❤️ 12 𝗕𝗘𝗡𝗘𝗙𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 de 𝗖𝗔𝗠𝗜𝗡𝗔𝗥 👉 CUÁNTO y CÓMO CAMINAR para que sea un EJERCICIO CARDIO ✅
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- Опубликовано: 7 авг 2024
- Según como lo hagas, caminar puede un excelente tipo de actividad cardiovascular. Pero para desafiar su sistema cardiovascular, debes caminar a un ritmo e intensidad que aumenten las demandas de tu corazón, pulmones y músculos. Veamos esto en detalles en este video:
00:00 Introducción
01:03 Qué es el ejercicio CARDIO
01:45 Caminar funciona como ejercicio CARDIO
02:08 Cuáles son los BENEFICIOS de caminar
04:42 Qué tan rápido debo caminar para obtener beneficios
05:59 Cuánto tiempo debo caminar para obtener beneficios
07:08 Consejos para caminar
📚 FUENTES Y BIBLIOGRAFÍA CONSULTADA:
👉 Opiniones actuales en cardiología. Caminar: los primeros pasos en la prevención de enfermedades cardiovasculares. bit.ly/3vingOy
👉 Arteriosclerosis, trombosis y biología vascular. Caminar versus correr para la reducción del riesgo de hipertensión, colesterol y diabetes mellitus. bit.ly/3jC6iFh
👉 Recomendaciones de la American Heart Association para la actividad física en adultos y niños. bit.ly/3Eep9Qc
👉 Impacto de las fuerzas de caminar y correr a la misma intensidad. bit.ly/3OeuStM
👉 La escala de Borg de esfuerzo percibido. bit.ly/3M6sbbU
👉 Caminar ayuda a bajar de peso y a mejora la salud mayocl.in/37kMi7B
👉 Ejercicio para la salud mental bit.ly/37dchOp
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La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos. 
Спорт
Tengo 74 abriles Camino 30 minutos diarios tomo una multivitamina..con un Vaso de Agua en El desayuno...no fumar o beber. Darle gracias a Dios todos Los dia ....espero. les guste mi consejo😊😊😊😊
Yo quiero compartir mi propia experiencia, nunca he hecho ejercício, empecé a caminar saliendo de la oficina unos 50 minutos, un día si y otro no, mis pies se han fortalecido, mis rodillas dejaron de tronar, como lo hago sola, llevo voy cantando para checar como voy respirando. He reducido peso y tallas, increíblemente y me gusta. Ahora espero el día que me toca caminar y es super desestresante.
Gracias por compartir Mariana!
Que bueno felicitaciones
Enhorabuena Mariana y sigue así. Saludos y buen dia desde 🇪🇸.
De a poco intenta correr pequeñas distancias y lo vas a disfrutar aún más, saludos
Ábrelo mismo amiga a mi me truenan las rodillas horrible
Yo estoy caminando de adiario por las mañanas 1:10 minutos una distancia de 7 kilómetros y con eso deje de tomar las pastillas para la presión alta ya tengo 8 meses sin tomar ningún tipo de fármaco para la presión ni la migraña. Es otra vida la que estoy viviendo con el simple hecho de caminar
Que bien yo tenngo discapasidad sellama displasia espastica y yevo 6 meses caminando y me e sentido muy bien
Les dejaré mi historia por aca tengo 26 años de edad y hasta hace tres años era súper atlético con cuerpo marcado amaba ir al gimnasio, jugar futbolh entrenar boxeo mi cuerpo se veía igual muy bien y así mismo me sentía
Meses antes de la pandemia murió alguien que quería mucho y pues después con la pandemia sentía que el mundo se me iba encima empecé a sufrir de ansiedad y dejé de hacer ejercicio por ende empecé a subir de peso mido 1.67. Y siempre pensaba entre 50 a 57 kilos y ahorita estaba pesando ya 68 kilos y mi ánimo por los suelos
Empecé a pensar en mi de nuevo motivarme por qué la vida sigue me compré una cinta de correr y ahí estoy ya estoy en 60 kilos y espero mejorar y volver a hacer cosas que me gustan como videos y música pero el caminar y correr me ayudan mucho para mi mente y vida así que todos podemos motivense que la vida es una si nos caemos podemos parar os y seguir más fuertes ... 💪💪🙏
Hola. Tengo 51 años camino 1 hora y 12 mimitos diaria antes de ir al trabajo alrededor de 8600 pasos. Super saludable . Me ha permitido junto con la dieta hasta ahora perder 11 kg de peso. Mi abdomen disminuyó y estoy usando ropa talla 36. Increíble. Recomiendo hacerlo .
