진짜 지은님 운동은 너무 신기해요,, 자극점이 확실하다는 게 할 때마다 느껴져서 놀라워요 보통은 운동하고 나면 담날 아침에 아프고 근육통 생기는데 지은님 운동하고 나면 당장 몇 시간 뒤에 바로 근육통 오는 게 넘 신기해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 적 진짜 첨인데,, 다른 운동들 보다 힘들지만 6월 한 달 동안 꾸준히 해보겠습니다 그래두 짧게 짧게 하는 운동들이라 좋은 구 같아요 ❤️
솔직히 2주 해보니깐….. 다른 골반 교정보다도 이게더 골반과 하체 균형 잡는덴 최고인거 같아요~^^ 저는 골반 균형이 심한상태라 1주일로는 교정이 안될거 같아서 2주째인데 좋은거 같아요~^^ 동작을 할때 몸이 많이 틀어져서 아직 한쪽으로 힘이 더 들어가고 바닥에 닿는 어깨나 등도 높낮이가 달라서 닿는 느낌이 많이 다르거든요~~ 하다보면 좋아지겠죠~?! 근력운동하면 첨엔 슬림해지다가 몸이 틀어지면서 몸이 더 붓는 상태인데 당분간은 이 운동으로 몸을 바르게 한후 근력운동 들어가는게 맞을까요~?!
Day 1: completed Day 2: completed Day 3: completed Day 4: completed Day 5: completed Day 6: completed Day 7: completed (I may be wrong but my pelvic tilt slowly gets better) Day 8: completed Day 9: completed (it definitely got better, my posture is straighter now.)
This workout makes the big muscle in the front of the legs shrink ? Because I am not an asian and yet while doing the all exercises to lose legs, the front always remains and it is very hard it is muscle
아침마다 스트레칭 겸으로 해주고 있는데 어느순간 서있을때 골반을 앞으로 빼고 있는 습관이 고쳐졌어요 !! 심하다 싶게 골반이 빼고 서있었는데 완벽하진 않지만 골반 정렬이 맞춰지고 벽에 다리 펴고 앉았을때 끝까지 안붙고 무릎 뒤에 뜨고 했던것도 다 고쳐졌어요!! 아직 햄스트링은 약하지만 계속 열심히 해볼게요!!!
저같아서 그냥 안지나가고 댓글남겨요 이렇게 해서 저는 아주 쉽게 이해됬거든용 느낌만 알수 있을정도록표현설명해드리면 복근운동하는 크런치 로 자세 누운다음 그때 정말 심한변비💩해결하기위해 힘을강하게 했을때 그 때 느껴지는부분에 그대로힘주며 바로허리는 붙인상태에서 엉덩이를 살짝 위로뜰려고 하면 그때느껴지는 느낌을알게되면 그게 바로 꼬리뼈 마는힘이라는걸 알게될거에영 ㅠㅠ 하도움이될지모르겠네옹 ㅠㅠ
지은님 정말 감사해요. 저는 전형적인 하비인데 제가 식단도 하고는 있다지만 양만 좀 줄인거지 뭐 닭가슴살만 먹고 그런것도 아니거든요,,! 근데 “딱 7일 허벅지 돌려깎기” 를 시작했어요. 7일 지나도 효과가 없더라고요. 내 몸에 ㅋㅋㅋ 실망을 했지만 원래가 하비니까 시간이 걸리나봐 생각하고 이제 2주째 되어가고 있는데… 바지가 헐렁해졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 허버지 부분이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 오늘 혹시나 하는 마음에 스판끼 1도 없는 미디 청바지 입었는데 헐렁해요,,, 진짜 충격받았고 너무 행복해요… 복부 아랫배 운동도 진행한지 며칠 지났는데요 빠지고있어요, 근데 어찌되었든 식단하고는 꼭! 병행해야하는것같아요 효과 보려면!!!! 쨋든,,, 정말 감사합니다,,,,,,감사합니다….
아 정확히 모르겠는 자세가 너무 많아요 ㅠㅜ 아시는 분 도움 부탁드려요 ㅜ 1. 2:40 첫 번째 자세일 때 허리를 붙인 상태에서 골반을 움직이라고 하는 건지, 오리 궁뎅이 만들 때 그냥 띄우라는 건지 2. 4:50 발목 운동할 때 뒤꿈치(복숭아뼈)를 붙여야하는 건지 (종아리 때문인지 안 붙음 ㅜ)
매일 운동하기 위해서 내가보기위해 남기는…
2:25 시작
2:23 시작!
