej krakowskiej, ale będzie o tym jak Andrzej masuje :D mały spoiler
Oczywistym jest że trzeba dorzucić do tego metkę łososiowa na kicka
Panie Andrzeju ja byłbym wdzięczny za porady jak trenować sam nadgarstek ( kość łódeczkowata po złamaniu, kat wygięcia w porównaniu do lewej 70% zespolone drutem na stałe) pompki obecnie tylko na piesciach bo ręki nie wygne.
Ale dobry cytat : " powtorzenia to są kozły ofiarne, nie poswiecamy techniki, nie poswiecamy ciezaru, poswiecamy powtórzenia"
Rozumiem to co Pan powiedział o łapaniu świeżości i odpoczynku przed zawodami. A jak poprawnie wykonać reset między cyklami progresji w typowej kulturystyce ? Tak aby po odpoczynku czy też zejściu z ciężaru znów być w stanie progresować w kolejnym cyklu ?
Nie trenuje na siłowni ale uwielbiam słuchać. szacunek
kolejnych 40 lat zamieniania zwykłych śmiertelników w mistrzów!
Jak robię jako aktywację najszerszego przed wyciskaniem ciężkie wiosło 5x5 to na tydzień przed spoko będzie nadal dołożyć ciężaru ale obniżyć objętość to 3 serii. W dniu maksa na klatę wtedy zrobić wiosło lekko tylko aby przepompować ten najszerszy ciężarem z początku bloku na 5 seri po 5 ? Dobra strategia ?
Siusiak w dłoń i lecimy
w mojej opinii mało rozsądnym pomysłem wydaje się być rozpisywanie maxa w ciągu po chorobie :D
Komentarz dla statystyk.
panie Andrzeju dlaczego nic na instagramie nie pojawia sie? :p
Już się pojawił post :D mówisz masz ;)
Witam, nam pytanie co do naciskania językiem na podniebienie w czasie dźwigania. Czy w czasie tego "zabiegu" konieczne jest syczenie? Wydaje mi się że potrafię uciskać ten punkt bez "ssss"
mozna
Wodyn na fame mma to byłoby coś :D
Elo
Siła
siłą ::D