Yo camino todos los días 1 hora x día 6 me siento re bien, soy migrañosa y gracias a eso reduje la cantidad de medicación, adelgace y tonifique mi cuerpo, mido 1.70 y peso 65 kg, hago marcha rapida c musica..una vez q empezas a caminar no paras más xq es una adiccion
Yo caminando me recupere de la diabetes tenia 190 ahora tengo 95 estoy muy bien saludos cordiales.
Cuánto tardaste en bajar ?
@@darioaguilera4554 después que no consuma nada de azucar bajar los carbohidratos y la última comida mas tardar 6pm y caminas se te baja rapido yo la tenía en 207 y en un mes me bajo a 106 em ayunas y después de 2 horas despues del desayuno 133
Caminar es el mejor ejercicio que puedas realizar: es de bajo impacto, no gastas en caras membresías de gimnasio, podés hacerlo en cualquier lugar (alrededor de tu hogar, de regreso del trabajo, en un parque, o en un cerro), activa todo tu cuerpo, quemas calorías, eliminas toxinas, mejoras la digestión, bajas de peso, si lo alternas con subir y bajar escaleras (puentes peatonales) o subidas pronunciadas fortaleces tu corazón, pulmones, piernas, rodillas, pantorrillas (las bajadas también son muy efectivas para fortalecer las piernas). Además aumenta tu energía, liberas endorfinas como serotonina y ayuda a combatir la ansiedad y el estrés, relaja los músculos y te ayuda a dormir mejor :) Y si caminas escuchando tu música favorita o musica relajante es muchísimo mejor :)
Yo también camino todos los días 20km y tengo 74 años, estoy feliz, no tengo dolores, duermo feliz, no tomó ningún medicamento, seguir andando eso es salud !!!!
Serán 2 kilómetros. Yo hago 6km por día y tardó 2 horas... Y no lo hago seguido, lo hago en 3 tandas de 2km cada tanda y tarda 40minutos por cada 2km. Si vos haces 20km tardarías 7 horas.....
A 5 kilómetros a la hora (que es un muy buen paso para tener 74 años) serian 4 horas, si haces eso todos los días como dices debes ser familia de wonder woman.
@@joseignaciovivasdiaz6684 buen paso? Mejor dicho demasiado paso.... Eso es practicmante ir a la máxima velocidad q se puede ir caminando.... Y por 4 horas como decís.... Como que los números no dan
@@joseignaciovivasdiaz6684 Gracias pero mi familia no lo iso jamás !!!😅
@@marianoignacio4986 Por eso lo digo pues a mí tampoco me salen las cuentas
Yo empezé a caminar a raíz de que sentía los pies entumidos y los calambres, ahora que camino media hora diario, ya los dolores musculares de los pies han desaparecido,incleible👍
Ya mi caminata de los 45 minutos diarios es parte de mi vida ,solo yo puedo confirmar lo beneficios de caminar,no lo dejo por nada,es mi medicina mas efectiva y barata,solo me exige el tiempo a emplear, vamos a darle
Durante la pandemia subí mucho de peso. Comencé a hacer el famoso reto de los 10 mil pasos diarios y es una maravilla. He bajado 11KG en año y medio ,haciendo solo entre 12-15mil diarios, sin dietas especiales ,solo comiendo más moderadamente. Lo recomiendo a personas que no hacen mucho ejercicio o quieren comenzar con algo sin desmotivarse. Ahora estoy en los 20 mil diarios, ya que me había estancado y aún me faltan unos 6-7 kg para estar en mi peso. Saludos
Buen video, yo llevaba una vida muy sedentaria pase mas de 10 años sin hacer ejercicio llegue a pesar 140kg llegaba el punto que subía unas escaleras y me fatigaba decidí mejorar mi alimentación y salir a caminar a diario empecé poco a poco primero 2000 pasos luego 3000, 5000 etc.. hasta que me fatigaba, ahora tras unas semanas hago todos los días los 10000 pasos que para mi son 7.3km en 1 hora y 35 minutos, ahora me siento con mucha mas energía, aun siento que puedo mejorar ya que los pies los primeros 40 minutos me duelen bastante pero poco a poco siento que se fortalecen a medida también que bajo de peso, baje 12kg ya, animo a todas las personas en un estado como el mío o similar que empiecen poco a poco a caminar y verán buenos resultados con el tiempo.
yo suelo hacer dos caminatas cada día, mañana y tarde 40 minutos cada una. saludos desde Málaga españa.