무릎이 너무 아픈날에 이거 하면 무릎이 따끈따끈해지면서 풀린 기분이 들어요 통증도 없어지고요 진짜 최고에요
선생님 라운드숄더 한 번만 다뤄주심 안될까요?!ㅠㅠ그리고 라운드숄더 있으면 팔뚝살이 더 잘 찌는지 그것도 궁금해요.... 원리 설명 선생님한테 듣고싶어요,, 등근육이 약해서 생기는 건가요?!
엇 저도 팔뚝살 너무 궁금한데..저도 라운드숄더가 꽤 심했는데 왜 뒷팔뚝살이 이리도 심한지..
@@썸머모히또 라운드숄더가 등근육이 약해서 어깨를 못 잡아주는거래요ㅠㅠ 그래서 뒤쪽 근육도 약하고 이완되어있으니까 군살도 붙나봐요
팔뚝살 빼기 1탄에 조금 나와있는 것 같아여
전거근 운동도 함께 해보세요! 저 그거 하고 어깨많이 펴졌습니다ㅠㅠ
@@_wdz_ 감사합니당
이래서 슈퍼맨은 아무나 되는게 아니구나...
@꿀범이 찡긋 😎
제발 허벅지 뒷쪽 다듬는 방법 해주세요ㅜㅜ 선생님 운동이 효과가 좋아서 뒷쪽살 빼려고 찾았는데 없어서 해주시면 감사하겠습니다ㅜㅜ 영상 매일매일 잘 챙겨보고 따라하고 있어요!
전방경산데 하는 내내 힘들기도했지만 너무 시원했어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 조회수 100만 이상은 넘어야 할 영상 ㅠ 너무 좋아요 ㅠ
이 댓글보면 저 스트레칭하러 오라고 좋아요 눌러주세요!!
스트레칭 하실 시간입니다~
그냥 알아서 오세요. 혼자 약속을 지키는것도 배우셔야돼요
초반에 인사 진짜 예쁘다
진짜 지은님 운동은 너무 신기해요,, 자극점이 확실하다는 게 할 때마다 느껴져서 놀라워요 보통은 운동하고 나면 담날 아침에 아프고 근육통 생기는데 지은님 운동하고 나면 당장 몇 시간 뒤에 바로 근육통 오는 게 넘 신기해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 적 진짜 첨인데,, 다른 운동들 보다 힘들지만 6월 한 달 동안 꾸준히 해보겠습니다 그래두 짧게 짧게 하는 운동들이라 좋은 구 같아요 ❤️
선생님 머리 끝에 가볍게 커트한 스타일 참 잘어울리는거같아요 여름의 초입에 있는 고런 느낌..?🥰
늘 발성도 좋으시고 발음도 좋으시고 톤도 너무 좋으시고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다좋은 필라쌤❤️
언니 이거 근육형 허벅지도 해도 돼는거에요 ?? 근육형 허벅지 루틴도 알려주세요 !
02:25 교정 운동 시작🤗
많은 사람들이 바라는 꼬리뼈 마는 법 알려주세요🙏🏻 하고 싶어도 못하네요
꼬리뼈를 마는게 어떤 느낌인지 잘 모르겠어요ㅠㅠ
11:39 아니 이게 사람이 가능한 동작,,,,? ㅠ 하,,,3일차,,,, 완료,,,입니다,,,,
장난 아니고 왜이리 머리아프죠 근데
대박이에요.... 진짜 설명하신대로 뭔가 할 만하면서도 땀 폭발...!!! 그렇다고 쉽다는거 절대 아니고ㅠㅠ 따라 할 의지를 잃지 않을 정도의 힘듦이었어요,, 만족스러움ㅠㅠ👍
와 진짜 요즘 다리 라인 o자라 고민이고 스키니 바지 입었는데 튀어나오는 허벅지가 고민이였는데 이런 영상을 올려주시다니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 매일 하고 자야겠어요
효과있었나요..?
무릎 안쪽살이여 제발!!!
진짜 할만한데 이상하게 땀이 나는 운동 자극이 팍팍 오네요^^
22일 완료
23일 완료
24일 완료
25일 못함ㅜㅜ
26일 완료
솔직히 2주 해보니깐…..
다른 골반 교정보다도 이게더 골반과 하체 균형 잡는덴 최고인거 같아요~^^
저는 골반 균형이 심한상태라 1주일로는 교정이 안될거 같아서 2주째인데 좋은거 같아요~^^
동작을 할때 몸이 많이 틀어져서 아직 한쪽으로 힘이 더 들어가고 바닥에 닿는 어깨나 등도 높낮이가 달라서 닿는 느낌이 많이 다르거든요~~ 하다보면 좋아지겠죠~?!