Muchas gracias. Siempre he tenido problemas a mis articulaciones por el impacto en ellas al correr y ahora tengo una fascitis plantar. Pero caminar es excelente para mí. Realmente lo disfruto.
Camino 5 de lunes a viernes 1 hora diaria la distancia de 5 km y me ha sido muy beneficioso para controlar mi presión arterial. Me hace mucho bien.
Saludos!!!
Realmente el caminar es sumamente beneficioso a nuestra salud. Mi experiencia ha sido demasiado buena pues antes ni siquiera sudaba, tenía mi metabolismo demasiado lento. Hasta los dolores de mi Fibromialgia han disminuido significamente. Logré fortalecer mis piernas. Estoy caminando 2 veces al dia por 30 minutos hace 4 meses los 7 dias a la semana. Camino en mi marquesina doble, asi que no existen excusas para no caminar. Realmente hay que animarse y mejorar nuestra salud.
Gracias por la información, tengo un tiempo con la rutina de salir a caminar al menos cuatro veces a la semana con el fin de mejorar mi resistencia y los resultados son increíbles. Me siento una persona más relajada, feliz y segura de sí misma además de que también puedo hacer esfuerzo físico sin cansarme tan deprisa. Tengo planeado inscribirme en un gimnasio dentro de pocas semanas para así poder tener un ejercicio más completo con la asesoría de un entrenador.
Gracias por la información. Yo estaba caminando 2 y 3 horas. Me pongo metas y normalmente en cuesta arriba. Me impresiona cuando hablas del tiempo.
Me gustan mucho tus vídeos, recién los conseguí y me llamaron mucho la atención, tus explicaciones son claras, fundamentadas animosas y vas al grano, eso me gusta, es muy importante ser concreto y no cansar al usuario con mucho bla bla bla que lo haga perderse...voy a seguir varias de tus sugerencias, gracias...Saludos desde Venezuela
Estoy operado de HERNIA INGUINAL . No puedo correr por un tiempo . Lo de la caminata es BUENÍSIMO. Muchas gracias COLO , el video y los comentarios EXCELENTES !!!! FELICITACIONES Y TE MANDO UN GRAN ABRAZO DESDE ROSARIO!!!!
Yo tengo 57 años y peso 129 kg y caminando 4 km a 4.5 4 o 5 días a la semana baje 6 kg pesaba 135 .y me hace re bien , suprimir el azúcar y un poco las harinas , muy buenos sus vídeos mi hijo y yo siempre los miramos , soy de Argentina gracias
Yo te recomiendo que tomes mucha agua y te sentirás mucho mejor. Saludos.
Sigue así Marcela. Que tal vas ahora? Un saludo
Felicitaciones 👏 vamos que se puede
@@robertobarreiro9797 ahora peso 121 y llegue a los 5.1 km
Yo tengo 55 años y peso 58 Kilos ¿ si ando no bajaré de peso ? Muchas gracias doctor por tus vidios un saludo👍
Tengo 59 años y camino tres o cuatro veces por semana desde hace tiempo excelente ejercicio.
Maravilloso consejo voy a poner en práctica. Gracias.
Buenos días Leonardo y resto de corredor@s desde 🇪🇸. Análisis breve y acertado. Ya tienes mi Like. Yo tuve 2 lesiones graves y estuve sin correr 2 años. Andar me ayudó a no caer en la depresión. Ahora, 🏃♂️ y 🚶♂️. Que paseis buen finde. ⛰🏃♂️🌞
gracias por compartir tu experiencia Manuel. Abrazo grande
Gracias por estos videos yo camino 1 hora 3 vcs x semana y gcs al caminar me siento muy bien, saludos y bendiciones cuidate mucho 🙏👍
Yo quiero compartir también camino junto con mi hija q es especial pero Gracias a Dios puede caminar de lunes ha viernes de hora a hora y media y es algo fenomenal cuando uno lo hace a diario el cuerpo te lo pide si dejas de hacerlo gracias a Dios tengo un parqueadero detrás de mi casa y ahí caminamos llega mucha gente ha diferentes horas ya tenemos nuestro grupo de compañeras se los recomiendo es saludable y divertido bendiciones para todos y gracias x compartir también
🤜💥🤛
Gracias colo no sabes como me an ayudado tu recomendaciones o tips fíjate que donde practico me critican mucho por q dicen q taloneo mucho pero es que ya traté de no talonera y casi me lesiono ya mejor no hago caso saludos 👍🏻
GENIAL! GRACIAS POR LA INFORMACIÓN, ESTOY TOMANDO CONSCIENCIA, HOY MISMO EMPIEZO.
buen día
excelente video
la información proporcionada es muy real
lo felicito
gracias
es un ejercicio muy bueno
lo importante es la constancia
saludos desde Honduras
centro america
Por mi trabajo tengo q caminar bastante,de 20mil a 30 mil pasos diarios pero antes de comenzar mi jornada laboral camino 60 o 70 minutos diarios,la verdad es q me encanta y me hace sentir muy bien durante el día, llevo 5 meses haciéndolo y ya se me hizo un hábito y además de eso estoy comiendo saludable, saludos y gracias x los consejos 🙂🙃
Wuau caminas demasiado yo aveces he jjegadona20 Mil pasos pero no diario y luego me duelen los pies los demás días camino más de 13 o 12 mil pasos me siento bien
Camino toda toda la vida unos ocho kilómetros diarios, muchas veces diez pero jamás menos de cinco -seis .
Y todo el mundo me quita diez años o más. Como absolutamente de todo, y bastante, dulces incluídos a diario.
Pero lo quemo, pues estoy en mi peso.
Yo siempre corrí como ejercicio a solas,sin embargo por una operación y la pandemia empecé a salir en compañía de mi esposa,al día de hoy ya corremos de 2 a 4 veces por semana y continuamos caminando eventualmente,en mi caso ya me animé y terminé un medio maratón y fue una experiencia muy satisfactoria,así que inviten a su pareja y compartan tiempo para su salud de manera integral...
Desde que camino diario una hora ya llegué a los 45 Kg, me faltan dos de bajar porque los doctores me dicen que todavía estoy obesa. Yo me veo muy delgada pero en tendré que bajar más , de pase bajaré tres más para que ya ni me digan que tengo que bajar más.
Muchas gracias por los videos, siempre aportan
Realizo una actividad regularmente de 15 a 20 minutos casi todos los día, donde involucro, aceleración del tipo cardiovascular, pero reconozco que caminar en la forma que me indicas, debe dar mejores beneficios - Muchas gracias ¡¡
Caminar es la solución para muchos problemas el tema es ka constancia pero veras los resultados no importa cuánto peses el tema es animarte en unos meses veras el resultado
Gracias por toda la información ℹ️
Yo camino de Lunes a Viernes, entre 1 h y 1/2 ó 2h, me siento súper bien!
Excelente!
Me lesione recientemente la rotula y no puedo trotar mas, al menos por un largo tiempo, gracias por este video me viene bien y me motiva porque el doctor solo me dio permiso de caminar... gracias, más videos así serian muy buenos! 👍
Buenos días Oswaldo. Yo tuve 2 lesiones graves y estuve sin correr 2 años, andar me ayudo a no caer en depresión. Ánimo y paciencia. Que pases buen finde.
@@manuel_877 gracias Bro! Lo intentaré
Inicio lunes miércoles y viernes con caminata moderada. Creo que es muy clara la infor,moción, en futuro compartiré resultados primero dios .Agradezco tu preocupación por los demás.
Gracias por excelente consejo para tener una vida más saludable....caminaba ... pero tengo un problemita de cadera...ahora solo por el momento voy al gym... pero no se logra bajar mucho de peso ...tengo 57 años.... espero poder volver a las caminatas.... gracias... bendiciones....
Excelentes consejos Leonardo, Mido 1,73 mts y peso 77 kg. Soy muy sedentario y viendo éste video me dieron ganas de caminar y hacer de ello una rutina. Ya que también soy hipertenso medicado.
Te mando un abrazo y son todos excelentes tus videos, se nota tú pasión, gracias por compartir tus conocimientos...!!!
Ánimo ! Hazlo !!!
está muy bien gracias saludos Dios lo Bendiga
Corrí muchos años me facina, tuve una lesión del labrum de la cadera x una caida esquiando
Ahora camino todos los dias 1hs
Me mantiene entrenada me hace bien a mi mente , además hago gim
Pues algo que me encanta es alternar el running con la caminata. Lo hago sobre todo los días que estoy muy cansada y el cuerpo no me da para correr todo el tiempo.