근력운동하면 첨엔 슬림해지다가 몸이 틀어지면서 몸이 더 붓는 상태인데 당분간은 이 운동으로 몸을 바르게 한후 근력운동 들어가는게 맞을까요~?!
내 하체쉐입은 이지은다이어트를 만난 전 후로 나뉜다 ㅡ
2:25 3일차 출석하시는 분들 오늘도 힘내세요~!
Day 1: completed
Day 2: completed
Day 3: completed
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Day 5: completed
Day 6: completed
Day 7: completed (I may be wrong but my pelvic tilt slowly gets better)
Day 8: completed
Day 9: completed (it definitely got better, my posture is straighter now.)
This workout makes the big muscle in the front of the legs shrink ?
Because I am not an asian and yet while doing the all exercises to lose legs, the front always remains and it is very hard it is muscle
@@littlepineapple6010 same my problem is front thighs
@@littlepineapple6010 i'm not sure if it'll make that shrink but i recommend doing lots of stretches so shrink that. stretching helped me
제 얘기 하는 것 같아 달려왔어요....! 꺅 스트레칭 조져
이거 너무 좋아용...다리 전체가 시원하고 혈액순환도 잘 되는 느낌입니당 ㅎㅎ 감사해요 지은쌤,,🤍
역시 지은쌤❤ 영상감사합니다.
다시 운동시작하러 왔어요..ㅎㅎ 비루해진 몸뚱아리 끌고 오니 넘 힘드네용..🤣
와,, 최근에 운동시작하면서 무릎이 너무아파서 무릎부담없는 운동찾다가 여기까지왔는데요 직접해보니 땀이 줄줄나요ㅎㅎ 하고나니까 무릎이안아파요 완전신기ㅎㅎㅎㅎ 당분간은 매일매일 할것같아요 좋은영상 감사합니다
선생님을 알게 된 후,,, 저의 자기 전 루틴이 되었습니다,,, 진짜 간단한데 땀이 나는 신기한 운동이에요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이거하고 하체 스트레칭 해주면 하루 마무리 끝! 잠도 잘오고 개운해요
좋은 영상 잘보고, 매일 따라하고 있습니다.
감사합니다!
진짜 저한테 너무 필요한 영상이에요!! 루틴까지 잘 알려주셔서 너무 감사해요❤❤❤그저 빛같은 존재🌟
1주일 하고 후기남겨요! 까먹지 않게 댓글 남겨주세요!
진짜 꼬리뼈 어떻게 말아요…?
Ur r so much beautiful unnie n ur smile is cute 😊😊God bless you thank you for the efforts u do to make videos for us it means a lot thank you 😊😊😊
2:23 운동시작
지은샘!! 이 운동 종아리-앞벅지 스트레칭과 함께 너무 잘 하고 있는데요 꼬리뼈 만 상태에서 골반 올리고 내릴 때 고관절에서 달그닥거리는 소리가 나는데 괜찮은건가요?! 아프진 않아요ㅠㅠ 예전부터 브릿지할때 소리가 나긴 했었는데 더 심하게 나서요!
꼬리뼈마는게 무슨힘인가요..??
호흡하는 디테일까지...영상 편집도 너무 취저에요 ㅋㅋㅋ 포인트를 딱 딱 집어주시네요. 내일부터 열심히 해볼께요! ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니당 🥰
아 제가 정말 바라던 앞벅지 근육이 넘 크고 종아리는 붓기가 안빠지는 땡땡! 바로 저에요! 매일 운동에 쏙 담아갑니다 👍
아침마다 스트레칭 겸으로 해주고 있는데 어느순간 서있을때 골반을 앞으로 빼고 있는 습관이 고쳐졌어요 !!
심하다 싶게 골반이 빼고 서있었는데 완벽하진 않지만 골반 정렬이 맞춰지고
벽에 다리 펴고 앉았을때 끝까지 안붙고 무릎 뒤에 뜨고 했던것도 다 고쳐졌어요!!
아직 햄스트링은 약하지만 계속 열심히 해볼게요!!!
x다리 루틴도 알려주세용~ 지은쌤 운동 정말 좋아요~😍
8월 캘린더 보고 왔ㅈ용~~ 옛날영상도 놓치지 않고 볼 수 있어서 너무 좋아요!