Muchas gracias por el vídeo 👌. Muy bien explicado. Un saludo desde Colombia
Yo camino de lunes a domingo 1 hora y media
No todo es ir al gimnasio…aunque hay gente que lo ve como una obligacion! Tener una plaza, o la costa cerca, es fantastico, no depender de horarios, estar al aire libre! Muchas gracias!
Excelente video. Bendiciones muchas para vos, y los tuyos. Saludos desde Mérida Venezuela.
Hace un año me diagnosticaron Prediabetes .
Camino 45 minutos dos veces al día , descanso el domingo.
He limitado el consumo de azúcar, carbohidratos y grasas.
Tomo más agua ahora.
Me siento mucho mejor!
Hola colo todo lo q decís es cierto .lo noto cada vez q salgo .hasta duermo muy bien.aunque arranco caminando.y termino trotando m puede
Doy fe de los beneficios del caminar. De hecho, hoy he estado caminando durante unos 160 minutos y he acumulado 256 puntos más de cardio, más de la mitad de ese tiempo a ritmo vigoroso (lo que en inglés se denomina 'brisk walking').
Además, y aun viviendo en una ciudad como Barcelona, voy a pie a todos sitios si las piernas me dan para ello; y me dan, y mucho: fácilmente hasta un radio de 7-8 y, a veces, hasta 10 km si dispongo de más tiempo o no es por obligación laboral.
El calzado dura un poco más que con el running pero, a final de cuentas, las suelas se acaban gastando igual 😅
Un enorme abrazo de finisher desde la capital de Catalunya y mil gracias siempre, Colo.
Gracias por compartir Antoni!
@@mourglia ¡A ti siempre! 🙏😊
Bien por tí, al menos en mi caso planeo que después de los 45, voy a seguir caminando una hora diaria pero empezaré a disminuir la cantidad y le sumo ejercicios de fuerza y resistencia para no perder tanta masa muscular, siempre he pensado que uno debe cuidar la masa muscular, pero no hay que dejar de caminar, solo bajarle minutos
EXCELENTE EXPOSICION DE UN PROFESIONAL MUY RECONOCIDO...........................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hola, soy una mujer de 44 años y llevo unos días que empecé las caminatas y camino 2km cada mañana, espero que me ayude a bajar el peso.
Gracias a todos por sus testimonios, estoy muy animada
Que buenos consejos y recomendaciones de ustedes doctores es una buena obra de caridad sin cobrar ni un centavo;que dios los bendiga,y haci quisiera que dios les tocara el corazón aquellos doctores que cobran mucho dinero por 15 minutos , como los dermatólogos , los del sida los del cancer,que hagan obras de caridad.que Dios los va a bendecir y tendrán el reino de los cielos por ayudar al más necesitado :cómo yo ggracias Dr.por sus Obras.
muy ineresante el reclutar animales para pasear graciass muy buen video
Buenos días, primera vez que veo está información, muchas gracias es muy bueno todo, una pregunta, se recomienda el ayuno intermitente de 16/8, tengo 60 años, soy prediabetica, dicen mis médicos, soy hipertensa también, bajo control médico, alternando la caminata y el ayuno intermitente? Gracias y espero respuesta. Excelente información 👍👍💪💪
Que grande eres, gracias por aconsejar el Paseo de perros de un albergue, eres un buen tipo.
Gracias por sus concejo
Es mi actividad 4 veces en semana 1 hora y me siento bien también con ejercicios de musculación con bandas elásticas gracias
Muy cierto, caminar relaja muchísimo mentalmente y si ayuda muchísimo a la salud, en lo.personal me super fascina caminar. Hay personas que hasta para ir a 5 o 6 cuadras usan algún transporte sea publico o personal, cuando sería mil veces mejor hacer ese recorrido caminando no solo ayuda muchísimo a la persona sino también al medio ambiente. He conocido personas de mas de 80 años que caminan kilómetros y .mantienen una salud excelente a pesar de ser personas que quizá por su solvencia aparentemente no están bien alimentadas, pero ob! Sorpresa tienen una calidad alimentaria basada en granos, leguminosas, hierbas poca carne y a sus más de 80 años están en excelentes condiciones de salud.
Buenos consejos profe muchas gracias
Excelentes consejos.. gracias.
Muy informativo muchas gracias
Me encanto que hables de pasear perritos del refugio, muy buen video, super dinámico y explicativo
🤜💥🤛
Muchas Gracias 👍
En lo personal, combinar la caminata con el uso de mancuernas y ejercicios con el propio peso , me han resultado muy útiles.
Disculpe, que tipo de ejercicio con su propio peso
Hola colo buenos días desde madrid, que opinas de hacer un entrenamiento mixto de caminata y trote o carrera. Yo hago entre 10 y 15 km 6 días a la semana, que opinas ¿es buen entrenamiento? Saludos y gracias por tus vídeos
Leonardo Mourglia : Saludos Gusto de Conocerlo, queria hacerle la pregunta yo tengo una bicicleta estacionaria en casa y otra bicicleta para manejar en la calle, pero la de casa la uso diario por espacio de dos horas diarias, tambien hago ejercicios que dirije Susana Yabar, este es el siguiente Estilizar Piernas y Levantar Gluteos los hago los siete dias de la semana y puedo caminar mejor que antes, no se que opina al respecto de lo que le he mencionado.
Gracias por la información, el lunes comencé a caminar 40 minutos y voy a hacerlo como rutina, muchísimas gracias💟😊
Qué bueno Jacqueline, que abraces el ejercicio y abandones el hábito tabáquico. Enhorabuena, tienes todo mi apoyo. Si yo pude tú también podrás.
Han pasado 5 meses, ¿Cómo vas con eso?
Cómo vas?
Muy bien gracias exelente video con información importante.
A la orden
Muy buena información gracias por compartir.SALUDOS!!!(R.S.P)
Excelente como siempre.
Me encanto tU video! Claro! Y te sugiere
Gracias gracias Dios y a ti 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 bendiciones
Gracias a ti
Hola muy bueno la explicación pregunta que reloj recomendas para la actividad
Gracias por la buena información colo
Leonardo, estoy siguiendo tu plan de 8 semanas que vi en unos de tus videos de Caminar - Correr - Caminar; ya que estoy empezando y quiero practicar running. Ya llevo 2 semanas, la semana que viene entro en la 3ra y 4ta.
bien José !!
Hola Colo, gracias por el video! completamos en marzo el plan de 8 semanas con mi esposa y por primera vez en mi vida llegue a correr 50minutos. Pero luego de realizar el plan se nos hizo un poco "tedioso" solo correr, asi que lo bajamos a caminata 1hora y media tres veces por semana y, con este video despejamos varias dudas. Muchas gracias!!!
PD: en el mientras tanto y sin esforzarme baje más de 7kg que tenia de más, gracias por tus videos!
Colo algún ejercicio para el tendón de aquiles, además de estirarlo, qué más puedo hacer, se inflaman ambos y no me deja correr, saludos
Tengo más de un mes caminando más de una hora a paso largo, he perdido 4 libras 👏👏👏👏
Bien! 🤜💥🤛
Yo corro y camino suave cuando hago regenerativo después de un entrenamiento de series o cambios de ritmo.
Y0 estoy intentando cambiar mis actividades me diagnostico el doctor prediabetis y me recomendó caminar espero mejorar mi salud
Excelente video!!!!
Gracias
Muy a mi pesar tengo que dejar el running ya que me detectaron estenosis aórtica moderada y ahora me dedico a caminar a paso bastante rápido. Hay menor exigencia y me siento muy cómodo. En una hora hago unos 7 kilómetros.
Buen video gracias
Gracias desde colombia, me ha servido muchísimo que Dlb
Yo camino todos los días una hora y media diaria y dos horas dos veces a la semana y me siento muy bien voy Ami ritmo he adelgazando un poco
Gracias por aclarar edte punto ,ya que muchas veces la gente que es solo caminar y ya .muy buen canal
A la orden Pepe!
Buena explicación.
Super bueno 👍
Por mi trabajo camino todos los días, ya hice las mediciones y son 17 kilómetros de lunes a viernes!
Yo también y en 2 meses he bajado 10 libras y con muy mala dieta
Saludos cordiales desde Guatemala gracias
Una duda,yo hago cada día 2 km a una velocidad de 6,3 o 6,5 km/h más 3 km en elíptica y 10 minutos de bicicleta,mido 1,73 cm y peso 80 kg.
Mi duda es que no bajo de peso,si bajo la grasa visceral,pero no el peso,debo aumentar el tiempo de ejercicio o seguir tal cual? Llevo 2 meses de gimnasio. Gracias amigo gran video
Gracias x la info y motivacion...👌
🙏
Que buena información
Muy buen vídeo.
Gracias ☺️, excelente información. Bendiciones hermano.
🙏
Muchas gracias.
A la orden
Gracias 🇺🇸🇩🇴
Hola!! Cuantas pulsaciones hay que tener para hacer ejercicio moderado? Gracias!!!