첫날은 쉽다고 생각했는데 매번 어려워지고 있어요~
영상 운동 숙련도가 올라감에 따라서 근육을 더 잘 사용할수록 힘들지만 땀나서 개운하네요❤
꼬리뼈 만다는 힘이 대체 무슨 말인지 모르겠어요 제대로 운동하고 싶은데 뭔 말인지 모르겠어서 아무렇게나 했다가 더 튀어나올거 같아서 함부로 못하겠음 구체적인 설명 좀
후방 경사같이 아랫배를 위로 끌어올리는 느낌으로 하시면 돼요
저같아서 그냥 안지나가고 댓글남겨요 이렇게 해서 저는 아주 쉽게 이해됬거든용 느낌만 알수 있을정도록표현설명해드리면 복근운동하는 크런치 로 자세 누운다음 그때 정말 심한변비💩해결하기위해 힘을강하게 했을때 그 때 느껴지는부분에 그대로힘주며 바로허리는 붙인상태에서 엉덩이를 살짝 위로뜰려고 하면 그때느껴지는 느낌을알게되면 그게 바로 꼬리뼈 마는힘이라는걸 알게될거에영 ㅠㅠ 하도움이될지모르겠네옹 ㅠㅠ
그냥 허리를 땅바닥에 꾹 누른다는 느낌으로 하세용
운동하는 중엔 모르겠는데 하고 나면 직후에 머리가 정말 너무 아픈데 왜 그러는걸까요?
호흡도 나름 열심히 다 따라하려고 하는데.. 두통이 직후에 바로 극심하게 와서요ㅠㅠ
오저두요
헉…. 앞벅지랑 흰다리 딱 내다린데ㅜㅠㅠㅠㅠ 감사합니다…..
8월 알차게 보내게 해 주셔서 감사드립니다
와... 너무 힘들었어요..ㅜㅜ 요가 하다가 몸무게 너무 무거워서 잘 안되네요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 좋은것 같아요☺😂
앞벅지에 힘이 들어가고 자극이 오면 잘못하고 있는 걸까요 ? ㅠㅠ
꼬리뼈 힘 줄 때 허리에 힘이 많이 들어가서 허리가 아픈데 제대로 힘을 주는 방법이 궁금해요!
2:23 시작!
6/11 👍
6/21 👍
6/22 👍
꼬리뼈를 만다는게 아직 어떤 느낌인지 감이 안잡히네요 ㅠ 꼬리뼈를 말면 허리가 조금 뜨는게 맞는건가요?
Exercise start at 2:23 🐰
꼬리뼈 마는 힘을 어떻게 주는지 몰라서 자꾸 앞벅지에 힘을 주게 되는거같아요 엉엉 ㅠㅠㅠㅠ
와..언니 이거 힘들겠어? 하면서 진짜 편하게 했는데 땀이 나요 신기해요... 열심히 하께요!
안녕하세요 지은 선생니!!!
02/22: 🔥후….. 일주일동안 밸런스 잡아보겠습니다
3일차,,언니 어제 힙운동? 옆에 운동? 그거 효과 짱이네요=ㅅ=땡겨요
쌤 영상은 은근히 느무 힘들어요ㅜㅜ
어우 기다리다 기린 될뻔
허리 돌려깍이 + 이영상 할께요
1/6 ✔️
오늘의 조깅 시작전 워밍업^^
헐!! 너무 반가운 영상이에요!!!
감사합니다!!!
2:32
완전 제 얘기라 진지하게 보겠습니다!
1일차 🎉
2일차 😢
3일차 🎉
4일차 🎉
5일차 🎉
엉덩이를 조이면 힙딥을 유발한다고 들었는데 아닌가요? ㅠㅠㅠ 괜찮은지 걱정되네요
아아아 네일 부터 시작 🏃♀️
Didn't go As planned.. starting tomorrow
브릿지랑은 다른 동작인가요? 어디를 중심으로 힘을 주면 되는지 잘 이해가 안되욥 ㅠ
5월 루틴보고 왔는데용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 열심히 해볼게요! 운동을 별로란좋아하고 어떻게 해야할지 몰라서 스케쥴이 있으면 좋겠다고 생각했는데 너무 좋은것같아요... 매일 체크하면서 죄책감 가지고 열심히 해보겠습니다 ㅠㅠㅠ
화팅!
7/21 완
7/22 띵
7/23 완
7/24 완
7/25 완
7/26 완
7/27 x 휴가라서 못함..ㅠㅠ
7/28 x
7/29 x
7/30 휴가끝 다시시작 완
7/31 완
8/1 완 하면 할수록 시원하다
8/2 완
지은님 정말 감사해요. 저는 전형적인 하비인데
제가 식단도 하고는 있다지만 양만 좀 줄인거지 뭐 닭가슴살만 먹고 그런것도 아니거든요,,! 근데 “딱 7일 허벅지 돌려깎기” 를 시작했어요. 7일 지나도 효과가 없더라고요. 내 몸에 ㅋㅋㅋ 실망을 했지만 원래가 하비니까 시간이 걸리나봐 생각하고 이제 2주째 되어가고 있는데… 바지가 헐렁해졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 허버지 부분이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 오늘 혹시나 하는 마음에 스판끼 1도 없는 미디 청바지 입었는데 헐렁해요,,, 진짜 충격받았고 너무 행복해요…
복부 아랫배 운동도 진행한지 며칠 지났는데요 빠지고있어요, 근데 어찌되었든 식단하고는 꼭! 병행해야하는것같아요 효과 보려면!!!! 쨋든,,, 정말 감사합니다,,,,,,감사합니다….
이 비디오를 감사 ❤️❤️ 그리고 당신은 너무 귀엽고 아름답습니다
두무릎과 발목을 붙인채 힙쪼이는 동작에서 전 무릎까진 안붙어요;; 그래서 최대한 무릎은 모으고 복숭아뼈는 붙이고 하는데 붙인게 아니라 모은 무릎이 좀 아픈데 그래도 괜찮은 건가요?ㅠㅠ 자세부터 힘든 하비는 슬픕니다ㅠㅠ
매일 매일 다른 운동 영상 찾느라 힘들었는데 지은님 찾고 나선 지은님 영상만 봐여 ㅎ♡♡
진짜 이지은스타일로 앞벅지 빼는거 넘 궁금했는데 드디어!!!
무릎을 모아서 동작할때 무릎에 통증이 오는데 괜찮은건가요? ㅠㅠ
Start: 2:31
꼬리뼈 마는힘을 잘 모르겠어요ㅜㅜㅠㅠ
아고 힘드러…와 땀으로 샤워했습니다 와우
5월 1일… 시작하러 왔습니다… 힘내봅니다
2:22 운동시작 ♡
2:25 무릎세우고 누워서 시작
4분 30초쯤에 뒤꿈치붙여서 발목 들어올리기 할때 알이 서면서 쥐가 내려서 할수가 없었는데,, 저같은 분 있나요? ㅠ 유독 종아리 힘 강하게 쓰는 사람 초반부터 털렷구요,,
이 운동을 할 때마저 앞벅지에 힘이 들어가는 게 느껴진다면 답이 없는 걸 까요...
처음부터 앞벅지에 힘이 들어가는데 괜찮은건가여ㅜㅜ
삼일차!! 바프 화이팅!!!
첫번째 동작할때 그 골반이랑 다리 연결되는 부위에 소리가 많이 나는데요 다리돌아가면서....계속해도되나요?
배나 허벅지 셀룰라이트 관리법도 알려 주세요
보통 운동하면 따라가기 급급해서 땀은 엄청나고 어디가 아픈지 모르는데 지은님 영상은 어느 근육을 썼구나...그것도 엄청나게... 가 운동하면서 느껴져요 대박..
꼬리뼈에 힘을 어떻게 주지?
꼬리뼈에 힘을 줄 수 있나...?
꼬리뼈에 힘을 주는게 아니라 엉덩이에 힘을 주고 꼬리뼈를 말라는 거임
다리 길어지는 스트레칭도 올려주실 수 있으신가요?
Can you also make back thigh flatten workout
오마이갓 난이도 수정해주새요 ㅠㅠㅠㅠ 절대 밥먹고 하지마세요 토나옵니다 ㅋㅋ
아 정확히 모르겠는 자세가 너무 많아요 ㅠㅜ 아시는 분 도움 부탁드려요 ㅜ
1. 2:40 첫 번째 자세일 때 허리를 붙인 상태에서 골반을 움직이라고 하는 건지, 오리 궁뎅이 만들 때 그냥 띄우라는 건지
2. 4:50 발목 운동할 때 뒤꿈치(복숭아뼈)를 붙여야하는 건지 (종아리 때문인지 안 붙음 ㅜ)
선생님! 이걸 하고 나서 매트에 앉으면 뒷통수가 피가 안통하는 느낌으로 심하게 띵해서 어지러운데 제 자세에 어떤 문제가 있는걸까요?
저도그래요!
저드요!!! 첨에 무슨 뇌동맥이 터졌나 싶어서 너무 놀랬어요ㅠㅠㅠ 왜그럴까요퓨ㅠㅠ
8월 운동루틴 24일차 출석!
7월9일운동 끝내구갑니다... 벌써 9일차네요 ㅠㅠ 하기시러도 이미 시작해서 안할수없어서 하는느낌쓰에요 벌써 몸에 근육이 조금씩 잡히는거같아요 ..! 화이팅..!!
꼬리뼈만다는게 무슨뜻인가요...?